一番効果あったダイエット法

[1. 匿名]

164cm57.0㎏です。
1食置き換えダイエットで1キロ減らしたのですが、なかなか停滞して減りません。
みなさんが1番効果あったダイエット法は何ですか？

[2. 匿名]

つわりダイエット

[3. 匿名]

食後の踏み台昇降と散歩

[4. 匿名]

パーソナルとジム

[5. 匿名]

踏み台昇降運動

[6. 匿名]

[7. 匿名]

水泳だった

[8. 匿名]

>>1
朝食前に時速6キロで30分以上のウォーキング
野球の清宮選手が新庄監督に言われて痩せた時にやってたウォーキングで効果的だよ！

[9. 匿名]

エアロバイクと
バレエビューティフル

後者はガチで効くけどガチで辛い

[10. 匿名]

引っ越しの荷造り

[11. 匿名]

健康的ではないけど、精神的苦痛が大きい時が一番体重は減った。。
運動したり食べ物気をつけたりしてるけど、全然痩せない、、、

[12. 匿名]

>>1
ほぼ同じ感じで今54まで落としたんだけど晩御飯をサラダと豆腐にして週2ジム通ったら2か月で落とせたよ
一日の摂取カロリーを1700前後で維持してるからリバウンドもしてない

[13. 匿名]

ブラック残業　−10キロ
失恋　−8キロ

[14. 匿名]

隙をなくすこと
暇だとおやつ食べてしまう

[15. 匿名]

>>2
同じこと思った
人生で一番痩せた
しんどすぎるけど

[16. 匿名]

7号食

[17. 匿名]

ラジオ体操を真面目に全力でやる

[18. 匿名]

まじなことを書くと
縄跳びダイエット
あれは自分的に良かった

[19. 匿名]

あすけんで高得点叩き出してると痩せたなぁ。
まぁ続かなかったけど、ちゃんと効果は出たよ。

その時はPFCバランスを大事にダイエットしたよ。

[20. 匿名]

>>1
炭水化物抜き
夕飯を食べない

[21. 匿名]

片想い

[22. 匿名]

夜食抜きが一番。体調も良い。

[23. 匿名]

>>1
30代後半頃コアリズムってダイエットエクササイズのDVD毎日40分位してたらするする痩せましたよ。凄い汗かく 今はそんなに出来ないと思う過去一モチベーション高かった頃

[24. 匿名]

夜ごはん　腹３分
朝と昼は　腹６分
結局食事が1番、あと野菜多め

[25. 匿名]

>>2
私も初めてのつわりの時、人生で初めてガリガリなった

[26. 匿名]

>>22
元々食べてない人がほとんどだよ！

[27. 匿名]

>>8
朝食前なんだ！
夕飯後に同じスピードで1時間やってたけど変えてみようかな

[28. 匿名]

筋トレはやっぱり体が引き締まった。
でも歳だからやりすぎると関節壊してできなくなるのよね。

[29. 匿名]

毎日スクワットとスープダイエット
スープは具だくさんでご飯はお茶碗一杯だけ食べてた
土日だけ好きなもの食べてたけど、マジで病気か？ってくらいどんどん痩せていったよ

[30. 匿名]

若い頃、食事を抜かすダイエットしてたら年取った今、ツケがきたかのように自分でわかるくらい髪も痩せて歯も弱くなっちゃったよ
油分を減らすとか、工夫する食事法なら良いんだろうけど、お腹空いたの我慢するだけのはマジやめた方がいいよね、後悔してる

[31. 匿名]

>>1
マイナス覚悟ですが、
170センチ57キロから47キロまで落とした時
めちゃくちゃ運動して食事はシリアルとナッツ中心にシフトした
指導のもと水分の摂り方すら変えた
合宿でお風呂とかみんなで入るんだけど、体うっす！と言われたw
基礎はストレッチとか近所一周走る、ラジオ体操を全力でやるところから！

[32. 匿名]

夕食を軽く早めに食べる
月に2回脂肪燃焼スープダイエット

脂肪燃焼スープは食べ飽きたけど、短期間で結果出るし私には一番効くのでやばいと思ったらこれ。

[33. 匿名]

>>28
膝や足首を痛めるんよw
座りながらのテレビ体操とかでいいんだよね
肝心なのは体あっためて代謝を意識するレベルから

[34. 匿名]

>>2
実質、マンジャロみたいなもんだよね

[35. 匿名]

>>6
カロリー制限ってこんなかかるのね
最初は痩せないのかな

[36. 匿名]

