いかり肩、姿勢矯正

[1. 匿名]

なで肩だったはずなのに、気がついたら
いかり肩になってました
どうやら肩に力が入ったままの変な姿勢になってしまったようです
猫背やストレートネックなども含めて
改善された方は居ますか？
姿勢矯正に励んでいる方は何をされてますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

これを頭の後ろで伸ばして縮めてしてる

[5. 匿名]

ほんの少しでもいいから毎日ストレッチ

[6. 匿名]

肩を下に落とすように意識する、特に写真撮る時は。

[7. 匿名]

>>2
背中の筋肉が伸びてしまうのね

[8. 匿名]

気づかないうちに首すくめてるみたいで、肩上がってる時多い
一応腕回したりストレッチポールに乗ったりはする
やるとマシな気がする

[9. 匿名]

タクシーの運転手さんが、肩こりにならないように窓拭きしてた
力を込めて腕を大きくぐるぐる回す動きがいいらしい

[10. 匿名]

>>1
ジムで筋トレしたらましになった気がする。肩こりもしなくなったよ

[11. 匿名]

>>1
私も怒り肩な上に無意識でも常に力入ってるのか肩が上がってる。肩はこるし治したいけど、どうしたらいいのやら。。

[12. 匿名]

トイレに座ってる時
肩がいかり肩になってると気付くことが多い
頭痛肩こりがひどいわけだ

[13. 匿名]

>>9
真似しやすい！！

[14. 匿名]

いかり肩となで肩なら
どちらの方がまだ体的にはマシなんだろ？

[15. 匿名]

昔バレエをちょっとやってて
よく肩が上がってるって注意されてたんだけど
肩だけを下げるのではなくて、肩を耳から遠ざけるような感覚で首を伸ばすことも常に意識するように言われた
いかり方は治らないけど首長いねって言われるから
効果あるのかなと思ってる

[16. 匿名]

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これをやったらいかり肩が解消したよ
首がめちゃ短かったのが長くなった！

[17. 匿名]

>>11
同じ
ふとした時に力入ってることに気がついて抜くけどまたいつの間にか入ってる

[18. 匿名]

バレトンいいよー
首肩スッとなる

[19. 匿名]

>>4
それだと伸ばすほうの筋肉が強化されて、逆に肩甲骨が開くことになるんじゃ…

縮める方の筋力を強化しないことには肩甲骨が縮まらないと思うんだけど

肩甲骨を縮める時に力が入るようなトレーニングが必要だと思う

[20. 匿名]

わー私絶対これだ。仕事中、肩が上がるなって最近気づいてた

[21. 匿名]

>>1
整形外科と整形外科のリハビリ通ってる。普段のストレッチと、呼吸？の仕方まで教えてもらってる。肩に力はいる。肩コル、首コルは普段の姿勢と、浅い呼吸がよくなかったみたい。浅い呼吸してるつもりなかったけど、色々教えてもらって、気付いたら治す。をしてる。

[22. 匿名]

>>12
わかるー！
無になったら気づくのかしらね

[23. 匿名]

綾瀬はるかもすごいいかり肩だよね

[24. 匿名]

なんか…みんないいなぁ
ストレッチとかで治るんだ？？

私、生まれつきの骨格がイカリ型だから、めいいっぱい下げても下がらないよ
肩上がってるって言われても他の人にぐって押されても全く下がらないんだよね、自分の筋肉でめいっぱい下げても首が短い
ちなみに小さい頃からバレエやってた

[25. 匿名]

流行りのマシンピラティス始めた
週2ペースで2ヶ月弱だけど、なかなか良い感じ

[26. 匿名]

トピ主です
なるほど〜となりました
少しずつですね
頑張ります
みなさんありがとうございます！