寝る前のルーティン

[1. 匿名]

あります？
私は腰振りストレッチ
全く痩せないけど半年続けてます
痩せないけどお通じは良くなった

[2. 匿名]

ガルのコメントチェック

[3. 匿名]

YouTube流しながら寝る

[4. 匿名]

>>1
続けてて 偉い💮

[5. 匿名]

トイレ行ってお水飲む

[6. 匿名]

嫌なこと思い出しちゃって寝付けなくなってゴロゴロする

[7. 匿名]

頭皮マッサージやりなさい

[8. 匿名]

>>1
ルーティンじゃねえ！
日課と言え💢

[9. 匿名]

[10. 匿名]

[11. 匿名]

寝る直前に歯磨きします

[12. 匿名]

猫のブラッシング3匹各5分、寝ころんでわき腹フミフミお付き合い20分

[13. 匿名]

最近乾燥がすごいから保湿してナイトグローブつけて寝る。
朝起きたら脱げてるけど🙄

[14. 匿名]

>>1
お通じにはりんご酢が効くわよ🍎

[15. 匿名]

Meeで漫画読む。以前はガルだったけど。

[16. 匿名]

ガルで喧嘩売る

[17. 匿名]

>>12
何だ、ただの自慢じゃねーか‼︎
しかもスリー猫sなんて‼︎マジ裏山w

[18. 匿名]

漫画を読む

[19. 匿名]

ハムスター飼ってるから、巣箱のお掃除と餌やり。
寝室でしばらくお散歩と砂浴びさせてから寝る。

[20. 匿名]

>>1
腰振りってこんなやつ？

[21. 匿名]

歯を磨いてマウスピース嵌めて、トイレ行って水を飲んでから寝る

[22. 匿名]

>>1
先ず、目を閉じます

[23. 匿名]

>>1
スーパーサイヤ人になるくらい限界まで五体に力を入れて疲れたらやめて寝る。

[24. 匿名]

FANZAでサンプル動画を観る
よく眠れます😴

[25. 匿名]

毎晩水落とし
トイレ、キッチン、お風呂場
明日の朝氷点下2桁😖❄️
あと1ヶ月くらいの辛抱

[26. 匿名]

電気消して布団の中で横になって骨盤底筋の体操と股関節のストレッチ
終えて目を瞑ると気づくと朝になってる

[27. 匿名]

ホットミルクとクッキーを食べる

[28. 匿名]

推しの動画を見る

[29. 匿名]

キュンキュン系の漫画読んで現実逃避からの睡眠

[30. 匿名]

薬飲んで
眠くなるまでスマホ（ガルちゃんとX たまにGemini）

[31. 匿名]

アトピーの薬と保湿剤を塗る。
今はそんなに酷くないけどポツポツ出てるから毎日薬塗りながら全身チェック。

[32. 匿名]

>>1
旦那と腰振り…🤭✌️

[33. 匿名]

>>1
ポイントが稼げるゲームとかアンケートをちまちまやってる

[34. 匿名]

>>1
ガルちゃんめっちゃ固まるしよく落ちるよね
なんでなんだろ

[35. 匿名]

>>1
歯磨きに時間かけてる
１歯ブラシ
２歯間ブラシ
３フロス
４舌ブラシ
５タフトブラシ
６液体フロス

[36. 匿名]

猫の水を入れ替えとトイレ掃除して、15分くらい遊んであげる。
その後寝室行って布団の中でしばらくスマホ

[37. 匿名]

>>1
腰振りストレッチってどうやるの？

[38. 匿名]

風呂入ろうが入らん関係なく足は洗わないと気持ち悪いから洗ってから休む

[39. 匿名]

いいことだけいいことだけ思い出せー

[40. 匿名]

・ごはんを炊飯器にセット
・ハーブティーを作って冷蔵庫に入れる
・歯磨きしてマウスピースをつける
・YouTube見ながら寝落ち

[41. 匿名]

今の時期は湯たんぽ準備して布団に入れる

[42. 匿名]

腹筋と内腿鍛える筋トレの動作10回やって背筋も10回やってからストレッチして電気毛布であったまったお布団に入って目を閉じる
これで息が整う頃には寝てる

[43. 匿名]

開脚ストレッチ、ふくらはぎマッサージ、二の腕マッサージ
効果はあるかは分からないけど気持ち的にスッキリするので

[44. 匿名]

スマホいじり

[45. 匿名]

>>2
同じ

暗闇のスマホは緑内障になるってニュースみて
ダメだとわかってるのに、ベッドの中でガルちゃんやってしまう😢

[46. 匿名]

TVerでドラマ見る
リアタイでは見れないので

[47. 匿名]

トイレ行って、犬にもおしっこさせて、犬の歯磨きして一緒に寝室行って寝る◦<(¦3[▓▓]

[48. 匿名]

>>9
これ友達に似てんだよなーｗ
かわいい

[49. 匿名]

目覚まし時計とスマホアラームセット
耳栓装着、アイマスクを首につける
kindleで生物学の研究の本を読む
寝落ち
毎日こんな感じ。

生物学の本は多少興味があって内容を理解しようと思えばできる分野なのと、基本言い回しが小難しくて眠くなるのにちょうど良いという理由だけで読んでる。今はダーウィンの種の起源を読んでる。

[50. 匿名]

>>17
同感🐾🐱

[51. 匿名]

ザファーストってオーディション動画見てる

[52. 匿名]

>>37
恥ずかしくて言えないよね…ウフフ

[53. 匿名]

>>3
聞きなから気持ち良く寝落ちしたいのに広告がウザくてね、、
広告なのになんか別の番組始まって延々と終わらないのもあるからスキップする為にゴソゴソ動いて寝落ちが遠退く事もしばしば笑

[54. 匿名]

お休み

[55. 匿名]

>>3
おなじ。何かが流れてないと寝れない体になった

[56. 匿名]

歯みがき
日記に居住地で観測された気温と就寝時間を書く
氷点下6度以下の時はトイレの水を落とす
就寝中に聞く音楽をセットする
ｵﾔｽﾐﾅｻｲ

[57. 匿名]

>>11
そして歯間ブラシも通す

[58. 匿名]

>>35
フロスを1番にやると効果的だよ

[59. 匿名]

メラトニンのむ
耳栓する
電気消したら犬もベッドきて一緒にねる

[60. 匿名]

>>14
気になってきた試してみる
よこ

[61. 匿名]

>>48
自分で描いて自分で貼って
まさに自画自賛
いい加減にしろ