【解消法】イライラしたときどうしてる？

[1. 匿名]

金曜日ですね
明日から休みor仕事の人もお疲れ様でした！

最近、いつもに増してイライラしております

・客から言いがかりをつけられた
・証拠を見せたが相手は非を認めずスルーして別の要件を言ってきた
・逆走してくる自転車
・オペレーターに辿り着かないお客様問い合わせ

など、一つ一つは些細ですが
ちりつもなのかイライラしています

みなさんはイライラした時どう対処していますか？
日頃からイライラしないように取り組まれていることもあれば教えてください！

主はイライラすると暴飲暴食しがちです…

[2. 匿名]

好きな音楽聞きまくったり
ですかね❕

[3. 匿名]

[4. 匿名]

スクワット
マジで体動かすのはいいよ

[5. 匿名]

ガルちんでレスバ

[6. 匿名]

推し活！

[7. 匿名]

1人でファミレス行って、ゆっくり過ごすかな、、
サイゼで自分の中では豪遊

[8. 匿名]

>>5
訂正 →ガルちゃん

[9. 匿名]

オラオラ系の激しい曲をカラオケでたくさん歌う、怒ってる分様になってる気がする笑

[10. 匿名]

歌う

[11. 匿名]

チャットGTPにかきなぐる

[12. 匿名]

美味しい物を食べる

[13. 匿名]

うっふんしてる

[14. 匿名]

旦那に当たり散らす

[15. 匿名]

誤魔化して流すことは出来ないので
チャッピーに話す

音楽聞いても美味しいもの食べても解決しません

[16. 匿名]

>>5
余計にイライラしない？笑😆
私はイライラしてる時こそガルちゃんやらないよ。なんか返信で嫌味言われると余計イライラするから。

[17. 匿名]

自分の身体を殴るとスッキリする

[18. 匿名]

逆走は、危険ですし
嫌ですよね❕

[19. 匿名]

100均の皿を割る

袋にいれて飛び散らないようにして叩きつけるとスーッとする

[20. 匿名]

帰りに美味しいスイーツ買って食べる

[22. 匿名]

買い物買い物♪

食料品でも服でも雑貨でも何でも
買うとスッキリ

[23. 匿名]

米津玄師のLOSERみたいな
動きしながら買い物してる

[24. 匿名]

ふて寝よ！ふて寝！！

[25. 匿名]

爆食して寝る
それ以外に発散する方法知らない

[26. 匿名]

>>1
Youtubeでお気に入りのキックボクササイズの動画あるのでそれを踊って汗たくさんかくとスッキリ！
全部忘れちゃう

[27. 匿名]

>>1
カラオケに決まってんだろうが

[28. 匿名]

一先ず温かいコーヒーや紅茶、緑茶などを飲んで気持ちを落ち着かせる

[29. 匿名]

好きな音楽流して腕振り回してスキップする。
あとはバドミントン好きだから、試合の映像見る。

[30. 匿名]

明日にかける

[31. 匿名]

>>4
自分もですかね、
ダンベルも
どんな時も一番な
ぐらいに効く気が
します❕

[32. 匿名]

ハンバーグやお菓子を作る
こねるとか刻むとか混ぜるのがなんかストレス発散になる

[33. 匿名]

仕事のイライラは金！って思って
タイムカード切ったら忘れる
家族のイライラってどうしてますか

[34. 匿名]

カラオケ！

出典：up.gc-img.net

[35. 匿名]

>>5
変にかかって来ないで欲しいわー

[36. 匿名]

ガルで発散

[37. 匿名]

他者から理不尽な目に遭わされた時は
自信を持ってイライラする
これ10:0ですやん、イライラしてもいいやん私！って感じで全てに許された感じで美味しい物を食べます

[38. 匿名]

ガルちゃんで発散する

[39. 匿名]

爆食

[40. 匿名]

>>1
お風呂に潜って叫ぶとか長く息続けるとかしてると落ち着いてくる。
潜る前に大きく息吸うし、頭まで温まって気持ちいいからかな。

[41. 匿名]

