一番効果のあったダイエットは？

[1. 匿名]

一番効果のあったダイエットを教えてください

私は毎日通学で往復10キロ自転車を漕いでいたら7kg痩せました。

[2. 匿名]

10キロ自転車すげー

[3. 匿名]

酢キャベツダイエット

[4. 匿名]

一ヶ月点滴。。
２週間くらいで
7キロは痩せていた

[5. 匿名]

精神的ショック。

[6. 匿名]

インフルエンザにかかったら一週間で3キロ痩せた

[7. 匿名]

やはり食べすぎないことですね

[8. 匿名]

お米を減らす
週２のホットヨガ
今も継続中

[9. 匿名]

飲み物を緑茶やウーロン茶にする

[10. 匿名]

白雪姫ダイエット

[11. 匿名]

カロリー計算で食事制限。
なるべく高タンパク低脂肪低糖質で。

[12. 匿名]

食べなかった、食欲なくて。
1ヶ月で八キロ知らぬ間に痩せてた。
そしてまた戻り、今、160の58キロ💣

[13. 匿名]

ボクササイズ

[14. 匿名]

失恋

[15. 匿名]

毎日腹筋とスクワットを朝晩やって
週3回5キロぐらいのランニング
食事は18時までに食べ終わりお菓子禁止にしてた！

この時が一番引き締まってたかな！

[16. 匿名]

毎日朝一駅30分歩くのと、便秘改善のために発酵食品とりまくった事。
運動はもちろん大事だけど便秘改善したのがかなり大きかった。今30代なんだけど、10代の頃ぶりに大台も切ったし顔ほっそりした。

[17. 匿名]

炭水化物を抜く。
他は普通に食べてたし、特別運動もしてないけど、2週間で3キロ。
体には良くない笑

[18. 匿名]

ビリーズブートキャンプゆるーく１年続けたら１年かけて10キロやせた。
今もストレス発散に続けてる。体重は維持してる。

[19. 匿名]

食べるの減らす
まずはこれしかないと思ってる
どんなに運動しても大食らいだったら絶対痩せないよ
もし食べる量減らしたくないなら人の２倍も３倍も運動しなければならない
特にアラフォーぐらいになってくると代謝が落ちてちょっとの運動じゃ痩せない

[20. 匿名]

とにかく米を食べない。
おいしーし、
お手軽なんだけど、、、

[21. 匿名]

セックス

[22. 匿名]

毎日ジョギング
毎週末登山

[23. 匿名]

精神的な心労で嫌でも痩せました
そのような物事は無いのに越したことないけど

[24. 匿名]

胃腸風邪

[25. 匿名]

毎日5キロランニング

[26. 匿名]

絶食

[27. 匿名]

体重的に一番効果があったのは、夜18時以降食べない生活

見た目的に効果があったのは、筋トレ。

[28. 匿名]

ボボ

[29. 匿名]

食べたものを書き出す
エアロビクスを１日３０分
夕飯は６時まで

３ヶ月で８㎏痩せました

[30. 匿名]

糖質制限
たぶん１０年くらいやってるし一生やると思う
糖質食べたい時には食べればいいけど、もう糖質食べたくならない
お金はかかるけど、食べたいのに我慢！みたいな気持ちがなくなるから、めちゃくちゃ楽な方法だと思う

[31. 匿名]

●お茶と水以外は飲まない。
●お菓子やデザート類は２週間に１度だけ少量だけなら食べても良いことにする
●モムチャンダイエットを１日１回は必ずやる
●エレベーターやエスカレーターは使わない

これで２ヶ月で５キロ痩せました

[32. 匿名]

軽く筋トレしてからの有酸素運動が一番痩せたしリバウンドしない
もっと痩せたいけどダイエットの神が降りてこない

[33. 匿名]

運動より食事制限の方がハイスピードで体重も腰肉も減ったよ
体重60kgの人が10km走っても600kcalしか消費できないからね、ケーキやお菓子、白米抜く方が楽

[34. 匿名]

