自分に合った腸活

[1. 匿名]

みなさんは、どんな事をやっていますか？
自分に合った方法としては、雑穀米、納豆、お漬物などを食べ、肉や魚を控えたら調子がいいです。
運動は、朝起きて、ご飯を食べる前にストレッチと有酸素運動です。
毎日、体の調子が良くてもっと早く始めたらよかった〜って感動しました。

[2. 匿名]

めちゃくちゃよく噛む。
これが一番良く効く

[3. 匿名]

バナナ一本食べるとウンチがモリッと出る

[4. 匿名]

酵素入りの青汁を飲んでる

[5. 匿名]

よく寝る

[6. 匿名]

1週間ぐらい夕飯を食べない
腸が正常に戻ろうとして動きが良くなって快便になる

[7. 匿名]

腰を８の字に回す

[8. 匿名]

菌活してる

[9. 匿名]

オリゴのおかげ
これを止めたらとたんにまたひどい便秘になったので
欠かさないことに決めた

[10. 匿名]

ぬか漬けがすごい体に合ってる

[11. 匿名]

水様便に混ざって硬い小さなウンコがスポン！スポポン！って出る時がある。

[12. 匿名]

麹の甘酒！
めちゃくちゃ調子いい

[13. 匿名]

デパートでババする

[14. 匿名]

夜寝るときにお腹を｢の｣みたいに何度も撫でる

[15. 匿名]

ピュアココアに蜂蜜を混ぜて飲んでいる

[16. 匿名]

お米を食べないと出ない。糖質を減らしたいけど必要なものなんだなあと思う。あとは温野菜を沢山食べて朝は白湯でお腹を暖めています。

[17. 匿名]

月に1～2回、断食の日作ってる
たったこれだけで本当に調子が良くなる

[18. 匿名]

面倒くせえ＆値段たけえ

難消化性デキストリン+ピルクル+一日一錠ビオスリーで落ち着いた

[19. 匿名]

なぜかスタバのキャラメルマキアートを飲むとお腹を壊すから数日出なかったらスタバに行く

[20. 匿名]

[21. 匿名]

こういうトピになると飛んで来て排泄の様子を嬉々として事細かに描写する人はスカトロなのかな

[22. 匿名]

にがりを飲み物に入れて飲む

[23. 匿名]

白湯って良いよなぁ

[24. 匿名]

オクラやモズク・メカブ、ナメコなんかを食べるとスルンと出る気がする。

[25. 匿名]

ホットヨーグルトにバナナを１本入れて食べる

[26. 匿名]

>>6
そうなんだ…
やはり夜は消化も追いつかないのかね。
やってみたいけどお腹空くだろうし、
栄養はどうしてる？

[27. 匿名]

食品で唯一効くのが朝イチプルーン１００%一気飲み

[28. 匿名]

野菜多め肉少なめ、腹八分目を意識しても万年便秘で、１週間に１回下剤を飲んで出すのが通常運転です（ ; ; ）
下剤も１回じゃ効かない事も多いのですが、黒ニンニクとプルーンは効果がありました！
でも続けると慣れちゃって効かなくなるんだよな…

[29. 匿名]

寒天食べてる　

[30. 匿名]

>>6
やってみます！

[31. 匿名]

こまめに歩く　ヨーグルト

[32. 匿名]

腹八分目

運動もサプリもある程度効果はあったけど、何よりもコレだった
結局腸のキャパ以上に食べ過ぎてたんだと思う

[33. 匿名]

こんにゃくゼリーを食べる

[34. 匿名]

軟便気味でビオフェルミン飲んでるけど、あまり効果がないわ

[35. 匿名]

オリゴ糖が効いてたけど1年とり続けてたら効かなくなった

[36. 匿名]

>>6
ちなみにどの程度の便秘でしたか？毎日出るようになった？
運動や食べ物は効かないし酸化マグネシウム飲まないと出ないから参考にしたいです

[37. 匿名]

>>20
お腹弱かったけどこれ飲み始めてから調子良くなった

[38. 匿名]

私はぬか漬けが1番合ってた。
ヨーグルト時代より便通も質もいい

[39. 匿名]