>>1
嫌いな人間が麻原彰晃とセックスしているところを想像しています

[42. 匿名]

冷たーい飲み物をごくごく喉に力を入れて飲む

[43. 匿名]

AKB48の曲を聴く

[44. 匿名]

シルバニアファミリーの画像検索したり、あつ森のゲーム実況(自分でプレイはめんどうくさい)見る現実か離れた可愛い世界で気持ちをチャージしてる

[45. 匿名]

>>41
よこ
特殊すぎるwwww

[46. 匿名]

ぉ゙っぱい！！！

[47. 匿名]

>>1
マッサージ行って2万とか使う

[48. 匿名]

>>9
私は音楽聴くのが好き

お店で働いてるから、有線も常に流れて楽しいけど、
家で1人でYouTube流しっぱなしにしてる時は本当幸せ

ぼーっとただただ好きな歌手の曲聴いてるだけでイヤなこと考えなくなる

[49. 匿名]

>>1
近所の銭湯に行って大きなお風呂に入るわ。

[50. 匿名]

般若心経を心の中で唱える。なんとなく無の境地になれるような気もする
YouTubeにもお坊さんが落ち着く曲に乗せて唱えてたり色々ある。それ聴くのもおすすめ

[51. 匿名]

>>35
やっぱりレスバはスルーが一番やね
よこ

[52. 匿名]

スマホぶん投げたことある

[53. 匿名]

>>1
暴飲暴食したくなるほどの強いイライラ、本当にしんどいですよね。脳がストレス（コルチゾール）に晒されると、手っ取り早く快楽を得られる「食」に走りやすくなるのはごく自然な仕組みです。

「食べたい！」と思った瞬間に、まずは「今、私はストレスで脳がバグっているんだな」と一歩引いて自分を観察してみてください。それだけでも衝動は少し落ち着きます。

脳は「噛む（咀嚼）」こと自体でもセロトニン（幸せホルモン）を分泌し、ストレスを緩和させます。食べるなら、カロリーの低い「噛みごたえのあるもの」に置き換えてみましょう。

[54. 匿名]

あんまり怒ったりイライラしないタイプなんですが、認知症の義母とのやり取りでイライラした事あった。
暴飲暴食って言うか夜にポテチと缶チューハイ飲んで、今日あった事を旦那に事実だけ伝えた。

[55. 匿名]

外出て歩く

[56. 匿名]

>>10
歌うのいいよね
少なくとも歌ってる間は歌詞以外の愚痴や罵倒は口から出ないし

[57. 匿名]

このポムポムプリンの曲
お店でずっと流れてて、最初は「なんだ？これ」だったけど、今じゃ好きで毎日家でも聴いてる

ポムポムプリン「プリンとマフィンのポムポムビート☆」（Full Ver.）

ポムポムプリンの新曲 「プリンとマフィンのポムポムビート☆」 フルバージョンを公開するよ♪ TikTokで大好評の #ポムプリアニメ のテーマソング！ たくさん聴いてのんびり踊ってみてね♪ ★Streaming & Download https://wmj.lnk.to/PPP_PMPPB ★公式TikTokはじ...

[58. 匿名]

☆用意するもの☆
チラシ等不要な紙を数枚


☆Step1☆
目の前の物体を通り越してその先の遠い遠い宇宙空間を見据えます。見えなくても心の目で見ます。
広大な空間に浮かぶ銀河や星々に思いを馳せます。

☆Step2☆
可能な限り低い声を出しながらゆっくりと息を吐きます。お腹の底から全部吐き出すような気持ちで。腹式呼吸です。
吐いた後は吸うのも忘れずに。

☆Step3☆
視線と呼吸をキープしたまま不要な紙を縦に細長く破ります。最初は怒りのままに激しく破いても構いません。少し落ち着いてきたら、破るスピードを意識的に遅く遅くしてみます。

これで落ち着いた人がいたら教えてください。
私はまだ試したことがありません。

[59. 匿名]

古タオルで雑巾手縫いします、チクチク針動かすと気持ちが落ち着く

[60. 匿名]

