「物価高便秘」食費節約の落とし穴に医師が警鐘 2～3日で腸が乱れる可能性

[1. 匿名]

「物価高便秘」食費節約の落とし穴に医師が警鐘 2〜3日で腸が乱れる可能性 (2026年5月4日掲載) - ライブドアニュース

物価の上昇が続く中、家計防衛のために食費を切り詰める動きが広がっている。その一方で、食生活の変化が健康に影響を及ぼすケースも指摘されている。近年、注目されているのが「物価高便秘」

「物価高便秘」…
節約志向による偏った食事が腸内環境を乱し、便秘を引き起こす現象を指す。


安価なパンやおにぎり、大量の麺だけが入ったパスタ、加工食品中心の食事が数日続くだけでも、腸内バランスは崩れかねない。

　物価高便秘の背景には、複数の要因がある。第一に、野菜不足による食物繊維の欠如。第二に、添加物の摂取増加による腸内フローラの乱れ。第三に、脂質や糖質の過剰摂取による血流悪化だ。

　石原氏は「食費を抑えるために炭水化物中心やジャンクフードに偏ると、これら三つの要因が重なり、深刻な便秘を招くリスクがある」と指摘する。

[2. 匿名]

そんなこと言ったって…

[3. 匿名]

貧困層は炭水化物中心になって太っている人が多い

[4. 匿名]

日本もアメリカみたいに貧困層はブクブク肥え太って富裕層はスリムっていう構図になっていくのかな

[5. 匿名]

便秘しても背に腹は変えられない

[6. 匿名]

食費だけは、ケチらないな。
お野菜、果物、お肉は国産で野菜はもりもり食べてる

[7. 匿名]

野菜をたくさん食べるとうんちの量がすごく増えて快便になるよ

[8. 匿名]

野菜も高いからね

[9. 匿名]

高市のせい。状況を悪化させ続けている責任を取って全国民の便処理させるべき。

[10. 匿名]

2,3日で乱れるならすぐに回復するのも可能な気がするんだけど

[11. 匿名]

キャベツをもりもり食べてれば便秘知らず

[12. 匿名]

野菜は種類にも寄るけど値段下がってるよ
トマトとキュウリは比較的値段下がってた

[13. 匿名]

最近玉ねぎとジャガイモ高すぎる
人参は安いけど人参使う料理ってもれなく玉ねぎとじゃがいも良く使うんだよね

[14. 匿名]

いま小松菜が安いよ。安い食品だけでなく旬の野菜を選んで一品入れたらいいのに

[15. 匿名]

>>1
円安ホクホク統一教会…
『高市やめろ』は間違ってない。
戦争反対、改憲反対は特定政党だけのものでない、無党派が言ってもいい

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[16. 匿名]

納豆とかもずくとか食べれば良いよ。
安いし腸活にもオススメ。

[17. 匿名]

ウォ―キングに行くと腸が動くから良いよ
ゆっくりではなくちょっと速足で歩くといい

[18. 匿名]

旬の野菜は積極的に摂ってる

[19. 匿名]

石原新菜氏だろうなと思ったらやっぱり
メディアの申し子だね

[20. 匿名]

学生のときからそんな食生活だよ

[21. 匿名]

物価高便秘。
栄養バランスねぇ。否、私はそれ以前に食べないから出ないのよ。

[22. 匿名]

>>4
YouTube見てるとキラキラ女子は丼みたいなサラダ食べてる
あとは肉！肉！肉！

[23. 匿名]

>>13
カレー作れないのがキツイ
簡単で安くてお腹いっぱいになるから週末作るのに丁度良かったのに…

[24. 匿名]

物価高関係あるかは微妙だけど、どうしても食物繊維が不足しやすいから、難消化デキストリンで補ってる

[25. 匿名]

政治を司る方々はまともな食事をしてますので、この様な事はありません。だから何も変わらない。

[26. 匿名]

>>16
納豆はこれから値上げするってニュースで観たよ
ミツカンの一部商品は販売休止だって

[27. 匿名]

野菜そんなに高いか？98円くらいで色々売ってるけどな。

[28. 匿名]

常に便秘だったけど、意識して水分取るようにしたら快便になったよ

[29. 匿名]

>>22
一袋１２０円ぐらいのサラダ野菜買って食べてる。
丼一杯ぐらいの量あるよ。
サラダ用の豆とかツナでトッピングすればタンパク質も取れるし。

[30. 匿名]

>>12
トマトショックが何回かあったので、今めっちゃありがたい
大好きなので
でも多分お盆前の７月下旬ぐらいまでかな
毎年お盆あたりに一気に値段が上がる傾向
旬が終わるってことなんだろうけど

