ADHDライフハック

[1. 匿名]

服はノーアイロン

[2. 匿名]

人付き合いを無駄に広げない

消耗する

[3. 匿名]

カレーはレトルト

[4. 匿名]

極端な性質を利用して、集合時間の一時間前に着く

[5. 匿名]

必要ない物は買わない、家に持ち込まない

[6. 匿名]

チェック表でしっかりチェック

[7. 匿名]

[8. 匿名]

周りと関わらない。必要最小限にする。

[9. 匿名]

物を持たない

[10. 匿名]

何を言えば正解なの？

[11. 匿名]

うっかり対策にメモを貼る

[12. 匿名]

些細な用事もリマインダーセット

[13. 匿名]

コンロからフライパンを離す時は必ず火を消す

[14. 匿名]

なるべく工程を踏まないようにする！
乗り換えはしないところに勤務（物を落とすから）
洗濯乾燥機を買う（干すの忘れるから）
スケジュールは壁掛けカレンダー一括で管理（スマホに入れると一発でわからない）

[15. 匿名]

iPhoneは壊れるまで買い替えない

[16. 匿名]

コンサータを服用する

[17. 匿名]

>>10
人それぞれだから。

[18. 匿名]

鍵を閉めたことを確認するためにその瞬間をビデオに収める

[19. 匿名]

>>15
Andoroidoにしたら一括1円で買える端末もあるよ

[20. 匿名]

靴下は同じ色柄のもので統一する

[21. 匿名]

全てを完璧にしようとしない
１０必要なら３つにしぼって、それだけは死守する

[22. 匿名]

テレビにADHD付けたいんだけどHDMIで繋ぐだけなの?

[23. 匿名]

荷物は忘れないように部屋のドアの前野置いておく

[24. 匿名]

家を出る時に鍵をかけたら、声に出して言う
何をするにしても、声に出して言う

したかどうか忘れてパニックになるのを防ぐ為

[25. 匿名]

>>4
何も持っていなくても身ひとつで楽しめるので…ぐるぐる考え事したり頭のなかで歌うたって過ごしたり、なのでそれは結構ありだと思う。

[26. 匿名]

普通になろうとは思わないこと
身の程を知ってなるべく小さく生きる

[27. 匿名]

>>1
衣服は、自宅で洗濯できるものしか買わない
色や形を増やさない

[28. 匿名]

大事そうな書類はとりあえず１箇所にまとめておく

[29. 匿名]

>>4
それで時間潰してて気付いたらギリギリの時間に迫っててダッシュで集合場所に行ったら結局全員待たせてた…。それから30分前着を目標にしてる。

[30. 匿名]

>>10
私変わってるでしょ選手権

[31. 匿名]

>>10
せっかちちゃんあわてんぼうちゃんの愉快な日常

[32. 匿名]

家の鍵にはかなり大きめのキーホルダーをつける

[33. 匿名]

>>11
メモすら貼れない

[34. 匿名]

財布、携帯、鍵　これさえ忘れなければ何とかなる。

[35. 匿名]

>>11
そのメモをどこかに置き忘れる

[36. 匿名]

>>25
その性格ゆえに電車来てるの気づかない、
逆に起きてるし座ってないのに降り忘れ。。

[37. 匿名]

お皿、コップ、箸は使い捨てのものを使う

[38. 匿名]

ワイヤレスイヤホンの使用はあきらめる

[39. 匿名]

当事者じゃないのに冷やかしに来る人って高みの見物してるつもりなんだろうけど、一番ヤバいと思う

[40. 匿名]

>>10
ADHDの特性をもつひとはその特性ゆえ生きづらさを抱えています。
なので、少しでも困りごとを減らすためのアイディアをみんなで提案し合いましょう、というトピですよ。多分。

[41. 匿名]

片付けられない人のために、定期的に人を呼ぶって方法があるけど、無理だから、定期的に引っ越す。

[42. 匿名]

何でもリマインくんに頼ってる

[43. 匿名]

>>19
оが多いなw

[44. 匿名]

モノは多く置かない。

[45. 匿名]

>>25
同じく
一人で退屈・何もすることがなくて退屈　ということがない
いくらでも楽しめるよね

[46. 匿名]

夢中になれば朝から何も食べずに夕刻だった事はある
お金はある

[47. 匿名]

>>18
優勝

[48. 匿名]

財産と健康が大切
人間関係は苦手なら切り捨てたほうが楽
周りに嫌われる方が生きやすい

[49. 匿名]

>>9
失くしても困らない、諦めのつく、他人に迷惑をかけることがない物だけ、持ち歩く。

[50. 匿名]

充電だけはしっかり
資産は分散
スマホにはネックストラップ
定期入れはバッグにキーリール
家の鍵はバッグのチャックからキーリール
服装に合わせてバッグを変えるな。
身分証は2種類以上分けて持ち歩く

[51. 匿名]

>>4
待ち合わせ時間前に到着し、待ち合わせ場所で待つときはその場で本かスマホゲーム
待ち合わせ時間の5分前にアラームて強制終了ルールを徹底。
１時間以上前とかなかり早く着いてカフェに入る時は30分前と15分前にアラーム徹底

アラームするようになってから随分楽になったよ〜

[52. 匿名]

バッグ毎日あれこれ変えないー

[53. 匿名]

>>4
これのせいで待ち合わせ前にいろんな場所で暇つぶしして買い物しちゃって両手に荷物パンパン、「えっいつからこっち来てたの？」って引かれたことある

[54. 匿名]

しゃべらない
普通の人を観察して擬態化する

[55. 匿名]

>>15
みんなじゃない?

[56. 匿名]

高い物は持って歩かない

[57. 匿名]

学生の子ですが、付箋やメモにtodoリストを覚えてもらった

カウンセリングの医師もそれは良いことと小学生からやってる。

[58. 匿名]

座ってたところ、荷物置いてだ所は必ずもう一度振り返って確認👈

[59. 匿名]

>>28
これやると無限に積み上がらない？

[60. 匿名]

仕事中、あ！あれもやらなきゃと思いついたらそっちやりたくなるけど、とりあえずそれはメモに書いといて今やってることをまず終わらせる。
途中で違うことすると元々やってたことを必ず忘れる、またはミスするから

[61. 匿名]

無駄遣いもダメだが節約しようとしない
大体失敗するか偏った生活になる

[62. 匿名]

>>52
普段遣いのは一つにしてる
そしてどんどん物が増えてパンパンになっていく…

[63. 匿名]

>>18
撮影した時間がその瞬間だったって証拠はある？
違う日のビデオだって勘違いしてるかもよ？

[64. 匿名]

食べることより自分の大切なことが優先

[65. 匿名]

>>35
スマホのリマインダーに入れる
1日前1時間前10分前に通知するように設定
そのスマホも行方不明になりがちだけどね

[66. 匿名]

定期的に物を捨てる

[67. 匿名]

>>25
人通りや、電車や車からの景色を眺めてるの好きw
飽きない。

[68. 匿名]

>>51
アラームやリマインダーをスルーしてしまう
「気にして指示に従う」が困難な時がある。
意外と負荷がかかってる？

[69. 匿名]

>>4
これを出来るのは、軽度で性質を理解してて１人でも楽しめる。と言う条件付きではある

[70. 匿名]

鍵を閉めたり、ガスを消したら、びよーんと言いながらしゃがんで立つ
すごく変な行動をすると記憶に残って、後からでも思い出せる

[71. 匿名]

最初のルーティン化に全力投球
ちょうど特性の過集中がいい仕事をする
最初に最適化されたシステム構築に成功すればほぼ不注意は自動的に防げる
ゆえに突発的な状況に弱い

マニュアル化システム化してない私生活だと不注意が多い
友人関係は痛い目に何度もあって遅刻は絶対にしなくなった
これもルーティン化された

[72. 匿名]

>>58
ＡＴМとか飲食店で毎回「わすれものヨシ👉️！」ってやってる(笑)

[73. 匿名]

>>51
アラームをね、止めようとしてスヌーズにしちゃうの。で、何度も鳴るから、いざ必要なアラームが鳴ってもハイハイって止めちゃうの。

[74. 匿名]

>>35
自分だけのグループLINE作ってメモ代わりにするのもおすすめだよ、右にフリックしたら📍ピンで常に上に固定しておける

私は、やる事リスト、買い物リスト作ってる

[75. 匿名]

>>26
ほんとこれだよね…
今私が悩んでることに対しての最適解だわ
ありがとう

[76. 匿名]

>>23
私これでも何回も忘れてる。ドアノブにかけた時も忘れて、自分にがっくり。
どうしたらいいんだ

[77. 匿名]

>>72
自分でびっくりするくらいナチュラルに置き忘れてる時あるんだよね、だからすごく大事なワンクッション

[78. 匿名]

>>36
めちゃくちゃわかるわww
なんで自分ってこう馬鹿なんだろう...ってことばっかり。

[79. 匿名]

>>71
仕事内容変わると大変。

あと家族に頼れないどころか自分がキーパーソンになり、
糸が切れてからは
私生活が崩壊。仕事も毎日同じ限界

[80. 匿名]

リビングにある使い終えたコップをキッチンに運ぶ際は、
万が一、落とした時のことを考え、床から１０ｃｍ以内の高さをキープして運ぶ



とか？

[81. 匿名]

>>59
無限に積み上がってるよ！

[82. 匿名]

>>70
こういうのやったことあるけど、玄関出てからその脳内の記憶(映像)が今日のだったか昨日のだったか分からなくなって、結局また確認に戻ったりしてしまう…ポンコツ

[83. 匿名]

>>1
アイロンがけは好き。

[84. 匿名]

全ての情報をスケジュールに纏めてるのに、それを見忘れて歯医者の予約すっぽかしてしまったり。今はスマホの目覚ましのアラーム名を「手帳見る」にして改善した。

[85. 匿名]

コンロはIHか、センサー付きコンロを使う
火事の心配がない

[86. 匿名]

傘は手から離さない、または荷物に引っ掛けて置く
何本失くしたことか…

[87. 匿名]

>>81
私、無限に積み上がった山が部屋に４つくらいあるんだよね
蟻塚かって感じ

[88. 匿名]

>>78
定型の人が程よいタイミングで気にかけるのが、
完全ゼロヒャクなんだと思う。
だから他人と一緒に過ごすのが向いてないのかも。
（世話焼きタイプか似たようなタイプなら良いのかも）

