筋トレの意外な効果

[1. 匿名]

筋トレをしていて感じた意外な効果はありますか？
主は眉毛と耳を丸出しにしたベリーショートが似合うようになったことです
筋トレで顔の輪郭、首から肩にかけてのラインが引き締まり、家族や友人には髪が長かった頃よりずっといいよと言われました

[2. 匿名]

[3. 匿名]

前向きになりました

[4. 匿名]

顔の筋トレをしたってこと？

[6. 匿名]

>>2
理想的なシックスパック

[8. 匿名]

ほんのちょっとやっただけでも、何故か充実感が得られる。

[9. 匿名]

風邪引かなくなった！シーズン毎に引いてたけどもう3年近く引かない！

[10. 匿名]

>>7
これは意外すぎる！

[11. 匿名]

筋トレの時間は嫌なこと忘れられる
終わった後の達成感と自信がつく
メンタルに良い、血流が良くなり代謝が上がる
肌が綺麗になった

[12. 匿名]

前屈で掌が床につくようになった
あれだけ身体が硬かったのに

[13. 匿名]

>>5
おめえのチンチン切り取ってやろうか👹

[14. 匿名]

夜めっちゃ寝れるようになった

[15. 匿名]

筋トレやめたら脂肪が増える

[16. 匿名]

>>7
驚き!!

[17. 匿名]

どういうわけか年下の男性にモテ始めた笑(36歳)

[18. 匿名]

>>5
それ、物足りないじゃん！

[19. 匿名]

>>16
桃の木🍑‼︎

[20. 匿名]

>>19
山椒の木!!

[21. 匿名]

細かいことはどうでも良くなる。
どうでもよくなりすぎて深く悩む事が出来ない。
運動してなかった頃は徹夜で文章書いたり創作活動とか好きだったんだけど、今あのクオリティの書けって言われたら無理。寝たいもん。

[22. 匿名]

>>20
結構なお手前で。

[23. 匿名]

尿漏れなくなった！

[24. 匿名]

肌がつやつやになった！と感じてる。
あと、ご飯が美味しく感じる。だけど筋トレして腹筋ついたらなぜかたくさん食べれなくて、少し食べるとお腹いっぱいになるようになって、満足するまで食べてるのに体重がちょっとずつ減ってる。

[25. 匿名]

腰痛が少し良くなった
筋トレだけじゃなくてウォーキングも30分くらいやるとパーフェクト

[26. 匿名]

肩凝りが良くなった！

[27. 匿名]

気持ちが前向きになるし、体も引き締まるし、彼には惚れなおされるし、いい事だらけ！

[28. 匿名]

白髪が消えて、視力が良くなった
たんぱく質をしっかり取って、筋トレした分スマホやテレビを見る時間が減って、たくさん寝るようになったからかも

[29. 匿名]

握力きたえるハンドグリップ使ったら、頭もさえてくる。
指の運動は良い

[30. 匿名]

12月から筋トレしてます！１日３０分程度ですが。とにかく前向きになったというか向上心が上がった気がします。あと筋肉痛が心地よいｗ

[31. 匿名]

>>2
なんかコラみたいに見えるw
顔とカラダがイメージと違う笑

[32. 匿名]

スロースクワットやってます。
元々血糖値が高めで注意されたのがきっかけで始めました。
太ももの筋肉は体の中で1番大きいらしいので鍛えようと思ってますが、結構きついです。

[33. 匿名]

家でできる筋トレ教えて

[34. 匿名]

>>20
気になる木

[35. 匿名]

全くなかった性欲がでてきました！
逆に減る人もいるみたいですが。

[36. 匿名]

腰痛もちでもできる筋トレが知りたい

[37. 匿名]

二日酔いにならない

[38. 匿名]

この時期犬の散歩に行くと、わりとすぐ体が温まるようになったと感じる
帰宅する頃には暑い

[39. 匿名]

>>33
とりあえず1日おきにスクワット10回×3と
腕立て伏せ10回×3をやってみて。

大きい筋肉を鍛えるのが効率的だよ。

[40. 匿名]

>>10
通報！って感じでもないし下でも盛り上がって？るのに消えてるね
7は何だったの？

[41. 匿名]

>>11
顔のたるみがなくなるよね。
痩せてる時より顔が小さくなる気がする

[42. 匿名]

鏡を見るのが楽しくなった

肩とか上腕三頭筋とか、我ながらうっとりする。

[43. 匿名]