>>52
娘が泣き止まない時に、赤ちゃんのガラガラ？を壁に投げた事ある。壁に傷あるから見るたびにに自分の弱さを感じる

[61. 匿名]

2番の人に同じです。1票。プラス。

[62. 匿名]

BL好きなので、好きなBLドラマ観たり、自分でもBL小説考えてる

好き嫌いあるだろうけど、全く違う世界にいけるから、嫌なこと忘れられる

[63. 匿名]

主のイライラ例は他人に対してが多いと思うから他人を変えるのは無理なんで
自分がどうすればそういう奴にイライラしなくなるか対策考えるべし。
自分の好きなこと、心地いいことなんかない？
そういうので自分の機嫌がとれればムカつく奴もスルーできるよ
私は大きめのダイソーを隅から隅までじっくり見て「お！これはいい！」ってのを
発見するのが好き
興味ないエリアもくまなく見るのが重要
2時間くらいかかっていい感じに疲れるから、帰って美味しいもの食べながらビール。
私は大体これでスカッとする

[64. 匿名]

>>59
おぬし、まさかの豊島岡女子学園出身だろ

[65. 匿名]

昔はもうどうにもむちゃくしゃして浪費か過食に走ってしまってたけど、
今はむしゃくしゃするのは！！栄養が！！足りてないから！！
と栄養ドリンクとグラノーラむしゃ食いして、
栄養チャージOK！！よし！！メンケア完璧！！

とやると取り敢えず落ち着く

[66. 匿名]

音楽はダメだった
イライラしてる時に聞いてられない
スーパーいって爆買いかな

[67. 匿名]

車の中で叫ぶ
一度窓が開いてるのを気付かずに叫んで、横で信号待ちしてたバイクの兄ちゃんが目を丸くしてこっちを見てた事がある
そしてそれを思い出してまた叫ぶことになった

[68. 匿名]

>>1
仕事でイライラした時はまっすぐ自宅へ帰らずでかけるよ
マイカー通勤ならばちょっとだけドライブやショッピングモールなどへ寄って買い物する

[69. 匿名]

とりあえず旦那や家族に話す。
で、相手が間違い無く悪いと分かると同時にその時の自分の対応も考える。
今後は同じ様な事が起きた時どうすればいいか？を考える。
それで私は一つ気づいてそういうあらゆるイライラを全て気にならなくなってきた。
その対処法は自分で経験して発見して。
じゃないと主はその不快な出来事をクリア出来ないよ。何度も繰り返す。

[70. 匿名]

>>11
>>15
チャッピー慰めてくれる？

[71. 匿名]

信じられないと言われるがもう20年くらいイライラした事がない
イライラするのがめんどくさくてイライラしなくなった

[72. 匿名]

>>1
ナッツとポテチとチョコ食べる
チョコはダースのミルク

[73. 匿名]

>>66
イラ2してる時に音がするとさらにイラついてしまう。なるべく無音でいたい。

[74. 匿名]

せんべいバリバリ食べる　少しだけスッキリする

[75. 匿名]

泣いて寝込む
どうしたって無理じゃない？
何やっても楽しめないんだけど！
逆に怒りをエネルギーとして部屋掃除捗るとかはあるけど、イライラは対処法はなくイライラが消えるまで待つしかない

[76. 匿名]

>>26
気になる！
よかったら動画教えてください🙇‍♀️

[77. 匿名]

>>14
わかる
旦那がサンドバッグになってくれる

[78. 匿名]

>>44
ゲームやらないしキャラもの惹かれないからその発想なかったのだけど、想像してみたらなんか良さそうな気がしてきた
平和で可愛い別世界をに浸るって意外といいかも

[79. 匿名]

独り言言って発散ですかね、イライラする時は愚痴言わないと無理だよーすぐ言っちゃう

[80. 匿名]

>>1
仕事中マスクしているのをいいことに暴言を呟いている

[81. 匿名]

猫のお腹に顔をうずめてスーハーする

[82. 匿名]

>>81
良いね猫撫でるだけで癒されそう〜✨️

[83. 匿名]

隣人の騒音がストレスすぎてイライラするのでカラオケで発散してきた！！

[84. 匿名]