[89. 匿名]

やるべきことをリスト化して目視で確認できるようにする

[90. 匿名]

>>11
メモがひらひらとんでいく。

[91. 匿名]

>>13
毎年鍋焦がしてる。

[92. 匿名]

>>20
わたしも同じで靴下やTシャツは同じものを何着も購入する傾向にあるわ

[93. 匿名]

これ言いたい！話したい！の衝動を抑える

[94. 匿名]

>>4
それはむり
それができたとしたら、私の場合おろそかな状態の格好になってる、予定の服を着てないとか、財布にお金入ってないとか、変な靴下はいたままとか、カバンに変なものを入れてるとかダサくなる、かと言って、時間通りについてるかというと、遅刻してるのに完璧ではない

[95. 匿名]

重いけど、日常で必要そうなものはカバンに入れて持ち歩く
忘れ物をするのでカバンは変えない
そして玄関に置いておく
鍵は玄関のドアにマグネットの鍵かけを置いて、施錠したあとにそこにかけておく

[96. 匿名]

>>63
横だけどスマホなら細工しなければ撮影日時が表示されてるでしょ
家を出て職場に着いてから「鍵かけたっけ…？」ってなる場面などで有効じゃない？
自動切しないヘアアイロン使ってた時に、通勤中に毎度「99%ちゃんと切ったはずだけど大丈夫かな…」ということがあって、同じく写メを撮るようにして不安がなくなったよ
手間より100%の安心が欲しくて、写メを撮るのも習慣化してしまえば苦じゃなくなった

[97. 匿名]

>>67
同じです～。家族旅行の道中でも寝ない子どもでした。高速道路や特急の車窓でいなか道や山の中の景色が延々続くだけなんですけどね。なぜか飽きずにずっとみ続けちゃうんですよね。

[98. 匿名]

荷物は2個以上持たない

[99. 匿名]

>>93
わかるっ！

[100. 匿名]

>>86
Jの字の持ち手しか買わないようにしてるけど、
持ち手がカバンから出てたらしく、
どこかにひっかけて抜けてしまって無くした😭
結構高かったのに。。

[101. 匿名]

LINEを気にしない
ほぼ既読がつかない　絡みが面倒だからわざとつけられてないんだと思う

[102. 匿名]

バッグインバッグを使う
鍵もリール式の伸びるキーホルダーかクリップ式のでそこに付けておく
バッグを変えないのが1番だけど、そうもいかないので、このまま入れ替える

[103. 匿名]

>>10
凄く的確な質問だと思う
トピタイが「ADHDライフハック」で主コメ１が「服はノーアイロン」
このトピ主は自分の中だけで受け答えをしていて、誰に何を答えて欲しいのか見ている人に伝えようとしてない

[104. 匿名]

なくす、汚す、壊す事が多いので、身につけるものは、惜しくないように安物にしてある

[105. 匿名]

スマホを首から下げる

[106. 匿名]

>>58
スーパーでもレジとサッカー台を最後に目視チェックしてから帰る

[107. 匿名]

>>24
玄関はスマートロックにしたよ
閉めたかいつも不安になる

[108. 匿名]

>>71
仕事だと強制力のおかげでルーティン化できるんだけど、私生活はまるでダメ。毎日同じ家事が苦痛で逃げてしまう。
自宅で苦手なことでもルーティン化するコツはありますか？

[109. 匿名]

1つ喋ったら、黙って今度は相手の話を聞く(しゃべりすぎないように)

[110. 匿名]

>>59
大事な物とそうでない物との取捨選択が出来てないんだと思う

[111. 匿名]

chat GPTを壁打ちに利用。
何でも正直に書けるから、
結構有益な分析ができる。

何故あの人と噛み合わないのかとか、
会話とは？コミュニケーションとは？
みたいな、
「一般的には」具体的にどうなのか教えてくれる。
筋が通らないフワッとしたこととか聞くのに良い。

[112. 匿名]

>>79
でも仕事は周りも内容変わったからテンパってるね！って許してくれる
その許してくれるうちに過集中って特質でなんとか独自の不注意防止策つくれる
これは周りから「そこまでしなくていいじゃない？」って言われるし思われるが…
「いや気になるです…」って言えば真面目な人ってことで処理される

家では気にしてないから夫が神経削られてると思う
どうして？なんで忘れるの？ってよく言われる
炊飯器や風呂のタイマーセット忘れたり
義母への手土産冷蔵庫の中のままだったり

何か1つのことに気を取られるとすっぱ抜ける
「鳥頭だから３つぐらいしか覚えれないと思って…」って言ってる

[113. 匿名]

>>103
みんな楽しくコメント書いてるから、別によくね？

[114. 匿名]

>>110
というか、一個一個の簡単な仕分け作業自体が、
脳に異常に負荷がかかるんだと思う。

[115. 匿名]

パジャマ下着類は畳まないでタンスに突っ込む

[116. 匿名]

>>32
落としても気がつく位のデカいキーホルダーいっぱい付いてます
それなのに、ゴミと間違えて鍵を捨ててゴミはポケットに
最悪でした

[117. 匿名]

>>63
日時記録されるじゃん

[118. 匿名]

>>103
ADHD当事者ですけど、トピタイと主コメだけで分かりましたよ

[119. 匿名]

出勤服を固定化した
職場着いたらすぐ仕事着に着替えるので
2-3パターン決めてローテーション

[120. 匿名]

>>96
私寝る前も必ず家の鍵の写真撮ってる笑
見直すことは基本ないけど、あの時写真撮ったってことは鍵かかってる！っていう安心感をくれるから
ADHDというより強迫性障害ハックかも

[121. 匿名]

>>15
なんで？ADHD関係ある？

[122. 匿名]

>>102
コレを入れ忘れて出かける予感しかない。
ランドセル背負い忘れて帰ったことあるわ

[123. 匿名]

>>23
私もこれやる！
でも何回かはドアの前に置くことを忘れる…

[124. 匿名]

判断を減らす
靴と靴下は黒にしてる

[125. 匿名]

>>4
着いたよーって言ってないよね？30分くらい前とかに着いたって連絡してくる人が居て焦るから。私はジャスト派。早めに着いてても言わない。

[126. 匿名]

映画を見る時は気が散るからスマホを近くに置かない

[127. 匿名]

疲れたら無理せず休む。何にもしない日を作る

[128. 匿名]

>>121
買い替えじゃなくて買い足してっちゃうのよ

[129. 匿名]

>>1
命に関わる仕事をしない

[130. 匿名]

>>113
本当にそうだわ
ごめん！
何か意味とか意義を求めなくてもいいよね
感じ悪い事書いて申し訳ない

[131. 匿名]

話出したら自制がきかず喋りすぎて後悔する。基本は物静かだからギャップで驚かれてるのだと思う。それだけ考えてるんだけど。
話してる途中に友達の目がパチクリしてるのを見て、わたし、今話しすぎて友達に引かれてるるんだというのを喋りつつ実は感じてる、ごめんね

[132. 匿名]

>>15
理由が気になる。
壊れてからだと困らない？
私は変えるの面倒だからバッテリー交換したけど。
急激に減りが早くなったから、
ショップ予約してその場で交換してもらった。

[133. 匿名]

>>18
それ強迫性の人にも使えるといいんだけど
たいていいやでもこのあと開けたかもしれない
って結局キリないんだよね

[134. 匿名]

>>10
やりがちなミスを防ぐ方法を教え合うみたいな

[135. 匿名]

>>128
嘘だろ……

[136. 匿名]

>>59
積み上がるよ！でもどこに置いたか分からなくなるよりマシだから･･･（山の中から探せば見つかるので）

[137. 匿名]

>>58
わかる
指差し確認大事

[138. 匿名]

>>22
ちっともおもしろくない
やり直し

[139. 匿名]

バッグを変えると中身を入れ忘れたりするから、極力一つしか使わないようにしてる。
家の鍵もそのバッグに100均で買ったびょーんって伸びるリールキーホルダー付けてる。

[140. 匿名]

靴下は同じものを10足買う
バラバラになっても大丈夫

[141. 匿名]

>>28
年末調整に使う書類だけは置く場所決めてる
社会人なりたてのころ無くして再発行してもらったから…

[142. 匿名]

>>116
あー、すごくよくわかる。。
無い無い騒いで、ゴミ箱から出てきた事あったな。

瞬間的に無意識に集中が途切れる瞬間があって、
側から見るとワザとやってるのかと思われた時がある。

[143. 匿名]

>>59
わかる。それで極端な人はゴミ屋敷に行き着くんだろうな…

[144. 匿名]

>>28
私はテーブルの横にゴミ箱置いてて、これ要らん！とおもったら捨てて、残りを…とりあえず積み上げておく笑

[145. 匿名]

>>32
大きめのキーホルダー付けた上でスマホのアプリから音鳴るやつ付けてる
なお電池切れてる模様

[146. 匿名]

とにかく生きてる時点で情報量が多すぎて疲れる、目に入るものが枝分かれで文字で頭に浮かび、消えて、また浮かぶ
それで寝れない。スポーツ観戦もみんなと見てるところが違うとよく指摘された、車の免許は取ったけど、気が散りすぎて人を引いてしまう可能性を自分で感じて運転は諦めた、3１万円もったいないけど、命に変えられない

[147. 匿名]

>>131
めちゃくちゃわかる。
喋りすぎて、ハッ！としたら相手ドン引き
こんなシチュエーションめちゃくちゃある…
かといって聞き役に徹すると一切相槌打てなくなったり…極端……

[148. 匿名]

>>105
首から下げてるんだけど、何度も救われた
ネックストラップにしてから一度も落としてないし忘れてない
ありがたい

[149. 匿名]

>>11
あちこち付箋とペンを置いてる
忘れたら困ることなどすぐメモして貼っている

[150. 匿名]

>>119
サロペットで固定化したらすごく楽になった
黒、グレー、ベージュで着回してる

[151. 匿名]

>>101
なるべく他人には教えないようにしている。
chatとかも苦手。
だからコミュニケーションが取れなくなっていく。

[152. 匿名]

そうそうAirTagを鍵につけたんだけど、距離と場所もiPhoneが矢印→で教えてくれるから探しやすくなったよ、

Tile（こっちはけっこう大きな音が鳴らせる）も良いなと思ってるんだけどね

[153. 匿名]

