【被害妄想】他人が怒ってるように感じてしまう

[1. 匿名]

小さい頃から、友達や親に対して「何か怒ってる？もしかして私、何かしたのかな？」と不安になってしまって、蓋を開けてみれば結局みんな怒ってなくて私の被害妄想だったということよくありました。
大人になった今でも、例えば友達がSNSで悪口を書いていたら「私のこと？」と不安になったり、彼氏からLINEを既読無視されただけで「怒ってる？」と思ってしまいます。
何をされたわけでもないのにちょっとした相手の言動で被害妄想で苦しくなります。ほとんどが取り越し苦労ですが、たまに嫌な予感が当たったりもするのでなかなか怒られてるように感じる被害妄想が辞められません。
私と同じような方はいませんか？どうしたら他人が怒ってるように感じる被害妄想をやめられるでしょうか？

[2. 匿名]

人の目気にし過ぎるのをやめる

[3. 匿名]

世界中の人間が敵に見えるとか？

[4. 匿名]

自分に自信をつける！

[5. 匿名]

考えすぎ

[6. 匿名]

SNSやめたら？

[7. 匿名]

>>1
あなたは他人のことばかり気にしてるけど
他人はあなたのことをそんなに考えてないし気にしてないよ

[8. 匿名]

軽い統失？

[9. 匿名]

自称hsp

[10. 匿名]

いや、人って些細な事で怒るんだなって思うよ

[11. 匿名]

キレてないですよ

[12. 匿名]

わかる！わたしもそんな人だったけど、案外そんなに自分にみんな興味ないよ笑

[13. 匿名]

睨まれてると思って「なんで睨んでるの？」と母に聞いたら「睨んでない！考え事してただけ！」って返されることがよくあるw

[14. 匿名]

>>3
精神分裂病？

[15. 匿名]

わかる、わかるよー
私の場合主さんの「怒ってる」の部分が「嫌ってる」に置き換わりまるっきり同じ
自意識過剰なのかな、周りの人は自分のことなんて気にとめてないだろう
とか思うようにしても無理

[16. 匿名]

>>10
その人はそんなつもりなくても機嫌の悪さ滲み出てる人いる。受け取り側が敏感すぎるだけかもだけど

[17. 匿名]

友達と会ってもサヨナラしたら仕事に彼氏に家族のこと、メイクや趣味やら他の事もたくさん気になることなんて沢山あるからね

[18. 匿名]

>>1
被害妄想かどうか客観視する癖をつける

[19. 匿名]

>>3
主です。世間の人というより、親や友達や恋人みたいな重要ポジションの人に対してそう感じてしまいます。

[20. 匿名]

>>14
古い

[21. 匿名]

>>1
不安障害持ちの人がそんな感じだよ
周りの人が怒ってるように見えるんだって

[22. 匿名]

被害妄想ならいいけど、実際に怒っているからなぁ。気付かないでいたら、サイコパスだの、鈍感だの、発達障害、自己愛と罵倒されるからね。嫌いな人は嫌がらせして排除して自殺する様に誘導して殺してもいい事になっているからね。

小さい頃に嘘付かれて遊ばれてたトラウマで被害妄想癖付いたから治らないと思う。自殺するまで。

[23. 匿名]

>>21
そうなんですね…小さい頃からほんのりずっとこうです。

[24. 匿名]

>>9
私は婚活してない
結婚できるなんて思ってないわ

[25. 匿名]

>>14
古い古い

[26. 匿名]

被害妄想が激しい人って基本ネガティブな人だと思う

[27. 匿名]

主は優しくて、そして臆病なんだと思う
全員に好かれる人なんていないんだから、自分の周りにいてくれる人を大切にして、自分なりの気遣いをしてそれでも嫌われたらそれも仕方ないと思おう
一生の縁なんてなかなかないんだし、嫌われたっていいじゃん

[28. 匿名]

>>1
タブルバインドをする親に育てられると、まっすぐ受けとればいいことも裏の意味があるのでは？と探りやすくなるみたいだよ。

[29. 匿名]

>>1
LINEで今まで顔文字つけてくれてた人の文章から急に顔文字なくなったら「え？怒ってる？」って思ってしまうwwww同じ人いませんか！？そもそも顔文字なんてつけなくて良いものなんだけど、いつもつけてくれてる人が急につけてくれなくなったら怒られてるように感じてしまうw

[30. 匿名]

簡単じゃないけど、自己肯定感をあげられるように努力する。
やたらびくびくしてる人ってそれだけでイラつかれがちだと思う。

[31. 匿名]

私は馬鹿にされているように感じる。
実際、馬鹿にされてんのかもしれない…

[32. 匿名]

>>9
誰かを追い詰めるような馬鹿にするようなことやめなよ。
チー牛とか子供部屋〇〇さんとか。
あなたに何か迷惑かけた？
他人のこと大好きかよ。

[33. 匿名]

助言してもらってるみたいだけど？
責められてるように感じます…

[34. 匿名]

子供の頃になんらかのトラウマみたいなの思い当たりませんか？
一度カウンセリング受けてみるのも良いかも。

[35. 匿名]

>>19
わかるよ。

多分些細な表情の違いとか普段と違う仕草や受け答えなんかで感じてしまうのよね。
敏感、慎重、何にせよ気付きやすい性質なんだと思うわ。
結果が怒ってなければ安心はするけど、多分何らかは感じていて違和感を覚えてしまうんだよね。自分に無関係な事なら良いんだけど。

大事な相手だからより神経質に気にしちゃってるんだと思う。

[36. 匿名]

>>31
わかる！！！！見下されてるんだろうなみたいな被害妄想が根底にある

[37. 匿名]

>>1
毒親持ちで常に親の顔色伺って暮らしてたかな？

[38. 匿名]

