筋トレしてよかったこと 効果

[1. 匿名]

まだ腹筋を始めて2週間ほどなのですが、夜ぐっすり寝れるようになり次の日の体調がいい気がしています！

筋トレの効果、よかったことを教えてくださいませ！

[2. 匿名]

姿勢が良くなりました。

[3. 匿名]

名器だと褒められるようになった

[4. 匿名]

>>2
どんな筋トレ内容ですか？

[5. 匿名]

気持ちが前向きになる事が増えた
身体動かすとメンタルにも良いって本当なんだなと思った

[6. 匿名]

体重増えました

[7. 匿名]

少しのことではぜーぜー言わなくなった

[8. 匿名]

筋トレしてないと、肌がパサパサになります。
身体で水分を溜めておくことができるのは主に筋肉らしいです。
加齢でパサパサになるのも、加齢で筋肉が落ちるからだそう。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

便秘がなくなりました

[11. 匿名]

達成感があるから前向きになれる
体も心もスッキリする
便通が良くなっま

[12. 匿名]

顔の筋トレしてる訳じゃないのに顔も引き締まってきた。
真剣な顔してやってるのがいいのかな。

[13. 匿名]

ふくらはぎの筋トレしたら、仕事終わりの異常なまでの浮腫が軽減された

[14. 匿名]

私朝に筋トレとウォーキングしてるのに何にも体調の変化がない。なぜなんだろう？
馬鹿馬鹿しくなってきた。

[15. 匿名]

疲れにくくなった。
昼寝しなくても夜まで持つようになった。

[16. 匿名]

性格が明るくなるというかポジティブになった。
なんでもさっさかやるようになった。

[17. 匿名]

筋トレして付けた筋肉って筋トレ習慣止めたらすぐ落ちちゃう？どのくらい維持できるんだろ？

[18. 匿名]

スクワット
腰回りがほっそりした
でも尿モレしなくなったのが１番嬉しい！

[19. 匿名]

筋トレとは違うかもだけど最近、水中ウォーキングしてるよ〜。体を動かしてると考え事しなくていいし、すっきりする。

[20. 匿名]

歩いてると周りが避けるようになった

[21. 匿名]

痩せた人いますか？

[22. 匿名]

みなさんどのタイミングでやってますか？

[23. 匿名]

背中で上下の腕組みが出来るようになりました。

[24. 匿名]

反り腰が改善された。
それに伴って前ももの張りが減ってきた（気がする）。

[25. 匿名]

夫や上司に何を言われても何も気にしなくなった
私には筋肉がある、という謎の自信が付いた
苛立ったら上腕三頭筋撫でて心を癒やしてる

[26. 匿名]

逃げようとした痴漢を蹴って転がして数分とり押さえた

[27. 匿名]

>>9
ショートパンツの裾の折返し部分が左右で違いすぎる…

[28. 匿名]

>>21
体重は減ってないけど見た目はかなり締まった

[29. 匿名]

>>3
筋肉が落ちて尿漏れするようになったから、筋肉がつけば力も入るようになるんだろうなとは思う

[30. 匿名]

>>9
IKKOくらい縦に伸びてるな

[31. 匿名]

>>14
もう少しハードなものをしてみるとか？

[32. 匿名]

タンパク質を意識して摂るようになったからか、髪の艶が良くなって爪も割れなくなった

[33. 匿名]

筋肉なかった時はオナラが止められなかったけど、筋トレして止められるようになった。

[34. 匿名]

お腹が柔らかくなって引き締まってきたこと

[35. 匿名]

疲れにくくなったついでに、心の余裕ができた。

だらけそうな時はかのまんさんのTwitterを見て、地道にコツコツ続けてる。

[36. 匿名]

>>1
わかる！睡眠の質が良くなったのか朝起きるのが苦手だったのにスッキリ起きれるようになった

[37. 匿名]

>>5
私もです。
先月からジム通い始めて一ヶ月。
寝る前に悲しくなったり涙が出たり、へこむことが多かったのに全然なくなりました。

[38. 匿名]

便秘がなおった

サボるとまた便秘する

[39. 匿名]

スクワットを続けて２年経つけど、左足の中指が浮き指だったのが治りました！
足に力を入れて踏ん張るのが良かったのかも

[40. 匿名]

>>27
この詰めの甘さがご愛嬌なのよ…

[41. 匿名]

筋肉痛がつらい
みんなどうやって乗り越えてるんだろうか

[42. 匿名]

私も筋トレしたいけど、なんだかんだできてない。先輩方の効果聞いて、始めるきっかけにしたいです！

[43. 匿名]

>>25
真似させてくださいw

[44. 匿名]

プリケツになってきた
自分の体に愛着が湧いてきた
他の方と同じく、メンタル面の安定がすごい

[45. 匿名]

>>25
見た目や筋力が上がるのも勿論いいことだけど、こうやって自己肯定感が上がるって1番いいことだよね。
また見た目が綺麗になっても同じことが起こるから、結果筋トレってすごい！

[46. 匿名]

>>14
負荷をかける方がいいらしいです。
坂道を歩くとか。
私もコースを変えて実践してみてます。

[47. 匿名]

どんな筋トレをして得られた効果かも教えていただきたいです〜！

[48. 匿名]

>>17
週4日はジムで筋トレしてたんだけど、交通事故で骨折して2年運動出来なかった。
同じ生活してて1年後くらいから10kg太ったから1年は筋肉維持されてたっぽい気がする。

[49. 匿名]

体がポカポカしてる。スクワットと踏み台昇降始めてまだ5ヶ月だけど、この冬はしもやけが激減した。
太ももの筋肉って大事なんだね

[50. 匿名]

私もやりたい！
筋トレしたら筋肉を休ませるため、毎日やらない方がいいんですか？
特にお尻をプリっとさせたい

[51. 匿名]

市営の体育館のジムに夫婦で通ってます。
コロナ禍で誰もいなくて空いてて快適です。
２人で汗を流して、終わった後に美味しいお酒を飲むのがたまらないです。

[52. 匿名]

>>14
私も太もも痩せたいから、筋トレの後ひたすら脚を動かそうとウォーキングしてる。本当はランニングの方が痩せるの分かってるけど、疲れるしキツいから無理。笑

[53. 匿名]

>>41
確かにつらいけど、わたしは筋肉痛にならないとやった感が出ないから、筋肉痛になると嬉しいけどなー笑
筋トレした後、しっかりマッサージすると痛みは軽減されるよ！

[54. 匿名]

筋トレしてて初めは筋肉痛になるのにだんだん筋肉痛にもならず、初めははぁはぁ言いながらやってたのに最近は普通にこなせるようになってきた。
体が慣れてきたのかな？
新しい種類の筋トレした方がいいのかな？

肩甲骨周りの筋トレ？ストレッチ？してたら二重顎が改善された！

[55. 匿名]

タンパク質や野菜をよく摂るようになった
健康的な食事

[56. 匿名]

1ヶ月前からプロテインも取り入れてリングフィットアドベンチャーやり始めました
デブだけどなんか頑張ってる自分が素敵でwコスメを購入したり普段と違う雰囲気の服着たり楽しんでます
根拠のない自信が何故だかでるよ！！

[57. 匿名]

