【健康】腸活🌿【第一】

[1. 匿名]

とにかく腸活したいです！！

やり方等なにも分からないですが、とりあえずヨーグルトとキウイを納豆・オクラを買って来ました！！
バナナも買えば良かったかな？

一日中おならばかり出るのでどうにか変わりたいです。１０分に１回は出ます。臭そうとかいうコメントは傷つくので辞めてください。

ご指導よろしくお願いします

[2. 匿名]

腸活ココアいいよ

[3. 匿名]

>>2
甘すぎなんよ

[4. 匿名]

私も知りたいです！

[5. 匿名]

糠、お味噌、野菜、オリゴ糖とかも良いって聞きました。乳製品はん〜どうなのかな。合わない人居るから様子見ながらですかね？

[6. 匿名]

[7. 匿名]

オートミールいいよ

[8. 匿名]

>>1
腹式呼吸

[9. 匿名]

>>1
エビオス飲めば？ただし、、旦那には飲ませない方がいいよ。

[10. 匿名]

腸活マッサージとか。
YouTubeに色々やり方あげてあるよ。

[11. 匿名]

めかぶ
ひじき
納豆
やきいも
がオススメ

[12. 匿名]

水2リットル飲みな

[13. 匿名]

キノコ類とか？
私はキノコ駄目で食べられないけどキノコ良いって聞く

[14. 匿名]

過敏性腸症候群の治療をやってる消化器内科に一度、受診してみたら良いと思うよ

[15. 匿名]

>>9
私はオルビス飲んだらオナラ止まらなくなってやめた…
なぜなのか

[16. 匿名]

>>1
IBSガス型の人は腸活したら逆効果なのでは？

[17. 匿名]

めんどくさいからミルミル頼んでるよ

[18. 匿名]

朝トマトジュース
10年以上続けてるけど一回も便秘なし。

[19. 匿名]

野菜たくさん食べて毎日ヨーグルトか味噌汁飲んでるのに酷い便秘になりましたなんでだろう

[20. 匿名]

ヤクルト飲んでる

[21. 匿名]

>>2
原材料がまずだめかなぁあれは。
わたしは純ココアお湯に溶いて飲んでるよ。

[22. 匿名]

腸にすみません関係ないかもですが、すりおろし大根の酵素は胃に、めちゃいいらしくてよく食べてます！
あと長芋とかヌルヌル食材。オクラ、めかぶ、モズク、モロヘイヤ

[23. 匿名]

屁が臭い

[24. 匿名]

約3カ月位鼻水と痰と咳が止まりません。

薬もたくさん飲んで飲み飽きてきました。

新薬みたいなのをもらいましたがこれはなんだか怖くて使えません。

[25. 匿名]

>>15
それは初期症状だから、なれればまったくそんなことないよ。

[26. 匿名]

>>1
腸活のし過ぎで過発酵からのおならが出過ぎるパターン(SIBO)もあるので要注意
過ぎたるは猶及ばざるが如し

[27. 匿名]

>>1
ヲチ民が気持ち悪いと思われる理由は、主に「私人に対する異常な執着」「他人の不幸を願う悪意」「歪んだ正義感」の3点です。ネット上の特定の人物（標的）を監視し、嘲笑や叩きを繰り返すその生態は、多くの人々に恐怖や嫌悪感を与えます。

標的への異常な執着毎日のようにSNSやブログを監視する相手の過去の発言や行動を細かく記録する人のプライベートな情報まで暴こうとする歪んだ正義感と集団心理
「自分たちは正しい批判をしている」と思い込む仲間同士で集まってお互いの意見を褒め合う標的を人間扱いせず、おもちゃのように扱う隠されない悪意と暇つぶし相手が失敗したり、困ったりする姿を見て楽しむ自分の退屈な時間を埋めるための道具にする匿名だからと責任を持たずにひどい言葉を言う

病気ですね

[28. 匿名]

