標準体重だけどほんの少しダイエットしたい

[1. 匿名]

156cm 51kg BMI的には標準ですが体脂肪28%と高めのため全く痩せていません。
過去に45kgまで落としたことがありますが、47〜8kgくらいが1番体が軽く体調も良かったのでそのくらいまで落としたいのですがこの少しが落ちません。
落ちた時は10代の時で飲食店でバイトしてたのでひたすらホールの往復で痩せたと思っています。
現在30代、赤ちゃんを育児中です。
筋トレと食事制限とお散歩をちまちましています。
標準体重から少し落とした方のお話聞きたいです。

[2. 匿名]

あ、そう？

[3. 匿名]

[4. 匿名]

赤ちゃんいたらそりゃ難しいわ…

[5. 匿名]

すごく分かります。標準体重だとそこからがなかなか落ちないですよね。私も体重より体脂肪を減らす意識で、歩く時間を増やしたら少しずつ変わりました。

[6. 匿名]

同じ感じの身長体重だわ
私も45あたりまで落としたいなーと思って、あすけんを始めたよ！続くといいなぁ

[7. 匿名]

主はデブじゃん
私身長157センチ、47キロでもまだまだ痩せたい
50キロ越えとか恥ずかしくないの？女としての価値ないし男で170身長ないような物だよ

[8. 匿名]

BMIは筋肉でも脂肪でも同じ体重なら同じ数値だからね

[9. 匿名]

まだ出産して1年経ってないなら、今が一番痩せやすいと思う
アラフォーになるとビックリするぐらい痩せないし、体重落とすと秒で風邪引く

[10. 匿名]

[11. 匿名]

>>7
こういうやつの顔見てみたい

[12. 匿名]

体調はちょっと太ってるくらいがすこぶる良い

[13. 匿名]

好きにしなよ

[14. 匿名]

綺麗に太れない人っているよね

[15. 匿名]

>>7
www

[16. 匿名]

夕飯のあとは水以外いっさい取らないようにしたらスルっと落ちた

[17. 匿名]

>>1
痩せない言い訳並べてるように見えたんだけど、私が性格悪いだけだよね。

[18. 匿名]

昔基準の表だとちょいデブでも標準や痩せ判定されるよね

[19. 匿名]

こんな感じです

[20. 匿名]

>>17
そうだね

[21. 匿名]

赤ちゃん抱いてスクワットするとかは？

[22. 匿名]

>>7
マイナス付いているけど同意
160ないなら体重50切りたい
もちろん筋肉もちゃんとつけたいけど

[23. 匿名]

腹の肉をなんとかしたい

[24. 匿名]

リベルサス、、やったことある人いますか？

[25. 匿名]

ベビーカー押しながら週2~3回くらいショッピングモールでウォーキングしてるよ。
体重も少し減って、脂肪肝も改善しつつある。

[26. 匿名]

>>1
少しなら滞留便だしたら痩せる
肌も綺麗になるし、ウエストも細くなるよ

[27. 匿名]

>>10
これの標準だとちょっと丸く見える体重だよね？
私、６０キロあるとき体が重かったよ
今は５５キロくらい
もう少し減らしたいけどなかなか減らない

[28. 匿名]

>>1
ちょいポチャだろ。

[29. 匿名]

>>7
出産したのにそれ、かなり優秀だと思うけど。授乳期、ありえないほどお腹すく。

[30. 匿名]

>>10
1cmで0.6kgも差をつけなきゃならんってキツイな😓

[31. 匿名]

>>10
私が知ってる美容体重より3キロ軽く書かれてるけどなんの基準？

[32. 匿名]

>>29
あと睡眠不足も痩せにくい要因になりますよね。

[33. 匿名]

>>7
絶対これ書いてるの男だ

[34. 匿名]

33歳164cm49.3キロ
あと1キロ痩せたいけどその1キロが痩せない
そして下半身が痩せないし上半身は細めだからなおさら下半身が太く見える…
出産もしてるし骨盤広がってるんだろうなって思ってる
ギリ足の隙間あるけどウエスト余ってるのに太ももふくらはぎはピッタリかたまにピチピチで下半身デブじゃんってなる

[35. 匿名]

>>1
155cm、46キロです
私も体脂肪率が高いのでたるんで見えるけど、若い頃は40キロだった
食事制限はしてなかったけど、今よりはるかに運動量が多かった
健康的に痩せるには運動量が絶対に必要だと思うよ

[36. 匿名]

