筋トレで効果が出始めた人

[1. 匿名]

何日ぐらいで効果でましたか？
主はまだ3日目ですが、なんとな〜く(本当になんとなく)お腹が凹んだ気がしてます(気がするだけ)。
教えてください😉

[2. 匿名]

>>1
三日目？　気のせい気のせいw

[3. 匿名]

一ヶ月あたり。
リングフィットアドベンチャーやってたよ

[4. 匿名]

週末からやってる

[5. 匿名]

>>1
いやハム太郎痩せたなお前！！

[6. 匿名]

私も知りたい。

[7. 匿名]

ビリーに入隊し、3日でくびれでてきました！
でもキツイから続かない。

[8. 匿名]

普段運動してない人だと初日から効果あるよ

[9. 匿名]

>>1
ハム太郎が痩せたのは筋トレ効果だったの?私も始めたい。

[10. 匿名]

背中の肉が取れた

[11. 匿名]

>>1
1999のが可愛い

[12. 匿名]

>>9
12年もかかってて草生えたw

[13. 匿名]

>>2
だよね笑
でもその思い込みは大事だと思う。

[14. 匿名]

スクワットをここ一ヶ月間続けています。
パンツのサイズがワンサイズダウンしました！

[15. 匿名]

リングフィット週数回で3ヶ月。
痩せてないのに筋肉がついたのか肉厚なお尻が上がってオムツしてるみたいなシルエットになった(涙)

[16. 匿名]

>>5
とっとこ痩せたろう

[17. 匿名]

筋トレBIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）やろう
体強くなるよ！

[18. 匿名]

>>1
ぶっちゃけると三ヶ月はかかる

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[19. 匿名]

最初2回しか出来なかった腹筋が、1ヶ月で今7回できるようになったよ－
来年の今ごろは300回出来るよーにがんばるよー

[20. 匿名]

下半身痩せの筋トレ
５日目くらいで、気持ち引き締まったかも？ってなった

[21. 匿名]

お腹の脂肪を減らすアプリのメニューこなしてたら数日で腹筋が鍛えられたのを実感しました
脂肪はまだ減ってないけど

[22. 匿名]

通勤時の電車でも意識してお尻とお腹に力入れて立ってます。
半年ほどですが姿勢も良くなりお尻の位置が上がりました。

[23. 匿名]

筋肉の細胞が壊れて新しくなるまで2ヶ月掛かるらしいよ

[24. 匿名]

産後1ヶ月たって、1ヶ月検診もクリアしたので私もそろそろ筋トレ始めようと思ってます！
産後におすすめの筋トレ何かあるかなぁ？

[25. 匿名]

>>5
病気かと思ったよ

[26. 匿名]

筋トレでおっぱいは大きくなりますか？

[27. 匿名]

筋トレは1ヶ月でも効果はあまり出ないよね。見て分かるくらいの効果は3ヶ月くらいやらないといけない。

[28. 匿名]

>>8
そりゃ、さすがに無いでしょー。でもそうならやる気が出るね。

[29. 匿名]

個人差あると思うけど90日
私は最初のほうがまず筋力なくてスクワット、腹筋とかを30回ずつしかできなかったけど
今はそれぞれある程度の回数できる
腹筋ならいろんな種類の腹筋やって300回とか

[30. 匿名]

ビリー再入隊して2ヶ月ほど経過
目に見えて二の腕やお腹が引き締まってきたのは1ヶ月くらい経ったときかな

[31. 匿名]

リングフィット1回20～30分、週5で3ヶ月。寸胴四角いお尻だったのが、台形になった。腹斜筋もうっすら見えるように。ウエストマークのワンピースが、前よりすっきり着られるようになった。

[32. 匿名]

週2.3でパーソナル始めて2ヶ月ちょいで体重7キロ減ったよ〜！食事はきつく制限出来ないから、たべたいもの食べた後とか前に調整してる感じ。だからストレスはそこまでないです。でもスタートが74キロだから、7キロ痩せてもそこまでまだ変化なし、、。もちろん薄くはなったけど、まだデブはデブって感じ笑
がんばります