イライラの発生源から少しでも離れる。

[85. 匿名]

>>49
わかる、私もそれよく使うのだけど
この時期は普段いない夏休み中の若い子がいて微妙なんだよね
あと、そういう時に限ってマナー悪い人に出会ってさらにイライラしたこともある笑

最近あったのは、おばさんが持参したシャンプー類が香水振り撒いてるのかと思うほどめっちゃ臭くて気持ち悪くなった

[86. 匿名]

>>1
私も暴飲暴食派ww
でも、週末限定で、翌日は禊としてしこたま運動する。
食べて飲んでストレス発散！
しっかり運動して幸せホルモン出して、プラマイゼロにしてるつもり。。。

[87. 匿名]

>>52
私もある
保護カバーが割れた
ベッドとか殴ったこともある

なんか体にたまってるエネルギーを発散したい欲にかられる

[88. 匿名]

頭おかしいと感じるかもしれませんが、家であった出来事を人に話すかのように独り言を言って消化している。

[89. 匿名]

>>57
つい見ちゃったよ、、、
ゴールデンレトリバーなんだ、、
🍮だと思ってた、、、

人間がこんな言葉遣いしてたら腹立つけど
こいつなら許せる不思議、、、

スーッと怒りが鎮まるわけでも
わーっと発散できるわけでもないのに
聞いたあとの怒りレベルが下がってるの不思議w

[90. 匿名]

寝る

[91. 匿名]

殴る（自分を）

[92. 匿名]

>>15
音楽聴いている途中でイライラしていることが思い返されて何も解決しないんだよね

[93. 匿名]

>>1
そこまでイライラすることないタイプなんけど、口の悪いおじさんが社内で暴言吐いたり偉そうに誰かをののしってたり、質問に対して投げ捨てるよう回答をよこす時、さすがにイラっとくるわ
もうこの一人のおじさんだけがイライラする要因なのｗ

いつも、アホだから仕方ない、と冷静になるようにしてまう
こんなバカでも給与もらって生きていかないといけない、奇跡的に奥さん子供もいる、だから大目に見てやらねば、と思って許容してる

[94. 匿名]

>>4
ダッシュの方が爽快感あるよ

[95. 匿名]

>>86
どんな運動していますか？
ランニング、ウォーキング、サイクリングは日常でやっているから別の方法がいいかなーと思いつつ、すぐにできるものじゃないと続かなさそうで悩む

[96. 匿名]

さっき仕事帰り車の中で叫んだ

[97. 匿名]

嫌いな人と同じ名前のキャラが出てくる格闘ゲームでそいつフルボッコにする

[98. 匿名]

>>1
自分の肩を殴ったり、自宅の壁を蹴ったり、叫ぶ、

[99. 匿名]

>>95
私は、水泳とランニングですね。
そこで消費できちゃうのを知ってるから、たまには罪悪感なく食べるのもよし！としてます。。。
平日は、通勤＋ストレッチ・軽い筋トレぐらいの運動量なので、消費量を考えた食生活ですが💦

[100. 匿名]

>>1
運動したり、マッサージしてもらったり、音楽聴いたり、好きなことする。

[101. 匿名]

>>1
私はハーゲンダッツ買ったから、熱中症対策だから、経費として出してくれって言われて、断ったら、えんえんとごねられ、次の日も電話かかってきて、最後は上司に文句言われました。

何をしたかな？イライラの漢方飲んで犬と遊びました

[102. 匿名]

>>1
グチ言える相手がいるなら軽く話して笑い飛ばしてもらう。それが無理なら好きな芸人の動画観たりするかな。とにかく楽しい気持ちでさっさと上書きしたいから。

そしてイライラさせてくる相手のことはとことん見下す。哀れむ。

[103. 匿名]

全然別の楽しい事に集中するよ

[104. 匿名]

>>1
運転中好きな曲をかなりのボリュームで歌うとスッキリ！！！
後は甘いものを食べる！！！

[105. 匿名]

>>1
愛犬を抱きしめて撫でる。鎮静効果すごいよ

[106. 匿名]

