お金かけずに一番痩せた方法

[1. 匿名]

ジムなどに行くのは高いし、行く暇もないのでお金をかけずになんとか痩せたいです！！なにがありますか？

[2. 匿名]

運動と食べない（間食しない）

[3. 匿名]

[4. 匿名]

置き換えダイエット

[5. 匿名]

お腹が空いたら寝る

[6. 匿名]

無酸素運動と有酸素運動
PFCバランスよくたべる

[7. 匿名]

[8. 匿名]

⑦号食

[9. 匿名]

夜更かしと飲酒は痩せない
早寝早起きと断酒は、痩せやすい環境を作ります

[10. 匿名]

玄米と納豆
山歩き

[11. 匿名]

安くて、栄養価の高いもので痩せる

もやし
納豆
豆腐
ササミ
無糖炭酸水など。

[12. 匿名]

>>1
あすけんでカロリー計算して近所をウォーキング。

[13. 匿名]

立ってる時も座ってるときも常に背筋を伸ばす
猫背って太って見えるから、背筋伸ばすだけで細く見えるし、腹筋や背筋も鍛えられる

[14. 匿名]

食べなければ痩せる
貧乏はダイエットのチャンス

[15. 匿名]

スクワットの習慣化とYouTubeの宅トレ動画。ゆっくりでも代謝あがって引き締まってくる。
はりきると続かないから来年の夏までに〜くらいのゆるい無理ない目標が大事。

[16. 匿名]

脂質制限

[17. 匿名]

お菓子食べない。ジャンク食べない。
YouTubeの有酸素と筋トレ動画見て毎日15分でもやる。

[18. 匿名]

心労が一番痩せた笑

[19. 匿名]

家でスクワット100回とランニングマシーン10分、その後軽くストレッチ。

[20. 匿名]

>>14
でもなぜか貧乏な人ほどカップ麺とか食べがち

[21. 匿名]

>>11
物価高騰で
もやし以外高い

[22. 匿名]

マンジャロ

[23. 匿名]

若い頃なら断食。年取ると代謝がおちてるからびくともしない。

[24. 匿名]

お菓子断ち(ジュースも)
あとウォーキングとスクワット

[25. 匿名]

菓子パン、揚げ物、スナック菓子やめたら１ヶ月に1キロずつ痩せていったよ

[26. 匿名]

食べる量を減らす＆主食の炭水化物抜き、間食一切なし、飲み物は水、お茶、無糖炭酸水などの糖分抜きだけ
全く食べないのはよくないからおかずでは糖質を摂る

これで18キロ痩せた

[27. 匿名]

アプリで摂取カロリー調べるだけでしょ
体重減らないのはカロリーが拮抗してるからなだけ
運動は美しく痩せる為であって消費カロリー目当ての運動は関節壊して老後寝たきりになるよ

[28. 匿名]

>>1
今の身長、体重、食生活を教えてほしい

[29. 匿名]

白米をオートミールに置き換える
ジュースを紅茶に置き換える
お菓子を果物に置き換える

痩せたしめちゃくちゃ節約になった

[30. 匿名]

>>1
引っ越し

10日間朝から晩まで荷造りしたり段ボールを積み上げたり下ろしたりをしてたら３キロ痩せた。

[31. 匿名]

値上げダイエット

多少の値上げでも食欲が勝ってたけど、さすがにスーパーのお菓子コーナーやコンビニ行く回数明らかに減った

[32. 匿名]

>>11
もやしや炭酸水は栄養価高くはないよね、ほぼ水で栄養がないから太りづらいとは思うけど

[33. 匿名]

>>16
膝壊してボルトいれるはめになるから30回にしとけ
軟骨は消耗品

[34. 匿名]

そりゃ間違いなく貧乏

168cm 47kg だった

毎日おからハンバーグ 3 つとご飯 2 杯で 1 日を生きてた

[35. 匿名]

経験上、糖質制限はやめたほうが良いかも
抑えるとしたら脂質

[36. 匿名]

>>1
週末断食が１番痩せたよ
宿便らしき便が出て、体重も減る

[37. 匿名]

運動、ジャンクフードとファストフードの制限、睡眠

[38. 匿名]

なんだろ。

貧乏人独特の太り方ってあるよね
アメリカにも多いらしいけど。
菓子パンとか、食パン、安いお菓子、ペットボトルジュースなどによる変な太り方

[39. 匿名]