>>10
筋肉量にもよるけど、152cmでこの標準体重だとはっきり言って小デブなんだよね
思春期〜20歳過ぎまでこの体重だったけど服11号だったよ

[37. 匿名]

>>24
やった！ガルちゃんでは酷評されてるけど、2ヶ月で目標の3kg無理なく落とせたよ。そこまで副作用の吐き気もひどくなかったし、やめた後リバウンドもなかったよー。

[38. 匿名]

ヒップの大きさが1メートル超えているから、職場の女性陣に目で追われたり、中には触ってくる女性もいる

[39. 匿名]

わかる
BMI21前後って決して太っていないんだけど、体格によっては痩せては見えないんだよね

[40. 匿名]

>>37
やっぱり酷評なんですね。
私も考えてて、何ヶ月くらいで3キロ痩せましたか？
3mgから7mgに上げないと痩せないのでしょうか？

[41. 匿名]

>>16
それ、30代前半までだよ

[42. 匿名]

>>19
私やんか

[43. 匿名]

主と同じ身長です、53kgから1年かけてゆるくダイエットして48kgまで来ました。やってることは、カロリー計算をして自分の場合は１日1700キロカロリー以内におさめること、１日30分程度筋トレや有酸素運動をすること。もちろん外食やイベントのときはしっかり食べて、次の日に調整したりしてます。これだけゆるくやってもジワジワ痩せて、無理なく続きました。

[44. 匿名]

>>1
身長と体脂肪率一緒だけど体重は45kgです。
痩せ型肥満です。

[45. 匿名]

[46. 匿名]

私は頑なに(身長－100)×0.9が標準体重であることを信じている。

[47. 匿名]

>>1
私は美容体重からマイナス1キロ落としたいんだけどめちゃくちゃ節制しないと落ちない（今の体重から2.5キロ落としたい）普段からPFCを気をつけつつ1400カロリーに抑えたいけど間食したらどれか抜かないといけないし、主食をオートミール、魚、味噌汁ってのを徹底しないと落ちない。キープするの本当辛い。無理。しかも40歳なんだけどかなり節制しないと腰回りに肉つくしまじで落ちない。ちなみに週4で5キロ走ってます。2年ほど。これ辞めたら多分太るからやめれない

[48. 匿名]

>>36
マイナスつきそうだけど私もそう思う。ポッチャリくらいかな。しかも毎日筋トレしてる人って滅多にいないだろうし筋肉も簡単につかないし

[49. 匿名]

標準体重って普通にデブだと思う

[50. 匿名]

主です。
産後9ヶ月になりました。
出産時61kgまで行きちまちまやってここまで来ました。
デブなのは承知しております。
なのでまだまだ頑張ります！！！

[51. 匿名]

>>1
育児中はふくよかなママでいた方が子供のためだよ。ダイエットすると子供にストレスいくから今は食べな！

[52. 匿名]

>>27
うん。見た目は丸いね。筋肉量にもよるけど。でも、なんならこれ以上ある方が女性は特に長生きするというデーターもある。ＢＭＩ値23〜25ね。不思議だけども。だから歳を重ねるほど少しふっくらしてな方が長生きするとは言われてる。無理やり太るのもいけないし人それぞれ適性体重は違うけども。

[53. 匿名]

毎日YouTube見ながら運動と食事管理して
165/56から半年で何も変わらず笑
でもウエストは5cm減った
まだ太いけどね

[54. 匿名]

>>7
大丈夫？なんか美味しいの食べた方がいいぞ

[55. 匿名]

>>34
その身長なら今のままでいいと思う

[56. 匿名]

>>22
標準体重以下の人が筋肉つけるために健康的な食事と筋トレをした場合、たいてい体重は増える。
でもちゃんとサイズダウンはするよ。特にお腹周り。

[57. 匿名]

赤ちゃん抱っこしながらとか
おんぶしながらとか
筋トレすると引き締まるよ
体重落とすよりメリハリ目指す

[58. 匿名]

>>34
ひゃー！ほっそい！
同じ身長で10歳年上だけど56キロだわ

[59. 匿名]

４５歳で162の55です。
52になりたい

[60. 匿名]

そのスペックなら体重に拘るのはやめたほうがいい
キレイな体になりたいなら筋トレしてボディメイクで充分
結果的に体重が多少増えたとしても、キレイな体になるならそれでいい
体重減らす事に拘るのは、肥満の人だけでいいよ

[61. 匿名]