私もサイクリング始めたら
あっさり痩せたよ。
後は炭水化物を控え目の
食事。

[35. 匿名]

ここで○キロ痩せたよって書いても参考にならないよ

80キロの人が５キロ痩せるのは簡単だけど、60キロの人が５キロ痩せるのはなかなか難しい

[36. 匿名]

やっぱり食事制限と運動のハイブリッドが一番だね
食事制限だけで痩せても体型がイマイチだし

[37. 匿名]

何太りかによって違うよね

[38. 匿名]

10キロって往復でしょ？
普通じゃん…と思う駅から遠い住民

[39. 匿名]

>>5
私も、精神的ショックで2ヶ月で12キロ痩せた。
今は、ショックからも立ち直りつつあるので、ショックで12キロも痩せられてラッキー！！と思うようになった。

[40. 匿名]

痩せ方は年齢でもかなり違うよね

[41. 匿名]

食事のみでダイエットはリバウンドすると言うね

何キロから何キロ体重落ちたか書いてくれると分かりやすいね

[42. 匿名]

>>38
同じく…
往復で30km自転車通勤してた貧乏ド田舎民

[43. 匿名]

片思いの恋ですね。

高校生の時、夏休み明けまでに8㌔痩せた。
可愛くなりたい・少しでも見て欲しいという気持ちだけで毎日ウォーキングと筋トレしまくりました。

今は元通り( ´-` )

[44. 匿名]

172cm

69kg→60kg（16～18歳の2年間）
恋をした
おやつにお菓子をやめてところてんやこんにゃく
夜20時以降は食べない

60kg→55kg（18～20歳の2年間）
就活鬱
思春期を過ぎて食欲が減って自然に落ちた

59kg→53kg（27歳、6ヶ月）
あすけんを導入して栄養管理（お菓子も食べなかった）
筋トレ
コルセットダイエット

[45. 匿名]

バドミントンやったらすぐ痩せました

[46. 匿名]

主さんすごい！
高校3年間片道6キロちょいを自転車通学してたけど痩せるどころかむしろ太りました笑
今はがるちゃんに影響されてビリーズブートキャンプやってます！
1回やるだけで1週間筋肉痛になるから効果あると信じて頑張ります💪

[47. 匿名]

自転車はかなり効果的ですよね。
自分も経験してるからめっちゃ分かる。

[48. 匿名]

断酒

[49. 匿名]

食べなきゃ痩せる

[50. 匿名]

炭水化物抜きダイエットで、特にラーメン禁止。
一緒にジムで１時間、週４。

５３キロから４０キロまで痩せました

[51. 匿名]

もう何年も前にコアリズムで痩せました
体重は3キロ程度でしたが
ウエストがしまってスタイルめっちゃ良くなりました。
今は普通のデブです。

[52. 匿名]

運動と食事制限の両立。
どちらかだけで痩せるのは難しい

[53. 匿名]

ジムに週5で行って食事内容もアプリで管理してカロリー注意したら6キロ痩せたよ！
ジムやめてアプリも放置するようになったら2キロリバウンドした...

[54. 匿名]

米、麺、パン、甘いもの抜き。
身長157cm、18歳
53kg→50kg(2週間)

[55. 匿名]

毎朝、酢納豆
毎日トマト
これが一番効果ありました。50kg切りたいけど、どんなに頑張っても無理。体がこれ以上減らさなくていいよと言ってるとあほみたいにポジティブに捉えてます。体調はとても良くて健康診断もオールクリアでしたよ

[56. 匿名]

出典：health-bt.com

[57. 匿名]

私も片道10kmを40分かけて自転車でいってました
もともとかなり痩せているほうだったので、ダイエットは不要でしたが
食べても食べても太らない、という夢のような期間でした

[58. 匿名]

健康的に続けないと維持は難しいよね。

[59. 匿名]

