深夜のドカ食い

[1. 匿名]

10年以上うつ病を治療している者です。
不安障害や睡眠障害も併発しており、睡眠薬を飲んでいるのですが、あまり効果がありません。
そうすると菓子パンを2こ凄い勢いで食べてしまい、夜中にしゃっくりが止まらなくなったり、朝は胃腸の調子が最悪です。
コレステロール値や中性脂肪が高く、10キロ以上太ってしまいました。
同じような経験ある方いますか?また、やめられた方はどうやってやめられましたか?

[2. 匿名]

>>1
菓子パンは衝動的に買ってしまうのかな？
血糖値が上がりまくって余計に病むみたいだよ。ドカ食いはいいけど、せめて体に良さそうなものにできるといいね。

[3. 匿名]

[4. 匿名]

深夜のドカ食いをなんとかするより
うつ病を治療して落ち着くほうが先かと

[5. 匿名]

食事をとるのはダイニングテーブルって決めてるから
それ以外の場所にいるようにした
例えばベッドにいたら絶対食べないし
習慣から絶つ

[6. 匿名]

藤川徳美のうつ消しご飯を始めてみる
栄養が整うと精神面も落ち着いてくる
詳しくはググってみなはれ

[7. 匿名]

>>2
確かに。
朝ごはんとして買ってるなら食パンとかフランスパンとかにしてとっさに食べてしまえない感じにするとかいいかもね！
好き嫌いないなら煎餅とか干し芋とか早食いできない感じのものにして、少しずつやめられるといいんだけども

[8. 匿名]

>>1
日頃の食事を、食物繊維の多い野菜やキノコ中心にする。
カップ麺や菓子パンのようなすぐ食べられるものを買わない&家に置かない。
お腹が空いたらちょっと多めに白湯を飲んで、歯を磨く。
ゆっくりできるストレッチをちょっと疲れるくらいまでやる。

[9. 匿名]

>>1
身体に悪いものほど食べたくなりますよね

菓子パン
冷凍食品（ドリア、グラタン、つけ麺、唐揚げ、パスタ、たこ焼き等）
カップ麺

温めるだけ
袋を破るだけ
お湯いれるだけ
っていう簡単な動作で食欲を埋めてストレス発散してる気がする
私の場合はね

明日の入学式も緊張とストレスが酷くて昨夜もどか食いしました
しんどいです

[10. 匿名]

>>1

[11. 匿名]

介護や仕事のストレスでやってしまう
今日は夜中にコロッケ食べてしまった

[12. 匿名]

買い置きをしない。

それより眠剤を変えてもらったほうが良さそう

[13. 匿名]

マイスリー飲んでるけど、効かない時ってなぜか心が大きくなって食べてもいいやって思って夜中に色々食べちゃう時ある
寝れるようになったら治ったから、先生に夜中の過食のことを伝えて眠剤変えてもらうようにするといいよ

[14. 匿名]

>>1
空腹だと眠れないよね。夜中のカップ麺に手が出そうになるから、代わりにコーンスープに甘くないシリアル入れたりしてる

[15. 匿名]

>>1
夜中に食べるということは夜中が安心する時間なのでしょうか？　緊張状態だと危険が近くにあると同じなので食欲は後回しになるから、昼動き夜眠るは自然な行動だけれどそれは一旦おいて、夜間働く人のようにわざと逆転して体調をキープするようにしたらどうかと思いました
夜間は寝ている人が大半なので迷惑にならないように夜動く24Hジムに通うとか、そして朝方は寝て、午後に起き出して日差しを少し浴びて脳を覚まさせる

[16. 匿名]

>>1
私は躁鬱で鬱の時に無理なダイエットをしてアルコール＋接触障害になって深夜に過食していた時期がありました。
限界までお酒を飲んでフラフラでホットケーキを焼いて食べたりチョコを沢山食べたりクリームチーズをスプーンでバクバク食べたり。
食べた物を毎回記録するようにしたら少しずつおさまりました。

[17. 匿名]

パンの代わりにバナナ食べて

バナナは血糖値の上昇が緩やかだから

[18. 匿名]

食べたいときに食べて寝たいときに寝るのが幸せなのよ

[19. 匿名]

菓子パン2個じゃすまないよ。
揚げ物してラーメンとアイスも食べちゃう

[20. 匿名]

>>1
めっちわかるよ
鬱ひどい時そうだった。
夜菓子パン食べたらカップラーメンとかジャンクなもの食べると一瞬不安から逃れられるし血糖値スパイクで眠くなって寝られるのよね。
私もそれで10キロ太った。

やめるにはストレスを減らす、睡眠をとる、３食規則正しい食事をする、10分でも適度な運動（散歩など）するのが良いと思う。
それが出来てたら鬱じゃねーよ！って思うんだけど、ちょっと今日はできそうだなって時に少しずつ改善してみたらドカ食い衝動減るよ

[21. 匿名]

>>18
今回の主さんはそれじゃ済まないと思う。
コレステロールや中性脂肪の結果も悪く10キロ以上太ったとなると、このまま放置したら糖尿病になるのも時間の問題だと思う。

[22. 匿名]

>>1
晩ご飯＋お菓子を食べ終えたら時間をかけて歯を磨くようにしてる。

また何か食べて時間をかけて歯を磨くのは面倒臭いので食べるという選択肢はない。

[23. 匿名]

>>1
わかる。菓子パンとジュースは一番手っ取り早く過食の助けになってた。甘くていくらでも食べられて。でも私も病気になったから無理やり我慢してる

[24. 匿名]

>>1
直ぐに菓子パンを食べるのは止められないでしょうから(だけど健康によろしくないので…せめて糖質オフのパンを食べるようにする方がいい。)

