ながら筋トレでも効果ありますか？

[1. 匿名]

時間もお金もないフルタイムパート主婦です。
電子レンジをチンしている間にスクワットをしたりしていますが、最新のスポーツジムに通うママ友から「それ、意味ないよ。笑」と笑われてしまいました。
過去には、そのママ友から「うちはお金があるから働かなくてよくて、良かった〜」等のマウントも取られているので悲しいです…。←ちなみに、私より、そのママ友の方が若々しくて綺麗です。
やっぱり、ながら筋トレって自己満足なんでしょうか？

[2. 匿名]

やらんよりはマシ

[3. 匿名]

ジムよりは効果は薄いが意味はある

[4. 匿名]

[5. 匿名]

回数や強度も不足してるし、なによりフォームがきちんとしてなくて筋肉に効いてないと思う
＞ながら筋トレ

[6. 匿名]

筋肉に負荷がかかっているなら効果はあるはず

[7. 匿名]

[8. 匿名]

ダイエットにキャベツ食べよう！

[10. 匿名]

>>1
てか、そのママ友と付き合ってる理由って何？
なんか面倒そうな人だからフェードアウトしたらいいと思う

[11. 匿名]

>>1
その方、ジムだけじゃなく色んなことにお金かけてそう
自分ができる範囲ですればいいと思うよ

[12. 匿名]

とりあえず、そのママ友は口が悪い

[13. 匿名]

汗もかかない
息も切れないような
スクワットじゃなんの意味もない

[14. 匿名]

ジムの器具よりは負荷はないけど、やらないよりやったほうが良い
ママ友フレネミーなのかね？

[15. 匿名]

>>1
マウントかけられるストレスで太るからそいつは切るべし

[16. 匿名]

>>1
ママ友の情報いらないよ
トピをどっちの流れに持っていきたいの？

[17. 匿名]

>>16
筋トレの話に偽装したママ友叩き

[18. 匿名]

聞いて!!ぶよぶよで服着ててもわかるだらしない贅肉の塊だった醜いお腹に筋トレで11時筋と白線(知らん人は調べて)ができた。横に伸びてたへそも縦になったよ。YouTube見ながら1日置きにバッグランジとレッグレイズを３セット。1週間に2回ブルガリアンスクワットを３セット。他の筋トレはしてない。

[19. 匿名]

ジムなんか通わなくていいから、自宅で筋トレする時は動かしてる筋肉をちゃんと見て意識して。

[20. 匿名]

ながら筋トレの効果でなく、そのママ友を叩いてほしいトピ

[21. 匿名]

無くはないけど1セットじゃ足りないかな
筋トレって45分してもほとんどがインターバル（休憩）で実際に体動かしてる時間はわずかだから、ながら筋トレでもいいよ
でもふつうのスクワットならウエイトがほしいからブルガリアンスクワットとかウエイトがなくていいスクワットもあるよ

[22. 匿名]

あるよ！
しゃがむ時にゆっくりを意識してれば大丈夫！
あと膝とか腰痛めやすいから腰を後ろに下げるといい感じ！
できるところからやらないと続かないからできるところから取り組もう！

[23. 匿名]

股関節ストレッチをしたら前屈した時に掌が床についたよ

[24. 匿名]

歯磨きしながらスクワット
お湯沸しながら垂直ジャンプ
２年以上続けてるけど見違えて足腰丈夫になったよ
無理せず続けられる事が大事だと思う
別に自己満足でもいいじゃん

[25. 匿名]

家の中でじっとしない事に意味があると筋肉博士が言ってた

[26. 匿名]

>>12
口と言うより性格超悪そう
上からすぎてそんなの友だちにいらない

[27. 匿名]

>>18
食事も変えたでしょ？
贅肉だらけの体だったなら食事変えて体脂肪率減らさなきゃ筋トレだけでは無理だったはず
もちろん筋トレ必須なのは大前提で

[28. 匿名]

>>1
最新のスポーツジムって具体的に何が普通のスポーツジムと違うの？

[29. 匿名]

>>1
その人よりスタイル良くなってやれw

[30. 匿名]

>>1
無意味じゃないけど
最新スポーツジムには敵わないだろうねぇ

[31. 匿名]

>>12
性格が悪いよ
努力を否定したいだけっぽい

[32. 匿名]

血糖値の上がるお菓子やケーキはスクワットしながら食べるてます

[33. 匿名]

やらないより良い

[34. 匿名]

筋トレの内容によっては、男性向けで　
経産婦には向かない（逆に良くない）とかいろいろあると
教わった
負担が少ないやつが良さげ

[35. 匿名]

仰向けでスマホ見ながら腹筋鍛えてるけど効果あるよ
一日5分ぐらい

[36. 匿名]

スクワットも男性ならいいけどさ

[37. 匿名]

仰向け足踏みだけで
耐久力ついた

[38. 匿名]

