アラフィフはダイエット成功しない？

[1. 匿名]

40代までは食事調整して少し体を動かせば
落ちていた体重が今は微動だにしなくなった。
諦めるしかないのかな？

[2. 匿名]

なぜ諦める？

[3. 匿名]

[4. 匿名]

サラダチキンどう

[5. 匿名]

え？私の職場の先輩50代だけどダイエット成功してたよ
ジムに入会して、食事制限も頑張ってた

[6. 匿名]

>>1
40代って痩せられるの、、、？
by 痩せられない40代

[7. 匿名]

当たり前　代謝は落ちる一方よ

[8. 匿名]

運動量を増やしなさい

[9. 匿名]

>>1
デブって言い訳ばっかり

[10. 匿名]

[11. 匿名]

>>1
食欲も落ちるから痩せるよ

[12. 匿名]

>>1
年齢のせいにするな

[13. 匿名]

>>5
え？に笑ったw

[14. 匿名]

40代って皆んなケツがデカくなるよな
それにケツがダラシない

[15. 匿名]

>>1
諦めないで！

[16. 匿名]

>>1
筋トレしよう

[17. 匿名]

閉経したし太るけど全然痩せない。
若い頃は体脂肪16％だったけど今 30％あるわ。

[18. 匿名]

ジムと食事制限で半年で50キロ→46キロまで痩せたよ
体重というより体脂肪がかなり落ちたので人に言われるくらい体型が変わった
食事は量を減らすんじゃなくて、タイミングと内容をかなり気をつけた

[19. 匿名]

運動を増やせばいいのは分かってるけど腰や膝を痛めるのが怖い

[20. 匿名]

食べなきゃ痩せるよ
物価高でもやしとコールスローと水メインで生活してたら3年で8キロ痩せた

[21. 匿名]

>>18
食事のタイミング教えて！

[22. 匿名]

>>1
まだダイエット途中ですが、アラフィフで色々あり40キロから一時72キロになり、49キロまで落としました。なかなか落ちないけどまだ続ける予定です

[23. 匿名]

>>1
食べなければ痩せる。
食事量が減って２年間で約７キロ痩せた。

[24. 匿名]

>>10
beforeでも足が細いのは凄い。afterは痩せすぎじゃね？

[25. 匿名]

努力が足りないんだよ。

普通に考えて、1日の消費エネルギーより、摂取エネルギーが少なければ減る訳だし。

運動して筋力付ければ、消費エネルギーは更に増す。

食べる食事も健康的で低カロリーなものにすれば、摂取エネルギーも抑えられるし。

意思が弱く、言い訳ばかりで努力が出来ず、自分に甘いから…そもそも太るんだろうけど。

[26. 匿名]

50超えたら太ってた方が良いくらいだよ
大きな病気なんかしちゃったら、どんどん体力奪われていくのに、元から痩せてたら耐えられないでしょ

健康に太ってるのが一番だと思うけどね
今日見たNHKの番組でも、スペインのご長寿さんはみんな太ってたよ

[27. 匿名]

56歳だけど半年で5キロ痩せた
80代の義父母も血糖値が高いと言われて食事気をつけて4キロ痩せたって
その歳でどうなの？と思うけど調子いいみたい

[28. 匿名]

冷暖房のない職場でひたすら動きまくってたら半年で7kg落ちたアラフィフ。

[29. 匿名]

お腹と二の腕細くなりたい
二の腕は昨日か一昨日くらいにテレビでやってたパタパタ体操みたいのはじめたけど細くなるのかしら

[30. 匿名]

>>1
５５歳だけど、５２歳の時に１年かけて２０キロやせたよ！現在１６３センチ52キロ。痩せてからずっとキープしてる。糖質制限とフィットボクシング、リングフィットアドベンチャー頑張った。痩せないは言い訳だよ。頑張れば痩せる！

[31. 匿名]

>>26
私もかなり太いけど調子が良いからもういーやと思ってる
痩せると血圧低くなって具合悪くなるんだよ。
前にダイエットして普通体型より痩せたときインフルエンザ悪化して入院したからあまり痩せるのも体力なくなるもんね