仕事で悩まなくなった
筋トレ中はマインドフルネス
お陰様で仕事が長続きしています

肩こりも減り、小顔にもなったので
コスパがよいです

[44. 匿名]

勃ちが良くなった

[45. 匿名]

内股にくびれが出来た

[46. 匿名]

>>36
まず数週間〜数ヶ月ストレッチから。ヨガでもいい。
十分に身体がほぐれてから、筋トレ。

[47. 匿名]

筋トレ過去トピを見ていたら

眉間とおでこの雰囲気で
筋トレしてるしてないがハッキリ分かると、ボディビルダーさんが言ってた。

ゆりやんはしてると分かるおでこ眉間らしい。
さっきずっと画像見てたけど、さっぱり分からない。

何がどう分かるのかな、良ければどなたか教えて下さい🙏

[48. 匿名]

>>28
すごい✨
めちゃくちゃモチベーション上がりました！
ちなみにどの程度の筋トレですか？
食事は変わりましたか？

[49. 匿名]

腰とか股関節が痛くなくなった。

[50. 匿名]

>>27
ビフォアアフターでどのくらい変わりましたか？
減量したのかまたは体重は変わらないけど引き締まりフォルムが変わったのか🙂
惚れ直されるとか良いですねー💕

[51. 匿名]

>>50
私は今年の春から夏にかけて、YouTubeのももみさんの動画で、背中と腕のエクササイズを頑張りました。おかげで、ノースリーブが似合う腕になって、実際鏡でみても明らかに変わりました。毎日ずっと10分ぐらいやってヨガをプラス。それだけでもかなり違ってきたよー。

[52. 匿名]

自分に自信がつく！
ご飯が美味しくなった！
ストレス解消！

[53. 匿名]

筋トレしてると、がるでもよく見る「めんどくさいから動きたくない…。〇〇だから〇〇出来ない…」から、
「めんどくさいからとりあえずやるわ。失敗したらしてから考えるわ」メンタルが生まれ始める。
めんどくさい事には変わりないんだけど、淡々と物事に当たれるようになるというのかな。
でも脳筋寄りになるから、心の機微を描くミュージシャンとか作家は多少不健康な方が良いもの描けるのかもしれないなと思った。

[54. 匿名]

筋トレしたいんだけど💪なにから始めていいのかわからない笑

[55. 匿名]

特に普段姿勢を意識しなくても、猫背が少しなおってきた。

[56. 匿名]

>>8
5分だけやるか…ってやり始めたら止まらなくなってる

[57. 匿名]

>>49
まさに今股関節が痛いです。どんな筋トレをされましたか？

[58. 匿名]

精神衛生が良くなった

[59. 匿名]

筋トレで引き締まり美ボディも素敵だけど
ここでもよく書かれているメンタルの安定が個人的に魅力です✨
そう感じ始めるまではみなさんどのくらい期間がありましたか？
そういえば…みたいな気がついたらいつの間にってかんじかな。
裸の時の自分に自信がある状態が最強⭐️っていうのは本で読んだことあります。
今は着痩せで誤魔化してるからそうなりたい🔥

[60. 匿名]

皆さんはジムに行かれているのですか？

[61. 匿名]

筋トレの効果か痩せたからか、慢性鼻炎がかなり改善しました。点鼻薬が手放せなかったのに今は全く使っていません。

[62. 匿名]

出不精が改善された！
子なし専業で毎日やること無くて引きこもってゲームばっかしてたけど、ジム通い出してからついでに買い物しよう、遠回りして帰ろうとか、外出るのが億劫じゃなくなった♪

[63. 匿名]

>>28
私も白髪消えたんですが！これって筋トレの効果なんですか？
減量もしているのですが、意識して和食にしてたんぱく質多めにしてます。
気がついたら白髪が無くなっていました。血流とかのせい？

[64. 匿名]

>>1
主さん教えてくださいー。
ストレスでこの3年で10キロ太り、首が2段腹みたいになったんですが(たるみかも？？30前半)
これって、筋トレしたら無くなりますかね…。

[65. 匿名]

足細くなったね～
お尻小さくなったね～
顔小さくなったね～
背中薄くなったね～
おっぱい大きくなったね～

と言われる事。お腹が凄かったので腹筋だけを頑張ってたのに、他の方が誉められる謎。

[66. 匿名]