>>1
親が細かいことで怒ってたんじゃない？
幼い子が他人の顔色伺ってしまうのは、身近にいる大人が強く影響してるのは間違いないと思うし

私は幼い頃から父方の祖母が大嫌いだったわ
ヒステリー起こして叩かれたり、無理やり謝罪させられたり無茶苦茶だった
助けない両親も異常だと気付いたのは高校生になった頃だよ、その頃には主さんと似たような対人関係作りがちだった
相手を怒らせた？また私が悪いのかな、どうしよう、とりあえず謝っておこう、でも何かムカムカする！そんなに私が悪いの？もう無視しよ、逃げよ、みたいな事繰り返してた

[39. 匿名]

>>1
分かるわ
中学時代に軽く虐められてて陰口叩かれてた経験が尾を引いてる

[40. 匿名]

どんどん被害妄想が激しくなって
誰々さんから酷い事言われた。とか
ある事ない事言いださなければいいけど

[41. 匿名]

>>35
わかります。他人からしたら「気にしすぎ！」となるのかもしれませんが、本当にちょっとしたことでヒヤヒヤしてしまうんです。例えば、このトピでもおっしゃってる方がいましたがLINEの絵文字がないとかそんなことでもです。

[42. 匿名]

>>1
一度カウンセリングした方がいいかも
被害妄想がそこまで長期間に続くのなら
単に○○症候群って事かもしれないし
病名が付くかもしれないし

[43. 匿名]

>>10
真理

[44. 匿名]

>>10
些細な事で怒るような感情や感覚優先で生きてるタイプの人は、相手がビビッて様子伺うような「格下です」みたいな態度取ると、「は？何ビクビクしてんだよ、私が悪いみたいじゃん！」と一層キレたり、もう怒ってなくてもビビらせて上に立とうとしたりして、とにかく碌なことにならない

普通の人でもビクビクされると気分が悪いって事も有るだろうし、優しくて親しい人なら「怒ってないのに何で顔色伺ってるんだろう、馴れ馴れしかったかな？お節介だったかな？」と悲しい気持ちになったりするかもしれない

私は発達障害のケが有るから自戒として相手の気持ちを察しようとして慎重になりがちで、だからビビリがちな態度の人を見てもちょっと共感して大変そうだなあと思うだけだけど、それってまったく良い事が無いと思うので相手が怒ってる？とかあまり考えない方が良いと思うわ

マイナスな気持ち持つより、私はその人が好き！と思いながら、機嫌が悪そうな様子を見ても自分のせいだと思わないで気分が悪そうならそっとしておくね！と思って空気になって、時間をおいてまた声掛けようっと、とでも思っとけばどうかね

[45. 匿名]

>>12

これが殆どだよね

[46. 匿名]

私も会社にいる時は神経質になっちゃって、多少の被害妄想入っちゃうかも。なるべく冷静に振る舞ってはいるけど、平和に過ごしたいよねぇ！

[47. 匿名]

HSPなのかな

[48. 匿名]

ちょっと話は違うけど、たまに病院とかの受付の女性の感じ悪さに、びっくりしてしまうことがある。
先生や看護士さん達は口調が優しかったりするので、これは勘違いでもないと思う。本当になぜか受付の人に多い。

こちらは患者で元気が無くて、しかも迷惑かけてもないのに本当に勘弁して欲しい。クレーム入れたいけど病院に行きにくくなるから我慢してしまう。

[49. 匿名]

敵意帰属バイアスというのがあるね。
「わーそれ美味しそう」→「別にいいでしょお腹空いてるんだから！」みたいに何を言われても敵意があると捉えてしまう人。

[50. 匿名]

>>10
最近特に多いよね

[51. 匿名]

>>1
トピ主さんがどんな方かは知らないけど、大人しくて穏やかそうな人は見た目で舐められることが本当に多い。勘違いじゃない時もあると思うよ。

私は飛行機で居眠りしてたら通りすがりのCAに「シートベルトが邪魔！」て怒鳴られてバチンと投げつけられたことあって苦情入れれば良かったと思ってる。いかにも気が強そうな女性で、こういう女性に言いがかりのようにキツク当たられる事が私は本当に多くて、その度に「何だこの人」てイラッとしてる。やり返すのも疲れてくるし。

[52. 匿名]

私はあまりリアクションも良くないし、愛想も良くない方なので「怒ってる？」とたまに言われます。
全然怒ってないのに、そういう風に言われるも良い気はしません。
だから怒ってるのかな？とか思わないでいいと思う。
本当に怒ってたら何かしら言ってくると思う。

[53. 匿名]

>>1
分かるよ〜！私は誰かと遊んだ後、1人になった時「あの発言まずかったかな？嫌な気持ちにさせてないかな？」と不安になります。
男性とデートをすれば「粗相してないかな？恋愛対象から外れてしまったかな？」と不安になったり…。

[54. 匿名]

関係ないけど夜中イライラする

[55. 匿名]

>>1
自分がムッとしたとき態度に表さないから相手もそうだと思うのでは？

[56. 匿名]

>>1
分かります！すぐ気にして不安になっちゃう。
ちょっとズレてしまうかもしれないけれど、私は親からどうせお前なんて、とか貶されてばかりいたから、自分は好かれる存在じゃない！とどこかで決めつけているのかもと思う。
自分＝嫌われる、があるのかもしれない。
だから好かれたとしても本当に？と疑ってしまうし、些細なことで怒られることが当たり前になっているのかも。
幼少期とか親子関係とかどうでしたか？

[57. 匿名]

話しをあまり聞いて無いので、わからないです。

[58. 匿名]

>>1
機能不全家族育ちでは？

もしくは、言ってることと表情が違う親とか。怒ってないといいながらどう見ても不機嫌そうとか。子供は混乱するらしいよ。

[59. 匿名]

>>1
一つ一つの行動は怒らせてないかもしれないけど、あなたのその態度はきっと周りをイラつかせてせてるよ
被害妄想じゃなくて被害誤認じゃないかしら

[60. 匿名]

