お金かけずに一番痩せた方法

[1. 匿名]

ジムは料金が高いので、ジムは行かずにダイエットをしたいです。
みなさんが自分が試した中で一番痩せた方法を教えてくださいm(._.)m

[2. 匿名]

お菓子を買わない

[3. 匿名]

基本中の基本
歩く

[4. 匿名]

気合と根性

[5. 匿名]

食事制限

[6. 匿名]

食事コントロール

[7. 匿名]

自律神経失調症

[8. 匿名]

病気とか心労

[9. 匿名]

食べきゃ痩せる

[10. 匿名]

離婚の時20キロ痩せた

[11. 匿名]

散歩

[12. 匿名]

ジム行ってローファットでやるのが1番だよ。

[13. 匿名]

キシリトールのガム噛んで下痢

[14. 匿名]

間食やめて週2でジョギング
っていっても全然スピードないよ、歩いてるよりは足上がってる程度

[15. 匿名]

お金かけずにトピが多いな

[16. 匿名]

夜ごはん抜き

[17. 匿名]

炭水化物取らない
ある程度まで落ちると減らなくなるし、また食べると元に戻るから一生制限する必要があるけど

[18. 匿名]

>>12
歌う

[19. 匿名]

あっ⚆.⚆🤍食べた～い。

[20. 匿名]

失恋

[21. 匿名]

１日1食

[22. 匿名]

バナナとヨーグルト少し温めて食べる

[23. 匿名]

AYAのプランク。腕伸ばす方。色々かなりやったけど、私には一番効いた！

[24. 匿名]

出産

[25. 匿名]

義母からのいびり

[26. 匿名]

半月断酒しただけで2キロ減った

[27. 匿名]

本当に貧乏なときは痩せてたよ。
どこに行くのも徒歩か自転車。
甘い飲み物、おやつ食べない。

[28. 匿名]

入院して痩せた。お金かかってるか。

[29. 匿名]

食事を減らす

[30. 匿名]

絶対筋肉減らすか身体壊す方法ばかりになるからちゃんと正統派の方法をやった方がいい。ジムなんか月5千円くらいの所もあるし週2回でいいから公営の体育館なら月2400円くらいで済むよ。

[31. 匿名]

失恋で５キロ痩せた

[32. 匿名]

ひじきと炒り豆腐で1ヶ月
仕事が子供相手で動いてたのと20代前半だったからめちゃくちゃ綺麗にモデルサイズになったよ
遠い昔のお話

[33. 匿名]

週2〜3の早朝ランニング

[34. 匿名]

失恋

[35. 匿名]

激務の仕事でガリガリになった

[36. 匿名]

糖質を今の半分に減らす。
動物性タンパク質と植物性タンパク質は必ず摂ること。

[37. 匿名]

>>お金をかけずに一番痩せた方法
そりゃあもう貧乏やないかい。

[38. 匿名]

食事制限＋wii fit
ものすごく痩せたが短期で絞りすぎたため、あえなくリバウンド

[39. 匿名]

体型とか見た目を全然気にしなくなってきて、ノーメイクで出かけるし、太ったし体型が大きく崩れつつある

さすがにやばいなと昨日思って、美容院行ったり、新しいファンデーション買ったり、ネイルやペティギュアでも塗ろうかなと思った。こういう気持ちもダイエットに関係する…かな？

[40. 匿名]

この方法は良くないけど、病気と入院だね
健康的に痩せたかった

[41. 匿名]

とにかく歩く、食事制限
ニートだった時暇だったから毎日10km以上歩き回ってたら痩せた

[42. 匿名]

>>1
今安いジム流行りじゃん　行けよ

[43. 匿名]

>>1
食事管理

[44. 匿名]

胃腸炎
上からも下からもデトックス
ラッキーだと思ってその後キープできるように気をつけてる笑

[45. 匿名]

あすけん有料コース
月に数百円＋普段の食事代ーお菓子、無駄食い代でお金はプラスになった
パンとお菓子、スイーツにお金をかけすぎていた

[46. 匿名]

ノロウイルス

[47. 匿名]

２日に一度は40分のウォーキング
1ヶ月経たずに引き締まってボトムがスルッと履けるようになったよ。気持ち早足でかなり大股を心掛けてた

[48. 匿名]

毎食前にプロテイン

[49. 匿名]

バランスの良い食事。偏食の私にはぴったりだった

[50. 匿名]

精神的ダメージ

[51. 匿名]

好きな音楽流して暴れる

[52. 匿名]

踏み台昇降かウォーキング＋カロリー気にしながら自炊。

[53. 匿名]

貧乏な時が１番痩せた
交通費がもったいないからとにかく歩くか自転車
お菓子はどうしても食べたいときに板チョコ１枚
食事は自炊で鶏むねとかもやしばっかり
たまにポストに入るピザやお弁当のチラシを見ながら、買いもしないのにどれがいいかな〜？って考える遊びをするの

[54. 匿名]

断食と運動

[55. 匿名]

摂取したカロリーを記録していったら、カロリー計算するのめんどくさくなって間食しなかった。
2週間頃からするするっと落ちた。

[56. 匿名]

恋をする♪

[57. 匿名]

>>1
起立してバンザイして手をグーパーグーパーしながらかかとを上げたり下げたり毎日しな😃

[58. 匿名]

コロナワクチンの副反応。下痢、頭痛、倦怠感で5日間で4キロ減った。きつかった

[59. 匿名]

歩く、あと動画見ながら軽く筋トレして、
大事な食事は職業柄知識があるので、変な制限とかしないできっちり3食おいしく食べて20キロ程痩せた。
ツラいとか苦しいとかもなくてすごく楽しかった。

[60. 匿名]

ホームセンターで買ったエアロバイク
家でドラマやYouTube見ながらこいでるよ！

あとはラカント使うようにしたり
お菓子減らしたり、炭水化物控えて野菜増やしたり。

お金はかかるけどジムの月額料とかよりは安いかと

[61. 匿名]

食生活の見直し

主食の炭水化物の量を減らして（普段から動かない人なら朝昼食は控えめ、夕食は糖質抜き）、ちゃんと体に良いもの、摂取しないほうがよいものなどの勉強をして、揚げ物など高カロリーな食事はしないで間食もやめればするする痩せる。
摂取カロリーより消費カロリーのほうが少なければ嫌でも痩せるよ。
痩せないと言ってる人はシンプルに食べ過ぎてるだけ。
食べてないのに痩せないと言ってる人は自覚なく食べ過ぎてるだけ。
逆にお金が貯まるようになると思う。

[62. 匿名]

カンピロバクターで2週間入院したとき

あとは下剤1箱使った時

[63. 匿名]

>>15
お金をかけずにと言っておきながら楽な方法じゃないときっとやらないよねww

[64. 匿名]

食事制限と足パカ運動

[65. 匿名]

半身浴20分。
季節問わず毎日。
実際には寒いので半身浴というよりは胸の上までつかっている状態かな

[66. 匿名]

電動以外の自転車乗ってたら痩せる
毎日、10キロ以上乗ってたら3ヶ月もすりゃ痩せてる
10キロなんて50分ぐらいだよ

[67. 匿名]

ぷち断食

[68. 匿名]

食べない

[69. 匿名]

フィットボクシング
元々Switch持ってたからソフト代だけで7kg痩せた

[70. 匿名]

ペットボトルをダンベル代わりにしてトレーニング
とか？

[71. 匿名]

>>42
ジム行かなくても腹筋ローラーやエアロバイクを家にあれば痩せられるよ

[72. 匿名]

失恋

[73. 匿名]

YouTubeでダンスとか筋トレ。
割と早い段階でお尻周り変わってくる。
やり始めの数日間筋肉痛で辛い

[74. 匿名]

>>1
夕食をバランス良く3割減らし、40分程の踏み台昇降運動で3ヶ月で６kg落ちましたよ。
ちなみに48→42
その後、食事は普通に戻して、踏み台昇降運動を30分、週3日に減らしましたが、じわじわと減り40から41で落ち着き早3年です。

[75. 匿名]

犬の散歩引き継ぎ。
母が膝を痛めたので、毎日40分の散歩を交代したら2ヶ月で2キロくらい痩せてた。

[76. 匿名]

ランニングとカロリー計算　タダ

[77. 匿名]

>>3
しっかり食べて歩いてるとゴツくなる
必要以上に食べないのが基本だと思う

[78. 匿名]

>>39関係すると思います！好きな洋服やメイクが似合うような体型になりたいって良いモチベーションになりそう。

[79. 匿名]

便秘解消したら痩せる
マグネシウムのこれ
お腹ぺったんこになるよ

[80. 匿名]

7時以降は何も食べない！（寝る3時間前は水だけ）
ごはんしっかり目に食べる
食べる時よく噛む
ラジオ体操１日2回！

[81. 匿名]

1日1000キロカロリー
半年で17キロ痩せた

[82. 匿名]

>>42
なんで命令？

[83. 匿名]

甘い物と揚げ物をやめたら10キロ減った

[84. 匿名]

