被害妄想癖をなおしたい

[1. 匿名]

職場の人間関係で心をやられて、休職、転職を経て働いているのですが、人の輪から抜けた後その人たちから笑い声がしたら自分のことを笑われたと思ってしまったり、周りがコソコソ言っていると自分のことを何か言っているのではないか…と思ったりということが日々あります。
実際自分のこともあれば他の人のこともあるのでしょうが、全て気にせずに過ごせるようになりたいです。
皆さんはどういう心構えで過ごしていますか？教えて欲しいです。

[2. 匿名]

私もそうだよ
治らないと思う

[3. 匿名]

クマ駆除と訃報が入るたびに涙が止まらない

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>4
これ待ち受けにしようかな…
なんか最近色々ヤバい

[7. 匿名]

>>1
･･･クスクス

[8. 匿名]

ほとんどの女性はそうでしょ

[9. 匿名]

ガルでもたくさん見かける

[10. 匿名]

自分も多少なりとも人の悪口言うもんな〜言葉にせずとも思ってるし〜と考えるようにしてる。そして、自分で思考を意識的にストップさせる。

[11. 匿名]

私も一緒です。中学生の時に酷いイジメにあってからそうなった。

[12. 匿名]

他人の人生も自分が主役だと思ってるからみんな自分に注目してると思っちゃうんだよ

[13. 匿名]

言われたところで別にいいしと思ってる
自分の世界の外に置くイメージ

[14. 匿名]

>>1
言われてても良くない？別に生活に支障ないし。
仮に言われてなかったとしても貴方に影響ないよ。つまりはどっちでも変わらないの。

[15. 匿名]

馬の耳の念仏をイメージ（私が馬）して、「馬だから何か言われてたとしてもわからん。ヒヒーン」って思ってる

[16. 匿名]

別に他人や好きじゃない人に何言われても何とも思わない
好きな人に言われると数日凹むし一生言われたことは覚えてる

[17. 匿名]

もう悪口言われてもいいや、って開き直ってます！

[18. 匿名]

>>7
独オバ漫画オタクくせえな

[19. 匿名]

>>1
ある意味自意識過剰なんだよ
5分後には1さんのことなんて忘れてるから気にすんな

[20. 匿名]

>>1
学生で常に一緒のグループ内ならつらいけど
職場だったら1人でランチしてもいいわけだし
そこまで気にならないかな
仕事は頑張る

[21. 匿名]

気にしないのは無理だよ
性格だもん
私も気にしいで悪いようにしか考えられないから普通にしてても心がすり減りまくり
しんどいけどでも仕方がないって自分を受け入れていくしかない

[22. 匿名]

>>1
職場なんて、本人がいないところで悪口陰口言ってるに決まってる

私も絶対言われてるだろうけど
気にせず淡々と仕事する

[23. 匿名]

>>1
言われていても、言いたいだけ言わせておけば良いと思う
本人達が信用失うだけだし

[24. 匿名]

また自己肯定感病

[25. 匿名]

>>1
私は「嫌われてても好かれてても給料変わらんしどうでもいいや！自分がやるべき事だけやる！」と思うようにしてる
内心はめちゃくちゃ小心者で繊細ヤクザ気質だけど、言い聞かせてる。私はそういうの気にしない人間なんだっていう自己暗示

[26. 匿名]

絶対文句しか言わないガル民を心の中に降臨させる
それ絶対言うと思った～ってなるかも

[27. 匿名]

>>22
みんな言われてるよね🤣別に嫌ってなくても言うんだよああいう人らは笑
あーまたそういう話してるわーって聞き流して終わり

[28. 匿名]

仕事なんだから金さえきちんともらえればそれで良いって自分に言い聞かせるのみ

[29. 匿名]

>>27
よこ
ああいう人ら同士の中でも悪口あると思う

[30. 匿名]

>>1
私も昔同じように思ってたけど、年を重ねていつからか気にならなくなった
年を取って周りの目が気にならなくなったのもあるし、周りに期待しないことも覚えたからだと思う

嫌われたくないって強く思うと、うまく自分が出せない。それに万人に好かれることはない(つまり一定数は嫌われる)っていうスタンスでいたら気楽な感じになったよ

[31. 匿名]

誰も私に関心がない
人間なんて陰口、噂話好きだと割り切ってる

[32. 匿名]

>>29
きっと当人たち的には〇〇さんってこうだよね〜って話してるだけ。って感覚なんだろうなって
だから聞かされても聞こえてもうわっ！悪口だ！って過剰反応しなくてもいいのかもなって思うようになってきた笑