傘は使い捨てと思って安いものを買う

[154. 匿名]

>>28
ちゃんとしたシュレッダー買ったら、とりあえず置いておく書類や手紙類が減ったよ

[155. 匿名]

>>11
スマホのホーム画面がウィジェットアプリのメモ付箋だらけになってる
そのメモ開くと怖いくらい文字書いてある

[156. 匿名]

>>11
何かしまったり片したらiPhoneメモに書いていれとく
後で探す時にキーワードで検索するとすぐ見つかる

[157. 匿名]

>>37
ポリ袋が安売りしてたら買っておく。
とりあえずゴミをまとめるのに便利。
ポリ手袋の代わりにもなる。

[158. 匿名]

>>105
おでかけ遠出の時は必ずしてます
あれ！ない！どこ行った！がなくて楽

切符もやりがち
いい方法あれば教えてほしいです

[159. 匿名]

>>1

リバーシブル（裏表どっちも使える設計のやつ）が最強。

私もおっちょこちょいだけど、私よりさらに上を行くおっちょこちょいの先輩がよく服を裏表に着用して出勤するから、こういう人こそリバーシブルの服なら失敗がない。

「リバーシブル」で検索したら、コートでもトップスでもスカートでも、意外と色々売ってる。

ちなみに、バレエのレオタードですらリバーシブルの物が販売されている

[160. 匿名]

>>145
なお電池切れてる模様←こういうの買いに行くのいつになるやらになりがちよね

[161. 匿名]

>>154
親が亡くなった時に整理のために買うつもりだったが、
業務用のヤツと違って、
処理枚数も所要時間もかかると知り、
結局買っていない。。

[162. 匿名]

>>6
みなさんは何をチェック表にしていますか？
おすすめを教えてください

[163. 匿名]

予定を入れすぎない
脳がすぐにオーバーヒートしてしまうから

[164. 匿名]

tilemateが手放せなくなってる

[165. 匿名]

>>152
tile使ってるけど汚部屋の人にはおすすめ
めちゃくちゃうるさいからすぐ見つかる

[166. 匿名]

>>108
私も私生活はダメダメです
料理は好きだから台所周りは綺麗だし料理は苦ではないですが…
整理整頓が大っ嫌いです

[167. 匿名]

>>158
私は切符は財布か定期入れに入れてるよ。

[168. 匿名]

>>32
富岡製糸場のとかね

[169. 匿名]

>>29
私、就活でそれやっちゃったことある…カフェに早く着いてのんびりしてたら、あれ開始時間が過ぎちゃった！！って

[170. 匿名]

>>142
集中力が途切れる時って、あり得ない行動してて自分がポンコツすぎて嫌気がさすよね
普通の人は生活するのに集中しなくても日常生活を送れるんだろうな
羨ましい

[171. 匿名]

リモコンには100均の蓄光シール貼ってる
どこにいったかわからなくなる時は部屋の電気消すと光るから見つけやすい

[172. 匿名]

>>24
こんな所に仲間がいた！
鍵をかけた、電気やガスを消した等
客観的に見たらバカみたいかもだけど
常に確認しながら声に出して言うやり方が
私には一番合ってた

[173. 匿名]

>>160
ボタン電池滅多に使わないから買い物行くと忘れるんだよね
で、電池切れの時に鍵無くして何で電池替えとかなかったんだ～って半泣きで探すやつ

[174. 匿名]

>>108
帰宅したら座らない。
とにかくうがい手洗い歯磨きを先にする。
今寝落ちしてもすぐ出かけられる状況にしてから、
家事をやる。

あとは分刻みで翌日の予定を書き出すとか。
できたことを消し込む

[175. 匿名]

卓上カレンダーとスマホ両方に予定を書き込む
スマホのカレンダーはリマインダーもつける
周囲の人には自分が1秒で忘却するぽんこつであることを伝えておく

[176. 匿名]

>>156
よこ
物の片付ける場所を変えたら写真撮ってキープメモに入れてる
AndroidだからiPhoneのキープメモがわからないけど
Androidのメモ帳機能がキープメモ
検索したら出てくるから便利
まあフォトのほうでも検索したら出てくるけど
　
物の住所変えると忘れる笑

[177. 匿名]

上京したら、都会ならスマホと鍵だけ死守すればギリギリ生きられると知った
停電したりスマホ壊れたりしたらつむけど…

[178. 匿名]

トピずれでごめんなさい
今日コンタクトをつけたのを忘れて、またコンタクトを入れるところでした
再発防止のために、対策を考えているんですが、思い付かず。
みなさんだったらどうやって対策をしますか？

[179. 匿名]

>>119
私も色違いで同じシャツ、ズボン、カーディガンを5枚ずつ買って、その組み合わせで着ている

[180. 匿名]

人と喋り出し一声目が被らん？
(あっこの話しよう！何話すか忘れない内に喋りたい！)とパッと口を開いて
アッ💦ってなる

被ったらどうしようとタイミングを伺いすぎて「………。」ってなりがち
コミュニケーション面のライフハックあれば知りたいです

[181. 匿名]

>>36
私も同じ
スマホ見てなくても電車乗り過ごしてしまう

[182. 匿名]

>>173
困るね、ヨドバシのネットとかで買えないかな

[183. 匿名]

自分の言動で人間関係がこじれることがあって、自覚あるんだけど、それでこじれるなら関係を切り捨てるほうがラクです。
周りに「おかしい」って言われることもあるけど、言いたいことを言えた満足感のほうが大きくて、気をつけられない。

[184. 匿名]

この中で検査を受けずに自称ADHDはどのくらいいるのでしょうか？

[185. 匿名]

>>26
普通になろうとしてるのになれなくて苦しみました。
苦しんで体調崩して今は無職です。
どんなお仕事をされていますか？

[186. 匿名]

>>158
スマホ首からさげるやつはカードケースとかが付いてるタイプにして、そこに切符とかは入れてるよ
個人的には1番無くさない方法

[187. 匿名]

>>29
早過ぎる時期は覚えているのに、
予定日が近づくと忘れてしまう。

[188. 匿名]

傘は台風や風の強い日以外は折りたたみを使う
使わない時はカバンに入れておく

[189. 匿名]

>>103
普通にわかるよ
違う特性持ちの人なのかな

[190. 匿名]

家を出る2時間前起床を死守。

[191. 匿名]

>>1
みなさん通院中ですか?
はい＋
いいえ−
ちなみに私は通院数ヶ月目です

[192. 匿名]

>>158
場所を決めとくと楽だよ
私、バッグの中物凄く綺麗なの
なぜなら「あれがない。これがない」対策のため
このポケットにはスマホ
このポケットには限りとイヤホン
真中のファスナーが閉まるところは財布などバッグごとに物の場所が全部決まってる

面倒でも絶対にそこに入れる
（横着すると途端にない！ない！になる）　

切符は面倒でも財布のカードいれる所に入れてる
一番左の所に見えるように入れてる

[193. 匿名]

過集中で休むことを忘れるので、家では休むと決めている
仕事は職場でして家には持ち込まない
どうしてもの時はお店など外でしてから帰る

[194. 匿名]

>>184
私かな？
混合型グレーだけど、父asdタイプだったし、
他の家族は精神疾患あるし、
通知表にも新卒就職先の面談でも、
集中が途切れるときがあると指摘されてる。

たぶん今は二次障害出てる。

[195. 匿名]

午後に出かけるときは、食事、化粧、身支度全てをアラーム設定して粛々と動く。

[196. 匿名]

出かける前日に明日着る服を決めてハンガーに一式かけておく

[197. 匿名]

>>38
ワイヤレス、紛失するかと思ったら紛失してない。なぜならノイキャンがADHDの私には神アイテムで、手放せないから。

ノイキャン、ADHDにめちゃくちゃおすすめ。
ノイキャンすると頭のザワザワ消えてめっっっちゃ集中出来るから、家事効率かなりアップしたよ

[198. 匿名]

宅配の荷物は中に持ち込まず玄関ですぐに開けて箱つぶしてまで一気にやっている
そうしないと箱ごといつまでも部屋の中に置いてしまうから

[199. 匿名]

無理に人付き合いしない…
としてたら、殻にこもってると職場で言われた。飲み会とか参加しないし雑談もしないからだと思う。確かに人付き合いが家族だけになってしまってるからこれでいいのか悩みもするんだけど。会話が下手でダメなんだよ…。

[200. 匿名]

>>128
どういうこと？

[201. 匿名]

>>193
だから私はテレワークやりたくない。
テレワークの無い新卒時代、
家電に取引先から電話かかってくる夢を見た事がある。
ハッキリと線引きしないと引きずる。

[202. 匿名]

>>10
トピタイ通りライフハック

1さんはとりあえずアイロンの必要な服は買わないってライフハックをあげてる

[203. 匿名]

傘は折り畳みすぐなくす

[204. 匿名]

>>158
切符はスマホのアプリを入れておくか、VISAでスマホタッチで対応もいいかも
私自身はICカードをバッグの持ち手にストラップにかけてある

[205. 匿名]

>>182
ネットで1個だけ買うのもなと思って他の物とまとめ買いしようと思って忘れてを繰り返してたけどもうこれを機に今から注文するね笑

[206. 匿名]

>>2
人付き合いしないのも逆に疲れませんか？

[207. 匿名]

>>4
すっごい早く着くかギリギリとか遅れるとか極端になっちゃう

[208. 匿名]

サウナに行って強制的に脳をシャットダウンする
副交感神経を強制的に優位にたたせる

交感神経が必要ない場面でも優位なことが多いから

[209. 匿名]

まじで人間関係は広げない。
無駄に傷つくし高確率でハブかれる笑

[210. 匿名]

クリアファイルは必ず透明のものをつかっています。
内容が変わるなら１枚でもそれぞれ別に入れてます。そうしないと見つけられなるので…

[211. 匿名]

>>197
頭のザワザワが消える機序がわからん。。
イヤホンすると耳の調子悪くなるので、
どちらにせよしないんだけどね。

※外耳炎になりやすいのと、
耳鳴り体質なので塞ぐ行為事態も骨伝導もダメだった。

[212. 匿名]

>>1
透明の中が見えるポーチを持つ！
探す労力が減る。

[213. 匿名]

泳ぐと不具合が色々直る。なんでだろう

[214. 匿名]