[33. 匿名]

>>3
思い出した！２回してやめてた
やるぞ！

[34. 匿名]

>>15
これから余分な脂肪が落ちる時期だね！
脂肪落ちるより筋肉つくのが先だから…

[35. 匿名]

くびれができてきた
腕がなんとなく細くなった
お尻が締まった
背中がきれいになった
疲れにくくなった

[36. 匿名]

プランク30秒×3、スクワット20回×3
ダイエットもしてるせいもあるだろうけど、
一ヶ月くらいでおなかへこんできて
二ヶ月くらいでおなか固くなってきた
お尻も明らかに上がった

[37. 匿名]

ちょうど2ヶ月前から体幹と脚を鍛えてるんだけど少し変わった気がするよー！ 2ヶ月前はジョギング30分がキツかったけど、今は60分走っても平気になった😊

[38. 匿名]

>>33
モモアゲアゲおススメです！！

[39. 匿名]

ゼロから始めて最初数日で少し効果がかんじられるけど、そこからが横ばいで効果を体感しなくなっていく。
全然効いてない、と思って投げ出したくなるのが１ヶ月過ぎた頃だけど、少し我慢して２ヶ月超えた頃にあれ？何か変わったと気づく。

[40. 匿名]

正直20代前半と比べると代謝も落ちたし、見た目的にも筋トレの即効性も無くなったけど、習慣化することで気持ちが前向きになったのはホントに続けて良かったと思ってる！！

[41. 匿名]

>>1
ピカピカ⚡️⚡️⚡️

[42. 匿名]

プランク30秒を毎日やってあとは気分でスクワットやクランチを軽く取り入れるってのを4月からやってるけど、お腹に縦の線が入ったのと重い物を腰や腕に負担をかけずにひょいっと持てるようになった。たぶん体幹が鍛えられてるんだと思う。

[43. 匿名]

>>16
ふふってなった(笑)

[44. 匿名]

>>19
素朴な疑問なんだが、腹筋2回しかできないって、
朝起きるときとかどうしてるの？

[45. 匿名]

>>3
私リングフィットアドベンチャーやってたわwいつの間にかしなくなってる

[46. 匿名]

アラフォー。自粛期間からの軽い筋トレで毎日の訳のわからない具合悪さや気分の落ち込みは改善されたと思う。

[47. 匿名]

お腹いっぱい食べた後でもお腹ぽっこりにならなくなってきた。前は腹八分目に抑えても食後はお腹出てた。

[48. 匿名]

>>34
そうなんだ！控えてたからまたやる！

[49. 匿名]

[50. 匿名]

３か月。お腹に縦線出だしたのは１ヶ月くらいかな。３か月で背中のブラの食い込みがマシになってきた。あと、体重、人からの見た目ともに変化ないように思ってたけど、ちょっと運動したりちょっと食事制限するだけで体重減ってビックリした。

[51. 匿名]

>>26
男は帰れ！

[52. 匿名]

>>1
3ヵ月はかかる
その後筋トレ内容変えてまた3ヵ月後

[53. 匿名]

1ヶ月くらいかな腹筋は 割れてるのが見える
下半身はずーっとやってるけど全く細くならず、明らかに筋肉は着いてるけどその上の脂肪が無くならない。筋肉と脂肪両方あるから極太

[54. 匿名]

>>44
あんまり気にしたことないけど
ベッドの上でうつ伏せになって、身体をズラして下半身をベッドから下ろして
後は膝ついて上半身を立ててるはず
子供のころからこんな感じ

[55. 匿名]

>>18
このサイト貼ってる人しつこい。
宣伝するならよそでやって。

[56. 匿名]

>>10
びっくりした
ポロって取れる方想像したわ

[57. 匿名]

3ヶ月筋トレして腹筋に線が入って感動
引き締まってきたよって言われてモチベ上がった
でもなかなかお尻は効果出ない
チューブ頼んだから次は下半身重点的に頑張ります！

[58. 匿名]

>>1
ビリーズブートキャンプと軽い食事制限で３週間でお腹すっきり。
効果を感じたのは一週間目です。

[59. 匿名]

