すぐ感情的になってしまう自分を治したい

[1. 匿名]

トピ主はもうアラフォーのいい年ですが、腹が立つ事があるとつい苛立ってしまい、人や物に直接当たったりすることはないものの、ピリピリした雰囲気を醸し出してしまいます。
その苛立ちは直ぐに治まりますが、今度はそうなってしまった自分が情けなくて泣きそうになる事はザラです。
今日も、仕事中に電話応対の相手が話の全く通じない相手でついイライラした対応をしてしまいました。
埒が明かず上司に代わって貰いましたが、終始冷静に応対をしていて、自分が情けなくてしょうがないです。
どうすれば常に冷静沈着でいられるのでしょうか。恥ずかしくてたまりません。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

女は感情的な生き物だから仕方ないよ
ムリに治さなくていいよ

[4. 匿名]

>>1
情緒不安定

[5. 匿名]

相手が話の通じる常識人という前提を捨てる
虫と話してると思えば

[6. 匿名]

>>1
元喫煙者だったりしない？

[7. 匿名]

[8. 匿名]

>>1
そんな小さい事でくよくよしてるのは日本人だけ
アメリカではムカついたらショットガンぶっ放すよ

[9. 匿名]

ガルちゃんよりメンクリ

[10. 匿名]

訓練かなー
自分も感情的だったけど今は抑えられるようになったと思う

[11. 匿名]

30後半で急にそうなった😢
いつ治るの？

[12. 匿名]

私も人に強く言う癖に言いすぎたと思うと辛くなる
教員だから生徒に言ったことを家帰って後悔することがよくある

[13. 匿名]

>>1
とても真面目な方なんじゃないでしょうか
もしくは周りに期待しすぎてるとか
無意識に相手に同じ熱量や、完成度とかを求めてたりしませんか？

自分以外はどうやっても変えられないので
そういう考えもあるんだな、と一歩引いて
見てみるとどうでしょうか

[14. 匿名]

>>8
主語がデカすぎる

[15. 匿名]

>>5
他のトピにもそんな意見あったな
ゾンビが歩いてるからゾンビからは避けれないからこっちが避けるしかないと

[16. 匿名]

>>8
あいつらはデカい肉焼いて発散してるよ

[17. 匿名]

[18. 匿名]

>>1
よく言われる対処法
その場から立ち去れるならいったん立ち去って深呼吸する
立ち去れないなら怒りの対象以外を見て10秒写数える

ただ、怒りって10秒たってもそんなにおさまらないよねw

[19. 匿名]

人は感情をコントロールするのは基本的に出来ないが、
行動をコントロールすることは出来るって誰かが言ってた。
感情的になってるなと思ったら、一旦トイレに行くとか、場所を変えるのがおすすめだよ。

[20. 匿名]

>>1
服薬したら？

[21. 匿名]

感情線から乗り換えたい

[22. 匿名]

>>1
上司はそのためにいるので組織がうまく生きてる会社で羨ましい。感情で突っ走るパワー型が必要なときもあるんで、自分のその直情型のまっすぐな力を何かに転換してった方が楽だよ。責めて泣いてたらストレスになるだけなので。もう年齢的に冷静タイプにはチェンジできないもの。私もそうなので。

[23. 匿名]

人や物にあたらなくてえらい

私はみんな赤ちゃんだったときがあったんだ、
また赤ちゃんに戻ってるんだと思って接してる涙

[24. 匿名]

自分もがるでちょっと攻撃的なリプライつくとめちゃくちゃイライラしてしまうのでわかる
どうやって我慢すればいい？

[25. 匿名]

電話対応をまず勉強したほうがいいと思う。
うちの社員も、相手が話が通じませんってイライラしながら対応して余計に相手を怒らす人がいるけど電話の間だけは冷静に聞いて、切ったあとに文句を言うって練習からしたほうがいい。

上司は冷静に対応してくれてるって言うけど内心あなたに一番イラついてると思うよ。

[26. 匿名]

>>1
周りに期待しすぎなんだよ

自分の力じゃどうにもならないことに
イライラしてもしょうがないじゃない

[27. 匿名]