[32. 匿名]

>>1
というか、女性は更年期以降は1日1000キロカロリーでも太る。今から病気リスク高いから、乗り越えるために小太り固太りになる。
いわば防衛本能

[33. 匿名]

>>1

母は元々食がどちらかというと細くて人並み以下の食事量だったしお菓子も食べない人だったし立ち仕事だったけどずっとややぽっちゃりでした。骨格もあるのかも。
ちなみに母の作ったご飯で育った私たち兄弟も父も比較的細身。母以外はそれなりにお菓子も食べてました。隠れて母が何か食べてたってことは無いです。
たぶん痩せにくい体質で、でも56歳の時に長男の結婚式に向けてパーソナルジムに入会して、主に筋トレをして食事内容は今まで通りプラス、赤み肉とか胸肉とかささみを増やしてって感じに言われたようで(うろ覚えなので間違ってるかも)半年でグッと引き締まりました！食事だけで痩せることは難しい体質って言われて筋トレ頑張ってました。有酸素運動より筋トレが効くタイプと言われたって言ってた覚えがあります。
まずは体質を知ることがダイエットの近道かもしれないです！

[34. 匿名]

>>6
痩せれるよ時間はかかるけどね
by1年以上かけて運動と食事管理で10キロ以上痩せた41歳より

[35. 匿名]

知り合いの50代女性、脚と腕は細くて綺麗なラインなのに上半身がお腹ぽっこりドラム缶体型。上半身でかなりおば見えしてる。脚はほんと綺麗なのにこれは一体…

[36. 匿名]

>>1
アラサーだってこの前までは簡単に痩せられたのに難しくなったなぁ〜とか言うよ

[37. 匿名]

たんぽぽの川村さんがせいろ蒸しオススメしてたよ

[38. 匿名]

私は週4でいつも20キロ走ってるよ
それでも月に2〜3キロしあ落ちない

[39. 匿名]

48歳
今年の正月太りで3キロくらい増えたのが4月になっても減らなくてもう無理かも、と思ったけど
自宅でYouTube見ながらストレッチや軽い筋トレ続けてたら5キロ減った
年齢のせいではなく本人のやる気次第だと実感した

[40. 匿名]

50歳ですが痩せるためというより体力のなさや骨粗鬆症予防のためにウォーキングを始め、更年期対策に豆乳ヨーグルトを食べ出し、血糖値スパイクや糖化が怖いから食事に気をつけるようになったら結果としてこの夏3kg減りました
これ以上落とすと顔の肉が落ちそうなのでウォーキングはほどほどにして主に下半身の筋トレ中心に切り替えました
入らなくなってたズボンは履けるようになったけど、スカートがまだきついので何とかくびれを作りたい

[41. 匿名]

30代から筋トレとランニングを始めて、現在55歳です。
先日、体組成を調べてもらうと筋肉量と基礎代謝は18歳〜20歳の平均より上で、同年代(50代半ば)の筋肉量より5kg多いようです。
ですので、
若い時と変わらず、少し食事を抑えるとすぐに痩せます。

[42. 匿名]

>>32
ほんとこれ
私は３ヶ月基礎代謝分で厳密に管理してみた結果、太るのとまって維持だった
本来、動いてるぶん痩せるはずだよね

だから体重計で出てくる基礎代謝分も代謝ないんだと思う。

そこからジム行って筋トレして有酸素運動して食事管理してやっと月１ｋｇずつ痩せることができる。
４０代の痩せにくいなんて比じゃないわ

[43. 匿名]

痩せたら尻のセルライトも落ちる？

[44. 匿名]

>>21
基本は朝昼晩の一般的な時間(7時前、12〜13時、19時頃)だったんだけど
それが崩れちゃった時、たとえば昼が15時くらいになっちゃう時、11時くらいにナッツ数粒入れて血糖値の乱高下を防ぐとか
あとは食べる順番
最初にもずくとかめかぶとかの海藻を食べた
もち麦もオススメ
快便になるよ