>>19
私と似てるw
腹筋3回くらいで無理死ぬ〜ってなってたけど毎日やってたら20回までいけるようになったよ

[60. 匿名]

>>38
あ～あキツそう笑っ
やります

[61. 匿名]

>>1
ハム太郎すごい！
ストイックなんだねー

[62. 匿名]

>>54
なるほど！日頃からあんまし腹筋使ってないのか。
けど、1ヶ月も続けて回数増やして本当に偉いね！がんばったね！続けたことがまず偉い！

寝っ転がってテレビみながら、両脚を上に持ち上げて空中で1から10まで数字かいてみるのもいいよ。

[63. 匿名]

約2ヶ月前から主に下半身中心でブルガリアンスクワット、チューブトレーニングを主にやってます。
特に下半身をやって、バランスと体幹が鍛えられたのか2ヶ月後くらいから変わりました。
姿勢が劇的に良くなった、ひどい腰痛がなくなった、長時間座ると腰を伸ばせなくなっていたのが改善された、ウエスト・太もも・脚が引き締まったという効果が出始めました。
食事管理と早足ウォーキングも取り入れてるので、体脂肪率は今のところ3%落ちました

[64. 匿名]

>>7
私もビリーやってますw
しんどいですよね！毎回汗だくになります💦

[65. 匿名]

>>55
よく貼られてるんだ。
それは宣伝かも。あまり良い気はしないね。

[66. 匿名]

自粛中筋トレしてたらお腹凹んだ
仕事始まってしなくなったから戻るんだろうな…
部屋も綺麗だったし睡眠もちゃんと7時間とれてたなぁ自粛したくないけど

[67. 匿名]

>>38
そうなんですね❗あれけっこう好きです。
早速、フィットスキルにセットします。

[68. 匿名]

えっ？ハム太郎こんなことになってるの？
ハム太郎……お前大丈夫か？

[69. 匿名]

なんだかんだ３ヶ月かかったよ。アラフォーだから、20代だったらもっと早く効果が出たかも。

[70. 匿名]

>>1
12年も生きるハムスターがいるなんて驚き

[71. 匿名]

>>7
10年前にビリーを3か月続けて、その後週に2回に。今はやらない時もありますが体脂肪24%から18%になり筋肉が全身について食べても太りにくくなりました。　ビリーはきちんとやれば絶対に痩せます‼️

[72. 匿名]

YouTubeでなにかおすすめの宅トレなどありますか？
誰々のやってるよ⤴️とかあったら教えてください🙇‍♀️

[73. 匿名]

ビリーやりたい。
１日３０分くらいやれば大丈夫かな？

[74. 匿名]

>>1
なんでキャラって、スリムになっちゃうんだろ
ハムもピカも、太ってたほうがかわいい

[75. 匿名]

>>1
3日で効果出てたら皆やってるwwww

[76. 匿名]

>>1
お腹が凹んだというか、3日も続けたので体が筋トレに慣れる準備をしているのではないでしょうか！継続は力なりと言いますし、いいことですよね

私も頑張ります〜！

[77. 匿名]

>>31
リングフィット棚の奥で眠ってるけど、こういうコメント見るとまた頑張ろうかなって思える

[78. 匿名]

>>1
ﾊﾑﾀﾛｻｧﾝもピカチュウもまるいほうがかわゆいのに…痩せすぎじゃ！

[79. 匿名]

ちょうど昨日この本買って、
作者が考えた1週間プログラム(1日10分)の月曜をやりました。
日々の運動不足が祟って、足がガクガクになって階段降りるのが危険だった💦

やってる人いないかな？
どのくらいで変化あったか知りたい！

[80. 匿名]

>>3
私は発売当初からずっと続けてる！
ジムより長続きしてる～
カスタムしかやらないけどね。
これは良い買い物したと思ってる。

[81. 匿名]

>>72
私はYouTubeで海外の方ですがmadfitさんのトレーニングしてます！

最初はDANCE WORKOUTでその方を知って、ノリノリの洋楽に合わせてダンス（有酸素運動）するのですがそれが楽しくて…！（ただめっちゃ汗かくしキツいし）
そこからAmazonで3kgのダンベル購入して、色んな筋トレしてます。
ダンベル使わないCADIO（有酸素運動）の動画も沢山あるのですごくおすすめです！ただめちゃくちゃキツい！