実際に人間関係で苦労した経験が記憶に残ってたりするのかな？
グループラインで暫くレスない時、レスあってもそっけない時に個人ラインで「私何か悪いことしたかな？」と相談してくる不安症の子がいるんだけど
その子の話を聞いてわかったのは、自分が世界の真ん中で尊重されていないとどうして？と考えちゃうってこと
つまり実はかなりの自己中というか・・・他人がどう思いどう感じているかにさほど興味がなくて、自分がどう思われてるか、自分の評価は低くないか？そればかり考えてるということなんだよね
自分への評価を気にするより、他人にきちんと興味を持つようになれば事実が見えてくるかも

[61. 匿名]

親が気分屋で子供が同じことをしてもその時によって評価がコロコロ変わると、子供は何が正解か分からないから常に相手の顔色伺う癖を持ちがち。

親はもう信頼しなくていいし許さなくてもいいんだけど、人との付き合い方が親との関わり方ベースにするのはもう終わらせないといけないと思う。
例えば上下関係じゃなく、横のつながりで自分を大事にしてくれる人は何か気になった時に「嫌われたんじゃないかな」って自分の保身に走るんじゃなくて「疲れてるのかな、何か嫌なことあったのかな」ってちゃんと相手を向き合えるようになれたらなーって。

まぁ癖がついてて難しいね。なんせ親の正解だせなかったら扶養されてる間、子供は生きていけないわけだから。でももう自立してるから、親のせいにもできない。意識するしかないんだろうね

[62. 匿名]

すごく分かります。少し態度冷たいだけで怒ってる？嫌われたかな？って不安になります。
気にしすぎて、人と会うのも億劫です。
根がネガティブだからですかね…。

ポジティブな旦那に相談したら、
自分の人生の主役は自分だから自分主体で相手を見てしまうけど、相手の人生にとって私は脇役…
もしくはエキストラ位の存在かもしれないから、気にする必要ないんじゃない？
って言われて、私は脇役…エキストラ！って心の中で思って心を落ち着かせてます。

[63. 匿名]

>>1
分かります！すぐ気にして不安になっちゃう。
ちょっとズレてしまうかもしれないけれど、私は親からどうせお前なんて、とか貶されてばかりいたから、自分は好かれる存在じゃない！とどこかで決めつけているのかもと思う。
自分＝嫌われる、があるのかもしれない。
だから好かれたとしても本当に？と疑ってしまうし、些細なことで怒られることが当たり前になっているのかも。
幼少期とか親子関係とかどうでしたか？

[64. 匿名]

>>29
私も急にスタンプも絵文字もない返しがくると、怒ってると思っちゃう
特に短い返事で最後に「！」がついてると余計そう思える

[65. 匿名]

>>32
ガル民にだけは言われたくないセリフNo. 1だね

[66. 匿名]

怒ってる？が嫌われてる？になる事がよくある。
そういう時は危機管理能力があるって事にしてる。もし信じてる人に裏切られても想定内って事にできるから。

[67. 匿名]

>>32
他のトピでは都合良くプラスがつくガルちゃん

[68. 匿名]

>>61
まさに親が気分屋でよくわからないことで機嫌悪くなったり、キツいこと言われたりしてた
友達や彼氏になる人も気分屋が多いんだけど、そういう人に合わせて我慢するのに慣れてしまってるからだと思う

[69. 匿名]

カウンセリング行って認知の歪みを矯正するのが幸せへの近道っぽい。

[70. 匿名]

大きな音を立てられたり、ガサツな事されると「私なんかした・・？」って不安になる。

[71. 匿名]

>>1
分かります、考え方一緒。
職場でもなんか隅でヒソヒソ話してる人が居たり、ご近所のママさんがそっけないと「私なんかしちゃったかも、、」と思って、心の中が「なんでだろう、どうしたらいいだろう」でいっぱいになってしまいます。すごい辛いです。

私はガルちゃんでみかけた言葉をちょこちょこ思い出してます。
「周りの人間の感情をぜんぶ思い通りにしようなんてあなたは独裁者か！」って。
確かにそうで、周りの人の感情は操れないから何かで怒らせたり嫌われても仕方ない。それが一時的じゃなければ残念だけど空気読んで失礼しまーす！って退散すればいっかと諦めるようにって言い聞かせてる。

[72. 匿名]

LINEする時に相手の語尾が。だと怒ってるように見える
自分の語尾はそう見えないようにニコニコ絵文字を絶対つけてる
ここに書き込むときも本当は
こういうの付けたい(*^^*)
ウザいだろうから付けてないけど、乱暴に書き捨ててる感覚はある

[73. 匿名]

>>13
人のことジーッと見つめながら考え事する人って迷惑だわ

[74. 匿名]

自己愛が私何かした…？とか言ってくるのは勝手に爆発してろと思うけど
なんか常に自信がない気遣い屋さんも居るね
ちょっとしたことでも、すみません！が口癖だったりするから
もっと自分軸をもって、世の中色々な人が居るんだから自分と性格合わない人が居ても仕方ないよな〜ぐらいの
適当なノリも持ってたら良いと思うんだけど

[75. 匿名]

>>72
仕事でもプライベートでもテキストコミニュケーションが増えてる今は特に
その感覚は結構大事なことだと思う

[76. 匿名]

>>1
SNSやらLINEとかは仕方無いと思いますね、
液晶画面での文字の羅列でしかないから
感情がお互いに判らない時があります私。
だから気にはしなくていいと思いますよ～、まあ
言葉選びは慎重にはしていますし、
彼氏からの返信は無くても、きっと用事があるんですよ

[77. 匿名]

めっちゃ分かる
辛いよね😢

[78. 匿名]

>>14
この言い方する人ってどの世代なんだろ。10数年前には言い方変わってた筈だけど

[79. 匿名]

>>19
覚えあるよ
「自分は嫌われるのがデフォ」
「この人に嫌われたくない」
「この人に嫌われたらその後が地獄」
「自分なんて代わりはいくらでもいる互換可能な存在」
みたいな自分への否定感が心のねっこにあるんだよね～

