タンパク質の摂取について

[1. 匿名]

あすけん(健康管理アプリ)でいつもいつも「タンパク質が足りない」と言われます
自分では多少意識してるつもりですが、足りないようです

皆さんはどうやってタンパク質をとってますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

鶏肉、豆

[4. 匿名]

わかいの

[6. 匿名]

[7. 匿名]

メンタルにタンパク質がいいって聞いたけどほんとかいな

[8. 匿名]

とうふ、なっとう

[9. 匿名]

オイコスってどうだろう

[10. 匿名]

ササミと卵と納豆と白米

[11. 匿名]

プロテインをひとさじ飲んでる

[12. 匿名]

朝は卵、夜は納豆

[13. 匿名]

プロテイン

[14. 匿名]

卵2個、納豆は絶対食べるようにしてる

[15. 匿名]

プロテイン
納豆

[16. 匿名]

プロテイン
卵と肉増やしてみた時期もあるけどもれなく脂質が上がっちゃったからプロテインにしてる
足りない分補うくらいの量だけだけど

[17. 匿名]

>>1
お腹空いたなって感じたときにゆで卵食べてる！

[18. 匿名]

>>9
タンパク質あるよ
脂質ゼロ

[19. 匿名]

>>5
あら仲良しなのね

[20. 匿名]

毎食意識して摂ってる。
ゆで卵、サラダチキン、サバ缶、肉
この辺りをローテーションしてる

[21. 匿名]

>>1
オイコスプロテインドリンク

[22. 匿名]

肉+大豆製品を取り入れてる

[23. 匿名]

豆腐かな

[24. 匿名]

ツナ缶
できれば油なしのがいい

[25. 匿名]

豆
西洋人と違って日本人には大豆が合ってるらしい

[26. 匿名]

足りてないと思う
そんなアプリあるんだ
便利だね

[27. 匿名]

食べるものだけじゃタンパク質って足りないよね
でもプロテインやサプリない時代でもみんなそれなりに生きてるんだから、あまり気にしない

[28. 匿名]

ささみを塩麹につけて冷凍していつでも食べれるようにしてる

[29. 匿名]

エブリデイ焼肉　
偶に冷しゃぶ。

[30. 匿名]

>>7
ガチやで。検証したら鬱不安障害どっかいった。プロテインとビタミンと鉄分な

[31. 匿名]

毎朝必ず納豆食べてる。ダイエット中だから、ノンオイルのツナ缶、鶏肉あたりもよく食べる。あとはプロテインをチョコ味とかにしておやつ代わりに

[32. 匿名]

ブロッコリー欠かせない

[33. 匿名]

。

[34. 匿名]

[35. 匿名]

>>1
お肉は買ってきたら約100グラムずつ(タンパク質量だと15〜20グラム前後)小分け冷凍してる
それプラス副菜で大豆製品の植物性タンパク質を足したり
タンパク質は1度に吸収出来る量が30グラムくらいなので食事でこまめに摂ってるよ
昔あすけんもやってたけど乳製品と果物不足以外は問題なしだった

[36. 匿名]

パルテノ

[37. 匿名]

>>13
プロテインは手軽にタンパク質が摂れる手段だけど、肝臓・腎臓に悪いって聞くから躊躇するわ。
肝臓はまだいいけど、腎臓は一旦壊すと元に戻らなくなることもある臓器だから怖いよ。
(ヘタするとゆくゆくは人工透析)

[38. 匿名]

豆腐
低脂肪牛乳
セブンイレブンの鳥むね肉唐揚げ
料理しなくても食べられる！

[39. 匿名]

>>27
現代ってストレスや添加物の影響でタンパク質足りんらしいよ

[40. 匿名]

>>7
ダイエットメニュー組むのにメンタル疲れてたよ
タンパク質食品食べるのもしんどかった

[41. 匿名]

意識して取ってるよ。ゆで卵、豆腐、スキムミルクなど

[42. 匿名]

豆乳メーカー買ったけどうるさすぎる
うるさいのはいいとして、丸洗いできないのがめんどい

[43. 匿名]