>>32
あれいいよね〜血液周りの患者さん向けメニューをきちんとやると効果てきめん

[37. 匿名]

>>2
しんどすぎるわそれは
7kg落ちた

氷しか食べてなかった
しかもそれでお腹下してもっと痩せた

[38. 匿名]

>>1
小腹がすいたらおにぎりダイエット

その分お菓子やめるんだけど、めっちゃするする落ちるよ。

[39. 匿名]

>>11
要するに食べれてないのもあるよね。
そういう時って食べても栄養になってる感じしないよね。

[40. 匿名]

>>11
わかる。大好きだった人と別れた後とか精神状態やばくて何も食べたくないし食べれなくてもうこのまま〇んでもいいって思ってて1ヶ月ぐらいほぼ水分しか取れなかったあの時、相当痩せたよ。37キロまでいった。人ってこんなに痩せれるんだってびっくりした

[41. 匿名]

>>27
朝のウォーキング後にシャワーで背中に冷たい水を当てたら褐色脂肪細胞が活発になってダイエットに、更に良いとのこと（MEGUMIの本の情報です）

[42. 匿名]

>>2
その後落ち着いてモリモリ食べちゃうから結局増量

[43. 匿名]

16時間断食とランニング
食事制限なし

[44. 匿名]

踏み台昇降しながら見る海外ドラマにハマってた時はスルスル痩せた

[45. 匿名]

跳ねるストレッチは体が変わるのが早かった気がする。基本的に棒立ちで手足動かしてたけどジャンプするだけでかなり負荷がかかる。その分疲れるから無理せず少しだけやってた。スキップも良いらしい

[46. 匿名]

なんやかんや白米は食べて脂質の摂りすぎには気をつけてしっかり運動が一番痩せた気がする
その中であまり食べない日を週1とか、好きな物を食べる日を週1とか極端な日を設けてメリハリをつける

個人的には揚げ物制限しすぎたり、肉の脂質(豚の脂身とか)制限し過ぎたり、脂質の気にしすぎは本当にストレスだしコッテリが食べたい欲を高めてしまう気がする

[47. 匿名]

朝ガッツリ食べて昼と夜はローカロリーのものを少量食べる

[48. 匿名]

昔、ヘルシアコーヒー飲んでプールが1番効いた
今はヘルシアコーヒーもう売ってないし水着着れない位太ってる

[49. 匿名]

いくら落ちたかは覚えてないけどSwitchのフィットボクシングで一ヶ月ほど平日300、休日2500kcal消費してたら二の腕がパッと見でもわかるくらい細くなった
んで細くなったのを見て満足してしまってやめたw
モチベ維持できる人なら向いてるけど私は継続するには厳しかった

[50. 匿名]

>>2
食中毒も…ダイエットではなく不可抗力ではあるが

[51. 匿名]

高熱の風邪の時に、ご飯しっかり食べて寝てても少し痩せた

[52. 匿名]

>>2
その後の母乳ダイエット。母乳育児中は痩せた。やめたらリバウンドしたけど。

[53. 匿名]

>>1
呼吸トレーニング
吐ききる吸いきるやつ

[54. 匿名]

>>11
私も夫の不倫発覚した時、精神崩壊ショック過ぎて、食欲なくし激ヤセした。それ以来何やっても痩せない。

[55. 匿名]

>>1
授乳ダイエット（結果的に痩せただけです。別に狙ってはない）
ものすごく飲む子で
154だけど、子供が1歳になった頃には40キロ切るところだった。
一歳になって仕事再開して授乳がほとんど無くなってからはもとに戻った。
条件はよく飲む子＋親の年齢
3番目の子もよく飲む子だったけど、親の私は40歳。全く痩せなかった。1人目の時は自分の食事タイム犠牲にして子供の相手してたのもあるけど、やっぱ年齢が一番大きかったと思う。

[56. 匿名]

>>2

節子
それは痩せたんやない
やつれたんや

ダイエットは健康あってこそや

[57. 匿名]

>>5
私も踏み台昇降効いた
食事制限なしで1日1回出来たら2回約1時間で161cm55kgだったけど2カ月で5kg減った

[58. 匿名]

食べる物を半分の量にして、さらにご飯をおかゆに替えた。毎日午前午後にピラティスかヨガ。これで3ヶ月で20kg痩せた

[59. 匿名]

水しか口にいれない

[60. 匿名]

>>57
どのくらいやってますか？
一日…

[61. 匿名]

>>5さんへ
一日どのくらいやりましたか？

>>57さんすみません
アンサー間違えてしまいました。

[62. 匿名]