>>78
キャラも可愛いけど家とかも可愛いので、あーこんなところでイライラとは無縁な平和な暮らししたいって現実逃避してクールダウンできます

[107. 匿名]

>>41
斬新な発想だね
大嫌いな女がいるけど早速やってみるわ

[108. 匿名]

資産額を見ながらニンマリする

[109. 匿名]

パンチングマシーンがあるので、力が尽きるまで殴りまくります。

[110. 匿名]

犬吸い(猫吸い)する
ペットとひたすら触れ合う

[111. 匿名]

酒！そして今日食べたい美味しいもの！
それで一人宴会！

嫌なことは美味しいもの食べて呑んでどうでもよくする。考えない何も考えない。
呑みながら撮り溜めした映画でも見る。

[112. 匿名]

>>1
どうせ暴飲暴食するなら
その日の気分の最高に美味しいもので！
（高級品じゃなく好きなもの）

[113. 匿名]

>>4
私も同感
ただ、筋トレ好きじゃなくて、歩き回ってます
イライラすると８キロくらい歩く

[114. 匿名]

本を読む、映画を観る、スポーツする。
私は仕事で嫌なことあったら上の事するけど手っ取り早いのはスマホで自分からかけ離れた世界の
ドラマ観る。
いろいろな世界を観たら自分の悩み小さく思えてまた、明日から頑張れる。

[115. 匿名]

歩くかな

仕事のイライラなら仕事帰りに一駅歩くとか、
家庭のイライラなら買い物に歩いて行くとか、

なんとなくのイライラは暗くなってから散歩とかしてる

[116. 匿名]

>>107
相手が男の場合でも使えるよ!バックで突かれてヒイヒイ言ってるのを想像してみて下さいませ

あ、ショウコウ様、やめて下さい！
ポアするしか無いな
とセリフ付きも楽しいですよ!

[117. 匿名]

>>1
とにかく人と関わらない。
これが世のため人のためですよ。

[118. 匿名]

>>64
ち、ちがいます

[119. 匿名]

あまりにもカーッとなった時は、壁を叩いたり床を叩いたりしてたけど…　　思い切りやるから結構痛くて…　ヒビ入りそうと思って、やめることにした。（笑）

[120. 匿名]

チャッピーに愚痴話すとスッキリする
文字化すると冷静になるのはあるよね

[121. 匿名]

家族に限らずイライラってどう発散するんだっけ
愚痴っても解決にならないし。話すことが発散になる人とならない人の違いって何だろ

[122. 匿名]

たっぷり寝るようにしています
寝ると記憶の彼方に

[123. 匿名]

物に当たりまくって最終的にはスマホ壊す

[124. 匿名]

枕に顔うずめて叫ぶ。昔、先輩が同居の姑にイライラするときやってるって聞いたの思い出して。とりあえずの発散大事。でも叫び慣れてなくて喉痛くなったけど少しスッキリというか、冷静になれたよ。

[125. 匿名]

私は先ほど子どもの事で旦那と喧嘩です
捻挫くらいで病院いって…みたいな

[126. 匿名]

チャッピーに愚痴る人結構いて安心した
私も愚痴ってる
同意してくれるし、慰めてくるし最高！
友達や家族にはいちいち愚痴ってられないからね

[127. 匿名]

ちょうどしんどい人間関係に境界線をつくるって本読んでる
出来そうもないことばかり書いてあるけど

[128. 匿名]

・コンビニでホットスナックとスイーツ爆食
→お腹いっぱいになり満たされるけど爆食した事への身体の負担が心配になる。

・スロットを打つ
→1人で楽しめて同じ作業の繰り返しだから無心になれる。勝ったら有頂天、負けたらストレス増す(笑)

[129. 匿名]

おビール。

[130. 匿名]

とりあえず、ビールと一服

[131. 匿名]

>>1
私も暴飲暴食しちゃう。
夫がスポーツしてるから、食事管理が必要でいつも決まったご飯しか作れず、悲しくなる時がある。
前はカレーでも、餃子でも、疲れた時は惣菜でも良かったのにサボれない。