[45. 匿名]

>>26
いやいやだめだろと言いたいけど、うちの犬が癌で手術した時にすごく痩せちゃって、元々太り気味だったから耐えられたのかなって思ってる。

[46. 匿名]

>>10
これくらいが痩せられる最後の年齢かも

[47. 匿名]

>>34
あんたはアラフィフじゃないだろ

[48. 匿名]

>>17
私も
閉経、更年期太りが一番厄介
まだまだ食欲は衰えないし
私の場合、橋本病もあるから、ますます痩せられない
食欲が90歳レベルになれば、少しは痩せられるのに

[49. 匿名]

158cm60キロ、、
昔は48キロだったのに。
せめて50キロに戻そうとダイエット中。

[50. 匿名]

食事制限してる方、やっぱり家族のご飯のメニューは別のもの用意してる？？
家族にはコロッケとかカレーとか唐揚げとか作るけど、やっぱり作ってたら誘惑に負けて食べてしまう時がある😭

[51. 匿名]

>>5
それジム止めたら高確率で戻るパターン

[52. 匿名]

54歳
去年の夏からダイエット始めて1年で8キロ減らしました。

[53. 匿名]

>>51
ジムは今はもうやめたらしいけど戻ってないな

[54. 匿名]

47歳です。44歳くらいから全然努力してないのにみるみる筋肉が落ちまくり勝手に痩せてしまいました。今の時期半袖なのに皺くちゃで骨皮の腕が恥ずかしい。10年くらい前はムチムチだった太ももが今は皺くちゃげっそり。細けりゃいいなんてとんでもない。アラフィフならある程度はふくよかでないと見窄らしい。私なんて見た目後期高齢者だよ。

[55. 匿名]

>>1
諦めたら、「痩せられない」じゃなくて、これから「もっと太る」よ。by50代

[56. 匿名]

>>1
51歳ですがあきらめてませんよ
ここ1年で2キロ痩せたので、また1～2年かけてあと3キロ痩せるつもりです
痩せたり戻ったりの繰り返しをしながら1年かけてやっとマイナス2キロの状態が定着しました

[57. 匿名]

>>42
近所の奥さん、50代で太ったけど、難病乗り越えた。小太り最強説

[58. 匿名]

50歳

ずっと標準体重以下になったことがない
太るとダイエットしてまた太ってみたいな感じを繰り返してたけど、最後にダイエット成功したのは10年前の40歳
そこから、じわじわ増えていってここ一年で更に増えてる

痩せにくいと言うより、モチベーションが上がらない
健康だったのに身体が重くて疲れやすくなって、何となく身体の節々に違和感がある
たぶん痩せれば、また元気になれそうなんだけどなぁ

ちょっと気合い入れます

[59. 匿名]

48歳
BMI18

お腹の肉だけがぽっこり
一ヶ月前からジムかよってるけど…変化なし

[60. 匿名]

５３だけど二十歳の時と体重同じ、昔から超絶寸胴だったのでウエストも同じ、BMI１９のままだけどね
ちなみにフルタイム立ち仕事、たまに力仕事あり、体力アップのために週一ジムは三年以上続けて食生活はなんもしてない
今の仕事する前は太りやすさ感じてたけど、身体動かしてれば痩せないなんて事はありません

[61. 匿名]

似たり寄ったりのダイエットトピあるから見ればいいのに。
悪いけどそのくらい考えないと痩せないと思います。
偏見なのかもしれないけど、太ってる人って何も考えてなさそう。

[62. 匿名]

>>17
閉経したけど体脂肪30%から20%に落としたよ。
食事制限と言うほどの事はしなかったけどお菓子は何故かあまり食べなかった。
お酒もたまにぐらいで普段は飲まない。
ただ運動量はかなり凄いかも。

[63. 匿名]