やっぱり幼児期の親との関係性の影響はあると思うけど、
「ああ、一人でも生きていけるなあ」
って悟って自分に自信がついたら
「怒ってても別にいいや」
になったよ

主さん、成人して職がある？
なら、逆に、あっちだって自分が怒ったら、離れたら辛いはずなんだよ、て視点も持ってみてね

未成年なら安心感を与えない親に怒っていいよ

[80. 匿名]

精神科医である水島広子の、相手の怒りに対処する著書がある。
相手の怒りは相手の問題、という事が書かれている。

怒っていることに私に責任はない。
それで不安になったりするのは相手に干渉してるのと同じ、
夫が不機嫌そうでも「私には関係ない」って思えるようになったよ。
相手を放って置いてあげる、自分の機嫌は自分で取る。

[81. 匿名]

>>28
正にこれです。
両親の意見が真逆なくらい違ったから、正解や真実はひとつじゃないんだなと小さな頃から思ってました。
人の裏表を深読みし過ぎるだけでなく、勉強やテストとかでも深読みし過ぎて出来ない教科があった。

[82. 匿名]

私仕事できないし、（一生懸命明るくはしてるけど）根がめちゃくちゃ暗くて面白い事も言えないから
周りから嫌われてるんだろうなって思って
どこで働いても三年くらいで耐えられなくなって辞めてしまう

働いてる間は一人の味方さえいないように感じてる

でも辞める時になって必ず
ガル山さんみたいな良い人が入ってきてくれて良かったって皆で言ってたのに…とか
いつも明るくて、話すだけで癒やされた…とか
すごい真面目に働いてて信頼してた…とか
お礼言われたり泣かれたりして、職場からの他にも皆さんから個別にプレゼントもらったりする

それでいつも『え?それ私の事?!嫌われてなかったの?!』ってなる
嫌われてるんだろうな思うの、自分の被害妄想みたいなんだよね

[83. 匿名]

>>1
わかるよ
他のことはどう？怒っているだけじゃなくて、この人今機嫌が良さそうだとか…自分がなにかしてしまったかもというのが主なのかな？
人間関係だけじゃなくて他のことに不安を感じたりもする？
取り越し苦労が多いの本当わかるよ
私もそうだったけど、結局は怒って（嫌われて）いなかったということも多いから、怒っているかも？と不安になったらすぐにそんなことはないんだと半ば強制的に思い込むようにする
思考回路って言ってみれば考え方の癖だから、とにかく癖付けをすることが大事
たまに本当に怒ってることもあるけど、もうその時はその時！くらいにとにかく思い込むと、少し不安も減ってくると思うよ
あともし全般的に不安を感じるのであれば、こういう人って、不安が症状だったりもする
ストレス溜まっていたりすると、それが不安という形で表れる時もあるよ
他人の些細な変化も敏感に察知してしんどいタイプなのであれば（私はこれ）、個人的には、敏感すぎる特性を逆手に取って子育てに生かせた
何を考えているかわかるから適切に応えてあげられたんだよね

人生生きていくしかないから、どうか少しでもまあいっかあはは〜と楽になりますように

[84. 匿名]

実際怒ってるかもしれない
皆生活で必死だし怒りを内に秘めてるから
それを出しやすい人に出してるのかも。

[85. 匿名]

私もそんなこと気にして疲れた時あったな。
でも、ここのみんなの言う通り他人はそこまで気にしてないよ。
大丈夫、自信持って！

[86. 匿名]

>>48
友達が病院の受付やってるんだけど、最初は笑顔でニッコリを心掛けていたら、ある日男性患者に「俺がこんなに具合が悪いのにヘラヘラしやがって！嫌がらせか？」って怒鳴られて鞄で叩かれたのだそうです。上司とも相談して、その後はなるべくポーカーフェイスを心掛けているみたいです。でもそれはそれで「あの受付の女、無表情で感じ悪い」とか何とか言われてるようですよ。可哀想すぎ。

[87. 匿名]

>>1
私もそうだった。
機能不全家族育ちでアダルトチルドレンだった。
そういう関連の本、動画見たりして知識が深まって癒やされたよ。

[88. 匿名]

わざと咳されたりすると完全嫌われるけどね。わざと咳やクシャミして威嚇する事で嫌がらせをする人達も居るからね。

[89. 匿名]

>>1
反面教師にするのはどうかな。
例えば、
何か聞き返されるときに「は？」「え？」って言われると【私の声聞こえにくくて苛立たせたのかも】と不安になった時は、
「こういう聞き返し方って相手を落ち込ませたりふあんにさせるんだな、私は『ごめん、聞き逃しちゃって💦もう一回言ってもらえる？？』とか柔らかい聞き返し方しよう」とか。

SNSで悪口書いてる子みて不安になったら、
「あぁ、名前伏せてても人から見られる場所や聞こえるところで悪口言うと、関係ない人のことまで不安にさせちゃうんだ。私はしないように気をつけよう」とか。

人から怒られた、○○られた、っていう受け身で落ち込むところから、

人から怒られた(と感じて)そこから学ぶ、○○されてるように感じたから自分はしないように学ぶ、
っていう能動的なスタイルに持ってくの。
落ち込むことがあるたびに、本当に怒られてようが被害妄想だろうがどっちでも。

そうするとだんだん、自分自身は人に対して無害な人なだけじゃなくて、一緒にいて楽しい人安心する人って風に変わってく。すると、そう言ってくれる人が出てくる。「あなたといると落ち着くよ」「あなたって本当に気遣い上手だよね」って褒められることが増えてく。

そうやって自分に好感持ってくれるファンみたいなのを増やしてくと、
たまに自分のこと嫌ってそうとか怒ってそうとか、妄想じゃなく本当に嫌われてたり苛立たれたりしてても、
自分に非がないなら気にならなくなるよ。
見方のほうがずっとたくさんいるから。
なにより、人に対して明るく優しく接してる自分を自分自身が好きでいられるから、他人から否定的な感情向けられても、あまり自己否定に繋がらなくなる。「あの人は私のこと怒ってるんだ、嫌いなんだ。でも私は私が何にも悪いことしてないの知ってる、私は私を好き」と。

[90. 匿名]