[82. 匿名]

昨日から二の腕オンリーの集中筋トレ始めたけど筋肉痛がまだ来ない
毎年夏前にやるんだけど今年はスタートが遅れて今頃始めたー
たぶん2週間すればなんとなく変わるはず
夏終わるじゃーん

[83. 匿名]

2週間くらい経つと実感するかな～
3日は気のせいだね…
私40歳だけど、サボったらあっとい間に
筋肉が落ちる気がする。
筋肉つくペースはそんなに変わらないと
思うけど。加齢ってこわいね…

[84. 匿名]

ハム太郎も痩せたのかー
私もがんばろ

[85. 匿名]

>>79
去年買ってずっとやってた！
まあ、スクワットは確かに効果あるよね。
この本読んだ上でリングフィット
始めたらメキメキ効果出てきた。
自分1人でやる筋トレは手を抜きがち。
ゲームに声かけてもらうと頑張れるし、
クリアできないからおすすめよ。

[86. 匿名]

約4カ月たつ。足は早めに効果でた。真っ直ぐ立って隙間が無くなりかけてたんだけど、今はちゃんと隙間あって締まってる感ある。お腹もだいぶ筋肉ついたから、食べた分がそのままダラダラ残らなくなったというか、燃焼するのが早い感じ。全体的にブヨブヨした感じが無くなったような。
ただ食事制限はしてないから、これから食事制限していけば見た目も分かるように変わると思うんだけど中々ね〜、緩い筋トレだけどとりあえず持続していこうと思う。

[87. 匿名]

>>79
私も買ってやってた。かなりの筋肉痛には
なったけど、なかなか効果出なかった。
間食やめて、3食腹八分目にしたら
みるみる引き締まった。
運動と食事管理両方しないと
ダメだね～

[88. 匿名]

>>73
最初は出来る範囲でいいんじゃないかな？
私はそもそもスピードについていけないところもあったけど、少しずつ慣れてきて最後までできるようになったよ

[89. 匿名]

>>41
やっぱりボテチュウが可愛いな。
アニメのヤセチュウはいいけど、最近自販機とかに描かれてる顔が丸いやつはどうでもしても受け入れられない。

[90. 匿名]

>>1
体脂肪率30%の私ですが、筋トレ始めて3週間
29〜8%になり、筋トレ始める前に撮った体の写真と見返すと若干ウエスト引き締まってきました😭
まだまだダルンダルンのだらしない体ですがね笑
写真撮ると、ちゃんと効果出てるんだって分かって良いですよ！

[91. 匿名]

筋トレ？じゃないかもだけど、自宅の階段使って踏み台昇降やってる。
1日100回くらいしかしていないけど、、、。
でも、ゴールデンウィーク頃から始めて細々続いてる。
劇的に痩せたりはしないけど、「あれ？少し筋肉付いた？」って思う。
下半身の筋肉が無くて、今までは階段下りるのが怖いというか変な感じだったんだけど、今はスムーズに降りられるようになったよ。

[92. 匿名]

顎のラインが変わった。

[93. 匿名]

>>14
1ヶ月続けるのは立派ね！
ちなみに回数はどのくらい？
私は50回なので20日続いてますがあまり変化ないです
やっぱ少なすぎるか〜

[94. 匿名]

>>55
わかる〜何かおすすめみたいなトピに必ず貼り付けてるよね

[95. 匿名]

自分でハッキリわかるのは2週間くらい？
でも3日サボると弛むのもわかるから、効果が見えなくても継続大事！

[96. 匿名]

>>85
リングフィットですか！
欲しいんですが、手に入らなくて～
メルカリ見ると中古でも新品より高いですよね凹
欲しいです！

[97. 匿名]

>>87
元々、食が細くて体重はあまり落としたくないんですが、それだとこの本は参考にならないですかね💦

[98. 匿名]