わかる、標準体重以下は落ちにくいよね。
インスタ等で　15キロ落とした〇〇とかあるけど
15キロ落とす程は太ってないし、
そりゃ痩せ幅あるわって人だらけなんだよね。

[62. 匿名]

>>1
体重落ちる=体脂肪落ちるではない
細くなりたいのに、そこに体重は必要なの?
細いって筋肉がほとんどない老人みたいな細さでもいいの?
ここでもボディライン維持してますって人食事内容見たら、そりゃ食ってないからその細さになるよって思う時ある
勿論痩せるには食事制限は必要だけど、続けられるような食事制限じゃなきゃ意味がないよ

[63. 匿名]

標準体重で体脂肪率28%
あとちょっと落としたいけど落とせない
まんま私だわ

運動は続かないからテキパキ家事したり隙間で筋トレしたりフォームローラーでほぐしてたり
体重は変わらないけど体脂肪率は少し減って見た目はスッキリした

でも赤ちゃん育ててるときは赤ちゃんに専念した方がいい

[64. 匿名]

>>31
え？それじゃメチャクチャ甘い美容体重じゃない？

[65. 匿名]

>>10
標準体重って低身長の私にはモッサリ小デブになるんだよな～。
もうずっとシンデレラ体重維持してるけど、これくらいじゃなきゃ服がおしゃれに着れないんだよな。

[66. 匿名]

151センチ39キロ体脂肪率18%
なかなかこれ以上落ちないです
ほんとはあと2キロ落としたい💪

筋トレと水泳も各１時間してる。

[67. 匿名]

>>47
マイナス多いけど気持ちわかりますよ。
私はBMI18です。アラフィフですが絶対に中年太りしたくない一心でもう強迫観念に近いです。
食事は常にカロリーと栄養バランスを考えて無駄な物は口にしないように気を付けて食べて、毎日決まった時間に筋トレをしてます。
こんな事書くとスジスジの怖いばーさん(笑)って思われそうだけど、見た目は至ってフツー。
多分同年代の中でも相当ストイックにがんばってる方だと思いますが、ここまで来たらもう止めるのもったいないから止めれませんね。

[68. 匿名]

>>52
BMI値23だとまあまあふくよかだよね。
私だけどもさw
ちなみに健康そのもの。

[69. 匿名]

>>1
まず大前提として赤ちゃん育児中なら体が栄養を蓄えやすいのと過度なダイエットは体にも赤ちゃんにも良くない。
それを踏まえてになるけど、体脂肪率を下げたいなら食事から改善していくのがコスパ良いと思う。
今の食事はどんな感じ？

[70. 匿名]

>>67
ストイックに頑張ってるのかっこいいと思いますよ。

[71. 匿名]

>>1
47〜8kgくらいが1番体が軽く体調も良かったのでそのくらいまで落としたいのですがこの少しが落ちません。

わかります
主さんの今のBMIは21.0で理想体重だけど、47キロならBMIが19とかで理想をちょっぴり下回るよね
でも私もそうなんだ
ダイエットしてBMIが21になってしばらくして、BMI19の体重までさらに落としてみたら私も19の方が調子良かった
まず血圧が標準値内におさまったし体が軽くてなんかラク
あと見栄えもBMI19の方がいい気がします

[72. 匿名]

>>67
それスクワットも取り入れるとそんなムリしなくても保てるよ

[73. 匿名]

>>1
乳幼児がいると、時間の確保が難しいよねー
うちはもう子供達大学生とか高校生だけど、赤ちゃんの時は三人とも明け方〜7時頃までは寝てくれてたから、子供達が夫と寝てる間に、三時半に起きて一時間ジョギングとか国試の勉強してたよ
それで何とか体重維持してた。

今44歳160センチ51キロ
痩せ型で高２の次女と同じ身長体重だけど、やっぱり中年の体。人体の不思議だと思う。

[74. 匿名]

>>47
わかります。
元が太ってる訳じゃないから落とすのも維持するのも大変ですよね。
やめたいけれど、やめたらすぐ戻る。
やめられない。

[75. 匿名]

>>51
ストレスをお子さんにぶつけてはいけないけれど、ふくよかなママでいたいか否かは人それぞれじゃん笑
私は太ってる母親にはなりたくなかったな

[76. 匿名]

今BMIをググってみたら
世界基準ではBMI30以上が肥満とされる
アジア人は23以上は健康リスクが上がる
日本人は22が最も病気にかかりにくい

なんかいろいろだけど、アジア人は23以上で健康リスクが上がるのか・・・

[77. 匿名]