うちの職場にも居るんだけど
はじめは怒ってなく 仕事中だし静かにしていると やたら「怒ってます？」と しつこく聞いてくる人が居る。その人は仕事よりも おしゃべりばかりで毎回相手するのも疲れるし 況してや仕事してるのに！黙っているだけで「怒ってます？」て 段々ムカついてくるの気付かず 「あの人怖いよー」と風潮されて困ってる

[91. 匿名]

>>1
もしかして本人？
ガルちゃんの見過ぎで精神崩壊してしまった？
挨拶も出来ないし被害妄想激しすぎるし性格悪くなったよね？
本当に結婚できなくなるよ

[92. 匿名]

私は逆に鈍すぎて後々ショックを受けること多かったな。
一番ショックだったのは、大好きで慕ってた先輩(接してるときはとても優しい１０歳上の女性)が実は私のこと大嫌いでお局達に私の悪口を吹き込んで私を虐めるように仕向けてたこと。
嫌われてた理由が後輩の私が上司に認められて難しい仕事をバンバン任せられたことに対する嫉妬。
そう分かったからその先輩を立てるように気を付けたら最終的には仲良くなれたんだけど。
でも、仲良くなってもそのときのことは心の隅っこに残ってるからね。

[93. 匿名]

私の姉がそんな感じです。
ちょっと病気みたいな感じで話が通じないし、思い込みが正って思ってるから相手を勝手に敵対視して、喧嘩売ろうとしたり、縁切ろうとするから本当に迷惑。
(きっと主さんはそんなかんじじゃないだろうけど。)

仕事もそれで拗らせて何回も辞めています。

[94. 匿名]

>>29
敬語で、文章短めで、スタンプ無いのは、怒ってる確定ですね。

[95. 匿名]

親が原因だったりするよねぇ

[96. 匿名]

>>10
どこに地雷があるかわからない。こちらは何となくで言ったことも相手にとっては怒る要因だったり…

[97. 匿名]

>>93
そう、
どうせ「被害妄想」が強いなら主さんタイプでお願いしたいですね、
可愛げがあるから。

自分のことで言うと、
「怒ってる？」より「嫌われてる？」とよく思う。

[98. 匿名]

>>80
それは赤の他人に対してのみだよね
主みたいに友人とか夫とか親しい間柄の時は全く別
相手が怒ってるのに私には関係ないって態度だと
こいつアスペか？ってなるよ

[99. 匿名]

>>84
それはあるね、
それが「正解」でしょう。
三行でまとめて凄いわ。

[100. 匿名]

>>88
チック症の人はわかりやすいよね
嘘つけない感じ
イライラが態度に出るから
あっ今イライラしてるってわかる
それでビクビクしてしまう私

[101. 匿名]

>>91
へ？
本人って？
知ってる人がトピ立てたと妄想してる？

[102. 匿名]

>>44
優しいなぁ。

[103. 匿名]

>>1
とてもよく分かりすぎます。

言葉の裏にある本音を見抜き、気を使いながら行動しなければ生きていけなかった、子ども時代の教訓というか処世術が身につきすぎて、いろいろ邪魔するんですよね。

私もよく自分のことを見てヒソヒソされてたり、睨まれてたりすると「何かしたっけ？」って思うんですけど、「相手の怒りや不安は、自分に言葉にして向けられない限りは相手のものであり、自分の問題ではない」「人は自分が思うほど自分（私）に関心がない」という思考の転換を図る（よう努力する）ことで、どうにか乗り切れてます（たまにぶり返すけど）。

ともに人生の荒波、乗っていきましょう。

[104. 匿名]

今自分の周りにほとんどいないからしんどいときもあるし、子どもの担任にもバカにされたことあるけども、ここにくると、空気を読んでそれに沿った行動をしてしまうことのしんどさ、生きづらさを理解してくれる人がいるんだって安心する

[105. 匿名]

>>98
違うの。
親しい相手が目の前で怒ってるなら対処する、
それでもその怒りの態度は私の問題じゃない、
本質だけ見るって考え。

「怒り」以外でも、「不機嫌、イライラ」などの、
相手の負の感情を自分の課題にしないってこと。

赤の他人なら離れられるけど、
親しい人、付き合いある人は、いろんな感情を出しながらも
付き合いは続くから、「負の感情は相手にしない」は、
有効だと思う。

検索したら「相手の怒りを自分の課題にしない」は、
最近知られてきてる対処法みたい。

[106. 匿名]

今日の脳みそは何バイト～？自分の頭は単細胞、ちゃっかり韻踏んじゃったｗｗｗｗｗｗｗ
キャッピーン☆精神病院いこうよーｗごめ～ん滑ってる～？ｗｗｗｗ
大阪民のギャク見せたるわ！大きな坂だけに大滑りってか！ｗｗ完璧なギャク見せちゃいました～ｗｗ

[107. 匿名]

>>86
それは受付の人のスキルが低すぎるんだよ。

[108. 匿名]

凄いわかる！！私も若い頃
ずっとそうだった！
10代、20代と…。
現在40代！何も怖いものが
なくなった笑。すごい楽！
あの頃の自分に気にしすぎ！
人生損してる！と言いたい！！
主さんはまだ若そうだから
気にするなと言っても難しいよね。
安心してください、おばさんに
なれば何も気にしなくなるよ！

[109. 匿名]

>>1
わたしも昔からそんな感じで、今でも不安になったりします。

自分が被害妄想気味の自覚はあるので「考えすぎ」とその都度自分に言い聞かせてますが、実際にそういう経験を何かしらしているから被害妄想になってしまうわけで、完全に気にしないようになるのは難しいですよね。

[110. 匿名]

>>38
横だけど、私もまったく同じ思考だからびっくりした！
いつもそれで人間関係うまくいかない。
当たり前だけど相手にしてみれば、え？なに？て感じなんだよね。
今変える努力をしているけど、なかなか上手くいかない。

[111. 匿名]

>>67
トピずれにはマイナス
当たり前でしょ

[112. 匿名]