>>1
夜更かししないで、早く寝る。

[85. 匿名]

満腹じゃない＝空腹　と考えない。お腹減りすぎて空腹感なくなるくらいが空腹と思うようにする。食べすぎない。

[86. 匿名]

>>9
そしてめちゃくちゃ太りやすい体質になる。

[87. 匿名]

どう痩せたいか？
ただ体重落とすだけなら食べなければ良いんだけど、
どこかに不調が来るよ。冷え症になったり便秘になったり自律神経も乱れて鬱とかになるかも。

糖質を控えてタンパク質摂って、そこそこカロリー控えながら食べる。
身体動かして、汗かいてしっかり排便。
下から出す。

体動かすのは自分に合うやり方模索して継続できそうな有酸素運動が良いかも。

体重は落ちなくても、引き締まって見た目が痩せてくるのが理想だと思うよ

頑張って

[88. 匿名]

>>5
結局これが一番早く結果につながる

[89. 匿名]

アニサキスはやばかった
そんなつもりじゃないのに

[90. 匿名]

間食しない
18時以降食べない
で苦労しないでやせた

[91. 匿名]

外食が減った

[92. 匿名]

>>27
今貧乏じゃなくて良かった！

[93. 匿名]

>>1
むだな食べ物を買わない。お菓子とか甘いものとか、食べ過ぎるとかお金使って太ってるのと一緒

[94. 匿名]

>>1
レコーディングで大幅減量に成功したよ
体重計と100均でメモ帳買うだけ
自分が太る食事痩せる食事が明確になる
ダイエットって結局その人に合うかどうかが大きくて万人に合うダイエットなんて無いわけだから自分の体を知るためにもおすすめ

[95. 匿名]

>>1
好きなひとの写真を見る。
あああああ〜💕となって食欲引っ込むw

[96. 匿名]

あんまり食べないようにした
いつも無駄に食べてたから
カロリーが低い物食べてるよ

[97. 匿名]

>>1
掃除機辞めて
毎日家の掃除を全部雑巾がけ。汗だく。
半年でマイナス8キロ

[98. 匿名]

>>1
食事制限しかない

[99. 匿名]

コンビニに行かない。

季節のスウィーツ見たら絶対食べたくなるから。

[100. 匿名]

ランニング！
おっもい自分の体重で笑、自重トレーニングになるよ！

[101. 匿名]

ダイエットは食事が全て
運動も大事だけど先ずは食事

[102. 匿名]

こういうことじゃないだろうけど、離婚。10キロ痩せたw

[103. 匿名]

くそー！見返す！って気持ちかな
体型に関してのむかついた発言とか笑われたとかのマイナスな事あるとすんごいスイッチ入るよね

[104. 匿名]

朝バナナ

朝食をマーガリン塗ったトーストから、バナナに変えただけでスルスル痩せたけど、体が慣れると痩せなくなる。

[105. 匿名]

>>1
下でごめん。
SEX 。
たぶん、下着から体型から無意識に気を付けるようになるからなのかな。
久しぶりの恋愛だったので10キロ近く痩せた。
別れた今は10キロ戻りました。

[106. 匿名]

ストレスで食欲不振

[107. 匿名]

私生活の充実
遊びに行きたいから普段は節約が苦じゃなくなる

[108. 匿名]

>>5
お昼ごはんの量と夕飯のお米減らして間食のお菓子や甘い飲み物やめただけでかなり痩せる！

[109. 匿名]

健康的に痩せる方法は、歩くことと、バランスの良い食事を摂ることですね。
まずは朝ご飯をバランス良く食べて、代謝を良くすることも大切です。

[110. 匿名]

>>3
ウインドーショッピング
楽しく歩ける

[111. 匿名]

>>110
そう考えれる110さん素敵！
スタイル良くなった自分を想像して見るのも楽しいかもね

[112. 匿名]

間食を無くす
歩く
ゴロゴロしない

[113. 匿名]

失恋は暴食しちゃう
好きな人出来た時が1番痩せた

[114. 匿名]

>>26
断酒って凄いよね。全部が脂肪では無いかもだけど短期間での効果が凄い。顔つきも肌のトーンも劇的に変わるしビックリした。体内のデトックス侮れない、出費も減るしいい事ずくめ

[115. 匿名]

つわりの時

[116. 匿名]

お菓子やファストフードは食べない
あすけんの無料会員
YouTubeで適度に運動

[117. 匿名]

>>13
ガム食べすぎてお金かかりそう

[118. 匿名]

>>37
いや以外と安い食べ物って太るから

[119. 匿名]

野菜中心
肉より魚
米は食べるが1食120〜150gに減らす
お菓子は低糖質の物を少しだけ
小麦はなるべく避ける

[120. 匿名]

仕事のストレスマックスだったときに真っ先に食べられなくなったのは炭水化物
食べても吐くから自然とおかずしか食べない生活してたら1年で20キロ近く落ちた
リバウンドしやすいとはいうけど元の体重に戻るまで10年かかった

[121. 匿名]

きんにくんに習って、毎食タンパク質有の食事にする

[122. 匿名]

朝1時間ウォーキング
夜ご飯はトマトとチーズ
これで痩せた！
本当はウォーキングじゃなくて走るのがもっと痩せるんだろうけど無理しないことにしてる。

[123. 匿名]

>>118
横だけど貧乏だと安くて太りやすい炭水化物しか食べられないよね

[124. 匿名]

食べない　お菓子を買わない
買うと絶対に食べてしまう事に気づいたから買わない事を徹底したら痩せた

[125. 匿名]

体重計に乗らず(頑張ったのに体重減らないと落ち込むアンドやる気がなくなるから)
Youtube の動画で毎日負担にならない時間での運動を習慣にしてたら数ヶ月でウエストがマイナス10センチになった。

[126. 匿名]

WBCの期間2キロ痩せたよ。
結構食べてたんだけどハラハラしてたのが良かったのかも。

[127. 匿名]

ジムは私には向いてない
人の視線が気になる方だから、人目がある中で運動するのストレスだし帰ったら疲れてお菓子食べちゃうと思うw

[128. 匿名]

産後。完母でガリガリよ…

[129. 匿名]

>>61
摂取カロリーより消費カロリーが少なければ嫌でも太ると思いました

[130. 匿名]

>>9
1日一食で、野菜多めにしたら痩せていった
今どうやって維持したらいいのか混乱中

[131. 匿名]

YouTubeのヒートトレーニング動画を毎日10分、3ヶ月続けたら5キロ減った。しかも10キロくらい減ったみたいな引き締まった綺麗な身体になった。2キロくらい減った時点で周りから痩せたねって言われるようになり、5キロ減ったら別人と言われるようになった。
間食は高カカオのチョコとか干し芋とかナッツにして、食事は1日の消費カロリーを上回らなければ特に制限せず、たんぱく質と野菜をしっかりとることを意識してあとは好きなもの食べてた。

[132. 匿名]

クソババア桐子の下で働いたストレスで激ヤセ（笑）

[133. 匿名]

旦那と喧嘩？して本気で離婚しようかなと考えてた時は、スルスルと体重減ってたよ。
心労？？夜寝れないし。

[134. 匿名]

うつ病発症して食べないでずっと寝てたら数ヶ月で１０キロ痩せてた

[135. 匿名]

ダイエット法じゃなくて、いちばん痩せた方法だけど、元旦那の不倫

[136. 匿名]

余計なものは食べない

[137. 匿名]

>>1
痩せるんじゃなくて生活改善！
食事制限してその辺マラソンでもしていれば即痩せるけど、それやっても結局辞めたら戻るんだよね。
ずっとキレイでいたいなら、早寝早起き腹八分目でドカ食い飲酒やめる、お菓子は控えめにして普段は飴でも舐めとく。適度な運動と引き締めたい部分の筋トレ。
結婚式とかで一時的に痩せたいなら食事制限とマラソン、ずっと痩せたいなら生活改善だよ。

[138. 匿名]

推しを眺める。

[139. 匿名]

値上げ、値上げってキツいけど、お菓子だったら買う気失せるから、逆にこちらからしたらありがたい。

[140. 匿名]

>>79
うちの旦那が週末から便秘で苦しんでるからこれ試してみようと思う

[141. 匿名]

ウォーキングは基本２時間
ダラダラ歩かない
どこかに出かける日も歩き

食事はきっちり
あげもの、ファーストフード、ジュースやめる
お菓子は毎日３０円分　

[142. 匿名]

自分の身長と体重と同じ芸能人を知る
テレビの膨張効果もあるけどこんな風な見た目なんだ…と自覚すると節制できた

[143. 匿名]

>>129

あ！書き間違えてる。
「消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せる」です。
失礼しました。

[144. 匿名]

毎回書き込んでるけど、平日の食事は具だくさん味噌汁とご飯(納豆とかもずくとかめかぶは食べて良くてご飯はおかわり自由)
あとはスクワット１日100回から200回(簡単にできるやつ)
土日は好きなものを食べる
これで信じられないくらいすぐに痩せた。
毎日体重が減っていって３ヶ月で12キロくらい痩せて、病気なのかと怖くなって辞めたら普通にリバウンドした