>>72
スクワットは３０回、ワイドスクワットも３０回やってるんですよ。
その他背中、腕、腹筋など全身で４０分くらいやってます＾＾

[78. 匿名]

4歳と1歳の子がいます。
下の子臨月の時58キロ→出産して55キロ。
産後1年9ヶ月たつけど現状維持…(身長は156センチ)
食事の量や食べるものを見直したり、スキマ時間にストレッチなり軽い運動してるけど痩せない…
5キロ落とすのが目標。
でも子供に泣かれたり癇癪起こされたり腹の上に乗ってきたり育児ストレスの発散が食べることとコーヒーやカフェオレ飲むことだからしんどい
無糖は飲めないし…

[79. 匿名]

>>10
私１６３センチだけど、５7キロ台になると「うわー太った…」って見た目になって一気に老ける感じする。逆に５４キロ切るだけでスッキリして感じる。いつも５５-５６キロをうろうろ。５０キロになったらわたしは逆に老けそうだわ…５８キロは言わずもがな…

[80. 匿名]

>>67
そうそう。筋トレと食事管理すればスジスジにならないですもんね。私も筋トレを負荷かけてやってるので歩き方も良い意味で変わって脚の形も良くなりました。体重気にしないと中年は太りますよね・・・

[81. 匿名]

>>78
育児ストレスの発散が食べることなら痩せるのは諦めた方が良いかも、、
あなたが痩せるために努力することは食事の量や食べる物を見直すことではなく、育児をストレスに感じないようにすることや食べる以外の方法でストレスを発散することなんじゃないかな。

小さな子供が泣いたり癇癪を起こすのは当たり前なことだし自分が子供の頃もそうだったよなぁと思えばストレスは減る。
食べたくなったらまず筋トレをしてから食べるようにするというルールにして発散方法の中に筋トレを組み込めば自然と痩せる。
取り組み方の角度を少し変えてみては？

[82. 匿名]

>>74
キープが難しい。筋トレしてベストな体型を知ってると普通体重にはなれないです。筋トレ頑張っててもガチガチになんてなれないし引き締まる程度なのでベストな体重を自分で把握できるのは頑張ってきたからこそ言えますよね

[83. 匿名]

>>73
早朝ラン私もやってました！勉強までしてたのも素晴らしい。出産してから痩せない、時間ないって人が多いけど無理は禁物を前提として、旦那いるなら早朝にマラソンしたらいいじゃないってコメントしたらマイナスだらけでした笑　筋トレもスクワット系ならブルガリアンも家で出来るのに。今はもう走ったら筋トレはしてないんですか？？

[84. 匿名]

>>64
いやいや
普通はBMI20が美容体重、18がシンデレラ体重なのに、これは美容体重がBMI19　で計算されてる
標準体重と美容体重の差がでかすぎる

[85. 匿名]

>>27
だよね
私も166センチで60キロある時は体格いいな～とか、知らない人にまで強そうって言われてたわ
今シンデレラ体重なんだけどモデルですか？とか華奢で羨ましいって言われる

[86. 匿名]

よく噛んで食べること。子どもや赤ちゃんがいると早食いになりがちだから、一口30回を目安に。学生時代に給食だよりとかでもよく書いてたような効果はめっちゃある。食べ過ぎ防止、味覚が鋭くなるから塩分糖分脂質も控えられるし、よく噛むから消化にもよい。顎や歯並びや歯にも良い。空腹=体が綺麗な状態、みたいなイメージができるようになるので、空腹にも耐えられるようになる。
よく噛む、だけの工夫でいいのでストレスも少ない。デメリットがあるとすれば、一度の食事時間が増えること。でも時間かけて食べてると、食事することにも飽きるから、間食も減るよ。

[87. 匿名]

>>77
そう、それは凄い
私の場合はそれよりずーっとゆるくて、スキマ時間にチョコチョコとスクワットを１０回やるくらい
それを一日に何セットかやる
ただそれだけで、数ヶ月したらすんごい痩せやすい体質に変わったんだよね

[88. 匿名]

>>83
おぉ、ありがとうございます！
そうなんですよね、私もけっこうマイナス付きます笑　グダグダ言ってないで走れば？とか思いますが、意識低い系の人から反感買います！

今も週末だけ早朝ランしてて、今朝も５キロ走ってきました。筋トレはシートマスクしながら腹筋鍛えるくらいですねーしかも時々…

[89. 匿名]

