朝、気持ちよく目覚めるためには

[1. 匿名]

どうしたら良いですか？最近、目覚めが悪くて困っています

出典：d2dcan0armyq93.cloudfront.net

[2. 匿名]

早く寝てたっぷり睡眠

[3. 匿名]

夜早く眠る

[4. 匿名]

7時間睡眠

[5. 匿名]

2度寝できるように早めに目覚ましをかけておく

[6. 匿名]

早寝早起き

[7. 匿名]

寝る前に飲食をしない

[8. 匿名]

楽しみがあれば、早起きも苦じゃないんだけどねぇ…

[9. 匿名]

前の日の夜、早めに寝る。
当たり前のことだけど、実際私がそうだった。
毎日8時間寝てても翌朝起きられなくて、今は9時間寝るようにしてたら朝ちゃんと起きられる。

[10. 匿名]

夜にがるちゃんをしないこと。

[11. 匿名]

自分に合った枕に変える。

[12. 匿名]

早朝バズーカ

[13. 匿名]

恋をする。

[14. 匿名]

夜ご飯を軽めにする

[15. 匿名]

枕を変える
寿命があるらしいから

[16. 匿名]

辛くても二度寝しない

[17. 匿名]

無音、真っ暗にして寝る
寝る前3，4時間はお腹に何も入れない
私はこれで朝快適になれます

[18. 匿名]

質のいい深い眠り

……希望です

[19. 匿名]

寝る前にお酢の入ったドリンクを飲む。

[20. 匿名]

1.5時間の倍数に起きる。レム睡眠とノンレム睡眠の時間を逆算するといい。

[21. 匿名]

寝る前に軽くストレッチ

[22. 匿名]

がるちゃんのせいで
夜全然寝られない

[23. 匿名]

空腹の状態だと、目覚めの良さが全然違うよ！

[24. 匿名]

適度なストレッチをして寝る

[25. 匿名]

じい行為をしない笑
やっちゃうと、翌朝すっごい眠くてからだがだるいことが最近わかった

[26. 匿名]

寝室を清潔にして干したふわふわの布団で、お風呂に入ってぽかぽかのまま寝ると目覚めが良いです。

[27. 匿名]

朝起きられないとか言ってるのは、根性の問題。

目覚まし時計は、起きなければならないギリギリの時間いちどきりにセットし、鳴ったらスパッと起き上がり、即立ち上がり、すぐ行動すること。

私は、朝からぐずぐずいって起き上がらないとか、二度寝しようとする人間は、大嫌い。

[28. 匿名]

>>25
明日から禁止にしてください！

[29. 匿名]

寝る前に携帯、スマホをやらないこと！

[30. 匿名]

寝る前にスマホ等さわらない！！
スマホ無・有で起きた時のすっきり感が全然違う！

[31. 匿名]

>>27
あなたとはあわなさそう。

朝、気持ちよく目覚めるためには
ってトピなんですけど。

[32. 匿名]

大げさと思われるかもしれないけど、寝室のコンセント全て抜く、Wi-Fi等を切る、スマホや電化製品はベッドから1メートル以上離す。
やってみてください。ビビるよ。

[33. 匿名]

貧血気味で鉄剤飲むようになったら目覚めが良くなった気がする

[34. 匿名]

>>27
性格悪っ！

[35. 匿名]

アルコールを摂らない

わかっているけど飲まずにはいられない…

[36. 匿名]

>>27
いるよね。会社でもこういうやつ。

[37. 匿名]

お風呂に入って2時間以内に寝る。

寝る前はスマホをしない。

[38. 匿名]

早めに、セックスやオナニーするとぐっすり寝れる。

[39. 匿名]

ビタミン剤を飲めば、目覚めバッチリ！
QPコーワゴールドα+ とか
1日10円位だからドリンクよりお手軽だし

[40. 匿名]

ホットミルクを飲んで熟睡する。

[41. 匿名]

>>35
飲まずにって、たぶんたいしことない理由だよね？
言ってみー

[42. 匿名]

電気毛布や湯たんぽをやめたこと、朝起きる少し前から部屋を暖めるようタイマーをつけるようになり、スッキリ起きられるようになりました。

[43. 匿名]

>>28
や、もうとっくに禁止にしてますよー
久しぶりにやったら、疲れるなあ〜起きれないな〜と、気づいたのです

[44. 匿名]

スマホの電源を切る
電磁波は目に見えないけど、切ると目覚めが良くなるよ

[45. 匿名]

寝る前にテレビやスマホを見ない！
寝る前に見ると脳が興奮して真から寝られないらしい！

[46. 匿名]

耳栓をして寝るようにしたら目覚めスッキリになりました。

[47. 匿名]

わかってるんだけど寝る直前までガルちゃんしてるし、夕食もお腹いっぱい食べてしまう…。

[48. 匿名]

ガルちゃんなんてしてないで寝なさいね

[49. 匿名]

寒くないようにエアコンのタイマーをセットしておく

[50. 匿名]

遅くまでスマホをいじらない。

[51. 匿名]

>>41さん
35です。

仕事のストレスで飲まずにはいられないってことです。
飲んだ次の日の朝は身体がダルイ。
飲まなかった日は目覚めスッキリ。

これってトピズレですね、すみませんでした。

[52. 匿名]

寝る前に、養命酒を飲む。
私は、原液では無理なので、水で割って
飲んで寝てた。今は、してないけど、
あの頃は快調でした。

[53. 匿名]

部屋の照明を消して真っ暗な状態で寝る

[54. 匿名]