>>11
メモなんてすぐに景色人になるよ。

[215. 匿名]

>>2
そもそも出来ない
そして、自分なんかより周りの方が疲れて消耗してる

[216. 匿名]

>>214
メモがどこ行ったかわからなくなるんだよね！

[217. 匿名]

ポイントカードは3枚まで
1ヶ月に必ず一度は行く店に厳選した

[218. 匿名]

美形が多いという俗説があるけどどうなんすかね。ぶっちゃけまあまあ当たってますよね

[219. 匿名]

>>178
使い捨てワンデーってことだよね？
洗面所の鏡の前とか決まった場所に１週間分置くとかは？

私は朝飲む薬をそうしているけれど、
生活乱れてると飲み忘れや、
次の在庫補充すら怠ってしまう。。

[220. 匿名]

>>8
そうしたら自身もすごくラクになった。
余計なこと言わなかったかな？また間違えたかな？空気読めたかな？って1人反省会して落ち込まなくて済む

[221. 匿名]

>>14
私はむしろスマホでないと管理できない…。
「いつも手元に必ずあるもの」でないと書くのも忘れるし、見返すのも忘れる。

先々の予定はスケジュールアプリ、今日明日すぐしないといけないことやスーパーで買わなきゃいけないものはLINEの1人グループ作ってその都度書いては消してる

[222. 匿名]

>>197
ノイキャンのイヤーマフしてるよ

[223. 匿名]

詰め替えは買わない
詰め替えパックを捨てるひと手間が始末できない

[224. 匿名]

>>76
付箋にメモして自分の靴の中に入れておくといいよ！
履こうとして思い出すから

[225. 匿名]

全ての部屋（洗面所やお風呂、玄関も）に時計を置く。
あとティッシュ箱も（お風呂は除く（笑））

[226. 匿名]

>>13
これを忘れがちなんだよね
ほんとに怖い

[227. 匿名]

>>213
有酸素運動してるから
adhdは中強度〜高強度の運度は相性がよい
特性をかなり和らげる

以下コピペ

脳機能の活性化: 集中力や衝動のコントロールを担う前頭前野を刺激し、脳の覚醒度を上げます。
神経伝達物質の安定: ADHDの人が不足しやすいドーパミンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質が調整され、モチベーションや集中力が改善します。
衝動性・多動性の抑制: 運動により溜まったエネルギーが発散され、イライラや衝動的な行動が落ち着きを取り戻します。
ストレス発散と情動安定: ストレス、不安、うつ状態などの緩和に繋がります

[228. 匿名]

リマインダー機能をフル活用しているので、ホーム画面にどんどん通知がきて、そのタスクを順に攻めていくと仕事が片付く。

はずなんだけど、一度飛ばしてしまうと当分できなくなる。「問い合わせの電話してみる」のタスクがもう一カ月も過ぎてる…

[229. 匿名]

横に誰かがいると作業がはかどるってある？
誰もいないと何もできないが、横に誰かがいるだけで
できてしまうってどういう状態ですかね？
うちの娘の事です。

[230. 匿名]

>>227
わーちゃんと意味があるんだね。泳げない時に坂道を駆け上がったりしてもいい感じなんだよね。同じ理由だね。教えてくれてありがとう

[231. 匿名]

持って行くものは玄関の靴の上に置く
靴履くときに気づく

[232. 匿名]

>>178
睡眠不足とか生理前とかホルモンのタイミングで
調子悪くなるとそれやる
「調子悪いな」と処理して、早く寝る

[233. 匿名]

メモもスマホもあてにならん
最終的には油性ペンで手の甲に書く

[234. 匿名]

>>183
それってADHDなのかな…

[235. 匿名]

皺にならない明日着る服を着てカバンも用意して寝る
なおそれに安心してギリギリになる模様

[236. 匿名]

玄関の扉に磁石がつくから期限が決まってて絶対にやらなければいけない書類は玄関の鍵をかけてる所の近くに貼ってる（磁石付きクリップにクリアファイルにいれて）
鍵も玄関の扉に磁石のフックつけてかけてる　　

もちろんスマホのカレンダーにも通知付きで入力してるけど
玄関扉が確実

[237. 匿名]

>>218
自分で言うのも変だけど、私と遺伝してしまった次女だけは私に激似で可愛い分類だと思うので外見のおかげで世渡りしてきた感じだよ。都市伝説らしいけどあながち間違ってない気がする。次女はモデルしてる

[238. 匿名]

よくインスタで汚部屋の理由にadhdだからって流れてくるけど本当？
逆に綺麗好きとかはいないの？

[239. 匿名]

>>1
感覚過敏があるから下着は綿素材でシンプルなデザインの物を選ぶ
耐久性に優れていれば尚良し

[240. 匿名]

>>224
私の場合はその紙をポンと置いて忘れるオチがありそう笑

[241. 匿名]

私の顔を見たら食器用洗剤と言ってください
と同僚にリマインダーさせる

[242. 匿名]

>>2
プラス深い付き合いはしない

[243. 匿名]

>>237
おー生かしてるんですね！人見知りをしない人懐こいタイプの人も多いからそういうタイプだと芸能のお仕事びったりなんじゃ

[244. 匿名]

>>1
きっと大げさだと思われるけど


ここに私と同じ特性の人がたくさん書き込んでると思うだけで心が軽くなるし涙出てくる。トピ立ててくれてありがとう主さん

[245. 匿名]

薬の飲み忘れ、飲んだかどうか分からなくなるから、薬のパッケージの上に日付を書いて、その日が書いてある所の薬を飲む

[246. 匿名]

>>4
40歳になってやっと遅刻しなくなった…

・１日の予定は1つまで（プライベートの場合。
　20〜30代は、昼：高校時代の友人とランチ
　夜：大学時代の友人と飲み　　　
　といった予定を立て、
　移動時間等の時間配分をミスって
　遅刻してしまっていたので
　１日の予定は１つに絞るようにした）


・スマホスケジュールに20分〜40分早く
　集合時間を記載
　（忘れっぽいので、
　本気でその時間だと錯覚して動く。
　ただし、全て30分前にすると
　「どうせ30分早いんだろう」と、
　脳が怠けるので
　ランダムで早くする時間を変えている
　家の中の時計も、
　場所によって何分早いかが違う）


　

[247. 匿名]

>>1

・ミニマリスト生活を心がける。
増やさなければ管理しなくていいから。最低限しか持たない

・管理の楽な物を持つようにする
ノーアイロンの服はじめ、洗濯機ガンガンまわせる素材しか買わない、皿も食洗機まわせる物だけにするなと

・オール電化住宅に住む
ガスコンロやファンヒーターなど使わず、IHとエアコン使うなど

・Siri活用してアラームセットするのを忘れない、過集中しないためにも時間測る

・大事な予定は家族にも伝えておく

[248. 匿名]

>>218
普通以下だと子孫を残せないからと言われてるね

[249. 匿名]

>>248
そうなの？ぶっちゃけモテる人が多いと思うけどな

[250. 匿名]

カフェインを摂るのは午前中一杯まで

[251. 匿名]

本当に真面目に政治の話をするな関わるな
絶対におかしなことになる

[252. 匿名]

支払いはペイペイに一本化した
なので、ペイペイの使えない店は行かない
病院などは別だけど
以前は1週間事に使っていい金額をチャージしてやりくりしていたけど、チャージに手数料がかかるようになって1ヶ月に一回、必要な生活費をチャージ(月に1回はチャージが無料)してそれ以上は使わないようにする

[253. 匿名]

>>218
友人が診断されてて母親からの遺伝だって言ってたけどお母さんの若い時の写真は女優みたいだったわ
家がゴミ屋敷でそのゴミの中からお母さんの写真が出てきた思い出

[254. 匿名]

結構人が助けてくれる。逆に助け船を出したりするのも好き。空気読まなそうなイメージを生かして言いにくい事を言う役を引き受けたり。ある意味では空気を読んでいるよ

[255. 匿名]

>>197
お尋ねしたいのですが、どのタイプのノイズキャンセリングが良いのでしょうか
頭のざわつきから、独り言が出ちゃうタイプで困ってます

[256. 匿名]

>>250
わかる！カフェインて特性関係あるのか

[257. 匿名]

>>247
こんだけ気を使える人はADHDではないような気がする。
本物やグレーは気をつけようと思っていても徹底できない。

[258. 匿名]

>>248
人類が選んで結婚するようになってからまだ５世代もたってない
よって嘘です

[259. 匿名]

>>228
それ急ぎじゃないし大して重要性もないでしょ
adhdの特性が発揮されてるじゃないかな
完了させない
90%ほどやって放置

なぜなら達成報酬が薄いから
普通の人は終わらせると気持ちが良くて達成感が刺激されてドーパミンが出るだって
adhdは反対で解くべき謎・進捗の刺激が最も楽しい
ドーパミンが出てる
完成に近づくともうこのタスクから報酬は受け取れない…って脳が判断してドーパミン・クラッシュが起こり放置する
　
よーするに終わりが見えると飽きてしまう
しなくてもそこまで困らないものなら放置してしまう

[260. 匿名]

>>210
同じです！
ペラ1枚だとどこかいってしまうけどクリアファイルに入れておけばその心配がぐっと減る
重要な書類はピンクのクリアファイルに入れてます

[261. 匿名]

>>248
皆婚時代ならみんな結婚して子供産んでたけど今は違うからこれからは美形や才能あるタイプしか残らないかもね

[262. 匿名]

依存性のあるものには手を出さない
タバコ、お酒、カフェイン、ギャンブルなど

[263. 匿名]

ADHDの人ってお話が面白いよね！

[264. 匿名]

>>257
人によって出現の仕方が違うからそうとは限らないと思うよ！

[265. 匿名]

>>1
アイロンがけできないから、レノアリセットを使ってる
本当にアイロンしなくてもピンシャキになるから手放せない

[266. 匿名]

諦める

[267. 匿名]

メッシュポーチを使う。
一目で何が入っているかわかるからおすすめだよ。
中身の見えないポーチを使ってたんだけど何をどこに入れたか忘れちゃうんだよね。

[268. 匿名]

ADHDに美形が多いと言うより
現代まで生き残れたADHD遺伝子は
見た目が良くて欠点を補えた人が多いのかもしれない
私はまったく美形ではないけど😭

[269. 匿名]