>>1
そんな自分が恥ずかしい！ダメ！情けない！とか強く思い過ぎるのが逆効果だと思う
私は受け入れちゃったら楽になったしあまり怒りが続かなく割り切れるようになったよ
人間なんだから誰しも殺意感じるくらい怒りや憎しみを感じる事もそらあるよなーて。
私の立場になればブチギレる人も中にはいるよなーて。

[28. 匿名]

>>1
アンガーマネジメントよろしくお願いします。

[29. 匿名]

>>1
なんだかんだ言い訳してさ。
主みたいな人は、結局自分本位なんだよ。

冷静沈着な人はまず、自分の事より人の事を考えるからね。
伝えたい事がうまく伝わらない時でも、イライラなどしません。

[30. 匿名]

>>1
じっさいいるわ
周りみんな迷惑してます

[31. 匿名]

今日休みだった旦那に頼んだ事をやってもらえてなくて、イラッとした態度で小言言ってたら｢何でキレてんの？｣と言われ、怒りが大爆発して罵詈雑言で怒鳴り散らした

[32. 匿名]

>>1
イライラしたらハイチュウやぷっちょをひと粒食べるとか…

[33. 匿名]

イライラしても
他の人にそれがわからないようにするよね
普通

[34. 匿名]

>>24
ネットやめる

[35. 匿名]

>>2
マオは結局どんな結末を迎えたんだろう…

[36. 匿名]

>>1
上司はあなたを見て、冷静になったかも。
だれかが感情的になってたら、逆にスッと冷静モードになりません？
あなたも感情的な人を見て、ああはならないでおこうって反面教師にしてみてはどうでしょうか。

[37. 匿名]

>>12
言ったら言ったでやり過ぎたと後悔するし、言わなかったら言わなかったでなんにも言えないなんで気が小さいと後悔する
どっちにしても後悔

[38. 匿名]

>>1
世の中自分の思い通りになることの方が少ないからね。
同じくアラフォーだけど、主、若いね。
子供は責任があるから怒ったりするけど、他人には怒るのも疲れるしすぐ流しちゃうわ。
たまにイラッとしたら美味しい物食べて、心でボロクソ言って終わりにしてる。
非常識だなー、この歳でそんな事も知らないなんて可哀想とか哀れんで眺めてる。
そして世の中には色んな人がいるんだなぁと感心してる。笑

[39. 匿名]

>>1
疲れてると思う。
働きたくなるまで休みな！

[40. 匿名]

高校が偏差値48以下
喋んな
一般人として生きてけない頭領ですよの
指標


芸能人以外　

[41. 匿名]

>>26
違うよ、周りに甘えてんだよ
上司が肩代わりしてくれるってわかってるから電話対応すらまともにできないんでしょ

[42. 匿名]

>>1
周りがおかしければ仕方ない
例えば犯罪に巻き込まれていて余裕がないとか

[43. 匿名]

>>2
「うるせえよ」ﾎﾞｺｰ

[44. 匿名]

>>1
私はそういうとき、
貧乏人だからイライラする、と思うようにしてる。
そしたら、貧乏人て思われたくない！てなって
抑えられる。
ドラレコは誰にも見せられないけど。

[45. 匿名]

私もそう。この性格が原因で捻くれたし、気に入らないとすぐに顔に出して舌打ちまでしてた。最悪ムシャクシャすると八つ当たりで家族に当たったり物を壊したりしてたから、それが原因で家族と疎遠。やった事は悪いと思ってるけど、私は悪くないのに謝るのが気に入らない…になってしまう。

[46. 匿名]

言いたいことを我慢すると
悔しくて泣いてしまう

良い年だし、
本当に治したい

どうしたら良いの？！

[47. 匿名]

>>1
デパスとかいいですよ
お医者さんに行きましょう

[48. 匿名]

元々苛立ちやすいけど歳と共に隠せなくなってきてる
この前も職場が人手不足でバタバタしてるときに「少し休みな」と声をかけられたんだけど「私が休んだらあなた全部やってくれるの？できないでしょ？無責任なこと言うな！」感を全開に態度に出してしまった
その人とは職種が違うから私の仕事は代わりにしてもらうことはできない

[49. 匿名]

>>34
うるせーーー！！！

[50. 匿名]

