冷え性や寒がりは改善できる？

[1. 匿名]

毎年足の指に霜焼けができます。マッサージしたりクリームを塗ったりしてるけど中々治りません。
夏以外は基本的に寒くて、室内ではカイロやヒーターベストやヒーターシューズを使ってます。それでも手足が冷たいです。寝る直前まで電気毛布で布団を暖めてます。
たまに筋トレを自宅でやるくらいで運動はほとんどしません。
冷え性や寒がりを改善できた方はどんな事をしてますか？

[2. 匿名]

乾布摩擦

[3. 匿名]

もっと筋肉をつけなさい。

[4. 匿名]

生姜を毎日食べるとか？

[5. 匿名]

運動したら改善する。
結局ここに行きつく。

[6. 匿名]

習慣的な筋トレや有酸素運動
とにかく日常的に運動して体を動かす

[7. 匿名]

更年期になったせいか、冷え性どころか汗が吹き出す

[8. 匿名]

[9. 匿名]

年取るたびに寒がりになっていく
代謝下がってるのかなぁ

[10. 匿名]

末端冷え性？漢方薬はどうでしょう

[11. 匿名]

経験で言えば筋トレは有効だった。
そこまでガチでやった訳じゃ無いからもともと虚弱過ぎただけだけど。

[12. 匿名]

>>3
代謝が上がって平熱も上がった
35度台だったのに平熱が37度ピッタリになったよ笑

[13. 匿名]

日々の運動

[14. 匿名]

毎日湯船に浸かる、
足首手首首元の三首を冷やさない
シルクの腹巻（夏でも）
でいくらかは改善出来ましたが、基本は運動不足を解消することだと思います。

[15. 匿名]

引っ越したら霜焼けにならなくなった。家が寒過ぎたらしい。

[16. 匿名]

>>5
私運動してるけど、冷え性と寒がり年々ひどくなってる気がする。運動たりてないのかな？

[17. 匿名]

足の指先だけほぐしてない？

甲の骨も動かさないとだし、足首も動かさないと意味ないかも。筋肉も血管も繋がってるから。

[18. 匿名]

胡椒が効くみたいよ

[19. 匿名]

>>16
タンパク質とってる？

[20. 匿名]

>>6
全部言ってくれた！冬は嫌だけどそれ程でもなくなったよ

[21. 匿名]

体冷えてたり、ちょっと具合悪いだけでも、気軽に漢方飲んでるよ

[22. 匿名]

>>1
４０歳くらいまでは、夏も冬も膝から下に足がついてないみたいに感覚なくて机の下にストーブ入れて仕事してた
それでもキンキンに冷えてた

更年期入ったら足が燃えて気が狂いそう

[23. 匿名]

根本的に治すには全身の筋肉を鍛えるしかないよ。小手先で温めてもやめた瞬間から冷える。熱を生み出す仕組みを作らなきゃ意味がない。

[24. 匿名]

筋トレしてダイエットしたら冷え性治った。足が冷えて眠れない….てことが無くなった。去年が暖冬だっただけかな？

[25. 匿名]

リラクゼーションセラピストしてたけど、手足がしっとりしてるタイプなら、水分が空気と触れて冷えるから、運動したり代謝を上げても正直変わらない。
あまりひどいようならボトックスかなぁ。

[26. 匿名]

筋トレで改善できるよ。ついでに便秘も治った

[27. 匿名]

運動やストレッチ、温かい飲み物(ハーブティー)とか積極的に取り入れると良いかも。私も寒がりだけど、カイロ貼ったり厚手インナー着たりして頑張っています。

[28. 匿名]

>>7
汗が引いた後震えるほど寒くなる

[29. 匿名]

職場まで片道40分毎日歩いたけど改善しなかった。もう諦めてる。首とか足首は出さないようにするくらいしかしない。

[30. 匿名]

>>1
赤身肉等血が増えるといわれる食べ物をコツコツ食べて、毎日なるべく歩くようにして、座っている時は足指グーパーしたり足首ぐるぐる回したり、あとはラジオ体操したり窓掃除とか身体を大きく動かす家事したり、という地味な努力で数年かかったけど結構良くなったよ