ガッツリいくより、ちょこちょこ足すのがいいかも。
ツナ缶やサバ缶、シラス、油揚げ、牛乳、ヨーグルト、チーズ、きなこ、豆あたり。

[44. 匿名]

鶏肉とゆで卵がいいんじゃない？
オイコスとか

[45. 匿名]

私いつもタンパク質過剰になるんだけど
普通に食べてるつもりなのに

[46. 匿名]

>>45
体質にもよるんだろうね

[47. 匿名]

>>1
かにかま好きだからよく食べる

[48. 匿名]

豆乳、ヨーグルト、チーズ、卵、鶏肉

[49. 匿名]

>>5
うそつけ
お前に嫁はいねぇわ

[50. 匿名]

>>30
どんなの摂取されましたか？

[51. 匿名]

熱量よりタンパク質量を重視して献立決めてる

[52. 匿名]

あすけん意外とめんどくさかってやめた。

[53. 匿名]

>>1
なるべく豆腐とか卵を食べるようにしてるけど、女性の1日50gって普通の食事だとなかなか難しいと思う。
50歳近くなると量もそんなに食べられないしね。

[54. 匿名]

>>11
わたしもそのままシェイクではあまりおいしくなかったプロテインを、豆乳ヨーグルトにバナナと冷凍ブルーベリーにひとさじ加えて消費している

[55. 匿名]

プロテイン、納豆、卵、しゃけ、鶏胸肉

[56. 匿名]

>>1
ささみを茹でて冷蔵庫に入れておけばおかずにちょい足しできるよ
ささみ一本でタンパク質10グラムくらい
タンパク質を含む食品はだいたい脂質がセットだけどささみは脂質ほぼないのでコントロールしやすいと思う
鶏むね肉でもいいけど切るのとか調理が面倒なのでささみ派

[57. 匿名]

卵、肉、魚を食べる！

[58. 匿名]

そのままで食べられるチクワを常備してる
小腹が空いた時や軽く済ませたい時、おつまみにもなるから便利

[59. 匿名]

>>17
よこ
ラーメン屋勤務
崩れちゃった味玉を破棄するのはもったいないので時々つまんでる
結構満たされるから、賄いのラーメン食べなくなってすぐに２キロ落ちた
と言っても週４～３でラーメン食べていたからね、落ちたというか、戻ったが正しい笑

[60. 匿名]

>>9
パルテノのほうがおいしい

[61. 匿名]

最近肉を受け付けなくて豆とか食べるにも限界があって、パスタとか食べてる

[62. 匿名]

>>9
あれ1個を食べ切らない
もったりしてて喉が詰まる、クリームチーズ食べてるみたいで

[63. 匿名]

食べさせられると嫌になるから。自分の食べられる範囲で卵ささみむね肉ブロッコリー納豆豆腐などメニューに入れ込むようにしたり、たんぱく質入り無糖ヨーグルトにバナナ入れて食べたりしてる。それで足らなくてもそれはもう仕方ない。ストレスになるまではやらない

[64. 匿名]

>>7
トリプトファンだね

[65. 匿名]

>>1
あすけんでよく「脂質」と「飽和脂肪酸」が多いと指摘されてしまう

[66. 匿名]

>>9
フルーツや加糖やつならそのままでも美味しく食べられる。無糖のやつそのままは食べれたもんじゃない

[67. 匿名]

オイコスとサラダチキンとプロテイン
意識しないとたりないー

[68. 匿名]

ささみ
チーズ
厚揚げ

[69. 匿名]

>>9
メロン味おいしいよ。
タンパク質１０ｇくらいとれるんじゃなかった？

[70. 匿名]

ツナ、豆腐、大豆ミート
パスタはこれ

[71. 匿名]

卵、納豆、シーチキン、鶏ハムなどをいっしょうけんんめいたべてる
そもそも卵からしてあまり好きではない
牛乳は好きだけど200CCは飲めない

[72. 匿名]

>>1
タンパク質とらないと疲れやすくなるらしいね

[73. 匿名]