>>1
移動を徒歩に。
むしろお金が浮く。

[40. 匿名]

>>32
横
炭酸水は栄養じゃなくて、食事と一緒に摂ると満腹感あるからだと思う。食べる量減る

[41. 匿名]

>>1
肉体労働系の副業する。
稼いで痩せる。

[42. 匿名]

>>7
これ、お腹凹ませてるだけじゃない？

[43. 匿名]

夜は空腹で寝る

[44. 匿名]

毎朝ランニングしてるけど、痩せるよ
これからの時期は日焼け止めと水分補給はしっかりね

[45. 匿名]

>>42
ビフォアはお腹膨らませてるよね。膨らみの位置が不自然

[46. 匿名]

>>18
ぽっちゃりな友達が職場ストレスで、急激に痩せてた。

[47. 匿名]

>>1
「甘いものは週1回だけ」「夕食は19時半までに終えて歯を磨く」で2ｋｇ痩せたよ
あと、これは良くないことだけど有名なパワハラの人が上司になったとき、3ヶ月で11ｋｇ痩せて休職したことある。食事が喉を通らなくなって毎日おにぎり1個すら食べれなかったんだよね...（そして部署異動後にしっかりリバウンドしました）

[48. 匿名]

ガル民が言ってたんだけど
3つに分かれてるワンプレートのお皿で食事をするんだって
1番大きな面に野菜サラダ
残りの小さな面それぞれに、ご飯とタンパク質（肉や魚）
毎日の献立をいちいち考えるストレスも減るし、おすすめ

[49. 匿名]

宅トレ、バスや車使わずに歩く、階段使う、
玄米、納豆目玉焼き、味噌汁など
粗食でバランスよく食べて7キロ痩せたよ
てか多くの人はお金かけずに痩せてると思うよ

[50. 匿名]

>>1
なるべく和食にして3キロ痩せた
前は洋食大好きだった

[51. 匿名]

>>1
食べないのが一番痩せる。若い時は友達付き合い多くて友達といる時に食べないと感じ悪いから人と会う時はちゃんと食べて1人のときに野菜スープだけとか調整してた。

[52. 匿名]

>>30
お金も稼げるね！

[53. 匿名]

>>1
4毒抜きの食事が一番簡単だったしお金も節約になったし健康になったよ。
お菓子、パン、パスタ、ラーメン、揚げ物などをやめて、米、玄米、野菜、肉、魚の和食中心にする。
お腹がすいたら和食を食べた。おやつもおにぎりとかにした。
おかげで空腹を感じず１年で６キロ痩せて美容体重になった。
肩こりや生理痛がなくなった。
怠さが取れて健康になった。風邪ひかなくなった。
食費も減った。
苦労せず自然に痩せたのでリバウンドしてない。

[54. 匿名]

あすけんの月500円プランでPFCバランス意識した食事。
YouTubeなどの自宅でできるトレーニングする。

[55. 匿名]

置き換えのドリンクやフード、痩せる運動のDVD買ってる人の方が痩せてない
生活に問題があるから太るので、生活を見直しそれを日常にする

[56. 匿名]

早寝早起き
続けられる運動
腹八分目

[57. 匿名]

>>38
前の会社に偏食でコメントにあるような物しか食べないデ◯男がいたわ

[58. 匿名]

昔ながらの和食に多少のたんぱく質を加えたような、旅館の朝食から塩分を控えたような、そんな感じの食事を三度三度しっかりと、小腹がすいたときは小さいおにぎりを1つ。2年で25kgほど痩せて20年以上キープしてる。当時はまだ糖質が悪いとされてなく、ご飯中心のダイエットが流行ってて、自分はそれが合ってたと思う。わざわざお金をかけることも自分を良い意味で追い込むとかモチベアップという利点もあるだろうけど、実行する内容は生涯続けられる自然なものじゃないと意味がない気がする。

[59. 匿名]

楽しく食べ太ってきた仲間と会う回数減らす
余暇をグルメじゃなくウォーキングや散歩に使う

[60. 匿名]

>>1
寝る前に食べるの止めただけでまあまあ減ったで
本当、寝る前だけは食ったらアカンのね

[61. 匿名]