>>158
透明なスマホカバーの後ろに入れておく

[270. 匿名]

PASMOとエコバッグ失くした

[271. 匿名]

>>221
よこ　
私も
スマホならいつでも見れるし
いつでも予定や買い物リストをつくれる
そしてスマホは無くしにくい

最近はジェミニに買い物リスト作ってもらってる
最初にジェミニに「買い物リスト作成して」冷蔵庫チェックしながら「○と○と…」って声に出して言っていくだけでリストが出来てる

カレンダーはまだ自分で入力するときとジェミニに頼むとき半々

[272. 匿名]

>>18
ビデオに収めるのを忘れるだろうな
無意識に行動するから鍵を掛けたか忘れちゃうので、ビデオに収められるくらい冷静なら鍵は掛け忘れない

[273. 匿名]

>>238
しまってあるとなにがなんだかわからなくなるから平面に広げる癖があってそうなるんだと思う

[274. 匿名]

>>18
これすごい👏

[275. 匿名]

>>263
さらっと酷い事言ってきて、むかつく時もあるけどね

[276. 匿名]

>>13
自分でも怖いレベルで完全に忘れるよね
「忘れないようにしなきゃ！…あ、そういえばアレどこに置いたっけ？あ、コレ食べよう！あ、洗濯物忘れてた！うん？そういえばアレって何だっけ？気になる！検索しよう！わぁ、この動画おもしろ！」みたいな感じで頭が散らかってしまう自分が嫌になる

その結果、スマホに過集中して鍋は焦げ食べかけのパンが放置され洗濯物やりかけ…

[277. 匿名]

>>268
でもそうしたらどんな性質の人も美形が優先的に生き残っていく事になるから美形だらけになってるはずじゃない？

[278. 匿名]

クリエイター業なので
過集中モードのときの自分を抑制しない（できないけど）
とっかかりがしんどいのでできるだけ
自分を甘やかしてはじめる
ここのタスクだけ終わらせましょうね〜的な
過集中モードないと才能発揮できないから
ADHDの薬は飲めない

[279. 匿名]

>>275
天然でおかしな事を言うADHDの人よりそうでない意地悪な人の方がずっとムカつくよ

[280. 匿名]

>>3
美味しくなくてカレーは作る。

[281. 匿名]

どれを選んでもマイナスになるから少しでもマシなのを選ぶようにする

スーパーとかで商品選んでる時でも人が来たら移動する

他の人にとってはついでの用でも自分の中ではメインイベントとして認識する

矢部浩之みたいに目立たず聞き役（話させ役）に徹する

[282. 匿名]

ここ見てると意外と性格によってとか現れ方によってなのか全然違うんだね。正反対の事言ってたりするね

[283. 匿名]

>>32
そうなの！私はデカい派手な色味のぬいぐるみのキーホルダーと鈴を何個か着けてる
すぐ行方不明になる家の中でも目立つし鞄の中でも入ってるか振ればわかるし、落としても鈴が鳴るし見た目でもすぐわかる

[284. 匿名]

>>257
素晴らしい👏まさに私は全くADHDではないです。
(とはいえ軽度の方もいらっしゃいますしこれだけの対策が出来る方もいらっしゃると思いますが)

結婚前にADHDの方などと関わる仕事をしていたことがありまして、夫がややその傾向があるので、経験を踏まえた上で私が色々夫のためにやっています。

不用品は持たない、見てざっくり分けられる収納にする(細かく分けすぎるとやる気無くすので細かくしない)
など夫向けにやっていたら、ユニバーサルデザインではないのですが私や子供たち(傾向全くなし)も生活しやすくていい感じです。

[285. 匿名]

>>8
私幼少期からこのタイプなんだけど、気が強い人にいじめられがちだから、周りと交流したほうがマシな気がする

[286. 匿名]

メモとタイマー

[287. 匿名]

>>259
あーだから事務的な仕事が嫌いなんだね

[288. 匿名]

>>200
新しいものあると飛びついちゃう
そしてそれを上書きできない
カバンの中にバッグインバッグがたくさん入っててポーチだらけ
取捨選択できない

そうならないように壊れるまで買うな、という戒めのつもりだった
言葉足りずごめん
主に発達障害者の支援やってます

[289. 匿名]

家のどこにいても予定を忘れず把握できるように全ての部屋にカレンダーを置いて忘れてはいけない予定など全部詳細に書いてる
もちろんスマホのカレンダーにも書き込み、通知が来るようにしている
毎年壁掛けと卓上合わせて６つくらいカレンダー買ってる

[290. 匿名]

adhdに美人が多いって言われる理由は
特性ゆえにエネルギッシュでポジティブ
無邪気で素直って印象を与えてるせいらしいよ

一説には色白で猫顔が多く苦労がない顔に出ないってあるが

ちなみに私はそれに当てはまってる
色白で猫顔で「苦労したことがないでしょ」って昔はよく言われてた（今はそんな失礼なことを言う人がいない）

[291. 匿名]

>>206
「無駄に広げない」と言ってるよ

[292. 匿名]

眠れない時の対処法なんだけど前は眠ろう眠ろうとするとそこに過集中になって本当に眠れなくなっていた。発想を変えて「暖かい布団の中に横たわるってなんて気持ちのいい素晴らしいリラクゼーションなんだろう！」みたいに先を考えず寝る事そのものを楽しむようにしたらすごく眠れるようになった。発想の転換て重要な気がする

[293. 匿名]

>>18
もう何なら全てrecして欲しい

[294. 匿名]

>>246
私も時間の逆算が苦手でいつもギリギリにバタバタしてたんだけど、「君と宇宙を歩くために」っていう漫画を読んで、あらかじめ行動計画を細かくノートに書き出して、その通りに動くようにしたら上手くいくようになった。
例えば◯◯駅に10時集合なら
9時半に着く電車→8:50発の電車に乗る、8:35家を出る、8:20トイレ、8:10朝食、8:00メイク、7:50着替え、7:35洗顔•歯磨き、7:30起床すればOK
7:20に目覚ましかけてあとは時間表通りに進めていく。前日に洋服と持ち物は準備しておく。考えながら動くのが苦手なので前もって決めておき何も考えずそのとおりに動く。これでかなり焦らなくなった。

[295. 匿名]

>>215
それ！！
社内一お喋りで人付き合い臆さない人生ベテランおばちゃんでさえ、私と関わるとコミュ障みたいな挙動にさせてしまってこちらが申し訳なさ過ぎて消えたくなる。

[296. 匿名]

ペットボトルあと一口を残して何個も放置するので
片付けるときに「えらい、1個片付けたね！」
って自分を褒める
他人から見たらアホでも脳の報酬系おかしいから
自分で無理矢理褒めるしかない

[297. 匿名]

>>290
どれも言われるけどADHD特性ないんだけど、もしかしたら私もADHDなんだろうかって思えてきたわ

[298. 匿名]

>>263
話飛ばない？

[299. 匿名]

家族の服を着る

[300. 匿名]

>>288
まさかポーチの中にポーチインしてそう

[301. 匿名]

>>4
予定ギリギリまで｢キャンセルにならないかな…｣とか思ってしまう。ドタキャンされても1人で充実できるから

[302. 匿名]

>>300
ポーチが空になっててその中身は鞄の中にばらばらに入ってるって感じだな

[303. 匿名]

>>277
親が美形でも子に遺伝しない(美形でない方の親に似た)というパターンもあるから、子孫全員が美形になるわけではない

[304. 匿名]

外食先で携帯をテーブルに出さない。
忘れて帰るから。
料理の写真はどうせ撮り忘れるし、会話しながらLINEのチェックとかできないし。

[305. 匿名]

>>303
それはADHDの人も同じじゃん笑

[306. 匿名]

みなさんお金の管理はどうしてるの？

[307. 匿名]

>>32
セリアでヘアピンみたいなやつが付いているの買った
カバンの中にピンでとめらるから
どこやったっけ？ってならないよ

[308. 匿名]

必ず指差し確認してる。
ATMを使ったあと、座席から離れる時、自転車から離れる時、買い物の後など。

[309. 匿名]

忘れたくないものは玄関に置く。のを忘れないようにメモを書く。のを忘れないように家族に頼む。

[310. 匿名]

>>4
20代くらいまでは遅刻魔だったけどそれ以降は早く着けるようになった。
歯医者とかでも予約時間よりも15分とか前に来ちゃう(その歯医者がペナルティあってそれが怖いから余計にだけど)

何で治ったのか自分でも分からない。

[311. 匿名]

>>291
いやADHDの人ってむしろ人と付き合うの好きだと思うんだがなと思って。そういう流れにならないのががるちゃんらしい

[312. 匿名]

>>32
私はショルダーの紐に繋げてる。落としたりしないように。

[313. 匿名]

>>180
話出しが被っても、衝動が抑えられず相手に譲れずにしゃべり続けてしまう…
またやってしまったと毎回落ち込むから本当に気をつけたい

[314. 匿名]

>>309
絶対に明日持って行きたいものを玄関に置いておくんだけど、なんか、またいでスルーしちゃうんだよね。
部屋が汚いからかなぁ。
紙袋を玄関のドアノブにかけるようにしてる。

[315. 匿名]

通勤定期のパスケースと家の鍵はキーホルダーで留めて1つにする

[316. 匿名]

>>20
同じく靴下は片方が見つからないともうどうにもならない
片方だけのものがどっさりあって、シーズンごとに廃棄して、収納スペースを確保した後に片割れが出てきて、その都度捨てていて、靴下とはこういうものなのだ。シーズンをまたいで保管するものではないのだと割り切っていたけど、家族が増えたらそうも言ってられない
結局１シーズン３種類くらいで乗り切るようにしている

[317. 匿名]

>>304
私それで財布もスマホも何度かやらかしてるから、外出先、特に乗り物は振り返って座ってた席見てから出るようにしてる。

[318. 匿名]

>>314
靴の中にいれる(笑)

[319. 匿名]

>>24
声に出して確認良いよね！
私は車を運転中も「青信号、進んで良し！」って声に出してる。もちろん他人を乗せる事はない。

[320. 匿名]

>>311
ADHDだからといってみんな同じ感覚・感性なわけじゃないのは当たり前
人付き合いの好きな人も苦手な人もいるでしょう

[321. 匿名]