[145. 匿名]

仕事中の飲み物をこれにしたら１ヶ月くらいで体重減りだしたよ。１６３ｃｍで５０ｋｇの壁が越えらずにいたアラフィフだけど、特に運動もせず本当にこれだけで。

[146. 匿名]

>>44
ちょうど胃腸炎から復活したとこだけど、確かに痩せたけど、体力が激落ちで頬もコケて、いかにも不健康顔でヤベェよ(笑)

[147. 匿名]

①駅まで歩く(片道40分、坂道あり)
②会社のエレベーターを使わない、階段を利用する(7階)
③夜は炭水化物の代わりにモヤシを食べる
④お菓子は買わない
⑤タウンページを2冊重ねて踏み台昇降をする(毎日20分以上)

26歳の時にこれを半年続けたら160cm75kgから54kgまで痩せたよ。洋服のサイズがLL→Mになって感動した。

[148. 匿名]

>>26
当たり前だけど2〜3日禁酒するだけで、浮腫み方が全然違う。
スッキリした感じする。

[149. 匿名]

>>1
心労

[150. 匿名]

ジョギングと自宅で全身筋トレ。８ヶ月で10kg体重減った。
部分的な筋トレしてたけどなかなか上手くいかなくて、全身をやってみたら体重の減りが早くなったし、体型も変わったので驚いた。

[151. 匿名]

ご飯は普通に食べるけど、
甘い飲み物・菓子パン・酒などは摂らない。
ご飯しっかり食べないとこれらを摂ってしまう。

[152. 匿名]

摂取カロリー設定してその範囲内でバランスよく食べるだけ
お金は一切かからない

[153. 匿名]

豆腐ともやしとササミと卵

[154. 匿名]

母他界したときずーっと泣いててご飯どうしてたか覚えてないけど3～4ヶ月で20㎏ちょっと落ちた。

[155. 匿名]

朝毎日食べてたヨーグルトとバナナをぬいただけで痩せた。まぁ、朝はなしって事ね
夜はけっこうなんでも食べる

[156. 匿名]

>>131
良かったらどの動画か教えて下さい

[157. 匿名]

>>110
難波ウォークで何往復もしてたらおっさんに一日何回も声かけられる。あれ本当逮捕してほしい。

[158. 匿名]

>>27
貧乏ほど太ってるって言うけど本当に貧乏なら太らないよね。

[159. 匿名]

食べない

[160. 匿名]

そりゃあすけんでカロリー制限と、YouTubeのヒートと、ウォーキングです。

7ヶ月で、54キロから46キロに。

[161. 匿名]

フェイスラインがもうほんとひどい
斜め横からの顔がでかい

[162. 匿名]

>>1
広めのドラストで働く
パチンコ屋で働く
５階建くらいのビルで働く（エレベーター使わない）

足が痩せる。

[163. 匿名]

タンパク質と野菜中心に。
炭水化物も朝や昼に1食分くらいは食べてる。
間食はナッツや芋🍠高カカオ🍫のみ。

[164. 匿名]

ウォーキング10キロ

[165. 匿名]

スーパーに短時間の陳列パートに行き始めて4ヶ月経ったけどあっという間に4㎏痩せた。

出社したらとにかく動くのが当たり前。
重い荷物で鍛えられたのかお腹がみるみる凹んでL→Mになった(ウエスト61)。
あと、入社前は朝ごはんも食べなかった時があるけど今は毎日朝ごはんを食べてる。

[166. 匿名]

同居して義両親と義祖父母に「我が家のイスに座るな」「リビングにいていいのは孫だけ、家事終わったらお前は部屋にいろ」レベルの嫌がらせを6ヶ月受けて12キロ痩せたよ
泣きながら電話して実家に保護されました笑

[167. 匿名]

>>36
めっちゃお金かかる、、、

[168. 匿名]

自転車でウーバーイーツ
まじ痩せて金も入る

[169. 匿名]

>>1
義両親と住むこと
一番痩せる

[170. 匿名]

走る

[171. 匿名]

本当に０円は難しいけど、私は踏み台昇降(台が楽天で2000円位）とYouTube観ながら筋トレ、HEATトレーニング(電気代？）とあすけんでカロリーとバランス管理(3Dで体型見たかったから有料）で１年で14㎏落ちました。ただ体重落とすのは怖かったので、食事バランスとカロリー管理は必須であすけん有料にしました。
体脂肪も30%あったけど今は20～21%に定着して減量はもうしてないけど、筋トレと食事のとり方は身に付いたのでリバウンドしないでいます。

私もあまりお金かけたくなかったので極力低予算でやりましたが、充分に結果は出ると思います。

[172. 匿名]

米を食べない　米以外は食べるで10キロ痩せた
麺とかパンは食べても平気だった
安定してきたら米をお茶碗半分くらいで

[173. 匿名]

早出のときにギリギリまで寝て走って出勤してた

[174. 匿名]

間食やめて栄養のある食事と動く！！
元デブだったけど、細めまでこれでいけたよ

[175. 匿名]

>>39
大抵そこまではテンション高い

[176. 匿名]

>>168
似た流れだと清掃バイト
早起き、適度な運動で健康的だった
毎朝２時間ジムに通ってる感覚
でも対人関係が面倒で辞めてしまったけど

[177. 匿名]

>>2
月に1万以上は節約できた！
たまに食べる贅沢スイーツもより美味しいし、身体に良いし、これからもスーパーコンビニでお菓子は買わない。

[178. 匿名]

ポテトチップスにマヨネーズつけて食べることをやめた

[179. 匿名]

>>1
体力があるならランニング、中高年ならウォーキング

ローコストで痩せるにはひたすら有酸素運動しかない

ウェアにお金かける必要はなくて 動きやすい格好の普段着でひたすら歩けばいいだけ

この手のトピってフリーライターがネタ集めに立ててる気がする

楽して痩せる方法なんてない
動き回るしかないです

[180. 匿名]

朝昼は普通に好きな物食べて夕飯は野菜多め
一日おきに18分20種目のHIITトレーニング

[181. 匿名]

>>180
楽して痩せたい人にインターバルトレーニングすすめても笑笑笑

[182. 匿名]

「痩せた」に限定すれば、無職で食事することより睡眠時間を優先してたときは一気に痩せた。空腹を感じる暇もないくらい、ひたすら寝てた。
筋肉も落ちたからおすすめはしないけど。

[183. 匿名]

>>1
去年の夏に転職したんだけど職場がキンキンに冷えてたことと、昼休憩が短かったので食べるのが遅い私は時間がなくて仕事の日はコンビニとかで売ってるスープはるさめばっか食べてたら半年で8キロ痩せて目標体重に戻せました。

昼を変えただけで朝晩や間食などはいつも通り、運動もしなくて良かったし、めっちゃくちゃ楽でしたよ。今まで散々運動や食事制限しても痩せなかったのに笑

[184. 匿名]

便秘を治した。
産後に漢方薬を毎晩飲んで朝スッキリしたら
宿便が無くなって、体重も10キロ落ちた。
でも気が付いたら15キロ太った。
そして今は毎日youtube観ながら運動してる。
15〜30分くらい。
体調は良いかな？

[185. 匿名]

>>47

あれ？うちの地元で有名な大股早子さんかな？

[186. 匿名]

>>169
メンタルも痩せ細る…

[187. 匿名]

>>118
添加物大量だったりするしね

[188. 匿名]

>>1
竹脇まりなの痩せるダンス

[189. 匿名]

>>2
これよ
お金も使わないし痩せるし一石二鳥

[190. 匿名]

食事は基本和食
間食・夜食はヨーグルトかバナナ
移動でできる時は歩く・自転車

無理なく長く続けられる事を考えてた

[191. 匿名]

>>5
そもそも太るのは大半が食べ過ぎだもんね

[192. 匿名]

歩く

[193. 匿名]

去年の今頃と比べて10キロ痩せた。コレステロール下げるのが目的で165センチ、64キロ→54キロ。11月から体重は維持。
揚げ物が大好きだったけど、肉は鶏肉中心に焼くか煮る。食前にプチトマトや、もずくなど血糖値上げない対策。一食500カロリー目安で、おやつは200カロリーまで。
元が食べ過ぎなんだろうけど、1か月くらいで慣れて、そんなにしんどくはなかったです。

[194. 匿名]

>>131
よこ　ヒートトレーニングマンションだし運動不足すぎてついていけない
引き締まって痩せたなんて羨ましい

[195. 匿名]

自重トレーニングでも充分効く

[196. 匿名]

>>169
よこ　メンタルやられないでね

[197. 匿名]

>>7
私それだったのかな
ご飯食べれなくて15キロくらい痩せた
太っていたから丁度よかった
今はなるべくキープするように気をつけている

[198. 匿名]

>>42
田舎だから無いんだな( ･᷄ὢ･᷅ )

[199. 匿名]