>>1
腸活をすると気分が前向きになると言われています。科学的には「脳腸相関」と呼ばれ、腸と脳は神経やホルモンで強く繋がっています。セロトニンなどの神経伝達物質が腸で作られることや、動物実験での性格変化の確認などから、腸内環境の改善がメンタルに良い影響を与える可能性が示されています。

科学的根拠（脳腸相関）
セロトニンの生成: 精神を安定させる「幸せホルモン」の多くが腸内で作られる。
動物実験の結果: 活発なマウスの腸内細菌を臆病なマウスに移植すると、行動が活発化する。
ヒトでの研究: 腸内細菌の多様性が高い人ほど社交的で、気分への影響が確認されている。

[29. 匿名]

>>5
乳製品はん
何でいきなり、おけいはん的な関西弁？と思ってしまった

[30. 匿名]

>>18
伊藤園だよね。理想のトマト。

[31. 匿名]

イヌリン摂り入れてマッサージしてる！
めちゃくちゃゴロゴロなって楽しい
やり過ぎは良くないだろうけど

[32. 匿名]

夏は一日一回必ず温かいスープか味噌汁を飲んで胃腸の疲れをリセットさせてる
あと冷たい水を飲む時に氷無しでちょっと時間をおいてから飲んでるし、アイスもあまり食べないようにしてる
焼き肉やステーキ、大量の揚げ物、カレーとか香辛料のある食べ物、炭酸、アイスコーヒー、牛乳、アルコールも全てやめてる

毎年夏は1週間に一度は激しくお腹を壊してたけれど、全く壊さなくなった

[33. 匿名]

>>1
ひどい便秘性だったけど、ビオフェルミンを飲み始めて少しずつ改善されて、快便になったよ
とにかく飲み続けることが大事！

[34. 匿名]

なめこの味噌汁を作って冷まして納豆入れてる

[35. 匿名]

プラズマ乳酸菌が私にはとても合う事を発見
合う合わないはその人によるのでいろんなのを試した方がいいよ
ちなみに私、甘酒はウンチが液状になって嫌でしたね
柔らかバナナウンチを出したい派なので

[36. 匿名]

>>1
腸活したいならとにかく「米」よ。
ご飯が一番消化に良くて、なおかつ「便の素」として優秀だから。
欧米人はお米を食べないから、ちょっと汚い話だけどカタチのないような軟便。お米はバナナ便を作るのに最適素材です。スルッと出て腸が綺麗になります。

[37. 匿名]

>>15
オルビス？エビオスじゃなくて？

[38. 匿名]

>>19
運動不足と水分不足では？

[39. 匿名]

>>1
腸内環境が悪化する食生活は、食物繊維や発酵食品が不足し、高脂肪・高糖質・添加物の多い超加工食品や動物性タンパク質に偏った食事です。これにより悪玉菌が増殖し、腸内バランスが乱れます。

腸内環境が悪化すると免疫力が下がって病気にかかりやすくなり、体の回復力も落ちて治りが悪くなります。腸は全身の免疫の多くを支えているため、環境の悪化は体全体に大きな影響を与えます。

腸内環境の悪化は、代謝の低下や食欲の乱れを引き起こして太りやすくなり、さらに悪玉菌優位の環境がそれを加速させるという「太る悪循環」を生み出します。

腸内に住む細菌は、気分や行動に影響を与える物質を作り出しています。腸内フローラのバランスが崩れると、不安感やイライラ、うつ症状が出やすくなることが研究で分かっています。

[40. 匿名]

>>1
私も腸活始めたはじめの2年くらいすごいガス出てたよ
数種の整腸剤と納豆とバナナヨーグルトと野菜とキノコのポトフをはじめて数年経つけど
毎日快調であれほど便秘で苦しんでいたことがうそのようだわ
整腸剤は課金する意味があったと思ってる

[41. 匿名]