>>319
振り付けもつけるといいよ。派手めのポーズとか。ポーズをとった記憶が残るから安心するよ。指をバチーン！とかウインクしたり

[322. 匿名]

>>268
農業が大多数の人の仕事だった頃の時代だと、ADHDは意外と重宝されていたかもしれない
集中してテキパキ動いて、創造性もあってで

[323. 匿名]

>>308
あ〜！意外と買い物の後って忘れ物ある。買った物を台に置いたまま忘れるとか、家から持ってきた傘を忘れるとか。

[324. 匿名]

>>320
特性の話をしてるんじゃん。人見知りをしなくて人なつっこいと言われてるよ

[325. 匿名]

ちょっと高めのおしゃれなシュシュを買って、髪型はお団子

[326. 匿名]

>>4
基本的に遅刻魔で、家を出る時間の逆算ができないからどうしても5〜10分遅刻してしまう。
でも以前通っていた整体院で、初回にたまたま早めに着いて外で待っていたのを店長さんにえらく感心されてしまい、、、期待を裏切らないために整体院だけは絶対に遅刻しないで行けるようになった。

[327. 匿名]

>>324
だからADHDだからみんな一緒ではないんだよ
特性の種類も出方もグラデーションでまったく違う
あなたの言ってるのは数ある特性のうちの一つ

[328. 匿名]

>>291
無駄に広げないって発想がADHDっぽくないとは思う

[329. 匿名]

>>327
そのまま返すよ。なんでそこだけ押し付けてくるんだよ笑

[330. 匿名]

>>104
白い服とか高価な物とか買えない

[331. 匿名]

忘れないようにメモする、メモしたことを忘れる、メモをどこに置いたか忘れる、メモの存在を忘れる
とにかく忘れやすいのはどうしたらいいんだろう

[332. 匿名]

>>18
私はロッカー撮る。制服あるか確認するために。

[333. 匿名]

>>50
熱い熱いよキーリーーーーーール！

全てに同感

[334. 匿名]

>>1
鞄は大きいの一つ。服装と合ってなくても変えない！
アラームかけまくり。

[335. 匿名]

>>11
スマートスピーカーが便利

[336. 匿名]

>>18
それ、脅迫神経症の人がやる

[337. 匿名]

>>4
そのつもりで動いてるんだけど結果もギリギリ
不思議なんだよね

[338. 匿名]

>>218
残念です…

[339. 匿名]

>>331
スマホのメモ機能を使う
流石にスマホは無くさないでしょ
あと家の中ならスマートスピーカーを使う

[340. 匿名]

>>13
IHにしなさい。万が一忘れても勝手に消えるから

[341. 匿名]

食材のまとめ買いとかしますか。しないよね。（同意待ち）

[342. 匿名]

>>340
よこ、ガスでも熱くなりすぎると消えてくれるの多くなってるよね。何か部屋に煮物の香りが充満…と思ったら汁がなくなってたこと何度か。

[343. 匿名]

>>20
スリッパも同じ物、サンダルや靴も同じ物を2足以上買ってる。片一方が見つからなくても対処出来るようになる。

[344. 匿名]

>>341
私は大きめの冷凍庫買ってそこに入れているよ。

[345. 匿名]

>>329
横だけど、二人とも正しいこと言っていると思います。
ADHDの特徴で懐っこかったり明るかったり人に好かれる面も多い。でも余計な人間関係を拾うと疲弊したり騙されたり振り回したり振り回されたりと問題も結構起きるし疲弊する。うっかり人様のトラブルを拾っちゃったりね。だから人間関係はあまり増やさない方が自分のために(物を増やさないのと同じ)なると言っているんだと思うよ。

[346. 匿名]

>>295
めっちゃわかる！

[347. 匿名]

>>45
横から、なんなら5億年ボタン押しても大丈夫かなと思う時ある。

[348. 匿名]

>>129
ほんとこれ！！
看護師に転職しようか迷ったことあったけど、毎日医療事故やると思うからやめた。
ほんとやめて良かったとしみじみ思う

[349. 匿名]

洋服ダンスは全部捨てた
服は全部ハンガーにかけてる

下着だけパンツ、ブラ、キャミソールと分けてプラスチックの衣装ケースの引き出しにたたまずぶっ込んでる
パンツとブラはデザインが変わらず長く売っている商品を買い続ける

靴下とハンカチも同じもの同じ色で統一

[350. 匿名]

>>322
どうだろう？一番大切な協調性がないからなあ。
村八分か座敷牢になりそうで怖いわ😱

[351. 匿名]

大切なものは全てアンカーのGPSタグをつけてる
スマホが見当たらない時は、鍵とか財布からスマホを鳴らせる

他のものは無くしてもいちいち凹まない

[352. 匿名]

ちょっとした雨くらいなら傘はささない
大雨の時だけさすけどどうせそのうちその傘もなくなる
そういうものだと思ってる

[353. 匿名]

>>255
私はですがBOSEのヘッドホン🎧を使っています。
そして音楽は流していません。ひたすら無音に近くなると落ち着きますr

[354. 匿名]

アクセサリーは高いものを買わない
特にピアス
無くしても惜しくないものだけを使う

[355. 匿名]

ヒートテックは買わない

ちゃんと衣替えなんてできないから夏場に着ちゃうと危険

[356. 匿名]

>>103
ところがADHD同士だとコレがすぐにわかっちゃうんだ。それ来たポンと、ノリと阿吽。

[357. 匿名]

会社のPCはできる限り持ち歩かない
機密情報が入ってる
家で仕事をするとわかっている日は寄り道しないでまずPCを家に置いてからまた外出する

[358. 匿名]

>>354
ピアスはシングル3個か2ペア同じ物買っています。

[359. 匿名]

>>315
私は何でもかんでも犬の首輪に通してドアノブにぶら下げている。時々犬は忘れるけど。

[360. 匿名]

A4の紙をA5に折りたためるファイルを使っています
今までの自分ならなくすなっていう書類はとりあえずここにぶっこむ 種類ごとに分けるとかは気が向いたらやるけど、その場では「ぶっこむ」が最優先事項

微妙にA4が入らないカバンとかでもサブバッグを持ったり手に持ったりしなくて済むように

これはキングジムだけど、他のメーカーもあるみたいだよ

[361. 匿名]

アレクサを使用人と認識する。
アレクサとSiriですごく楽になったよ。

[362. 匿名]

>>96
私もいつもやってる
大昔スマホ無き時代においては「○月○日○時○分、鍵閉めた」とか録音してたw

[363. 匿名]

仕事のノートは分けない
全部一冊に書く
ノートを探すよりページをめくる方が早いし確実

[364. 匿名]

ハサミはいろんなとこに長くて伸びるキーホルダーにつけて収納してる。探したくないのでそこから動かせないようにしてる。

[365. 匿名]

ひとりでいるのが1番楽
協調性ゼロ
アマプラやネフリには感謝してる

[366. 匿名]

カバンは横広のトートのみ
仕切りポケットはいらない
そこにポイポイ入れていく

変わった形状のもの入れにくいものは使わない
意識が他のところに飛ぶと複雑なアクションをしなくなりものを忘れるから

[367. 匿名]

>>296
わかる。そしてコウペンちゃんをおすすめする
おきてえらい！とか褒めてくれるよ

[368. 匿名]

物をしまうと出すのがめんどくさくなるし見つからなくなるのでしまうという意識をなくす
見た目が綺麗じゃなくもとにかく視界に入るように並べるぶら下げる持ち歩く

[369. 匿名]

>>53
私は友達数人と会う時、目印を決めて(改札の前の木とか)他の人が見つけるからお前だけは探さずに動くな！と言われる。

[370. 匿名]

人と予定を決める時は自分から店を決めてすぐ予約
その時カレンダーのリマインド機能もかけとく

おいおい決めよっかー的なやつは絶対忘れるし、ダブルブッキングしそうで怖い（したことある）

[371. 匿名]

>>53
すっごくよくわかる！

[372. 匿名]

化粧品ポーチなんて使わない
ジップロックですよジップロック
外側から何が入ってるかすぐ目視できるし、ポーチが汚くなったら拭いたり洗ったりするの無理
ジップロックを新しいものにすればok

[373. 匿名]

玄関にゴミ箱を置いてる
チラシ類、ついつい部屋に持ち込んでしまうから靴を脱ぐ前に必要な封書はキープしてチラシを捨てる

[374. 匿名]

>>1
洗ったらハンガーで干して乾いたらそのままクローゼットに。左から右へ濃い色にしていくブティック方式で色別で整理している。

[375. 匿名]

>>372
だけどそれすると何でもかんでもジップロックになってカバンの中が複雑になるんよ〜。

[376. 匿名]

結婚指輪も婚約指輪も辞退した
ロマンティックな瞬間よりなくす恐怖が勝った
後悔してない

[377. 匿名]

>>375
そうか
わたしはポーチ的なものは化粧品とケーブルだけであとは全部ぶち込んでるからそんなに煩雑にはならないよ
ポーチを使うのうちら向いてないんだとおもう

[378. 匿名]

>>376
私なんてとっくに夫が見当たらないわw

[379. 匿名]

>>378
どっかに置いてきたんだね
まあうちらADHDだからなくしたものは気にしないで生きてこ
問題ない

[380. 匿名]

>>32
バックにカラビナつけて伸びるリールみたいなやつに百均で買ったポーチつけてそこのチャックに会社の鍵つけてる

[381. 匿名]

>>372
百均のペンケースに入れてるよ
メッシュだから中身見える

[382. 匿名]

>>377
うんうん🙂‍↕️
私は100斤のビニールジップ色分けで化粧品のと財布がわりと薬入れ、通帳、保険証お薬手帳セットこの5つを入れてます。鍵やスイカはチェーンでカバンにつけてる。筆記具は髪に刺してるw

[383. 匿名]

>>379
ありがと😊タスク少なくなって楽。

[384. 匿名]

>>352
濡れても乾くしな。ADHDの人って人より乾きやすい気がするわ

[385. 匿名]

タイマー活用する

[386. 匿名]

彼氏がadhdなのですが、恋愛ってうまくいきますか？
女性とお酒の関係が多い仕事なのもあり、その場の流れに流されることが多いのではと気になっています。

[387. 匿名]

>>76
ダイソーとかの剥がせるシールに「サブバッグ！！」などと書いてドアノブの真上とか、間近に貼る。ドアの真ん中とかだと見ないから。そしてその荷物は玄関に置いておく。