>>38
アメリカだと野菜とか体にいい食べ物よりソーダやファストフードのほうが安いからなんだってさ。
日本よりも食費にかける費用が少ないみたいだし。

[62. 匿名]

>>38
貧乏だといわゆる｢プロセスフード(加工食品)｣しか買えないらしい
健康的な生野菜とかは高いから、冷凍のピザとかしか買えないって
だから特有の太り方するって

これはイギリスのポッドキャストで言ってたからマジだと思う

[63. 匿名]

とにかく食べない
運動嫌いだからとにかく食べないで痩せたよ
美容院に行ったら髪の毛スカスカになってるよ
それと頻繁にクマが凄いって言われて
それでダイエット辞めた。
やっぱり運動して食事管理して痩せなきゃダメだね

[64. 匿名]

なかやまきんにくんのYouTubeを見て家で運動！
あんなに素晴らしい動画を無料で公開してくれて神

[65. 匿名]

>>58
お米って満腹感あるのにそれほどカロリー無いから太らないよね。
私もお米で痩せた。
玄米を半分以上食べてて、白米にもち麦とか黒米とか混ぜたのも食べてる。
おかずも和食にしてる。

[66. 匿名]

>>32
あの端っこのチョロチョロした部分？が腸内の掃除してくれるんだよ

[67. 匿名]

>>27
そうだね。運動始めたら一生やり続けないといけないし。やめたらどういう訳か始める前より太る。

[68. 匿名]

仕事のストレスで胃潰瘍になり食べると激痛が走るので食欲が無くみるみる痩せた
10キロ減ったあたりで仕事も辞め治療に専念
今だ食欲戻らすガリガリ

[69. 匿名]

私の場合はゆで卵と昇降とストレッチ

[70. 匿名]

>>5
仕事終わるのが夜10時で、何も食べないと寝れないのはどうしたらいいですか。4時半くらいに夕食は食べてます。サラダや豆腐など軽いものを夜に食べてますが、糖分が無いと寝れないみたいです。

[71. 匿名]

テレビとか見ながらクランプ

[72. 匿名]

>>67
筋肉と脂肪のミルフィーユになるから

[73. 匿名]

食事の量を減らす、間食はしない
最も確実な方法で痩せないってのはどういうこと？

[74. 匿名]

食べなければ痩せる勢はリバウンドOKって感覚なのかな

[75. 匿名]

>>1
夜は早い時間に軽く済ますか、食べない
体調悪いのに仕事が忙しくて、帰宅したら食欲なくて、結果1週間ほど夜ごはん抜きしたら、スーツのスカートがゆるゆるになった

[76. 匿名]

>>2
私もこれです
ジム行くとか絶対これ食べないとかでもなく
いつもより少し歩いて間食をしないだけ、食事は普通に摂る
67kg→52kgになりもう10年ほど変わらない
痩せてくると自然に無駄な食欲が減るというか、ダラダラ食いもしないし、身体が軽くなると動く量も増える感じ
あと睡眠が深い気がする
誰かと食事やお茶するなら合わせるし職場の差入れもいただく、家族と出掛けたらデザート食べるけど、自分一人の時は間食したいって気持ちが無くなった

[77. 匿名]

>>11
炭酸水はなんか胃が刺激されて逆に食欲が出てしまったよ。私だけ？

[78. 匿名]

倉庫で動き回る仕事してたら痩せた

お金もはいる一石二鳥

[79. 匿名]

ランニング５㎞できるだけ毎日。マイナス5㎏。ダイエットにお金なんて要らない。

[80. 匿名]

>>1
年子育てながら共働きしてたら食べてるのに痩せた（やつれた）

[81. 匿名]

自転車を手放しバイト行くのに徒歩(片道15分位)、食べ過ぎないように気をつける、どこか行くにも徒歩(40分とかでも徒歩)とにかく生活に歩かざるを得ない状況にした

半年くらいでゆるゆる5㌔痩せた

[82. 匿名]

>>1
ウォーキングと腰回しダイエットと半身浴で75から58キロまで落としました。あとめちゃめちゃ忙しい飲食店でずっとバイトしてた。食事制限は軽く意識するくらいで。でも若かったからできたけど今は無理だ…

[83. 匿名]