たまたまかもだけど、書くことがないと手帳が続かないので、毎日食べたものを記録していた。手帳3ヶ月続いてるけど気がついたら5、6kg減ってた。

レコーディングダイエットって一時流行ってたけど、結構効き目あるかも。

[200. 匿名]

YouTubeできんにくんに頼る

コンビニ飯とか買うときは成分見て、糖質と脂質がともにタンパク質の半分以下なら◯とか色々わかりやすいし、
随所随所電車を召し上がったりして楽しいし癒される。

マジで無料で見させてもらっていいのかなこれってなる。

[201. 匿名]

>>1
ビリーズブートキャンプ！続ける習慣さえつければ絶対痩せる！引き締まったいい身体になる✧︎*。

[202. 匿名]

食事の最初にもずく酢（私は黒酢のやつ）１パック食べる。
私の場合は、量しっかり食べるのは１日１回なので、もずく酢も１日１パックだから
結構安上がりだと思う。
後は、会社で食べてた菓子パンをプロテインバーに替えて（値段ほぼ変わらない）通勤は
電動アシストだけどチャリにして、１ヶ月に１キロくらいペースで去年の今頃から１０キロほど
減量できました。
いろいろ書いたけど、もずく酢だけでも試してみてほしい！

[203. 匿名]

>>200
最近はバスを召し上がってたけど、コンクリ車は召し上がらないのよね。

[204. 匿名]

>>201
絶対じゃないよ。人による。私週5で１年間頑張ったけど全然痩せなかった。
ビーリーやめてYou Tubeで筋トレやプランクやズンバやって少し痩せ始めました。

[205. 匿名]

>>131
おすすめのYouTube動画教えて欲しいです！！

[206. 匿名]

知人はひたすら歩いてた
あと、おからや豆腐

久しぶりに会ったら痩せていて失礼ながら病気かと思ってしまい、心配で聞いてしまった

[207. 匿名]

や◯◯と喧嘩
痩せる

[208. 匿名]

>>81
半年続けられた根性が素晴らしい👏

[209. 匿名]

>>101
食事が9割、運動1割だって
年取ると実感する、何をやっても痩せない
食事制限しかない、だから逆にお金かけなければいい

[210. 匿名]

運動や筋トレよりも毎日の食事の見直しが基本だと思います。そしてそれをずっと一生続けることが大事だと自分で気付きました。

[211. 匿名]

>>202
お酢はいいよね、はちみつ黒酢ドリンクでもいいみたい
だけど、本当は食前に摂取すると異がやられるよ
なるべく空きっ腹は避けた方がいい

[212. 匿名]

>>210
一生ダイエット
それだね

[213. 匿名]

>>2
自分用のお菓子と菓子パンを買わない
これで痩せました
２年で67kg→56kg
つい買って、つい食べてたんだよね
食事はしっかりとってるし、出先では甘い物を食べるのでストレスが無い
料理には砂糖を使うけどカフェオレなどは無糖で飲んだり、麺類やパンよりご飯にしたり
お菓子以外にも気をつけてるけど、お菓子&菓子パンやめたのは大きかったと思う
体の怠さがなくなり目覚めがスッキリ

[214. 匿名]

車が故障して、しばらく移動は徒歩と自転車だった時。

いつもより歩くだけでも良いのは分かっているけど、なかなかね。

[215. 匿名]

10分縄跳び
20分半身浴

で58キロから50キロまで落とした
食べないダイエット嫌いだから

[216. 匿名]

>>1
無料のアプリで黙々と宅トレ

めちゃくちゃ痩せた！

あすけんは私には無意味だった

[217. 匿名]

食べない

[218. 匿名]

コーヒーダイエットしたら
７キロ痩せました

[219. 匿名]

フルーツダイエット
気持ちいい体って漫画読んで真似したら痩せた

[220. 匿名]

>>31
私も5キロ！
1ヶ月で
でも当時は立ちくらみしたり、貧血になったりでヤバかった

[221. 匿名]

ストレス

[222. 匿名]

>>26
糖類・糖質ゼロの缶チューハイでもダイエットしてたら飲まない方がいいのかな？

[223. 匿名]

>>158
炭水化物とかインスタント麺とかで安くお腹膨らませようとするから太るとかなんとか

[224. 匿名]

や◯◯と喧嘩
痩せる

[225. 匿名]

>>209
いや、食事制限頑張ってるけど逆にお金めっちゃかかるよ💦健康な食事って手間もお金もかかる

[226. 匿名]

>>1
食べない

[227. 匿名]

Switchのフィットボクシング
半年で15キロ痩せた

[228. 匿名]

>>1
あすけん無料コースで食事管理となるべく動く

[229. 匿名]

>>1
一日一食

[230. 匿名]

>>1
そうやってすぐ手っ取り早く他人の一番痩せた方法とかに飛びつこうとするのをやめる。
普通に食事管理してその辺歩き回ったり走ったりすれば健康的に痩せるわ。

[231. 匿名]

>>110
楽しいんだけどウインドーだけで終わらずお金使っちゃうダメ人間😭

[232. 匿名]

>>5
私もそれで10kgやせました。
ひたすらに食べるのを我慢する。
で、食べるときはサラダかみかんを食べてからたべる。

[233. 匿名]

>>39
それを毎月完璧にやっているデブがここにいます

[234. 匿名]

>>205
>>156
私が3ヶ月毎日やってたのはこれです。
ヒートトレーニングで検索したら出てきたので。
飛ばない、マンションOKとかの緩い感じのヒートトレーニングもあって、究極に疲れて何にもしたくない日はそっちの緩いほうをやってました。

[235. 匿名]

>>223
インスタントも高いからなあ

[236. 匿名]

>>194
マンションでもできるトレーニング動画いっぱいありますよ。

[237. 匿名]

>>140
水分沢山摂取よ
水分取らなきゃスッキリでない
私は服用からビール大量飲酒で
くだす笑
次の日はげっそり痩せてるわ

[238. 匿名]

5年前に163cm58kg→43kgに痩せて
今もキープしています！！

食べなければ誰でも痩せます(ついでに食費も減る)
個人的には、痩せる前から何かに頼ってジムや病院、漢方とお金をかける意味があまりわかりません。
よく、「筋肉が〜」「食事制限は健康的じゃない〜」
と言ってるデブがいますが気合いで痩せた身としては、そんなこと気にするフェーズではない！
ジムで痩せられる人は、家トレでも痩せられる
痩せてから筋トレすればいいし、
そもそも不健康に痩せることもできないのに口だけ元気だなぁと思ってしまいます

・待ち受けを理想のスタイルの長澤まさみに変更
・痩せたらやめるではなく、死ぬまで少食として生きると決意

一番重要だったなと振り返っても感じているのは
・ダイエットの開始は、超空腹の時に決意する


だいたいダイエット失敗している人は
食べた後にダイエットを決意しているイメージがあります。

頑張ってください！！

[239. 匿名]

>>233
そうか〜（笑）見た目気にしないデブよりは、髪や爪や洋服などいつも小綺麗なデブのほうが全然いいはずだよね。痩せないかもだけどw

[240. 匿名]

>>1
忙しい飲食店のホールで働く。
一日一万歩は歩いたから、どれだけ食べてもやせる！

[241. 匿名]

踏み台昇降
2年ぐらいでじわじわと20kg痩せた。
どんな天気でも大丈夫だし見たい動画を見ながらできる。外に出ないから防犯面もバッチリ。
マットと踏み台はアマゾンで合わせて4〜5千円ぐらいで買える。
雑誌を束ねたものだと足が痛くなるのでここはケチらない方がいい。
ただし2階以上のアパートやマンション住まいの人にはお勧めしない。

[242. 匿名]

>>147
参考にさせていただきます！
私にもできそう！

[243. 匿名]

>>210
ダイエットって生活習慣だもんね。
基本的に健康とされてる事を続けてたら自然と痩せる

[244. 匿名]

>>2
分かってるんです。
痩せたいのにお菓子食べるなんて矛盾してること。
でも子どもが寝てからのお菓子が辞められません😂

[245. 匿名]

>>16
これ！
一週間で2〜3kgは落ちる

[246. 匿名]

酒を飲む人は禁酒
私は１ヶ月で3キロ痩せた

[247. 匿名]

>>16
夕飯に、米を食べません。

[248. 匿名]

>>181
ジムに行かなくて痩せたいって別に楽したい訳じゃなくない？

[249. 匿名]

>>74
すごい！理想的な痩せ方ですね✨
身長は何㎝ですか？

[250. 匿名]

既に出てるけどエアロバイク
初期費用はかかるけど自分の好きなことしながらできるのが良い
私はスマホを自動スクロール設定にして、がるちゃん見ながら漕いでます

[251. 匿名]

歩きまくる
雨の日はショッピングセンターとか

うちにいるとお菓子食べちゃうわたしには良かった

[252. 匿名]

>>234
ありがとうございます!検索してやってみます!