めちゃくちゃ良く分かります。

あ！今こう言ったから嫌いなんだ！あれ？○○さんにはこうなのに私にはこういう態度なの？え？言い方キツくない？と、職場の人はもちろん、知らない人とか美容師さんとかエステの人にも思えて仕方ありません。
凄く些細な発言や行動でこういう風に思います。

心の中で、私の事嫌いなん！？けっ！別に良いわ！好きにしろよ！キモ！キモ！私は自分の好きにするし、ペコペコしないわ！！と思い込ませています。

実際は目はウルウルして半泣きですが🤣

[113. 匿名]

>>91

主より貴方の方がやばいよ
大丈夫？

[114. 匿名]

被害妄想して攻撃してくる人居るよね？
思い込んでるからもうどうしようもなくなる
攻撃は勘弁してほしい

[115. 匿名]

>>112
人によって態度違うの、傷つくよね。
でも私は、それやられるまで人によって態度違うのが傷つくって分からなかった。
私もやってたかも。
誰かを贔屓するとかではないけど、
優しい人には心許して安心モードで話せて、怖いと思う人にはビクビクして。

もしかしたら、ビクビクされた方も「なんであの人とは自然に楽しそうに話すのに自分に対してはそんな畏まった感じなんだろ、嫌われてんだな、もういいや」と余計に冷めた態度にされてたこともなきにしもあらずかも？と思って。

だから私は、職場とかでは優しかろうが冷たかろうがなるべく誰にでも同じ態度で接するようにしてます。

[116. 匿名]

年中無休の職場で働いてたときに明日、お休みの人に対して「お疲れ様でした。明日ごゆっくり」と言ったら「毎回それ言うけど親の病院の送迎があるしゆっくりできないんだよね！もう言わないでくれる？」とキレられたことがある。
自分なら「ありがとー」って返して終わるけど、人の怒りポイントって分からないもんだよね。
ちなみにその人より私のほうがよっぽど親の介護で大変だから、ちっちゃいなーと思ってしまった。

[117. 匿名]

>>112
めちゃくちゃ同感
あれ？前はあんなに話しかけてくれたのに？とか

話しかけてほしいわけじゃなく、ちょっと違うところがあると不安になる

[118. 匿名]

>>10
うちは怒ってるとはっきり分かる
手も出てたし
誤魔化す為に怒ってないよと後から付け加えている可能性も

[119. 匿名]

>>51
大分前だけど私も気の強そうなCAにしつこくなんか言われたわ。CAなのになんで客に絡んでくるのか謎だったわ。性悪は一定数いるね。

[120. 匿名]

主が萎縮してしまうほどの家族ってどんな家族なんだろう
外では愛想がいいの？

[121. 匿名]

>>1
40代に入ってから気にならなくなったよ
年を重ねて図太くなったからかな？
「みんなこんなにも他人に興味なかったのか〜」って、自分の中で納得できた

[122. 匿名]

母親の顔色を小さい頃から伺って過ごしてました。大人になってからもずっと。お母さんの気にいるようにと。もう母親も亡くなったけどこういう性分はどうしたら改善するのかな。ちなみに友達もいません。表面上だけのコミュニケーションはとれます。

[123. 匿名]

>>9
人がそんなに気になるのですね

[124. 匿名]

>>122
分かります。私も知りたい。

[125. 匿名]

被害妄想あります、ずっと悩んでて抜け出せない日々です。気分の浮き沈みが激しい躁鬱病です。考えて見たら私の性格上鬱病になりやすかったと思います。逃げないで向き合わないといけないですね。

[126. 匿名]

わかる
自分接客業だけど今皆マスクしてるから目だけで最初お客の感じを受けとるから 怒ってそうと思っても袋いるいらない聞くと柔らかい口調で返ってきて安心したりするから ドキドキする。
無反応で睨まれる事もあるけど。

[127. 匿名]

被害妄想酷い人、端から見たら「うわあ…」って引いてしまう。
「私が悪い！悪く言われてる！いやがらせされてる！」って思う前に、ちょっと冷静に考えてみようよ。

[128. 匿名]

>>9
滑稽なくらいに実家暮らしを見下す人っているよね。
実家暮らしは結婚できないっていうけど、一人暮らしの30代なんてザラにいるし、お一人様最高トピにも一人暮らしの人はあふれてる。
私の周りでは、20代で結婚した子はほとんど実家暮らしだし、何も困ることなく生活してるよ。
一人暮らしは、いい経験ではあるけど他人を見下せるほど大したことではない。

[129. 匿名]

私も昔、人の顔色ばかり気にしてたけど、ある時そういうの疲れて、一切気にしないようにしました。そいつに嫌われても死ぬわけでは無いしね、と思うと自然と気にしなくなるよ。

[130. 匿名]

>>91
絶妙なホラーコメント草

[131. 匿名]

周りはそれほど自分のこと気にしていないことを知る。
機嫌が悪い人はその人の問題です。

[132. 匿名]

心当たりが無いならそんなこと気にならないよ。そう思うってことは大抵心当たりがある。私の場合は。
苦手だなと思ってる人相手だと特に。
例えば、前その人の噂話をしてた事があるとか。

[133. 匿名]

旦那と付き合ってるときは気にしてたけど結婚して何年かしたら明らかに怒ってても気にならなくなった…

[134. 匿名]

昨日のアンガールズのコント思い出した
怒らせる人間みたいな

[135. 匿名]

>>1
睨まれたと感じたら→私が綺麗だからいけないのかしら？
何か怒ってる？→私が素敵だから妬まれてるのね

全ては私が素晴らしい人間だから、目をつけられても仕方ないわ
持たざる者たちより恵まれてるんですもの恨み辛みも受け入れて差し上げてるわ
女王さまごっこにシフトしていきましょ

[136. 匿名]

>>86
そういう事もあるでしょうね。
ただ、その受付の人は言い方もキツイから嫌な気持ちになってしまいました。
看護士や先生、会計の人も口調は優しかったから余計。

[137. 匿名]

