背中の肉

[1. 匿名]

最近落ちにくくなってきました。
お腹は腹筋で何とかなるんですけど、背中が肉々していて、痩せて見えないです。

おすすめのトレーニングなどありますか？

[2. 匿名]

全身運動が1番効果的

[3. 匿名]

まずは常に正しい姿勢であるように意識する

[4. 匿名]

肩甲骨を回す体操をしてるよ

[5. 匿名]

年取ると背中に肉が付くよね。
私も痩せてるのに背中が丸いんだよ。
背中と二の腕の肉に困ってる。

[6. 匿名]

フェイスタオルか手拭いもってばんざいから肘曲げる、とか

[7. 匿名]

トレぴなさんの背中痩せマジ効きます
座ったままできるし

[8. 匿名]

[9. 匿名]

背中の肉取りはウォーキングだね

[10. 匿名]

>>1
女性だと難しいけど懸垂できる人で背脂あるデブはほぼいないよ。

[11. 匿名]

マジでこんな感じ

[12. 匿名]

背中プニプニ

[13. 匿名]

背中もだけど首から肩に肉がついてめっちゃ中年感がある
どうにかしたい

[14. 匿名]

去年まで着てたちょっと襟ぐりが広いワンピース
後ろの首から肩にかけてが丸み帯びててショックだった
タオル体操やってみます

[15. 匿名]

>>1
ニンテンドーswitchのフィットボクシング２を数日前にやったら背中がめちゃ筋肉痛。
効果あると思う。

[16. 匿名]

>>1
前傾のきつい自転車に乗る

[17. 匿名]

>>15
私も全く同じ状態になった。最近プレイしてないけど、久々にプレイすると腕じゃなくて背筋の筋肉痛が酷い。めちゃくちゃ背中に効いてると実感する。

[18. 匿名]

>>8
私
素敵な肩ロース持ってる‼

[19. 匿名]

>>1
一番いいのは腕を直角に曲げた状態から
後ろの限界まで左右に振り続ける、肩甲骨を意識
みんな肩の筋肉と肩甲骨を使ってないから肉がつく

あと去年、交通事故にあったんだけど
肩の腱板損傷したの、一生治らないやつ
で、とにかく肩のストレッチしないと痛くて
ほぼ毎日リハビリで教えてもらったやつ
寝ながら両腕を上げ下げ50回と肩回し50回
動画のやつも毎日、こうしないと痛いから
肩はややムキムキ、背中はスッキリになるよ

【二の腕痩せ】腕の脂肪がドバドバ流れる『巻き肩矯正法』

整体のご予約はこちらから⬇︎ 埼玉県浦和に新店舗OPEN！！！ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000583475/ ☆表参道店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000460068/coupon/ ☆御徒町店 現在、井上剛志の予約への問い合わせが多くなってしまった為 ご新規様の受...

[20. 匿名]

>>17
私も3をプレイ中！背中と二の腕に凄く効いてる感じするよね
肩甲骨のストレッチと筋トレも併用してるけど、首の後ろから背中にかけてもっさりしてたのがマシになったよ

[21. 匿名]

背中の肉は才能もあるからな。つく人とつかない人がいるよね

[22. 匿名]

ゴムチューブかって
足に引っ掛けてクイクイ引いてたら背中の肉無くなったよ
しかも小顔になった

[23. 匿名]

>>1
トレーニングなら水泳がいいですよ

勿論食事カロリー管理も必須

[24. 匿名]

>>8
ロースって、美味しいよね！

[25. 匿名]

出典：cloudfront-ap-northeast-1.images.arcpublishing.com

[26. 匿名]

>>22
想像がつかない
どういうこと？

[27. 匿名]

ネックと肩肉の境目がもっこりしているのを
すっきりさせたい

[28. 匿名]

>>25
背筋がなさすぎて
この姿勢をもはや自力でできないよ

[29. 匿名]

>>18
私、ネックが育ってるわ…

[30. 匿名]

>>11
ロースに脂がのってますねえ

[31. 匿名]

>>1
私はお腹の肉は腹筋では何とかならないくらいやばいんだけど、背中は割とスッキリしてる
普段から使ってる筋肉が違うのかも
バランスよくなりたい

[32. 匿名]

>>25
これ、肩甲骨を意識して上体を起こすんだけど、どうしても腰から上がってしまって腰を傷めてしまう

[33. 匿名]

>>1
背脂チャッチャ系

[34. 匿名]

>>7
私もトレぴなさんの二の腕痩せ２年位続けてます！
これやっとけば５０肩にならないんじゃない？って思って。
二の腕は引き締まったし、背中にもかなり効いてると思う。
他にも背筋とかやってるけど、背中痩せたいのなら二の腕も全部セットでやるのが効くのかなと思う。

[35. 匿名]

>>1
食わない。
よく歩く。

[36. 匿名]

>>22
足？どの向きに引っ掛かるんだろ

私もチューブやってます！手前から後ろに回す感じのを2.30回だけど毎日

[37. 匿名]

>>22
ボート漕ぎみたいな感じ？🚣

[38. 匿名]

>>16
エアロバイクを前傾姿勢で毎日のように漕いで数ヶ月、全身痩せたけど特に背中含む上半身がすごく痩せたわ

[39. 匿名]

>>26
>>36
>>37

こんな感じ

[40. 匿名]

YouTubeで背中エアロビをほぼ毎日やっていますが、肩甲骨下の肉ががっつりつまめます
なんかいい方法ない？

[41. 匿名]

>>25
これ恥骨が痛いんだよね…出過ぎなのかな

[42. 匿名]

脇をしめる

気をつけの姿勢で思いっきり脇をしめる７秒

背中で手をあわせる　７秒

手を合わせたら外向きに腕をひねって親指が下側に来るように
手のひらと手のひらを合わせる７秒

２週間で肩甲骨と肩甲骨の間に空間ができるよ
日に３回くらいでOK

[43. 匿名]

>>1

　足の皮を食べる何とかフィッシュみたいに背肉と二の腕の脂肪を食べてくれる何かがあるといいのに

[44. 匿名]

>>13
美容院の仕上がりチェックで鏡越しで後ろ見た時の衝撃たるや…
あーこんなおばさんになってたのねわたしってなる

[45. 匿名]

フォームローラーやってる。
いつまで経ってもゴリゴリ痛いけど、痛いは効いてると信じてる。

[46. 匿名]

>>32
腹に力を入れて、ヘソを床に押し付けるように意識
足幅は肩幅に開いて
さぁ、やってみて

[47. 匿名]

YouTubeのMomomiさんの背中、二の腕痩せいいよ
まだ初めて一ヶ月くらいだけど、少しずつ背中の肉減ってきた

[48. 匿名]

YouTubeの動画見てひたすら背筋してます。リナ・オオクマって方の背筋トレおすすめです！1回で変わったかも！？ってなりました！

[49. 匿名]

>>1
まずはストレッチで柔軟性高めて可動域増やしてから
背中だけじゃなく身体全体を順番に
固いまま筋トレ始めても怪我しやすいから

肘を曲げて後ろに引いたら、背中の肉が盛りっとなると思うけど
そういう後ろに引く系のトレーニングをしてるよ
背中　自重トレーニングで検索したら沢山ある