>>25
私には筋肉があるww

分かりますw

[58. 匿名]

駅などの階段をすいすい登れるようになった！

[59. 匿名]

>>3
アソコも引き締まるんてすか？

[60. 匿名]

肩こり解消する。

[61. 匿名]

びじゅチューンの「鳥獣戯画ジム」大好き。
もはやドレスもいらないって所。
そんな体になりたい。

[62. 匿名]

くびれが綺麗にできること
今へそ出しブームだから

[63. 匿名]

>>41
お湯に浸かってリラックスすると、筋肉痛が収まるのが早い気がする。

[64. 匿名]

>>1
太りにくくなった。
ちょっと食べ過ぎたかな？くらいなら全然平気。

[65. 匿名]

>>25
筋トレの意味として
一番心に響いた

[66. 匿名]

白髪がなくなった

身体がかるくなる

[67. 匿名]

>>14
筋トレは身体の体温がピークになる午後〜夕方にやるほうが効果的だって聞いたよ
朝は体温も低いからやらあまりオススメではないらしい

[68. 匿名]

>>21
10キロ痩せたけど、筋トレっていうか食事だよ

[69. 匿名]

>>2
私は背筋鍛える＝姿勢が良くなる＝二重顎が治る
って良い連鎖があったよ

[70. 匿名]

>>53
>>63
>>41です
マッサージしたりゆっくりお風呂入ってみたり試してみます😄
病み上がりで運動したら早速筋肉痛で心折れそうになってました。
アドバイスありがとうございました！

[71. 匿名]

>>6
筋肉って重たいからね。

見た目は引き締まったけど体重落ちてないのはそのせい。

[72. 匿名]

力があるほうが生活が楽になるね！買い物で重い荷物持っても大丈夫とか🙆‍♀️
長い距離歩けるとか
体力がつくし疲れがたまらない。
あと、プロポーションがよくなった！いろいろ嬉しいこと
ばかり。

[73. 匿名]

痩せやすいしリバウンドしにくい。
30後半だけどコレステロール引っ掛かったから、食べ物気をつけてウォーキングする為の筋トレはじめたら、２年ちょいで勝手に10キロ痩せてた。
さらに痩せて今、166センチ52キロ。

[74. 匿名]

>>41
私は筋トレ中にプロテインを飲むとマシな気がするよ！
それとサロンパスはって寝るとだいたい筋肉痛こない。

[75. 匿名]

>>28
そうそう！！引き締まった！
各部位のサイズ測ったほうが絶対いい！

体重より見た目。

[76. 匿名]

筋トレ、時間どのくらいかけてますか？
ヒップアップを4種類を各40〜50回、ワイドスクワット30回、腹筋30〜35回を3週間はしてますが、何にも変化ないのです。
やっぱり少なすぎでしょうか。

これでも最初はヒップアップ各20回、各30回と回数は増やしてきてるんですけども。。

[77. 匿名]

垂れてたお尻が上がった

[78. 匿名]

>>17
体質や生活環境にもよるんだろうけど、
私は普通の生活になって1年ぐらいは同じ体型を保ってました。
今も体重はそんなに変わらないけど、体脂肪率は変わってるかも。

[79. 匿名]

>>70
あまり無理しないでくださいね☺️がんばです！🍀

[80. 匿名]

50代前半。
3年前から筋トレ始めたら体型が変わったよ。
10年間有酸素運動いくら頑張っても体型は変わらなかったけど、筋トレしたらお尻が四角い洋梨型から丸くアップして厚みが出た。
ふとももと二の腕が引き締まった(太さは変わらないけどハリが出る)
デコルテが痩せ削げていたのが、ふっくら厚みが出て胸開きのシャツ着たときの見栄えがよくなった。
猫背だったのに、突っ立ってるだけで姿勢がいいねとよく言われるようになった。
「痩せた？」とか「なんか雰囲気変わった」とか言われるようになった。
なので50年間コンプレックスだらけの体型に自信がもてるようになり、体型隠すため事を優先していた洋服選びが、好きなデザインの洋服を買えるようになり体にフィットしてても安心きて着られるようになった。
但し、筋トレは未だに好きになれ無い(笑)本当はダンスや格闘技系が楽しいんだけどね♪

[81. 匿名]

お酒を飲む回数が減りました。

[82. 匿名]

そんなに効果あるんですね
特にメンタル
ネガティブだし、心が不安定だからやってみようかな
筋トレは前から興味はあったし

[83. 匿名]

引き締まってパンツスタイルができるようになった！

[84. 匿名]

>>9
胴が長くなってませんか?

[85. 匿名]

>>50
良い筋肉を育てるためにも毎日はやめた方がいい。

そして、
短期間で、と焦らず、気長にコツコツ続けるといいよ。

[86. 匿名]

>>51
運動後のお酒は最高ですよね！

[87. 匿名]

リングフィットアドベンチャー2週目で日数は200日を超えた
いいことたくさんあったよ！
肩こりがなくなった、足のだるさが消えた、生理が軽くなった、歩くのが苦にならなくなりバスを使わなくなった、体がぽかぽかして冬に厚着しなくても良くなった、肌も髪もツヤツヤになって明るい見た目になった、面倒くさいと思うより先にまず手を動かせるようになった……などなど、本当にやって良かった
リングフィットでこれだけ効果が出たんだから、コロナが落ち着いたらジムの体験入会に行こうかなと思ってる

[88. 匿名]

足パカ５日目❣️って書こうとしたらレベルが違ったわ😥
失礼しました💦

[89. 匿名]

体が引き締まってから、更衣室で堂々と着替えるようになった。以前はスカートやコートでお尻を隠してから着替えてたよ😅

[90. 匿名]

逆なんだけど、昨年は筋トレしてた。今年は全然しなかった。健康診断で２キロ痩せてたのに腹囲は同じだった。腹筋は大事だと悟った。

[91. 匿名]

>>76
3週間だとなかなか劇的な変化はないかな。
でも、あなたの頑張りは裏切らない！
毎日同じ格好（パンイチとか）で写真を撮って、心が折れそうになったら見返してみるといいよ。絶対変わってるはず！

あと筋肉は同じ刺激ばかりだとすぐ慣れてしまうので、違う筋トレするとか、負荷を重くするなどしてみるといいと思うよ。

[92. 匿名]

運動してると体の冷えがマシになる
生理で1週間休むと7日目頃には体冷えやすくなってる

[93. 匿名]

>>81
筋トレとアルコールは相性よくないみたいですね

[94. 匿名]

85歳の母が足腰弱ってしまい外出るのが億劫と言ってきたので、こりゃ寝たきり一歩手前だ！と危機感覚え、母に筋トレ勧めた。
下半身に的を絞りスクワット、ヒップスラスト、カーフレイズを母に伝授したら、半年経った今は駅の階段の登り降りもできるようになった。
膝も痛くて和式トイレや正座もできなかったのにできるようになりました。
最初は「きついよー！娘に殺されるー！」と言いながらやってたけどw。
今は「やってよかった。足腰に力が入らず歩けなくなる怖さを身を持って体験し、人はこうやって歩けなくなってくるんだなと怖かったよ」と言ってる。
いくつになっても筋肉量は増えるし筋力アップするんだね。

[95. 匿名]