[253. 匿名]

>>1
卵2個・おからパウダー・顆粒だし・千切りキャベツ・薄切り豚肉でお好み焼き。
お昼にこれを食べるだけで痩せた。

[254. 匿名]

>>2
お菓子って依存性強いから辞めるのが大変だけどタバコと同じで、やめたら百害あって一理無しだとわかるよね。むしろタバコより目に見えて美容効果出るし。
一時の快楽以外にメリットないよね?

[255. 匿名]

歯痛

みずも飲めない時ある、限定でお腹ぺちゃんこになる。

[256. 匿名]

実家でDV母にいびり倒されてた頃は食べていてもBMI16だったよ。

[257. 匿名]

>>249
ありがとうございます。
小柄なのですが…154センチです。

[258. 匿名]

>>1
食べる量を健康的に減らせば食費も減るしダイエット代も浮く

[259. 匿名]

>>53
やっぱりちゃんと手間暇かけれるから痩せるんだね！
半額の惣菜とか菓子パンに行くと太るよね。

[260. 匿名]

ランニングされてる方、どのくらいの時間走ってますか？３０分くらい？

[261. 匿名]

>>1
いきなりは難しいですが、私は好きな人ができると3kgぐらい自然と痩せます。
食欲が収まるほど夢中になれる何かが出来るといいのかも。

[262. 匿名]

自転車通勤。

[263. 匿名]

当たり前だけど食べなきゃ痩せるよ

[264. 匿名]

ナイシトール食事毎に飲んで超少食にしたら1ヶ月で10キロ痩せたわ

[265. 匿名]

>>185
さむ…

[266. 匿名]

某運送会社で働く。内勤でも痩せるよ笑

[267. 匿名]

ウォーキングと筋トレ。踏み台も2000円くらいのを買って毎日やっているからモトはとった。
シュッとしていると言われます。

[268. 匿名]

カップ麺のみ食べる
いつの日か栄養失調になって死ぬらしい

[269. 匿名]

毎日体重計乗って記録どんなに嫌でも

[270. 匿名]

朝晩1時間ウォーキング。
夕飯はお米抜き。

体重は2〜3キロ痩せただけだけど見た目がすごく変わった。ウォーキングのおかげだと思ってる。

[271. 匿名]

>>114
本当ですか！
すごいお酒好きで、多分浮腫みで太ってると思ってます。
全然間食しないし、ご飯もよるはほぼ食べないのに足が妊娠中みたいに浮腫むので…
断酒してみたいけど意思が弱すぎて…

[272. 匿名]

恋をする。本気でw

[273. 匿名]

仕事変わって3ヶ月で12キロ落ちました。

[274. 匿名]

>>30

いきなり過度な食事制限→体重と共に筋肉も落ちる→筋肉が落ちると基礎代謝が下がる→普通に食べたらまた太る→リバウンドし、太りやすい体になる

だもんね。
フィットネスジムなら雨の日でも運動できるし、手頃な所を探して運動習慣つけつつ、食事制限じゃなくて食事改善出来たら1番良い気がするなぁ

[275. 匿名]

食べない！

[276. 匿名]

>>16
今やってるー

[277. 匿名]

お金がなくて、交通費をかけないため、大学まで片道1時間半〜2時間くらい歩いてた
毎日往復で3時間半くらいを歩いてたらめちゃくちゃ痩せたよ

[278. 匿名]

>>1
友人が倉庫系の仕事したら沢山歩くし痩せた上に引き締まったし、体力ついて、おまけにお金も稼げて一石二鳥って言ってたよ

[279. 匿名]

毎日10km歩いただけで一年後には24キロ減。
ウォーキングおすすめ。運動靴とイヤホンしかかからない。少し慣れるとトレパン欲しくなるけど。

[280. 匿名]

>>8
旦那の不貞が発覚した時1ヶ月で4キロ痩せて周りにも心配されたわww気持ちも体重もすぐ戻ったけどね…

[281. 匿名]

>>264
嘘つけ

[282. 匿名]

>>26
３か月断酒したけど効果はなかった。
人による。

[283. 匿名]

レコーディングダイエット
食べた物を嘘偽りなく記録し食事内容を反省する
定期的に体重も測定し記録する

90キロから36キロまで痩せた

[284. 匿名]

>>231
カフェに入っちゃったりとかね……

[285. 匿名]

>>1
ジムよりも事務よりも、歩き回る仕事に転職！

[286. 匿名]

女性がダイエット目的で適度に筋肉つけたいだけなら、ジムは必ずしも必要ない
自重トレで十分だし、youtubeに沢山動画があるからそれ参考にすればいいよ

[287. 匿名]

毎日７キロのウォーキングに重ね、年末からコロナ、年明けにノロ、２月にクリニックの薬の離脱症状で不眠になり、１３キロ痩せた。
美容体重になった。
けど今は４キロリバウンドした。

[288. 匿名]

>>1
走る

[289. 匿名]

>>41
超優秀ニートじゃんw

[290. 匿名]

食事でも運動でもとにかく継続させる事が最優先。
1日、2日サボってもリバウンドはしない。
「少しだけ制限する」を細く長く続ければ結果はでる。

[291. 匿名]

>>271
まずは2〜3日だけでも試す価値あると思います。
お酒ってやめられないように上手く依存させる飲み物ですし苦しくて難しいですが、少なくとも私は3日酒断ちすると顔つきが凄く変わりますよ。

[292. 匿名]

>>3
膝が悪い

[293. 匿名]

食わない
リバウンドしたけどね

[294. 匿名]

>>10
同棲して30キロ太った

[295. 匿名]

>>25
で痩せるってこと？

[296. 匿名]

>>16
私も！もう半年くらい夕飯抜きの1日2食だよ〜。朝昼はガッツリ食べてるよ。たまーに間食もする。夕食抜くと翌朝「お腹空いたー！」ってなって、なんかとてもヘルシーな感じがする。

[297. 匿名]

筋トレ意味ない
ウォーキング意味ない
食べないと痩せるから食べるな

[298. 匿名]

食べてもいいけど、できるだけ手作り

小麦粉→おからパウダー、全粒粉、オートミール
砂糖→ラカント
という感じで工夫すればいい

[299. 匿名]

仕事辞めてお金がなくて、もやしやキャベツばっかり食べてたら痩せた。

[300. 匿名]

>>281
マジだよ
朝　ナイシトール4錠 野菜ジュース一杯を3分くらいかけて飲む
昼　ナイシトール4錠 食堂で小鉢２つくらい休みの日は食べない
夜　ナイシトール4錠 白菜豚肉茹でた少食小鍋
1週間に一度はアイス食べてた

最初の頃のどうしても何か食べたい飲みたい時はゼロペプシをコップ一杯飲んでた
半月くらいしたら体重減るし食欲減るし身体が少食に慣れる
やっぱり食べなきゃ痩せるし一瓶高いナイシトールわざわざ買って毎日飲んでるからきっちりダイエットしようと思って頑張ってたA型だから

遭難した人は痩せるでしょ？食べなきゃ痩せるんだよ

[301. 匿名]

>>299
もやしナムル、キャベツのアンチョビ炒め
毎日食べてるけどお腹いっぱいになっていいね。

[302. 匿名]

>>300
何キロから何キロに痩せたんですか？

[303. 匿名]

一人暮らしでインフルエンザ。

[304. 匿名]

>>302
1ヶ月半で15キロ痩せました
アメブロでダイエット日記してた人の真似したんだよね

[305. 匿名]

>>304
元何キロだったの？

[306. 匿名]

朝ごはんは食べずに、青汁をタンパク質が入った牛乳で割って飲み、毎日犬の散歩30分。昼はごはんと納豆と味噌汁とかで間食はせずに夜ご飯は普通に食べる生活してたら、3kgぐらい痩せた。休日歯医者とかまつげパーマとか、ランチとか目的地まで片道40分位で行ける所へは歩いて行ってます。

[307. 匿名]

年少ともうすぐ２歳の子育て中。自分のご飯を食べる暇がなくどんどん痩せていってる。痩せるというかやつれていってる感じ。

[308. 匿名]

61kg→45kgまで痩せました

・あすけんなどでレコーディング
・歩く〜走るの繰り返し
・お菓子やジャンクフードなどは変に我慢せずある程度普通に食べる。ただしカロリーを数日単位で調整
・理想は高タンパク低脂質だけど結局摂取カロリーだから理想よりも現実で数値を見る

[309. 匿名]

お酒を飲まない

[310. 匿名]

>>201
やっぱりビリーズブートキャンプだよね
最初の三ヶ月は停滞期だから、ぜんぜん体重減らなくても
心折れずに耐え抜くかどうかが、成功するかどうかの分かれ目

「自分の肉体を信じろ！」て励ましてくれるビリー隊長のキャラの愛嬌も
へこたれない力を与えてくれて、ほんと最強！ヴィクトリー！

[311. 匿名]

>>16
これから先の人生ずっと抜かなきゃならなくならない？

[312. 匿名]

