【筋トレお休み】室内ウォーキングの効果あった人

[1. 匿名]

宅トレが日課なんですか、ヘルニアになってしまい当分できません。
とりあえず室内ウォーキングに変更しようと思いますが、痩せたり足腰の筋力維持に効あった人いますか？

[2. 匿名]

ボロ屋だから床抜けそう

[3. 匿名]

集合住宅だと下の階への騒音が気になりませんか？

[4. 匿名]

>>1
そんなまだ無理せんでも・・・

[5. 匿名]

[6. 匿名]

腰を痛めて朝ランできなかった時にシックスパッドの足を乗せる四角いマシーンが筋肉維持に効果あった
シックスパッドの商品は足のやつだけは良い
それ以外は意味なし

[7. 匿名]

ヨガとかは？

[8. 匿名]

ゾンビ体操してる
肩が楽になりました

[9. 匿名]

スクワットはどう？
気軽にできるし、体が柔らかくなるよ
痩せられるかどうかは謎だけど

[10. 匿名]

室内ウオーキングっていうかその場歩き？やってるよ
大体２０分やってれば汗かいてくる　体重は現状維持って感じかな・・・
ｐｃあるんで３０分で終了の動画見ながらやってる　

[11. 匿名]

>>9
自己レス
ごめん！
腰傷めてるなら無理だね
今はお大事に静養してね

[12. 匿名]

>>8
自己レス

いまの主さんは無理しない方がいいと思うので、おすすめしません
お体大事にしてくださいね

[13. 匿名]

>>1
ヘルニアなら、ヘルニア用の腰のストレッチない？それをやった方が良いよ。無理はしないで

[14. 匿名]

>>1
ヘルニア大変だね、お大事に。
switchのリングフィットアドベンチャーはどう？
自分でメニューセット出来るので、腰に負担かからないやつ選んで気分転換になるかも。

[15. 匿名]

腰痛いならガードナーベルトがいいよ。高いけどそこらのコルセットとは全然違うよ。ぎゅってした瞬間「おー」って言うよ。

[16. 匿名]

ヘルニアなら、病院で教わった体操やストレッチなどをして、あまり動かない方がいいのではないでしょうか？もしかしたら宅トレが腰痛を招いているかもしれないので、フォームとかYouTubeで調べる時間にあててみたらどうですか？

[17. 匿名]

プールであるくのが一番負担は少なく負荷かけられるよ。

[18. 匿名]

電話帳の高さで踏み台昇降
腿上げが目的なので低くて十分

[19. 匿名]

>>1
とりあえずヘルニアの対処治療してからでないと、
そこをかばって筋トレしてもからだに無理がいきませんか？
ヘルニアの治療に行っている病院の先生にやった方がいい運動と避けた方がいい運動を確認した方が良いと思います。
ヘルニア悪化すると心配なので。

[20. 匿名]

>>1
ありました
コロナ怖くてジム辞めて3年近く
最初は宅トレなんて気休めだよな？マシーン使う訳でもないし…トレッドミルがある訳でもないしさと
半ば気休めでYouTubeの筋トレ動画とビリーズブートキャンプスタート
ダンベルとビリーズバンドとマットは買いました
マイナス4キロ、体脂肪が29パーから21になりましたし服のサイズはLからMもしくはブランドによってSに
ほとんど毎日やってました
ジムも再開したいけど自宅でできる上におかねもかからずで迷ってます

[21. 匿名]

>>20
主様！ごめんなさい！
室内ウォーキングでしたよね
トピズレで失礼いたしました

[22. 匿名]

去年の11/8から始めて、4.5キロほど痩せたよ

[23. 匿名]

>>1
室内でその場足踏みをやる事、半年。
3kg痩せたよ。
なんにせよ、続ければそれなりに効果はあると思う。

[24. 匿名]

腰痛甘く見てると年取ったとき痛い目見るよ
ひどいと50代でもう日常生活要介護になったりする

[25. 匿名]

>>1
お大事にしてくださいね
先生はどう言ってますか？悪化したら復帰が遅れるから
聞いてみてはどうですか？

私はオンラインでトレーニングのサブスクしてます
40代でなかなか痩せないけど
運動自体が大好きだから、めちゃくちゃ楽しんでます

[26. 匿名]

室内ウォーキングなんてはっきり言って効果はない。
それならキッチンで立ったまま腕立て伏せしたりつかまりスクワットの方が効く。

[27. 匿名]

>>5
これのSnowManの向井康二のやつもめっちゃ面白かった

[28. 匿名]

>>26
自己レスすいません！
主さんヘルニアでしたら腕立て伏せとスクワットの話は忘れて下さい。

[29. 匿名]

踏み台昇降ってどうなんだろう

[30. 匿名]

ピラティスってもともと戦場の怪我人のリハビリのために編み出された（だからベッドの上だけでできる）ものじゃなかった？
コアマッスルを鍛える意味でちゃんと教えに来てもらってピラティスすれば？
ヘルニア予防にも良さそうやん

[31. 匿名]

>>3
ウォーキングマシーンとか下の人に響くのかな？

[32. 匿名]

屋外でなくて室内な理由ってなんだろう。

私は屋外派です。坂があったり、景色が変わったり、飽きないから続けられるけど、室内で長時間ウォーキングはできないかな。

[33. 匿名]

>>1
踏み台昇降で7キロくらい痩せたことがあります。

[34. 匿名]

>>5
何これwwww

[35. 匿名]

>>4
ヘルニアは痛みが引いたら運動して筋肉付けないと再発を繰り返す

[36. 匿名]

>>35
>ヘルニアになってしまい当分できません。


だから、痛みが引いたらでいいんじゃないの。

[37. 匿名]

全然伸びんねw

[38. 匿名]

>>10
横だけど足とか腕はどれぐらい動かす感じ？

[39. 匿名]

そもそも筋力ないのに腰回りに無理な負荷かけるからヘルニアになんかなるんじゃなくて？こういう人って自宅のトレーニングでも変なやり方してそう。とにかくやればいい！！みたいな。

[40. 匿名]

>>27
どうやったら見れますかね？

[41. 匿名]

>>23
横ですが、何分くらいされていましたか？
普通に歩くフォームですか？それとも行進するように大きく動く感じですか？

[42. 匿名]

>>40
YouTubeで見れます！向井康二　面白い　で調べると🙆‍♀️

[43. 匿名]

>>41
20分位連続であまり膝は上げないよう、腕は振ったり振らなかったり。
本当は膝もしっかり上げた方がいいのでしょうが、膝の靭帯が切れているのであまり膝に負担掛けたくないので笑

ﾌｫｰﾑもある程度意識するに越した事はないけど、とにかく10分は連続でやるというのを課していました。