[31. 匿名]

玉ねぎ北海道が不作だったけど他の地域のがぼちぼちでるから下がってくるって

[32. 匿名]

>>26
値上げと言っても他のオカズや食材よりはそれでも安いよ。
卵だって値上がりしたけど、それでも野菜や肉を何種類か買って調理するよりコスパ良いと思う。

[33. 匿名]

野菜は安いが

[34. 匿名]

>>27
それだけではおかずにならなくて、何かと組み合わせて調理しないとだからコスパタイパ悪いんじゃない？
トマトなら単体で食べられるけど、メインのおかずにはならないよね

[35. 匿名]

>>13
今月後半から玉ねぎは安くなるかもって情報番組で言ってた
今どこもめっちゃ高いのかな
西日本の田舎民だけど新玉ねぎとか農産市で３個、大き目で130円ぐらいなので高いって感覚がなかった…

[36. 匿名]

私の場合お米ぬくと便秘になるからお米が高くなったのは痛かった

[37. 匿名]

>>32
数十円値上げしただけでも買えなくなく人もいるからね

[38. 匿名]

板チョコが税込193円で買う気失せた
78円で買えてたのに。

[39. 匿名]

洋式トイレに💩座りしれば便秘なんか解消するよ

[40. 匿名]

>>38
ドンキとかマツキヨとかいつもそのぐらいの値段だったのに、安売りで１５８円とかになっちゃったよね…。

[41. 匿名]

>>16
もずく食べてから便秘治ったわ
もずくいいよね

[42. 匿名]

そうなんだよね　だから乳製品だけは
取るようにしています
牛乳がヨーグルトでわたしは整うので
カップラーメンだけで生きられたら楽ですよな

[43. 匿名]

物価高前からOPP体質。嗜好品は止めたよ。腸も調子良い。

[44. 匿名]

物価高騰が起こす便秘かぁ

[45. 匿名]

>>22
チョップドサラダとかねw
意外とお腹いっぱいになるけどパクチー入れたりクセのある味付けの店が多いから食べなくなったわ

[46. 匿名]

>>17
遊びに行ったあととか歩いたあと
お腹痛くなる

[47. 匿名]

>>27
見切り野菜もある
すぐ食べないとだけど

[48. 匿名]

>>13
ウチの近所はジャガイモは大きめのバラ売りで一個九十円くらい。玉ねぎは新玉ねぎが出てて大きさバラバラだが四つで二百円しないくらいだった。
新玉ねぎは新鮮で傷みやすいからサラダとかにして積極的に食べてる。旬の野菜を選べば結構野菜摂れると思う。

[49. 匿名]

>>4
だからドレス着て肌見せするんだよね
お金かけて手入れされてますよ〜ってね

[50. 匿名]

本気の便秘なめんな。
野菜食べてもヨーグルト食べても海藻食べても運動しても出ない！最終手段は下剤よ！
物価高だろうがお金かけても出ないもんは出ないのよ！

[51. 匿名]

>>2
便秘にはキノコとワカメだよ！

[52. 匿名]

>>7
それより米かな

[53. 匿名]

トイレにパンツ下げて座ってる写真にしなくても…

[54. 匿名]

旬の野菜をたっぷり摂るようにしているよ
夜ご飯は一汁三菜にすると体の調子がいい

[55. 匿名]

物価高になる前から安価なスーパーのパンはよく食べてる

[56. 匿名]

>>1
＞安価なパンやおにぎり
＞大量の麺だけが入ったパスタ
＞加工食品中心の食事

こういう食事を好む人って
時間がないのもあるんだろうなと思うし
物価高になる前からこんなだと思うよ

[57. 匿名]

>>6
それはまだ余裕があるからだよ
うちも肉は国産にしてるけど、おかずの品数減らしたりしてる
今後更に食費上がれば国産にこだわるのも難しくなる

[58. 匿名]

>>9
高市さんは関係ない
多数欠で日本人が大量に自民党に投票したし

[59. 匿名]

>>41
もずく美味しいけど、お高い泣

[60. 匿名]

頼みの綱の納豆も来月から値上げって見たわ

[61. 匿名]

でもスーパーとか行くと、私は半額の物ばかりだけど
他の人はカゴいっぱいに商品詰め込んでる
皆お金あるんだなー。いいなーって悲しくなる

[62. 匿名]

安価なパンやおにぎり、大量の麺だけが入ったパスタ、加工食品中心の食事が数日続くだけ

と書いてるけど、毎日食べてるがいつも下痢だよ

[63. 匿名]

