ドカ食いの基準

[1. 匿名]

ダイエット中のドカ食いはよくないと聞きますが、例えばどんな食事がドカ食いだと思いますか？

主は6月からダイエットを開始し、現在マイナス4キロです。なんだかんだで週に一度は好きなものを食べています(2500〜3000kcalくらいです)。ダイエット3ヶ月目に突入ということで、この部分のカロリーを抑えることができたら何か変わるような気がしています。。
好きな食べ物が揚げ物やパン、ケーキなど太りやすいものなので、これを三食+おやつをつけると、私にとっての普通＝ドカ食いになってしまうのかと思っています。
ドカ食いの基準というか目安が知りたいです。

[2. 匿名]

分からないけど丼もの２杯以上とか？

[3. 匿名]

ポテチ一袋

[4. 匿名]

お腹空いてないのに食べるのがドカ食い。

[5. 匿名]

3回とも定食並みに食べたらドカ食い
ダイエット中だったら2回は軽めにしたい

[6. 匿名]

カロリー気にせず好きなものをお腹いっぱい食べる事かと思ってた

[7. 匿名]

水島新司

[8. 匿名]

チートデー

[9. 匿名]

食べたい時に食べたい物を限界まで食べる事だと思ってた

[10. 匿名]

飲むような早さでお腹がはち切れるぐらい食べること

[11. 匿名]

1日トータルで考えてる、例えば昼にケーキ食べたとしても夜サラダだけならセーフだけど夜もラーメン食べたらどか食い的な？

[12. 匿名]

ダイエットは一生続けなきゃいけないからね。
そのドカ食いでも4キロ痩せたならそのままずーっと続けるのもありかも。

[13. 匿名]

>>1
私も間隔未定だけどダイエットの合間にドカ食いしてます。

所謂「チートデイ」ですね。
まぁ、言い訳なんですけど…

[14. 匿名]

栄養バランスが悪くなるものを食べたらどか食いかな。ささみや卵、ブロッコリーを大量に食べたところですぐに太らない。やっぱり砂糖、脂質を沢山食べた時は罪悪感ある

[15. 匿名]

>>1
13です。
ちなみにチートデイの食事はその日の食事の一食分だけのドカ食いです。

例えば朝は普通に食事して、本番が昼って感じです。

この間は、でかまる味噌ラーメンにハムサンド、肉まんにたこ焼き、付け合せにミニカツ丼弁当を食べました!満足しました!

[16. 匿名]

[17. 匿名]

ド　カ　悔　い

[18. 匿名]

私は食べようと思えば焼肉の後にシュークリーム８個はペロリと食べれるから満腹になったことはない
ドカ食いって満たされるまで食うことだと思う

[19. 匿名]

普通盛りのおかずと、普通盛りのご飯をサーッと食べた後に、おもむろにキッチンに行き、炊飯器からご飯をおかわりしてフライパンに残ってるおかずを上に乗っけて丼にして食べたらドカ食いかな。

[20. 匿名]

すき家たべた日は、どか食いしたなって気分になる。

[21. 匿名]

ダイエット1年くらい続けたらよし！食べるぞ！って思っても量を食べれなくなった

[22. 匿名]

いつも食べまくってるから
世間一般のドカ食いの基準がわからない...

**この24時間で食べたもの**

・焼肉 牛肉600グラム
・白米 ２合
・まぐろ刺身 ２サク
・冷やし中華 ２人前
・冷やしたぬきそば 麺300グラム
・マルゲリータピザ
・グレープフルーツデニッシュ ２つ
・チョコバナナタルト ２つ
・ハーゲンダッツ ストロベリー ２カップ
・ドリトス メキシカンタコス味
・レイズ ポテトチップス クラシック
・ブルーベリーマシュマロ
・チョコバナナマシュマロ
・マシュマロ入りプレーンヨーグルト
・トロピカーナ メロンジュース
・ファンタグレープ
・アイスカフェオレ
・アイスミルクティー

[23. 匿名]

２人前以上食べたらどか食いと認識している。
ご飯だったら三善、麺類だったら大盛り➕替え玉

[24. 匿名]

お腹が苦しくなるまで食べる

[25. 匿名]

回転寿司で、5皿以上食べちゃうとドカ食い

[26. 匿名]

2500～3000キロカロリーは、多い気がするけど。

[27. 匿名]

>>22
で、吐くんですか？

[28. 匿名]

[29. 匿名]

>>22
3、4日分の食事量だね

[30. 匿名]

>>22
お金持ち？

[31. 匿名]

>>22
ストレスたまって爆発した時はこれくはい余裕でたべちゃうよね
普段は1000calくらいなんだけど

[32. 匿名]

1度の食事(おやつ)で

菓子パン2～3個
ファミリーパックのお菓子を2袋
カップ麺1個
ポテチ1袋
アイス1～2個

[33. 匿名]

炭水化物と炭水化物の組み合わせ

罪悪感

[34. 匿名]

>>7
それはドカベン
（年がバレる)

[35. 匿名]

>>22
お金あるんだね
マグロ刺身2サクとか高くて買えない
マシュマロが好きなんだね

[36. 匿名]

>>22
私もたまにこれくらい食べちゃう。。でも後悔するから最近はあまり食べすぎないようになったけど。
昨日は久しぶりに焼肉とお寿司お腹いっぱい食べたあとケーキ9こ食べたけど。たまにだしBMI18キープできてるよ。