>>5
まあ人間のタネなわけだから栄養はえげつないんだろう

[74. 匿名]

>>53
菜食寄りの食生活してるのかな
3食それぞれ動物性のメイン（肉、魚、卵）食べたら簡単にクリアできるけどな
それとも総摂取カロリーがめちゃくちゃ少ない（1日1200キロカロリーくらい）とか？

[75. 匿名]

>>60
ストロベリー味が好きなのに最近売ってない
さくら&ももは微妙

[76. 匿名]

>>1
プロテイン、卵焼き、ちくわ、カニカマ、サラダチキン

[77. 匿名]

>>9
オイコス 緩め 少し酸味あり
パルテノ かため 酸味なし
値段はオイコスの方が安い時多い

[78. 匿名]

>>46
体質は関係ないよね

[79. 匿名]

ギョニソ卵牛乳豆乳、最近だと安売りチーズ
油揚げ、厚揚げ、きなことか
冷凍してある肉魚の加熱済みフレークや煮た塊をちょくちょく…←ツナや煮魚缶イメージ

[80. 匿名]

タンパク質の量が足りてなさそうな日は、寝る前にプロテインの紙パックのドリンク飲んでるよ
タンパク質が15gや20g入ってる。

[81. 匿名]

絶対足りていないと思うからプロテインを飲もうかと店頭で見るけどどれを買っていいか分からず買わない
運動をあまりしないのでプロテインは必要ないのかな手軽にちょっと摂りたい

[82. 匿名]

>>37
心配になる気持ちは分かるけど、プロテインは毎日何度も飲み過ぎてなければ大丈夫だと思う。あくまで補助レベルの摂取量なら。
ジムに毎日通ってプロテイン毎日何度もガブ飲みして筋肉を育ててる人のような、明らかにやり過ぎるレベルは流石に内臓に負担かけてそうで心配だけどね。

[83. 匿名]

スーパーで鶏むね肉買ってサラダチキン作ってる
市販の買うよりコスパいいし、サラダに乗せたりそのまま食べたりおいしいよ！

[84. 匿名]

>>7
タンパク質って基本なんだと思う。ここが足りてないと、いくら鉄分摂っても意味ないんだって。

[85. 匿名]

ゆで大豆缶、ひよこ豆缶とかを何にでも使うと簡単だよ
あまり食欲ないようなら温泉卵や茶碗蒸しとか
肉、魚はガツガツ食べられない人は難しい時あるよね

[86. 匿名]

>>34
あーなるほど！
大豆の麺にすればタンパク質取れるね
いいかも

[87. 匿名]

>>1
きなこ
ヨーグルトや納豆に混ぜれば手軽に取れる

[88. 匿名]

>>81
オイコス食べてもいいし、ザバスはドリンクなので摂りやすいよ
1食20gのタンパク質を摂取するのが理想なので、朝:ヨーグルト、昼:お肉かお魚、夜:プロテイン(ザバス)とか取ると簡単だと思う

[89. 匿名]

プロテイン飲んでる
肌の調子良くなったよ

[90. 匿名]

>>30
メガビタミン療法やね
冬抑うつだったから今年に入って始めたけど、そのせいか春になったからか抑うつ感は無くなった

[91. 匿名]

>>7
本当！！
鉄とタンパク質をしっかり摂るのが大事！

[92. 匿名]

>>1
ささみ好きだから主なたんぱく源なんだけど、あすけんでささみ200gだと主菜過剰になる
どうせえっちゅうねん

[93. 匿名]

目玉焼き食べてる
料理めんどくさいときは豆腐とかサラダチキン食べてる

[94. 匿名]

最近プロテイン飲み始めたけど、ホエイプロテインが合わないらしくお腹下しちゃう😭

[95. 匿名]

>>85
茶碗蒸しと卵豆腐は食べやすい
でも水分多いからタンパク質も薄いんだろうな

[96. 匿名]

>>1
あすけんでタンパク質が足りてなかったことがない。
1日で豆腐、納豆、卵、チーズ、冷凍チキンナゲット2つのうちのどれか2つ半程と、豚か鶏を100gほどでクリア出来る。

