仕事の前に体力作りの運動

[1. 匿名]

出来ますか？

主は仕事前に汗をかく運動はなるべくしたくないです。シャワー浴びれるとしても1日2回もシャンプーして髪乾かすの、運動以上に嫌だなと思ってしまいます。

朝に運動をしている方、どんな時間の使い方・何系の運動していますか？運動後のシャワーの有無やメイクも教えて欲しいです。

[2. 匿名]

在宅ワークだから週一6:00に起きて走ってるかな

[3. 匿名]

クマさんと追いかけっこしな

[4. 匿名]

仕事で歩き回るから稼ぎながら運動になってる

[5. 匿名]

[6. 匿名]

日が昇る前のランニング

[7. 匿名]

つま先立ちしながら仕事

[8. 匿名]

>>1
ハードトレーニングはやってるけど絶対的に無理。
やるなら100%退勤後。

[9. 匿名]

>>1
男の人で、朝会社まで走って行ってる！と言う人がいた。真夏でも。汗かくでしょ？と聞いたら「会社のロッカーで着替えてるから」と言ってはいたけど、シャワーなしで着替えただけなら臭いのでは…と思ってる

[10. 匿名]

プール行けば？

[11. 匿名]

>>4
それいいな
でもポスティングとかだと報酬少なすぎw
やってたから分かるけど

[12. 匿名]

朝はヨガマットの上でストレッチだけしてる
それだけで全然違う

[13. 匿名]

>>1
18時出勤のときは12時から走ってたよ
朝からはつらくない！？
今は9:20に出なくちゃいけなくて7時起きだけど外には出られない

[14. 匿名]

筋力つけるなら、足のトレーニングが有効。

というのも人間の筋肉の7割近くが足に集中してるから…
腹筋100回するよりも、スクワット20回する方が効率的に筋力つくと言われてる。

有酸素運動なのか無酸素運動なのか、どんな筋肉・体力をつけたいのかにもよるけれど…
効率よくやるなら足腰からがお勧め。

[15. 匿名]

職場の先輩が健康の為にマウンテンバイクで通勤してる。朝着いたら更衣室で着替えてるみたいだけど正直汗臭い時がある

[16. 匿名]

マエケン体操してます
冗談ではなく、本当に良いんですよ

[17. 匿名]

朝に汗かくとそういうことになるから
帰宅途中にあるジムに行ってるよ

朝にジム行く人は
ジムでシャワーとメイクして
そのまま会社に行くらしい

[18. 匿名]

>>1
ラジオ体操でいいんじゃない？

[19. 匿名]

歯磨きするたび、カーフレイズやスクワット

[20. 匿名]

ウォーキングとジョギングの組み合わせしてる
日が昇る前に家に帰るのが目標。

日焼け止め塗りたくない。

[21. 匿名]

5時起きで5〜10kmのJOG
退社後はジム寄って筋トレ

[22. 匿名]

飲食店勤務で長時間立ち仕事なので、出勤前は特に下半身の柔軟ストレッチを。それから気持ちを上げるため、まりなさんのYouTubeで燃焼系ダンスしてから出勤してます

[23. 匿名]

>>1
毎日ウォーキング３０分&ストレッチ
アラフィフだから、意地でも体力は落とせない

[24. 匿名]

>>4
私も動く仕事（受付）をして１年で10キロ痩せました
プライベート何もしてない

よく気がつく動く人と思われてましたが、私は痩せるために積極的に受付業務してました

[25. 匿名]

>>14
主です！
風邪ひいて治らない、運動しないからお腹空かない→食べない→筋力体力低下のループから抜け出す体力作りを始めたい
が真面目に第一目標です。
筋力とか有酸素、無酸素とか以前の問題ですね。
スクワットや>>18さんのラジオ体操なら仕事前に出来るな。ありがとうございます！

[26. 匿名]

>>18
朝のラジオ体操と寝る前のストレッチ、筋膜リリースでだいぶ体調良くなったよ

[27. 匿名]

>>26
主です。実際に体調良くなった意見助かります。
風邪程度でも長引くと鬱っぽくなってくるし、ラジオ体操はマジで始めます！

[28. 匿名]

スクワットするか
会社まで歩く

[29. 匿名]

>>27
ラジオ体操全部やる余裕ないときは深呼吸と腕ぐるぐる回すだけでもよいよ
あとテニスボールで足の土踏まずコロコロするのも

[30. 匿名]

>>1
仕事前に運動してシャワー浴びる！とか男の人はいいけど女にはそれだけでハードル上がって続かないと思う

朝は代謝あげる＆寝てる間に凝り固まった体をほぐすためにストレッチとスクワット、汗かかない程度に軽く体を動かしてる

汗かくがっつりした運動は仕事の帰りにジム寄ってるわ。週3くらい。帰宅してそのままお風呂

[31. 匿名]

体力ないんだよね？
朝ジム行って運動してシャワー浴びて化粧して髪セットして…でフルタイム

仕事用の体力残る？

[32. 匿名]

35歳まではやってた
ジム行ってプール行ってから仕事に今は45だけどムリだな

[33. 匿名]

>>25
横からごめん
「かかと落とし」おすすめ
壁に手をついて
かかとをストンと落とす
運動なんだけど
空き時間いつでもできるよ
YouTubeとかで
正しいやり方調べてみて

[34. 匿名]

身体が朝の方が動くのか午後、夕方以降のが動くのか休みの日に確認
私は本当に筋肉や関節が弱く午後はまだしも夕方から夜は力が全く入らないというかうまく身体が動かない、ずっと家にいてダラダラしていてもそんな感じになるので朝から運動してます
ちゃんと動かない身体でやると疲れでイヤになる
朝、運動してお風呂入ってから出勤や遊びに行く
これらをやる前は本当に体力なくてあちこち関節も痛いし悲惨だった
6時からの早朝シフトの時は3時に起きて食べて運動してってやってます

[35. 匿名]

>>33
骨密度のためにいいんだよね

[36. 匿名]

HIITかTABATAを20分とかやってたときは汗がやばくて朝大変でした。

レジスタンスバンドとかチューブで強めのストレッチのようなもので、汗をかきすぎる前にやめるとか。
最近はストレッチ代わりに懸垂(肩甲骨だけ)とかディップスをやってます。