出身高校偏差値45以下まじで関わるな
46年間生きてきてわかった唯一のこと

高校の45切ったやつほぼ知的障害者
まじでヤバい
特に地方の田舎で50切ってたらほぼほぼ
知的障害者

[51. 匿名]

>>8
なんだそっか…
とはならないね

[52. 匿名]

アンガーマネジメントていうのが良いらしいね
怒る前にまず6年待ってみると良いとか

[53. 匿名]

>>27
これかなー
あと自分は感情的な人間だと認識するの大事だと思う
人に当たるのはだめだけど
抑えることはできても治すの目指すのはしんどいと思う

それ以外に主は他でストレス溜まってそう
ストレス発散できるようなこと（カラオケとか紙を破るとかでもいいらしい）した方がいいような気がする

[54. 匿名]

>>50
他に才能がある方は別です
ど田舎の地方高校の偏差値40でも犯罪おかしてまで
同じ土俵ですみたいな小姑がなける
やばすぎ

[55. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ分かる
私も今日まさにそれ、てか最近ずっとそれ

今日なんてトップの上司にぐだぐだ言って、
日頃のストレスぶちまけてしまった、期初の大事な時期にこんなんじゃ、この先一年どうするんだよっていう
他にも今日は理解し難い目上の人の言動がどうしても許せなくて、これで何回目だよと思って謝られても反応しなかった
電話対応がダメダメな相手とかもイライラして、
周りに人がいてもすっごい態度悪くなってしまう

いい歳して情けないし落ち込む、もっと冷静になれよ自分！って思うけど、その溜め込んだストレスどうしたらいいの？って思う
自分の機嫌は自分で取るべきと思うからモヤモヤしたら美味しいもの食べたりするけど、突発的に怒りが沸くと抑えられなくなってしまう　
普段はポーカーフェイスだねとか言われるキャラなのに

[56. 匿名]

>>22
上司は部下のマネジメントをするためにいるし、対応しきれないクレーマーなどの顧客対応をしている部下のフォローもしますが、話が通じなくてイライラする程度のことで本来は対応させるものではない。
若手で経験浅いならまだしも、いい年した中年でそれは痛い。

[57. 匿名]

>>37
そうそう、言わなかったら「指導が足りない」ってなるかな、とか

[58. 匿名]

>>12ストレス溜まるね
生徒や保護者、同僚と色々気を遣う職業でなかなか気が休まる事がなくて大変だろうなと 尊敬する
毎日お疲れ様です

[59. 匿名]

更年期？

[60. 匿名]

>>52
6年長いな

[61. 匿名]

>>48
無責任に労り言葉みたいなの表面的に言われるのうざいよね
なーにも分かってないのに
ほんとに休んでいいの？実際回らないよ？って思う

[62. 匿名]

>>17
教祖みたいになっていたよね？

[63. 匿名]

盗撮トピお使い

[64. 匿名]

でもあんまり怒らないと何してもいいやつ扱いされるよ

[65. 匿名]

>>1
良くない成功体験を無意識のうちに重ねてきたのかなって思った

自覚は無いのかもしれないけど
今回、上司が電話対応をかわってくれたように今までもイライラとか自分の感情を外に出すことで周りが気を遣ってて、その結、自分がして欲しい対応をしてもらったり、やりたくない事をやらずに来たのかなって感じたよ

[66. 匿名]

やっぱり、高校の偏差値だと思う
底辺高校のやつに話し通じる奴いないもん
残念だけど

大学じゃないよ
高校だよ頭の良さ、育ちをきめるのは

[67. 匿名]

>>1
アラフォーにもなってそりゃ恥ずかしいね
恥ずかしいと思う気持ちがあるのにどうしてもやめられないの？
その瞬間は恥ずかしくないの？

[68. 匿名]

>>35
多分殺されてるよね

[69. 匿名]

クビ切られたら、さすがに悔い改めるだろ

[70. 匿名]

>>1
同じく…
いやまったくもって同じです
私と同じ事を文章にしてくれて、
ありがとう

[71. 匿名]

>>58
ありがとうございます
同じ指導でも伝わる相手とそうでない相手がいるし、正解もなく、悩ましいです

[72. 匿名]

私の母がイライラするって感覚がない人らしくてさ
娘の私から見ても感情的になってる姿を一度しか見たことがない
良くも悪くも自分で完結してる感じだよ

[73. 匿名]