>>14
てことは、ヒップアップ狙いではやらないほうがいいのかね？

[99. 匿名]

ちょっと引き締まったかな？って変化は割とすぐに感じられたよ。

今、隙間時間に細々と筋トレ続けて、３週間くらい経つんだけど、セルライトやむくみで固かった肉質が柔らかくなってきた！特にふくらはぎ！マッサージ効果もありそう！

[100. 匿名]

>>85
まだ高いんだ…
リングフィットは筋トレの細かなことは
教えてくれないから、本でじっくり
コツを覚えてからの方が効果あるかも！
焦らずじっくりやろう。

[101. 匿名]

>>87
食が細いのは羨ましい！
それなら筋トレするだけで
いいんじゃないかな？
筋トレ初心者の私には読みやすくて
良かったよ。お互い頑張ろう～！

[102. 匿名]

冬に寝転がって脚の上げ下げを2週間やってたらぽっこりお腹がちょっと引き締まった
その後コロナ流行とともに真面目に食事コントロールと宅トレを始めて1か月して
まじまじとお腹見たらびっくりするほど平たくなってた。
肋骨が感じられたのは久しぶりだったわ。
そこから背中、脚と部分的にやっていって
脚は脚パカで比較的早く細くなったけど背中と腰の肉が時間かかってる。

[103. 匿名]

プランクを１ヶ月続けたら、本当にお腹が薄くなりました!
日頃全く運動をしていなかったのですが、１週間位で効果が出始めて、そのまま１ヶ月やったら、うっすら線も出るようになりました!
パンツのサイズのワンサイズ下になりました。
プランクおすすめです!
ただ、引き続きやらないといけないのは辛いですが😭

[104. 匿名]

>>98
私も気になる！
ヒップアップしたくてスクワットしてるんだけど、効果ないのかな？

[105. 匿名]

>>74
着ぐるみを作った時の違和感が無い方が、受けやすいからかな
今はSNSやイベントの時代、着ぐるみは大事

[106. 匿名]

>>72
２週間前からひなちゃんねるの足痩せ中心に筋トレやってます。写真を撮っているのでやる前と比べると脚が細くなりました！ただ腹筋はまじでキツすぎてやりきることができません。笑

[107. 匿名]

高橋尚子が一日朝夕1000回ずつ腹筋してたというのに触発されて、そこまでは無理だけど一日100回を目標に腹筋してます　
便秘治ったし朝ちゃんと起きれるようになった健康効果が大きい

[108. 匿名]

始めて1週間。
階段降りるのはロボットみたいだし、駐輪しようとしても腕はガクガクするし、身体中むくんで体重が1.5kg増えました。

[109. 匿名]

>>14
太ももは太くなりませんか？？
スクワットやりたいけど私は太ももが酷いのでより太くなるのではと恐ろしくて…

[110. 匿名]

>>8
事務員で食っちゃ寝生活でした。
2週間前くらいからSwitchソフトの、リングフィットアドベンチャー、フィットボクシングを二つ合わせて1日30分(短い笑）やってました。お風呂上がり、裸でうつ伏せでガルちゃんやってたら、5歳の娘に、ママ！背中が細くなったね！って言われました！

[111. 匿名]

>>93
最初から50回出来たの？素晴らしい
私は5回からスタートして1年以上経ったけど、やっと最近になって50回笑
少なくても一日も休まず続けたら、ふくらはぎも太腿もムキっとしてきた
スクワットは正しい姿勢でユ～ックリやると必ず効果が出る

[112. 匿名]

>>7
ビリー入隊して1ヶ月経ちました！確かに始めて3日くらいで一部引き締まってる！と感じました。
今は鏡で見てびっくりするほどお尻が小さくなって、触ると弾力がすごい！
彼氏がいたらなーと思いながら気づけば自分でさわさわしてます

[113. 匿名]

3ヶ月目くらい！
やっぱり継続は力なりだと思う。

[114. 匿名]