あすけん付けて1日の目標摂取カロリーを守れば必ず痩せます
1日の目標消費カロリーも消費するとより痩せるし健康的
11kg痩せてデブ（BMI25）から標準（BMI20）になりました

あと私は風邪引いたり親知らず抜歯したりコロナやインフルに感染したり胃を壊すと確実に体重が落ちるｗ

[63. 匿名]

>>6
私の知り合い、ホットヨガお試し期間一月くらいで、ダルダルのお腹見事に引っ込んで、スカートもパンツもスッカスカになってたよ。

ただ、お試しおわって、なんとそんなに効果あったのに契約しなかったから、すぐに戻ってた。

[64. 匿名]

>>32
脂肪燃焼スープとは何ぞや！？
教えてください！！

[65. 匿名]

配信者があすけんで大幅ダイエット成功してたから真似してる
若返ってたし綺麗になってた！

[66. 匿名]

>>52
私もつわりで5キロ痩せて、授乳で7キロ痩せた。
つわりは二度と嫌だけど、授乳は自由に食べてるのにスルスル減るから快感だった！笑。もうできないけど。

[67. 匿名]

>>1
一日食べたもののカロリーを全部書き出す
レコーディングダイエットとかいうやつかな？
朝ごはんと昼ごはんとおやつで1000kcalこえてたら夜ごはんはしらたきと低カロリーな肉か魚みたいな調整が出来た

カロリーオーバーしなきゃ太らないし、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ体重減るんだな…って実感を伴って理解できたよ

夜ごはんで調整すればいいから、日中は菓子パンやラーメンやケーキも普通に食べてたし、無理なく続けられたのも良かった

一人でメモ帳でやってても続かなさそうと思ったのでチャッピーに丸投げして計算もしてもらってるから楽しいしらくちん

[68. 匿名]

ローファットダイエット

[69. 匿名]

ジムでトレーニングとカロリー計算した食事

[70. 匿名]

>>61
1日というか1回最低1時間調子良かったら2時間弱を毎日、これも最低1日1回調子良かったら2回してました
見ようと溜まってたドラマを見ながら汗が滝のようにダラダラ流れるくらいひたすら上下運動
筋トレも組み合わせた方が良いのは分かってるんですが取り敢えず続けるのが大事と思って踏み台昇降だけは疲れてても義務としてやってました

[71. 匿名]

断食かな。

[72. 匿名]

わたしもレコーディングダイエットで激ヤセできたよ
元が太かったのもあるけど半年で-23kg

タンパク質多めにとって1日の摂取カロリーは1000～1400以内
PFCバランスは1日の最後にチャッピーに丸投げして何となく管理
お菓子もカロリー以内なら制限なし

運動はエアロバイクと軽い筋トレを週に数回だけ
結果に直結して最高に楽しいよ

[73. 匿名]

>>18
どれくらい飛んでました？
期間、一日の分数とか跳び回数だと。私もなわとび買ってきたけどまあまあ恥ずかしい。

[74. 匿名]

夕飯だけ炭水化物を控えて毎日30分くらいウォーキング。慣れてきたらスロージョグ。
腰回りの浮き輪肉が無くなった。

[75. 匿名]

ダイエットじゃないかもだけど、辛くてとても食べられない時、三ヶ月ですごいやせちゃった。

[76. 匿名]

食事制限は、まったくしないで間食と甘いジュースはやめる。
できる範囲でストレッチや音楽に合わせて踊る。
スローペースだけど痩せた

[77. 匿名]

>>1
3ヶ月くらい停滞して体重も体脂肪も落ちない時あって苦しかった
でも変えずに同じことしてたらある日から体重も体脂肪また減りだしたよ
主さんは運動してる？
筋トレと有酸素運動も軽くしたらいいかも
歯磨きの時にスクワット10回とかトイレで10回とかちょこちょこスクワットが手軽で負担少ないけどチリツモになる
太ももの筋肉強くすると代謝も上がるらしいよ

[78. 匿名]

食事管理と筋トレ。
57キロ体脂肪率33%から47・5キロ体脂肪率19%になって、筋肉量も57キロの時よりも多い。仕事休みの日は好きなもの食べてるけど全然太らないしマジで筋肉は裏切らん。
ただ、筋トレの継続は必要。ダイエットって一生続ける体調管理だと思う

[79. 匿名]

>>61
57ですがちゃんと読まず返信してしまいました

[80. 匿名]

>>11
私も食べられなくて12キロ痩せた

[81. 匿名]

