ダイエット初期の間食

[1. 匿名]

ダイエットし始めの時って何食べてますか？
もう胃がデカくなってるので3食で間食なしだともうストレスでリバウンドしそうになります
慣れると大丈夫なのですがそれまでめちゃくちゃしんどいので何食べてるか教えてほしいです

[2. 匿名]

梅干しかなぁ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ゆでたまご

[5. 匿名]

>>1
炭酸水

[6. 匿名]

りんご

[7. 匿名]

チョコひとかけ
クッキーとか付いてるのは駄目

[8. 匿名]

野菜

[9. 匿名]

干し芋

[10. 匿名]

野菜スティック

[11. 匿名]

とにかく何とかダイエットを軌道に載せなきゃと黒蜜寒天よく食べてました

[12. 匿名]

バナーナ🍌

[13. 匿名]

食べてる方が実はストレスなんだよね。
やけ食いしてる時、全く幸せじゃない。
背徳感はあるけど。

[14. 匿名]

私は最初に糖質制限して味覚を凄く澄ませた？感じです
たしかに反動でどか食いとか聞いたけどそれどころじゃないくらい執着してました
とにかくゼロゼリー結構美味しいからオススメ
あとはわかめキノコカット野菜！
ちまちま食うのがおすすめです。
ごまかしていくとそのうち慣れるので…
あんまおすすめするべきじゃないんだろうな、
なれたらよく見る動画通りタンパク質糖質脂質をバランスよくです。満腹感が圧倒的に違う。耐え！！！

[15. 匿名]

あたりめ
干し芋


てか主、３食と間食してたの？
相当な体重じゃない？

[16. 匿名]

玉こんにゃく

[17. 匿名]

今煮干し食べてる

[18. 匿名]

ホットミルク飲む
胃がデカくなってるからーとか言い訳する人痩せられると思えない

[19. 匿名]

果物は果糖で血糖値爆上げなのでお気をつけください

[20. 匿名]

低GL食品

[21. 匿名]

>>1
素焼きのミックスナッツ
カカオ70%以上のチョコ

[22. 匿名]

>>15
あえて奮い立たせるために言ってると願う
じゃなきゃ心まで飢えた面白い人だよ

[23. 匿名]

温かい飲み物のんで紛れなかったら
野菜スティックやゆで卵

[24. 匿名]

>>7
ハイカカオだとなお良し

[25. 匿名]

逆に食べたいのを我慢一気にして３日後ぐらいに何も欲しくなった

[26. 匿名]

>>1
りんご
みかん
果物ならなんでもあり

[27. 匿名]

おからクッキーおすすめ～
水とかお茶とかと一緒に食べないと喉カラッカラになるけど(笑)、1~2枚食べるとお腹膨れて満足する

[28. 匿名]

>>21
ダイエット初心者で食に貪欲な人にミックスナッツはダメだと思う
適量がわからないと思うし1度に全部食べそう
あれ脂質も多いし

[29. 匿名]

>>18
↑ストレスの原因さん

[30. 匿名]

>>26
果物は糖質高いからおやつ向きでないし夜はなるべく食べない方がいいよ。
食べるなら朝。

[31. 匿名]

・干し芋、焼き芋
・りんごにシナモン振ってレンチン(←お勧め)
・オイコスヨーグルト
・我慢できなかったらシャトレーゼの低糖質ケーキやチョコレートなど。

ダイエットクッキーやおからクッキーなどは食べなかった。セブンのおからバー(ガトーショコラ)は不味かった。

[32. 匿名]

>>22
あなた、主批判コメントに全部レスしてるけど
多分主だよね？

そのスタンスだとマジ痩せられんと思うでw

[33. 匿名]

・しょっぱい系:出汁とかお吸い物をお湯で薄めてマグカップやウォーターボトルで飲んでる。たまにささみの茹で汁

・甘い:コーヒーゼリーとおからクッキー作って置いてあるよ〜

・酸っぱい:梅酢と梅干し、りんご酢

私は運動とお風呂でめちゃくちゃ汗かくから塩分糖分は多少必須。飲み物類を中心に

あんま最初から気張らずに

[34. 匿名]

私はよく味付け海苔を食べてました
口が寂しい時に良かったです

[35. 匿名]

>>1

おでんを作ってストック
こんにゃくとか大根とか煮て食べてた
春雨のカップスープ

夏はところてんや
アイスは氷菓

[36. 匿名]

>>30
間食なら夜食べなくね？w

[37. 匿名]

>>9
干し芋は糖質爆弾だから太るよ

[38. 匿名]

>>32
主じゃないです…
変な勘違いしないでください…
カルシウム摂って…

[39. 匿名]

トマト食べてる

[40. 匿名]

>>38

主じゃなくてもブロック機能で批判コメントしてるの分かるから、あなたこそカルシウム摂った方がいいよw

[41. 匿名]

豆腐をブンブンチョッパーで撹拌して純ココアと蜂蜜混ぜて冷やして食べる、まぁまぁ美味しいし腹持ちする。
豆腐にきな粉と黒蜜かけてたべる。それもまぁまぁ美味しい。

[42. 匿名]

>>37
よこ
スナック菓子とか余ったるい洋菓子食べるよりはマシって感じなのにね
なんかダイエット中の人が勘違いしてオヤツとして食べていいとか思ってるからビックリする
カロリー表示みたらわかるだろうに

[43. 匿名]

>>40
ダイエットに悩んでる人に太ってるっていうその神経に一本取られたよ、小魚一年分くれてやる

[44. 匿名]