食事の写真をChatGPTに送って、ライザップみたいにアドバイスもらってます
すぐに返信くるから便利です
アドバイスもくれるし、めっちゃ応援してくれたり褒めてくれたりするので、モチベーションが保てます

[84. 匿名]

>>1
あすけんで厳しくカロリー管理
食事の量は小学生のご飯くらいに少なく思えた
おやつは1日にクッキーなど1枚だけ

[85. 匿名]

テキパキ家事をする

[86. 匿名]

ウーバー
むしろお金が増える

[87. 匿名]

自分の身長体重から適切な摂取カロリーとPFCを把握して、毎日調整＆記録。有酸素運動と筋トレ。結局王道が1番効果あったし習慣化すればリバウンドしない。

[88. 匿名]

>>27
運動不足で太ってそうな人の意見

[89. 匿名]

運動
→家の近所を走る、無料

食事
→豆腐、さつまいも中心にして
酒や菓子を完全にやめた、結果節約

[90. 匿名]

家で飲むカフェオレに使ってた牛乳を低脂肪乳飲料に変えた
脂質で太る体質だったみたい

[91. 匿名]

通勤退勤で毎日早歩きで20分歩いてたら痩せた
今は車まで2分とかだから太った

[92. 匿名]

みんな口酸っぱくして言ってるけどバランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動
時間をかけて金をかけないか、金をかけて時間をかけないかの2択
後者を選んでキープできてる人は多くない

[93. 匿名]

>>2
食べなきゃダメだよ
でも麺とかご飯とかじゃなくてタンパク質
日本人は足りて無い

[94. 匿名]

動く仕事する
勝手に痩せていく(-6キロ)

[95. 匿名]

>>20
だからそういう物にお金をかける事なく、食べない事を選択するのです

[96. 匿名]

>>88
バカ
アスリートのOBがほとんど膝壊してるの知らなそう

[97. 匿名]

あすけんでカロリー計算管理（無料）
階段上り下り
筋トレス、クワット
半年続ければ確実にやせる
家の家事掃除もしっかりやる

[98. 匿名]

断酒と食事制限
食事制限って言ってもガチガチに制限するわけじゃなくて、朝ご飯にピザトースト食べてたのをバナナやヨーグルトに置き換えるとかそんなもん
結局カロリーの摂りすぎが原因なこと多いからそこ意識したら自然に落ちた

[99. 匿名]

食うな

[100. 匿名]

>>5
お腹空いているのにどっやったら眠れるのか知りたい

[101. 匿名]

>>2
わたしもこれ
旅行で毎日歩き回ってて
食事する時間も惜しんで歩きまわってたから
2週間で3キロ痩せた
飲み物とクッキーくらいしか口にしてない

[102. 匿名]

>>11
冒頭のもやしが栄養価低すぎる

[103. 匿名]

>>1
何より先に他力本願！なところをまずは直せばいいんじゃない？
年齢・身長・体重・生活スタイルの情報も書いてないし…
痩せたいっていうくせにあれこれ理由つけてぶーぶー言ってるだけの人って結局痩せない

[104. 匿名]

>>1
適度なウォーキングと間食や余計なお菓子や甘い物を食べない様にする。
お金をかけないどころか余分な出費も減る。

[105. 匿名]

夜は少なくたべ、
お菓子とかなし
なるべく動く

[106. 匿名]

>>1
元彼今彼女と同じ職場という生き地獄な環境にいたら何もしなくても13キロ痩せたよ
心は壊れたけどね

[107. 匿名]

夏場の倉庫のピッキング🏃‍♀️
空調ないところが多いから暑いし熱中症には気を付けたほうがいいけど、確実に痩せる😆

[108. 匿名]

>>9
耳が痛いです

[109. 匿名]

>>14
リバウンドしそう
骨粗鬆症なりそう

[110. 匿名]

お金がない時が1番痩せた
魚はイワシやアジしか買えないし(それも半額)、肉といえば鶏むね、野菜は見切り品
移動も交通費を浮かすために徒歩か自転車
お菓子はどうしても食べたい時に板チョコ1枚(当時78円だった)買って食べていた

[111. 匿名]

糖尿病になったことかな、、、

[112. 匿名]

>>1
離婚
気がついたら6キロ痩せてた

[113. 匿名]