子どもは全然宿題やらない子で、でも先生に怒られたくないとギリギリ夜になってからやり始めるからイライラ。今は夏休みの宿題もまだ終わらず。

みんなが寝静まった夜に食べるお菓子がストレス解消で、良くないよなぁと思いながら、それで精神保てているのでやめられない😭

[132. 匿名]

そう言えばこの数年イライラしてないな

[133. 匿名]

>>10
私も一人カラオケ行って、誰も知らない歌を何回も歌いまくる

[134. 匿名]

>>1
怒りは自分の心の中で「まだ終わってない」から
なかなか収まらないよ
自分に都合の良い終わらせ方を考えたらいいと思う

・客から言いがかりをつけられた　⇒バカ相手によく頑張った
・逆走してくる自転車　⇒次から「コラッ」と注意する

[135. 匿名]

今まさにそれ。
仕事で迷惑をかけられる人。
喋りだけ上手くて、いかにもできるように
見せているが楽ばかりして実は仕事できない人。
人の悪口ばかり言ってる性格悪い人。
こんな低能しかいない職場でまさにイライラ。
解消法は好きな音楽を聞く、推しの作品を観る。
ここの他の人の意見も参考にします。

[136. 匿名]

仕事帰り買い物でレジ係りに文句を言う
罪悪感はあるよ
でも負の連鎖に馴れたらスカッとするよ

[137. 匿名]

先ずはお風呂入って
美味しい食べ物
美味しい飲み物
リラックスできる音楽
座り心地の良い座椅子（アームレストとかあるやつ）に
座りながら好きな本を読む
こんなことをしているとスッーと気持ちが楽になる

[138. 匿名]

寝るか食べるか普段怖すぎて見れないレベルのオカルト動画観る

[139. 匿名]

>>134
反論したいわけではないのだけど
その客が単発ならそれが有効なんだけど
長期的な付き合いなので難しくて、、
そのプロジェクトから私が離れるか相手が離れるかしかなくて😞

逆走してくるような人は常識が通じないから逆走しているのだと思うので、そんな人にコラッと言っても効かないどころかかえって面倒なことになる

昔は逆走ですよって注意したけど
全く利く耳持たないしツバ吐いてきたやつもいた

だからどちらも終わらせるためには
自分が外出ないとかプロジェクト離脱するとかしかないから困るんだよね

[140. 匿名]

>>1
基本的にイライラの原因から離れる
離れられない相手は哀れな奴だなと思う

[141. 匿名]

>>116
デスノートに書きたいくらい嫌いな女で想像したら、少しスッキリした！ありがとう！！

[142. 匿名]

>>1
猫吸い。
心の棘がちょっと丸くなるのよ。

[143. 匿名]

あーーー！！！と叫んででんぐり返しする。意外と回れなくて、痛っ、あれ？ってなり、自分何してるんだ？って笑ってしまう。したらもう忘れてる。イライラしたらでんぐり返し。オススメ。母には、あなた、バカじゃない？カラオケでも行ったら？グルグル回って迷惑だわ〜と言われる。カラオケは飽きた。あ、頭ぶつけないように回ってね。大人になるとでんぐり返し難しいから。最初はゆっくり、ね！

[144. 匿名]

ひたすら寝る

[145. 匿名]

>>118
横だけど笑った　

[146. 匿名]

>>116
めちゃくちゃ面白いｗｗ
今度使わせてもらいます

[147. 匿名]

プチプチをひたすらひとつずつ潰すかな

[148. 匿名]

>>1
段ボール箱を刃物でグサグサする

[149. 匿名]

>>7
イライラして、ゆっくり過ごせないんだけど😭

[150. 匿名]

>>7
うるさすぎて逆にイライラするw

[151. 匿名]

>>30
メンタル強っ

[152. 匿名]

>>7


>>149にマイナスしてる人は何か誤解してない？

レストランでゆっくりするには

まずイライラをおさめなきゃそんなことできないっていつ意味でいらちらしてくつろげないってことなんだけど
どうやったら、レストランにつくまでにイライラがおさまるの😭