>>11
過敏性大腸症候群ではないですか
私は水とカチカチが交互で大変でした
お大事に

[40. 匿名]

1日1食、多くても2食。
間食はしない。これにしてからお腹壊す回数減った。

[41. 匿名]

>>20
これとプラスがどう違うのか気になってる。お値段結構変わるから

[42. 匿名]

とにかくストレス溜めない

[43. 匿名]

百草丸飲む

[44. 匿名]

クエン酸と重曹で作る手作りの炭酸水を朝昼晩飲んでる。疲れ取れるし、生理前でも快便！！

[45. 匿名]

>>6
自分も夜ご飯抜くと体の調子がいいので、いつも食べません。
逆に食べると朝起きた時に浮腫んだり、身体がダルくて動く気になれません。

[46. 匿名]

出ない体質なのに野菜やヨーグルトや納豆摂ってたら腹痛が酷いだけになった…そして結局薬

[47. 匿名]

>>38
天然の酵素だもんね。
38さんは花粉症対対策に悩まなくていいな〜

[48. 匿名]

食物繊維系のシリアルを食べるようになってからお腹の調子がいい。でも毎日シリアル食べるのは飽きて苦痛だから続けにくいのが難点。毎日ごはんやパンは飽きないのにシリアルは飽きるから不思議。

[49. 匿名]

>>36
間隔は不定期で便秘と下痢を繰り返すタイプなんですが、夕飯抜きをしてる時は3日目ぐらいからキレの良いのが毎日出ます

[50. 匿名]

>>28
ビオフェルミンとミヤリサンを合わせて飲むと腸内環境が整うらしいです。

[51. 匿名]

>>20
過敏性腸症候群の私はビオフェルミン全然効かない。飲んでも飲まなくても変わんない。

[52. 匿名]

面倒くさがりの私は、熱いゴボウ茶をマグカップ一杯のむ

[53. 匿名]

コーヒー飲むとお通じくる

[54. 匿名]

野菜たっぷりのミネストローネ
翌日とんでもない長さの出る

[55. 匿名]

薬飲むよりも腰をブンブン振ってホネホネロックを踊ったほうがムチャクチャ出る。

[56. 匿名]

>>6
風邪でずっとおかゆとかビタミンゼリーだけだった時、一週間寝込んだ後は肌まで綺麗になってた
食べ過ぎ問題はありそう
栄養が～とかじゃなくて、腸も休ませた方がいいんだよね…

[57. 匿名]

>>51
私はビオフェルミンは便秘になるから飲まない
季節替わりに自分でコントロール出来なくなる時はパンラクミンを飲む
合う合わないありそうだね

[58. 匿名]

>>33
私もです。以前は便秘ひどくて……ある日職場の人から蒟蒻畑もらって食べて、翌日トイレでスルンと出てから気づきました。しかし美味しいくて、一袋買って全部食べたらトイレから出れなくなりました。私には一日1〜2個が良いみたいです。

[59. 匿名]

もち麦でるけどゆるめなのよね…
効きすぎなのかな

[60. 匿名]

野菜のおかずを意識して取る
毎日DHCのマルチミネラルを取る
これやるだけで全然違った。
野菜のおかずは暴食時とかでサボる時もあるけど、そこまで酷くならない。

[61. 匿名]

ビオフェルミンとかザ・ガードなど色々な整腸剤を試したものの、イマイチ効果を感じられず
たまたま胃腸薬コーナーで見かけた強力ワカモトに、乳酸菌が入っていて便秘にも効果があると書いてあったので買ってみた
これが私にはすごく合っていたようで、かなりお通じが改善されてきてます

[62. 匿名]

食べすぎない程度に海藻類を摂る

[63. 匿名]

主食は米
一日中2Lくらい暖かい麦茶を飲む
朝食の後にヤクルト
15分位ストレッチ、20分の踏み台昇降

どれが効いてるのかわからんけど米食は実感ある
パンとかパスタばかり食べた後は詰まる

[64. 匿名]

