被害妄想自覚者の集い

[1. 匿名]

主は自分の甘さやダメさに自覚があるせいで、ダラダラしてる自分は周りの頑張ってるお母さん達から見たら「悩んでるみたいだけどまだまだ甘えてる」と思われてるんだろうなぁ。とか、実際に言われてもいないのに被害妄想的な思想で自分を追い詰めてしまう面倒くさいヤツです。

そう言う考え方のループから逃れたいけどどう考え方を転換したらいいか分かりません。

同じように被害妄想だと自覚しながら落ち込んでしまう方、気持ちを吐き出しませんか？
又、発想の転換のアドバイスなどありましたら伺いたいです。

[2. 匿名]

筋トレ。

[3. 匿名]

ぬしさんへの発想の転換アドバイスはないけど、わたしは否定されると全否定された気になる、この世が真っ暗に感じる。

[4. 匿名]

そのうち発狂するんじゃないかと我ながら心配してる。
今28歳だけど20歳のときに2回だけ幻聴を聴いた。

[5. 匿名]

余計なこと考える暇がなくなるくらい働け

[6. 匿名]

はーい！
全部悪いほうに変換しちゃう
多分自己愛ってやつ

[7. 匿名]

そんなふうに思うならダラダラしないほうが楽

[8. 匿名]

>>1
被害妄想っていうかある意味自意識過剰なんだよね。
自分のことなんて誰も見てないのに。

[9. 匿名]

>>3
わかる。
意識してどうにかなる問題じゃなくて、胸が締め付けられたり手に力が入らなくなる感覚でコントロールできない。
旦那の言い方がキツいときによくなる。悪意はないし被害妄想ってわかってるんだけどね。

[10. 匿名]

全部悪い方に勝手に考えて辛い

[11. 匿名]

妄想(思い込み)の自覚があるというのはそれはそれで辛いね

[12. 匿名]

>>5
確かに暇だと余計なこと考えちゃうよね

[13. 匿名]

地球は怒っている。
これからコロナ以上の災いが人間に降りかかってくるのだろうと毎日ソワソワしながら生きています。

[14. 匿名]

ダラダラできるってよくない？
私、仕事がない日でも朝早くに起きて意味なくせかせかしてるわ笑

[15. 匿名]

私はそういう病気だと思ってる。
すごくポジティブな人とか苦手で関わりたくないし、まぁ、基本人付き合いしたくない。
人にいろいろ思われるだろうから。

[16. 匿名]

>>6

それは微妙。
自己愛はむしろ何でも自分に都合のいいように変換するという特徴があったような。

[17. 匿名]

>>1
見聞きしたものしか信じないようにする。
もし仮に相手がそう思ってたとしても、それはその人の感情や問題で、自分にはどうにもできない関係ないことと思い込む。

[18. 匿名]

[19. 匿名]

[20. 匿名]

飲食店に行った時
他の人よりも自分の分だけ量が少なくされてるように思ってしまう時がある
被害妄想かな

[21. 匿名]

>>1
めっちゃわかる...
この癖のせいでどのコミュニティでも浮いてる気がする

因みに主さんは原因は思い当たりますか？
私は中学時代荒れた学校で、普通に勉強してる私はヤンキーたちにわざと聞こえるように悪口言われたりしながら過ごしたのが尾を引いている感じがします。
普通の人はそんなことしないって頭でわかってても、何人か集まって喋ってたり、自分のことを話題にされてる気配があると怯えてしまい自分から遠ざけてしまいます。

[22. 匿名]

>>1
全部自分の思考だと気づいたら急にアホらしくなりません？？

[23. 匿名]

本当は人が思ってるというより自分で自分に思ってるんだろうね
駄目だろうがなんだろうが
自分はこんだけやっとんねーんって思えたら良いね

[24. 匿名]

>>1
被害妄想的思想で困るのはどういう時？
全部人のせいにして無責任に生きて来た感じ？

[25. 匿名]

>>1
ダラダラしていたり自分でも引け目に感じるところがあるからそう感じるのでは？何か例えばダイエットとか料理とか頑張るだけでも自信がもてるようになるかもよ

[26. 匿名]