>>89
って事はお尻も引き締まったって事ですか？
私、お尻大きい事に今更気づいて…

[96. 匿名]

みんながんばってんね！私もジムいきはじめて半年たつけど、周りに興味のある人がいなくて 意識高い系だと揶揄される 笑笑
でも気にしない
やっぱり自己肯定感があがるのは私だけじゃないんだ！

[97. 匿名]

生理前の不調が無くなつた
浮腫や肌トラブル、昼間の眠気と夜の不眠症も無いまま生理来る
少しイライラはまだあるけど、イライラし始めたら筋トレしとこーってポジティブ変換可能な人間になって自分でも驚いてる

[98. 匿名]

>>48
>>78
返信ありがとう！お二人の経験談からすると一年くらいは筋トレ止めてもある程度の筋肉付いた体が維持出来るんだね！
そう考えると一度集中して筋トレして筋肉付けちゃえばいいんだと思うとやる気出てくるかも✨

[99. 匿名]

>>74
プロテインとサロンパスですね！
プロテインはお腹の調子落ち着いたら飲んでみます。ありがとうございました！

[100. 匿名]

>>91
そっか、3週間はまだまだですよね。
頑張って継続していきます！

[101. 匿名]

体重に一喜一憂しなくなった。
昔は1キロ太ったどうしよう！だったが今は筋肉量と体脂肪重視してるので、体重増えても筋肉量増えてれば良しとしてる。
ちなみに昔は157cm　46kg　今は56kgだけど今の体型のほうが気に入ってる。
昔のただ細くて筋肉小さかった体型を写真で見ると「細っ！」となる。
今はメリハリついて厚みが出た。

[102. 匿名]

>>32
なにでとれますか？

[103. 匿名]

>>93
筋トレしたのにアルコールを摂取するなんてもったいないよね。

[104. 匿名]

ポジティブになったと皆さん書かれていて、興味深いです。私は心も体もすごく疲れやすく、日々辛いので、改善したい。強くなりたいです。少しずつ始めてみようかなと思います。

[105. 匿名]

自分に自信がついた。
嫌なことあっても気にしなくなった。
「普段自分はあんなに重たいダンベルやバーベル扱えるんだ。」「普段こんなに頑張って努力できてるんだ！」という思いで前向きになれる。
筋トレは成長ホルモンや幸福ホルモン分泌されるから精神的にも変われるんだと思う。

[106. 匿名]

プランクを少し始めたけど腰痛は少しよくなった。首肩の凝りはよくならない(*´-`)

[107. 匿名]

>>93
横だけどアルコール飲むと筋肉分解されちゃうんだよね。
せっかく筋肉量増やしたのにね。
でも筋トレしてるからお酒飲まないとなると、私はかえってストレス溜まるし、そこまでしたくないと判断してるので、お酒飲むよ〜！
その代わり筋トレは毎回かなり追い込んでストイックにやってる。

[108. 匿名]

>>81
そういえば、もう何年も飲んでない！

せっかく努力して良いコンディション保ってるから勿体ない気がするし、酒は断れるけど誕生日ケーキとか断りにくいからそっちを優先すると酒が入る隙間が無いかも。

[109. 匿名]

>>41
筋肉痛は頑張った自分に神様からの贈り物と言われてるよねw
私は筋トレ後筋肉痛あると、昨日追い込めたイイトレーニングできたんだなーと嬉しくなる。
筋肉痛なくなると、ヤバイ！ジム行かなきゃ！と思う。

[110. 匿名]

>>50
筋肥大は筋トレ後48時間〜72時間かかるからその間は筋肉を休ませたほうが効果あるよー。
ジム行くと女性はお尻トレーニングやってる人多いね。

[111. 匿名]

>>95さんへ。

89です。私は大きなお尻がコンプレックスでしたが、ワイドスクワットを10回×3セットを毎日続けました。

3日目くらいからお尻に良い緊張感を感じ、2週間くらいで「明らかにお尻と太ももが小さくなったよね！？」と見た目の変化を感じました。1ヶ月後くらいには、自信がふつふつと芽生えてきましたよ。体だけでなく「コツコツと続けている私」が誇らしいのもあります(笑)

ワイドスクワット、オススメですよ～😊

[112. 匿名]

>>13
私も浮腫むのでどんな筋トレが教えてください🙇🏻‍♀️

[113. 匿名]

>>54
筋肉と神経が重たいモノになれてきたんですね。
より筋肥大を目指すには、常に6〜10回目が限界を迎えるくらいの重さを持ってやると、体型良くなってくる。

[114. 匿名]

>>9
ダレノガレ？

[115. 匿名]

生理期間は皆さんどうしてますか？

[116. 匿名]

プランクをゆる〜く２年やってるけど本当にぽっこりお腹が平らになったし、満腹に食べてもぽっこりしなくなった。
若い頃から痩せてる時もお腹だけはぽっこりしていていつも気にして凹ませていのが今は凹ませる必要がなくなった。

[117. 匿名]

朝の重い感じがとれた

[118. 匿名]

体重はそんなに変化がないのに引き締まったのかここ最近学生時代の知り合いに会うたびに痩せたといわれる。ちょっとアガる

[119. 匿名]

>>33
それは大事！
出産後、オナラが、コントロールできなくて困ってます。
どんなトレーニングしてるんですか？？

[120. 匿名]

>>76
回復が早い腹筋以外は、毎日鍛えない方が効率的らしい。
例えば、昨日上半身を鍛えたから、今日は下半身鍛えるとか。
あと回数多くするより、スクワットなら3秒くらいかけて腰をおろして、また3秒くらいかけて戻るスローな動きの方がより、負荷がかかって効果的です。

[121. 匿名]

>>68
そうだよね。
筋トレと食事制限で10キロ痩せたけど、
筋トレは引き締め効果と、
リバウンド防止って感じ。

[122. 匿名]

>>106
首肩の凝りを取りたいよね〜
上半身はずっと筋肉痛みたいになってるよ😅

[123. 匿名]

>>25
筋トレするとメンタルも強くなるってそういうことかな？
筋トレ理論読むより、実践者の話聞く方がためになるわ。

[124. 匿名]

質問させてください。

産後、ネガティブになってしまいました。
何かとマイナスに考えてしまいしんどいです。

筋トレってホルモンバランスなど関係なく前向きになれますか？

[125. 匿名]

>>111
ありがとうございます
毎日ですか！
毎日じゃないと効果ないのかな〜？…
ワイドスクワットですね
試してみます

[126. 匿名]

>>8
筋肉量の多い人は熱中症になりなくいとのこと。

[127. 匿名]

>>61
パーティーどうすんの⁉︎
って感じだけど、言いたいことは分かる。
私もアレ好き。

[128. 匿名]

背筋鍛え始めたんだけど仕事で重いものをよく担いだり持ち上げる事があって、その時に腰ではなく背中の筋肉意識して持ち上げるようになったら腰への負担がめっきり減った

[129. 匿名]

>>88
それでもいいんだよ。
自分のために続けましょう！

[130. 匿名]

>>25
横でごめん。何だったか、私には生ハムがある。
みたいな話なかった？
家に帰ったら台付きの生ハムがあるから何があっても耐えられる、みたいな。
そんな感じかな。