>>82
そう思う。
努力の結晶だもん、今の身体。

[90. 匿名]

>>1
そこからの減量は時間かけないとすぐリバウンドするよ
何より赤ちゃんいるなら睡眠不足も慢性的だろうから、かなりのハードモードになりそう

健康的に問題ないなら現状維持にして、ある程度睡眠時間確保できるようになってから本腰入れることをお勧めしたい

[91. 匿名]

>>1
同じく一歳児子育て中
ジムへ行くのは難しいので、寝かしつけのときに抱っこしながらスクワットする、ぐるぐるベビーカーで散歩しながら寝かしつけする（これで雨の日以外は6000歩目指す）などやってる
体重は変わらないが、体脂肪はさがったよ！できる範囲で頑張ろう！

[92. 匿名]

>>91
スキマ時間とか、ながら時間でやるしかないよね。でもそれをやるのとやらないのとじゃ全然違う。

[93. 匿名]

>>89
横だけどそんなこと言ってみたい
今年40なのでより一層頑張ろう

[94. 匿名]

>>88
めっちゃ分かりますw相当な意志がないと運動して痩せられないですし簡単に痩せるなんて不可能。ぐちぐち言う人は時間あっても絶対やらないと思うw私も近所にジムで来たので夜に子供預けて5キロ走ってます！有酸素運動もメンタルからスッキリするしいいですよね。引き続き頑張っていきましょう✨

[95. 匿名]

>>1
それは痩せるより筋肉の鎧をまとってメリハリボディを目指した方が良いのでは？

[96. 匿名]

>>10
169cm 50kgだけど
体脂肪率25%台だわ

今日は欲望の赴くままに食べたから
軽く3000カロリーは超えてる

隠れ肥満

[97. 匿名]

>>77
>>87

やはりスクワット効くんですね。
職場でちょこちょこやってます…笑

朝誰もいない更衣室で
昼食後歯磨きしながらトイレで

すごい怪しい人だけど
血糖値対策に太ももがいいらしいので
続けたいと思ってる。

[98. 匿名]

>>1
赤ちゃん抱っこしながらお尻を意識しながらスクワット
上下にあやすやつしてると見せかけてかかと上下にしてふくらはぎ鍛える
体力必要だし食事制限してたとしても量を減らすのではなく糖質脂質を多くとらずタンパク質はしっかりとるなど内容を意識
45kgの時は体力も落ちちゃったんじゃない？

[99. 匿名]

>>1でぶですよ

[100. 匿名]

>>7
上手に書けたね

[101. 匿名]

めちゃくちゃ筋肉質で筋肉も落としながら痩せたい。
食事制限しかないのかな？
筋トレするとすぐムッキムキになっちゃう。

[102. 匿名]

>>1
体重重いよう感じがしました。

[103. 匿名]

>>21
これよく聞くけど、赤ちゃんはスクワットの揺れでは満足してくれないんだよな〜。寝なくてぐずる。うちの子だけかな。

[104. 匿名]

>>51
ふくよかだとそれ自体がストレスになるからな

[105. 匿名]

○9○-6772-2383
分かる方のご連絡待ちしております

[106. 匿名]

>>21
もし、汗ばんだりして滑ったら危なくない？？
赤ちゃんベビーベッド乗せてスクワット見守ってもらう方が安全だよ

[107. 匿名]

痩せなくていいから 脂肪を筋肉にしたい
とりあえず ジムで筋トレと朝有酸素してる
156/52

[108. 匿名]

>>36
150㎝で50㎏前後の頃は顔も太股もパンパンで自分でも太ましいと思ってたわ。

若い頃必死にダイエットしてた頃は40㎏前後でダイエット止めた中高年の現在は45㎏前後だけど。

[109. 匿名]

>>10
モデル体重のワイ腕組み王喜将軍の見物

[110. 匿名]

>>10
標準体重より少し少ないけどお腹ポッコリだわ。美容体重の時ベストで別に痩せてはいなかった。やっぱり体脂肪率だよね。

[111. 匿名]

>>12
そうなんだよねぇ
ダイエットしてシンデレラ体重だった時は3ヶ月に一回レベルで風邪引いてたし、その度に1キロずつ痩せるという風邪ダイエットだったw
標準と美容の間の今は年1風邪引くか引かないかレベル！
疲れやすいとかフラフラも無いけど、体が重い、、

[112. 匿名]

>>7
じゃあ、女としての価値は何kgなんだよ？