元から運動趣味じゃない人が
ジムいってもしんどいだけ

[39. 匿名]

ドローインもう習慣だからやってる感覚なかったけど、インナーマッスルは鍛えられてそうだよ、お腹強くなったしおデブちゃんだけどね

[40. 匿名]

>>1
お金持ちでも性格悪いなら何かが不足して余裕ないんだろうね
多分夫の愛情だろうけど

気にせず自宅でトレーニングしたらいい

[41. 匿名]

>>35
5分はすごい
筋肉付きましたか？

[42. 匿名]

ダサいよね、マウント取ってくるやつ
自分も筋トレ趣味だからジム行くけど、宅トレしてる人を下に見たりはしない。
何もしないより良くない？

[43. 匿名]

>>24
垂直ジャンプを家の中でしてるの？
うちのボロ屋でやったら
家傾きそう

[44. 匿名]

>>1
病院の先生は意味がないって言ってたよ

[45. 匿名]

>>38
そうか。そうだよね。
教えてくれてありがとう。

[46. 匿名]

体型変わって人、小馬鹿にするトレーニーってダサくない？ そんなやつ私なら距離置くな

[47. 匿名]

ながら筋トレといえば永井大

[48. 匿名]

マウントとってくるのは劣等感があるからなので気にしなくてよし！

[49. 匿名]

>>1 週1で10分間、なかやまきんに君の筋トレ動画見ながら筋トレしてるよ
週1で10分しかしてないけど効果あるよ～
あきらかに引き締まってるし服のサイズダウンした

[50. 匿名]

>>41
お腹が引っ込んで引き締まった感じです

[51. 匿名]

スクワットならスロースクワットがよい

[52. 匿名]

なかやまきんに君の筋トレを毎日やってる。
世界一楽な筋トレ6分間を1日１回。

それだけでは痩せないけど、浮腫とか体の引き締まりは感じます。
3ヶ月続けてて6.3キロ減。
二重アゴが無くなって、その次は肩周りがスッキリして、鎖骨が現れてきた。


きんに君の筋トレと食事改善を3ヶ月。
今もまだまだ軽度肥満なので標準になれるまで続けます。
私はきんに君の筋トレは2週間くらいすると引き締まりとか効果感じられるようになりました。

数年前もきんに君の筋トレと食事改善で9キロ痩せました。
しかしリバウンドしてそのまま放置。
これはまずいとまたやり始めました。

ちょうどいいきつさだしやったあとは体が中からポカポカして今の季節だと汗もしっかり。
そして6分間という短さが決めてでやってます。

[53. 匿名]

トイレの時にゆっくり座る/立つだけで筋トレになるってNHKでおすすめされてたよ
毎日何回もやることになるから習慣化しやすいみたい
ジムでマシン使ってる人みたいにムキムキ目指してるなら足りないだろうけど、やらないよりずっといいよ

[54. 匿名]

>>2
だよね。
ジムで週に何回ガッツリの人よりは効果は出にくいけど、やらんよりはやるだけの意味はあるよ。

[55. 匿名]

>>30
それね
無意味ではないけど「集中」して取り組んでいる人には敵わないと思う
主が筋トレ経験者でちゃんとしたフォームで取り組めているなら話しは別だけど・・・
スクワットもやり方間違えたら膝傷めるから、ながらでやるのはフォームが整ってからじゃないと危険だよね

[56. 匿名]

>>1
なんかの待ち時間に、かかと上げ下げ運動やってごらんよ… 翌日は筋肉痛よ笑　ちょこちょこでも継続したら効果あるよ！

[57. 匿名]

そのママ友には自分のこと何も話さなければいい
マウント話に「すごいね〜」って言えば満足するタイプ
何かやってる？って聞かれたら何もやってないって答えればいい
教えてあげる必要なし
ながら筋トレはやらないよりマシだから続けて

[58. 匿名]

ガッツリジム行って膝壊せばいいと思ってしまった
マウントなんてするもんじゃない

[59. 匿名]

ブルガリアンスクワットして欲しい
めちゃくちゃキツいけど確実に効果あるから

[60. 匿名]

>>1
とりあえずその性格クソなママ友とは疎遠でいい
ながらでもやらないよりはマシに決まってる

[61. 匿名]

>>1
気にするとこそこっ！？ってなったよ笑笑
筋トレはさ自分の為なんだから、できる範囲で無理なくするのが正解だからいいと思うんだよね。
やらないよりやった方がいいのは事実だし。

[62. 匿名]

>>1
そのママ友に言ってやんよ。「タイパ・コスパに優れた隙間時間筋トレを、なめんじゃNight！」

[63. 匿名]

>>1
イチローの室内トレーニング インタビュー動画で 投げ込みのとき
喋りながらやると なにかが分散されて 同じトレーニングでも筋肉の疲労の度合いが違うとさ

[64. 匿名]