>>10
年齢にもよるかもしれないけどすぐに戻ると思う！
まさに普段炭水化物中心の食生活してて、たまに実家に帰省すると二日目には肌も身体も別人になる

[64. 匿名]

>>17
身体動かすのは大事だねえ

[65. 匿名]

>>2
だよね　だからどうしろと…
野菜は高い　肉も上がってる
光熱費もキツイ

[66. 匿名]

>>8
食物繊維としては、おからが最強なんだけど、保存が効かないからあんまり流通しないんだよね
捨てたり豚のエサになるの勿体無い

[67. 匿名]

食べられるだけ有り難い🥺

[68. 匿名]

職場の給茶機のコーヒー飲むとお腹下すからそれで便秘解消してる

[69. 匿名]

>>3
うん。炭水化物が手っ取り早く安いから、便秘にもなるけど太りやすくもなるし脂肪肝にもなるしで最終的に糖尿病になってる。最近めっちゃ糖尿病の人増えたけど物価高や野菜の高騰やお米の高騰で小麦粉頼みになってるの原因だと思う

[70. 匿名]

[71. 匿名]

>>6
この物価高でそれはお金持ちだよ
うちは田舎民だから農産市が多いエリア、スーパーの1/3の価格で買えたりするので助かってるけどスーパーじゃ無理だもんな、そのまんまの価格で買うのは

[72. 匿名]

>>1
カロリーメイトは？

[73. 匿名]

キノコが便秘解消になるよ。
少しの野菜とキノコたっぷり入れたスープとか炒めものにもキノコ。
便秘薬ないと出ないほうだったけれど今は快便になった。

[74. 匿名]

確かに最近便の出が悪いかも。
物価高と言うより子供達が巣立って夫と2人になったから外で食べたり簡単なもので済ますことが多くなったからかな。

[75. 匿名]

>>38
もう買ってない食品筆頭

[76. 匿名]

>>12
野菜は安いよね
助かる
なんなら卵と乳製品あればお肉要らない

[77. 匿名]

>>9
>>15
>>58
物価高と政治が関係ないって本気で言ってる？
日本はエネルギーも原材料も海外からの輸入頼みなんだから、為替対策やサプライチェーンの強化みたいなマクロ経済政策をきちんと打てていないのは、完全に政治のトップの責任だよ。
それに「選挙で選ばれたから」って、当選すれば何でも許される白紙委任状じゃない。国民が毎日の生活費でカツカツになって苦しんでる裏で、自分たちは国民の税金である官房機密費を不透明に乱用して高市礼賛動画やライバル下げ動画を流しまくった。
国民の生活を見捨てて税金を私物化するような不誠実な姿勢を批判されるのは、権力者として当然のことでしょ。

[78. 匿名]

>>13
玉ねぎは高いね
新玉ねぎのほうが安いからそっちを買ってる

[79. 匿名]

それでかなぁ、スーパーや街中歩くと中年男性の肥満が多いなあと思ってた。中年女性は元々ぽっちゃりの人が多いから気にならなかった。

[80. 匿名]

>>27
調理するのが面倒なのかも

[81. 匿名]

>>61
数日分買いだめや家族が多いとかじゃないの

[82. 匿名]

>>76
肉と魚どちらか、せめて週半分は食べたいな

[83. 匿名]

>>4
アメリカの貧困層って何食べてるんだろ
マックとかでお腹いっぱい食べたらもの凄い金額だし

[84. 匿名]

>>4
貧困層の家の中がごちゃごちゃしてるのは
いつ買えるかわからないから溜め込む捨てられないという理由らしい

[85. 匿名]

>>9
高市さんが便を処理しろ、って過激に聞こえるし実際ひくけど、
高市さんが信仰する統一教会は日本人の生活水準を三分の一に下げさせて税金を4〜5倍にするのが目標だから、これくらい言われても仕方ないと思う。

[86. 匿名]

>>27
横。いろんな種類を目標量まで食べようとすると高くはなるよね。今は安いけど、キャベツ高いときや白菜高いときは困った。
家族が糖尿病だけど、きのこ、緑黄色野菜、淡色野菜、こんにゃくや海藻類、果物、玄米みたいにバランスよくしようとするとめっちゃお金かかるなと思う。だからこそ貧困だと病気になるしできないしやらで悪循環だなぁと思う。調味料も高いしね

[87. 匿名]

>>6
うちも。食費をケチるのって毎日の食事も楽しくなくなるし、太ったり肌荒れしたりで回復やごまかしのためにお金かかるし、最悪は健康を損なったら医療費もかかるし
ぜんぜん幸せじゃない無駄なお金の使い道が増えるだけだから絶対にやらないと心に決めてる