YouTubeでジム通ってワークアウトして身体引き締めとか言ってるのに全然一向に痩せない人いるよね。お尻が上がって来たとか言うけど全然痩せない。すごい食べてるのかな。

[313. 匿名]

寝る前の足パカと、歌番組見ながら真似してダンス

[314. 匿名]

不規則な仕事に転職。

8キロ近く勝手に痩せた

[315. 匿名]

>>45
私はあすけんの無料コースでも16kg痩せられたよ

[316. 匿名]

>>26
近年ではアルコールって少量でも体に悪いって説に変わったらしい。
昔は百薬のなんとかって言われてたけどね。

[317. 匿名]

小麦粉食べない

[318. 匿名]

酒は飲まない

[319. 匿名]

50gとか100ｇ単位まで量れる体重計を買って
朝体重計にのって、前日よりも減ってなかったら、ご飯を食べない。
一ヶ月に最低3kgは痩せる。
生理の日は同じでもいいみたいに少しゆるめにやってたけど
一年間で25kg痩せました。

[320. 匿名]

一日2食。軽い筋トレ＋歩くことを続ける。
よくよく噛んで食べる！これはガチ！胃腸にも優しいから美肌にも繋がる！
野菜を必ずたくさん食べる！快便で気分も安定するよ。
タンパク質も、ボディメイクと美髪と美肌のためにしっかり摂る。
お菓子やジュースは一切買わない。貯金もできるし一石二鳥♡

[321. 匿名]

食欲減らす方法知りたい

[322. 匿名]

食べない&動く

[323. 匿名]

>>1
気持ち悪いかもしれないけど、授乳。
出産前より痩せた。

[324. 匿名]

>>201
懐かしいー！
すっごく真面目にやってた友達が、肩と二の腕にがっしり💪と筋肉ついて逆にたくましくなってて「違う！目指してたのはこれじゃない」って泣いてたwww
目指すスタイル、体質で、合う合わないあると思う

[325. 匿名]

とにかく寝る

[326. 匿名]

昼は味噌汁と納豆だけ

[327. 匿名]

>>1
ジャンプ(漫画雑誌)を5冊くらいまとめて踏み台昇降してた
あと買ったものは胸が揺れないバンドだけ

たまに踏み外すけどすごく痩せたよ

[328. 匿名]

1日1200キロカロリーあすけんで管理、毎日お風呂に入って1時間以上歩く禁酒で一年で37キロ痩せた。

[329. 匿名]

インフルかコロナに感染する

[330. 匿名]

>>44
私も
ついでにコロナも痩せた
健康的な痩せ方でないけど

[331. 匿名]

心労

[332. 匿名]

>>315
おお！おめでとうございます
16㎏ですか
元気出た！私もやるぞー

[333. 匿名]

>>1
銭湯
一日２万歩歩く
おいしいものは昼か夜一回だけ。あとの２食はスープやプロテインやヨーグルト。つまり一日1-2食
いっぱい喋る、笑う
横になるのは寝るときだけ
ちゃんと定期的にセックスする。最低月イチ！

[334. 匿名]

デブ様がんばれ！無駄食いしてるから運動してもやせないよ！とにかく食事薄味

[335. 匿名]

>>219
フルーツ断食やった
5日で3キロくらい落ちたし白くなった

[336. 匿名]

食べない

[337. 匿名]

精神的ストレス

[338. 匿名]

病気しかない。

自分は心不全で心肺停止で搬送され、昏睡を経て目が覚めたら首から下動かない。3ヶ月間絶飲食、寝たきり、おむつ生活。80kg近くあったけど32kgまで激減した。病気は怖い。

[339. 匿名]

嘘みたいだけどスプラ3
緊張感もってプレイしてると痩せていく
なぜか汗もめっちゃかく

[340. 匿名]

>>1
減塩、節約、ウォーキング
この3点をここ半年前からしてます。いずれもやらざるを得ない状況なのでやりました。

付き合い以外の外食はほとんどしてません。塩分量は一食で1日分は超えるし金はかかるしマイナスでしかないためほとんどしません。
むくみが少しマシになった気がします。
お菓子も買うのもお金が勿体無い特に今は物価も高く今まで100円で買えてたのが120円〜150円になってて買う気失せる。
仕事帰りや脚が痛い時以外に気がついた時は早歩きを心がけました。
以上のことをしたら4キロ落ちました。ついでに５０キロ台から４０キロ台になりました。

[341. 匿名]

>>1

パスタ以外ほとんど食べなかったら痩せた。
激務だったせいかも。

[342. 匿名]

>>41
まさに自宅警備

[343. 匿名]

>>27
まぁ、特にお金に困ってたわけじゃないけど初心に戻って車乗るの控えてチャリ通勤してたら痩せたよ。
学生の頃はみんなチャリだったしねw
ガソリン代も浮くし一石二鳥だよ。

[344. 匿名]

コロナ。後遺症なくなおったけど普通の風邪と違ってなかなか体重戻らなかった

[345. 匿名]

失恋💔

[346. 匿名]

>>311
横だけど、リバウンド覚悟で夜炭水化物抜いたら短期間で4kg痩せて、また食べるようになったら1kg増えたけどそれ以上太らなかったよ

[347. 匿名]

>>16
どうしても短期間で痩せたいときにやってる
誰かに会う直前とか

[348. 匿名]

胃腸炎

[349. 匿名]

>>1
YouTubeを参考にした筋トレ

平日の朝は、筋トレ30分→ウォーキング1時間→シャワーの後にプロテイン＋玄米おにぎり食べたら出勤！

昼食→玄米150g、好きなおかず(主に鶏ムネor魚)
２週間に1度位かな？お弁当作りが面倒でカップラーメン食べます。

帰宅後→筋トレ1時間orウォーキング(時間を決めると嫌になるので疲れたら帰る方式)→プロテイン＋お腹が空いてる時は1日の摂取カロリー以内で食事をしてます。

土日のどちらかは好きなもの食べて、大好きなお酒も飲みます！居酒屋も行きますし、その時だけはカロリー無視してます。

かれこれ半年で8キロ減
最初は食事まで気を使ってなかったですが、体重が落ちると共に、少し食べ物気をつけてみようかなー？っていう軽い気持ちから今に至ります。
体重よりも見た目が本当に変わって、毎日全身鏡に映る自分を見るのが至福の時間になりました。
もうすぐ夏だ！皆んなで頑張りましょう！

[350. 匿名]

>>1
好きな人できたら食欲がおちてそらもーやせたわ
単純すぎんか私

[351. 匿名]

3食米を食べる

小麦粉は食べない

[352. 匿名]

>>328
すごい！身長と元の体重何キロですか？

[353. 匿名]

>>1
おやつや飲み物を一切買わないだけで痩せる
痩せない人は必ず嘘ついてて必ず食べてる

[354. 匿名]

母が突然くも膜下出血で倒れ亡くなりました。当時20歳 1週間で158cm61kg→54kg
心労が1番痩せますね。せっかく痩せたのに太ると勿体ないと思い20年たった今も51kgキープしています。

[355. 匿名]

>>81
基礎代謝落ちませんでしたか？リバウンドしてませんか？

[356. 匿名]

>>144
元の体重はどれくらいですか？
12キロのインパクトが元の体重によって違うからなぁ、

[357. 匿名]

>>144
それって元のスタート体重かなり高めじゃないの？その生活して12キロなんて60キロ代なら無理だと思うが80キロ越えなら楽のいけるだろうし。

[358. 匿名]

>>296
夜ご飯食べても朝はお腹ぺこぺこで目が覚めるわ

[359. 匿名]

>>1
ジムに行くレベルってのはかなり高い人が行くのだよwちょっと走るだけで疲れるとか腹筋出来ないって人が行く所ではない。

[360. 匿名]

遅くまで働いて晩ご飯は食べず、軽くお酒を飲んで寝る！
どんなダイエットより私は痩せたー

[361. 匿名]

>>1
趣味に没頭して寝食を忘れる

[362. 匿名]

胃切除の手術の記事を読みまくる。
食欲なくなって痩せた。

[363. 匿名]

>>1
今年思い切ってジムに入ったのに、すでに幽霊会員で散財してます泣

[364. 匿名]

>>1
コロナに感染

[365. 匿名]

運動が苦にならない人なら、お家でキツメのランジだな。
スロトレのランジをやっていて、しかし体がそれに慣れ
これからどうしようと思っていたとき、テレビで見た。

スキージャンプの葛西さん(選手としてはあまり好きでは
ないのでご免なさいですが、、)が世界一教えたい授業で
紹介していたやり方。
とにかくキツくて１セットどころか二回くらいしか
できなかったけど一年細切れでも続けていたらできるようになり
157㎝57キロから動かなかったのが54キロになりました

ただまた最近これにも体が慣れてきて落ちなくなってきたので
ウォーキングも始めようかと思っています。。

[366. 匿名]

>>53
子どもの頃、チラシ見ながらこの中で1番食べたいのどれ？せーの！って指さすみたいな遊びやってた〜

[367. 匿名]