>>1
筋肉量の減少、代謝の低下、活動量の減少
この3つが同時にやって来てるから以前と同じようなダイエットだと難しいね
一生続けられる運動、食事に切り替えないとダイエットは年々ハードになっていくよ…
まずはスクワットを毎日少しだけやる、魚や脂質の少ない肉を食べる、毎日30分は歩くみたいなのを基本にして、そこから少しずつ運動増やしたり、少しずつ食事を減らす、一週間で大して体重減らないけど、急がば回れ的な

[64. 匿名]

４９歳だけど半年で７㌔落としてるよ。
食後高血糖の糖尿病予備軍が判明したから本気出した。

[65. 匿名]

>>26
健康に太ってる人なんている?
だいたい生活習慣病を抱えてるでしょ

[66. 匿名]

>>1
しあわせな証拠だよ
介護で5キロ痩せて、標準体重から美容体重になったよ。

[67. 匿名]

>>34
41は40代だけど40代じゃない…

[68. 匿名]

>>26
長生きするために今わざわざ太ろうとは思えないな(笑)

[69. 匿名]

>>26
癌になれば痩せて行くから小太りだろうが痩せていようが関係ないよ
病院には点滴もあるからね
意外と小太りの人が病室にはいたよ

[70. 匿名]

運動は勿論大事だけど、正直食事が9割。
食べた分運動ってのはまず通用しないから。

[71. 匿名]

体脂肪率半分以下、体重10キロ落とした。リバウンドなし

[72. 匿名]

50代後半だけど1年で25キロ痩せた。血糖値が上がって痩せないといけなくて。今は数値も正常になったから頑張ってよかったと思う。
もともと巨大なデブだったから割と痩せやすかった。間食やめて野菜とタンパク質をたくさん摂って毎日たくさん歩いただけ。
あとガルチャンの厳しい声。←結構キツい事言われてそれをバネにできた。

[73. 匿名]

47ぐらいから3年くらいかけて少しずつ10kg痩せて、維持してる
今は運動量が増えたから今は好きに食べても太らない
生理前でもあまり変わらない
閉経後に太りたくないから、Geminiに相談して今からできることを気をつけてる

[74. 匿名]

アラフォーになり今まで通りの軽い運動だけでは中年体型に歯止めが止まらずなんとなく断捨離して古い服を捨てまくったら熟睡できるようになり自然と腹が引っ込んで腰回りもスッキリしてきた

[75. 匿名]

51歳。
BMI18.5、体脂肪率２１％。
運動、食事、睡眠いろいろ頑張ってまだなんとか維持している。
生理が来たり、来なかったりおかしくなってきて、下腹がちょっと食べただけで出てる。
朝の何も食べてない時だけお腹はぺたんこ。
痩せないよなあ、腹筋頑張ってるんだけどなあ。

[76. 匿名]

>>38
筋肉があるんだと思う
そのくらいの痩せ方はむしろ理想的なのかと

[77. 匿名]

70代の母(中肉中背)が５キロダイエットできたから、諦めることないよ

[78. 匿名]

あすけんでカロリーと栄養バランスを気をつけたら53歳でも8kg痩せたよ

[79. 匿名]

50歳
去年の年末から7キロ落とした
BMI25でかなりヤバかったけど今22
もうちょっと落とさなきゃたけど
今まで全く体動かしてなかったけど、1時間弱ウォーキングするようにしてる
血圧も140近くあったのが110ぐらいまで下がった
やっぱり体動かすのは大事なんだなー

[80. 匿名]

>>50
家で揚げ物作るのやめちゃった
揚げ物は外食かお惣菜で食べてもらうようにした
ちなみにカレーは市販のルーだと脂質と塩分が高いので、スパイスとトマト缶で作るようになった
案外簡単にできるよ
家族にも好評

[81. 匿名]

>>5
それは、そこまでしなきゃ落ちないってことなのかな？
私も30代のうちは夕飯を少しにしたらスルスルと落ちていったけど、40代に入って全く落ちなくなった。
もうそのやり方では通用しないのか。

[82. 匿名]

脂肪肝になったから間食に甘い物とスナック菓子とか煎餅とか食べるのやめて、夜寝るまえに筋トレ後30分くらいするようにしたら半年で5kg痩せたよ
間食はアーモンドフィッシュとか果物とかに変えて、朝と昼はあまり炭水化物摂らないようにした
メンタル面も改善して調子良い