>>119
それは本当に嫌ですね！旅行だったらせっかくの楽しい気分が台無し。
私も誰もが知ってる国内大手の航空機のCAだし、航空券も安くなかったんだけど、「そういう対応する？！」てびっくりした。
仕事だということを忘れてキツイ対応する人いますよね。店員さんでもどこでもいる。
クレームとか言わなさそうな大人しそうな人を、咄嗟に選んでると思うけどいざとなれば言いますよて話。

[138. 匿名]

なんか怒ってんのかな？と思っても私は普通にしてるよ。
いつものノリで話しかけたりはしないけど、気にしない。
私のこと以外で怒ってるかもしれないし、怒ってないかもしれないし、もし私に怒ってるなら理由を言わないで勝手に怒ってる相手が悪いから。

[139. 匿名]

>>1
なんでか、他人が怒ってると思いたい。それを本能的に求めてる。人間は必要ないことはしない。楽だからしてる。

[140. 匿名]

>>3
世界中の人が敵になっても私は味方だよ！と言ってくれる人を探す

[141. 匿名]

自己肯定感の問題かなぁ。

[142. 匿名]

>>27
ヨコだけど、わかる気がする
一生の縁なんてないんだけど、あって欲しいのよねぇ。　
変わらないものなんてないんだけどさ。
自分が割と人を好きになりやすいんだろうな。
（恋愛の意味じゃなくて）

[143. 匿名]

>>116
私も自分がそういうところで腹を立てるタイプじゃないから、そうやって揚げ足取りみたいに怒る人のこと理解できなくて怖い。

[144. 匿名]

自分と他人との境界線があいまい
依存心が強い

自分といっしょにいる相手が不機嫌になったとき、その相手を、〝そのまま〟にしておくことができない。相手の機嫌に自分の感情が左右されてしまう。　そこで自分の感情を立ち直らせるために、相手の機嫌がよくならなければならない。とにかく自分と出会うものに自分の感情が左右されてしまう。　相手が不機嫌になったとき、その相手と間隔を保って自分の感情を今までどおり保持することができない。ことに自分と近い人間の感情のあり方には完全に左右されてしまう。

[145. 匿名]

>>81
考えすぎて恋愛でも支障をきたしやすいよね。

[146. 匿名]

>>116
今度から「明日は送迎頑張ってね」って言えばいい

[147. 匿名]

ある特定のシーンや人間関係でモヤモヤするのは発達性トラウマかもしれない…と気づきました。生育環境は今更変えられないし親を責めたい訳でもないので、知識を得て少しずつ自分の考えのクセを治しています。この本、よかったです。

[148. 匿名]

>>10
常時誰かの責任追及してる社会(自己責任社会)にしたからね

[149. 匿名]

身近に「怒ってないよ💢（本当は怒ってるけど、察して機嫌を取りなさいよ！）」って人がいた。
関わった時間の倍くらい、認知の歪みが起こってた。

[150. 匿名]

人間なんて
特に今の日本人なんか他人に敵意と悪意しかない

[151. 匿名]

>>1
分かる。
こればっかりはなおらない。

[152. 匿名]

>>44
これは本当にそうだよね
怒らせた？と思うことでビクビクしちゃうと、良い人でも嫌な人でも何も考えて無かった人でも、そのせいで本当に怒り出してしまうという…
44さんの言うとおり、怒ってる？私が悪い？じゃなく何かあっても私はその人が好き！って気持ちで接していれば、二次災害は防げるよ
そして、万が一本当に怒らせてしまっていたとしても、普通の人なら自分に対して好き！って態度の人の事はすぐに許すし、むしろこっちが怒ったのは勘違いが原因だった？と感じるように思う

[153. 匿名]

私は、自分に自信が無くなるとなりやすいな。

[154. 匿名]

>>108
私も空気読みすぎて他人を第一に考えてしまってたけど、おばさんになってきて段々肝が座ってきた（笑）言いたいことが言えるようになってきたし、空気読みすぎて、言わなくてもいいこといいそうになるときはあんま喋らないことにしてる。そっけないかもしれないけど、誰も気にしてないし。

[155. 匿名]

>>7
こういうこと言う人って何がわかって言ってるの？
相手の事たいして知りもしないのに気にしすぎ、なんて簡単に言ってはいけないよ。

[156. 匿名]

>>51
めっちゃわかる。最近はやられたら、やりかえしてる。レジでイライラしてる店員にキツく言われたら、大きな声で申し訳ありませんでした！って言ったら慌てて向こうが謝ってきたよ。あと無愛想な人には同じ行動をする。

[157. 匿名]

>>1
分かる。
今もたまに気になるけれど…
年取ったから経験も増えてある程度客観的に見れるようになったのと、単純に人付き合いしてないからかも。

あと信頼関係ができてる相手なら、例えばそっけなくされても今は余裕がないんだな、ってなると思うけど、親に対しても勘繰ってしまうのは何でなんだろうね。

SNSで悪口書いて、本人が見て気づいてくれる事を願ってるような人もどうなんだろう。
店員とお客の関係とかならまだしも、割と近めの人なら距離を置くかもしれないなー私は。

[158. 匿名]

>>91
盗撮とハッキングの脅迫お疲れ様。

[159. 匿名]

>>31
私は職場でそうだよ。どこの職場でも。

使い物にならない、頼りない、気が利かないって思われているのが空気でわかる。

[160. 匿名]

>>7
話逸れるけど「そいつ今頃パフェとか食ってるよ」って本読んでみたらタイトルに対して以外と繊細な作者だった。

[161. 匿名]

>>1
誰かが怒ってたとしたってあなたが悪い事をしてないなら関係ないでしょ。あなたは誰かのために生きてるんじゃないよ

[162. 匿名]

>>136
ポーカーフェイスとかじゃなく、本気で何様？ってくらい態度の悪い受付多い。
何でなんだろうって昔から疑問だった。

[163. 匿名]