>>3
本当これ
妊活始めてから朝にバナナ食べるようになったんだけど便秘だったのが快便になった

[65. 匿名]

ピルクル
ヤクルトとかR1とかミヤとかいろんな乳酸菌を試したけど安いのが合うみたいで嬉しい

[66. 匿名]

3日くらい便秘した後下痢になるみたいな感じです、虚血性大腸炎も3度やっているからとにかく便秘しないようにいろんな腸活試しているけどなかなか難しい……

[67. 匿名]

>>13
東北の人？

[68. 匿名]

私も雑穀米と味噌汁と漬物が合ってる。
特にお米は大事！善玉菌の餌になるんだよね。
私の場合は肉と魚も普通に食べるよ。

[69. 匿名]

>>41
私は普通のビオフェルミンだと、便秘になるけど、プラスだと調子良いよ。

人によるだろうから、試してみないと分からないよね。

[70. 匿名]

強力わかもと。胃がまず調子良くなる。そうすると腸の負担が減るからかお通じも正常になる、消化不良でゆるくなりがちな人にオススメする。

[71. 匿名]

>>61
わかもと効くよね
ただ粒が大きくて飲み込みにくいのと
1回9錠が多すぎて水でお腹いっぱいになる

[72. 匿名]

朝ラジオ体操ちゃんとしたら
ちゃんと出る

[73. 匿名]

>>49
腸を休ませるって多方面に効果アリなんですね！薬飲んでやっと出ても私も最近下し気味だから夕飯抜きやってみようと思います^^ ありがとうございました

[74. 匿名]

なんだかんだやって、キャベツがいちばん効果出たよ
食前に千切って食べるだけだけど

[75. 匿名]

私は雑穀米は効きすぎるようです
便秘になりそうな時だけ食べます

[76. 匿名]

お腹の調子が悪い時は水分は充分取って一食抜く（昼か夜）くらいが私には合ってるみたい
食べ始める時は消化の良いお豆腐とか食べる

[77. 匿名]

起きてうがいをした後に
ミネラルウォーターを1杯飲む

朝食後にヤクルトを飲む

[78. 匿名]

>>1
オーガランドの酪酸菌いいよ!

[79. 匿名]

ヨーグルトの種類変えて1～２週間はなんか便の量も少なく固かった。
今はするっと行くようになった。
事務職で室内にいるからか水分をあまり取ってない様にも思えるけど、オリゴ糖もバナナもしてるからどれが効いているのかはわからない。

[80. 匿名]

おからパウダーをヨーグルトやポタージュスープなどに大さじ1杯を混ぜて食べたら出るようになった。
１日２回から３回食べてるよ。

[81. 匿名]

肌の調子が悪くて女性ホルモンの分泌を促す漢方を処方してもらったら、お腹壊すことも減ったし、毎日便がちゃんと出るようになった。

[82. 匿名]

>>20
ビオフェルミンが効かなかった人はビオスリーとか他の試してみるといいよ！
人によって腸内細菌の種類が違うらしい

[83. 匿名]

>>20
とくに便秘じゃないときに飲み始めたら逆にコロコロ便になってしまった
開封してしばらく経ってたからかしら…

[84. 匿名]

朝食をパンからご飯に変えたら、ガスが減った
2ヶ月に一回は下痢してたけどそれも無くなった！

[85. 匿名]

キャベツのリジュベラック
コップ１杯飲むと翌日必ず出る

[86. 匿名]

朝はご飯にしたら便の硬さがちょうど良くて糞切れが良い
一日小麦粉ばかりだと緩めでスルッと出ない

[87. 匿名]

どくだみ茶がお気に入り。
もう一生飲む。

[88. 匿名]

>>23
白湯ってどういうのが正しい作り方なんですかね？電気ケトルじゃダメと聞いたこともあって、ちゃんとやかんで沸かさないといけないんですかねー？

[89. 匿名]

水とさつまいも

[90. 匿名]

水とご飯
意識的に取らないと便秘になる

[91. 匿名]

>>23
>>88
私も白湯好きで飲むけど、私が飲んでるのはただのお湯だったらしい
白湯ガチ勢コワイ

[92. 匿名]