[131. 匿名]

>>1
代謝が良くなって体がすぐあったまるので、冬場寒い時ちょっと動いたらすぐあったくなって光熱費節約になります笑

[132. 匿名]

>>52
筋トレ＋ランニングの場合、一般的に両方とも強度の高いトレーニング(ランニングはウォーキングより強度は高いので)になるため、オーバートレーニングになる可能性があります。ので、筋トレするなら、加えてウォーキングで丁度良いと思いますよ。

[133. 匿名]

>>9
中間くらいでいいと思うけどね。痩せ過ぎも魅力が失われる。

[134. 匿名]

>>37
脳が疲れてたんだね。バランスよく動かさないと良くないっていうよね。

[135. 匿名]

>>25
ドランクドラゴンの鈴木拓さんみたいな感覚かな

凄い、その境地にたってみたい！

[136. 匿名]

>>102
横ですが、わたしはプロテインや茹で卵、鶏肉をたくさん食べるようにしてます！

[137. 匿名]

>>119
ヒップスラストやカーフレイズでお尻を締めるようにぐーっと力を入れてやると、筋肉がついてきますよ！
頑張りましょう！！

[138. 匿名]

>>116
プランクでぽっこりお腹が平らになるの？
ゆる〜くって事は毎日はやってないのかな？

[139. 匿名]

>>112
ふくらはぎはカーフレイズになります。カカトを上げて、つま先だちを繰り返し行います。

[140. 匿名]

階段が楽になったよ〜まだ20代だけどｗ
寝付きがよくなったとか前向きになったとかそういうのはない。根暗なままよ。

[141. 匿名]

>>20
それは何故

[142. 匿名]

>>54
筋トレの負荷に身体が慣れてきたのでしょう。筋肥大を目指すなら少しずつ重量•負荷をあげてみては。現在の体型がおきにいりなら、今のトレーニングを継続する方法も良いかもです。

[143. 匿名]

>>26
蹴って転がすって笑った

[144. 匿名]

>>138
2年の間に17キロ痩せたのもあるけど、痩せてる時よりもお腹は確実に凹んだよ(^^)
3分〜4分を週に3〜4回くらいで気が乗らないと1週間くらいサボったりしてる。

[145. 匿名]

>>25
すごい素敵

[146. 匿名]

すでにたくさん書かれてるけど気持ちがすごく前向きになる。悩んでるのが馬鹿馬鹿しくなって自分は何でも出来る！というような謎の自信が湧いてくる。悩んだときは動く！オススメよ。

[147. 匿名]

>>14
現状維持ができていると前向きに！

[148. 匿名]

>>144
ゆる〜がポイントなんですね

[149. 匿名]

達成感が日々積み重ねられていって、自分に自信がついた。

筋トレ以外のことでも、放り出さずに最後までやりきれるようになった。

[150. 匿名]

朝起きた時に腰が痛くなくなった。

[151. 匿名]

筋トレ好きな方、筋トレに目覚めた方等へ。ケガには十分に注意しましょう！。少しずつ少しずつでも良いので継続することが大事だと思います！

[152. 匿名]

昔から腕の血管が全く見えなくて、よく点滴も失敗されたけど１キロしか変わってないのに血管がくっきり気持ち悪いほど透けてきてびっくりしてる！
これで注射も点滴もこわくない(笑)

[153. 匿名]

>>152
採血失敗され易いから改善したい。どんな筋トレしたら、そんなに効果あるの？すごい

[154. 匿名]

もうすぐジムに入会して6か月
良かったことは
血流が良くなったためか冷え性治った
血圧上がって、平均に近づいた
腰痛肩凝り緩和
髪の抜ける量が減った

これらは確実に感じた
食生活はタンパク質重視、糖質をチェックしてる

もちろん、体型も以前より良くなってきてる
まだまだ頑張るぞー！

[155. 匿名]

>>9
胴が伸びてない？

[156. 匿名]

>>12
多分、力が入る時に首とかの筋膜が顔の筋肉にも影響を与えてるのだと思う

[157. 匿名]

>>20
何かオーラが出てる？

[158. 匿名]

>>7
階段上る時にゼエゼエ言わなくなったことが嬉しくて
精神的に明るくなる

[159. 匿名]

筋肉つくと体が軽くなってゴロゴロする時間が減るというか
動きたくなる→筋肉が維持されて生活にもハリが出てくる

[160. 匿名]

>>24
どんな筋トレですか？

そり腰、デブ腹、出っ尻、デカ尻、極太ガッシリ脚の下半身で悩んでいます😭

[161. 匿名]

>>5
ちゃんとジムに行って継続出来てるっていう満足感と二の腕のもっこりを見て達成感に浸れる

[162. 匿名]

>>21
乳が減った

[163. 匿名]

筋トレ始めたばかりです。
ジムではなく家で夜家事が片付いた後にやります。
やり出せば集中して出来るけど、家事が終わって一休みするとなかなか動き出せません。
生理中は特に。
家で筋トレしてる方はどういうタイミングでやってますか？

トピの主旨と合ってなくてすみません。

[164. 匿名]

>>25
筋肉と会話できそう

[165. 匿名]

>>8
最近パサパサしてきたのはそういうことか！！ありがとう！早速頑張る

[166. 匿名]

筋トレまだしてない自分ですが、みんなのコメント見てるといいなぁ始めたいなって思ってきた💨
みなさん体脂肪率ってどのくらいになるまで筋肉つけてるんですか？

[167. 匿名]

>>50
荷重トレは休息が必要、自重系は体調が良ければ毎日やっても平気。

[168. 匿名]

ポジティブニなって体力ついた
活動的にもなったし肌の調子も良い

[169. 匿名]

>>8
小ちゃい子供って筋肉ないと思うんだけどお肌プルプルなのは何故？

[170. 匿名]

13kg痩せたのに、ちゃんとネガティブな私はどうやったら自己肯定力が上がるのか...

[171. 匿名]

筋トレ始めてから二度寝しなくなった
すごくスッキリ起きられる

[172. 匿名]

>>160
骨格ウェーブさんかな？私も下半身どっしりだよ！
反り腰改善にはレッグレイズやクランチ、ニートゥチェスト、プランクで腹筋をしっかりつけるといいよ（最初は腰痛いと思うので無理しないで）。
腹筋が弱いと体をしっかり支えられなくなって反り腰になるので、腹筋つけよう！

ちなみに下半身どっしりの人はむくみも結構あると思うから、ストレッチとマッサージ、水を一日1.5リットル飲むのも大事だよ。

[173. 匿名]

>>130
とぴずれだけどTwitterで前バズってたやつかな笑
生ハムの原木買ったら、家帰れば生ハムあるし？みたいな感じでメンタル強化されたっていう

[174. 匿名]

>>163
私は帰宅後すぐ食事を摂る→2時間くらいかけて家事とかいろんなことを終わらせる→終わったらすぐに筋トレ→お風呂直行、そこからダラダラ休憩みたいにしてます
食事の後1時間あけて筋トレみたいな説も聞くけど、私は1時間だと消化しきれてないのか体動かすと苦しいことが多くてこうなりました

[175. 匿名]

[176. 匿名]