>>1
超活の第一歩は歯磨きが有効ですよ！
歯周菌の一種であるPG金は胃酸も潜り抜け大腸に至り、最悪大腸がんの原因菌にもなります。

[42. 匿名]

お通じがスムーズになるという意味では、なんだかんだいって自分はキャベツがいちばんだわ
キャベツにかなうものがない

[43. 匿名]

>>41
誤：PG金
正：PG菌

[44. 匿名]

>>26
SIBOの人の動画をみて36時間ヨーグルトやってみたいと思った
普通に美味しそうなんだよね

[45. 匿名]

>>1
呑気症じゃないかな
病院へGo

[46. 匿名]

>>26
納得とオクラわかめ豆腐バナナだいたい毎日食べてるの関係してたりする？？

[47. 匿名]

>>1
酪酸菌と長寿の間には深い相関関係があることが、近年の研究で明らかになっています。京都府立医科大学などの調査では、長寿地域（京都府京丹後市など）の健康な高齢者の腸内には、酪酸菌が非常に多く存在していることが分かっています。

酪酸の働き: 酪酸菌が作り出す「酪酸」は、大腸のエネルギー源になります。
全身の健康維持: 腸のバリア機能を高め、体の炎症を抑えることで、免疫力を保ちます。
老化防止: 筋肉の衰えや神経の老化を抑える効果も期待されています。

酪酸菌を増やすには、エサとなる水溶性食物繊維やオリゴ糖、レジスタントスターチ（難消化性デンプン）を多く含む食品を摂ることが大切です。もち麦、玄米、海藻類、豆類、ごぼう、玉ねぎ、また冷やご飯やポテトなど冷ましたイモ類を積極的に食べましょう。乳酸菌やビフィズス菌を同時に摂ると、菌同士が協力して腸内環境が良くなります。

[48. 匿名]

>>36
玄米をよく噛んで食べるが最高なんだけどね
なかなか厳しい

[49. 匿名]

>>42
週に2個買って４分の1づつをキノコと玉ねぎとコンソメでポトフにしてる
そのためだけに電気圧力鍋買ったけど本当に美味しい

[50. 匿名]

>>34
意味わからないのだが納豆はそのままパックで食べてなめこの味噌汁頂けばいいような

[51. 匿名]

甘酒

[52. 匿名]

寝る前にフォームローラーでリリースするんだけど、お腹もする。翌日スッキリよ。

[53. 匿名]

>>19
ヨーグルト止めて
腸に合ってないかも

[54. 匿名]

初日から野菜・海藻・果物と食物繊維をたくさん摂ったら、その日の晩に少しお腹が痛くなりました。幸い、お腹を下すまでは行きませんでしたが、いきなり飛ばし過ぎたのが原因かと勝手に思っています。これから腸活を始める皆様、ゆっくりと少しずつ始める事をオススメします。

[55. 匿名]

自分と相性の良い食材を見つけるの大事！

私はエノキ！

めかぶ、もずく、他のキノコ類、色々食べるけど、エノキ食べた翌日がすこぶる調子良い！

[56. 匿名]

>>55
私は納豆星人だから納豆
納豆無いと便が止まる

[57. 匿名]

>>37
ごめん、エビオスです。笑

[58. 匿名]

私も息をするように屁が出るよ

整腸作用のある意外品目で大根おろしが手っ取り早くておすすめ。ヨーグルトは糖分がビフィズス菌の餌になるからプレーンそのままより何か入れた方が良い。あと炭水化物代表野菜のじゃが芋が意外と食物繊維が多いからおすすめだけど屁が出やすいから注意

[59. 匿名]

>>9
エビオス錠って
1回10錠　1日30錠
飲むんだよね
だからあんなに大きな容器なのかと思ったわ

[60. 匿名]

納豆とヨーグルトはお互い効果を打ち消し合うから一緒に食べても意味ないって聞いた事があるよ
両方を腸活に取り入れるなら調べてみてね

[61. 匿名]

