腹八分目ができない

[1. 匿名]

どうしても満腹になるまで食べてしまいます。
腹八分目で止めるにはどうしたら
いいでしょうか？

[2. 匿名]

噛み倒す

[3. 匿名]

おにぎりが食べたい🐻

[4. 匿名]

ガル民の年齢層なら、六〜七分目が適量だよ。

[5. 匿名]

>>1
いつも腹十二分目です

[6. 匿名]

>>1
わかります！
私もお昼CoCo壱番屋でビーフカレー250g＋チキンカツ＋チーズを食べたあと、ローソンの沖縄そばたべてしまいました！

[7. 匿名]

慣れるしかない。

自炊なら分量調整して作る。
買い置きしない

[8. 匿名]

>>1
AI絵ってすぐわかるね。鳥の尻尾2つある

[9. 匿名]

早食いをやめる


満腹まで食べる人って大概早食い

[10. 匿名]

満腹になる前にやめる

[11. 匿名]

>>1
家族と食べる
話しながら食べる

[12. 匿名]

ズバリ年齢です、はい

[13. 匿名]

8番目以上を用意しない
簡単なのはご飯の量を半分にしておく
足りないなと思っても、一旦食事をやめて歯でも磨いてしまう

[14. 匿名]

運動してればいいんだよ
しないから贅肉になる

[15. 匿名]

私もちょっと太ってきたから腹八分目意識してるんだけど
私の場合は食事を八分目に抑えてもその後でおやつやデザート食べちゃうのよね
甘いものは別腹でずっと生きて来て、この悪い癖がどうしても直らないのよ涙

[16. 匿名]

食べ物をみない

[17. 匿名]

私も腹八分目が分からないよ
ちょっと足りない位って言われてもこの足りない感覚は6分目なのか8分目なのか分からない
結局全然足りない感じで止めてすぐお腹空く

[18. 匿名]

>>1
お皿を小さくする。

[19. 匿名]

とりあえずゆっくり食べる。汁物水分でお腹膨らませる。それでも無理で食べすぎるならたんぱく質増やせば満腹感早く得られるよ。好きなものだけでお腹膨らませるのが一番良くない

[20. 匿名]

>>1
感覚的に腹5分目くらいで、ぜんぜんまだ食べたい！また後で食べるからいいや！という気持ちで一回ごちそうさまする

30分くらい洗い物したり片付けしてるうちに空腹感はなくなる

それが八分目だ！！

[21. 匿名]

食べてないと平気だけど、一度食べだすとね。。

[22. 匿名]

胃腸が雑魚ったら満腹になれない

今は満腹になれる事を楽しめばいい

[23. 匿名]

最初一杯の水、次に野菜、そして主食の順で食べる

[24. 匿名]

腹八分目の唐揚げ

[25. 匿名]

わかるわ。40歳なのに食欲止まらない！

昨日も、朝→ゴマ団子二つ、アイスカフェオレ
昼→数の子のお寿司一皿、カルピス少し、かけうどん一杯、カッパ巻き2つ

夜→パイナップル、r1低カロリー一つ、炊き込みご飯少し、枝豆、トマトとチーズのパスタ、鯛の刺身少し

寝る前に、コーヒー、イチゴオレ

[26. 匿名]

>>17
間とる感じで、全然足りなかった時よりはもう少し食べたらいいんでは

[27. 匿名]

>>1
急いで食べなきゃいけない環境でなければ、腹7分目のところでいったん食べるのをやめて15分ぐらい置く
満腹中枢が働いてまだ食べたい欲が少しおさまったところで残り1分目を食べる

[28. 匿名]

ゆっくり良く噛んで小分けにして食べてるよ
その癖がつくと少量で満足出来る
年齢がいくつか分からないけど8分目では多いよ

[29. 匿名]

デザートを食べる為に腹八分目にするw

[30. 匿名]

満腹なったら後で動くのしんどくない？？

[31. 匿名]

サンドイッチ屋でいつも4個とスムージー頼むんだけど今日2個にしてみた
みんな本当にこれで足りてるの？お腹も心も満足にはならなかったからデザート買いに行ってくる

[32. 匿名]

>>16
分かる
見ると食べちゃう

[33. 匿名]

>>1
不可能だと思う。
だって今が八分目だとどうわかればいいの？

[34. 匿名]

>>1
ストレス溜めてない？

[35. 匿名]

8分目だろうが6分目だろうが
食べ始めてから止めるの難しくない？
あとちょっと、あと一口てなる
なら最初から食べない方ができるかもって
夜ごはん抜きダイエットして7キロ痩せた

[36. 匿名]

たまにしか行かないけどコンビニでその日の夜と次の日の朝用で買っても夜にはなくなる
家だとお腹いっぱい動けない横になるってなるまで食べちゃうのが幸せ

[37. 匿名]

お腹いっぱいだとなんか吐きそうになるから、常に8分目以下よ。いっぱい食べても食費がかかるし贅肉が付くし動きは鈍くなるしでいい事がないし。

[38. 匿名]

>>33
感覚で分からないなら、量をいつもの8割程度にすれば

[39. 匿名]

>>38
いつもの量がちょうど腹10分目ならそれでいいかもだけど。
それすらわかりえないじゃん

[40. 匿名]

八分目を考えず、空腹感がなくなったらご馳走様にする。

[41. 匿名]