[83. 匿名]

>>59
婦人科系の疾患があるのかも

[84. 匿名]

>>65
巨デブじゃなくてBMI23くらいの人のことでは

[85. 匿名]

>>26
そういえば日本のご長寿さんで太ってる人っていないね

[86. 匿名]

>>5
元の体重があればあるほど痩せるでしょう。
大変なのは、美容体重以下になる事だよ・・・

[87. 匿名]

アラフィフで3年前からヨガに通って柔軟性上げて筋肉量も少しずつ増やしてる
食事量は特に減らしてないけど毎日飲んでたお酒はやめた結果、
体重はマイナス3kg程度だけど体型は確実に変化が出たよ
ウエストにくびれができたし太ももの横の張り出しが減って断面図でいうと楕円から丸になってる
ジーンズの尻も長めのトップスで隠さなくても平気になった

[88. 匿名]

>>10
これでウエスト７５ｃｍもある？
へそ周りなのか？
これってだいぶ前だよね？
今は保っているのかな？

[89. 匿名]

アラフィフでも地道にやればダイエット成功するよ。
49歳だけど、去年からジムで筋トレと有酸素運動始めて食事管理と合わせてやったら−１０キロ、体脂肪率も33%から19%になったよ。すっかり運動習慣ついて、今は来年のフルマラソンに向けてトレーニングしてる。
食べないダイエット+有酸素運動のみで痩せるとカロリー増やした途端リバウンドするけど、筋肉付けて痩せたら好きなもん食べても太らんのでストレス0

[90. 匿名]

3年前に155センチ59.8キロ体脂肪率32%から
間食を控える、腹筋や腕立てなどの運動（自宅）等で
１年半ぐらいかけて45キロ、18%まで落としました。
運動は今も日課として続けていて、体重も体脂肪率も維持しています。

[91. 匿名]

太りやすくなったけど、
若い頃よりか食事の許容量も減りませんか？

[92. 匿名]

55才
閉経後の太り方の変化がすごい
以前太った時は背中とか全体に肉がついたけど、今回はお腹だけ集中的にぽっこりでおじさん体型な感じ
太極拳の覚えてる部分だけ繰り返す形で朝晩20分くらいやってて、1ヶ月にだいたい1キロずつ痩せてる
あ、私アラフィフじゃなくてアラカンだったわ

[93. 匿名]

体重減らす事に重きを置くと失敗しやすい気がする。健康を第一目的にして食事を調整したり運動しながら、副次的にダイエットの効果も出てくると、精神的にも前向きなまま取り組めると思うよ。

[94. 匿名]

>>26
欧米人はインスリンの分泌量が東アジア人より多いから、太っても糖尿病になりにくいっていうだけだよ
それに、もし動けない病気になった時に肥満だと、お世話する人にも負担が大きいよ、特別な事情が無い限り、大体の日本人はスリムである事に越したことはない

[95. 匿名]

>>1
食事の調整が甘いのと、運動が足りてないだけだよ！あきらめないで！

[96. 匿名]

５０代で５４キロあったけど　ダイエットして４９キロになったよ。
運動もだけどほぼ食事制限だよ。

[97. 匿名]

>>1
精神的なもので、食生活何も変わってなかったのにいきなり1キロ落ちたよ
親とある日突然同居しなきゃいけなくなったその翌日に落ちてたわ
その後、今までは10代息子に合わせてたのを高齢親に合わせて食事や生活が真面目になったせいか、親から目が離せないんで外で運動は出来なくなったけどもう1キロほど落ちてキープしつつ1ヶ月強。施設に入る事になってホッとした反動でか即3キロぐらい増えたけど…
食生活としては間食も変わらずしてたし、むしろ昼をきちんと食べるようになってもいたしでカロリー摂取量としては大差なかった気がするんで、親がいる事で日中ゴロゴロはしないのと夜更かししなくなったのが1番大きかったかもしれない

[98. 匿名]