ここ数週間な程度だけど
もりもり酢の物をたべてる

一応下ごしらえはしていて
オクラを茹でて食べやすい小口切りにして
水でもどしたワカメなどに
スーパーのもずく酢をかけて和えてる

[62. 匿名]

私も腸活したくて、美容業界(エステなど)にいる友人ふたりに聞いたら、声を合わせてファスティングと言われましたよ！もう少し調べて挑戦してみようと思ってます。

[63. 匿名]

>>9
なんで旦那だめ？

[64. 匿名]

>>1
ホロスコープの第6ハウスは「健康管理」や「身体のメンテナンス」を司る領域であり、状態が悪い（凶星の在室やハードアスペクトが多い）場合は、胃腸をはじめとする消化器系の不調やストレス性症状に注意が必要とされます。

第6ハウスは日々のルーティン、労働だけでなく、心身の健康やコンディション調整を表します。このハウスに負担がかかっていると、無理がたたって免疫力が落ちたり、精神的な緊張やストレスから真っ先に胃腸や消化器のトラブルとして現れやすくなります。

第6ハウスはもともと「乙女座」の性質に通じており、腸やデトックス、繊細な調整機能を象徴することから、乙女座の惑星が多い人ほど腸内環境を意識することは理にかなっています。

[65. 匿名]

>>62
ファスティングと腸活は両立しないような
まぁ緩くやってください

[66. 匿名]

ザ　ガード、ヤクルトを同時に飲んでたら、逆にお腹が更に張って太りました。乳酸菌摂りすぎも良くないのかな？

[67. 匿名]

>>1
16時間断食は、1日のうち16時間の空腹時間を作ることで、胃腸を休めて代謝を切り替え、脂肪燃焼や細胞の修復（オートファジー）を促す食事法です。体重や体脂肪の減少、胃腸機能の改善、腸内環境や睡眠の質の向上などの効果が期待できます。

注意するポイントは、食事の回数が減ることで便の量が足りず、かえって便秘になる人もいます。短い食事時間の中で栄養が偏ると、かえって腸内細菌に悪い影響が出ることもあります。

[68. 匿名]

R1毎日飲んでる。あと納豆、ギリシャヨーグルトも。

[69. 匿名]

日本人にはヨーグルトとか体を冷やし脂肪の多いもので腸活するよりお味噌汁とかぬか漬けみたいな植物性の発酵食品の方が体質に合いやすいと聞いた

[70. 匿名]

>>30
横。
なんでそれがいいの？
私は無塩のやつ飲んでる。

[71. 匿名]

>>36
玄米とかより白米がいいんだってね
毒素が少なくて体に負担のかからないエネルギー源で体が整うみたい

[72. 匿名]

>>1
その腸活のせいで逆にガスが溜まるのかもよ
私もガス溜まりで消化器内科行ったら発酵食品はガスが発生するからしばらく食べるのやめてって言われたよ

[73. 匿名]

広瀬すずが腸活めっちゃしてて、腸揉みエステ行ってる言ってたけど行ったことある人いる？
いいの？腸揉みエステ

[74. 匿名]

>>9
子供の頃おじいちゃんちにあって遊びに行くとおやつ代わりに食べる習慣があった
謎にあの味にハマってた
10錠って多いよね

[75. 匿名]

納豆とか意識してたべてる

今日はあすけん、100点だった。

[76. 匿名]

>>6
納豆に卵の白身はダメ！って一時期よく聞いたけど結局どうなんだろう
個人的には有ったほうが味としては好きなんだが

[77. 匿名]

>>63
せーし（せーえきだったかも）が増えるから？
妊活中に飲んでる旦那さんの話はたまに聞く

[78. 匿名]

>>22
腸にすみませんw

[79. 匿名]

昔はヨーグルトあわなかったけど、最近めっちゃいい感じです

[80. 匿名]