裸で寝る

[55. 匿名]

運動した日は寝つきがいいです。

[56. 匿名]

寝る前に、または寝ながらスマホは見ない
寝る前にちょっとしたストレッチ、ホットミルクを少し飲む

お疲れ気味だったらサプリメントを摂ると結構起きれる

[57. 匿名]

明日の朝ご飯を豪華な物にする！
楽しみなので早く寝れるし
早く起きれます！（笑）

[58. 匿名]

私の方法

朝早く起きたいのが自分の本心の望みならば、明日は◯時に起きます。と決めて心で唱えて楽しい朝を妄想しながら寝る。

義務で「起きなきゃ！」ならば、楽しみを朝の自分のために用意する。(お弁当作りが楽しいなら家族のためにあれしよう、とか妄想するのでも良い)

ボーっとしてる朝はラジオ体操が地味に効く

[59. 匿名]

前夜じっくり湯船に浸かって心地よい疲労感を味わう。

[60. 匿名]

樹液シートを足裏に貼ると
朝すっきり目が覚める
…とかなんとか(笑)
効果はさておき
朝、どろどろのシート見ると
ちょっと楽しい(笑)

[61. 匿名]

>>27
偉っそうに　笑

[62. 匿名]

携帯なんてない時代から寝起きが良かった試しなし。
逆に携帯みながらトロトロしてきて寝る方が寝つきがいい。寝よう寝ようと力まないからかも。

[63. 匿名]

朝ごはんは好きなものを用意しておく！
食いしん坊の私は楽しみでスッキリ起きちゃいます♫

[64. 匿名]

睡眠アプリを使う
寝返りやいびきを感知して
深い眠りの時にリラクゼーション音楽を小さ〜く流してくれる
疑ってたけど、使ってみると結構いい

[65. 匿名]

湯上がりに軽くストレッチをして寝たいと思った３時間前からスマホをしない胃に食べ物を入れない

[66. 匿名]

堺雅人のユニクロトピ見たら
笑って目が覚めました。

[67. 匿名]

暖かい部屋であったかい豆乳飲んでマスクして寝る！

[68. 匿名]

酒飲まない
オナらない

[69. 匿名]

綿のパジャマで寝ると ぐっすり眠れる

モコモコ系の家着みたいのは
気持ちいいんだけど
綿のが なぜか なじむというか。

[70. 匿名]

寝る前のガルちゃんが楽しみで、やめられない笑 でも今日は割り切って寝るぞ！☆

[71. 匿名]

好きな音楽をアラームにセット！

[72. 匿名]

音フェチの方は知ってると思いますが、動画でAMSRを見てると
脳がとろけるような感覚になり、だんだん眠くなります。
耳かき動画や囁き動画など色々あるので見てみてはどうでしょう？

[73. 匿名]

仕事を辞める！

[74. 匿名]

お風呂入った後、
体温がゆっくり下がって来た時が
睡眠に入りやすいそうです

私の場合
帰宅して直ぐお風呂、
ご飯を食べ終えて
テレビ見たりしてると瞼が重くなってくる
そのまま寝る
次の日スッキリ

以前は、
帰宅して直ぐご飯
テレビ見たりダラダラ
お風呂入らなきゃと思いつつ
夜更かし突入
お風呂入るとちょっと目が覚める
テレビアンドスマホチェック
睡眠時間が短くなる
朝ダルい

でした

人それぞれですが、お試しあれ

[75. 匿名]

>>27

職場にいる大変人の同僚かと思ってびびった。
本人かどうか、名前のヒント欲しいわ 笑

[76. 匿名]

>>27
世の中あなただけじゃなくて
いろんな人がいるんだよ。
だからトピ立ててアドバイスや方法を募ってるの。
好きとか嫌いの問題じゃないのよ

[77. 匿名]

本当に朝が弱くて、いろんな方法を試したけど、食いしん坊な私には朝ごはんに楽しみを持つことが一番有効でした！美味しい朝ごはんレシピや話題の朝ごはんレシピを見て前日にある程度作っておくと、朝、早く食べたくて布団からすぐ出られる！

[78. 匿名]

>>77ちなみに具体的にだと、最近はヨーグルトにドライマンゴーを一晩漬けるだけでドライマンゴーが元通りのぷるぷるマンゴーになると聞いて早速やりました( ´ ▽ ` )ﾉ

[79. 匿名]

普通の歯ブラシだけでなく、デンタルフロスで歯間も磨く

これで起床後の嫌なネバネバ感が軽減
歯周病予防にも有効

[80. 匿名]

9時間も寝れる時間があって、羨ましい…。
家事とか勉強してたら、寝るのは12時近くで、朝も6時には起きるから、6時間ぐらいしか眠れない。それに、中途覚醒で夜中に2～3回目覚めてしまいます。

[81. 匿名]

オーダメイド枕は本当に快適です。
25000円程して高かったけれど、毎日の睡眠の質が変わるし、日常も変わる。
効果を考えたら全然高くない買い物でした。

[82. 匿名]

長年の騒音ストレスのせいか浅い睡眠しかできなくて、最近は梅酒を飲んでから寝る
もともと寝つきも悪かったけど、眠りが浅いままなのは騒音ストレスだと思う
なんか疲れるなって思ってて、睡眠が浅いからだと気づいた

[83. 匿名]

カーテンを少しだけ開けておく。
朝、太陽の光が部屋に少し差し込んできて、
つらくなく起きられる。

ほのかな光がさす部屋を、ぼーっと眺めてから、起きるのが好き。