>>109
脚の肉触ってみて

だるっとして柔らかい脂肪型で太いなら筋肉ついてくるだけで締まって細くなる　
真面目にやれば効果は早い

スポーツやめて固太り気味のひとなら間違ったフォームには
くれぐれも注意、間違うと前太腿が盛り上がってくる
正しくやればいちばん綺麗に効く

ガチでぶの方は膝痛めるのである程度体重落として
からやりましょう

[115. 匿名]

>>1
パーソナルジムでは１日で少しシュッてなったよ。

[116. 匿名]

>>3
発売日に買ってちょこちょこやってて3か月前から本気でほぼ毎日最低30分でやりだしたけど特に何も変化ない…気付いてないだけで少し変わってるのかな？

[117. 匿名]

>>43
同じくw

[118. 匿名]

>>1
ハム太郎！！
痩せすぎやーーー

[119. 匿名]

>>81
ありがとうございます！！
探してみます😄

[120. 匿名]

>>106
やっぱりひなちゃんねる人気ですよね！！
今まで運動という運動をしてこなかった私にはきつくてきつくて、、笑
ありがとうございます😆

[121. 匿名]

今3ヶ月目ですごく目に見えて細くなって嬉しい。
続けることって大事だと改めて思った！

[122. 匿名]

鏡みて効果でたかな？って思い始めたのは筋トレから１ヶ月後
１ヶ月でこれだけかよ…って凹んだけど筋トレはそれ以降が一気に引き締まるよね
毎日計測すると一喜一憂してモチベ下がるから週一とか確実にマイナスcmになってから測って自分ほめてたw
たくさん赤身肉食べてプロテイン飲んで週2で高負荷筋トレしてました
165cmウエスト58なれて細くなったね！って言われたけど体重はダイエット前より重くなってる

[123. 匿名]

最近赤身肉をよく摂るようにしてますが、オナラが本当に臭くなった。

[124. 匿名]

>>1痩せたというより薬やってる?って聞きたくなるほどげっそりしてるw

[125. 匿名]

>>49

何気に膝裏からふくらはぎの脚線美が羨ましいぞ。

[126. 匿名]

筋トレダイエット初めて2ヶ月ちょい
最初は体重減ってたけど最近は体重はふえて
見た目は引き締まってきた(^^;;
体重は計らないようにして鏡だけみるようにしてる。
でもほんとお腹はたくさん食べても次の日引き締まるようになった！足はまだまだだなってかんじ

[127. 匿名]

3ヶ月ぐらいすると、贔屓目に見て変わってきたかもと思える。
体重を減らすという目標より、運動を続けるという目標にすると気が楽になりました。

[128. 匿名]

>>111
教えてくれてありがとうございます
軍隊並みに早くやっていました
アドバイス通りゆーっくりやってみたらすごくキツイですね！
変化しなかった理由はこれかとわかりました！

[129. 匿名]

>>114
前太腿が盛り上がって来たけど、筋肉が付いたって認識でOK?

例え間違いだとしても筋肉が付いたなら私は嬉しい

[130. 匿名]

7月から有酸素運動＋筋トレ(主に腹筋中心)をおこなっているけど、腹の肉(下っ腹)が全く取れない…お風呂で憎しみのセルライト潰ししてるけど、効果なし。
どの服を着ても体がでっかく思えてきて服着たくなくなってきたー！！！

[131. 匿名]

ひなちゃんねるついてけない汗
プランク辛いので休憩しちゃう

[132. 匿名]

下腹ぽっこりなのに鎖骨の下がガリガリで変な横線出てきたから腹筋&腕立て伏せをやってみた
腹筋はまあできるんだけど、腕立て伏せが難しい
なんていうか腕は力入ってるだろうけど胸に効くのかなコレ？
自分が何してるのかわからなくなるよ腕立て伏せ

[133. 匿名]

毎日プランク１分×２やって２ヶ月たつ

縦線は入ったけど下っ腹は全然落ちない！

下っ腹落とした方、何の筋トレやってたら落ちましたか??