>>1
ガスが発生してるだけだね
お腹ゴロゴロ鳴ってるでしょ

あなたの腸内環境にぴったり合うビフィズス菌を探すと毎日快便で快眠だよ
乳酸菌よりビフィズス菌の方が腸に住んでくれるから

◯森永乳業のBB536株（ヨーグルトならビヒダス、もしくはビヒダスドリンク便通改善）
◯ヤクルトのBビフィダムY株（ミルミル）
わたしの研究では森永乳業のBB536株はかなり効く人多いよ
毎日100グラムずつ食べて1週間試してみて
もしくはドリンクのビヒダス便通改善を飲んでみて
バナナうんこが8本ぐらい出るよ

[81. 匿名]

>>2
私はお腹の調子悪くなった〜

[82. 匿名]

>>1
生後数年間の腸内環境（腸内細菌フローラ）の形成と、自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠如・多動症（ADHD ）などの神経発達障害には関連性が指摘されているものの、腸内環境だけで障害が決まるわけではないと考えられています。

生後3〜5歳頃に腸内細菌の構成が大人に似た形に安定化する時期とされています。人生の最初の数年間における腸内フローラの乱れや不均衡が、将来の神経発達障害のリスクと関連するという研究報告があります。ASDなどの特性を持つ子供は、便秘や下痢といった消化器症状を伴うことが多いことが知られています。

発達障害は遺伝的要因や環境的要因など、多くの複雑な要素が重なって生じると考えられており、腸内環境はその一要因、あるいは結果として生じた変化の一つとして研究されている段階です。

＞生後すぐの腸内細菌の乱れが将来的な神経発達障害のリスクに関連している可能性（Gigazine）
＞『子どもの人生は「腸」で決まる: 3歳までにやっておきたい最強の免疫力の育て方』（東洋経済新報社）

[83. 匿名]

朝は納豆ご飯とお味噌汁食べてヤクルト飲むようになってから快調

[84. 匿名]

>>1
自分の腸内細菌を調べるべし！

[85. 匿名]

36時間発酵させて作るヨーグルト食べてるよ！菌が多いのかめっちゃいいよ！小伝馬子のYouTubeにあるよ！

[86. 匿名]

>>1
腸内環境を調べるキットは自宅で簡単に使えます。費用は、手軽な尿検査キットが約3,000円〜5,000円台、詳しく菌の構成を調べる便の腸内フローラ検査キットが約15,000円〜20,000円前後です。

尿検査キット（簡易チェック）費用: 約3,000円〜5,000円台 特徴: 尿中の成分（インドキシル硫酸など）を測り、今の腸内環境の良し悪しを手軽に知ることができます。

便検査キット（腸内フローラ・本格解析）費用: 約15,000円〜20,000円前後 特徴: 腸内細菌の種類やバランス、痩せ菌の有無などを詳しく調べ、食事や生活習慣のアドバイスを受けられます。

保険は適用されず、すべて全額自己負担（自由診療）となります。これは市販の検査キットを個人で購入する場合だけでなく、病院やクリニックを受診して検査を申し込む場合でも同様です。

[87. 匿名]

>>1
酪酸菌のサプリ、オススメだよ
あと、きのことメカブを毎日食べて、安いヤクルトを毎晩飲んでる

[88. 匿名]

>>1
コロナ後遺症と腸内環境には明確な相関があり、腸内細菌の乱れ（善玉菌の減少など）が慢性疲労や全身の炎症に関与していることが分かっています。また、ワクチンの効果や免疫反応、一部の副反応リスクと腸内フローラの間にも関連性があることが研究で示唆されています。

コロナ感染後や後遺症（Long COVID）に悩む人では、腸内の善玉菌（ビフィズス菌や短鎖脂肪酸を作る菌など）が減少し、細菌の多様性が低下する現象（ディスバイオシス）が確認されています。

