腹八分目に医者いらずを実行できている方

[1. 匿名]

分かっていても、家族の残りだったり作りすぎを消化したりして、ついつい満腹まで食べてしまいます。腹八分目で抑えている人は自己抑制心が強いのでしょうか？そういう食習慣なのでしょうか？このままではどんどん太ってしまうので実践されている方アドバイスお願いします。

[2. 匿名]

精神力が強いんだと思うわ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

単純に胃腸が弱いから、お腹いっぱいに食べると胃腸がおかしくなる

[5. 匿名]

>>1
食前３０分前にガムを噛んで水を1杯飲んでおく。
食事食べ終える前にお腹いっぱいになってくるよ！
おすすめ！

[6. 匿名]

八分目がピンとこないのよ

[7. 匿名]

食べる前に水しっかり飲む

[8. 匿名]

お腹いっぱい食べて至福を満喫してたけど、最近はお腹いっぱい食べると、消化不良をおこして具合悪くなることが増えた。
もう少し食べたいってところで、ごちそうさますることにしてる。

[9. 匿名]

主食は食べない、おかずも野菜メイン、肉魚少なめ
タンパク質は豆腐と納豆、プロテイン
汁物は家族の倍飲む

一瞬腹膨らんでるけど汁物なので実際は八分目くらいになります。

[10. 匿名]

今日コロッケ6個食べちゃった

[11. 匿名]

夕飯の時は豆腐半丁くらいの冷や奴を先に食べてからご飯食べてる。
お米少なくてもすぐお腹膨れるよ。

[12. 匿名]

>>3
このボリュームが懐かしい
今は短くなっちゃったよね

[13. 匿名]

45だけど最近　多く食べると胃が痛いので
泣く泣く減らしてる

[14. 匿名]

午前中に内科の先生に「お腹いっぱい食べないようにね」って言われたばかりなのに、今日の昼食は大きめの揚げたて唐揚げ四つ付いた唐揚げ定食食べちゃった😅

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>1
作りすぎない食べすぎない。

[17. 匿名]

糖尿病になってインシュリンを打つのは嫌だと思えば節制出来る。
一度発病したら治らないからね

[18. 匿名]

>>4
これ
5時間ごとに三食も辛くなってきて二食にしたら快調

[19. 匿名]

>>6
ほんとにそう。
たまに、今日は８分目くらいに抑えたぞ！って思っても時間経つとお腹いっぱいになったりして。
そういうのって本当は何分目なんだろ。

[20. 匿名]

ちょっと足りんくらいの量で、あとでなんか食べようと思ったら、時間経つと意外と満腹みたいな時あるね。

その時の方が体軽くて調子良い。

[21. 匿名]

手術したからもうお腹いっぱい食べれなくなった…悲しい　いつも腹五分とか4分しか食べれない　それでも胃痛や圧迫感ある

[22. 匿名]

家族の食事の用意が自分の役目なんだけど、自分の分まで用意するのが面倒だからいつも残り物で済ませてる。

もうちょっと食べたいなと思っても、コレ家族の明日の朝食にとっておいてやろう、とか、私が食べる分で洗い物が増えると面倒、
と思ってると粗食になってる。

[23. 匿名]

>>10
千キロカロリー超えだね！

[24. 匿名]

自己抑制とかじゃなく、単純にお腹いっぱいになると苦しくなる
食後何時間も苦しい状態が続く

だから腹八分目を意識してるけどずっと体調いいよ

[25. 匿名]

うちは夫がよく食べるから残り物は全部夫にあげる。お米は半ライス。すぐお腹痛くなるから腹５くらいにしてる。夜食は食べない。お腹がすいたらお茶を飲み寝る

[26. 匿名]

>>1
子供の風邪とかうつりたくないから
子供のたべかけとか迷うことなく捨ててる
旦那は大食いだから残らない

[27. 匿名]