自分と対話しすぎなんじゃないかな？

[27. 匿名]

ちらっと見られただけで、なんか変な格好してるかなとか、
小声で話されてるだけで私のことかなーとか考えてしまう

[28. 匿名]

大して知らない人からの評価や批判なんてどうでもいいかな。
被害妄想なら、なおさら。
周りから見た自分を基準にしてたら、疲れ果てるよ。
自分が自分を評価するを徹底してる。

[29. 匿名]

>>20
それは食いしん坊。

[30. 匿名]

ネガティブトピと似てしまうけど、物事の先にを考えて悲観しちゃう

[31. 匿名]

もしマイナスイメージを周りの人に持たれていても、少しの意外な行動でプラスに転じることもあり。
年下のコで戦略的にそういうのしてるのかってケースも沢山見てて、逞しいな～と感心します。

[32. 匿名]

>>28
そうなるにはどうしたら？

[33. 匿名]

実母と同居してるんだけど、全部甘えてるって思われそうで人に言いたくない。
母はフルで働いてるから家事も自分でやってるしローンとか生活費も援助してもらってるわけでもないし、子ども丸投げして遊びに行ったりなんてしてないけど世間ではよくそう思われてるからさ。

[34. 匿名]

>>32
気にしすぎなんじゃない？自分にも他人にも。
そんな事気にする暇あるなら別の事考えるよ。
あの服欲しいなとか晩ご飯何しようとか。
それでも頭の中いっぱいになっちゃうんなら映画一本観た方が有意義だよ。
一分一秒でもそんなつまらない（小さい）事で１日過ごしたくない。
だって、気にしすぎだから。

[35. 匿名]

レスしてくるやつはみんな敵

[36. 匿名]

>>3
こう言う人には周りの人はウザくてそのうちどんどん何も言わなくなるよ
そして益々世間とのズレが大きくなる
自ら色んな事を拒否して生きてるから。

[37. 匿名]

分かります。
どうせ自分はってすぐに思ってしまいます。
たぶん相手はたいして何も思ってない場合もあるし、あながち意地悪な人もいるから被害妄想ばかりではないと思うんだけど、いちいち考えて凹むのがしんどいです。
人に話しても大抵考え過ぎ、と言われるので言えませんし、人と関わるのが歳を追うこどに苦手になってきて気軽に話せる友達もいないので寂しいですが、無理して付き合っていた頃はそれはそれでしんどかったのでどっちもどっちかなぁという感じです。
無理に自分はダメだとか、こう思ったらダメだとか自分自身を否定しない方が良いのかなと思います。こう思う自分もいる、仕方ないなー、でも違う面ではこんなこともできるとか頑張ってるとか、人って色々な面があるので自分ができることを再確認してみると、あら、私って意外とできるじゃん！て部分もたくさんあると思うのでそちらにも気付いてあげられると良いかなと思います。
長文失礼しました。

[38. 匿名]

最近、おじさん上司がやたら視界に入ってきてウロチョロしたり、休憩時間合わせてきたり、朝の通勤時間も合わせて来て気持ち悪いけど、自意識過剰って言われそうで誰にも相談出来ない。近くに来るし、ふと見るとジーッと見てくるし。

[39. 匿名]

>>1
おなじく私も
でも、境界性かも？と思って病院受診したら違うって診断された
暇だったら余計なこと考えちゃうみたいだから、身体を動かすことをしなさいって言われた

自意識過剰すぎて困ってる
私の場合は、自分のコンプレックスとかがすごくて周りの目線が気になっちゃう

[40. 匿名]

良かった。ここで叩かれるタイプのトピック叩無いのかと思ったけど良かった。本当昔から被害妄想が強くて思い出すと恥ずかしい

[41. 匿名]

>>39 ですが、認知の歪みとかがあるみたいなので、認知行動療法受けています

[42. 匿名]

>>15
分かる！
ポジティブな人って何だろうこう物凄くポジティブ攻撃をしてくるんだよね。
しかも良かれと思ってやってるから押し付けがましいし、全く響かないのに。
うわぁやめてくれいって逃げたくなる。