>>169
横だけど、人間の新品だからかな？
やっぱり数十年酷使してきたのとは違うんだよ

[177. 匿名]

>>102
横だけど、プロテインやオイコスの無糖プレーンです。

[178. 匿名]

前向きになった
肌が綺麗になった
便秘が解消した

[179. 匿名]

>>172
わ〜！24さんですか？

丁寧に色々と教えてくださってありがとうございます！
51才の私ですが地道にやれば結果が出るかな…
少しずつやってみます！
こんな時間まで起きているのも良くないね💦

ありがとうございました😊

[180. 匿名]

筋トレやってる瞬間、色んな事忘れられる。有酸素運動は気づくとあれこれ考えちゃう。

なのでダイエット中だけど筋トレだけにした。体重は減らないけど体重気にならなくなるくらい体型が変わった！

ジム行くと特に女子は有酸素ばっかやってる人多いけど筋トレおすすめ！

[181. 匿名]

買い物した荷物が楽に持てるようになりました。

[182. 匿名]

>>112
私はスクワットの膝を曲げた状態の姿勢を維持しつつ、交互にかかとをあげてつま先立ちをしています。あの姿勢を保つのも最初はキツかったのですが、今は慣れてふくらはぎに集中できています。

[183. 匿名]

>>25
今田耕司も似たような事テレビで言ってた。
前は、嫌な事を言われたら「クソッ！」って思ってたけど、
格闘技習って筋肉ついた今は「まあ、いっか♪いつでも殺せるし😊」って思える心の余裕が出来たらしい。

[184. 匿名]

>>3
名器とか言う男いるんだ…褒め言葉だけど査定されてる感じ嫌じゃない？

[185. 匿名]

>>1
筋トレやってると胸大きくなるらしいね

[186. 匿名]

>>1
「教えてくださいませ！」が“個性”的ですねw

なんか、「雑談が得意な方」トピの雑談が得意じゃない人(？w)と同じような文のコメントがチラホラ。
あちこちでキャラを変えてますね。

[187. 匿名]

>>76
回数じゃなくて、どれだけ筋肉を追い込めたか？で体が変化してくる。
50回100回できるということは、負荷が軽いことだから、有酸素運動要素が大きくなり、筋肥大というより脂肪燃焼の効果が高くなる。
高重量低回数にすればするほど筋肉は育つよ。

[188. 匿名]

>>124
筋トレはうつ病予防にもなるっていう研究結果が既に出てるよ。
成長ホルモンやドーパミン、オキシトシンなど色々なホルモンが分泌されるからだと思う。
実際、ボディビルダーでうつ病になって心療内科かかったり、自殺してしまう人はいないらしい。
もううつ病になってしまった人は筋トレなんてやる気起こらないだろうけど一歩手前なら筋トレすると体も心もイイ方向に変わってくるよ。

[189. 匿名]

>>166
筋肉増えたからって体脂肪減るわけじゃないです。
筋トレのような無酸素運動は脂肪燃焼効果は無いので体脂肪は食事制限しない限り減りません。

[190. 匿名]

毎年冬は風邪引いてたけど、基礎体温が上がったからなのか今年は風邪引かなかった

[191. 匿名]

無趣味人間に筋トレっていう趣味ができたことが1番良かったかも
リングフィット→家トレ→ジムでマシントレーニングときて最近はバーベルスクワットに手を出し始めた
運動経験がゼロの人間でもこんなに重いもの持てちゃうんだ頑張ろうって思えるし、トレーニングすればする程自分の身体がそれに応えてくれる感覚が堪らない

[192. 匿名]

>>8
そうなんだ！！20年皮膚科通院しててもよくならない程のゴワつきパサつき鱗情のカサつきだったのに、本格的に筋トレ始めてから2カ月後にはどんどん肌の状態が落ち着き4ヶ月後には通院やめられて、今ではツルツルというかぷりぷり。お菓子とかは相変わらず食べてたからなんでかなーと思ってたけど、なんか合致した。教えてくれてありがとうございます！

[193. 匿名]

>>170
それがあなたの自然体なんだよ。
｢ちゃんとネガティブ｣って表現が達観してて素敵。

きっと魅力的なネガティブになれたんだよ！

[194. 匿名]

>>173
130です。
それそれ！それです！すっきりしました！
ありがとう！

[195. 匿名]

体重うんぬんより
引き締まるから(๑•̀ㅂ•́)و✧

[196. 匿名]

良かったこと。
日本に蔓延する、馬鹿みたいなダイエット情報の多さに気づいた。酵素で痩せ菌増やすとか、これを食べれば痩せるとか。
あと、モデル体重とかシンデレラ体重とかってやつ。
パーソナルトレーニング経験のある人の配信を色々見たけど、共通して言ってた事がある。「摂食障害の人が、こんなに多いと思わなかった」って。
私の周りにも、たくさん摂食障害いるから、筋トレから正しいダイエット情報身につけてほしいと思う。

[197. 匿名]

>>14
３か月は続けてみると自分でも効果がわかるってよ
みんなその前にやめちゃうからもったいないってトレーナーさんが言ってた

[198. 匿名]

>>14
どのくらいの期間やってるか、どのくらいの距離、速さ、時間でやってるかにもよるよね。

[199. 匿名]

>>14
絶対どこかは変わってると思うよ！

私もランニング半年くらい続けたのに、体重1キロぐらいしか減らず、挫折しそうになったけど、ある時に
「あれ？なんか腰周りとか足引き締まってない？」と知人から言われた事がある。
それ以来、何もしないより、絶対良いことあると信じてる！

[200. 匿名]

腹筋すると下痢するんだけどよほど筋肉ないのかな…

[201. 匿名]

体の変化として、背中と脇腹がスッキリしたけど、肩周り（首下）がモリッと盛り上がってしてきちゃったような。これでいいのだろうか？

[202. 匿名]

>>106
なで肩ですっごい頑固な肩こり
常に凝りすぎて自覚ないレベル
だけど背中の筋トレしてから治ってきたよ
パソコン仕事だけど肩も腰も平気になった

[203. 匿名]

筋肉1キロ増やすにもが本格的にやらないと増えないんだよ。
脂肪増えるのは簡単なのにね。

[204. 匿名]

>>169
子供は70％以上、30代40代になったら50％前後と体水分量は加齢で減るのよ〜
(数字はうろ覚え)
更に加齢で筋肉減るから、どんどんカサカサになる

[205. 匿名]

体重はほぼ変わらず、体脂肪も思ったよりは減らなかったけど、明らかにお腹まわりがすっきりした！最近人間ドックで測ったんだけど、1年前と10センチも違った！！頑張ってもなかなか体重減らなーいって人は一旦お腹とか測ってみるといいと思う！！体重なんて言わなきゃわからないから見た目違うほうが絶対にいいわけだし。

[206. 匿名]

>>151
これ重要。ケガをすると、それを契機にトレ－ニングが億劫になる又は止めることになってしまい、継続することができず、以前の状態に元通りになくなりますしね。あと、40歳超えるとケガが治りにくいですし。

[207. 匿名]

筋トレ単体ではなく、ヨガのプログラムに筋トレパートがあるから自然と筋トレもしている

皆さんの書き込みと同じでメンタル面が強くなった！体温も上がったのか以前より元気！
食事制限と運動で12キロ痩せた
これからも継続していきたい

[208. 匿名]