>>1
私も満腹まで食べたい
幸せ

[42. 匿名]

飢餓感がある
貧乏で食べたいもの食べられないからかな
食べられる時に満足するまで食べたい

[43. 匿名]

胃ではなく目で食べる量を決める
物足りなかったらノンカロリーの飲み物を飲む

と思うんだけど牛乳好きで飲み物でカロリー摂ってしまう…

[44. 匿名]

>>1
いっそ断食道場とか行くといいんじゃないの？

ちゃんと医者と提携してるようなまともなところで絞ると、痩せるだけじゃなくて味覚まで変わるらしいよ
米が甘ーく感じられたり魚の滋味が体に染み渡るように感じられたりするんだって、だから一口一口が大事に思えてゆっくり食べるようになるし腹八分でも満足感が高くなるそうだよ

まあ断食なかなかきついらしいけどね、デブは「体調が悪いからやめたい」って言い訳するために何故か発熱する人も多いって話だったわ、人体って凄いね、でも発熱を乗り越えたら大体断食成功するみたいよ

[45. 匿名]

>>25
多いのか少ないのかよくわからない

量的には少ない気がするけど、食事量中の炭水化物（糖質）の割合はかなり多い気がする

[46. 匿名]

作りすぎない、お菓子は買わない
あるとあった分食べてしまう

[47. 匿名]

主さんBMIどのくらいですか？
過食してしまうならマンジャロ良かったです
私は過食症だったのですがマンジャロのおかげで過食しなくなりました
食欲抑えられなくて健康害するくらいなら使ってみるのもありかも

[48. 匿名]

私も腹八分はできないので、今は【今日の一食は食べない】って日を決めてます。
1日の摂取カロリーを減らすことを目的にしています。
食べだしたら止められないんですよねー！

外食だと買った分だけしか食べられないけど、家だとご飯、スイーツ、アイス、おやつと食べまくってしまいます。
時間が経過するとお腹いっぱいで食べられなくなるから止まるんですけどね。

[49. 匿名]

>>1
トピ画のほんわか感と腹八分目ってバーンって書いてあるのが合ってなさすぎてシュールで笑った

[50. 匿名]

胃を小さくすれば、満腹まで食べても今までの量より減らせるよ。
手っ取り早いのは2〜3日断食すること。やり方はネットとかで探して。
ずっと満腹まで食べ続けたらまた戻っちゃうけどね。

[51. 匿名]

>>1
ベルトを少しきつめにして食事してた
ベルトが苦しくなったら食べるのおしまい
30代いっぱいは155センチで44キロ超えたことない
40代になって更年期ぽくなってからコントロール出来なくなって食べ放題覚えて62キロまで増えた
今は52キロまで落とした
膝痛いから

[52. 匿名]

人によるけど、ひとくち30回くらい噛んで食べれば少量でお腹いっぱいになります。

[53. 匿名]

>>4
そう思って8分目で一応止めるのに満たされないからついつい追加で食べちゃう
それなら最初から満腹でいいじゃんの繰り返しでなかなか8分目でやめられない

[54. 匿名]

>>1
私、腹八分目を続けてたら身体が軽いのが気持ち良くて、慣れたら腹八分目以上食べなくなった。一定期間はがまんして続ける以外ないと思う。

[55. 匿名]

>>44
家で4毒抜きの食事を自分でやったけど、そうなったよ。
米が甘ーく感じられたり魚の滋味が体に染み渡るように感じられたり、だから一口一口が大事に思えてゆっくり食べるようになるし腹八分でも満足感が高くなって、体重は自然に減ったし肩こりなくなって体調良くなった。
でも、たまにはお菓子少しくらい食べてもいいよねと食べ始めたら、止まらなくなって、少しでやめられなくなって太ったので、もう一度4毒抜きの食事をやろうと思ってるところ。
途中でやめるってすごく難しい。
全然食べないようにした方が楽だった。
また頑張る。

[56. 匿名]

>>5
いつも食べ過ぎです。
食べたあとは横になるとか
食休みが必要です。

[57. 匿名]

>>25
品数が多いだけのようなw

[58. 匿名]

私も。小さい時から120パーまで食べてた。
友達は80パー良いらしく、環境によるのかな？

[59. 匿名]

汁物→野菜→タンパク質→炭水化物の順に、ひと口を小さくよく噛んで15分はかけて食べる。三角食べをやめて汁物→野菜だけは守るようにすると、カロリー高いものを食べる頃にはお腹が満たされて暴食予防になる。お菓子やパンを食べる時も、具なし味噌汁でいいからお茶碗一杯飲むと効果を感じたよ。

[60. 匿名]

仕事で疲れてると食べすぎちゃう

[61. 匿名]

>>4
一食をちまちま6分にするのだるいから、一日のなかで調整してる
だがしかしお菓子クセがなかなかにやめれなく苦労してる

[62. 匿名]

太れない体質だから満腹まで食べても問題無し

[63. 匿名]

腹五分目にしようとしないと腹八分目にならない不思議
腹八分目を目指すと気がついたらお腹いっぱい

[64. 匿名]

>>25
必要な栄養素は殆ど摂れてないよそれ

[65. 匿名]

>>45
書く順番がおかしいから少なく見えるけど、
昼も夜もかなり食べてると思うよ