[388. 匿名]

>>354
食器も高い物は買わない
絶対割るから

[389. 匿名]

>>386
多分無理だと思います
ただでさえ男性は欲望に弱い人が目立つのにそれでadhdって最強の組み合わせっすよ

[390. 匿名]

デブで痩せなきゃいけないって方、どう食欲と向き合ってますか？
一人暮らしなら食べ物家に置かないってのも出来るけど、わたしは痩せすぎの母親と同居してるのでそれが難しくて夜中につまみ食いとかしちゃう

[391. 匿名]

>>2
最近それを痛感した
人付き合い広げようとライン交換した人に早速既読スルーされてる
己をよく分かってない行動とるから、こんな事なんねんな

[392. 匿名]

>>1
落としたり無くしたりすると大変なことになるマイナンバーカードは最初から持たない方がいい
資格確認書があればマイナンバーカードは作る必要ない

[393. 匿名]

自分を信用しない
お出かけの日は必ずタイマーセット

[394. 匿名]

おそらく母親ADHD（美形）父親定型（ブサイク）でADHDのブサイク爆誕！（私）

[395. 匿名]

>>343
次から真似しますありがとう

[396. 匿名]

>>240
なんかカサカサするなって1秒思って外出後暫くしてから「あ！メモだった！」って思い出しそう

[397. 匿名]

>>36
電車来てるの気付かないめっちゃわかる！
バスだと違うの来たのに飛び乗ったりもしちゃう

[398. 匿名]

>>143
はい。踏んで破れたりしてます。

[399. 匿名]

透明で大きめでしっかりしたバックインバッグ買いたいと思うんだけど使ってる方おられませんか？オススメ聞きたいです。

[400. 匿名]

>>288
重度だとそんなことになるんですね。私少しだけ心が軽くなってしまった。すみません。ありがとうございます。

[401. 匿名]

>>18
鍵の開け閉めはアプリで管理が一番いいよ
遠隔で締められる

[402. 匿名]

>>375
ファスナーのとこのカラーでわけてるよ

[403. 匿名]

>>4
偉いと思うよ

遅刻してもみえみえの言い訳してる人いるし

[404. 匿名]

>>5
物を買いたい衝動は、どうやって抑えてますか？

[405. 匿名]

>>328
自覚ない頃はそうでしたよ
あと周りも「この子面白ーい　今度遊ぼ～」
って誘ってくれるからどこにでも顔出してた

ただ大人になるにつれて「この子面白ーい」から「この人・・・ちょっと変わってるかも・・・」って反応に変わってってお誘いが減っていく　結果人付き合い減ってく

[406. 匿名]

>>392
マイナンバーカードは最初から持たずに免許証だけで充分！
マイナンバーカード紛失して大騒ぎした
しかも暗証番号すぐわからなくなる

[407. 匿名]

・仕事に出掛ける20分前には玄関へ弁当袋ごと置いておくのに、その袋が見えなくなってスルーして出かけちゃうこと
・ふとした瞬間に頭の中に懐メロが流れてくる。一度流れると同じ曲で1日何度も流れる。脳がずっと動いてる実感。

[408. 匿名]

>>58
気をつけてるけど食事した店にコートを忘れ歩き出して暫くしてなんだか寒いって思ったら後ろから店員さんがお客様〜！！って追いかけて来てそんなもの忘れるか？って顔してて恥ずかしすぎた

[409. 匿名]

鍵は首からぶら下げる

[410. 匿名]

書類が整理できない
家計管理できない
メモ全くとれない整理できない
もういい年した婆なんですが
今からでも皆さんの真似したらなんとかなるかしら

[411. 匿名]

>>341
買ったこと忘れてまた買っちゃうし、食材あるの忘れて惣菜買っちゃうし、無駄になるからまとめ買いはしない。

[412. 匿名]

>>14
・歩いて通える所に通勤してます。ドア～ドアで20分ぐらい。
・スケジュールも壁掛けカレンダー最強。人目でビジュアル的に確認できるのが一番。

[413. 匿名]

>>379
潔いなw
実は潔さも大事なんだよね

無理に定型に擬態しようとしたり、
変に拘り持ったりすると完遂できない

[414. 匿名]

>>171
いいね！

[415. 匿名]

手の甲にペンでメモ
紙にメモは、メモ自体見ないので

[416. 匿名]

>>410
家計管理は収入以上に使わないという
シンプルな脳内バランスシートでザックリ管理。

パワー系だからかも？

[417. 匿名]

イチョウの葉エキスが意外と効く。
以前はアトモキセチン（ストラテラ）飲んでいたんだけど、最近発がん性の不純物とかが発見される様に製造中止になって、薬が手にはいらず代わりにサプリメントのイチョウの葉エキス飲むようになった。

ケアレスミスとかに困っている人は是非試してみるといいと思う。

[418. 匿名]

>>136
分かるよ！
私は小洒落たA4サイズのフタ付きのカゴにガンガン入れてる
この中のどこかにあるはずという安心感がある

[419. 匿名]

>>390
無糖で豆乳のカフェオレを作ってがぶ飲み。
健康に悪く無さそうなものでお腹を満たす。

[420. 匿名]

提出しないといけない子供の書類とか、しまいこむと書類の存在も提出しなきゃいけないことも忘れてしまうので、すぐ書く。
すぐに書けない（何かを待ってから書いて提出するものとか）は、記入する日までダイニングテーブルに出しっぱなしです。

[421. 匿名]

>>1
勉強はスタバのほうがいいよ！

[422. 匿名]

>>4
それADHDじゃないよ
一時間も早く着けるのが信じられないし、
一時間時間しかない潰す事も無理
早く着いた一時間、気が気じゃないわ

[423. 匿名]

>>8
横からすみません。
誰かと話したいな、って時はどうしていますか？

[424. 匿名]

◆書類の整理

クリアファイルに１種類だけ入れる

棚の1ヶ所を書類コーナーにして平積みにする

項目ごとに分けない

書類は全部そこにある、という状態にする

[425. 匿名]

>>93
雑談どうしてますか？
聞き役に徹してますか？

話す衝動は何とか抑えられるようになったのですが、人とどう会話したら良いのか分からなくなりました。

[426. 匿名]

>>1
メモ機能やスケジュール帳を活用
Apple Watchですぐ予定が分かるようにしておく
机にはやる事を付箋で貼って忘れないように

ちなみにApple Watchで1番使う機能は「iPhoneを探す」1日に何度も鳴らしてるw

[427. 匿名]

>>23
ゴミ出しのゴミと荷物を置いたら全部ゴミに出してしまった。

[428. 匿名]

>>423
高齢で暇な親にFaceTimeしてる

[429. 匿名]

>>425
アホな話を楽しそうに聞いてくれる友人としか会わなくなる。だんだん相手もそういうタイプになってくる？似た者同士友達になるから聞き役を５分交代

[430. 匿名]

>>404
散らかった自室を見渡す。

[431. 匿名]

>>125
めちゃくちゃわかる
私は10分前に着けるようにしてるけど、友だちは30半前に着いてるからこちらが遅れた風になる
待たせてごめんね、と謝ると「いいよ」って言ってくれるけど、遅刻してないのに謝るのもなんかちがうのか？と思いつつとりあえず謝罪してるw

[432. 匿名]

スマホに依存、ゲームやSNSに過集中してしまう方いますか？
依存から脱出した体験談を聞きたいです。

[433. 匿名]

>>189
こう言うコメ主にうざがらみするのがウケると思ってる人いるよね
性格悪いだけじゃなくなんか特性あるんだろうね

[434. 匿名]

>>255
横
YouTubeで聴けるブラウンノイズ流しておくと頭のざわつきが消える、らしい

[435. 匿名]

>>432
ゲームは依存もするけど、突然飽きてしまってやらなくなるから、ゲーム自体しなくなった
SNS、ガルちゃんはやめられないので、Grokにスマホ依存症の怖さを教えてもらって、スマホに貼ってる

[436. 匿名]

>>430
でもさらに増やしちゃう
一つ買ったら一つ捨てるをやってるけど片付かない

[437. 匿名]

>>388
レンチン出来る100均のプラ食器しか使ってない今は種類もあって一通り揃えられる
汚れたら捨ててまた買う

[438. 匿名]

■Google カレンダーと Alexa を連携させて、前日の夜と朝の２回、その日の予定をリマインドしてもらう。

■子供のプリントなど、何か記入しないといけないものは定規などをあてがって読み飛ばしがないように

■プリント、提出物などは即時処理が基本。即時処理ができない時は視界から絶対に消さない。目に入るところに置いておく貼っておく。

■あれ消したかな？これ切ったかなが頻繁なので、電気プラグなどはスマートプラグを使いアプリで外出先からもオフできるようにしておく。

■大切なことは自分だけではなく、夫にも伝えておく。いざとなったら夫が思い出してくれる（大切なものの置き場所など）

■よくなくすものには押すとキーファインダー（対象物に貼っておくとリモコンで音が鳴らせる機械）をはっておく。ポイントはさほど大切じゃないけど、良くなくなるもの。例えば名札とか、自転車の鍵とか）

[439. 匿名]

>>404
買ってから、支払いどうするか考えるのではなく、お金を貯めてから買おうと考え直し一旦保留にする。

[440. 匿名]

>>397
スマホ見てると電車反対方面のに乗る事よくある
バスは本数が少ないから行き先を何度も確認して乗るようにしてる

[441. 匿名]

>>1
トピズレかもしれませんが、
ADHDの息子が毎日鉛筆と消しゴムを無くし、二週間おきに筆箱を無くします
ご助言いただけませんか？

やってみた対策
・筆箱を透明にする
・指したりキャップを付けるような動作を増やさないように放り込めるかたちの筆箱にする
・鉛筆や消しゴムにテープで羽を作って落ちにくくする
・学校置き用と持ち運び用2つ用意する

今は壊す、無くすを前提に安い筆箱を使って
常に鉛筆と消しゴムを大量に用意してますが
塵積でなかなかの負担に…
（高いものだと大事にする、は通用せず…）

[442. 匿名]

>>25
バイトで単純作業の時は頭の中で歌うたいながらやってて楽しい

[443. 匿名]

>>1
落としそうなのは全部紐つけてる

スマホと鍵はショルダー
財布はリュックにリールコードで

手に持ってると必ず落とすから
絶対リュックと首にかけてる

[444. 匿名]