感染が治癒した後も、腸管組織に新型コロナウイルスの断片が長期間残り、免疫の異常や全身の炎症を引き起こしている可能性が指摘されています。

腸内環境の悪化が腸管のバリア機能を低下させ、異物や毒素が血中に漏れ出すことで、倦怠感やブレインフォグなどの後遺症を悪化させる要因になると考えられています。

[89. 匿名]

ヤクルトで腸内の環境を整えるのを毎週届けて貰ってる
飲み始めて１ヶ月くらいでしっかり出るようになってきたから、ずっと続けてる
7日分で900円でお釣りくるくらいの値段

[90. 匿名]

>>15
化粧水飲んだのかとびっくりした笑

[91. 匿名]

朝イチで白湯がいいと、すすめられたので、なんか色んな芸能人やってるし、乗っかるみたいでやだなと思ってたけど、続けてみたらお通じよくなり、しかも痩せた！

[92. 匿名]

レタスとトマトとオクラいいよ

キャベツとブロッコリーはおなら臭くなりそう

[93. 匿名]

>>68
一時期R１飲んだ次の日はほれぼれするくらい立派なうんが出てた
今は普通になっちゃった
腸活というよりはインフル予防に効くヨーグルトと言われてるね

[94. 匿名]

納豆とキムチとお酢を混ぜたのオススメ！
エビちゃんが毎日食べてるって聞いてから私も毎日食べてるけど美味しいし快調だよ

[95. 匿名]

>>1
私もオナラばかり出て本気で外出れないし病気かと悩んだ
主の食べてる物も腸活ってより大好きな物ばかりだからバナナ以外は毎日必ず食べてたらそれが原因ってAIに言われて
全部腸活に良い優秀な物ばかりだけど毎日お腹がお祭り大騒ぎ状態だからって言われて毎日全部はやめたらオナラが治ったよ
一個ずつに減らして数日様子みながら組み合わせ方や量を試した方がいい

あと腸活鉄板のヨーグルトも以外と乳製品で体質的に実は合わない人が居るんだって

[96. 匿名]

>>1
おなら多いなら、乳製品はダメかと思うよ。
病院で検査してもらった方がいいかも。

[97. 匿名]

>>18
トマトジュース、野菜ジュース朝飲むと下痢してました。なんでかな？

[98. 匿名]

私もオナラがすごい出る
早食いなんだよなぁ

[99. 匿名]

オナラが出るなら不溶性食物繊維は程々にしないと悪化します。
私は玉ねぎとかキャベツでガスが溜まるタイプなので、
極力食べないで、水溶性食物繊維を意識して食べています。

[100. 匿名]

>>77
増えたらダメなの？

[101. 匿名]

>>22
毎朝の大根おろしで便秘が治った。

大根おろしは フードプロセッサーで作る。

[102. 匿名]

>>1
小麦粉やめてみると違うかも！
私は納豆でもお腹が張っちゃう

[103. 匿名]

>>18
20年以上トマトジュース飲んでるけど便秘ですw
好きだから飲んでる😊
ヨーグルトも納豆も好き

[104. 匿名]

足ツボ行ったら消化器系ばかり指摘されたからこのトピ参考に私も腸活する

[105. 匿名]

毎日の主食を玄米と乾燥ヒジキを一緒に炊いたのにしてから便秘がなくなりました！
玄米だけではダメだったからヒジキが身体に合っていたのかも

[106. 匿名]

食べ物も気にしているけど、最終的には短鎖脂肪酸を増やすことが大切なので短鎖脂肪酸のエッセンスを飲んでいます。

[107. 匿名]

>>76
うちは黄身だけ乗せてます
白身はずっと捨ててたけど、今はもったいないからお皿に入れてチンして別に食べてます

[108. 匿名]

あすけん始めて、自分の料理に足りない栄養素を補うようにしてたら一日一回出るようになったよ。

[109. 匿名]

お腹揉むとイイ
あとコーヒー

[110. 匿名]