内科に通って薬を処方してもらってます…

[93. 匿名]

>>17
朝から晩まで食べないですか？

[94. 匿名]

酪酸菌やミヤリサンの錠剤を朝昼晩と一回3錠と、あとは動物性と植物性の乳酸菌を食事で摂ることでかなりフローラル出来てる。

[95. 匿名]

ヤクルト ミルミル 米麹甘酒 繊維 ビオフェルミン

腸空っぽかもと思うほど

[96. 匿名]

>>28
>>50
わたしはエビオスと強ミヤリサンで酷い便秘と腹部膨満感から解放されました。

[97. 匿名]

酒粕と素焼きアーモンドは効いた

[98. 匿名]

>>88
ただのお湯だからケトルでもヤカンでも鍋でも全部一緒。

[99. 匿名]

頑固な便秘に効いた
内容物はビィフィズス菌とブラックジンジャー

[100. 匿名]

基本ふんばらないとでないコロコロ、チビチビした便なんだけど、体調崩したり、熱中症予防とかでポカリとかのむといいのが出る気がする。
コロコロって水分たりないからこれでいいような気がする。

[101. 匿名]

元々かなりの冷え性ですが、寒くなり急に便秘になりました。下腹もぽっこり出ていて不快です。冷えないように気を付けてはいるのですが。同じような方いらっしゃいますか？

[102. 匿名]

>>6
ここ数年2食だよ、朝昼食べて夕飯無し。
朝たくさん食べる。

[103. 匿名]

生理前数日は快便

[104. 匿名]

>>20
私はビオフェルミンでガス腹になった。
今はエビオス整腸薬飲んでる

[105. 匿名]

ずっとビオフェルミンs飲んでたけど、耳鼻科の抗生物質飲むようになったから、ビオスリーに変えた
あとザガードも飲んでます、ビオスリーのお腹の整いかたは感動レベルだった

[106. 匿名]

>>2
自分で調べうるありとあらゆる腸活やったけど
それ考えた事なかったわ
意識してみる
ありがとう

[107. 匿名]

>>82
私は数か月ビオフェルミン飲んでみたけどあまり効果得られず。今度はビオスリー試し始めたよ
人によって合うの違うみたいだね。今度は私の体に合えばいいな

[108. 匿名]

食べるとおならが止まらなくなるしお腹が張って苦しいので頻繁には食べないようにしてるもの。

グリーンキウイ、パン、もち麦、舞茸、納豆、キャベツ、りんご、牛乳と豆乳は下す率高め
若干避けてます。
特に排卵あたりや生理前に納豆を食べてしまうと上記の症状がひどく出るため食べない。

[109. 匿名]

>>1
玄米、きのこ、納豆、自分で作った味噌で毎日お味噌汁。
添加物、小麦粉、砂糖やめる。
コレだけでも快調だけど、

少食や断食すると、体が全然違う。
ただ、わかっていても実践するのが難しい。

[110. 匿名]

なにしても出ない。マグミットも効かない、コーラック飲むしかない。
赤ちゃんの頃から便秘症だった上に、ストレス溜めちゃうタイプだから、もう一生コーラック人生だと諦めてる。快便の人生に生まれたかった…

[111. 匿名]

>>6
わー痩せる以外にそんな効果が！
自分プロテインのむと消化おっつかなくてオ・ナラ発生する体質で。
悪玉菌たくさんいる、、。
肌断食ならぬ腸断食します。
夕飯は負担重いよな

[112. 匿名]

>>108
タンパク質の消化ができにくい体質なんですかね

[113. 匿名]

小麦粉を大量に食べると便秘になるからパンやパスタはできるだけ食べない
夕食は野菜中心で軽め、ザ・ガードを毎日飲んでる
あと年中毛糸のパンツはくようにしたら体調がいい

[114. 匿名]

>>101
筋肉量が少ないってことだから筋トレとかした方がいいよ。

[115. 匿名]

>>114
レスありがとうございます。おっしゃる通り、痩せ型で筋肉がなく、運動は週に1回ジムに行く程度です。筋トレ頑張ってみます。

[116. 匿名]