[31. 匿名]

毎年しもやけに悩まされてる。
平熱は高いんだけど。

毎日お味噌汁に生姜入れて、筋トレ始めたら、寒さは感じなくなった。

でもしもやけは出来る。気付くと出来てる。
なんなの。

[32. 匿名]

トピ主です。コメントありがとうございます。
運動は下半身中心の筋トレを10分程してます。温かい玄米茶やコーヒーをよく飲みます。
有酸素運動も取り入れて続けてみます。
長年悩んでいたので改善出来るように頑張ります。
引き続きおすすめの対策等あれば教えてください。

[33. 匿名]

青竹を◯む

[34. 匿名]

甘いものよく食べる人は冷え性になると聞いたよ

[35. 匿名]

シナモンがいいと聞いたから毎日パンにかけて食べてます
効果はよくわからない

[36. 匿名]

私も家で1人だけ寒いとよく言っててヒーターもいつまでも切れずにいます。足は常に冷たい

[37. 匿名]

ジムで筋トレしていて体脂肪17％だけどお尻はいつも冷たい

[38. 匿名]

>>1
更年期になれば一発解消！

[39. 匿名]

腎臓悪くないですか？
この前母の病院に付き添いで行ったら足冷えるのは腎臓の数値が悪い場合あるって言われてた。

[40. 匿名]

タンパク質を摂る　
首・手首・足首を冷やさない　
こまめに動く

[41. 匿名]

>>1
とりあえず靴下にカイロ仕込んでる

[42. 匿名]

>>1
足の裏、汗めっちゃかく？
私は子供の頃から手汗足汗凄いので、冬はその汗が冷却されて霜焼けになったり、キンキンに冷たくなる
その代わり、足裏の角質が固くならず常に足裏柔らかい
毎晩、身体洗う際に、足裏を手で擦るだけで、ポロポロと垢が取れる(ピーリング状態)←これやらずに、夏場に素足でサンダル履くと、サンダルに垢がついてしまう
対処としては、制汗クリームとか
病院でも市販薬より効果高いものを処方してくれるらしい(行った事無いけど)

一方で、身体全体の冷えは、とにかく身体動かすのが手っ取り早い
冬場でも家の床を雑巾掛けとかすると、ポカポカになるよ

[43. 匿名]

手軽な筋トレってプランク？

[44. 匿名]

とりあえずラジオ体操しよう！

[45. 匿名]

毎日のようにお酒飲むのって冷えるよね
熱燗にすればマシなのかな

[46. 匿名]

>>1
運動

[47. 匿名]

今日寒いので暖房つけてる、

[48. 匿名]

>>1
タバコ辞めた
白湯を飲むようになった
冷たい物は避ける

[49. 匿名]

真夏以外は薄い腹巻き
冬はレックウォーマー、ネックウォーマー必須で大分いい様な気がする

[50. 匿名]

>>1
わかんないけど
栄養失調も関係ないのかな？
今の人たち、年齢問わず栄養が不足しているらしいよ

なんとなく緑黄色野菜が足りていないのではないか
最近国がオススメ野菜に加えたブロッコリー
マヨネーズとかドレッシングかけて食べてみたら？
油を加えないと栄養にならんので
そのまんま食べるのはよくない

[51. 匿名]

>>37
え？そうなの
30%越えの私の尻が温かくなる日は永遠に来ないな

[52. 匿名]

かなりの冷え性で子どもの時からシモヤケ出来なかった年はない。足なんて全ての指＋側面＋かかとが真っ赤。
数年前から踏み台昇降してて、最近は2万歩くらい歩くようになってシモヤケは激減したけど、0にはならない。
ビタミンEは毎日飲んでる。

[53. 匿名]

>>1
まだ試してないけどヒハツ(スパイス)がいいらしい、サプリとかもあるみたい。今秋になったら飲み始めようと思うけどスパイス売り場で見たら一瓶22gで680円…私にはちょっと勇気のいる買い物ですが、血流悪過ぎて今年大変な目に遭ったのでそれまでにお得な物を見付けたいと思っています。