[33. 匿名]

>>5
真実なんだよ
君も見ただろ？スカリー

[34. 匿名]

ひどく傷付いた事を強く覚えているのは
もうあんな思いしたくない
という防衛本能
自分が被害妄想を感じてしまったら
それが自然な反応だよね
と自分を認める
そして今は安全でもう大丈夫
と落ち着かせる

[35. 匿名]

>>1
言われてても良いと思えば良くね？
言われて良いと思えないのは他人軸

[36. 匿名]

私が部屋に入ると必ず会話が止まる男女がいて
今ノイローゼ気味

[37. 匿名]

真面目に働けばいいだけ。お友達ごっこしに来てるわけじゃないし。もし嫌味言われたら、だったらなんなの？って言って堂々としていればいい。

[38. 匿名]

>>4
ゲゲゲの女房？

[39. 匿名]

被害妄想に思えるレベルのことを加害者側が巧妙にやってくる世の中だから判断が難しい

[40. 匿名]

いろいろ思ってしまいますよね。

少し外に出て散歩したり、空や雲、葉っぱを見たり、
風を感じてみるのもいいですよ。
自然を感じてみると少し薄まる時があります。

[41. 匿名]

>>1
そうかもしれない、し、違うかもしれない。真実を調べようもないし、すべての人に好かれることも難しい。陰口を言う方が正しいわけでもない。

私のこと言ってるかも、と思わないようにするのではなく、そう思ったからといって、そうだと決めつけないことが大事。

日頃の最低限の付き合いや迷惑をかけない仕事をして、自分のことに集中。

[42. 匿名]

>>1
他のトピでも書いたんだけど、現実と妄想に分けるといいよ。
「AさんとBさんがくすくす笑ってた。私の悪口を言ってるんだ。私のことを笑いものにしてるんだ。」と思ったら、そのままそれをノートに書く。実際は「AさんとBさんがくすくす笑ってた」だけが現実で起こってることで、そのあとは全部妄想だから横線で消す。
職場で「今私の悪口言ってるのかな」と妄想してしまってる時も、「同僚がしゃべっている」という現実だけ頭に置いておく。妄想が出てきたら、「それは現実に起こってない。同僚がしゃべっているだけ」と現実ベースに戻す。
私はこれでかなり妄想がなくなった。妄想したとしても、またノートに書いてみると、ほぼ妄想だったなと気づく。

[43. 匿名]

>>2
コンプレックスが強いと被害妄想になると聞いた事がある
他責思考になったり
脳内で会話を繰り返し、そのたびに架空のセリフが追加され実際は言われてないのに誰々に批判された責められたと、どんどん酷くなるって
私のコンプは治らないものなので被害妄想癖も治らない…
辛いけど

[44. 匿名]

みんな言い合っている
と思ってた方が気が楽
表面的にニコニコしててくれれば、もういいよ

[45. 匿名]

>>6
大丈夫？
はちみつ紅茶でもゆっくり飲んで
落ち着いてな

[46. 匿名]

>>36
それきっとあなたじゃなくても止まるよ。
不倫してるとか…

[47. 匿名]

>>1
傷つきやすい自分と、外部環境に無関心な自分を切り分ける
職場で過ごすのは後者

[48. 匿名]

>>1
あなたのことを言ってるかどうかはわからないけど
悪口言ってると運が下がるんだってよ
どんどん言わせておけばいい

[49. 匿名]

>>1
私もだよ
職場の勤怠報告をチャットでするんだけど、私のだけ反応が遅いとかしてないとかすごく気になる

他の人に聞いたら「忘れてるだけだよ、私もされた事あるよ」って言ってくれたけど頻回なような…

お菓子外しとかしちゃう人だから私なんかしたかな？とかウジウジ考えてしまう

[50. 匿名]

>>42
主さんじゃないけど、やってみる！
教えてくれてありがとう

[51. 匿名]

>>3
でも、熊に何もしてあげられてないんだよね？
何もしようともせず、可哀想、可哀想と言うだけ
加害者の癖に何言ってるの？
人を襲っている熊に対しては可哀想とは思わないけど、熊の味方の発言する癖に助けようとすらしない人達に味方になられた熊は心底、可哀想だよ
見殺しにしてる癖に熊の味方してる神経が分からない
熊の役に立ってから言えよ

[52. 匿名]

>>1
言われる時もあれば言われない時もある
隠れて態度に出さなきゃいいかな
無視されたりとかならキツイかも

[53. 匿名]

