腸活、自分には合わなかったもの

[1. 匿名]

今月に入って腸活をしたいと思い、ビオフェルミンを飲み始めましたが、胃の調子が悪くなってきました。お腹も張って、特に便通が良くなったわけでもないです。
飲むのを止めたら楽になりました。
私には合わなかったのか、みんな良いと言っている薬なので残念です。
他の薬も試してみたいですが、皆さんはどんな腸活してますか？

[2. 匿名]

ヨーグルト

[3. 匿名]

ビオフェルミンは何も効かない

[4. 匿名]

排便音を隣の人と競う

[5. 匿名]

納豆を毎日たべる
ごぼう茶をのむ

[6. 匿名]

サナダムシダイエット

[7. 匿名]

味噌汁

[8. 匿名]

納豆は大好きだけど食べたらお腹がボコボコする

[9. 匿名]

ガス溜まりすぎて悩んでガスピタンとか試したけど全部意味なかった

[10. 匿名]

ヨーグルトと納豆

[11. 匿名]

野菜モリモリの汁物が効いた

[12. 匿名]

>>8
それは腸が動いてるって事じゃなく？

[13. 匿名]

エビオスとかビオスリーとか？

[14. 匿名]

ヨーグルトと酢、そして抹茶

[15. 匿名]

>>2
乳製品は逆に肌荒れる

[16. 匿名]

[17. 匿名]

ヨーグルトも納豆も残念ながら効果なかった
1番効いたのは爆食いしたポテチ

[18. 匿名]

>>12
ガスがボコボコ発生する音

[19. 匿名]

>>2
腸活のイメージだけど日本人はヨーグルト合わない人が多いって聞くよね

[20. 匿名]

腸整剤とかヨーグルトとか試してみたけど変化を感じた事がない
朝に１日１回は出てる
この１回があるかどうかで1日が変わるから

第２の脳と言われる腸に「朝は出すんだよ」の気持ちを込めて同じ時間にトイレには行ってる

[21. 匿名]

>>10
自己レス
トピタイが「合わなかったもの」だけど、1が何してますかの質問だったから今やってる物書いちゃった
子供の時から慢性的な便秘だったけど5年前から納豆とヨーグルト毎日食べてて調子いいです

[22. 匿名]

>>17
それは超活！？

[23. 匿名]

乳製品取りすぎると下腹が張る？気がする。股の少し上らへんが膨れ上がるんだけど何でだろ…
体重は変わらない。

[24. 匿名]

最近私の大好物の牛乳や乳製品が悪者にされているので悲しいです。

[25. 匿名]

ヤクルトの整腸剤
飲み始めて３日目で下痢になり胃がパンパンになって痛みで夜目が覚める日が何度かあった。
整腸剤のせいじゃないかもしれないけど不安になって辞めちゃった。

[26. 匿名]

ブラックコーヒーが一番便意こさしてくれる…

[27. 匿名]

ビオフェルミン飲んでたけど効果あるのかいまいちわからなかったな。
ぬか床初めて約一カ月立ったけどこれは結構効いてる気がした。
汚い話だけどびっくりするくらいかなりのバナナの便通がある。
あとはなるべく水か白湯を飲む。

[28. 匿名]

えのきとさつまいも

他のきのこは相性良いけどえのきは消化しにくくて自分には合わない。
さつまいもも同じく合わなくて逆に便秘になる。

[29. 匿名]

おならは出るけど便秘っていう状態によくなる
何かが足りない

[30. 匿名]

豆乳

最初は肌綺麗になるしすごく良かったんだけど、しばらく飲み続けたら大豆アレルギー気味になったのか頭痛が出る様になって、味噌汁や納豆でも頭痛が出だして泣く泣くやめた

[31. 匿名]

>>1
ビオフェルミンは、お腹の調子が悪いときの整腸剤じゃないの？

[32. 匿名]

ヤクルト1000以外は何をやってもたいした効果なかった

[33. 匿名]

麹

私には発酵食品が合わなかった
納豆も毎日はダメ

[34. 匿名]

>>1
私も便秘がちで、強ミヤリサンを飲んでみましたが合わないようで。なんとか便秘薬をやめたいのですが、、

[35. 匿名]

>>1
ファンケ〇の腸活サポートはいいよ、生きた乳酸菌が腸まで届くとかで効果ある、
ビオフェルミンは昔飲んでたけどとくに
効果なかったな

[36. 匿名]

>>1
私もビオフェルミン合わなかったからミヤリサン飲んでる

[37. 匿名]

ビオフェルミンは何の効果もなく、
白湯も何もない。
コーヒーもないし、納豆、ヨーグルトもない。
ぬか漬けも3ヶ月頑張ったけど何もなかった……

[38. 匿名]

>>3
私はビオフェルミン効くの。
ミヤリサンが駄目
人によるよね

[39. 匿名]

>>24
カゼインが腸に悪いらしいね、日本人は乳製品より発酵食品のが腸に合うらしい、あと小麦（主にパン）を食べるのやめると腸が良くなるよ

[40. 匿名]

オオバコ茶。何回もトイレ

[41. 匿名]