[43. 匿名]

>>38
それめっちゃ分かる。
おじさんがやたら関わってくると警戒してしまうし、やっぱ気持ち悪いなと思ってしまう。
私も自意識過剰と思われるの嫌だし人に言えなかったんだけど、それでセクハラに遭ったこともあるんだよね。男性からの視線に嫌悪感を抱いたらそれはけっこう当たってたりするので、あまりに過剰な行為なら信頼できる人にだけ相談した方が良いと思います。
自意識過剰と思って正常バイアスが働いて油断していたらストーカーに遭ったとか被害が多いので、気をつけてね。

[44. 匿名]

>>28
私は全く関係ない他人からの表かは気にならないけど、自分が関わってる人からの見られ方はめちゃくちゃ気になる。気にしてないように見せてるつもりけど、実際めちゃくちゃ気にしてしまうからできるだけ無難に接してしまう。面白みのない人、何考えてるかわからない人、気にしなくていいところを気にする人って印象もたれてそう。

[45. 匿名]

>>1
他人に期待しすぎなんじゃないかな？
大切な家族も友達もいるけど、人間は個々で生きてる。どんな近しい人も自分とは違う人っていう事を認識したら楽になりそう。

[46. 匿名]

>>35
疲れきらない？ずっとバトルですか

[47. 匿名]

>>5
家族のひとりが被害妄想激しいんだけど、これ見て友達いなくて暇だからどんどんひどくなるんだなと納得した。

[48. 匿名]

>>44
旅行行った時とか自分の事を知らない人ばかりだと思うと気が楽になれるし、社交的になれたりするけど、職場やご近所での目はやたら気にする。以前、愛想良くしてたら変な人に懐かれたりしたので今はあんまり愛想良くしないようにしてる。ご近所の人とはあまり親しくならない方が良いとも言うし、職場も当たり障りのない付き合いの方が勤めるには良好だと思います。でもやたらと距離詰めてくる人もいるのでそういうタイプは面倒だよね。

[49. 匿名]

>>36
耳が痛い
つまりイエスマンを求めてるのは自分でもわかってるだけに

[50. 匿名]

自分への期待が大きいから落差に落ち込むのかな？

私全然落ち込まないタイプなんだけど、自分てそんなもんだよね！って思って生きてるから、何か嫌なことあっても、だよね〜！で終わる。

でも恋愛になると、途端に被害妄想酷くなる！

[51. 匿名]

被害妄想か分からないけどあるよ
仕事でだけど私が嫌いだから視界に入らないように今、扉閉めたのかな？（普段は開いてる所）とか常に悪いほうにイメージしてしまう。
居場所がないと感じてる場所では特に酷い

[52. 匿名]

>>48
旅行先での感覚わかる！一人だと本当に楽。ご近所だとゴミ出しに行くだけで人の目が気になる。
当たり障りない付き合いに留めててるとまともな人は同じくらいの距離感で接してくれるけど、詰めてくるタイプはそういう距離感とかいう概念がないから興味もたれてしまうとどんどん来るよね。

[53. 匿名]

>>26
そう思う
あと想像力が豊かすぎる笑

[54. 匿名]

私は勝手に「あ、この人今私に呆れたな」とか思ったり、グループLINEの文章とかで「私にだけ冷たいな」とか思ってしまう。特に大人数と関わると本当に疲れる。

[55. 匿名]

HSPかな？まさに自分もなんだけど、「繊細さんの本」っていうのが気になってる

[56. 匿名]

わかる～！私は、その妄想をいったん受け入れて結末まで考え尽くしたら楽になりました。こんな感じです↓

①仮にその妄想が事実だったとして、結果自分に何か悪いことが起きるか？というと起きない。②人間が出来てるお母さんだったら「私は頑張ってるのに、あの子は甘えてる」なんてことは考えないはず。そう考えちゃってる時点で、私がそのお母さんから好かれたいとはもはや思わない。なので私のことをどう思ってようが構わない。