少なからずあるとは思うよ。それが、妄想で言われていると断言してしまうと病だ。

[54. 匿名]

私も昔から全く同じ感じだったけど40歳過ぎたあたりから気になってもすぐに忘れるようになってきた

[55. 匿名]

>>14
クビになるかもよ

[56. 匿名]

主さんと一緒だわ。前職のイジメのせいでまわりが笑ってたりとかヒソヒソしてたりすると自分の事言われてるって心苦しくなるんよ、今までそんな事なかったのに。私はまだ社会復帰できてないんだけどこんな状況で働けるのか不安で仕方ない。視線とかも気になるようになった。何も聞こえないようになりたいっていうか前みたいに他人気にせず生きたい

[57. 匿名]

>>14
あなたみたいな思考になりたい。その方が自分自身に目を向けられて生活が充実しそう。大人になってだいぶタフになれていた気がしていたけど、最近ママ友とこじれてダメージ大きい。

[58. 匿名]

>>57
横だけど、私も似たような感じ。
辛いよね。
いつか終わるって信じて、お互い頑張ろうね。

[59. 匿名]

>>1
真面目に精神科おすすめよ、気になるなら

[60. 匿名]

子供の頃何かを愚痴ってて父に言われたのが「自分が誰かの悪口言ってる時は自分も誰かから悪口言われてるからな」っていうのと、同級生に歯に衣着せぬ、みたいな子が居てそういうのってどうなの？っていう話をしたら「なんでも思った事をすぐ口にするのは何も考えてない小さい子とおんなじだからなにか言われても気にする事ない」っていう事
自分もなんか言われてるな、とかそっけなくされてるなっていうのあるけど他人の事だしこっちがどうにかできるもんじゃないしなるべく気にしないようにしてる

[61. 匿名]

>>1
私酷かったけど年取ってマシになったよ
そもそも悪口言われててもまあ仕方ない
誰だって多少なり言われるものさ、と思ってたら
陰気臭さが取れてきたのか人から話しかけられやすくなった

とはいえ自分を守るために今そうなってるんだろうから
無理して治そうとしなくていいとは思うけど

[62. 匿名]

認知の歪みで検索してみ

[63. 匿名]

>>1
悪口言ってるに決まってるって思ってても特に損失はないかと
そいつらからお金もらって暮らしてるわけじゃないし
バカだから群れるしかないんだね〜と思ってればいいと思います

[64. 匿名]

>>1
人間を信用していないけど、みんなが皆んな敵ではないことを理解する　　のに10年かかった

[65. 匿名]

ちょっとした悩み事が仕事関係でできたとき
脳内での想像が良い方向へ進むか、悪い方向へ進むかの2択になっちゃうときってあるよね
中庸を想像できなくて気持ちがしんどくなる
たいてい心身具合悪い時だから一旦思考に休憩挟むくらいしかできないな

[66. 匿名]

直さなくていいよ
理解してくれる人以外の前では出さないように工夫すれば

[67. 匿名]

>>1

年齢とともに和らぐ事はあっても、心の傷は治りきらないよね
若い時に色々あって精神病んで入退院繰り返し
アラフィフの今でも薬飲んでる
入退院が落ち着いたのはアラサーの頃で
他人に何も感じなくなったのは最近
今の職場でも色々あるけど、色々な人を見てきたから
人は姿性別違ってもどこにでも嫌な人はいるんだなと実感してる
嫌がらせしておいて被害妄想だよwとか
仲良くやろうねとかいちいち言ってくる人が一番ヤバいからしっかり自分を持つ事だと思ってる
若い時は辛いかもしれないけど人間観察だと思っていれば良いんだよ

[68. 匿名]

>>1

被害妄想って、被害を受けてると思わせる人達にも問題あるし、一概に被害妄想で片付けるのは違うと思う
被害妄想ってある意味酷い言葉でもあると思う
私は言うのも言われるのも嫌い
パート時代に、明らかにおかしいと思って
それは違いますよね？と言ったら、被害妄想だよwと言ってくる人が案の定居たけど
そう思わせてしまってごめんなさいと言ってくれた人がいたし
周りみたいにいちいち騒がず、黙って我慢してたら
それを理解してくれた人もいた
だから今の自分があると思ってるけど
今はそういう人が壊滅的に居なさ過ぎて毎日呆れてる笑

[69. 匿名]

>>1
忙しい職場だったら
そんなの気にならないよ
って言うけど
トイレも行けないくらい忙しい職場でも
人の悪口言ってるよ

[70. 匿名]

統合失調症ではないけど被害妄想強すぎて苦しい