[97. 匿名]

>>7
脳みそ蛋白質でできてる

[98. 匿名]

>>7
セロトニンなどの幸せホルモンの原材料になるって言ってた

[99. 匿名]

>>94
ほえええ

[100. 匿名]

>>92
未来はわがままな女だからな

[102. 匿名]

>>90
よこ
過敏性腸症候群やったらやっぱそれ無理やんな？
小麦だけで下痢してるんかもう分からへん( ；∀；)

[103. 匿名]

>>2
ノースリーブ着たときの、肩にブツブツがある私のたくましい腕かと思ったよ

[104. 匿名]

朝、豆乳1杯飲むことにしてる

あとは卵、鯖缶、納豆、チーズ

唐揚げとかウインナーも脂質多いし健康的ではないけれどたんぱく質には変わりないので、たんぱく質ほしいけれどなにもないときはこれ食べる

[105. 匿名]

卵がいちばん安くて手軽だから毎日食べてる
トースターで焼く目玉焼きと、レンチンの茶碗蒸しが多い

[106. 匿名]

サバ缶いいよね
1缶でタンパク質25gくらい取れる
サバ好きだから美味しい。唯一のデメリットは缶を洗うのと捨てるのが面倒

[107. 匿名]

>>53
しらす
タンパク質豊富だよ

[108. 匿名]

>>1
豆腐、納豆、高野豆腐

[109. 匿名]

>>1
鶏胸肉2キロ（1400円くらい）を皮をとって全て20g位に切って米麹を入れ揉んだものを半分は冷凍庫もう半分を冷蔵庫に常に入れておきます
冷蔵庫だと4〜5日生肉のままでも大丈夫です
毎食時茹でてもいいですし前日か朝に1日分茹でてもいいです
それをサラダにトッピングとして入れます（メインがない時は鶏胸肉を120〜140g位食べます）
あとは納豆、ゆで卵、ちくわ、カニカマなどカロリーと脂質を計算しながら足りない分を補給します
買いがちなプロテイン飲料は健康診断で肝臓と腎臓の数値がおかしいと指摘され再検査になりますし（やめれば数値は良くなります）体感ですがあれは吸収が早すぎて人間の内臓にあまり良くないと思うので私はやめています

[110. 匿名]

きなこ牛乳
朝に飲んでる

[111. 匿名]

おかず以外は
おやつにナッツを食べる
食事やおやつの時に牛乳飲む

特に牛乳は手軽に取れるから切らさないようにしてる

[112. 匿名]

朝ごはんはほぼ同じメニューなんだけど納豆卵かけご飯、豆腐の味噌汁飲むようにしてる。あとお昼と夜はその日で違うんだけど鶏だったりエビだったり、サラダにゆで卵入れたりそれでもタンパク質足りないなーって時は汁物をプロテインスープにしたり。

[113. 匿名]

>>106
おすすめのサバ缶があったら教えて欲しいです
私はいつもあいこちゃん

[114. 匿名]

>>45
PFCバランスを調整すれば良いですよ
タンパク質は体重の倍取っても大丈夫なはずなのであすけんの点数は気にしなくて良いです

[115. 匿名]

>>82
過去のプロテイントピで、適量摂ってたけど腎臓の数値悪くなったって書いてる人何人かいたよ。
大丈夫と言われてる量でもわからない。

[116. 匿名]

>>30
プロテイン何がオススメですか？

[117. 匿名]

牛乳と豆乳だとどっちがいいかな？

[118. 匿名]

>>85
缶詰は捨てるの面倒だからパウチのやつ使ってる
缶詰ほど賞味期限持たないけど結構持つから便利
ひよこ豆はないから、あったらなと思う

[119. 匿名]

>>113
ごめん。私は人にオススメできるほどサバ缶の銘柄を選んでなくて…
自分はスーパーで安いのをテキトーに選んで買ってます。
高いのは値段のぶんだけやはり美味しいと思う。

[120. 匿名]