Googleカレンダーに全部設定。アラーム沢山かかる

[445. 匿名]

>>12
ほんとこれ

[446. 匿名]

>>171
リビングに広げた片付け待ちの洗濯物の下とかに行っちゃうから、我が家ではできなかった（泣）

[447. 匿名]

>>4
ADHDだけど早め早めに行動する
遅刻するのが心配で不安障害の方が勝ってるのかな
ASDもあるけどどれなんだかね

[448. 匿名]

>>23
鍵とかはドアの前のフックにかけてる

[449. 匿名]

周りにADHDの人がいなくて変人扱いされてるからここ読んで自分だけじゃないって勇気付けられた

[450. 匿名]

>>2
わかる
もはや今は姉と母のみ

お金も時間もムダなくてコスパがいい
マジで姉がおってよかった

[451. 匿名]

>>259
あー、だからあとちょっとで終わる物たちがそこら辺に散見されるのかw

[452. 匿名]

何故か携帯と財布は無くさない。どこかの本能でこれ無くしたら終わりだと思ってる。
でも無くしてないから　数分に一回バックに入ってるか落としてないか確認する。

[453. 匿名]

>>404
洗剤など日用品まとめ買い、ふるさと納税まとめ買いすると満たされてすっきりします。

[454. 匿名]

DAISOはじめとする100円均一は神だよね
無くそうか壊そうが大してダメージない
また買えばよいし

[455. 匿名]

>>421
なんで？

[456. 匿名]

メモやスケジュールは、一箇所にまとめる。

[457. 匿名]

>>9
本当にこの通り
けど、こどもうんだらそうもいってられなくなった
こども3人産んだけど家の中おわってる
3人産んだ瞬間はまだ家保ってたけど全員おもちゃガチャガチャやるようになってから本当に無理
本当に苦行

[458. 匿名]

>>259
ラスボス前にゲームやる気失うのもしかしてこれのせいか

[459. 匿名]

鍵かけたら赤になるカバー。
Wロックだとむずかしいけど、とりあえず一つでもかかってればいいと言う人にはオススメ。

[460. 匿名]

>>4
待ち合わせの前に2個くらい優先度の低い予定を設定しておく（買い物とか軽い寄り道とか）
そうすると前の2つの用事はやれないけど待ち合わせに間に合うくらいの時間には家を出ることができるようになる

[461. 匿名]

>>454
爪切り、耳かき、ハサミ、ゴムはよく買ってる

[462. 匿名]

才能に全振り

[463. 匿名]

>>4
いっそ1時間前につくようにしよ！
↓
1時間前につくスケジュールで動いてるから余裕だな
↓
なぜか結局ギリギリ

[464. 匿名]

>>294
そこで何かアクシデントが起こると、全ての予定がグチャグチャになるんだよね、私の場合。

[465. 匿名]

>>453
わたしが書いたかと思った

[466. 匿名]

才能に全振りしてご飯食べてる
割と裕福。でもペースを乱されるとキーってなる

[467. 匿名]

なんでもメモして．目に入る位置に書いたり，貼らないと全部忘れる

[468. 匿名]

セキュリティがすごく厳しい某コルセンにいた時に入館カードの取り扱いについて、
①必ず内ポケットもしくはボタン付きポケットのあるバッグで出勤する
②休憩や退勤で建物を出たらその瞬間に内ポケットに入館証を収納する。次建物に入るまで出さない
③いつも同じポケットに収納する
ってやたら細かい指示書の紙を渡されて、幼稚園かよ笑って思ったけど、それ以来どの職場に行っても入館証を落としたり忘れたりすることが一切なくなった

[469. 匿名]

才能に全振りしてる人、年取って集中力と体力なくなると積む可能性あるから体鍛えておいた方がいいよ

[470. 匿名]

>>404
買い物はアマゾンのカートにボンボン放り込んでおく
2週間後くらいにいっぺんくらいにまとめて決済する時に「これいらんかったな…」って削除しまくってる

[471. 匿名]

>>221
14に書いた者だけど、私はスマホのカレンダーだと毎日確認しなくて忘れちゃう事があったんだよね。
ポップアップで出ても、どうでもいい情報と認識しちゃってスルーしちゃったり。

壁掛けカレンダーに大きく書いておいて、家事とかの合間にチラチラみるのが私には合ってた。
でも、これだと持ち運びできないんだよね、、
気づいた時に写メとってるけど

[472. 匿名]

>>129
それ初めて聞いた
うちの家族も会社の事故で死んだけどやっぱそれなのかなあ
自分も波があるからやらかしそうで就職しても結局辞めた

[473. 匿名]

>>221
これもそうだんだ
まさに自分だ
メモっても見るのが面倒でみないからどうしようもないんだよね
スーパーまで行って毎回メモを見ないから買わなきゃいけないものを買ってないとかしょっちゅうだ


昔は税金の滞納がヤバくてだんだんそれに関してフリーズしちゃって延滞金が70万くらいになっちゃって親に払ってもらった
専業主婦で救われた

[474. 匿名]

>>450
きょうだいが健常だと、その健常のきょうだいからもスルーされる悲しみ…

昔は意地悪なきょうだいだと思ってたけど、自分が周りをイライラさせてるとだんだん気付くんだよね…

[475. 匿名]

トラブル起こしても自分は悪くないってなにかのせいにしたら楽になった

[476. 匿名]

>>221
それって、人生のどこかで疲れ果てて何もできなくなる時が来ない？

私は昔、自覚なく自己対策ができてたから不便を感じなかったし、むしろ周りからはできる人間だと評価されてたけど、たかがメモして行動してるだけなのが過剰適応だったみたいで、ある日プッツンと切れて鬱病まっしぐらだったわ。

どんな形でメモしてもしなくても人生がしんどい事に変わりないんだよなぁ…今はもうできない自分を自分で許容して、周りに迷惑かけない距離を保って生活してる(それをサポートしてくれる環境に恵まれてるからできる事なんだけど)

[477. 匿名]

このトピ助かる！
日々生きづらさを抱えているので、せめて周りに迷惑をかけず、少しでも楽に生きたいから

[478. 匿名]

>>1
断捨離が一番効果あった
ものを持たない、増やさない

[479. 匿名]

>>404
すぐに決済しない。

お店だったらその場で買わずに『検討します』のパターンを徹底して時間を置き、時間を置いても欲しいならまた買いに行く(また来店するという手間をかけてでも欲しいという事だから)

ネットだったらとりあえずお気に入りやブックマークやカートに入れて情報だけを保存して放置。時間が経って熱が冷めたものは削除、時間が経っても欲しい・必要と感じたものを厳選して購入。

後から欲しくなって売り切れても『自分の手元に来る運命じゃなかった、縁が無かった』と諦める。だからその場で衝動的に『欲しい！売り切れたらどうしよう！』って思っても、ご縁があるかどうかを重視してその場は踏み留まる。

本当に欲しかったら幸せな形で手に入れたい。すなわちご縁があるかどうか。

[480. 匿名]

>>279
そう？なんか本当に思ってる事がポロっと出たんだろうなーって意地悪な人より嫌だけどね

[481. 匿名]

経験のないことに手を出さない。経験のある範囲で行動する

[482. 匿名]

>>343
どういたしまして😉私もいろんな方に工夫を教えていただいて助かります。このトピ良いですね。

[483. 匿名]

>>420

わかる！
やらなきゃいけないことは目の前にないと忘れるから置いてるのに、旦那が綺麗に掃除したいからどかしてと言ってくる
しまったらもうわすれるんだわ

[484. 匿名]

欲深

[485. 匿名]

高嶋ちさ子。一社しか入団経験ないくせに
プロ名乗る詐欺師

[486. 匿名]

>>413
ほんとそう！工夫はできても努力では変えられない！
だから、私は私！明るく楽しく受け入れちゃおう！

[487. 匿名]

>>480
ここはADHDの人達が少しでも暮らしやすいようにアイデアを出し合っているトピですよ。
わざわざ来て毒を入れているあなたの方が心が醜い！

[488. 匿名]

>>247
昨夜、お湯沸かしといて忘れてたわ
これは初
朝、ポットにお湯を注ごうとして溢れそうになる

これからはポットを仕掛けたらアレクサにお知らせ入れないとダメだわ

[489. 匿名]

>>483
わかる
私も提出する書類を玄関においといて、来客があって端に寄せてすぐ退かすからと上に物を置いたら忘れた
締め切り過ぎて慌てて持っていったよ
相手が優しい人でよかった

[490. 匿名]

>>129
これめちゃくちゃ分かる
どんなに気をつけてもうっかりがあるのよ

[491. 匿名]

>>461
置き場所を決めて、必ず戻すようにすればいいのに

[492. 匿名]

>>479
同じ
それでもものは増えるよ

[493. 匿名]

>>4
近くのカフェで下準備まったりするのもオツなのよね

[494. 匿名]

>>178
コンタクトしてないからどういう仕組みなのかわからないんだけど‥🙏　こういうのをヒントに、無印とか100均とかのケースで対策出来ないかな‥？

[495. 匿名]

>>423
よこよこ
私は最近AIとチャットというか相談とかしてる。相談じゃなく些細な話とかでも大丈夫。

返し方がチャットGPTよりjeminiが好み。

[496. 匿名]

>>146
スポーツ観戦もみんなと見てるところが違う　っていうのは良いのでは？
話し合ったら新たな発見があって個性的で面白いと思うよ

[497. 匿名]

>>42
私も
かなり頼ってる
グループ版も使ってる（夫と共有）

[498. 匿名]

>>32
長い紐を鍵に付けて、その紐をショルダーバッグのストラップにつけてる。鍵はバッグの外ポケットかバッグの中へ。

かっこ悪いけど絶対なくさないし、すぐ出す、すぐしまうができるから他の方法はもう無理。キーケースとかバッグの下に沈むもん。

[499. 匿名]

>>492
479です。分かるよw私もこれだけ徹底してても物が溢れる…w

ただ破産したり滞納したりはせずに済んでる範囲だから、それで良しとしてる。

お金使う以上にお金を増やせばいいとも思ってるし、他がポンコツな分、突出してマネタイズが得意なのかお金には困らないからw

[500. 匿名]

>>133
発達障害由来で強迫観念が増すと
大変みたいね。