>>29
私もー。呼吸と逆腹筋と合わせて3種類あの日から始めました。
効果出るかわかりませんが、お互いがんばりましょう！

[99. 匿名]

アラフィフになれば美容体重を目指すんじゃなくて標準体重をキープするくらいでいいと思う
確かそれくらいが1番病気になりにくい体型のはず
老後に向けて筋肉を貯金していくと同じだけ食べても消費カロリーが増えて痩せやすい

[100. 匿名]

50代で痩せたよ。食事制限と軽い運動。更年期と介護や諸々のストレスで激太りして検査に引っかかるようになったので減量した。155cmでマックス60超えてて今は45キロでキープしてます。

[101. 匿名]

ゼロ100人間だから若い頃は断食→爆食を繰り返してリバウンド王だったけど、さすがに50になったから普通の量の食事を普通に3食食べて運動してって生活にした
1年経ったら50歳でも痩せ型のスタイル良い人になった
普通に食べてるから辛くもない
こんなことなら若い時から極端なダイエットせず普通に食べてればよかった

[102. 匿名]

自分じゃ前より食事制限してるつもりでも、体にとってはまだ摂取カロリーが上回ってるからじゃない？

[103. 匿名]

>>1
本当に痩せたければ、その年齢だとストイックにやらないと無理だよ。

[104. 匿名]

>>6
本人のやる気次第です。
アラフィフはダイエット程度の運動なら
10代と体力は正直変わらないので

本人のやる気のみです、あとは言い訳でしかない。

[105. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ共感します！
食べ過ぎたらあっという間にあれよあれよと増えていくのに、ダイエットを試みてもなかなか減らない！
頑張っても成果が出にくいからモチベ下がりがち、、、。
だからもう筋トレしながら代謝上げて長期戦でいくしかないなと思っています。
これまではリバウンド繰り返して増えてきてるので。

[106. 匿名]

>>1
すこしじゃなくてしっかり運動したら痩せたよ
トレーニングメニューはChatGPTと細かく調整した

[107. 匿名]

>>99
筋トレしないのに増えてる体重はほぼ脂肪やん

[108. 匿名]

１ヶ月1キロ弱を地道に減らしてたら、停滞期も含めて2年で目標の20キロ減ができたよ
若いとき標準で、中年で激太りした分を戻しただけだけど、時間かかったなー

[109. 匿名]

>>86
よこ
1には美容体重以下なんて一言も書いてないよ
それに筋肉は重いからそこまで軽くなる必要ない

[110. 匿名]

>>20
それは栄養失調やん。

[111. 匿名]

>>1
成功したよ？
でも伸びた皮膚は戻らないけど

[112. 匿名]

>>1
私は諦めました。
水泳、ウォーキング、筋トレ、朝バナナ、色々なダイエットをしましたが、44歳になり、どれも効果が無くなりました。今は、現状維持です。

[113. 匿名]

>>1
食事調整とはカロリーや栄養面の調整なのか量の調整なのか
年取ってるのに運動せず食事のバランス考えずに食べる量減らしてるだけなら悪循環だよ

[114. 匿名]

>>1
ジャスト50になってこれはヤバイとダイエットを始めたんだけど、72kgから60kgになったよ
体脂肪率も41.3から32.1まで落ちた
あと5kg痩せたいけどだいぶ停滞してきててしんどい〜
気を抜くと痩せるどころか簡単に戻りそうで怖い

[115. 匿名]

アラフィフ
食事変えて4キロ落としました。
あとはウォーキングします。

[116. 匿名]

>>114
具体的にどんなダイエットされてますか？
参考にしたいです。

[117. 匿名]

>>112
わかる気がする。私も入院中２ヶ月ほど
ヘルシーな病院食とリハビリで結構な運動
してたのに家にいたときと違って(※ここ重要)
余計な間食とかハイカロリーな物摂った覚えも
無いのに一向に体重は落ちなかったorz

[118. 匿名]

>>24
リンゴ体型だね。

[119. 匿名]