[88. 匿名]

ヨーグルト、ヤクルト、もずく酢、納豆とか便秘対策で食べているけどそれでも便秘になるときがある
ダイエットパワーというサプリを飲むとだいたい出るけど、ずっとサプリ飲むのも嫌なんだよね
でも飲まないと出なくて、大変な便秘になる

[89. 匿名]

>>1
キャベツともやしでいいのでは

[90. 匿名]

毎日モーニングみたいな夜一食
🌟スープ
蛋白質(ツナ缶かトリ胸ソテー)
野菜(中国産冷凍か袋キャベツ)
茸(しめじか榎)
味はトマト缶とチキンスープ素とシュレッドチーズ

🌟トースト(主食&デザート兼)マーガリンとジャム蜂蜜二枚位

🌟カフェオレ
牛乳と激安インスタント珈琲砂糖

全て業務スーパー産マジで毎日仕事から帰ってのほぼこの一食。好きな物を厳選した結果こうなった、、

[91. 匿名]

>>57
よこ
それはない
外国産の肉や野菜なんて絶対無理
いくら高くても国産にこだわる

[92. 匿名]

>>91
こだわりたくても、もう削れるとこが食費しかなかったらどうしようもない

[93. 匿名]

>>8
近所に大根一本100円くらいで買える八百屋あるからそこで買いまくり

大根は健康にいいね！

[94. 匿名]

>>6
ケチらないと言うか、安い物がだいたい同じだから、毎日ほぼ似たり寄ったりのごはん食べてる。今なら小松菜、きゅうり、キャベツ、ピーマン、なくなったら同じの買うみたいな。値段が安い野菜に偏る

[95. 匿名]

>>8
こんにゃく食べたらいいのよ
1枚50円程度で常備菜できる
パン食でも米食でもいける

[96. 匿名]

>>94
旬の野菜を、その時期に食べるのが１番よ
そして買いやすい価格だと更に良い
偏ると言っても何種類かあるだろうし大丈夫そう

[97. 匿名]

>>58
正しい選挙ではなかった

高市陣営の野党ネガキャン動画投稿　文春報道にヤフコメ民「当時は明らかにおかしかった」、違和感の声多数「『高市さんだけ他党を批判しない』と称賛していた芸能人が…」（文春オンライン） - Yahoo!ニュース

〈「“高市上げ”熱狂に薄気味悪い違和感」文春が報じた「高市陣営が匿名アカで自画自賛動画を投稿」に、当時の異様な雰囲気を思い出す声が噴出「岸田氏や石破氏の時代には…」〉 から続く 　今年行われた衆

[98. 匿名]

>>2
しね高市自民党

[99. 匿名]

>>2
しょうがないじゃ

[100. 匿名]

>>83
死んでいってるらしいよ、餓死…
それか盗みまくるか

[101. 匿名]

>>22
エビとかカラフルな野菜とか映えるもの乗っかってるどんぶりサラダ
あれ結構金かかってるよね

[102. 匿名]

>>1
うんち大事
うんちのこと馬鹿にするやつ許さない💩

[103. 匿名]

>>4
日本は既になってるじゃん
薬もできたことだし

[104. 匿名]

>>52
どちらも大事

[105. 匿名]

>>52
白米じゃダメ
玄米とかじゃないと

[106. 匿名]

>>51
私はごぼう一本、人参一本使った、きんぴらごぼうが一番効く
あとお米

[107. 匿名]

>>93
羨ましい！
こっち大根、195〜250円だよ

[108. 匿名]

>>101
1500円くらいするよね

[109. 匿名]

>>10
お菓子ばっかり食べて生活してたら水下痢？お尻から水が出てくるような状態になって、腸勝メニューに変えたら3週間で、薄茶色の水に浮く💩になった
思ったより早かった

[110. 匿名]

>>109
腸勝→腸活です

[111. 匿名]

仕事クビになって1日1食しか食べてない

[112. 匿名]

>>3
アメリカでは新鮮な野菜が高すぎて買えないからお金がない人はパンとか揚げ物、お菓子などの安価で買えるものばかり食べてるよね
なんなら中流家庭ですら安いスーパーにしかいけなくなってきてるし肥満率も大変なことになってる
お弁当作ってる動画観たけど「冷凍にんじんつかうだけでもすごくえらい」って言われてたよ…

日本はまだ野菜買えるだけいいのかもしれん
頑張って野菜食べよう

[113. 匿名]

>>52
生姜焼き丼と野菜スティックをお弁当に食べた時は油と繊維とご飯の嵩が功をなして、とてもよいものがでた。重度の便秘だけど。

[114. 匿名]

