早朝出勤の方、朝まだ暗くてもスッキリ目覚める方法を考えよう

[1. 匿名]

私は毎朝5：30に起き、6時の電車で通勤する生活を送っています。
夏はいいのですが、最近夜が長くなってきて起きる時間はまだ暗く、スッキリ目が覚めません。
それで毎日重い体に鞭打って通勤していますが、こんな辛い目覚めではなく自然に目覚めたいものです。

早朝出勤の方々、何か対策していますか？
ちなみに私が実践しているのは
・夜11時には寝る
・夜9：30以降はPC、スマホ禁止
です。

[2. 匿名]

何か特別なことしなくても起きる時間は体が覚えてます

[3. 匿名]

朝起きたら口にお水を含むと
目が覚めるらしいですよ！

[4. 匿名]

慣れだと思います。

[5. 匿名]

明るくなきゃ目が覚めないなら
タイマー設定で電気がつくようにすれば？

[6. 匿名]

寒い季節はタイマーで暖房つけると 布団から出るのがちょっとだけ苦痛じゃなくなる

[7. 匿名]

5時半に起きて6時の電車？
すごい…支度何分で出来るの 笑
私が6時の電車に乗るとしたら4時半に起きないと色々間に合わない^ ^

私は濃いめのコーヒーは必須です！

[8. 匿名]

旦那が3時起きで毎日起きてたら休みの日でもクセで起きてしまいます(¯―¯٥)

習慣ですね

[9. 匿名]

冬場はジャージ着て寝て、起きたらそのままスニーカー履いて、寒い中30分のウォーキングします。
帰ってきたら体はホカホカ。家事も機敏に出来るので、もう五年以上続けてます。
でも、回りに薦めても、絶対無理！と言われます(笑)

[10. 匿名]

出典：blog-imgs-46-origin.fc2.com

[11. 匿名]

気合い

[12. 匿名]

１年前まで6時〜10時勤務でした。
わたしは、起きてから家を出るまで2時間欲しかったので、4時前には起きていました。
通常でしたら、就寝前に過ごすまったりとした時間を、敢えて起床後にもってきました。
起きる→コーヒー飲んでゆっくり雑誌を読む→身支度して出勤 みたいな感じ。
慣れると、静かで誰にも邪魔されない時間を楽しめて、日々の活力になってました。

ただ、朝早いと胃腸がなかなか活動しないのか、お腹が空かず、朝食抜きでした。
数時間後の勤務中に空腹が襲ってきて辛かったです（笑

[13. 匿名]

4時に起きて5時からのパートに出てます。
この時期、真っ暗だし寒いしでくじけそうですが…ここで起きなきゃ誰も起こしてくれないし無断欠勤になる、というプレッシャーで毎朝起きてます。

[14. 匿名]

BBAになること

[15. 匿名]

目覚ましを、起きないと止められない場所に置く

[16. 匿名]

旦那が５時起きですが習慣ですし慣れてしまって
方法とかではない気がします

意外と夏も冬も同じだな…

日曜日も４時に起きる癖が出来てますけど
全く苦ではないです

アパートに引っ越してからは、ご近所さんに
迷惑にならぬように静かにですけどね(笑)

[17. 匿名]

朝起きるのが苦手すぎて仕事辞めました。

[18. 匿名]

朝四時半起きです、何をやっても起きたくない‥‥毎日イヤイヤ起きるしかない

[19. 匿名]

怖い記事をひたすら読む…

[20. 匿名]

全力でラジオ体操

[21. 匿名]

結婚するまで老人ホームの厨房の変則勤務してました。職場まで車で15分弱だったの距離で早番は5時すぎから始業だったので早番の日は季節問わず４時半前に起床…スッキリ目覚めるのは無理でした囧rz唯一車内で大好き音楽を大音量で聴くのが気分が上がってきました。

[22. 匿名]

３０分で準備＆電車に乗るまでしてるの！！？
私はカーテン開けて寝て、起きたらすく電気点けて、朝食よりもシャワーを先に浴びてます。

[23. 匿名]

24歳
早番歴3年

5時半から仕事だけど
5時15分に起きて
5時20分には出ます　笑

自転車で五分なので
その自転車の最中に完全に体も目も起きます


対策としては
早寝しかないですね(； ･`ω･´)

[24. 匿名]

夜ストレッチしてから寝ると翌朝すっきり目覚めます。

[25. 匿名]

>>23
え、私、歯磨きだけでも10分かかるけど…
身支度きちんとしてる⁇

[26. 匿名]

ちょっと重い話になるんですが。
春から娘が遠方の高校に行ってます。
朝5時前に起きて毎日弁当つくりが、こんなにも苦痛と知りました。
胃潰瘍ができました。
だんだん自律神経失調症と診断され、無力感や
めまいで入院したり。
結局私は仕事をはじめ、気分転換にはなり、現在体調はすこぶる良いです。
ただ、どんなに働いても休みでも、
自力で眠れない。
寝過ごしたらどうしようというプレッシャー。

朝お弁当をつくり、子供を送り出したら5時半。
それから犬の散歩を6時まで。
自分の身支度、台所、洗濯物を片付け、仕事へ。
仕事がおわり帰り着くのは19時半。
こんなにバタバタしてるのに、眠れない。
今デパスとマイスリー飲んでらようやく寝れてますが、やはり
ひどいとき、
12時半に寝て、3時に起きてしまう。
昼くらいまで、寝てみたい。
部屋を真っ暗にしても、だめ。

[27. 匿名]

私もメーカーで働いてた時は、５時半起きの７時出発だったな...真冬は、家の外に出ると真っ暗だよね。(^_^;)