>>50
精神的ダメージ受けると
食事が喉を通らなくなって、痩せるというより衰弱していくよね😢

[368. 匿名]

>>1
間食止めただけで7キロ落ちました。どんだけお菓子食べてたのか。

[369. 匿名]

若い頃からの習慣なんだけど、ちょっと体が重いな思ったら晩ごはんを一食丸々抜く
翌朝にはなんとなく体がスッキリしてる
あとは家に居るときに甘い飲み物はまず飲まない
お茶か水のみ

[370. 匿名]

>>130
一生続ける
食べない方が若さ保てていいよ

[371. 匿名]

忙しくなって食べる暇なくなって1ヶ月で5キロ痩せたよ！
食欲も無くなってリバウンドなし。
いいのか悪いのか…

[372. 匿名]

スクワット

[373. 匿名]

>>5
食事制限したら、お金溜まった。
お金かけて太ってたとか(T ^ T)

[374. 匿名]

>>23
これで合ってる？？

[375. 匿名]

アトピーによる鬱で病んだ。半年で10キロ減った。
しばらくして元に戻ったが結婚して1人目出産後
姑と義実家で同居して３年で病んだ。適応障害になった。味が美味しいと感じなくなって義務で食べてたら体重落ちた。

[376. 匿名]

あんまりいいたくないけどシンプルに縄跳び

[377. 匿名]

>>9
そののちもどる
そしてさらにふとる！

[378. 匿名]

恋愛

[379. 匿名]

>>13
四六時中かんで
歯かけて、詰めものとれた
治療代高すぎ

[380. 匿名]

>>1
寝るだけ
○ぬまで寝るだけ

[381. 匿名]

歯の矯正

[382. 匿名]

>>1
おやつをもんじゃ焼きに変更した時が1番痩せた。1年間で10kgくらい。

たぶん痩せた要因は大量のキャベツとえのき。美味しさのために砕いたチキンラーメン、天かす、時たまチーズや明太子なども入れてたんだけど、それでも気づいたら痩せてた。
もんじゃ焼きは卵を使わずに作れるのがコスト的に◎だったから食べてたけどなんとも嬉しい誤算。

元々しょっぱいお菓子が好きだった、量もそれなりに食べれた、具材を選べばそのまま食事にできたのでストレスはなかったです。

[383. 匿名]

金銭的理由でやめられない職場での大失敗。これは痩せる

[384. 匿名]

>>327
私も踏み台昇降で7キロくらい痩せました。
標準体重から痩せ体重になりました。

[385. 匿名]

>>1
食べない

適正量を食べる

[386. 匿名]

>>9
食べないで痩せるのは若いうちだけ

ちゃんと食べないと栄養不足で倒れるよ！

[387. 匿名]

お金ないから食べる量減らしたのが1番痩せた

モルモットのために毎日草を探して8キロくらい歩いたり、歩くのだるい時は走ってたけど全く効果は感じなかった
登山も2年間毎週してたけどお腹すいて食べ過ぎちゃうから全く意味なかった
もともと運動しながら太ってる人はウォーキングとかランじゃあまり意味がないのかも

[388. 匿名]

>>9
その方法で平均体重ちょいから4ヶ月で12kg痩せたけど、不健康にガリガリになった。
髪も抜けやすくなって筋力も落ちて疲れやすくなった。
食べないだけのダイエットは身も心もボロボロにするからオススメしない。

[389. 匿名]

鬱状態
智歯周囲炎
コロナ
恋わずらい

[390. 匿名]

失恋

[391. 匿名]

メンタル崩壊、食事はちょこっと摘むだけ、早朝覚醒、不安だから動きまくる、なかなか寝付けないで、2ヶ月で10㌔減。

[392. 匿名]

忙しい人には難しいけど、とにかくひたすら眠る。
ただ脱水になるから起きたら必ずポカリがぶ飲み

[393. 匿名]

>>16
これでも太ってるよ！

[394. 匿名]

腹筋　肩のストレッチ
縄跳び　股関節ストレッチ

[395. 匿名]

>>15
みんな貧しくなってるんだよ

[396. 匿名]

>>9
若いうち(10代)の時のダイエットが年取ってからの骨粗鬆症を招く

[397. 匿名]

>>9
古い。それは枯れて萎むだけ。

[398. 匿名]

>>9
デブって栄養失調なんだよー
ちゃんと食べて運動して筋肉付けないと痩せ続ける事は出来ないのよ

[399. 匿名]

15000歩以上歩くと、足がスッキリする。

[400. 匿名]

>>1
野菜とタンパク質をたくさん入れた具沢山お味噌汁とりんごと納豆とごはん卵
これだけの生活痩せる
ただ常にYouTubeで食べ物系見てる。飢えてる。笑

[401. 匿名]

>>2
これ
お菓子買わない人だったのに阪急の近くに引越してからデパ地下でお菓子を買う日々が続き、あっという間5キロ増。食べても一日一つくらいだしと思ってたけど、3日お菓子やめただけで1kg減った。続けてみる。

[402. 匿名]

>>77
どこがごつくなるんですか

[403. 匿名]

>>86
痩せた後にドカ食いしたらリバウンドするけど痩せた後も筋トレとかしてヘルシーなもの食べてたら太らないよ。1日ラーメン食べたくらいじゃ戻らないし

[404. 匿名]

>>20
ショックでご飯食べれなくなる人いるけどストレスとかで食べちゃうタイプだから幸せじゃないと無理。

毎日幸せで充実してる時はサラダとか食べるけど嫌なことあるとラーメンとかハンバーガー食べちゃう

[405. 匿名]

>>77
えっ、歩くだけでもゴツくなるの😱！？

[406. 匿名]

あんまり良くないんだけど
私は一人目の産後かな
ノイローゼになって食べられなくなって高校生の時より体重軽くなったよ
心療内科行って多分軽い薬貰った

[407. 匿名]

>>257
めちゃスタイルいいですね！
身長同じくらいなので自分も頑張ります☺️

[408. 匿名]

>>387
やっぱ食事減らすのが最短だよね
運動は体を引き締める為や楽しいからやるもんだと思う

[409. 匿名]

失恋

[410. 匿名]

お菓子　ジュース飲まない

[411. 匿名]

>>1
ひたすら歩く、買い物は何往復も。
エレベーター、エスカレーター乗らない。
お菓子など完食しない、揚げ物食べない。
これだけでも徹底すれば痩せますよ。

[412. 匿名]

めちゃくちゃ例外だけど、つわりで半年くらいまともに食べれなくて痩せました
産後も授乳するからか全然太りません
今までの人生で一番痩せてるけど、やつれてるほどまではいかなくて良かった

[413. 匿名]

夕飯のご飯を一口だけにする。
具沢山味噌汁でお腹を満たした。
お肉や野菜は今まで通りの量。
1年で12キロ痩せたわ

[414. 匿名]

>>342
自宅周囲を警備してたんだな

[415. 匿名]

職場のストレスで1年で7キロ痩せた
普通に飲み食いは出来てたし吐いてもいなかったのに
転職したらみるみる戻っていった

[416. 匿名]

>>5
食品が値上げしてるから食べる量減らせば痩せるし節約にもなる

[417. 匿名]

ランニング。
5分走って5分早歩き、を計30分毎日してたら1年で10kg痩せた。

[418. 匿名]

食事制限がいちばんだよね
体重減ってお金減らないしゴミも少ない

[419. 匿名]

ただただ、野菜ばっか食べてた。１年半くらいかけて１０キロ落とした。

リバウンドなし、数値改善・オールＡ

[420. 匿名]

食べない

[421. 匿名]

>>259
そう
そのあとバイトをし始めて、家で料理をする時間がないから仕事帰りに半額弁当やパンコーナーの詰め合わせの投げ売りパンを買っていたら体重が戻ってきた
運動はしていたから前まで太りはしなかったけども

[422. 匿名]

>>166
今は大丈夫なのですか？あなたが心配

[423. 匿名]

心配になる痩せ方を書いてる人をちらほら見かけるけど良くないよ…

[424. 匿名]

>>222
カロリーがゼロな訳では無いし、冷たいものを沢山飲みとむくみの原因になる

[425. 匿名]

>>26
断酒＆食事を少し気をつけたら、一年で10キロ減った

[426. 匿名]

禁酒するだけで痩せた。お米やおやつしっかり食べても痩せた。どんだけお酒飲んで肝臓の働きを酒の代謝に費やしてたんだ。どれだけお酒にお金遣ったんだ。なんて無駄なんだ。お金も時間も健康も美も失う酒。

[427. 匿名]

>>244
条件つけてみるのはどうでしょうか！
万歩計で何歩以上歩いたら食べていいとか、
何時までなら食べていいとか…

[428. 匿名]

>>280
私もそれで８キロ痩せましたが、あっという間に吹っ切れてすぐリバウンドしましたww

[429. 匿名]

>>39
鉄は熱いうちに打て！
今が痩せるチャンス！
軽くウォーキングあたりから始めてみては？
私は、YouTube見ながらストレッチとかダンスみたいなのやってます！