>>21
目は食べたがるけど、胃に入ったら苦しいんだろうな〜、辛いよね

[28. 匿名]

>>3
この猫はこれだけ食べても腹八分目
不健康なのに医者には行っていない

[29. 匿名]

健康のためと言うわけではないけど、お腹いっぱいになると動くのが億劫になって家事が捗らないから、「あとちょっと食べたい」で止めることにしてる。
結果健康体です。

[30. 匿名]

>>4
お腹いっぱいだと気持ち悪くて眠れない

[31. 匿名]

>>10
胃が強くて羨ましい

[32. 匿名]

そもそも腹八分目って？定食全部食べたらお腹苦しい　満腹なんだけど　一人前食べたら苦しい　少食なのかな？

[33. 匿名]

無職だから一日一食

[34. 匿名]

>>4
わかる、食べすぎると気持ち悪さや胃痛などリターンが酷いから満腹はできない

[35. 匿名]

>>1
作りすぎない。

[36. 匿名]

>>30
羨ましい。お腹が空いてると寝れない。太り気味だから夕飯抜きたいけど…

[37. 匿名]

わかっているのに、毎回腹12分目まで食べてしまう

[38. 匿名]

満腹の状態があんまり好きじゃない。
色々しんどい。
最近は加齢でめっきり消化力が落ちて、満腹になると気持ち悪くなることもあるし…なんか悲しいけど笑。

[39. 匿名]

うちの曽祖父母・祖母がそうだけど、足るを知るって感じで欲に溺れないわ。100歳超えてるし自分の歯が80歳超えてもちゃんと20本以上残ってる。夜の歯磨きしたら絶対食べない。認知症もなし

[40. 匿名]

>>1
食に興味がないしそもそも食べるのがめんどいので少食です
カロリーメイトゼリーだけとかで済ませることもよくある
もうそれだけでいいぐらい
よく噛むのと炭水化物控えめにして運動する

[41. 匿名]

お腹がパンパンになる感覚が嫌い
苦しくて動きづらくて。

食べてすぐ動けるくらいの身軽さを残した感じがいい

[42. 匿名]

40代後半になると、体型は変わらないけど血液検査で引っかかるんだよなぁ

[43. 匿名]

ご飯を腹八分
おかずも腹八分
食後のスウィーツも腹八分
3時のオヤツも腹八分
寝る前のお菓子も腹八分にしているんだが

[44. 匿名]

前は空腹が気持ちよかったのに、今はお腹いっぱい食べないとダメでいつも自己嫌悪　八分目くらいで止めたい

[45. 匿名]

少食の者だけど、
食べてると飽きてくるんだわ…
自制心なんてないよ。。

[46. 匿名]

>>1
双極性気質なので、憂鬱になると暴飲暴食で憂さ晴らしがちだった。双極性気質を受入れて、善後策探してる。探し出したら、暴飲暴食も作り過ぎ買いすぎも減った。取敢えず憂鬱になったらストレッチしてる。

[47. 匿名]

>>6
満腹感って不快。

[48. 匿名]

>>17
インシュリンもだけど食べ方に本当に制限がついてきちゃうから、糖尿病になるのだけは絶対に避けたい。

[49. 匿名]

>>4
お腹いっぱい食べたらひどい目に遭うから腹八分目は絶対の私です。
前にいけるかもしれないとチョーシに乗って満腹食べて寝ました。
そしたら次の日、午前中会社でゲロゲロ５回吐いて苦しんで、午後はひたすら下痢でトイレから出られなくなって全然仕事にならなかった(泣)
会社にゲロと下痢便しに行っただけの日(泣)
さらに翌日から一週間おかゆしか食べられない毎日が続いてげっそりしました。
「ガル子はいっぱい食べてもちっとも太らなくていいよね～」なんて声かけてくれる人がいるけど胃弱は地獄です。
アルコールとコーヒーも悲惨な目に遭います(泣)