代謝が落ちるとか食べる量変わらないのにとかって
そんな気がしてるだけで
代謝なんて20代〜50代でほぼ変わらないよ。
単純に活動量が減ってるか、少量で高カロリーなもの
食べてるのでは？
ホルモンバランス等で痩せにくくなるとかはあると思うけど
食ってる量以上には人間太らないから
日常に中に小さな運動を落とし込んで習慣化できたらいいね
あとやっぱりあすけんとかで食事を記録するのがいい。
毎月500gのダイエットでも1年通すと6kgだよ！

[120. 匿名]

閉経した途端、前より食事に気をつけたり
運動も前よりしてるのに太って痩せない‥
一時的なら良いけどそんな甘くはなさそう
同じような方で痩せた方いたら
方法教えてください

[121. 匿名]

>>1
そんなことないんじゃないかな。6月にジャネット・ジャクソンのライブに行ったんだけど2年前と比べて随分スリムになってたよ。確か今年60歳だったと思う。

[122. 匿名]

>>121
マンジャロじゃろ

[123. 匿名]

>>120
そういう人はたぶん運動も食事も更年期以降はかなり変えてかないといけない
年取るとタンパク質摂取も一回で30g摂らないと身体が反応しなくなると言われてきているし量も増やさないと筋肉量減少に対抗できない
運動も有酸素運動メインでなく高負荷の筋トレやHIIT、SIT、ジャンプ運動をやりリカバリーとして有酸素運動
更年期以降は痩せるというより鍛える方向に意識を向けていかないと虚弱になって認知症のリスクも高まると言われてきてます(脳には乳酸が必須なので)

[124. 匿名]

>>119
カロリー論は最近否定されてきてますね
摂取カロリー減らしても身体が勝手に省エネしてしまう体質の人がいるとかわかってきている
ホルモンはかなり影響ありますよ
ホルモンのせいで更年期に急激に筋肉やらが衰えるんだしコルチゾールの影響もかなり大きいとわかってきている
脳と腸、そしてホルモン
これらを調整した方がたぶん楽に痩せられる
ホルモンが暴走状態だと意思ではどうにもならない

[125. 匿名]

>>1
55歳だけど13キロ減量したよ！
一年半かかったけど笑
もとがすごく太ってたから落とせたってのもあるかも（今もまだ太ってる）
美容のためというより健康のための減量であと5キロくらい落としたいからこれかもゆっくりゆるく頑張るつもり
早くたくさん落としたいとか欲張らないで時間かけて落としていくのが年齢的に合ってると思う

[126. 匿名]

>>10
165ｃｍで64キロか
この人より身長低いけど割合で行くと私もこんな感じカモ
ウエストが無い感じ一緒だ

いつも思うんだけど、こういうビフォーアフターって、表情を同じ笑顔にしてほしい
明るいデブから明るいスタイルいい人で良いじゃんって

[127. 匿名]

>>120
会社の先輩は、プールに毎週行くようになりめっちゃスリムになってた
しかも今では習慣になったらしく、行かないと気持ち悪いらしい
50過ぎたら、やっぱり運動しないと難しいかも
鍛えておくのは今後にも良いし私も始めようと思ってる

[128. 匿名]

>>14
みんなじゃない

[129. 匿名]

>>122
筋肉もついてて健康的な体型だったし、マンジャロを使ったような痩せ方じゃなかったよ。

[130. 匿名]

>>17
アスリートじゃん。
運動止めたのに食べてるかでは？

[131. 匿名]

>>54
それは一般的な50代としては珍しいね、病気の可能性ある。健康診断受けてる？
あと、健康ならあなたの場合は、運動が足りないよ。
タンパク質摂って筋肉つけないといずれ寝たきりなるよ。
体の仕組みとしては脂肪を貯めやすくなるのに脂肪が落ちてるのは基礎代謝未満しか食べてないんだよ。
50代は貯筋しとかないと65歳すぎたらQOL下がるよ。

[132. 匿名]