プロテイン、納豆、サバ缶で回してたかな
でも途中からアホらしくなってくるよ

[121. 匿名]

採血してプロテイン取りすぎである数値が上がってからプロテイン飲んでない。納豆､卵で普段に戻したら数値は落ち着いてきてる

[122. 匿名]

>>27
昔は精米が未熟な米を大量に食べて、米に含まれているたんぱく質で補ってたんだって。

[123. 匿名]

減塩のちくわ

[124. 匿名]

>>17
あまり食べると、コレステロール値高くなるってさ

[125. 匿名]

>>106
魚の脂質はオメガ3が含まれてるし、すぐに手に入るからサバ缶お手軽でいいとは思うんだけど…
好みが変わったのか、歳のせいなのか、生臭さがダメになってきてるわ

[126. 匿名]

>>94
wpiにしてもダメでしょうか？

[127. 匿名]

コンビニで売ってる豆腐バー食べてる。
枝豆とひじき入り、枝豆と蓮根入りが好き。

[128. 匿名]

>>127
それ美味しい？ちゃんと味する？
ちょっと気になってるのよね

[129. 匿名]

あすけんのご機嫌うかがうのに疲れたから、今は未来さんと距離とってる

[130. 匿名]

>>128
美味しいよ。
酒のアテにもなる。

[131. 匿名]

ツナ缶、ちくわ、かまぼこ、チキンサラダ、卵からしか取れてない（持病の薬の副作用で胃腸が激弱）

[132. 匿名]

>>103
笑った

[133. 匿名]

プロテイン高いよなぁ
海外の安いの買ったらナチュラルに虫が混入しまくってて泣いた

[134. 匿名]

納豆、たまご、ヨーグルト

[135. 匿名]

>>1
鶏肉、納豆、厚揚げ、鮭

[136. 匿名]

旦那が漁師なので、魚介類は毎日食べてます。それにプラス、卵　ヨーグルト　オートミール　パスタ　海藻類などを食べていると１日のタンパク質が50g超えます。

[137. 匿名]

これ買ってみた！まだ飲んでないから味は分からない！

[138. 匿名]

>>1
無調整豆乳よく飲みます！
出先や仕事中に「あっお腹すいた…」となったときに、豆乳はどこでも売ってるしパッと飲めるので重宝してます。
他は朝ごはんに納豆と卵。
お味噌汁に豆腐や油揚げ、サラダに茹でた胸肉乗せたりしてます。
なかなか目標まで取るの難しいですよね。

[139. 匿名]

>>1
卵でプラスすることが多いかな
あとは鶏のむね肉とか練り製品かな

[140. 匿名]

めっちゃ意識してるよ私は主に卵、豆腐、納豆からかな
子供は成長期なので刺身、鶏胸肉、卵、豆乳ヨーグルトが多い
以前はササミにしてたけどチャッピーによると鶏胸肉と大差ないみたいだから安い胸肉にしてる
つなぎやパンケーキに大豆粉をちょっと使ったりしてる
もっと使いこなしたい

[141. 匿名]

>>125
よこ
サバ缶ダメならイワシ缶どう？
油が少ないからサバの匂いよりマシな気がする
好みだからイワシもあうかどうかわからないけど

[142. 匿名]

ダイエットするにしろ高齢者フレイルを防ぐにもとにかく何でもかんでも食生活にはタンパク質が大事らしいね

卵とか鶏肉とか常に意識して加えるようにしてる

[143. 匿名]

>>117
調べたらタンパク質に関してはどっちも同じくらいだったから好きな方でいいと思う

[144. 匿名]

>>1
スーパーの閉店1時間前を見計らって、半額の刺身、唐揚げ、油淋鶏、トンカツ、カツ丼、親子丼、寿司etcを、買うべし！買うべし！買うべし！

[145. 匿名]