先ずはどのような事が不安なのか小さな不安から解決するように動いてみる。

[25. 匿名]

私も同じ症状で悩んでる。睡眠薬飲んでも効かないときは、無性に何か食べたくなって、菓子パンとかを食べたら落ち着いて眠れる。酷いときは週に２〜3回あった。翌日は控えめに食べたりしてなんとか帳尻を合わせてるけど、身体に悪いからやめたいんだけど、衝動を抑えられない。

[26. 匿名]

私も10年くらい鬱だったよ、過食気味になってめっっっちゃ太ったよ〜後々に大幅に減量したけど、今でもともすれば５キロくらい簡単に太るので、定期的に食事で減量するのに落ち着いた
不眠は今もだから寝る前の薬はずっと飲んでるけど
鬱の時はパンの耳を揚げて砂糖まぶすのを延々と作って食べてた

夜ストレス感じてお腹すくならスープ系が良いよ、キノコ入れた濃いめのお出汁とかのは満足感あるけど太らないのと液体なのでまだ消化早くて翌日の胃のダメージ少ないし…甘い物欲しくてもとりあえずスープ飲むとなんか渋々でも胃が満足するのでその後チョコ一つぶとか食べて終わらせてた

[27. 匿名]

睡眠足りてないと食欲がコントロールきかなくなるんだよね。
午前中に陽の光浴びて体動かすってのも大事みたいだよ。
それでお腹減れば、昼間のうちにしっかり食べておく。

[28. 匿名]

>>1
凄いわかる。

頭で正しくないってわかってやってしまってるから、どうすることもできないんだよね。
せいぜい早く寝て、早朝にドカ食い時間を移動させるぐらい？

[29. 匿名]

>>1
自分でしっかり買い込んでんじゃん。
精神病のあるデブほど見苦しいものはない。

[30. 匿名]

朝は食べられないけど
昼はドカ食い、夜はビール飲んでからのドカ食い。

[31. 匿名]

>>1
太るのは仕方ないです。鬱の薬は太る作用があることが多いです。
それよりも　病院だけでは病気はなかなか治りません。(ほぼ薬を処方するだけですから）
カウンセラーも定期的に受けることをおすすめします。
完治に近づきますよ

[32. 匿名]

>>1
摂食障害は併発してない？
衝動があって自制できない過食はその気があると思う

[33. 匿名]

>>3
とんでもない食事してるのに細いの本当に羨ましい

[34. 匿名]

>>1
私も昔は深夜にドカ食いしてたけど…

フルで働くようになり深夜にドカ食いすると翌朝の胃腸や体調に響くので自然としなくなったわ。(短時間パートになってもドカ食いしなくなった。)

あと睡眠不足は食欲のコントロールが難しくなるので快眠サプリを色々試し自分に合うサプリが見付かったのでそれを毎晩飲んでるわ。

あと毎晩決まった時間に寝室に行くよう習慣づけたらサプリの力も借りてるけど毎晩同じ時間帯に眠れるようになったわ。

規則正しい生活とあと私は不安を感じると断捨離や掃除をするようにしてる。(頭の中も整理されてくる為。)

他に主さんが菓子パンを止められない
(毎晩止められないならチートデイは難しいと思うので。)

でもこれ以上太りたくないなら1日の摂取カロリーを1700～1800カロリーと決めて

菓子パン分を除いた分を朝昼夜の食事(菓子パンを食べる分糖質を減らす。)の方に回すのはどうかしら…?

[35. 匿名]

ここに書き込んだ内容をそのまま病院に相談しよう。

[36. 匿名]

その菓子パンを買いに行く足で近所を軽くウォーキングから始めた
疲れてぐっすり寝られるようになった

[37. 匿名]

>>1
スルメオススメ！
でもちょっとしか入ってないのに高いんだよー

[38. 匿名]

>>3
こういう大食いの人達って胃腸が強いよね。

[39. 匿名]

>>37
横
ビーフジャーキーもおすすめ！
以下同文…

[40. 匿名]

>>1
よくわかる。
うつの波に襲われてるときは菓子パンやジャンクフードをドカ食いしがちだった。

運動を取り入れてみると症状が安定する。
って言っても運動なんて簡単にできないのがうつだよね…

家にいながら体動かすのはどうかな？
YouTubeでエクササイズ動画見ながらさ。

[41. 匿名]

>>3>>1
この牛丼早食いチャレンジ、漫画より大分前からyoutubeとかでチャレンジする人がいる定番ネタだけど、水無しでマジでやると、めちゃくちゃ熱く鬼の形相、苦悶しながら食べることになる
こんな可愛いしかめっ面では無理

[42. 匿名]

>>1
菓子パン2個600～1000カロリーよりも

好きな飴を10個200～250カロリーをゆっくり舐めるのはどうかな?

菓子パン2個を5分前後で食べるよりは飴の方が舐め終えるのにかなり時間がかかるし。

[43. 匿名]

>>10
私もむちゃ食い障害とうつ病と発達持ち。
お陰で血圧ものすごく高い。
やめたいけどやめられない。むちゃ食い止められる薬があればいいのに

[44. 匿名]

>>1
かなり丁寧に歯磨きすると食べようというハードル高くなっていいよ
私は白米をふりかけかけてどんぶりでドカ食いする時ある

[45. 匿名]

ジャンボたかおの喰うちゃんねる見ると食べた気になるよ('ω')

[46. 匿名]

>>41
私はどか食いも大食いも出来ないけど熱い食べ物は出来るだけ熱々で食べたいので熱いだけなら食べられる。
豚汁も沸騰した直後が一番美味い。
食道通ってる間ずっと温かい位が理想