夜ご飯に米を食べない。
ママ友が痩せたなー！と思ったら、↑って言ってた。
自分も旦那と始めたけど結構効果ありそう。

ジムの人に言われたけど、ダイエットにはウォーキングとか自転車とか有酸素運動が脂肪を燃焼するから良いって。でも9割食事だってさ。
甘いもの大好きだから糖質制限は無理(笑

[60. 匿名]

食べなければ痩せる、それに尽きる。

[61. 匿名]

介護の仕事、、
入浴介助で汗だくになったり、疲れすぎて食欲なくなりあっという間に10キロ減った。

[62. 匿名]

おやつを食べない

[63. 匿名]

1日1600キロカロリー

糖質制限、単品、食べ順、半日断食と色々したけど
これにいきついた。

[64. 匿名]

10～20代 一食抜き→二食抜き どんどん落ちてどんどんエスカレート。
痩せるが持って半年、リバウンド繰り返し、痩せにくくなる
30～ 一応痩せるが、ものすごいストレスを伴うようになる。
40～ 一日一食でも全く落ちなくなる。

一日三食～五食、栄養バランスや食べる組み合わせ、タイミングを考慮して、ウォーキングもするようになり、健康的に引き締まる。以降リバウンドもなくキープできてます。

[65. 匿名]

好きな人ができた。恥ずかしながら胸がいっぱいで食欲が無くなった。好きになってから2ヶ月後お付き合いスタートしたら食欲は徐々に戻ったけど、綺麗になりたい欲が継続中で筋トレ頑張ってるから体調もすごく良い！

[66. 匿名]

夜食べたかった物を次の日の朝に食べる。これだけですごく痩せた。あとは週三回のスポーツクラブ通い。今は両方出来てない

[67. 匿名]

>>66
私もこれ

夕飯はかなり少なめにして
パスタ食べたい!!ケーキ食べたい!!って思ってもそのまま寝て
翌朝好きなものを食べる

ダイエットの神がおりて来てる時期は
これが当たり前にできるんだけどね

おりて来てない時は
嫌だ絶対今食べたいもん!!てなるw

[68. 匿名]

失恋

[69. 匿名]

>>61
私は逆にストレスで食べまくって太ったな

[70. 匿名]

ご飯少なめにしてたら1年で7キロやせた

日中、育児と仕事でご飯を満足に食べられない日が常に続いているのが原因かも
今は胃がすっかり縮んでしまいたくさん食べられない…

運動して筋力付けたい

[71. 匿名]

健康ステッパー　ナイスデー　一日10分を3セット　半年で8キロ痩せた

[72. 匿名]

恋
一番食欲なくなる笑

[73. 匿名]

恋愛

[74. 匿名]

脂肪燃焼スープ
155cm、2週間で46→43キロ弱
チョコレート食べたりし、少しご飯食べたりもしたけどメインはこれ。
手っ取り早いのは食事制限系だけどリバウンドするのでここぞって時だけ

[75. 匿名]

糖質制限
かなりデブならコレが一番ラク(笑)
運動しなくても食べ物(糖質)に気を付ければ、ちゃんと落ちるから
現在進行形で落としてる最中だけど、86→79まで落ちた(期間４ヶ月)
最近は気が緩んでるから、頑張らねば
暖かくなってきたから、そろそろ外でも歩こうかと思ってる

[76. 匿名]

朝昼は豆乳甘酒飲む
何か食べる時は、よーくよーく噛んでた

[77. 匿名]

失恋
4日で3キロ減って、トータルで13キロ痩せて自分史上最高に痩せた。
でも病気？と聞かれるような痩せ方で健康的ではなかった。

[78. 匿名]

発達障害がみつかってから、ストラテラを飲んでいたら1ヶ月で5キロ減りました

[79. 匿名]

アイス抜きダイエット
ききました

[80. 匿名]

姑がうん十年ぶりにダイエットして、痩せない痩せないなんでだ！って騒いでるんだけどさ
そりゃ30年間ずっと身に着けてて身体の一体となってる脂肪がそう簡単に落ちるわけないよね
脂肪が体に癒着してるようなイメージ。