[37. 匿名]

ご飯を茶碗満タンに入れておかずもガッツリ食べてお菓子を1時間おきくらいに食べる。ドーナツ食べてキットカットとか何本も食べてポップコーン食べてあたりめ食べる。よくやっちゃう。ご飯よりお菓子のドカ食い。これ太る

[38. 匿名]

4キロ！主すごい！
個人的には腹十分目を超えたらドカ食い。でも少しくらい食べ過ぎても、食事内容が良ければきちんと消化吸収してくれて血流が良くなったり栄養になったりダイエットに良いことがたくさん起きるからからあまり気にしてないかも！ダイエット頑張ろうねー！

[39. 匿名]

>>22
歳だからドカ食いしようとしてもすぐに胃がもたれて、こんなに食べられなくなってしまった　
(なのに若い頃より太ってる)
食べられる若さがちょっと羨ましい。

[40. 匿名]

>>3
最近ポテチの量が減ってるから半分だけ！と思っても結局全部食べてしまう…

[41. 匿名]

ドカ食いって
一気にかきこむ事かと思ってた
味わって食べると言うか
ガムシャラに食べる的な。

[42. 匿名]

>>1
短期間で無理して食事制限して痩せてもリバウンドまっしぐらだと思うので今のペースでいいと思います。
ダイエットのやめ時ってその生活がムリなくずっと続けられると思った時らしいので、週1のドカ食いでストレス解消できてるならいいと思います。
そして私の基準だと1日3000キロカロリーはドカ食いだと思う。

[43. 匿名]

>>22
甘いものはするっと行けそうな内容だね

・白米 ２合
・まぐろ刺身 ２サク
・冷やし中華 ２人前
・冷やしたぬきそば 麺300グラム
・マルゲリータピザ
これはきついな、てかトイレ大変じゃないの？

[44. 匿名]

>>13
言い訳じゃなくチートデイ作った方がまた燃焼する力出るとかじゃないの？
ずっと低カロリーで体が慣れてくると痩せなくなる所謂停滞期がくるから

[45. 匿名]

10代〜20代前半まではよくドカ食いしちゃってた。ダイエットの為にと食事を減らしたのが原因。栄養をしっかりとればドカ食いも肥満も防げると知ったのは本当最近！

[46. 匿名]

>>15
逆によくそんな食べられるね。分解する為のカロリーも使いそう😆

[47. 匿名]

>>15
私の友人も『昨日ハーゲンダッツ20個食べちゃった！』『またダイエットがんばろー！』って言うけどそもそもハーゲンダッツ20個食べる感覚がわからない。

『今週はデトックスだから酵素ドリンクだけ〜』ってだったら常に普通の食生活すれば？と思ってしまう…

[48. 匿名]

>>47
友達お金持ちだね

[49. 匿名]

>>48
いや、普通家庭だよ

[50. 匿名]

>>22
どか食い以外の何者でもない

[51. 匿名]

>>45
どんな食事にかえたの？

[52. 匿名]

>>51
なかやまきんにくんの食事をYouTubeで観て、それにお米と納豆を足した！

[53. 匿名]

ファミリーパック一気食い

[54. 匿名]

>>22
おつかれさまです。過食嘔吐ですか？

[55. 匿名]

300㎏カロリーは摂れない。せいぜい800カロリーの豚カツ定食でお腹いっぱい。
その後でパック入りのミルクティーを飲んでたから太った。飲み物は盲点だった。

[56. 匿名]

ドカ食いって一気にお腹一杯まで食べることでしょ
具体的にこれくらいって言えないよ
胃の大きさは人それぞれだし

[57. 匿名]

限界は８００ｇか９００ｇかなあ。
ココ壱番屋のカレーがそうだった。

出典：i.ytimg.com

ちょっと１ｋｇまではきついな。無理すれば行けるけど吐き気が凄くなる。

スパゲッティのパンチョも９００ｇが限界。
普段は多くて６００ｇ。

出典：dekiru.net

1.2kg位はギリギリ行けるから行ってみたいけどね。2.3kgは絶対無理かなと思う。
「ああ、おいしかった」でちょっと足りない位で収めるにはやっぱ６００ｇかな。

それに足りないって思うの食べている時だけで10分位すれば急に満腹感襲って来るし。

[58. 匿名]

ドカ食いしたくなるほどストレスが溜まってるって事だから、日々のダイエットが節制しすぎてるとかじゃない？
今は１週間に1度のドカ食いですんでるけど、いつか大爆発して、リバウンドの道に進みそうな感じする

[59. 匿名]

>>47
20個かー
２ヶ月半で７㎏減ったから、久々にハーゲンダッツ食べたけど、みくちで満足した
溶けてきて勿体ないから全部食べたけど
もう当分食べることはないな

[60. 匿名]

>>22
何キロ増えたか知りたい

[61. 匿名]

>>18
なかなかの大食いですね

[62. 匿名]

>>22
途中で満足できないのかな？
大変だね、時間もお金もかかるね
もったいないって思っちゃうよ

[63. 匿名]

>>32
私の1日分よりたべてる

[64. 匿名]

>>13
デブの友達もチートデイ、チートデイって言って週2日は朝から晩まで食いまくってる。チートデイはじめてからさらにデブってきた。

[65. 匿名]

>>22
胃が強すぎる

[66. 匿名]

>>32
ざっくり3800カロリーぐらいかな。