>>1
見も蓋もないけど、人と付き合うのを辞めたら。一人ぼっちでいいのでは。人と付き合うから悩むのであって、付き合わなければそもそも悩みって存在しない。私は疲れるので付き合うのをやめました。なんか注意されたら、そこだけ直します。

[164. 匿名]

自分より年配の方は何とも思わないから
気軽に話せるけど
同年代とか年下にどうしてもビビってしまう
学生時代いじめられていた事も影響してる

[165. 匿名]

>>78
私34歳だけど、分裂病って言われてた世代。途中から変わったけど

[166. 匿名]

>>116
事情は知らんけど相手は相手で切羽詰まってる状態なのかもね

[167. 匿名]

>>1 主みたいな人いて勝手に悪い事した･･･と罪の意識を感じて避けられたことある身としては気分悪かった。
なので同じような人といるといいよ。そういう人といてた時は楽しそうだった。

[168. 匿名]

>>19
わかる。
自分でもなんでかなって思うことあります。
でも、主さんは優しい人なんだなって思ったよ。だってそれだけ他の人のちょっとした変化を気づいてるんだもの。
本当に気になるようだったら「疲れてそうだけど、どうかしたの？」って聞いてみるとか。
毎回ではしつこくなるし「大丈夫」って答えだったら「そっかーよかった」って話を変えると気にならなくなるかも。

私の場合はだいたい生理前に妙に気にしてしまうことがあるってわかってからは「あ、そろそろ来るんだな」って思って「そうか、それでか」って切り離せるようになりました。

[169. 匿名]

>>146
ちょっと(笑)
よけい怒られるわW

[170. 匿名]

>>30
自己肯定感はなかなか上がらんwwww

[171. 匿名]

>>116
「知らんがな。おっかねーよ！たんなる挨拶に何噛みついてるの？」て感じだよね。そういう人ていつも自分が損してるて思い込んで不満だらけなのか、相手が何言ってもキレるんだよね。しかも人を見て。

[172. 匿名]

>>79
＞「ああ、一人でも生きていけるなあ」
って悟って自分に自信がついたら「怒ってても別にいいや」になった

これ、本当にわかるな～。
自分が相手に対して嫌なことをしていないなら、別に良いと思うようにしたら気楽になった。

みんな完璧じゃないし、酷い言葉や仕打ちも平気でしてくる人もいる。
あと気にしてくれる人の言動は全然不愉快じゃない事の方が圧倒的に多いよ。

[173. 匿名]

🍠

[174. 匿名]

私も主と同じだよ。うちの場合は両親がすぐ感情的に怒る瞬間湯沸かし器だったから。
私はパニック障害持ちになっちゃったけど、人なんて最悪怒らせてもいいんだーどう思われてもいいやー、って思うようにしてるよ。

[175. 匿名]

「何かしら言って来ない限りは通常で、怒ってはないんだろうなぁ」と考える。

怒ってたら反論してきたり、アクションがある人多くない？？黙り込む人もいるけど笑

[176. 匿名]

>>1
わかりますよ。
わざわざイライラを態度に出す人、いるんですよね。私の職場にも居ます。
怒りを表現せず、自分の中で昇華する選択肢もあるにも関わらず
そういう人は、自分の好きでイライラを表現してるんです。
なので、「あなたの負の感情なんか受け取らない。自分の機嫌は自分で取るべき。」
って自分に言い聞かせて普段通り接するよう心がけてます。
精神科の先生の教えです。

とはいえ、人を気にするタイプの人間が人を気にしないのってなかなか難しいですよね〜
無の境地目指して一緒に頑張りましょー笑

[177. 匿名]

>>107
それ刑事事件よね。受付の人何も悪くないわ

[178. 匿名]

>>72
わかる。普段会ってる時は明るくて楽しい会社の先輩もそんな感じ。文章もそっけなくてマルなんかついてなかったりして、怒ってるのかもとから私とラインするのがめんどいのかなとか変に勘繰って苦手になってしまった。

[179. 匿名]

私もそういうタイプだった。ただ、本当に怒ってる(わだかまりがある)のに怒ってないよ〜と言ってくる人がいたからホント困った。態度に出てるのに怒ってないってどういうこと？何をしてほしかったのか。今では疎遠になりましたけど

[180. 匿名]

>>29
絵文字つけるような内容じゃない時は絵文字つけないよ。そう感じる人もいるんですね。気を付けます。

[181. 匿名]

うわー。分かります！なんでしょうね。すんごく気にしちゃいます…。
ちょっとした一言とかニュアンスが気になってしまって疲れる。そして誰とも話せなくなる…

[182. 匿名]

>>1
行動が動機や考え方を強化するって言われてるから、怒ってる？って思う度にその考え方が強化されて、他の人も怒ってる？になってるんだと思う。
主さんが色んな人にいつも怒ってないなら、他人も自分の事をいつも怒ってる訳じゃないって分かると思うから。怒ってるって考える前に落ち着いて。考えると怒ってるって余計に思ちゃうから今日は止めとこうと、少しずつ思う回数を減らして行った方がいいと思う。
減らせたら今日は出来たぞって確認して、自分で自分を褒めたら良いと思う。

[183. 匿名]

>>48
よくあるよね
病院とか予約する前に口コミを調べると割と受付の人が無愛想で怖い、感じ悪い等書かれることがある
一人二人じゃなく何人からも
やっぱりそういうところは避けちゃうかな

[184. 匿名]

>>116
私なら自分がしんどくても優しい言葉かけてくれるあなたみたいな同僚いたらすぐ好きになっちゃうなぁ
言葉ってほんと大事だよ、それだけで嬉しくなるし有難いと思える
人を思いやる言葉をかけられる人って凄く素敵

[185. 匿名]

>>61
これのせいなのか、友達や夫は裏表のないハッキリしたタイプが多い
嘘をつく意味なんかないじゃんと言い切れる育ちの人達
私としてはそういう性格が分かりやすくて付き合いやすいんだと思う、無意識に選んでる気がする
ただ無意識に相手に合わせてしまい過ぎてどっと疲れるから一人の時間がかなり大事