[430. 匿名]

>>10
元どんだけあったの

[431. 匿名]

>>1
仕事に没頭して寝食忘れた。1ヶ月で5キロ痩せた。リバウンドものすごかった。

[432. 匿名]

夜ご飯抜き

[433. 匿名]

15時以降何も食べない
これで10キロ痩せて今もキープしたままだよ

[434. 匿名]

>>157
同じおじさん？

[435. 匿名]

>>169
街に飛び出してカフェに入り浸ってしまいそう

[436. 匿名]

歩く
毎日4キロくらい？
2ヶ月で激やせした

[437. 匿名]

>>1
宅トレと食事管理。3ヶ月もあれば自然と痩せてる。

[438. 匿名]

肉体労働する。

お金が減るどころか、稼げで健康的に筋肉もついた。

[439. 匿名]

>>387
モルモットのくだり詳しくww

[440. 匿名]

キャベツの千切りにはまった時は痩せた。
今は湯豆腐にはまってる！
オススメです

[441. 匿名]

>>1
自重トレーニング
お菓子やジュース買わない

[442. 匿名]

>>114
お酒、そうだよね。半月は凄いね～

[443. 匿名]

>>77
歩いてなさそう

[444. 匿名]

>>292
水中ウォーク

[445. 匿名]

>>110
ゆっくり歩いても大した運動にはならない気がする

[446. 匿名]

>>356
68キロから56キロです
因みに身長169なので巨デブまではいきませんでしたが、元々ずっと52キロくらいだったのであと少しで理想の体重だったけど、書いたとおりどんどん痩せるのが怖くなって止めてしまいました。

[447. 匿名]

>>53
貧乏は痩せるよね！
昔、不妊治療した時に高額の治療代(50万円オーバー)のために食費節約したらアラフォーでも1ヶ月ですぐ5キロ痩せた。155cm60キロがたった一ヶ月で55キロになったよ。

お菓子やお酒やジュースといった栄養ないものはもちろんカットで、安い米やパスタ、納豆、鶏胸肉を中心に食べてた。飲み物は水。野菜は安くないけど栄養のためにある程度は食べたなあ。

米とか食べまくってたのにスルスル痩せたよ。
それまで食べなくても太ると思ってたが勘違いだった。あと、ほんとに貧乏だと太らないんだと思った。
半額弁当や菓子パンより米や納豆のが安いからね。
太れる人はまだ余裕あるんだと思う。

事情あって一ヶ月で治療やめたけど、続けてたらもっと痩せてたと思う

[448. 匿名]

>>426
禁酒するまでは、何をどれくらいのんでたんですか？

私も辞めたいです！　

[449. 匿名]

>>74
40分程のってサラッというけど、踏み台昇降って大変ですよね。すごいです！

[450. 匿名]

>>305
15キロ痩せるってことは元々80キロとかあったんじゃない。
50キロの15キロと80キロの15キロじゃ雲泥の差だよね。

[451. 匿名]

>>405
私はならなかったよ。
脂肪が減っただけ。
筋肉付きづらいタイプもいるからね。

[452. 匿名]

>>95
プラス思考だから太っても「愛してくれっしょ！！」って結局食う！！！

[453. 匿名]

コロナ前だけど、プールが一番痩せた！
でもやめたら戻る！w
会費上がったし忙しくてなかなか通えないしで陸上を歩くしかないよね……

[454. 匿名]

>>445
家ゴロして全く歩かないよりは良いでしょう

[455. 匿名]

>>8
健康を害して、結果としてお金かかりそうだけど。

[456. 匿名]

>>1
無理せず年単位で継続出来るダイエットが良いよ。

粉末のプロテインとかマルチビタミンのサプリを利用して、あとは野菜を多めに食べるとか、夜に甘いものが食べたければヨーグルト+ジャム、蜂蜜とかくらい。どうしてもって言うときはビスコ1袋とか、小袋で食べきれるお菓子を。

自宅での筋トレは週3回程度で、短時間でもやるときは全力。日常的にお腹に力を入れるとか。

[457. 匿名]

バランス良くゆっくり食べる。
軽く運動する。

時間をかけて生活を正していければダイエットってお金がかからないものだと思う。むしろ食費、被服費が浮くようになる。
貯金、増えたよ。

[458. 匿名]

ストレスかコロナか失恋。
食欲なくなるため一気に減るが、原因から抜けたら直ぐ戻る。

[459. 匿名]

>>403
筋トレしてればね、食べないだけのダイエットの場合の話だよ。

[460. 匿名]

プロテイン
筋トレしなくても大事だった

[461. 匿名]

男子2人(そのうち1人は発達障害)の子育てで1番痩せました笑
両実家遠方、旦那激務&長期海外出張でワンオペでハードな毎日のおかげで過去一痩せました…
157㎝43kgです。

[462. 匿名]

>>157
「オ×コせーへんか？」って言うおっさん居る。

[463. 匿名]

>>39
うーん。してるけど痩せない。
自分にお金かけれるようになると、ダイエットは怠け癖がつくよ。
仕事してたら運動する余裕ない。

[464. 匿名]

>>459
痩せるまでは何もしなくても平気って意味。
痩せてからもヘルシーなもの食べてたら太んない。食べないダイエット太るって言う人は断食の後にドカ食いしてるからでは？1回痩せたらラーメン食べたりしても毎日じゃなきゃ筋トレしなくても大丈夫よ。

[465. 匿名]

>>15
時代ですね

[466. 匿名]

>>444
ですよね、ウォークで良いのね？

[467. 匿名]

>>1
犬の散歩。

でも１０代の頃。
いまは、その程度では落ちない！

昼ごはんを牛ステーキにしたら、タンパク質と消化のエネルギーで痩せたけど（いわゆる低糖質ダイエット）金がかかるから続かないでリバウンドした。

[468. 匿名]

>>14
少し息が上がる程度を保つのがいいらしいよ。だからゆるジョギングでいいんだって。
だらだらウォーキングするのは全然意味ないらしい。気分転換にはなるけど笑
背筋伸ばしてヘソとお尻にきゅっと力入れて大股で、少し息が上がるスピードが効果ある。引き締まる。

[469. 匿名]

>>14
少し息が上がる程度を保つのがいいらしいよ。だからゆるジョギングでいいんだって。
だらだらウォーキングするのは全然意味ないらしい。気分転換にはなるけど笑
背筋伸ばしてヘソとお尻にきゅっと力入れて大股で、少し息が上がるスピードが効果ある。引き締まる。

[470. 匿名]

>>15
日本人は先進国の中で1番の貧乏国になってしまったから仕方ないよ
貧乏人がジャンクな物を食べて太るのは常考
ジムに行く時間も無く自分を磨くためのお金も無い

貧乏になると自分を大切にする事すら出来なくなる→太ったり汚くなったりする

[471. 匿名]

食事を質素にして毎日めちゃめちゃ家事する。

[472. 匿名]

>>47
ウォーキングで知り合いに会いたくない場合どうしたら。

[473. 匿名]

>>124
買わないと食べるものないから諦めますよね！！

[474. 匿名]

>>40
治療にお金かかりそうだよー

[475. 匿名]

>>472 電車やバスで知らない街をGoogleマップを頼りに歩いてみるのも、面白いですよ！

[476. 匿名]

有酸素運動とあすけんで10ヶ月で10キロ痩せたよ。
有酸素運動は週2、3日ランニング、それ以外はウォーキングか踏み台昇降してました。
最初の半年は運動だけで4キロ痩せて、そこからあすけん始めて一気に6キロ痩せた。運動って大事。。
お金はあすけんの有料会員費と踏み台にしかかかってない✌️

[477. 匿名]

>>21
明日からこれやります！
そろそろほんとに痩せないとやばい〜

[478. 匿名]

>>278
そう思って私もピッキングの仕事やってみたけど、毎日2万歩歩くのに全く減らなかった。やっぱり若い方とおばさんでは違うのね。

[479. 匿名]

>>40
乳癌で入院して退院する時は人生MAX体重記録したよwそして抗がん剤治療やってるけど、痩せるどころか太る一方…。とてもがん患者には見えないだろうなw

[480. 匿名]

>>130
同じく。とりあえず抜け毛が怖いからプロテイン飲んでる。

[481. 匿名]

>>430
いやいや、どんだけ大変だったんだよ😢やん！

[482. 匿名]

>>464
太りやすい体質になるんだよ、いっぺんちゃんと調べてみて。

[483. 匿名]

>>482
だからそれは筋肉量や代謝が落ちたらの場合ね。
しっかり筋トレとかしてたら大丈夫

[484. 匿名]

お菓子を買わない、週3〜4日1時間歩く、週に1〜2回は起床後朝食前に1時間歩く
これで嘘みたいに痩せました

[485. 匿名]

何か食べる時、グミとかでも
30分かけて食べようとかやると満腹感でた。
5分でほとんど食べちゃっても最後の一粒を25分後に食べるとかでもアリ。

[486. 匿名]

>>224

出典：www.captainjack.jp