>>2
食べたほうが痩せるよ。

消化吸収の悪いものを敢えてたくさん食べるんだよ。そうすると消化するために基礎代謝が上がるうえに、吸収されにくいから太らない。

・海藻類
・きのこ類特にエノキ
・ゴボウやレンコンなどの根野菜
・玄米、雑穀米

上記に加えて、タンパク質を補うために鶏むね肉・卵・納豆、腸の蠕動運動を促して吸収をさせないように早く排出させるために大根と梅干し、これらをひたすら食べると痩せるよ。

[114. 匿名]

>>92
わかります

疲労感が溜まると疲れた時に手作りなどして時間をかけるのが難しいから、食べ物の質が落ちてしまい、手っ取り早く食べられる食事になってしまって、満足感がなくてたくさん食べてしまったり。

ダイエットには副菜や焼き魚などの作り置きが良いといきつきました

[115. 匿名]

>>1
3年近く続いた迷惑行為

ストレスで喉詰まり起こして否が応でも食事制限になったに加えて
藁にもすがる思いの悪縁解消祈願として、断捨離と掃除に目覚めたのも大きい
嫌な形でとはいえ、食事量を減らす＆身体を動かすが出来て52→最盛期は46まで行けた
ただ終息した今は49まで戻ってヤバい戦々恐々

●●キ(自販orアリーナどちらかは完全無罪)の営業は他社への鞍替え後にダイエットの無料サポートもしてくれる素晴らしい会社だグハハハハハハハ

[116. 匿名]

断酒はせず食事制限と筋トレで半年かけて5キロおとしました。

[117. 匿名]

>>1
駄目な方法だけど、体調壊して入院してた知人が、1週間ほぼ寝た切りだったときに、運動部で鍛えていたふくらはぎや太ももの筋肉がすっかり落ちてしまってヒョロっとした足になった。

その子は筋肉だったから脂肪だけになったけど、脂肪で太い脚は変わらないと思う

[118. 匿名]

>>1
大学生の時、お金なくて最低限の食事だった
昔の物価だけど月1万円生活だった
今だと月2.5万位でやりくりすれば痩せるかも

[119. 匿名]

糖質制限

[120. 匿名]

>>1
外食大好きで週10回ぐらいは外食してたのを2～3回に減らして、主に自炊で豆腐とか卵を使って低カロリー高タンパクな料理を作るようにしました。
お昼ご飯は会社が頼んでるお弁当をやめてベース ブレッドにして、適度に運動してしっかり睡眠取るようにしたら1年間で25㎏落ちました。

お昼にベースブレッド買うようになったけど、お弁当でも同じぐらいの金額払ってたことを考えるとお金がかかったっていう感じでもないよ

[121. 匿名]

>>93
よこ
補足で間食しないと書いてあるよ

[122. 匿名]

>>2
痩せた後も継続する忍耐が必要

[123. 匿名]

ジュース
お菓子
飲まない食べない

[124. 匿名]

>>1
母乳とストレスですね
母乳は痩せる
ストレスでも痩せた

[125. 匿名]

間食しない
足をマッサージ
炭水化物少な目に
湯船につかる
飲み物もなるべくカロリーの少ないのを飲む
58キロ→42キロ

[126. 匿名]

実家暮らししてた頃、母のモラハラによるストレスで平熱が37度台に上がってしまい、
49kg→43kg

[127. 匿名]

>>1
間食しない、お酒飲まない。買わない分お金がかからなくて、からだとお金の節約になった。

[128. 匿名]

>>18
私も心労で2ヶ月ちょっとで10キロ近く痩せたけど、顔が土気色でクマも凄かったし、その後体調ガタガタに崩れて一年くらい休職しました

[129. 匿名]

暑いから、今の時期からだと早朝ウォーキング、＆夕飯の後に入浴だと思う。
なるべく湯船に浸かった方が血行はよくなり、代謝も良くなるけど、夏場はシャワーだけでも、しないよりは痩せる。あとは、炭酸や甘い飲み物を口にしない。
お菓子とか菓子パンをやめるだけでも、ダイエットになるよ。代わりに野菜ジュースとかお茶を飲む。

[130. 匿名]

スーパーの早朝品出し。身体か引き締まってきた。

[131. 匿名]

>>70
甘味は無いけど、ラジオで女優さんがお味噌汁を
お夜食にすると言ってたのが、お腹も温まって
安眠出来そうと思った。