>>1
家庭内でフキハラする世の夫達は恥ずかしくないのかな？

[74. 匿名]

>>1
トピ主さんの情けないという気持ち、よく分かります！私も以前はそうでした。
でも、ある時ふと気づいたんです。
「自分は、ヤクザや体格のいい強面の男性相手でも、今の自分と同じようにイライラを表に出せるだろうか？」と。
おそらく相手が怖ければ必死に冷静さを保とうとしますよね。そう考えると、無意識のうちに「この人なら多少ピリピリしても大丈夫」と、反撃してこなさそうな相手を選んで甘えている、ストレス発散に利用してる自分に気づき、ゾッとしました。
誰でもよかったと言いながら、結局は自分より弱そうな女性や子供を狙う通り魔を、私たちは軽蔑しますよね。でも、相手によって感情の出し方を変えるのは、本質的にそれと同じ「卑劣さ」が含まれているのかもしれない……
そう思うようになってから、通り魔やいじめっ子と同類になりたくない、恥ずかしい、という強いブレーキがかかるようになりました。今は、どんな相手に対しても、怖い人に対する時と同じような節度を持つように意識してます。
「冷静でいなきゃ」と思うより、「卑怯な人間になりたくない」と自分に言い聞かせる方が、意外とスッと理性が戻ってくるかもです。

[75. 匿名]

>>55
周りの人のこと考えてないと思うし、仕事できないよねそういう人
仕事って結局部署のモチベーションなのに、イライラを表に出すひとのせいで周りがどれだけ士気下がるか

[76. 匿名]

ダメだとわかってるけど物にあたっちゃう
1人の時イス蹴っ飛ばしたりしちゃう
それで痛くして悶絶する
バカだなって悲しくなる

[77. 匿名]

本当カウンセリングでも行って
改善してよ
周りはいい迷惑だよ

[78. 匿名]

cばさんじゃないよね？

[79. 匿名]

>>46
私は逆にどうして言わなきゃいけないんだろうと思うと辛くなる 言わなくていいなら言いたくないや

[80. 匿名]

>>75
あーわたしのこと？

[81. 匿名]

>>1
うちは家事育児仕事の両立辛くて夫にあたってしまう、
夫がやればいいのにって思うし伝えてるんだけど人を変えるの難しくて、結局自分が頑張ってしまう
発散したいけど小さい子供いるから無理

こんな中でどうやってイライラを隠してストレス溜めないようにできるのか？

[82. 匿名]

>>72
お母様は周りから見てもイライラするであろう環境なのにイライラしてないのか、
それともイライラするような環境じゃないから穏やかでいられているのか
どっちなんだろう？

わたし、母親業してからイライラすること増えたからアドバイス欲しい

[83. 匿名]

>>8
鳩が豆鉄砲を喰らったわ

[84. 匿名]

>>55
ダメダメな相手とか…
あなたがダメダメじゃんw

[85. 匿名]

更年期に入ってるんじゃ無いかなぁ、私は漢方処方して貰ってから、ピタッと無駄にイラつく事やカッとなる感じが治ったよ！

内科でも処方して貰えるからお試しに『加味逍遙散』ツムラ２４番飲んで見て欲しい。周りに当たったりして申し訳ないし、いつもの自分らしく居られないのってツライよね。

[86. 匿名]

>>85
画像貼り忘れた

[87. 匿名]

>>82
ずっと仕事してたし一時期は義母と同居で3人育てたので、私から見ればイライラする環境だったと思います
でも、イライラするって感覚がないようです
私も子供の頃から感情をぶつけられたこともないのでアドバイスを聞いたら、怒っても状況は変わらないし多分疲れるだけだからかなぁって答えでした
母は考える前に体を動かすってタイプなので、まずは動いて気持ちを発散してたのかなとは少し思ったりもします
気質なのかもしれないので、答えになってなくてすみません

[88. 匿名]

めんどくさいから
治してね周りは大迷惑よ？
ホルモンとかじゃない？真面目だからって言い訳はいらない。

[89. 匿名]

>>52
6秒…

[90. 匿名]

私もそういう性格だったんだけど、最近は何だか殆どの事がどうでも良くなって心が凪いでるよ
自分に関係ない、あっても尊厳を奪われる様な事でもない限り、ほとんどスルーできる
どうしてそうなったかはわからないけど