>>88
足パカ3週間目で、履けなかったパンツがスルスル入る様になったときの感動たるやw　ちなみに体重は減ってない。
足パカ、あなどれないよ✨✨

[209. 匿名]

>>49

朝の目覚め、不眠がないのはもちろんだけど、花粉症がかなり軽減された

実際に旦那から、今年は花粉の事で言わなくなったなと言われた

目がかゆい、鼻水が〜とかよく言って鼻かみまくってたから

[210. 匿名]

>>188
詳しく教えていただきありがとうございます！

まだ一歩手前の段階かと思うのでできる範囲でやってみます！

[211. 匿名]

>>72

長い階段があったら嬉しくなる
これでまた歩数が増えるってね

だから1人の時はエスカレーターに乗らない
コロナ対策にもなる

[212. 匿名]

>>82

午前中にしたら、気分スッキリするよ

私は体重的には158センチで
52キロから48キロで4キロくらいだけど
見た目はかなりスッキリした
まだまだ太ももは太いけど

家で十分出来るし、それこそ
レンジやラーメン３分の間にスクワットとか
お湯を沸かしてる間とかの隙間時間とか

ジムも行ってないし、子供の塾の待ち時間に音楽聴きながらウォーキングとか

達成感、職場の人間関係とかにも深く考えなくなったかな

体型だけでなく、メンタルには筋トレは効果あるよ

[213. 匿名]

体温が高くなるよね
平熱が35℃台だったのに、36.5とか
筋トレ後、37になった事があって何もしんどくない、症状もなく
一瞬コロナ？とビビったけど
しばらくして36台に戻ったので安心したけど

以前は足が冷たかった

[214. 匿名]

>>189
それはちょっと違うよ
きんに君やバズーカ岡田さんもよく言ってるけど筋肉を増やすことで脂肪燃焼にも繋がる

[215. 匿名]

>>59
骨盤底筋大切だよ

[216. 匿名]

>>5
うつ病が改善されました！

[217. 匿名]

>>26
かっこ良すぎる！！

[218. 匿名]

>>209
今年は花粉症あんまりつらくないな～と思ってたら、筋トレ効果！？
初めて1ヶ月くらいで、見た目も体重も変化なかったけど
地味に体質改善されてるのか～うれしい！

[219. 匿名]

>>41
その筋肉痛すら嬉しくなったよ！笑

[220. 匿名]

>>1
皆さんのいう筋トレとは、どの程度の筋トレなのでしょうか？？

恥ずかしながら、YouTubeの立ちながら腹筋という4分程度の筋トレをしているのですが、やっている内には入りませんよね？？

[221. 匿名]

>>14
ウォーキングウエイトやウォーキングダンベル使うと良いですよ。ウォーキングと同時に筋トレも出来る。

[222. 匿名]

>>20
コロナ禍の今、便利ね

[223. 匿名]

>>67
そうなんだ。
何か朝やった方が同じ運動でも効果が高い！って何かで見て朝やるようにしてたんだけど、どっちが正しいんだろうね。

[224. 匿名]

>>169
細胞の数が多いからだと思います。
赤ちゃんや子供は体重の割に細胞の数が多いらしいです。これから大きくなるために小さい細胞がたくさんあるそうです。
そうなると、文字通り肌理が細かくなるので水分を保ちやすいのでは？

[225. 匿名]

>>41
ひどい筋肉痛ならサロンパス貼ったりする
あと筋肉痛のときは筋トレ休むよ。

筋肉痛は成長できてるってことだから結構うれしい

[226. 匿名]

>>25
わかります！

あとは筋トレしてメンタル強くなって粘り強くなった。
Youtube見ながら筋トレしてますが、10分程度の動画、最初は全然出来なかったけど、2,3ヶ月後に通しでできて以降、どんなに辛くても途中で手抜いたり辞めたりしてない。
それが仕事や他の趣味にも波及して、前はなんでも「まぁいっか」と投げ出しがちだった自分が、筋トレによって粘り強い人間に変わってきてる。

ただ、自己肯定感もメキメキ高まって、自分には旦那よりもいい男性がいたんじゃないかとふと思うことがある(笑)

[227. 匿名]

ダイエットして22キロ痩せられたけど、それから気が抜けて筋トレ＆ウォーキングをやらなくなったら、7キロリバウンドした。
食事量はほとんど増えてないから原因は完全に運動不足。

このトピ見てたらまた筋トレと有酸素運動のやる気が沸々を湧いてきました！
みんなありがとう。

[228. 匿名]

一日５分前後の筋トレして1年。

なんとなく自信ついた気がする。職場とかでむかつくことあっても、お前よりもコッチは筋肉あるんだからなっ！って強気になれる笑

[229. 匿名]

>>26
弟子にしてください。

[230. 匿名]

>>197
なんでも三ヶ月超えた頃から効果出ると言うよね
今迄聞いた三人の話
①ランニングしてる40代主婦　三ヶ月以降から走れる様になり引き締まった
②犬とも兄さん　太ってたのにある時出会ったら引き締まってて聞いたらランニング始めた三ヶ月以降から痩せて来たから三ヶ月は頑張ってと言われた　私やってないけど
③年配の知り合い女性　久しぶりに会ったら一回り細くなってて聞いたらコロナ禍で仕事休みになりウォーキング毎日1時間されたとやはり三ヶ月過ぎたらスコンと5キロ落ちたと
なので私も昨年末から仕事帰り駅から家まで35分くらいだけだけど歩き始めた　二ヶ月続いたけど寒くなりやめてしまった
キーワードは三ヶ月ですな
夕食は控えめに　も大切

[231. 匿名]

>>20
しっかり腕振って歩いてるのかな？
私も夜道は思い切り腕振って歩いてる
一石二鳥

[232. 匿名]

代謝が良くなった。
ちょっと動いただけで体がぽかぽかする。
スクワットで太ももも締まってきていいことづくめ！

[233. 匿名]

病み上がりなので無理はできないけど
久しぶりにウォーキングしてみたよ
ほんのり汗かいていい感じ。
行って良かったよ☺️
ここのトピの皆様ありがとう！

[234. 匿名]

>>37
どれくらいのペースでいってますか？

[235. 匿名]

>>21
見た目変わるよ！
その代わりやめるとあっという間に元通り

[236. 匿名]

>>5
筋トレしてても毎日病む

[237. 匿名]

>>220
家トレ、You Tubeで自重トレの人多いと思うよ
あとリングフィットとか
わたしは家でやるのが苦手だからジムで重量上げてるけど
人それぞれでいいんじゃないかな

[238. 匿名]

朝起きた時に、体、特に腰が痛い時があったんだけど、腹筋するようになってなくなった

朝一番、ベッドからサッと軽やかに起き上がれると、気分がいいです！

[239. 匿名]

自分史上体重重くて見た目も妊婦のような中年ですが、少し食事などで痩せてから筋トレ始めた方が良いですか？重いままで始めても問題ない？

[240. 匿名]

旦那がお尻触ってくるようになって、レス復活しました。

[241. 匿名]