>>53
年とともに増やしていかないとダメだからうまく摂れるよう練習していかないとダメかなと思ってます
更年期からは体重×1.6は必要ではないか、筋肉の急激な減少と腸内環境の悪化による消化吸収能力低下が起こるからと研究している人は言ってる
つまり、体重50kgの人でも80g
50gというのは本当にギリギリ最低限の数値だと思います、体重50kg未満の人もこれだけは摂ってねという感じの数字
そして、閉経後はさらに増やして体重×2以上は必要らしい
ちくわやギリシャヨーグルトなど低カロリー少量でも含有量多いのを選んでます
肉、魚食べないとそれでも難しいと思う

[146. 匿名]

>>145
横。そんなに必要なんだね…
今だって1日50g摂るのも意識してやっと…って感じなのに。80gとか体重の2倍とか。難しいなあ

[147. 匿名]

>>122
めちゃくちゃ量も食べてたみたいだしね
1日1人5合食べてたとか
そんだけ食べてたら白米メインの食事でもタンパク質が足りる
そして、何するにも身体動かすから糖尿病にもならなかった
トイレすら外まで出てしゃがんでだったしね
今、そんな食生活だと糖尿病にすぐになってしまう

[148. 匿名]

>>1
プロテイン飲んでおけば爆上がりするよ

[149. 匿名]

>>92
さすがに200gは食べ過ぎ

[150. 匿名]

朝も、昼もそんなにタンパク質摂れないよ〜
朝はゆで卵で何とかなるけど昼は？
1日の摂取量足りてなくて痩せ型…

[151. 匿名]

>>125
最近の鯖、やけに生臭いの多くない？缶詰に限らずお惣菜の塩焼き鯖もかなり生臭くて食べられなくなった
高いのは美味しいかもしれないけど…

[152. 匿名]

>>150
ヨーグルト食べられるならギリシャヨーグルトとか食べたらいいよ、100gで7g摂れる
ちくわも1袋でそんぐらい
朝は頑張って卵2個だね
夜にちゃんと食べて他の野菜や炭水化物のも足すとギリギリいけるんじゃないかな
タンパク質だけでなく野菜や果物も量もたけど数も多く摂るのが必要です
それらがないと消化吸収できない

[153. 匿名]

高タンパク牛乳飲み始めた！
少しお高いけど、最近は牛乳も高いのでそこまで差がない。味も普通においしいです。

朝コップ一杯飲むだけで、結構タンパク質とれるよ！

[154. 匿名]

>>81
ザバス苦手な私が飲みやすかったのはクレバー！
スギ薬局に売ってると思うよ。

ピーチティー味 252G クリアプロテイン ウエイトダウン クレバー - NatureLab Store

100％WPI（ホエイプロテインアイソレート）、スッキリ美味しく飲めるクリアプロテイン。グルコマンナン入りで満足感アップ。賢く、効率よく、健康的に理想の身体へ。1食置き換えや、食事にプラスしてお召し上がりください。ピーチティー味［約7～21回分］。 ●1食分の...

[155. 匿名]

枝豆、煮干、鰹節、ツナ、おから、豆乳

[156. 匿名]

>>37
大量に飲まなければいいよ
一日30gぐらいとか

[157. 匿名]

>>125
サバのオイル漬けが一番好きだわ
しょっちゅう食べられないけど
生臭消すレシピってなるべく温めないしかない気がする

[158. 匿名]

>>7
そうなのね。少し無理してでも食べよう。。

[159. 匿名]

>>8
みんな納豆を絶賛してるけど植物性のタンパク質だけに偏るのも良くない

[160. 匿名]

>>74
動物性と植物性のタンパク質を知らない人が多い気がする。

[161. 匿名]

>>7
毎日タンパク質摂ってるし運動もしてるけど重症なのかあまり効果を感じない

[162. 匿名]

>>8
豆由来のタンパク質は結構脂質が高いんだよねえ
目玉焼き　納豆　冷奴だけで脂質オーバーしちゃうんだよね

[163. 匿名]

>>160
植物性のタンパク質は量としては効率良くないと思う
豆腐とか大豆製品中心だとけっこうたくさん食べないといけないから少食の人ほど肉食べたほうが楽だと思う

[164. 匿名]