[91. 匿名]

>>17
まだ可愛い方だったんだな
不倫とか最低な政治家がゴロゴロいる昨今

[92. 匿名]

更年期障害

[93. 匿名]

統合失調症

[94. 匿名]

>>1
期待しないで人に

[95. 匿名]

>>50
今まで働いてきて、「説明の仕方が悪い」と思った同僚や上司はみんな低偏差値高校出身だったな。
頭悪いから勉強を人に教えたことないし、教え方すら分からないんだろうな。

A→B→Cの手順でやらないといけない作業なのにBだけ指示してきて後から「なんでAしてからやらないの！なんでCしてないの！」って言ったり、こっちが知り得る可能性ゼロのことをさもこっちが間違えたみたいな言い方で詰めてくる。
そして同じことをまた別の新人にやって同じことで怒る。

頭悪いから、怒るのが快感で優位に立てるとか思ってるんだろうな〜、そんなことしてるから人が定着せずすぐ辞めて同じこと繰り返して無駄な労力使ってるのにそれにすら気付いてないんだな〜って思う。

[96. 匿名]

>>1
貴方がイライラしている時、周りは冷めた目で見ているから　それを自覚することですかね

[97. 匿名]

更年期のせいにする

[98. 匿名]

>>53
>>1
怒りやストレスを素直に自分が今何に怒って、何が嫌なのかノートに書き出すとストレスに強くなるのだって
叫んだり物に当たるのあまり良くないらしいよ

[99. 匿名]

>>52
6秒待ってもキレちゃうよ

[100. 匿名]

>>98
そうなんだ
私はノートに書いてるけどそれだけでは足りない感じで（特定の物事に対する怒りは持続しないけど）時々カラオケ行ってそれがよかったから（紙を破るはよくないかもしれないけど、人に当たるよりはいいかなと思って）勧めた
私がカラオケ好きだからもある
カラオケでは叫ぶ系より悲しい感じの曲が多いかな
そこで感情のデトックスしてたのかも
静と動の行動で怒りや悲しみを外に出すイメージ
自分の中に溜めるのはよくないよね
ストレスに弱いか強いかは人それぞれのような気がする
書く前よりかは対処できることは多くなったけどね

[101. 匿名]

>>1
馬鹿だから治らない
IQが低いからそうなる

[102. 匿名]

エモーショナルおばさん。エモおば。

[103. 匿名]

the更年期のお手本みたいなおばさんだね

[104. 匿名]

>>1
病院に行くのが一番早いと思うよ。大人になってから変わるってなかなか難しいからプロに頼ろう

[105. 匿名]

嫉妬の感情に振り回されてる
好きにならなければ穏やかに過ごせてたのに
毎日苦しい

[106. 匿名]

婦人科で漢方薬をもらう

[107. 匿名]

>>1
無神経で人を苛立たせる側になってないだけいいよ

[108. 匿名]

>>37
横だけど、人生なんて後悔の繰り返しだよね。
タモリさんは「俺は反省も後悔もしない。振り返らない。」と言ってたな。それがいいとも長続きの秘訣だったんだなぁ。

[109. 匿名]

私も同じだったけど、心療内科で薬もらったら怒りがなくなったよ。すべての感情が薄くなってどうでもよくなる感じ。喜怒哀楽がなくなって穏やかになったよ。オススメ。

[110. 匿名]

>>74
それを自分で気付いて
なおせるってすごいよ、あなた！

[111. 匿名]

>>68
よこなんの漫画ですか？これ

[112. 匿名]

>>111
みいちゃんと山田さん

[113. 匿名]

>>17
汚い

[114. 匿名]

期待しない、自分をわかってもらおうとしない、この2つだよね。

わたしもたまに感情的になってしまうので日々修行

先日も店長に私の言葉の意図が伝わらず若干苛ついたけれどなんとか抑えた。でもピリピリオーラは出ていたと思う

[115. 匿名]