主です！

おならは出まくるのですが、お腹の音は一切ならないんですよね。そして今朝うんを出し切ったらおならも止まっております。うんも質は悪いですが毎日出るので便秘になった事もないんです

思いあたる事が・・
数日前に大好きなグラタン大盛りを２日間食べました。おならの原因だったかな？？
あとは最近よく食べている千切りキャベツ？？
また納豆は大好きなので毎日必ず食べます

みなさんのコメント読んでおりますが、人によって食材に合う合わないがありますね！
主は、ヨーグルトは大嫌いですが買ってしまったので朝１００g食べました！
納豆＋オクラはとても美味しかったです♪

[111. 匿名]

>>22
長芋とオクラ入れたお蕎麦食べたら快便だった！

[112. 匿名]

>>110
SIBOってやつじゃない？

[113. 匿名]

>>22
腸にすみません！
大根は本当に腸にいいよね

[114. 匿名]

>>110
私もヨーグルトあまり好きじゃないんだけど腸にいいから
べリーとかバナナ入れてスムージーにして飲んでる
スムージーだと美味しくて好き

[115. 匿名]

>>107
ヨコ
私も黄身だけ乗せてる
余った白身はお味噌汁とかスープに入れてる

[116. 匿名]

>>112
主です。
SIBOって初めて聞きました！
高FODMAP食って、私がよく食べる麺や小麦ばかりです・・・
焼きそば・ラーメン・焼き菓子系よく食べます
大好きなのに、それが止まらない下痢やおならの原因なのかなー（ ᵕ̩̩ ᵕ̩̩ ）

たしかに！ここ最近、一蘭、大盛りグラタン２回、カップ麺２回・フィナンシェ4個、ポテチ1袋、丸源ラーメン等・・
食べすぎた自覚しかないです。おならの嵐だった。。

今日から小麦減らして生まれ変わります✨

[117. 匿名]

なんでか甘栗が効きます
出るししかも理想的なのがでます

[118. 匿名]

>>116
小麦製品を一ヶ月くらいやめてみてごらん
小麦は腸活には一番と言っていいくらいよくない食べ物

[119. 匿名]

こういうのは足すより引くが吉
甘い物・パンや麺類・加工肉は控えめに
できれば全カットで

[120. 匿名]

R1無糖を毎日飲んでる！
便秘症だったのが毎日出るようになった。
起床して1時間したら出るのが習慣づいた。

[121. 匿名]

>>116
私もおならがすごくて自分に合わないFODMAPを突き止めるために食べたものとおならの様子を毎日メモりました。
そしたら、私の場合は枝豆ときな粉でした。豆乳や豆腐は大丈夫なんですけどね。
意外と食べなくても困らないような食品が原因かも知れないですよ。

[122. 匿名]

味噌汁、ヨーグルト、きのこ類、豆腐は意識して食べてる。けれども便秘で結局浣腸や下剤に頼ってしまう。
ラーメン、パンはたまに食べるから全く食べないで様子見たほうが良いのかな。運動不足は自覚してる。
ガスも殆ど出ないで、お腹が膨れてくる。

[123. 匿名]

猛暑地、家庭菜園のモロヘイヤが豊作なのでおひたしにしたりぶっかけうどんに入れたりして毎日食べてるよ
スーパーとか産直でも手軽に買える

[124. 匿名]

>>1
2年ほど効くとされるいろいろな食材をためしてみましたが、2日に1回出たらかなりいい方で毎日は出ません。
時間もバラバラ。
全体的な食べる量が少ないのかという結果に辿り着いたところです。量増しできないですからね…
仕事休みの日は頑張って出したいので
前の日の晩に
納豆、おくら、きむち、めかぶ、大根おろしを混ぜたものを仕込んでます。翌朝酢を一杯かけて朝一かきこんでます。100%ではないですがまあまあ効果ありです

[125. 匿名]

>>123
モロヘイヤはシュウ酸多いってこと頭に入れておいてね
結石の原因になるよ