→いったん相手を嫌な人だと仮定することになるのでちょっと申し訳ない部分はあるけどね、自分の心の健康のために想像するくらいならきっと大丈夫！

[57. 匿名]

>>1
わかるよー
誰にも迷惑かけてないし、やるべきことは一応やってるし、他は堂々ダラければいいってわかってるんだけどね。他にも体型、料理、お金、もう色々。みんなちゃんとやってるはず、なのに私は…みたいになる。笑
私は「きっと前世はお坊さんだったんだ！だからストイックな癖が残ってるんだ！」と思うことにしてるよ。

[58. 匿名]

>>8自分は周りからよく思われてない、とか考えることが多かったけど、
「そもそも私の事なんて気にしてる人は誰もいない。自意識過剰！」と考えるようになったらかなり生きやすくなりました。

[59. 匿名]

どうせ私とは本当の友達とは思ってないんでしょ

[60. 匿名]

>>54
人の気持ちに敏感すぎて、疲れる。
同じようにされて違う受け取り方をする人もいるのかも知れないけど。
LINEでは行間を読み、直接お話すると声色や言葉選びから、語尾、目のやり方、あぁ今の言葉はこの人には違ったんだろうなとか。。
すぐ顔に出たり、正直な人と話すと少し楽かなと思うんだけど、顔に出る人は突きつけられる感じがして苦手だったりする。
自分と似ている人といると安心する。

[61. 匿名]

私も被害妄想激しいよ。
犬の散歩の時、歩道の狭い場所で人を見かけると「犬のこと嫌じゃないかな。」って思ってすれ違わないように方向転換する。

[62. 匿名]

私は病院で発達障害と診断されてるから、元から物事を極端に捉えてしまう気質っぽい
それに加えて暗い家庭環境やいじめなどの辛い経験が尾を引いて、ますます被害妄想強くなったと思う
自分では外見とか喋り方にそこまで特徴ないと思ってるけど分かる人には分かるみたいで、初対面から無視されたり嫌味を言われたりとか何度もあった
だから常に「私はみんなから嫌われる人間だ」と思いながら過ごしていたよ
今は色々メンタルに関する本とか読みまくって「みんなから嫌われる」から「みんなから好かれても嫌われてもない」くらいに考えるようにしたら少しマシになった
仮に嫌われてたとしてもそう簡単に死んだりはしないし、人間から嫌われても飼ってるインコは自分に懐いてくれてるからいいやって思ってる

[63. 匿名]

>>1
行き過ぎた被害妄想なら病んでしまうけど主さんくらいなら自分を律するくらいで良いかと思うけどね。
「自分は自分というのが基本」ではあるけど、一方でそれで開き直り過ぎても良くないなと思うので、ある程度は他人から自分はどう見えてるのか、客観的な指針も必要な時もあると思ってる、私は。
妥当な主張か自分は標準と比べて甘えてるだろうか、自分の中でジャッジや自問自答は定期的にありかなと思う。
それが被害妄想に行き過ぎると自己否定に陥るけど、世の中の平均を知ることが病まない歯止めになるかと思う。
両極端で考えるとラチがあかないからね。

[64. 匿名]

>>54
すごく分かります。
自分の話したことが盛り上がらないのも敏感に感じとります。
働きに出ると、分からないことを聞いた時の相手の顔色が気になりすぎてツラい、怖い。

[65. 匿名]

>>5
働いてる間も事あるごとに被害妄想が発動して
「きっと悪く思われた」「無能だと思われた」「気が利かないって思われた」って悩むことになる
帰宅後も家事をしたり風呂に入りながらずっと反芻し続けて悩みのループに陥る事になる

[66. 匿名]

>>8
そうそう
周りの目を気にしすぎ
鈍感力身につけないと

[67. 匿名]

>>8
これって本当なの？
自分は周りをよく見てしまうから、「誰も見てないよ」なんて言われてもいまいち信じられない

[68. 匿名]

>>67
自分がそうやって周りを品定めしてるから、周りにもそうされてるって思うんでしょう？
ほとんどの人は他人がどう生きてようがどうでもいいよ。

満たされてない人ほど周りを気にするっていうよね。

[69. 匿名]