>>79
いえ、わかりにくいことをしたのは私なのですみません！

近々戸建てに引っ越しするので、階段の上り下りで代用できるかなと…
でも1時間は暇だし続かないかなぁ…

ありがとうございます！

[82. 匿名]

>>1
食べないダイエットではなく、きちんと食べて食事管理をする。たんぱく質と炭水化物をちゃんと摂りながら毎日軽いカロリー赤字になるようにして、筋トレと有酸素運動

[83. 匿名]

>>2
痩せようと思って妊娠したの？「一番痩せた事」と「ダイエット」の区別もつかないの？
これ系のトピで病気だのストレスだの、やろうと思ってやるものじゃないものを挙げてる人って本当に文章読めないんだなと思う。

[84. 匿名]

>>1
最初は浮腫とかもあるから、塩分気をつけてればある程度落ちる。でも続けないと意味ないから、日々の生活にウォーキングやカロリー計算がいいと思うよ。
縄跳びとかも。食べなさすぎるとリバウンドするから、基礎代謝より少なくすれば必ず落ちる。
タンパク質や(プロテイン)食物繊維も意識して

[85. 匿名]

>>26
あ、夕食抜き、晩御飯抜きの意味です。

[86. 匿名]

キトサンを食後に飲んだのが一番痩せたな

[87. 匿名]

バイト3つ掛け持ち
総長 ホテル朝食
昼 データ入力事務
夜 コールセンター

[88. 匿名]

有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、あすけん

結局はそれだった。悔しいが。
4年前に14キロ落として体脂肪10％落ちた。
変わらずキープできている。
1食置き換えとかビリーズブートキャンプとかいろいろやって痩せてはリバウンドしての繰り返しだったけど、結局は基本的な事なんだと思い知らされました。

[89. 匿名]

ウォーキングと蒸し野菜

[90. 匿名]

エアロバイク１５分
ラジオ体操欠かさず毎日してたら
普通に痩せた

[91. 匿名]

ダイエットしたくてわざわざ失恋したりストレス負ったりする人すごいね
ただバランス的に綺麗には痩せられなさそう

[92. 匿名]

>>90
私もエアロバイク。
筋トレ嫌いだからほんのちょびっとと、エアロバイク20～30分くらい。
体重測ってないけど、１ヶ月でお腹の脂肪が減ったよ。

[93. 匿名]

>>1
ランニングと筋トレ
160㌢54㌔から、半年かけて4㌔落ちた
あと2㌔頑張ろう

[94. 匿名]

>>64
トマト缶パプリカ玉ねぎセロリキャベツでスープ作って食べる１週間のプラン。
その日ごとに食べて良い物が違う。
詳しくは検索してみて

[95. 匿名]

万年ダイエットしてたけど、あすけんでかなりキープできてる
運動もそんなにしてない
とても楽
一生懸命ジム通いしてても、つらいのに痩せなかった
食事が9割

[96. 匿名]

カロリー計算。高校生の時、朝と夜はカロリーメイト2本、昼は好きなものを食べる、間食はしない、というダイエットを雑誌で読んでやってみたら5キロ痩せた。簡単な筋トレもしつつ。それを辞めても、カロリーを気にしながら食べるようにしてずっとキープしてた。

[97. 匿名]

若い頃、過度のストレスで拒食症になったときは、さすがにヤバかった。
食べないダイエットが一番効果あったけど、命の危険はあったな。

[98. 匿名]

>>92
お腹と足スラッとするよね
続けたら痩せるんだよ続けたら(笑)

[99. 匿名]

とりあえずあすけん

[100. 匿名]

>>98
あー、それよね！
ちょっと痩せて満足しちゃうんだよね。
その繰り返しw

[101. 匿名]

初任者研修の資格とって
老人ホームで介護のパート始めたら
かなり痩せた
運動量がすごい

[102. 匿名]

一般的なダイエット法とちょっとズレるけど……
昨年度の異動で直属の上司になった女性課長。本当に細かくて、所謂重箱の角を突くようなことばかり言ってくる人。
で、その上司は肥満体。心の底から、あんな人にはなりたくないって思っていたら、なんと自然に痩せた。無意識のうちに、あんなデブ女になりたくないって気持ちが私の行動（食生活）を変えてくれたんだと思う。

[103. 匿名]

>>1
生活習慣改善ダイエットかな。
1年かけて25㎏落としてその後 今んとこ1年間リバウンドなし

[104. 匿名]

>>38
鈴木その子みたいだな
それとも冷たいおにぎりか

[105. 匿名]