>>10
具体的にどんな訓練をしたのですか！？

感情的になったら負け、と夫から言われますが
だって、理不尽なことだったりこちらが悪く無い事で相手がこちらを敵視してくる姿を見るとほんと絶対に許せないって怒りが……。
そもそも人の話聞かないっていうか、自分は間違ってない前提でこちらの話を聞くからこっちがたてついてるみたいに受け取って勝手にむかついてる人とかほんと、恥知らずなバカで気持ち悪いしそんなやつに私が評価されるのが許せない。
まともな人はちゃんと会話になるのに。

[116. 匿名]

>>110
ありがとうございます！当時は自分を通り魔予備軍くらいに思って猛省したので笑、そう言っていただけて救われます。
直すまでは大変でしたが、今は誰に対してもフラットでいるほうが、自分自身もすごく楽になれました。

[117. 匿名]

>>55
なんだかんだ、目上の人にも楯突く自分が好き、な気持ちが滲み出てるのが鼻につくのかも

[118. 匿名]

>>1
生まれ持った気質をどうにかするには限界があると思う
人に迷惑をかけないようにすれば問題ないわけだから、そんなに自分を責めなくていいと思うよ
自分のことをよく理解して受け止めて、自分に合った仕事を探したらいいんじゃないかな

[119. 匿名]

>>55
気を悪くしたらごめん、もしかしたら前頭葉が退化してるんじゃない？普段、仕事以外は何して過ごしてる？
前頭葉鍛えたらマシになるかもしれないよ
前頭葉のトレーニング方法は調べたらいくらでも出てくるから、本気で変わりたいなら取り組んでみてほしい

[120. 匿名]

>>1
今の私の状況に似てて主さんの肩抱いてポンポンしたくなった。
自分がおかしいのかもって考えると立ち直るの大変だよ
誰でも相性が悪い人とか、その人が機嫌悪いタイミングでトラブっちゃうとかあるよ
主さんだけじゃない
もうそりゃ事故だから、リアル上司さんやここのガル上司さん達には申し訳ないけど、そこは上司の仕事だから助けてもらおう。その分給料もらってるんだからさ
そして助けてもらったらお礼を忘れずにね

[121. 匿名]

>>5
これは一理あると思うな
期待してない相手が何言ってもこういう奴よなって思って、イラっとするかもしれないけど出すほどではないかも

[122. 匿名]

ほかの方のコメントで前頭葉鍛えると良いのかと知りトレーニング方法を調べてみたけれど、、、

新しいことをするとか、新しいところへ行くとか、創作するとかはやっているんだよな。趣味は推し活遠征だしカフェなどの新規開拓も好きだし創作的な仕事もしてる


あとはなにが足りないのか。。
心を無にするとかの瞑想？

[123. 匿名]

>>111
>>112
通報

[124. 匿名]

>>2
>>35
>>43
通報

[125. 匿名]

確かにイライラさせる人っているから
バカは相手にしない、バカは相手にしない、バカは相手にしないと繰り返し心の中で念じてるよ。

[126. 匿名]

産後、総合病院の小児科の電子カルテが丸見えで母感情的と記入されていて最悪だった
しかも産後だったから。
その総合病院の産婦人科で産んで、1ヶ月検診は小児科だったんだけどもう２度と行ってない。

[127. 匿名]

>>19
これは確かにそう。イラッとしそうになったら自分に指令出してる。冷静に見える対応をしてるうちにムカつきも収まる。

[128. 匿名]

>>1
メンタルクリニックで漢方薬か薬を処方してもらう
抑肝散加陳皮半夏(よくかんさんかちんぴはんげ)とか出してもらえるよ

[129. 匿名]

>>1
私もすぐにイライラするタイプな上に、元上司がスーパーポンコツで毎日毎時毎分イライラしてたんですが、イライラすることに疲れて、全てのことに”期待しないようにしたたら、めちゃくちゃ楽になったので、考え方や捉え方を変えてみてはどうでしょうか？

[130. 匿名]

>>1
その歳で治ってないなら無理

[131. 匿名]

遺伝だから無理だよ～
母親が感情的ですぐ舌打ちとかするけど、私もすぐ舌打ちしてしまうわ。

[132. 匿名]

>>1
相手は何もわからないお子ちゃまだと思って対応してる

[133. 匿名]

イライラしたことがあったらジェミニに報告。これで大分スッキリする。本当に愚痴聞くの上手い。

[134. 匿名]

90の老人全員しねよゴミ今から一切石油使うな図々しい