[134. 匿名]

>>1
体幹トレーニングとかするとお腹凹んだ様に見える！
勿論脂肪は減ってませんが。

[135. 匿名]

自重トレだから大した体つきには期待してないけど、毎日やっていると集中力や特に自分の場合病気がちだったのでそれがなくなった。
何しろ食事制限はできなかったからwプロテインだけは摂取してるね。
ホントは食事制限や負荷を上げていって休ませていくことが大切なんだけど。

[136. 匿名]

>>98
>>104

14のコメ主です。
ヒップアップしたかどうかは分かりませんが、腰周りと太もものお尻との境目あたりがスッキリして、今までパツパツだったパンツやスカートが履けるようになりました。

毎日50〜100回、その日の他の運動量に合わせてしています。

[137. 匿名]

>>133
摂取カロリーがオーバーしてるから生活や筋肉に吸収できなかった余分なカロリーが下っ腹についてしまう。実は多くのトレーニーも人間の身体は食べたもので作られていると言っている。

プランクも1分以上出来るようになったらあえて秒は勘定せず限界まで追い込む（これは何回何セットとか以上に大切）ことや負荷を上げていくことをしたほうが筋トレとしては効果的だよ。
あとは腹筋の下っ腹を狙ったトレーニングとしてはレッグレイズ。ただしこれは腰をいためやすいからおすすめはしないけど。

[138. 匿名]

>>1
見た目は細いけど、筋肉ない隠れ肥満予備軍
1週間前から自宅でスクワット、レッグランジ、プランクを始めたけど、5日目くらいからお尻の下側が下着からはみ出さなくなったよ
暑いけど、主さん一緒に頑張りましょう❗️

[139. 匿名]

>>129
筋肉ついてきてるけどやり方間違ってないかな
恐らく前重心になってる？
そのまま続けると前太腿にばかり筋肉ついて
前に盛り上がってきてあまり綺麗な脚にならない

重心後ろ気味　
お尻つき出す
背中曲げない
膝よりつま先が出ない

動画たくさん転がってるし
正しいやり方もう一度見直した方が良い気がする

[140. 匿名]

今ではありません。30歳の時に、家のパイプベッドの上で筋トレをしました。最終的に体脂肪17%まで行きました。45歳の今、体脂肪は倍に…。

[141. 匿名]

>>139
丁寧なアドバイス、有り難うございます

これまで姿見で正面のみチェックしてました
改めて見直したら、外腿や裏腿、かなり筋肉がついていました

悲しいかな、内ももはブヨブヨです
これからは内転筋を鍛えて引き締めたいです

[142. 匿名]

まだ誰かいるかな？

筋トレしたら、体や顔の歪みって少しは整うかな？

[143. 匿名]

筋トレ始めて二ヶ月半。こないだサロン行ったらあれ？体絞った？と言われたから効果出ているのかな？　脚が一番効果出ていて体脂肪ダウンして筋肉付いてきたの分かる（特に内転筋）。背中と大胸筋は難しい！腹筋はデッドバグとクランチを。少しくびれ出てきたけど、胴体筋肉も中々つかなくて手強いです。

[144. 匿名]

3週間くらい！
元々ゴリゴリの運動部だったからマッスルメモリー？？みたいなのがあったのかなって思ってる
3ヶ月経った今は大して変化感じなくてモチベーションだだ下がり中

[145. 匿名]

>>53
私もそうだった！！サイズ測ってるけど、上半身は順調に落ちても下半身は変化なし
筋膜リリースでめっちゃ揉みほぐして、指で脚の脂肪つまみまくってストレッチを朝と夜してたら太ももとふくらはぎがやっと1センチ減ったし、ふくらはぎの位置が上がりました！試してみて欲しいです、、

[146. 匿名]

>>1
ハムスターって見た目に反して共食いしたりシビアな世界だから、ハム太郎もやつれちゃったのかな、、

[147. 匿名]

>>18
筋トレの記事じゃないじゃん！

[148. 匿名]

腹筋ローラーすごすぎる
筋肉痛はんぱない

[149. 匿名]

>>12
昔、YouTubeのコメント欄で草に草生やすな、ホモガキって言われたことあるから注意した方がいい

[150. 匿名]

プランク30日間チャレンジに挑戦してみようと思ってます^_^
カレンダー？見てるとお休み日がたまにありますが何か意味があるんですか？