>>81
私もプロテイン苦手だったけど、ビーレジェンドは美味しくて飲みやすかっし、味も沢山あるよ！私は近くのAEONで買ったけど、公式サイトが1番安かった。
袋がマッチョマンが載ってるから初めは微妙そうって思ったけど続けられてる！

[165. 匿名]

>>143
そうなんだ、ありがとうございます

[166. 匿名]

>>161
脂質カットしてるとダメだったりします
脂質はホルモンの生成に必要でそれが足りないとタンパク質食べていて日光浴びて運動していても体内でホルモンがつくられないから不眠や睡眠の質が悪くなるしメンタルにもくる
ボディビルとかの大会前にかなり脂質とか制限するとあの人たちはめちゃくちゃタンパク質摂ってるのにやっぱり不眠になると言ってますし

[167. 匿名]

>>59
味玉大好きだから羨ましい〜！

[168. 匿名]

>>13
筋トレなしのプロテインは腎臓に負担かかるって医師に言われたよ？食べ物から摂取した方がいいってさ。腎臓の細かい網？が詰まってくらしい。SAVASも毎日摂取はいけないって

[169. 匿名]

>>161
毎朝、散歩して朝日浴びれ

[170. 匿名]

>>7
朝卵食べるとメンタル安定するって聞いた。

[171. 匿名]

>>168
タンパク質を多く摂りたいっていうトピに来て、もっともポピュラーなプロテインを否定コメントする人、内容的にスレチに近いしそろそろしつこいから自重してほしい
プロテイン飲んでる人は好きで飲んでるんだから放っておいてよ
プロテイン否定したくてどうしても誰かに聞いてほしいのなら、自分でプロテイン否定の独立トピ立てしてそこでやってほしい。

[172. 匿名]

>>69
今日いつも行かない西友に行ったらメロンミックスあって買って来た
ありがとう
ちなみにマンゴーも初めて見たから買った

[173. 匿名]

肉食ってない。面倒くさいし傷みに気を使うし。
TKGなら毎日食べてる。納豆添えて。意識しなくてもまあまあタンパク質取れてたみたい

[174. 匿名]

じぶんじゃなくて中学生の子供の食事なんだけど、毎食30グラム摂れってスポーツのコーチから言われてる
夜とかは余裕で摂れるけど、朝から30グラムのタンパク質って難しいわ。ギリギリまで寝ていたいみたいだし食べられて15くらい。
朝からちゃんと30くらい摂れてる人いますか？お子さんでもOK

[175. 匿名]

>>62
そこがいいのよ、私の場合

[176. 匿名]

>>137
そんなに薄くなく、でもちょっと脱脂粉乳の風味はほんのりするけど割と普通の牛乳に近かったよ

[177. 匿名]

今日なんとなくコンビニであたりめを買って食べていたのですが、あれって一袋そんなに量入っていないのにタンパク質20gも入っているのですね！
美味しくてたくさん噛むから満腹中枢満たされるし、タンパク質もしっかり取れるならおやつにいいかもと思いました

[178. 匿名]

>>25
大豆を摂り過ぎるの良くないよ
イソフラボン過多は婦人科疾患を招く

[179. 匿名]

>>9
ピーチ新発売
オイコス好きじゃないんだけど、ピーチは美味しかった！

[180. 匿名]

>>166
>>169
ありがとう

脂質カットはしてないよ、でもそういうこともあるんだと勉強になります

やっぱり朝日浴びるのがいいのかな
死別と将来の不安でなかなか立ち直れないよ

[181. 匿名]

ゼラチン
iHerbで買ったやつ中々減らんｗ
コーヒーや味噌汁に溶かして飲んでるよ
ゼラチン臭はするけど慣れた
ゼリーとかにすると臭わないんだけどね

出典：cloudinary.images-iherb.com

[182. 匿名]

>>172
メロンとマンゴー？！
めっちゃ美味しそうだけどうちの近所にはバナナとカカオしかない〜
バナナ好きなので両方飲んでみたいな

[183. 匿名]

>>154
トライアルで見た。ポイントたくさん付くやつだ