まだ少し食べてるけど、ヨーグルトは合わなかった。
日本の発酵食品はあうけど、それぞれ少しずつとってる。
納豆も半分こずつにしてる。

[42. 匿名]

腸活にはキノコが良いと聞いたから、舞茸とエノキとか入れたスープを毎日。
便が硬くなって出なくて、自分で掻き出した。
以来、キノコは苦手……

[43. 匿名]

納豆とヨーグルトは合わなかった
りんご酢とキウイ（グリーン）は合ってて調子良い

[44. 匿名]

お味噌
好きなのに

[45. 匿名]

梅ながし
結構美味しかっただけで何も起こらなかった
味付けして我が家の定番にしたが家族の便通も変化無し
梅も大根も加熱したら酵素は死ぬよな…何が効くんだろ…とは思ったのだが、あれ効いた人はプラシーボなのでは

[46. 匿名]

>>1
野菜

[47. 匿名]

タマネギは腸に良いと書かれていることが多いですが、私には合いませんでした。
体質によるのかなぁ

[48. 匿名]

さつま芋やごぼう

自分の場合は、かえって腸が詰まる感じがする
もずく等の水溶性繊維質の方が効く

[49. 匿名]

>>8
私も！
大好きなのに、アラフォーになってお腹張るようになって悲しい

[50. 匿名]

>>45
塩分15%以上の昔ながらの塩だけで漬けたものじゃないと効果ないんですけどそれを使いましたか？
15%以下の減塩タイプや調理梅だとただ大根の梅煮を食べるだけになります。
私は18%のものを使ったらギュルギュルして出ましたよ。
出ると言うか下すって感じですが。

[51. 匿名]

便秘にいいとされるもので効いたことがない
食べ物、お茶、ビオフェルミン、サプリもろもろ
唯一今飲んでる消化酵素が、胃もたれのために飲み始めたけど便通にも効いた

[52. 匿名]

>>3
人によっては便秘になる

[53. 匿名]

>>17
もりもりでるよねー！黄土色の立派なの
いつもは赤黒いのに

[54. 匿名]

便秘には歩くのがいいよ
ずーっと座りぱなしが良くない
歩いて腸を動かしましょう

[55. 匿名]

りんごは便秘になる
バナナが🍌快便になる

[56. 匿名]

>>1
薬より、夕食を早め軽めにすませて寝てる間は腸も休ませてあげるのが一番効果あるよ

[57. 匿名]

>>2
私も朝のヨーグルト＋バナナで調子悪くなった
納豆ご飯に戻したら良くなったよ

[58. 匿名]

おから
逆に便秘になってしまった　味は好き

[59. 匿名]

梅流し、大根と梅を煮たやつはお腹ピーピーになってダメだったけど、大根をスライサーで細く切ってサラダにして食べたらめっちゃ良いのが出るようになった。毎日食べてるけど毎日出る。さいこー

[60. 匿名]

>>27
ぬかにある酪酸菌が日本人には合うらしいね。
それもまぁ人によるんだろうけど。
だから食べ物ならぬか漬け
薬ならビオスリーとかミヤBMなのかな

[61. 匿名]

玄米
胃やられて食事とれなくなって点滴するハメになった

[62. 匿名]

>>24
私牛乳大好きだけど、加齢とともに消化できなくなってガスでパンパンになって辛い

[63. 匿名]

ヨーグルト
牛乳でもお腹壊すし、乳糖不耐症なのかな

[64. 匿名]

>>19
知り合い（痩せ型）が医師に、あなたは体質的に冷たくてドロドロ重たい食べ物は合わないから、ヨーグルトを控えなさいと言われたらしい
日本人は当てはまる人多そう

[65. 匿名]

寒くなってから便秘気味になったので、色々整腸剤を試しています。ミヤリサンは変化なしでした。ビオフェルミンプラスから、普通のビオフェルミンに変えて一週間ですが、5日連続でお通じがあったのでこのまま続けてみようかと思ってイます。

[66. 匿名]

>>1

プランタゴ オバタ

繊維なんだけど、逆にお腹がはって
すごい便秘になった。
水をあわせて2リットルぐらい飲んでたんだけど。
効き目なし。

[67. 匿名]

小麦粉食べない、なるべく砂糖も摂らない、9時〜17時までに食事を済ませる
何も食べない時間を長くして、休ませるのが一番いい気がする

[68. 匿名]

>>2
ヨーグルトはわかる。
めっちゃお腹張って、ガスが凄かった。

[69. 匿名]

>>50
サイトでおすすめされたのを使いましたが全然です

[70. 匿名]

ヨーグルト、プルーン、野菜、水、コーヒーなど
私の便秘体質には何も効果なし

[71. 匿名]

オオバコ。全然出ないし、便意までどこかに行ってしまった。おならはやたら出る。

[72. 匿名]

>>17
油ものって出るよね！
どの栄養もある程度ずつ必要で、バランスなのかなって思ったりする

あと体質によって合う合わないがあるなーと感じる
甘いものやお酒は別にして、美味しいな食べたいなと感じる物は体に足りない栄養素を補ってるっていう説があるよね

[73. 匿名]