>>126
トレーニング歴15年の者です。恐らく、筋肉量も多いと思います。不動産関連の仕事をしてるため、夏場に長時間歩く日も多いですが、熱中症の経験は無いですし、夏バテの経験もありません。筋肉の保水力•貯水力に守られてるんだと思います。
皆さん、筋トレ頑張りましょう！

[242. 匿名]

肩こりと腰痛が改善された。
まだ痩せた！って程までには至ってないけどサイズダウンもしてきたし、ダイエットの為に運動キライだけどがんばってます。あと胸が垂れないかも？とも思ってる。

[243. 匿名]

記憶力が良くなった。
ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、ヨガとしているのでどれが効いているのかわかりませんが、筋トレではないかと思っています。
現在資格の勉強をしているのですが途中から筋トレ初めて1ヶ月経ちました。
筋トレ前よりも筋トレ始めてからの方が勉強するときの理解力が上がったと思います！

[244. 匿名]

>>223
朝は体温が低いから、筋トレすることによって体温が上がってその日1日の代謝が上がりやすいって見たことあるよ
朝は軽くストレッチ程度の筋トレするのがいいんじゃないかな

[245. 匿名]

>>241
横ですが、筋トレ始めてまだ2ヶ月のペーペーです。
夏は必ずダウンしていて毎年憂鬱なんですが、筋肉と水分量ってやっぱり関係あるんですね！きっとお肌も潤ってらっしゃいそう。

ベテランさんの夏の様子聞けて良かったです。今年からはダウンしないようになれたらいいなぁ。

[246. 匿名]

>>137
ありがとうございます！調べてやってみます！！
筋肉は裏切らないっっ！

[247. 匿名]

>>163
午前中に筋トレストレッチ40分ぐらいしてから、ウォーキング1時間ぐらいしてるよ！
まだ10日ぐらいだけど、習慣にしたくて頑張ってます！

[248. 匿名]

脚のセルライトが無くなった
脂肪が燃焼したと思う

[249. 匿名]

>>220ビーライフの有料動画やってる。大分慣れて、お腹の日以外は止まることなく出来るようになってきたところ。

効果→体型の変化以外なら、巻き肩が少し改善されたところと、胸が開きやすくなったこと。体が軽く、動きやすくなった。

[250. 匿名]

お尻が上がってウエスト細くなり肩こりがなくなった。ジムに8000円払うのは高いけど効果があるからやめれない

[251. 匿名]

巻き肩・なで肩・猫背だったのが明らかになくなり、姿勢が良くなった！
首も細長くなってきた！

[252. 匿名]

>>9
左右の腕の太さも長さも違う、、、

[253. 匿名]

スラッと痩せたいんだけど筋トレ女子さんのムチムチな太ももとプリケツが苦手で痩せ方が解らない。

すら〜としたい。

[254. 匿名]

たまに会う知り合いのおばさんに、なんか太ったよね？って言われて、確かにピル飲み始めて太ったしむくみ酷かったけど、言われたのがショックでその日から筋トレをさらに強化して、というかむくみとりを頑張って次会った時にめっちゃ痩せたね！って言ってもらえた！
それからも筋トレ前にむくみとりやマッサージで30分はかけて、そこから二の腕、背中、お腹中心、足の付け根の筋膜リリース、筋トレしてる！
もうすぐでお腹に縦線入りそう！！
頑張る！！

[255. 匿名]

最初はスクワット10回で終わりとかでもいいですかね

[256. 匿名]

3月末からフィットボクシング2を始めました！
配信者さんが「肩凝らなくなる」「夕方に眠くならない」って言ってたので期待して買ったけど、肩凝りは本当に効果ある！！！

まだ始めたばかりなので見た目の変化はないけど、なんとなくメンタルが安定してる気がする。
あと生活が向上した。これやらなきゃな〜ってことを先延ばしにせずにちゃんと実行できるようになった…！！

[257. 匿名]

>>256
やりたい時間に子供がモンハンやるから今出来てないけど１ヶ月やりました。肩こり、メンタル(自律神経が整うのか寝付きがいい)がよくなった気がする。汗も気持ちいいよね。

[258. 匿名]

週何回くらいされてますか？
乳児がいて仕事復帰したのでなかなか時間が取れません。

[259. 匿名]

>>234
週5～6で通っています。
筋トレは張り切ってやり過ぎて、筋肉量が落ちてしまったので一日置きにしています。
有酸素運動は毎回最低30分はやっています。
体力が無さすぎなので、頑張っています。

[260. 匿名]

>>183
いつでも殺せるしwww

[261. 匿名]

二の腕筋トレを去年からずっとやってます。引き締まったし、ついでに姿勢もよくなった。

[262. 匿名]

基礎代謝の数値が筋トレ始める前から比べて、平均200Kcalアップ
代謝が上がって平熱も高め
自重の宅トレのみを約10か月続けてる
体重は少し減量した程度だけど、ユニクロサイズでXLだったのがMでも着れるようになった
無趣味なので、とにかく楽しんでやってる

[263. 匿名]

>>111
ワイドスクワットやったら、腰が痛くなりましたが
やり方間違ってるのか…😭

[264. 匿名]

『筋トレが最強のソリューションである』って本に筋トレをすればすべて解決するってことがかいてある。
この本の著者はTwitterもしてて、タイトルで検索すると出てくると思う。

[265. 匿名]

>>263
横だけど
リングフィットだと足に巻いたコントローラーと手に持ってるリングコンで姿勢のチェックができるんだけどね。

[266. 匿名]

>>255
良いと思います。その後も継続すると、10回で物足りなくなるでしょうから、それから増やせばと思います。まずは、やり始めることが重要だと思いますよ！

[267. 匿名]

>>264
健康面、精神面、美容の面でメリットあるので、女性こそ筋トレすべきだと思います。

[268. 匿名]

>>193
170です
なんと太陽みたいなお言葉（ ; ; ）ありがとうございます。
もっと自分を受け入れないといけないですよね。

[269. 匿名]

昨年の8月からダイエットを試みてYouTube宅トレとあすけんで食事管理してお菓子もお酒も我慢したけど結果継続してるのは宅トレ。お菓子も揚げ物もお酒もやっぱりやめれなかった。でも最近になって身体スッキリしたー！って言われるようになった。明らかに毎日お菓子食べまくってるしビールも飲みすぎてる。取り敢えず運動だけは続けなくてはと思った。

[270. 匿名]

>>268
横だけど、○○しないといけないって思うのが真面目すぎるのよ！！私今日皿洗ったし最強だわーって思うぐらいで生きるのが楽よ！

[271. 匿名]

今日の気圧の変化で、筋トレしたら頭痛やばくて途中で中止した。筋トレ後のプロテインも飲まなそうなレベルの吐き気…汗

筋肉ついたら天気の変化にも強くなれそうだけど私はまだまだってことか…。

[272. 匿名]

>>200
食後すぐにやってない？

[273. 匿名]

>>272
んーにゃ、食後やるとぽちゃんぽちゃんってなるから10時とかおやつの時間前とかにやってる。と思ったけど、食後にやってるのかな…ちょっと気にしてみる！ありがとう！！

[274. 匿名]

>>18
毎日どのくらいしましたか？

[275. 匿名]