ちょっと増えたからすぐ調整する！って人はそこそこの年齢でも体型維持してるし
「多少太っても大丈夫でしょ～」からの「やばい！さすがに痩せなきゃ！」って人はどんどん悪化していくイメージある。

[81. 匿名]

お菓子をやめる

[82. 匿名]

若い子とBBAでは同じことやっても結果は違ってくると思う。

アラフィフにも効果のあるダイエットを知りたいです。

[83. 匿名]

ファスティング！！
体質も肌質もかわった。

[84. 匿名]

38歳で10キロちょっと痩せたのは朝と昼は普通に炭水化物食べて、３時のおやつは低糖質のおかし食べて基本食べ物は３時までと決めてる。

それからは炭酸水、葉野菜、卵、コンニャク、厚揚げとか、お腹減ったら食べる。

でも慣れたら朝御飯しっかり食べてたら１日の食べる量減るよ。

[85. 匿名]

自転車いいなって思うんだけど
久々に乗ると怖いんだよな。

[86. 匿名]

パンやめたら勝手に2か月で4キロ減った

パン、どんだけ太りやすいんや・・・

[87. 匿名]

私の場合はですが鬱病
動く気力も無くなって、徒歩圏内もタクシーやバス利用してた。
少しでも気分良くなるために甘いものばかり食べてたから寧ろ太る生活してたのに体重が1年で10キロ落ちた。

[88. 匿名]

若い時は食事を抜くだけでよかったけど、歳とってきたら、やみくもに炭水化物制限したりはよくない。
きちんと必要な栄養をまんべんなくとり、アルコールとお菓子はとらず、早寝。水分はたくさんとる。
地道な、地味なやり方でしか痩せない。

[89. 匿名]

水泳かな
平泳ぎでゆっくり、平日毎日1キロ泳いでた
これプラス、私をいじめてた綺麗な同僚が
私が目に見えて痩せてくると共に、毎日
ケーキやアイスクリームをおやつに買ってきてくれたのも、モチベーション維持に貢献してくれた
貰ったおやつは勿論食べないで、家に持って帰って食べ盛りの高校生の弟にあげてた

[90. 匿名]

やっぱり恋だよね(^^)
あの時期が懐かしいなぁ

[91. 匿名]

去年の夏に断捨離しまくって5キロ位トータルで痩せた
ゴミ捨て場往復、奥から物出したり片付けたりしてた痩せてた
間食もせずやってたからだと思う

[92. 匿名]

>>85
自転車て流してるだけだからそんなに痩せないよ。
知り合いの自転車通学の女子高生デブだったもの

[93. 匿名]

百均で足の指に巻くゴムが売っていたので試してみたら、3か月で3キロ痩せた。ゴムは切れて買い直したので二百円かかった。

[94. 匿名]

>>21
どれだけで痩せるの？

[95. 匿名]

>>65
素敵☆体も心も理想的な状態ね。

[96. 匿名]

フルマラソンしたけど６００グラムしか減らなかった。
ローマは一日にしてならずだね。

[97. 匿名]

7合飯で痩せようと決意して 寝かせ玄米と低血糖になったら飲むための玄米甘酒も用意したのに、 １日目の夕方から頭ガンガンに痛くなって甘酒一本飲み干しても収まらずに挫折した。お金も無駄になった。
でもこの辛さを忘れないようにして 無駄なお菓子を減らそうとあすけん導入して今気をつけてる。
長い目でダイエット出来るのかしら？アラフォーです。

[98. 匿名]

インドに行ってお腹を壊して１週間で3kg痩せたことがある
あとは逆流性食道炎になったときは食べられなくて数か月で8kg位痩せた
でも食べずに痩せると筋肉が落ちるから
体重が戻った今は体型は痩せる前よりひどい

ダイエットは昔はスープダイエットしたらすぐ落ちたけど今は年のせいか
代謝が悪くてあまり落ちなくなった

[99. 匿名]