するめ一択
口寂しいと感じるタイプだったのでとにかく咀嚼
1本を100回くらい噛んで、それを3本と決めて間食してた
3本目にはもう顎疲れてしまうので口寂しいタイプの人にはおすすめ

[45. 匿名]

>>44
そのやり方、唾液効果で虫歯予防にもなるしアゴ鍛えられそう笑

[46. 匿名]

>>43
いや、まず間食やめろよ
間食なんて「余分」なんたぞ？
何がダイエットの悩みだよw

[47. 匿名]

そもそも人に教えて〜って泣きつく人は大体失敗するんよ
本当にやる気あるならこんなトピ立ててないで自分で解決策を探すんよ
昭和ならともかく今はスマホ1つで何でも情報得られるのに

[48. 匿名]

>>1
ダイエット中は1日1500カロリー未満を厳守が前提だけど

朝食200カロリー
昼食500カロリー
夕飯500カロリー
お菓子300カロリー

を守って市販のお菓子も300カロリーまではOKと決めて毎日食べてたよ。

運動は続かないので買い物は徒歩で行く、家事等でマメに身体を動かす等もしてたけど
半年間で150㎝、47㎏→42㎏になったよ。

[49. 匿名]

>>18
言い訳というか胃が大きくなるのは事実だよ
いきなり食事制限し過ぎてもリバウンドするだけ
徐々に慣らしていく方が長続きする

[50. 匿名]

>>1
高カカオのチョコかギリシャヨーグルト

[51. 匿名]

>>46
間食で次の食事での血糖値上昇を抑える効果もあるし
適したものを食べればダイエットの補助にもなる
食べないとストレスが溜まって主の言ってるように爆食いへ繋がる。
だからあなたのアドバイスしたものを食べるのがダイエットのコツにもなる。
愛してるよ

[52. 匿名]

>>1
ヨコだけど、甘いものは14時15時辺りに食べると太りにくいっていう研究結果出てるよん

[53. 匿名]

>>1
大福とかあんこの和菓子系
お腹にたまるし、クッキーやポテチやケーキなどより脂質が圧倒的に少ないし、食物繊維も取れる

[54. 匿名]

>>26
血糖値スパイク起こすの頑張ってるね

[55. 匿名]

ブラックコーヒー

[56. 匿名]

10kg痩せたときに食べてた間食はふかしたさつま芋。胡麻と塩振って食べてた。スイーツ食べてる気になれて、カロリーは低いからオススメ。

[57. 匿名]

「慣れると大丈夫なのですが」と主が書いているけど、慣れるも慣れないもまだないよね？

[58. 匿名]

忍者めし
カリっとした食感が楽しいし、1袋食べると満足感あるのに66kcal

[59. 匿名]

ベビーチーズ一個か
スティックホットドリンクのいろんな味、板チョコ食べるより満足感ある
がまんしすぎてもあれだからたまに芋けんぴとか食べてしまう

[60. 匿名]

カロリーメイトやかっぱえびせんやさやえんどうのスナック菓子

[61. 匿名]

ゆでたまご
さつまいも
果物

[62. 匿名]

>>1
脂質の低いもの、小さめのおにぎり、個包装の飴2個くらい

[63. 匿名]

酢昆布か梅干し

[64. 匿名]

今ダイエット11日目なんだけどドデカくなった胃って何日くらいで小さくなるの？、

[65. 匿名]

おやつは一日200kcalくらいまでならOK、努力目標は100kcalってことにして
チョコでも何でも量を加減して食べてる

[66. 匿名]

間食だから食事の時間まで気が紛れれば良いので脂肪になりやすいスナック菓子とか甘いお菓子飲み物とか揚げ物は避けるかな。
ゆで卵、バナナ、豆腐、納豆、サラダチキンとかそんな感じにするかな。
基本的には食べたら甘えが出るので各食事までは水かブラックコーヒーで誤魔化してやり過ごす。

[67. 匿名]

今まさにダイエットの神が降りてきてて上手く減量できてる。小腹空いたらゼリーばっかり食べてる

もともとゼリー好きだけど、上手く行ったポイントは多分
好きなゼリーを5ヶ月くらい殆ど食べなかった事かな
食べない期間があったから余計、今ゼリーが美味しいしおなか空いたらゼリー食べる生活できてると思う

意図的に食べなかった訳じゃないけど、なぜかふしぎと食べてなかったんだよね。そういえば長い事ゼリー食べてないと思って
ゼリー食べたくなって食べ始めたら美味しくて、そこからずっとおなか空いたらフルーツゼリーとか蒟蒻ゼリーとか食べてる

[68. 匿名]

ナッツ

[69. 匿名]

>>44
スルメはタンパク質も多いし

[70. 匿名]

キャベツ、茹でたまご、りんご

[71. 匿名]

>>9
血糖値上がりそう

[72. 匿名]

>>15
あたりめって何かが高いからダイエットに不向きってある

[73. 匿名]

果物、無脂肪ヨーグルト、アーモンドフィッシュ、焼き芋あたりはおやつによく食べる

[74. 匿名]

>>2
塩分が気になるな

[75. 匿名]

温野菜や果物
あとゆで卵とかサラダチキン

[76. 匿名]

ピクルス食べたり、野菜スティック食べたりする
レモンもスライスして一緒に食べるのが好き

[77. 匿名]

インスタントの卵スープをお湯多めで
温かくて満足感ある

[78. 匿名]

>>1
そもそもおデブさんは3食食べるな！
3食食べて間食もって食べ盛りの10代じゃん