>>220

いえいえ、それでいいのですよ

最初からとばしたら絶対嫌になるし、やらなきゃ！と強迫観念で出来なかったら罪悪感を持ってしまうと思うんですよ

チリも積もればで、今日はもうちょっとやってみようかな？となるんです

回数が増えるのは然りだけど、じゃあ太ももやお尻を鍛える筋トレはどんなのがあるのかな？と調べたり

太もも、お尻は筋肉が大きく鍛えられる場所らしく、体型が変わって見た目にハッキリと結果が出たらさらにやってみよう！

となります

[276. 匿名]

体が引き締まった、体力ついた、痩せた、色んな事を後回しにしなくなった、肌が綺麗になった、肩こりが解消された、便通が良くなった、いい事しかなかったわ

[277. 匿名]

15年前はうつで精神科に通っていて、首吊って高いところから落ちて未遂の末に警察呼ばれて取り調べ受けて、て人生だった。現状は心身ともに元気で、週に４−５回は筋トレしている。
精神科通いのきっかけになったブラック企業を退職したことが治癒の１番の理由なので、筋トレ原理主義者ではないんだけど、やっぱり強いフィジカルを育てる過程で強いメンタルが備わるなって思う。

[278. 匿名]

>>183
相手が誰だろうと「まあお前の生殺与奪の権は私の手中にあるんだけど😊」て思えたら楽だろうな

[279. 匿名]

リングフィット、買ったけど開けもしないでそろそろ一年…www
続いてる方、楽しいですか？

[280. 匿名]

>>279
楽しいです、続きが気になってオーバーワークしてます。

[281. 匿名]

筋トレ関連でオススメの本ありますか？バズーカ岡田さんの本は何冊か読みました、勉強になり面白かったので他の方の本も読んでみたいです、オススメがあれば教えて下さい

[282. 匿名]

>>280
返信ありがとうございます！
このまま開封しないでフィットボクシングに買い替えようかなぁと思ったりしてたのですが、チャレンジしてみようかな
続けてみて効果ありましたか？

[283. 匿名]

>>282
ありましたよ、脂肪で垂れ下がったお腹がちゃんとした位置についてくれたw他の部位も引き締まって、3キロくらいしか減ってませんがそれ以上に痩せたように見えます

[284. 匿名]

>>283
ちゃんと続けたら効果あるんですね！
俄然やる気になってきました😊
どのくらいで効果出始めましたか？
しつこく聞いてすみません

[285. 匿名]

>>284
一か月しないうちから締まってきました、始めは夢中になりすぎて毎日していたからかも知れません、ちょっとキツイなって思う服がするっと着れたり、ズボンのウエストに余裕が出てベルトが無いと落ちてきます

[286. 匿名]

筋トレと有酸素運動始めて一年だったけど、そろそろ-20kgになる。元が太かったら参考にはならないだほうけど！(74 から54)
途中から本格的に筋トレ始めて、確実に引き締まった。体重こそまだまだあるけどスタイル良くなったねって言われることが増えた。
何よりポジティブになれたし、嫌なことあったら筋トレや運動して解消してやる！ってなりました。
思わぬ育ち方をした筋肉には苦笑いすることもありますが、努力の結晶だなあと愛おしく思います。
今日、新たに足首とベスト型のウェイトを購入したので届くのが楽しみです。
30って年齢から始めたけれど確実に身体は変わってくれるので、筋肉で太くなる...とか余程のかぎりないので是非読んでたら始めてほしい！！

[287. 匿名]

>>253
絶食すればスラッーっとお婆ちゃんみたい老けるし骨と皮だけになれますよ！！

[288. 匿名]

>>285
まずは1ヶ月ですね
効果を実感出来るまで続けられるといいなぁ
教えて頂きありがとうございます

>>286
-20kgはすごいですね！
太ってるとネガティブになりがちなので
気持ちがポジティブになるのも楽しみだな
筋トレ始めてみたいと思います

[289. 匿名]

普通のダンベルトレーニングに飽きてモチベが下がった昨日、Youtubeみながら有酸素と筋トレ組み合わせたケトルベルトレーニングした。
カロリー消費はすごいんだろうけど、心拍が上がりすぎてやばくなった。
ちょっとした自殺未遂。
そこを「いやあと5秒だけやろ」」とかがんばる。
終わったあとは疲労した筋肉と、汗だくの顔。
アップルウォッチで記録してた心拍数の記録を眺めて達成感。
そらメンタル強くなるわ。

[290. 匿名]

>>264
そのシリーズは『超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由』がよかった。摂食障害とかうつなどメンタルの問題を抱えた人が立ち直っていく（というか前より強くなっている）実録漫画があり、本当によかったね、よかったね、て泣けてくる内容だった。

[291. 匿名]

ささいなことだけど。昔は段ボールをつぶすときに、なかなか解体できなかった。
でかいホッチキスみたいなやつで留まってる底とか。
腕と肩と背筋を鍛えてからオラァ！て引き剥がせるようになり、解体が早くなった。

[292. 匿名]

腕立て伏せトピ立ってたので、久しぶりに腕立て伏せやってみたらきつかったー！

[293. 匿名]

水のペットボトルを「重いし宅配してください（＞＜）」ってスーパーから宅配してもらった。
24kg分の水＋ペットボトル＋箱の重さ→約25kg
箱を玄関からよいしょってキッチンに運べて、自分で車に積んで持ってこれたんじゃと思った。

[294. 匿名]

筋トレしながら有酸素運動と食事見直しで体脂肪率6%落としたけど筋肉量はキープできた！
とは言え元が少ないのでまだまだ筋トレは必要だけど…

[295. 匿名]

>>288
>>286です！筋トレはすぐには結果が出てこないですが、確実に1ヶ月後には見た目も体力も変わるので是非頑張ってください！！

[296. 匿名]

メンタルに効く所かな、元々前向きだったけれど、それ以上に良くなった。身体も変わったけれどそっちにびっくりしているわ

[297. 匿名]

日常的に「あー胸が痛い」て言ってるけど、悲しいとか心配だとか罪悪感が・・・という意味じゃなく単に「大胸筋が痛い」っていう意味で使うようになった。

[298. 匿名]

昨日小学生の息子2人と、バレーとキャッチボールしたけど、体力も持ったし、筋肉痛もほとんどない。
11月から続けてる1日15分〜20分の筋トレのおかげ！と、信じてる！

[299. 匿名]

>>25
かっこいい！

[300. 匿名]

みなさんすごいですね。私は元々、虚弱体質で筋肉もつきにくく、筋トレが苦しすぎて途中で諦めてしまいます。スクワットもできません。こんな私でも筋トレで体力アップできるのでしょうか

[301. 匿名]

>>277
あなたが生きてて良かったよ

[302. 匿名]

>>298背筋と腕が鍛え抜かれているのかしら？
うちは週末、公園で小学生の子とバドミントンでしたが小学生の体力についていけるようになりました。私も背筋と腕・肩周りがどんなもんか試したいので本気で打ち込んでみました。
あと、筋トレを始めると交感神経優位な状態にパーンと入るようになる。
遊びのバドミントンでも「ガキどもこいやー！カモーン！」みたいな気持ちになってくる。子は汗だくでしたが「お父さんはすぐ休憩するけどお母さんはずっとやってくれるから面白い」って言われました。