アルコール断ち
晩酌止めただけで減った

[106. 匿名]

>>100
すごく分かります！

[107. 匿名]

>>104
普通のチンしたほかほかご飯に納豆とか釜揚げしらすとかだよ。

お菓子とかパン、コンビニの揚げ物とかで小腹満たしたり、そういうのをご飯代わりにしてる人はマジで効果あると思う。あと食べないダイエットで代謝落ちてる人。騙されたと思って米を食べて欲しい。💩も出るよ。

[108. 匿名]

>>19
私もあすけんでPFCバランス守って90点以上の生活してたときは空腹感ないのにするする体重減って驚いた　あの面倒な食事記録が、ハマってる時は楽しみなくらいだったけどスンッとやる気なくなって結局ジリジリ元に戻ったわ　ダイエットの方法というよりモチベーションが維持できる方法知りたいわ

[109. 匿名]

マツケンサンバ

[110. 匿名]

>>70
横だけど私もたまにやってるけど一回7分で限界です。効果はない！
1時間？汗大量？そこまで出来ん！
すごすぎる！

[111. 匿名]

>>6
自分の事ダイエットのプロだと思ってる。
私は運動ゼロでカロリー制限で１か月5キロ〜痩せられる。

[112. 匿名]

16時間断食

[113. 匿名]

>>57
あの、台の高さはどれくらいのをしてますか？

[114. 匿名]

とにかく運動。
有酸素、筋トレ、ストレッチ、ヨガなど何かしらほぼ毎日。好きでやってるからノーストレス。
消費カロリーが多くて食べないともたないというより動けないから食事もモリモリ好きなように食べてる。

[115. 匿名]

糖質制限

[116. 匿名]

自炊やめて夕食を好きなご飯を一品買って食べる。スパゲッティとかオムライスとか、美味い！満足した！ってしみじみ思える一品を。

[117. 匿名]

>>5
踏み台昇降ってどっちだろ？

[118. 匿名]

>>34
全く違う

[119. 匿名]

>>67
ほんそれ　摂取カロリー＜消費カロリー
というと鼻で笑われるけどこれ以外なんかある？くらいにほんとそれ
自分もあんまり食べてないのになんで太る？と思ってたけど書き出してみたらもうめちゃくちゃで、記録してないやつの「あんまり食べてない」は一切信用できないと実感した

[120. 匿名]

週2ジム＋夕飯置き換えプロテインスムージー。
脂質で太るタイプって診断されたから、
ご飯は食べるけど脂質はカット。鶏ハム、オイコス、納豆、豆乳でタンパク質補給。
を先月から続けてる〜！
8月の女子会に向けて頑張る〜！

[121. 匿名]

>>102
わかるー、ミセス向けの婦人服販売やってるけど明らかに3Lサイズのマダムが「私は胸があるから〜」と恥じらう事も無く試着しまくってる
心のなかではこうはならないぞと思いながら笑顔で接客してる笑

[122. 匿名]

ダイエット一日一食で頑張ってる
効果出そうと宣伝よくしてある
ラグビプレミアムEXまったく痩せなかった
インフルエンサーに騙された
まんまと解約させないわ最悪だった
消費者センターに電話してやったったわ
おまけ付きで売ろうとしてて最悪
あれ絶対痩せないから！

[123. 匿名]

>>113
高さは時間を続けられるように無理ない高さにしました
速さをゆーっくりしたり速くしたりして変えながら運動して
因みにこれ使っていました、私が買った時は千円位だったけど今はもっと高いかも
今でも食べ過ぎた時や外でウォーキング出来ない時とか重宝してます

[124. 匿名]

>>35
1日に200カロリー制限×31で1ｋｇいかないよ
1㎏はだいたい7200カロリー。200カロリーはおにぎり1個分だけど、これが結構大きいのよね。
腹持ちが全然違うの

[125. 匿名]

>>8
時速6キロてどれくらいなんだろう？

[126. 匿名]

夕飯ぬいたら多少は痩せると思う。
私の場合食べ過ぎだから

[127. 匿名]

>>30
加齢で誰でもなるレベルの老化ではないのが分かる程なんですか？

[128. 匿名]

>>11
ほんとこれ。がっかりすることあると食欲なくなる

[129. 匿名]

>>72
>>67
チャッピーにはどんな指示にしてますか？教えてください。上手く使えてなくて。。。

[130. 匿名]

暴飲暴食で太った後の、夜ご飯無糖のお酒とつまみだけダイエット

動くのは仕事だけだけど、気づいたら5キロくらい減ってた