私は、とりあえず冷水で顔を洗ってからの、ブラックコーヒー。
コーヒー飲みながら、電気を煌々と着けた部屋で化粧してるうちに、目が冴えてくる感じだったな。

[28. 匿名]

主さん身支度早っ
駅近いのね？
私も朝５時半起きでカーテン開けてコーヒー飲んで、旦那のお弁当を作ってます。何年も同じだから慣れれば大丈夫かな？最初は気合いで起きてましたけど寝るのも早いよ(^o^)

[29. 匿名]

本当寒くなってからの早起きはしんどいよね
あーーーいやだーーー

[30. 匿名]

早朝からのパートなので4時に起きてます。気休め程度ですが仕事がある日は出勤前に栄養ドリンク飲んでます。短時間ですが意外と効きます。最近は寒いので朝ごはんの前に白湯も飲んでます。主さんのようにフルタイムで早朝から勤務はキツそうですね…朝は真っ暗で冷え込みますがこれからも頑張りましょう！

[31. 匿名]

シャンデリアを踊って何とか目をさましてる。

[32. 匿名]

起きてすぐぬるま湯を飲むと、スーっと浸透して内側から目が開く感じになります
ブラックコーヒー大好きだけど、朝一番は白湯の方が目が覚める

[33. 匿名]

枕元に目薬を置いておいて目覚めたら直ぐに目薬をさす!!ショボショボの目もスッキリし効果抜群です。

[34. 匿名]

食べたいものを用意してから寝る。早起きして食べる。
これも効かなくなったけど…。

[35. 匿名]

暗くても明るくてもとにかく義務感で5時起き

なるべく早く寝ることと暗いときは起きたらすぐに電気を煌々とつけて水で顔を洗う
ゆっくりしちゃうとダメなタイプなのですぐに朝食とお弁当の準備にかかる

[36. 匿名]

３年くらい早番です

慣れると、よっぽど体調が悪くない限り
目覚ましはかけていますが
３時過ぎに起きます

夜９時から１０時には、ベッドに入るように心がけ、
３時に電気が点灯するようタイマーセットして寝ます


起きたら、まず子供たちの弁当を作る
終わったら、コーヒー飲みつつPC見て過ごします

時間が来たら、身支度して５時過ぎに電車に乗ります

冬の空は、きれいですから
それも楽しみにしています

[37. 匿名]

4時起きで5時から仕事はじまります。
寒くなってくると辛い‥(･･;)
あったかいお布団で寝ていたいのを耐えて冷たーい水で顔洗ってホット缶コーヒー途中で買って飲みながら出勤します。
早起きのお仕事の方、頑張りましょう！

[38. 匿名]

とりあえず、歯磨きのときベロ磨いてオエッとして涙を出す。
そのあと、洗顔。

[39. 匿名]

暗くても明るくてもとにかく義務感で5時起き

なるべく早く寝ることと暗いときは起きたらすぐに電気を煌々とつけて水で顔を洗う
ゆっくりしちゃうとダメなタイプなのですぐに朝食とお弁当の準備にかかる

[40. 匿名]

>>25
身支度きちんとしなくていい仕事なんじゃない？クリーンルームとか。

[41. 匿名]

>>25

顔洗って
歯磨きで全部で3分ぐらい
着替えに1分

化粧はしません


調理師なので
働くときは
コック服きます。

[42. 匿名]

前職は5時（まれに4時）出勤の早番生活をしてましたー。
寝汚いので目覚ましはしつこくかける（慣れないころは5分刻みで）、早い時間帯に一度セット（だいたい30分前）し、起きてからまた寝るという二度寝をわざとすると意外とすんなり起きれます。
あとわたしは短時間睡眠では絶対起きれないので、少なくとも6〜7時間は寝るようにしていました。主様も「自分はこれだけ寝れば起きれる」という時間を見極めてみては？
最初は辛くてもじょじょに慣れてきますよ！自分なりの方法が見つかるといいですね♩

[43. 匿名]

>>26
お疲れ様です。
お弁当は夜ご飯のおかずを多めに作って、夜のうちに詰めてしまうのはどうですか？

[44. 匿名]

同じ人たちがいてなんだか嬉しい(笑)
私は4:30起き5:30から勤務なので5:00には出勤。
北海道なので、暖房がないともう耐えられない気温…タイマーかけて暖めて起きるくらいしか出来ないけど、それだけでも布団からでるか！って気持ちにはなる。

[45. 匿名]

ここに早朝出勤仲間がいて嬉しいです。
私は6時から勤務のパートなので、4時に起きてコーヒー飲みつつ身支度、5:15に家を出る…が理想。
現実は二度寝の繰り返しで、5:10頃焦って起きて5:40に家を出て職場まで走っています(^^;;
あと半年したら、普通の時間に働けるようになるので、それまで頑張ります。

[46. 匿名]

4時に起きて6時に家出ます！
起きてお風呂入るし化粧にも時間かかるから2時間前に起きないと無理

[47. 匿名]

こんなに早朝から頑張ってる人がいるんや‼︎
わたしも頑張ろう‼︎
わたしは 朝５時起きで6時に出発です(｡-_-｡)

[48. 匿名]

とりあえず、夜中までがるちゃんしないこと。
目が冴えて寝れない。
朝起きれない。

[49. 匿名]

コンビニで早朝バイトしてた事があります。冬に始めたバイトなので暗くて寒くて起きるの大変でした。
朝ごはんを大好きな物にすると起きるのが少しは苦痛じゃなくなったなぁ。

[50. 匿名]

>>26
お母さんお疲れ様です。
たまには娘さんに昼はコンビニで買って貰うとかは無理なんでしょうか？