起床時のだるさ

[1. 匿名]

前日に早くベッドに入っても、ぐっすり眠れても起きた瞬間はとにかく体がダルいです。
朝はだいたいみんなそうだと思いますが、アラフィフになってからどんどん目覚めも寝つきも悪くて朝がだいぶ辛いです。

不規則な生活をしているわけじゃないですが、朝からスッキリしている方、何かアドバイスいただけたらなと思います。
わりと真剣に悩んでいます。

[2. 匿名]

サプリメント

[3. 匿名]

これから一緒に歩きに行こうか？

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>3
私も混ぜてくれ

[6. 匿名]

正月休みに入ってからすごくダルいし眠い

[7. 匿名]

睡眠時無呼吸症候群とかではないですか？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

ぐららぁらぁらぁがぁぁあぁ
ぐららぁぁあがぁぁあああぁ
ぐまぁぁぁあぁぁあぁあぁぁあ！
って感じだね寝起きは。

[10. 匿名]

>>4
肌綺麗だよなあ…

[11. 匿名]

夕飯少なくする、鉄分を取る、寝る前スマホをしない。

これで私は改善する予定。

[12. 匿名]

>>3
YAH YAH YAHのメロディで脳内再生された

[13. 匿名]

どうしてもシャキッと起きなきゃいけない日は
前日の晩にキューピーコーワヒーリング飲んでる

[14. 匿名]

鉄分摂ってみて

[15. 匿名]

沢山寝たからスッキリ目覚めるわけでもないんだよね

[16. 匿名]

血圧が関係してる？

[17. 匿名]

>>1
食事はどんな感じ？

[18. 匿名]

>>1
ちゃんと眠れなくても基本スッキリ起きれる。
何も特別なことしてない。
だが数時間後に眠気が襲ってくる…。

[19. 匿名]

今朝、ゾンビに襲われる夢見て寝起き最悪

[20. 匿名]

朝起きたら全身ガッチガチ
何年酷くなる
運動不足です

[21. 匿名]

私もメンタル疾患も患っているせいか朝起きられず怠いです。鉄分摂ったら変わるかな

[22. 匿名]

>>4
誰ですか？

[23. 匿名]

起床時って身体だけではなく
メンタルがめちゃくちゃ落ちてるんだけど
不安で死にたくなるような貧弱な精神状態
起きて動くとそのうち正常になってくんだけどさ

[24. 匿名]

夜は食べない

[25. 匿名]

>>22
朋ちゃんだよ

この人の浮き沈みは本当にすごい

[26. 匿名]

>>14
あー確かに
二度寝しないと起きられなかったんだけど、オトナの甘さミロがバズってるから買って飲んでみて５日目だけどそういえば二度寝してない
飲んでて凄く実感があるわけじゃないけど気づかないうちに効いてるのかも？

[27. 匿名]

>>4
山下達郎？

[28. 匿名]

>>1
アラフィフ
全く同じ
更年期の症状の一つだと思ってる
体だるいの辛い

[29. 匿名]

>>1
年末ダイヤでバスが調度良い時間がなくて、やむを得ず40分歩いたんだけど、その日は良く眠れました。
やっぱり運動なのかな

[30. 匿名]

>>4
白鵬かと思った

[31. 匿名]

>>1
血液検査してみたら？

[32. 匿名]

>>1
免疫力向上目的でビタミンC剤を飲むようにしてから目覚めが良くなった
医薬品だからサプリと違って効果効能にも体力低下時に〜と書いてあるよ

[33. 匿名]

>>25
全面に出すから
なんか応援したくなる

[34. 匿名]

豚レバーを食べたら？元気になるよ

[35. 匿名]

>>11
予定w

ここ2ヶ月くらいデジタルデトックス実行中です。
10時頃からスマホは見ない、寝室に持ち込まない。
寝起きかなりの違いを実感しています。　

[36. 匿名]

>>1
寝室を朝日がたっぷり入るようにしたら大幅にだるさが軽減されました。
中学生〜20代後半まで日焼けが嫌で必ず遮光カーテンで部屋を真っ暗にして寝ていたのですが（朝も電気つけないと真っ暗）、遮光カーテンをやめたところ陽の光で身体が起床の準備を始められるようになったみたいです。
私は日焼けより良質な目覚めを優先することにしましたが、抵抗があれば光で起きる目覚まし時計などを使ってみるといいかもしれません。