>>24
筋トレ無しで食事制限のみでダイエットしてた頃は空腹が本当に辛くて挫折してばかりだったけど、確かに腹筋ついたら食べる量があきらかに減った！

[67. 匿名]

どうにも具合が悪い時はとばしたけど、今年も週３回小１時間の筋トレ＆ストレッチ本日で完全達成〜っ！
他の生活でも自分で決めた事はすごくめんどくさくてもちゃんとやれるようになったと思う。
来年は野球の垂直脚上げピッチング出来るようになりたい

[68. 匿名]

>>60
ジム行ってる。

[69. 匿名]

>>54
ジムに入会しよう！

[70. 匿名]

ずっと毎日のように二日酔いで気持ち悪いし吐くし頭痛い感じだったんだけど、big3を中心にジムできつい筋トレをするようになってから全くならなくなりました。
今までは代謝が悪すぎて酒がなかなか抜けなかったのかな？何でなのか知りたいわ。

[71. 匿名]

>>69
ジムは金銭的にキツイんです😭

[72. 匿名]

みんなどれくらいやってるの？一日15分では効果なし?

[73. 匿名]

>>54
YouTubeとかで宅トレとかで検索すると初心者～ありますよ。
すごく誉めてくれるのでwモチベーションあがります！

[74. 匿名]

>>73
ありがとうございます！
早速探してみます！

[75. 匿名]

>>64
主です
私は30代後半で10キロ痩せて、二重アゴが消えました
なのでいけると思います！
あまり顔痩せは意識せず、全身の脂肪を落とすつもりで腕と腹と脚をまんべんなく鍛えていたらいつの間にか顔もスッキリしていた感じでした

[76. 匿名]

>>2
この　グッドルッキングな殿方達はどなた
よろしければ教えて頂けますか?

[77. 匿名]

大根おろしが休み休みではなく出来るようになった
自転車でのぼり坂が登れるようになった
それまでが激弱だったから、日常生活のクオリティアップが目覚ましい

[78. 匿名]

>>72
長さより強度、効かせられてるかどうかかな

わたしはジムで、45分を週4日

[79. 匿名]

>>78
わあ、本格的ですね！

[80. 匿名]

筋トレトピ好きなのに、いつも伸びなくて少し悲しい。

[81. 匿名]

>>61
わたし慢性副鼻腔炎になって改善しないから、それは励みになる！
ダイエット・健康・メンタル、体力向上諸々の効果を期待してがんばろう。
程よい筋トレって、いいことばっかりだよね。
嬉しい情報ありがとう✨

[82. 匿名]

>>53
確かに繊細さが無くなってきたかもw
階段で息切れしなかったから今日の仕事もいけるな！とか、この体勢この筋肉に効いてるな！とか脳筋寄りになるのは否めないw

[83. 匿名]

肩こりなくなった！

[84. 匿名]

>>80
本当、、そう思ってた

[85. 匿名]

>>72
休み時間に行くのでジム1時間
週5,6だけど4の日もある

[86. 匿名]

筋トレって食事の前にやった方が良いんですか？

[87. 匿名]

>>86
食事取った2時間後位がベストだと思う
エネルギー源が無い状態は筋トレのパフォーマンスが落ちるよ
もし無理なら小さめおにぎりやバナナみたいな糖質を取ってからが良い◎

[88. 匿名]

私、35歳の時に体脂肪率が30%近くまで行ってダルンダルンの身体してた
そこから家トレ→今はジム
一時期ウエイトを上げる事に躍起になってたらムキムキオバサンが現れたので、今は低負荷高回数にしてる
大体20〜30キロを15〜20回、3セット〜4セットプラス後数回。時間あれば他も
時間ない時はビッグ3のみ
その後スロージョグ30分
筋トレしない日は1時間走る事もある

運動は本当にいいよね！
メンタル改善されるのは本当。小さな事で悩まないし良く笑う様になった
他の方の言う白髪には全く効果無いんだけど、背筋鍛えてるおかげかダルダル法令線が薄くなって小顔に
全体引き締まってセルライト無し
後、タンパク質意識してプロテイン飲みだしてから髪がサラサラになったよ
すべてが好循環になるから周りにも勧めたいけどそこまで意識するママ友って少ないんだよね…
ほんとは夏版したいけど堪えてる😅

[89. 匿名]

>>88
夏版じゃなくて熱弁ね💦

[90. 匿名]