育児ダイエットかなw
出産前は80キロあったけど、出産後2歳前だけど25キロ減りました。
育児大変だけど痩せたからちょっと嬉しいからあと10キロ減らすのを頑張ってます！

[100. 匿名]

>>84
炭水化物って普通の量だったら、朝と昼たべても夕方までに使われるから気にしなくても大丈夫だって近所の病院の先生が言ってた。

朝５枚切りの食パン１枚とかお茶碗一杯と軽くおかわりしてもいいくらいだって、朝昼炭水化物抜くのは長い目で見たら下手くそなダイエットだから夜に向けて、お腹空っぽになるようして寝るときは腹ペコがいいそうです。

[101. 匿名]

なんだかんだビリーが効いた。凄くキツいけど、ビリーの後ろでバテてるおばさんに親近感わいて勝手に「一緒に頑張ろう！」なんて思いながら続けてた。

[102. 匿名]

塩分抜きダイエット

デトックス系だから食事を戻すとすぐに体重も戻るけど、3日で1.5キロは確実に体重減るし、肌の調子もよくなる
私には脂肪燃焼スープより合ってた
友達の結婚式までに痩せたいとかならいいと思う

[103. 匿名]

夕食を抜く

[104. 匿名]

去年の４月からビリーブートキャンプの運動と食事制限をして5㎏だけですが痩せました❗️❗️
やはりセレブの方々が行っているだけあって程よく筋肉つきますし、見た目も引き締まりますよ😆
まだまだ太ってますが…(笑)
それは自分の根性がないだけで(笑)
本当にビリーは効きます❗️初めは慣れないし筋肉痛で辛かったですがやったあとの達成感がすごくてやりがいがあります。
今は負荷をかけすぎて膝回りが個人的に太いのでランニングも週に2、3回プラスしてなんとかやってます。
まずは諦めないでやることですよね(*^^*)

主さんやみなさんも一緒に頑張りましょう😆👍❤️

[105. 匿名]

中華くらげの酢の物
コラーゲンたっぷりなので、美肌のために食べていたら、一ヶ月で2キロ痩せてた
コリコリ食感で噛む回数が増えて、小鉢を先に食べるだけで満腹感。
カロリーゼロだし、美肌になるしで、良い事だらけ。
塩抜きが面倒だけどね。

[106. 匿名]

炭水化物控えめにして体動かすのが1番痩せたね

[107. 匿名]

恋したら痩せた…

[108. 匿名]

食事制限をして、たくさん運動したら痩せました。

食事制限だけとか、そんなのじゃ絶対に痩せない。一時的にしか。

[109. 匿名]

>>108
運動だってずっと続けないと意味ないよね

[110. 匿名]

何だかんだ、やっぱりビリーに戻る。

[111. 匿名]

カービーダンス 夏に汗だくになりながら3日で変化が出てきました

[112. 匿名]

アルバイトで厨房に入って匂いと熱さで食欲なくなって気がつけば１２キロ超の減量してた。１ヶ月後の夏休み明けにクラスメイトにザワつかれた笑
意図してダイエットした訳じゃないし元がデブだったからなんだけどね。

[113. 匿名]

ごみ袋かぶって縄跳び5000回跳ぶ

[114. 匿名]

糖質制限と散歩二時間+マルチビタミンとコラーゲンとってカロリーを削りきり-20kg。のこり14kgはTwitterで有名な筋トレダイエットの人のブログでしぼりきりました。
最初は週末絶食でとにかく風邪のあと量がたべられなくなる原理を利用して胃をちいさくした。

[115. 匿名]

インフルで寝込んだ

[116. 匿名]

あすけんのステマが毎度ウザい

[117. 匿名]

低糖質。
でも、タンパク質が不足してたせいかな、
リバウンドがひどかった。
脂質もカットしたので、空腹がひどかった。

低糖質はやせるけど、肉はちゃんと食べて筋肉は落とさないようにしなくちゃだめだね。

今は、油も取りながらやってる。
厳格にルールを守れば落ちるけど、脂質OKにすると減りは遅い。
でも、おなかのヘリはずいぶんと楽。

[118. 匿名]