[37. 匿名]

更年期のせいか、生理中から動悸とダルさが特に酷くなるよ
年明け検査に行く予定だけど、たまたま持ってた四物湯を何回か飲んだら改善してきた。昔から言う血の道症ってやつかも。

[38. 匿名]

>>1
血流良くなるパジャマって効くのかな？

[39. 匿名]

>>1
自分は起きてすぐ動けるけど、体が布団の中であったまってるかって大事だと思う。朝方冷えたりするなら布団や毛布など工夫してみて。
あと寝る前に朝起きて顔洗って洗濯機回してコーヒー飲んでまでくらいをイメトレしてから寝るとスムーズにその通り動ける。

[40. 匿名]

とにかく朝が苦手。休日は7〜10時間くらい寝てるから、そのくらいの睡眠が必要なんだろうけど平日は5〜6時間くらいしか寝れない。なので常に睡眠不足。
アラームで目は覚めるけど頭にモヤがかかったように朦朧として、目開けれなくて眠りの沼に引き摺り込まれる感覚。本当につらい。ギリギリの時間でなんとかベッドから這い出るけど、頭はずっとぼんやりしてる

[41. 匿名]

まだ布団から出られない。お腹空いたけど動きたくない方が勝ってしまう。眠くはないのに

[42. 匿名]

>>30
占い師系芸人のラブミードゥかと思った

[43. 匿名]

起き上がるのにも体力使ってつらいけど横になってても体が痛くなってくるし、長時間布団の中にいればいるだけ起きた時の体のダルさがひどい
もうどうしてたって疲労感がすごい

[44. 匿名]

寝起き別人になる
寝る前にあれしようこれもしたいと色々考えるけど起きたら何もしたくなくて無になってる

[45. 匿名]

>>1
仲間だよ
私もアラフィフだけど本当目覚めが悪い
寝る前にストレッチしてもサプリ飲んでもあまり効果がない
慣れるしかないのかな

[46. 匿名]

>>1
甲状腺疾患かも
血液検査受けたがいい

[47. 匿名]

>>38
リラ◯ブ
着て寝てみたら、朝、異様にスッキリしてて驚いてる……
ひどい頭痛持ちで、よく明け方に痛みで起きて薬飲んでヨロヨロ会社行ってたんだけど、気づいたらそれもなくなってた。
騙されたと思って買ってみるのもありかも。

[48. 匿名]

寝る前に亜鉛のサプリがいいと聞いたから飲んでます！

[49. 匿名]

>>8
朝、立たなくなった…

[50. 匿名]

50代私もそうです
疲れが取れない⋯ダルい
休み明けが怖い

[51. 匿名]

>>1
運動して汗かいてますか？

規則正しい生活していても運動して汗を少しでもかいたら次の日はスッキリ起きれます
風邪引きで近所のお医者に行った時、主と同じ事聞いたらそうアドバイスされ、半信半疑で30分運動しら、
次の日あれ？毎日はできないですけど、やった次の日は

軽いです だるさもないです でも運動はキツイ

[52. 匿名]

>>47
横だけど調べてしまった…鉱石入ってるってやつ！？
そんなに効果あるのなら高いけど気になる！
高いけど速攻性あるなら欲しいなあ。

[53. 匿名]

>>1
お風呂に入ると楽になるかも
あと、食事の量を見直してみるといいかも
運動して血流を良くするのもいいです
私も同世代なので辛いのはよくわかります
年末年始で動かないため、酷くなってしまいました

[54. 匿名]

>>1寝起きに腰が痛いのはまだ分かるんだけどなんか内臓？皮膚？が痛いような時があるんだけどあれはなんなんだろう。寝返りとかほとんどしてないと思うんだよね

[55. 匿名]

メンタルだと思うけど

起きて、「寝足りない」、「悪夢に気分を引きづられる」とダメ…

仕事に行きたくなくなるし、時に行けなくなる


抗不安剤、抗うつ剤は飲み始めました

朝の不快さをどうやり過ごせばいいのか？教えて〜