>>51
切り干し大根も便秘に効果ある。
サラダにしても美味しい。
でも匂いが...😅
おならじゃないのよ
おならじゃないのよ

[115. 匿名]

血液検査したら低栄養だったよ
戦後とか江戸の飢饉以来の貧民の貧しさ

[116. 匿名]

>>1
GW終わったら考えるから
それまで黙っててください

[117. 匿名]

被災時とかも便秘にみんな結構苦しむらしいね
なので、食物繊維の備蓄と酸化マグネシウムはうちは常に持ってる
乾燥野菜とか

[118. 匿名]

>>13
北海道産の玉ねぎ・じゃがいもは温暖化で不作なんだよね。この前安いから中国産の玉ねぎ買ったら沢山炒めても筋っぽくていまいちだった。
ホルムズ海峡閉鎖の影響で輸送コストもかかるだろうし、なかなか値下がりしないだろうな。

[119. 匿名]

>>106
私も体感でごぼう使った料理食べた時が1番お通じが良い気がする。

[120. 匿名]

>>105
玄米ほんとすごいよね

[121. 匿名]

冷蔵庫整理してたら福袋で買ったごぼう茶余ってたから今日ずっと飲んでるんだけどいつもよりお通じ良いわ。

[122. 匿名]

>>10
若い時はそれで何とかなるんだろうけど、食生活って大事だよ。一度悪くなったら改善させるのに、数倍、数十倍の時間がかかると考えてた方が良い。

[123. 匿名]

>>4
すでにDQNってデブ多いよ！
何食べてあんなだらしなく太ってるんだろ、そしてあの体型に欲情して子ども増やしてるのゾクゾクする。

[124. 匿名]

>>4
テレビで体重300kg以上あるアメリカ人のダイエット企画が放送されるけど日本人はアメリカ人のように太れるDNAを持っていない
だから貧困層は痩せ、中間層はデブ、富裕層は普通の体型になると思う

[125. 匿名]

毎日きのこ食べてる。快調だよ。

[126. 匿名]

>>69
最近めっちゃ増えたの最近はどのぐらいのこと言ってる？
エビデンスはあるのかなーニヤニヤ

[127. 匿名]

元々便秘だからそれは気にならないけど、炭水化物ばかりだと太るのは確実だよね
3食食べなきゃいいだけだけどさ

[128. 匿名]

>>105
私は白米でも出ます

[129. 匿名]

>>3
お腹減ってると単純ミス増えるし仕事に支障をきたすわ

[130. 匿名]

>>93
大根 キャベツがちょくちょく99円になるからコレ等ばかり食べてる

[131. 匿名]

>>1
基本自炊だし、確かにそんなに乱れた食生活はしてないけど毎日ちゃんと快便で安心する

[132. 匿名]

>>38
これを機に自分のお菓子食べる量は減らそうと思う！

糖尿予備軍だし、アラフォーだからポテチも半袋ほど食べる前に胃が求めなくなる。

子どもがいるからお菓子自体買わないってのは難しいけど、少しずつ健康に良い暮らしにしていきたい…

[133. 匿名]

ビーフシチューのレトルト3食で980円、肉買ってシチューの素買って光熱費かけて作るより安いじゃん。
イオンの火曜市でさらに5時過ぎ狙ってカツカレー買ってきた立派なかつとカレー、光熱費かけて肉とか買って作るより安いじゃん。
野菜は、高いから買わない。
たまにニラとか99円になってたら買う。フルーツも食べないそれでも生きていくにはこれしかない。
すべてが高くなって贅沢だと言われてたものとの差額がなくなって作るより出来たものを買うほうが安くなったな。
スーパーは、5時すぎないと行かないし安くなってなかったら１回帰ってる。

[134. 匿名]

>>92
そこまで貧乏にならないよ

[135. 匿名]

>>3
ガチ貧乏は痩せてたりする。食にお金かけず1日1食です
156cm38kg

お金あったときは焼肉やら外食しまくってデブだったよー

[136. 匿名]

>>4
でもさ、社長とか政治家とか金持ちって太ってない？キャバしてたけど金持ちの客みんな小太り〜デブだったよ

色んな子と同伴しまくりだし酒飲むし腹は出るよな

[137. 匿名]

>>1
あんまり難しく考えなくても
水、海苔、白米、梅干し等、きゅうり沢山、塩、味噌、卵、胡麻

で結構いけるよ？

[138. 匿名]

>>1
年取ってくると健康って金がかかるんだなってつくづく思う

[139. 匿名]

>>38
高くなっただけじゃない。まずくなった。

[140. 匿名]

>>12
夏野菜だからか？