>>82さん

51才 155cm
昨年10月から糖質制限、筋トレ、ウォーキングで
65kgから53kgに落としました。
目標は元の47kgです。
アラフィフでも諦めずに頑張ります‼︎

[119. 匿名]

20代の頃、週３ランニング(３キロ)ウォーキング(３キロ)
背筋、スクワット、腹筋、ストレッチ毎日。
晩御飯減らす。これで４ヶ月で60キロ→54キロ。 失恋のショックでストイックに出来たけど、アラフォーの今はもう出来る自信ない…

[120. 匿名]

ストレスフルな職場で働く。
15㎏痩せました。

[121. 匿名]

たべない

[122. 匿名]

>>51
コアリズムは本当に痩せるよね。

[123. 匿名]

オートファジー
空腹感なくなったので週末外食のときは
前もって1キロ減らしておく
そして肉でも魚でも食べ放題、リバウンドなし

[124. 匿名]

コンビニとラーメン屋通いやめたら1ヶ月で5キロ落ちました

[125. 匿名]

１日２食にしたら７キロ痩せたよー

[126. 匿名]

>>1
私は毎日往復で6km自転車走ってるんですけど、一切痩せなくてふくらはぎがたくましくなるだけです…
どういう漕ぎ方すればムキムキの足にならずに済むのでしょうか

[127. 匿名]

>>120
私は逆に過食になりました…

[128. 匿名]

ダイエットしなきゃって思っていろいろしたけど痩せたり太ったを８年くらいしてて
旦那に浮気されてから10キロは落ちたかな
特に何もしてないんだけど
ストレスでお腹ゆるいし便秘も治ったよ
心はもう真っ暗だけど

[129. 匿名]

夜ご飯食べないorかなり控えめ
朝と昼何も考えず沢山食べても夜抜けば太らないし、子供がいて時間のない私には手っ取り早くて最高です。
食べたいものは朝食べればいいし、細かいこと考えなくていいからストレスも反動もないです。
ただ夜更かしする人には辛いかも…

[130. 匿名]

ファスティングとゆるく糖質制限、軽く運動、食生活を見直したら、だいぶ痩せました。

[131. 匿名]

すぐに劇的な効果があるわけじゃないけどウォーキングかな。自分でペースをコントロールできるし、ゆっくり痩せられるからリバウンドがしにくい!

中学の部活やスーパーのバイトはウォーキングより体重が減るのは早かったけど、元々心臓や気管支が良くなく、負担がかかりすぎて体に良くなかった。

[132. 匿名]

>>126

負荷をかけてはダメなんだよー。
ふくらはぎカチカチになるよ。
もしギアがあったら、一番軽くして、回転数を増やす。
そして、ペダルをかかと気味に漕ぐといいよ。

[133. 匿名]

ファスティングとゆるく糖質制限、軽く運動、食生活を見直したら、だいぶ痩せました。

[134. 匿名]

普段だらだらしてるスペースが映るよう全身鏡を置く
鏡に映ると姿勢を正したくなり太っている部位が気になって体を動かしたくなる
引っ越しで壊れかけてた全身鏡を処分した時、自分の体に無頓着になりみるみる太ってしまった

[135. 匿名]

ファスティングとゆるく糖質制限、軽く運動、食生活を見直したら、だいぶ痩せました。

[136. 匿名]

王道ですが、食事制限、有酸素運動、筋トレです！
アラフォーですが1年で20㌔痩せました！
後は諦めない心！かな？

[137. 匿名]

子供の縄跳び練習に付き合ってお手本で自分もいっぱい飛んでたら2週間で3キロ痩せてびっくりした。
155センチ52→49キロ

[138. 匿名]