>>61
ちょっと待って、それは被害妄想か？
犬が苦手だから、狭い道で逃げ場のない状態ですれ違わなきゃいけないのって確かにツラいわ。
優しい人だなぁって思ったけど…

[70. 匿名]

>>68
これよく言われるよね
自分が他人にそう思ってるからそう思われてると思うんだよって
こういうことを平気で言える無神経な人には、なぜか気にしないでいられる

[71. 匿名]

>>68
品定めなんてしないよ
そんな悪意を持って人を見たりしない
あの人困ってるな、苦笑いしてるな、恥ずかしい思いをしちゃったかなフォローしたいな、、、そういう感じで見てるだけだよ

ブーメランで返すならば
あなたは普段人の事は気にしないけど、見る時は品定めをしてるって事になるのかな

[72. 匿名]

何となくみんなから嫌われてるように感じてしまう。
話しかけられないだけで相手にされてない空気なだけなのかもしれないけど。

[73. 匿名]

>>43
ありがとうございます。
相手にあからさまに嫌悪感出すと逆恨みされるし、かといって普通に接しても好意と取られるし、多分他の上司に相談しても、会社に来てるって事はそれ程嫌じゃ無いんだ、と軽く受取られ結局辞めるしか無くなるのかも。

[74. 匿名]

統合失調症なのかな自分？と思う

[75. 匿名]

>>67
気にしていないし悪い風には思ってないよってことだと思う
人の心の中は分からないんだから、悪く思ってるだろう、こう思われてるに違いないと、主観で決めつけて勝手にショック受けるのは独りよがりじゃない？
自分と他人の線引きができていないから、自分の心の中の思い込みを勝手に人に当て嵌めたあげく落ち込むんだと思うよ

こう思われたかもなー、次気をつけようなら問題ないと思うよ

[76. 匿名]

他人にどう思われてるか（考えても分からないこと）を気にするから、どうすればいいか分からなくなる。

自分の大切な人が今の自分の状況に置かれたら、どんな行動、選択をしてほしいかと考えたらいいと思う。

[77. 匿名]

>>67
たとえ見てなにか印象が残ったとしても5秒後には違うこと考えてるよ。考えすぎなくていいと思う

[78. 匿名]

はい私も！
この前子供の学校の役員ぎめ（クラスで二人）あったんだけど、くじ引きで私になった。
何人か立候補していたんだけど、仲良しの友達となりたかったそうな親御さんがいた。ぼっちの私がごめんなさい。

いわゆるＨＳＰという性質を持っていることを最近知った。

[79. 匿名]

自意識過剰。
悲劇のヒロインにしたがる。
ネガティブ。

[80. 匿名]

キモキモ連呼で子供の時から口が悪い
味方をつけて正当化
横本おばさん達も自転車乗りながらお外でお喋り通報しようか

[81. 匿名]

3人グループで仲良くしてて、そのうちのAと話してる時に来月Bと遊ぶどこどこの話だけど〜と話されたけど、私Bから誘われてない…。
Aは私も誘われて3人で行くと思っているみたい。
私、Bに嫌われた？
とずーっとモヤモヤしてへこんでる。

[82. 匿名]

いつも行くコンビニであだ名ついてたらやだな
とか思って外人さんがレジのコンビニに行くこと

[83. 匿名]

>>21
主です。
21さんもその過去の体験はツラかったですね😢

私はきっと今で言う「毒親」傾向にあった母親の影響かもしれないです。
やる事なす事に口を挟まれ、自分が引け目に感じてる事や、やらなきゃいけない！と思い悩んでる最中にも容赦なく口出し、ダメ出しされてきました。
そんな経験が（未だにですが家を出て距離を置いたのでまだマシ）「きっと相手は〇〇と思ってる…ハズ」と勝手にマイナスな妄想をしてしまって、実際に言われた訳じゃなくても自分を追い詰めてしまってるんだと思います。

[84. 匿名]

>>28
自己評価低すぎると、自分ごときに評価されても嬉しくないってなるんだよ