結局は食事よ。

[65. 匿名]

私5月の終わり頃からドライヤーかけてる間ワイドスクワットをやってる。
食生活全く変えてないけど太もも－1.5cm(右は－1.8cm)
サイズ的にはあまり変わらないんだけど、後ろ姿が変わったよ。
ピタッとしたズボン履くと四角いシルエットだった尻が丸くなった。

[66. 匿名]

>>10
他人が決めることではないし、片方だけの偏見なんて聞いても意味ない

[67. 匿名]

>>35
腹筋ってめちゃくちゃ育ちにくいのにすごいですね！

[68. 匿名]

>>1
そのママ友は変わった人だね
心の中で思ってても普通は口に出して言わないようなことを言ってしまう
障害があるのか性格が極悪なのかあなたのことが嫌いなのか
筋トレ好きだからトピ開いたけど違うとこが気になってしまった
ながら筋トレもならないよりはやった方がいいよ。そのうち意識変わって本格的に始めたくなるかもだし。

[69. 匿名]

動画見ながらプランクしてるけど腹筋
縦に割れたよ

[70. 匿名]

>>1
意味ないって事はないよ。続けてみては。

[71. 匿名]

>>3
ジムに比べたら効果は無い（低い）けど、全くやらない人よりかは全然健康。
そのママ共はお金かけてる分、無課金の主が同等レベルになる事が怖いから主のモチベーションが下がることを言っているんだと思う。

[72. 匿名]

>>10
雑に扱われてるよね
過去の自分みたいで悲しくなっちゃったよ

[73. 匿名]

>>10
同意
たぶん、自分より痩せたり綺麗になるのが許せないタイプの人なんだと思うから、努力をやめさせたいんだろうね。
私より太ったままでいて、老けていってくれって願ってそう。
早めに離れよう。

[74. 匿名]

>>1
そのバカママ友より主の方が心が健全で努力家で他人から愛されてるぞ絶対に
あとそんなバカママ友を若くて綺麗だと言えてしまう主は天使ですか？

[75. 匿名]

>>61
横だけど筋トレに関してはそれは少し違うのよ。
私も宅トレ勢だけど、誤ったフォームでやるくらいならやらない方がマシ。
マジで関節や筋を傷めるから、集中して丁寧に取り組んだほうがいい。
隙間時間にやるのはいいけど、やる時は必ず集中して丁寧に。

[76. 匿名]

血流は良くなってると思う

[77. 匿名]

>>1
筋トレじゃないけど子供と一緒に歌いながらエアロピクルスやってる
結構効いてるよ
シェイプアップなんて誰にとっても自己満足だから気にしないでいいよ

[78. 匿名]

ながらでも効果はあるよ
効果が見えるのは時間がかかるけど
私は仕事上で体動かすのもあるけど、1日10分でもYouTube見ながら筋トレすれば少しずつ変わる

そのお友達はフレネミーだから、お子さんが卒業したらフェードアウトした方がいいよ

[79. 匿名]

>>66
あんたもそのママ友と同類なんだねw

[80. 匿名]

面倒くさくなって飽きて続かない

[81. 匿名]

>>1
電子レンジをチンしている間にスクワットをするにしても、さっさと済ますのではなくて、スクワットの正しい姿勢を保ってやればちゃんと効果は出るよ。

ただ女性の場合、筋トレで効果を実感するにはそれなりに時間はかかるし、さらにジムに定期的に通ってトレーナーから指導を受けてる人に比べたら、やっぱり差はある。

でもどちらにしても継続出来ないと筋肉は鍛えられないし、維持できない。
自分のペースで続けていたら必ず効果が出るものだから、そのママ友なんかと比べずに頑張ったらいいよ。

そのママ友の方が若くて綺麗であっても、それは自分と何ら関係ないから。
しかも世の中もっと広く見渡せば、そのママ友なんかより若く見えて綺麗な同年代なんていくらでもいるから。

いじわるな奴は放っておけ。

[82. 匿名]

>>67
ありがとうございます
2ヶ月ぐらい続けてます
”一日6分お腹ペタンコ“みたいな動画の仰向けでできるやつだけ覚えてやってます

[83. 匿名]

大事なのは負荷だ
負荷をしっかり上げればテレビを見ながらでもなんでも構わん

[84. 匿名]

前の家はマンションでバリアフリー。
今の家は3階建。
引っ越しして1ヶ月後の血液検査で「何か激しく筋肉を使いましたか？」と聞かれるほど筋肉使ってた。
家事だけでも筋トレになることもある。

[85. 匿名]

>>1
そんなことはない
その電子レンジの待ち時間にヘビーデューティートレーニングをやればいい
一セットでモモが破壊される強度で
自重でもネガティブ、レストポーズ、ストレッチポジションキープ、限界以上にやる方法はある
ウェルネス部門（下半身（臀部・太もも）の発達を特に重視）に出場を目指そう