中山きんにくんのファンになった😁
ユーチューブ見ると元気出る
足の筋トレしただけでふだんの姿勢がよくなって立ち姿や歩き方が全然違う！

[91. 匿名]

寒がりだったのが体温高くなったせいか寒さをそこまで感じなくなった。

[92. 匿名]

皆さんのメンタル安定がすごく良くわかります。
やっぱりストレスの元凶はダルダルな自分でした。
筋トレ続けていくうちに身体のラインがあきらかに変わり鏡にうつる自分を見るのが楽しい。
私は自宅筋トレなのでお金もかからず、こんなにストレスフリーな毎日をタダで手に入れる事ができるなら、もっと早くやれば良かったなーと思っています。

[93. 匿名]

以前は顔色がどす黒くくすんでたり毛穴のたるみなど顔面の老化が凄くて、気がつくたびに美容皮膚科を予約してマッサージピールなど行っていた。
2021年の今年は全く皮膚科に行かなくてよくなった。
筋トレで成長ホルモンが出るっていうけど肌にも到達し、真皮が厚く丈夫になり、シミもできにくくなるらしい。皮膚科の女医さんも商売柄自分の病院でやっている施術は全部しているけど、パーソナルトレーニングもいってるっていってた。

[94. 匿名]

>>48
ゲームが好きなので、リングフィットを負荷MAXで一日一時間やっていました
食事は和食中心で、たんぱく質をしっかり摂ることを意識して、あとはお酒とお菓子断ちをしていました
アラフォーですが白髪が全く出なくなりましたよ！
食事と運動と睡眠の基本を押さえるのってやっぱり大事なんだなーと実感しています

[95. 匿名]

>>87
ありがとうございます‼️
超初心者なのでそう言うのもさっぱり良くわかってなくて😓
がんばります‼️

[96. 匿名]

>>84
すごい楽しいんですけどねぇ。
でも、継続とフォームの勉強がとても大切で、そこを乗り越えないと腕だけで押してしまったりと身体もあまり変わらず、苦行になってしまうのかもしれませんね。

[97. 匿名]

>>96
習わない限り答え合わせできないですしね。
あってると思っていても違ったり。
本気でやるボディビルやリフターはみんなパーソナルしてますしね。なかなかいないと思いました、ガルちゃんには。

[98. 匿名]

>>57
筋トレというか、インナーマッスルを鍛えると良いみたいです。
ダイエット目的でプランクチャレンジをやり始めたときから節々の痛みが緩和されてきた気がします。
痛みがなくなってきてからワイドスクワットや腹筋、有酸素運動も取り入れました。

ヒールを履くなど股関節を痛める行為をしていたら根本的に見直さないとですが、筋力低下により支えが足りなくなって痛むようであれば効果的だと思います。

[99. 匿名]

精神的に良くなったとかは無いけど、上半身V字体型になって鏡見てドヤついている
それとちょっと食事抜くと体重スグ減る体質になったこと

意外な効果か分からんけど、
筋トレや栄養に関する理論とか論文とか沢山あるけど、自分で実践すれば分かるけど、嘘だと分かるものも多々あるんだよね。だから学者だの〇〇の権威だのが言っているから正しいと信じるってのが無くなった。世の中嘘ばっかや。
おかげでワクチンも打たなかった。ワイドショーにエライお医者先生様が出てきてもまったく信じなかった。

[100. 匿名]

>>98
分かりやすく丁寧に教えてくださりありがとうございました！

[101. 匿名]

根拠のない自信がつく。
全く動じなくなって、会社でも疲れなくなった。
これに格闘技をプラスすると最強。

[102. 匿名]

>>53
アート系の人と正反対な人種になるよね。
サクサク動けるし、脳内もクリアーになって仕事でもミスをしなくなったし。
とにかく前向きになった。

[103. 匿名]

>>17
スタイルがセクシーになったってことですか？

[104. 匿名]

>>1
どんな筋トレしたか教えてください！

[105. 匿名]

>>63
どれくらい以前は白髪がありましたか？

[106. 匿名]

腹が出てるから腹筋重視で毎日筋トレを始めて
まだ6日目くらい
体重はあまり減らないが下腹は少しだけ凹んだ
キツくて履けなかったジーンズが(下腹が出ていてボタンが止められなかった)キツキツだけど何とか入るようになったよ！！
筋トレすげぇな！って思ったわ…