オリゴ糖
毎日ティースプーン3杯を目安に
って書いてるけどそんなに摂取してしまうと油断したら漏らす

[74. 匿名]

>>50
それ体に悪くないの？

[75. 匿名]

>>45
梅流しはお腹空いただけだった

[76. 匿名]

>>2
良かれと思って食べると、毎回お腹は冷えるしゴロゴロするし、なんか調子悪くなるから最近全く食べてないな。
キムチとか食べてる時の方が快調かも。

[77. 匿名]

>>1
ビオフェルミンって胃に悪いの??
毎日飲んでるけど辞めようかな

[78. 匿名]

乳酸菌。なんの変化も感じられなかった。ごぼうが一番便秘に効いた！

[79. 匿名]

プルーンは下痢になる

[80. 匿名]

>>8
粉なっとう食べて同じ現象がおこった
少量でもお腹が張って痛くなる

クチコミで赤ちゃんにあげるって書いてる人いるけど大丈夫なのかな

[81. 匿名]

>>56
タモリは1日1食半らしいね

[82. 匿名]

>>64
もともと食べてなかった食文化だもんね
乳酸菌の発酵食品は味噌とか他にたくさんあるし

[83. 匿名]

>>38
毎年このくらいの時期花粉症の症状がひどいんだけど、今年はまだ症状が全然出てない
心当たりは昨年末あたりから飲み始めたビオフェルミンSプラスくらい
わたしには効いているっぽい

[84. 匿名]

不溶性食物繊維の摂りすぎをやめた！
それと同時にお米の量を増やしたら、快便になったよ！

さつまいもとか便秘にいいんだけど、しっかりお米を摂った上で食べないと意味なかった
栄養不足だったのかな

お米生活でYouTube調べてみたらいいよ！

[85. 匿名]

>>51
今使ってる消化酵素がイマイチ効果ないので別の試したいのですが、良かったら使ってる消化酵素の商品名教えてください！

[86. 匿名]

>>1
ビオフェルミンとかミヤBMは調子の悪い時だけにしてる。日常的に飲むと何となく自分の免疫力が落ちる気がして

小麦粉のグルテンが腸によくないとのことで摂らないように米粉にしたりしたけど美味しくないから、最終的にはパンも食べたい時には食べるけど、なるだけご飯食にしようと心がけるに落ち着きました

[87. 匿名]

お腹をすかせるって良いみたい。私はお腹空いてる時も空いてない時もすぐお菓子に手を伸ばしちゃうからあんまり出来てないんだけど、バレンタインも終わったしお菓子減らし目、腹八分目目指してしばらくやってみる！

[88. 匿名]

>>1
薬に頼るの怖くない？

カルビーが自分の腸内フローラに合わせてグラノーラ作るやつやってるよ
検査に1万くらいするけど腸の検査としては割安だと思うし、闇雲に自分に合う乳酸菌探すより効率的だと思う
私はヨーグルト一つ一つ食べて自分に合うの見つけてたけどいまいちわからなかったし、こっちの方がいいかなと思ってる
ちゃんと朝出るようになったし

[89. 匿名]

もち麦ご飯。
便はスルッとでるようになったけどおならがよく出で困ってます。基本サイレントand smellレスです（笑）

[90. 匿名]

わらびもち

[91. 匿名]

>>88
めっちゃ興味あるけど、お高いんでしょう？

[92. 匿名]

>>2
ヨーグルトとか牛乳とかは動物性乳製品なので消化に悪く、プロの人は摂取しないらしい
豆乳はOK

[93. 匿名]

>>85
新タカヂア錠ってやつです
これしか飲んだことないけど、成分いろいろ違うみたいだし合うの見つかるといいですね

[94. 匿名]

朝一番に水を飲む。
そして、朝ごはんをしっかり食べる。
ウォーキングする。
これで、便秘は改善しました。

[95. 匿名]

>>8
おなら増えるよね

[96. 匿名]

>>93
ありがとうございます
口コミを見た感じも良さそうなので試してみます

[97. 匿名]

>>72
そうそう油もの
寝る前にオリーブオイルを大さじ1杯
これだよ

[98. 匿名]

>>5
両者の共通項は食物繊維だねー
普段からおなら出やすい人は逆効果かもね

[99. 匿名]

玄米かな。三食玄米にしたら便の量が増え過ぎてトイレが毎回詰まるようになったのでやめた。冗談抜きで便器の中全て便で埋め尽くす位出る。

[100. 名無しの権兵衛]

私はヨーグルトや乳酸菌飲料（ヤクルトなど）は好きなのですが、長期保存がきかず頻繁に買いに行かなければならないため続けるのが大変そうなので、できれば乳酸菌などのサプリや錠剤、あるいは飲み物などで腸活ができればと考えています。

出典：www.matsukiyococokara-online.com

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出典：sm.r10s.jp

それぞれ配合されている成分が違うので、いろいろ試してみて、もしどれも合わないようであれば、ヨーグルトや乳酸菌飲料かなと。
節約と買いに行く手間を減らすために、市販のヨーグルトを種菌代わりにしてヨーグルトメーカーで手作りすることを考えています。

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