[54. 匿名]

>>1
唐辛子がいいよ！
一味や七味でも良いから何か食べる時に一緒に食べるといいよ
私は味噌汁や納豆にもフリフリしてるよ

[55. 匿名]

>>24
ごめんスクロールしててマイナス触ってしまった
内容的にはプラスしたかったのに

[56. 匿名]

>>5
毎日筋トレと有酸素運を組み合わせた運動を、30〜40分してるのに手足の冷えは改善されない。生まれつき毛細血管が細い人は難しいみたいですね。

[57. 匿名]

毎日運動を30分以上
シナモンのサプリ
足の冷えない靴下
ネックウォーマー
定期的に足をグーパー
かかとの上げ下げ

全部やってるけど末端が冷たい。ホッカイロはったり湯たんぽ当てて物理的に温めるしか効果なかった。

[58. 匿名]

この時期もまだヒートテック極暖、110デニールのタイツ履いてる
仕事中は足元ヒーター、寝る時はもこもこパジャマとレッグウォーマー、Nウォームと羽毛布団だよ
こどもの頃からこんな感じ

[59. 匿名]

真冬にバッチリ防寒で外出ても足先の感覚なくてつまずくことが多かったんだけど酒粕を毎日摂るようになってからマシになってる今年で2年目だけど腰にカイロ貼らなくても平気になった

[60. 匿名]

>>32
コーヒーは体を冷やすから逆効果、飲むなら紅茶に変えた方がいい。
もし痩せすぎてたら健康体重くらいまで体重を増やした方がいい。
タンパク質も毎食しっかり摂取してね、良い筋肉を育てるのに必須。

[61. 匿名]

>>7
私顔頭から滝汗💦で下半身冷える🥶

[62. 匿名]

>>1
根本的には「宿便取り」なんですよ

[63. 匿名]

>>1

生まれつきかもしれないが
お肉やお魚ごはんももりもり食べて
生野菜はたまに食べる程度。
しっかり歩く。
ストッキング履かない。
靴下＋スニーカー派
足首を冷やさない。
重ね着をして体温調節は欠かさない。

[64. 匿名]

>>1
肉体的なこと以外に精神的に緊張しやすいってことはない？
自分の場合それもあるんじゃないかと思うんだよね

[65. 匿名]

>>1
某有名高カカオチョコレートを3年くらい毎日食べてたんだけど、すっかり冷え性治ったよ
カカオポリフェノールが血管を広げて血流を良くするらしいんだけど、自分にはドンピシャだった
手が冷える事なんてほぼ無くなったし、家では靴下も履いてない日が多い
今は毎日食べなくても大丈夫なくらい改善したから、チョコでもココアでもいいからカカオポリフェノール摂るといいかも
3年前の倍近い価格になってるから高いけど、3ヶ月〜半年くらい続けて様子見てみてほしい

[66. 匿名]

>>1
まずタンパク質摂取量が推奨量をちゃんと食べる
タンパク質を消化吸収するために野菜や果物も毎食
そして普段から少しでいいので運動をする
特に下半身の筋トレ
末端冷え性は体質的なものが大きいけど真冬は靴下を2枚履くぐらいで霜焼けはしなくなるし冷え性、寒がりは食生活と運動で改善される

[67. 匿名]

>>1

・肌着を天然素材にした。
・添加物をなるべく摂らないようにしてる。
　　※特に果糖ブドウ糖やアスパルテーム系の糖類
・シャンプーボディーソープも合わなくて石けん系に変えた。


化学物質過敏症で除去するようになったんだけど、花粉症も軽くなったし冷え症も治ったよ。

[68. 匿名]

>>43
スクワットとか？太もも筋肉多いから

[69. 匿名]

>>68
スクワットやってみるね

[70. 匿名]

幼少期から毎年、足にしもやけ出来るけど、今年は手に出来て、病院で血行を良くする薬処方してもらって飲んでたけど、全然効かなかった
何ならここ何十年ぶりに酷かった