>>112
謎です。
過敏性腸症候群なのでそのせいかもしれないから治るかもわからないです。
納豆だけはお腹の張りが一番苦しくて、キャベツとお好み焼きのようにして食べると美味しいですがお腹が終わりますw
小麦粉を米粉に置き換えてみてはいるものの意味があるのか効果もよくわからず…

[117. 匿名]

>>2
食べる前はよく噛もうと思ってるのに
長く噛むの苦手で気がついたらなくなってる

[118. 匿名]

>>23
お湯と白湯の違いがあることを知って、私はずっとお湯を飲んでいたのだと今知った。

[119. 匿名]

玄米だと下すから白米と玄米の間の金芽米にしたら腹痛もなく毎朝目覚めのトイレで出る

さとうはてんさい糖

[120. 匿名]

>>1
朝に味噌汁。きのこと野菜たくさん食べる。便を出す

[121. 匿名]

>>110
自律神経の働きが弱く赤ちゃんの時から便秘で、まれに出てもコロコロが当たり前だったのが腸に水分を留める作用のモビコールという薬ではじめて快便というのを知りました。
効果が出るまで10日程かかるので数日で服薬をあきらめないほうがよいです。腸が動かないタイプの方にはむかないかも。

[122. 匿名]

ビオフェルミンとミヤってどっちがいいんだろうか？

みんなもともと少食なの？ お腹すいて夕飯食べちゃうんだけど。
ただ我慢すればいいとかじゃなく、空腹だと胃が痛くなって気持ち悪いんだが。

[123. 匿名]

>>121
なんと！！！調べたら、わりと新しい薬なんですね！
病院で処方してもらわないと買えない感じですよね？

[124. 匿名]

ここでマイナスつける意味ってなに？

[125. 匿名]

>>116
横ですが、SIBOっていう病気の低フォドマップ食をしばらく続けてみて症状が軽くなったら少しずつ元に戻してみたら良いかもです

[126. 匿名]

>>82
そうらしいね！
私は病院で出されたミヤBMが合わなくて、ビオフェルミンに変えてもらったら良くなった

[127. 匿名]

>>123
病院でモビコールをもらっています市販はされていないと思います
幼少から便秘で市販の便秘薬だと出ないか下してしまうと言ったら処方されました　私の場合はお腹も痛まずとても快適です　病院で聞いてみてくださいね

[128. 匿名]

>>123
127です追加
ダイエット中で食べる量が少ないと薬を飲んでも毎日は出ませんでした　私の場合は薬プラス米と野菜も必要みたいです

[129. 匿名]

>>82
おお！ありがとう！どれも一緒ではないもんね！試してみる。

[130. 匿名]

>>127
ありがとうございます！！

[131. 匿名]

まだ出てなかったので、油をお勧めします
前、3食サラダ食べてた時オリーブオイルをたくさんかけてたんですけど、１日2回出るほど快便になることができました！
辞めたら戻りましたがまた今日から始めようかなと思ってます(๑╹ω╹๑ )
私は油が足りないから出なかったんやなぁと！

でも同じもの食べてても旦那はほぼ毎日快便だからほんっと便秘になるのも遺伝というか体質なんだろうなーて思うとつらいです😢

[132. 匿名]

最近お腹の調子悪かったけどグルタミンパウダー取るようになったら良くなってきた。

[133. 匿名]

>>110
医者にいったほうがいいよ。腸が荒れてるよ。一生コーラックは良くないよ。医者いって。

[134. 匿名]

色々やりましたがフラクトオリゴ糖とミヤリサンがベストでした

[135. 匿名]

個人的には玄米が最強だと思ってる。もともと快食快便な人間というのもあるけど腸活と称して朝夕と白米を玄米に換えてから朝のトイレが凄い事になった。リアルな話だけどジャンボフランクみたいなのが5.6本出たり1m位の大蛇が出たりする。トイレの中が全部※で埋め尽くされるレベルだよ。とてもじゃないけど人には言えないのでここでカミングアウトしてみた。玄米の味がいける人には試してほしいわ。