>>1
51歳

4カ月で体重60.5キロ、体脂肪率37%から体重51.5キロ、体脂肪率28%まで減らしたよ。

減らしたのは筋肉じゃなくほぼ純粋な脂肪でペットボトル500ミリで約18本。
明らかに見た目変わったし、体調も良い。今は筋肉増やしてるから、1キロ戻して体脂肪率は26%

糖質制限で痩せたけど、何が変わったって食事や健康に対する意識だよ。
漫然と食べるんじゃなくタンパク質を意識して脂質を控えてトレーニング前と後はプロテインを飲んで筋肉も作ってる。

きちんとタンパク質脂質糖質意識してたら痩せるよ。
あなたはその体型で氏にたいですか？って考えてみなよ。
アラフィフで痩せなきゃ死ぬまでその姿だよ。

[133. 匿名]

>>112
現場維持できてるのがすごいと思う
何もしなかったら、着実に太っていくよ
でも、外国人を見てるとほとんどの中年は太ってるからそれが自然な生き物の姿を見てなのかなとも思う

[134. 匿名]

水泳と食事制限でダイエット中です
少しずつ落ちています
ダイエット後も水泳だけは続けていきたい

[135. 匿名]

52歳。2年前にいきなり短期間で3kg増えた。
食生活にも気をつけて、飲酒はめったにしない、運動はベリーダンス、フィットネスクラブで水泳やズンバやエアロビクス、パーソナル筋トレ、キックボクシングまでやってたのに。トレーナーさんも不思議がった。そこから何をしてもなかなか戻らず、微増していて４ｋｇくらい増えた。特に体脂肪率がかなり増えた。
ちょうど生理の間隔が空くようになって閉経するまでの時期と被る。
医師に、それだけ女性ホルモンに守られていたと言われたよ。
どうやって痩せたらよいか

[136. 匿名]

>>1
主さんよりも私が太ってたらごめんだけど

50代で週2日だけだけど1日6時間の清掃パートをしたら広い企業内を歩き回り消費カロリーが増えたせいか

食事制限を全然しなくても半年間で身長150㎝49㎏→44㎏になったよ。(2年前に辞めて現在は専業だけど体重が45㎏以上にならように気を付けてる。)

[137. 匿名]

>>9
まさにそれ

[138. 匿名]

>>30
えーすごい！セルライトは？

[139. 匿名]

>>32
それどこ情報？
1000kcalで太るとしたら一般的に言われている基礎代謝論はどうなるの？

[140. 匿名]

>>120
こういう話が無茶苦茶怖い
48歳なんだけど、毎日2時間近く筋トレして食生活も野菜きのこ肉魚メインで糖質は摂りすぎないようにしているのに数年前比較で微増している
今が一番ハードな生活習慣なのに体重増加って‥と朝から疲労困憊して呆然としたりする

[141. 匿名]

>>54
いえ普通でいいです
ある程度ふくよかとか一番オバハン体型だからこそみんな痩せたいんですがな
更年期世代の体型＝オバハン体型
ある程度ふくよかとかクリアしとるんですわ

[142. 匿名]

>>75
インナーマッスル鍛えるもしくは骨盤前傾しているのかな　姿勢が悪いとおなか出ているようにみえるよね

[143. 匿名]

ラグビプレミアムまったく一キロも痩せなかった
インフルエンサーの毎日の宣伝に見事に騙されたわ！（怒）

Teaflex ティーフレックス スリム クレンズ グリーンティー も痩せなかった
　
結局あいつらは自分とこに継続してもらって入る金が欲しいだけ

気を付けて

[144. 匿名]

>>143
そいうのでは痩せないってそろそろ気づこうよ

[145. 匿名]

54歳、身長169cm、体重もう少しで0.1トン／(^o^)＼
人生で初めて太ったので痩せ方がわからない・・・
明らかに筋肉が落ちた
交差点で信号が点滅した時に走れない
数年前まで徒歩で行っていた近所のスーパーへ、今は歩けず車で行ってる
筋肉を付けなければいけないのはわかっているんだけど(´・ω・`)

[146. 匿名]

>>10
いまだにこんな乱暴なダイエットやってるんだ