宅建の勉強してたとき、４ヶ月ほど毎晩10時から深夜２時まで勉強、酒断ちしたら３キロほど痩せた。ダイエットとは違うけど…睡眠不足でやつれただけかも

[139. 匿名]

血糖値が高く糖尿病が心配で有酸素運動しようと、腹式呼吸をしながら軽いヨガを毎晩してたら、健康診断の腹囲が74→67になりました。
空腹時血糖値も99→95にヘモグロビンA1cも下がったから、腹式呼吸がいいのかも。

毎晩酒も飲むけど、167cm 54kgはここ数年変わらずでした。

[140. 匿名]

>>30ケトン臭とかは大丈夫ですか？

[141. 匿名]

妊娠糖尿病と言われて、栄養管理
分食とカロリー制限で3キロ痩せました

[142. 匿名]

ダンス💃
趣味でやってたら引き締まった！

[143. 匿名]

巨デブ姉妹で姉75㎏妹77㎏
妹がレコーディングダイエットで5ヶ月で15㎏痩せたのを見て、私も1月から開始
2ヶ月で5㎏痩せました
うちの姉妹には合っていた方法みたい

[144. 匿名]

>>43
ジムのインストラクターに恋して三ヶ月で20キロ痩せました。75キロから55キロ。
子どもは中学生で夫は単身赴任の専業主婦でした。
朝から夕方までジムに入り浸り。
プールでは、嫌でも彼の視線を意識するし、帰宅したら疲れ過ぎて食欲もわかずバタンキュウ！
だけど、夫が帰国して転勤で、通えなくなったら半年でもとの70キロ代にリバウンドしちゃった

[145. 匿名]

>>137
私も縄跳びが効果ありました。
5ヶ月毎日1200回飛んで、155cm58kg→50kgになった。雨の日はお休み。意外とあっという間に20分くらいで終わる。
あとは、おやつとジュース禁止、小腹がすいたらキムチ納豆を食べてた。スリムになったわけではないけど、リバウンドもない。

[146. 匿名]

同棲始めてから60キロから45キロまで落ちた。
彼氏だけど共同生活が耐えられずご飯食べられなかった。

[147. 匿名]

1日1食
1ヶ月半で6キロ痩せた
辛いのは最初の2日でそれを乗り越えれば
1日1食で満足できる。

[148. 匿名]

１日４５分くらい歩いたのが一番痩せた。一人で黙々歩く。
友達と一緒だったら、５００gすら痩せなかった。おしゃべりに夢中で。
飽き症だから、１周で４５分のコース作って歩いてた。坂道も込みのコース。
食事制限はしなかったのに、めっちゃ痩せた。

[149. 匿名]

>>148 やっぱりウォーキングとか習慣化できるものが強いですよね。
食事制限なしはすごいですね！！
どれくらいの期間で何キロくらい痩せられたんでふか？

[150. 匿名]

夕食のみ低カロリーな物（野菜たっぷり鍋とかきのこうどんとか）にして毎日30分以上ウォーキングしてたら、いつの間にか10キロ痩せてた。
明らかに結果が出るまで半年以上はかかったと思う。

[151. 匿名]

学生の頃、毎晩外食してて激太りしました。
これはヤバイと思い、外食やめて夜ご飯は鶏ささみとアボカドを和えたもの(味付けはわさび醤油など色々)を毎晩腹八分目まで食べていたら、2ヶ月？3ヶ月くらいで66kg→57kgまで落とすことができました。

[152. 匿名]

朝と昼は普通に食べて、夜はヨーグルトのみ。
ただのヨーグルトではなく、カスピ海ヨーグルト。

１ヶ月で2キロ痩せました。
夏にやってたので、間食とかする気なかったです。

[153. 匿名]

運動。

軽い筋トレを週2～3回30分程度で。

この15年間くらい151cm42キロをキープしてます。

一番ふくらんでいた時が50キロあったかなあ。20才くらいの頃？

中年のわりにはお腹出てないし、7号サイズがフツーに

着られるので上出来かなと。