血糖値スパイクについて

[1. 匿名]

最近、昼食後に決まって30分ほど頭痛がするようになりました。
調べてみると血糖値スパイクがおきている状態のようでした。
空腹時の血糖値は今まで一度も引っかかったことはありません。
良かったら血糖値スパイクについて情報交換しましょう。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

食後我慢できないくらいの眠気に襲われる。
そして1時間くらい気絶したように寝る。
これがあるから今は晩御飯しか食べない。

[4. 匿名]

>>1
血圧上がってませんか？

[5. 匿名]

>>1
空腹で手が震えたり、食べてる最中に眠くなるのは、血糖値スパイクとは関係ありませんか？

[6. 匿名]

食べたら軽く運動するといいらしい
お皿洗いをすぐするようにしてる
気絶みたいに眠くなるから

[7. 匿名]

急激に上がらないように先に野菜食べたりして工夫して食べないとね

[8. 匿名]

糖尿病とどう違うの？

[9. 匿名]

>>3
13〜14時台は、仕事にならない
トイレに立っても、歩きながら寝る
倒れるレベルに眠い

昼抜くしかない

[10. 匿名]

食後のだるさを感じるようになってから、あすけんで糖質量管理して気をつけてるよ。食べる順番に気をつけたり、GI値が低いものを選んだり、食後に軽い運動したりも

[11. 匿名]

小麦粉上がるって言うよね

[12. 匿名]

>>1
私も血糖値のことについて知りたいです。
妊娠前から食後血糖値が高くなる体質です。
今、妊娠中ですがつわりがあるので、甘いものしか受け付けなくなってしまい、困っています。
食事には気をつけてと言いつつ今はカロリーをとる方が大事だよと言ってくれる先生を信じています。
同じような人いますか？

[13. 匿名]

>>1
ベジファーストに拘らず米とかパンとかの糖質系を後半にすればいいよ
サラダ食べるでも良いし、肉とかスープで油とか食物繊維でワンクッション

[14. 匿名]

>>5
それは低血糖の時の症状だと思いますが糖尿病の検査に行かれてはどうですか?

[15. 匿名]

食事は腹八分目に抑える
食後はスクワットすると眠気なくなる
低血糖のときはラムネか飴がおすすめ
ジュースは血糖値が爆上がりして逆に良くない

[16. 匿名]

>>1
炭水化物ばっかり摂ってたときそうなってたな

[17. 匿名]

浪人生だった頃はそれで眠くなるから夜の1日1食にしてた
朝は食べる時間ないしあんまり食欲ないし

[18. 匿名]

昼食後にスクワット30回するといいらしいよ

[19. 匿名]

わかる、もちづきさんって漫画を笑えなくなってきた
昼休み10分で弁当食べてあとは爆睡してしまう
夜は風呂入ってご飯食べたら即寝る

最近だと焼肉とかの食べ放題でたらふく食べて、帰宅してそのまま寝るのが一番幸せ

[20. 匿名]

普通に食べるとめっちゃ眠くなるから、お昼休みとかはなるべく軽く食べるようにしてる
抜いたら抜いたでお腹空くし少なすぎても午後持たないから加減が難しいけど

[21. 匿名]

炭水化物減らすと眠気こないよ

[22. 匿名]

食後1～2時間後にはもう食べたくなります

[23. 匿名]

気にすることないっていう人もいるんだけど本当かな。
血糖値は上がるのは当たり前で、下がらないのを気にすることって言われたんだけど。

[24. 匿名]

>>1
昼食の種類毎に体調を見るといい。血糖値スパイクの最悪は小麦。米よりパンやパスタの方がスパイクは大きい。あとは野菜は急激なスパイクを抑えてくれる。よってベストな食事は最初にサラダとか野菜を摂る、それから主食としてお米を食べる、です。

[25. 匿名]

昼食の後は職場の階段上り下りしてる

[26. 匿名]

1日1食とか食事の時間を空けると血糖値スパイクを起こしちゃうから、3食食べるように気をつけてる。
食べ始めは野菜、次はたんぱく質にして糖質は最後に食べるのもやってる。
あとは甘い飲み物は飲まない、甘いものを食べるのは食後に。
食べてすぐにテレビを見ながらとか軽く運動を30分〜1時間。
糖尿病家系なのと動脈硬化や血管へのダメージが怖いから今からできるだけ気をつけてる。

[27. 匿名]

>>1
野菜を先に食べたり、ご飯に雑穀米やもち麦混ぜてる。

[28. 匿名]

>>21
へー
じゃあ不眠で悩んでる人は炭水化物とった方がいいね

[29. 匿名]

>>3
これって食事を抜くとその分血糖値が獏上がりしてしまうのでは？って思うんだけど、実際どうなんだろ

[30. 匿名]

これ常備してる

[31. 匿名]

>>23
乱高下が危ないんだよね。緩やかならいいんだよ。

[32. 匿名]

食事の少し前に野菜ジュース飲んでる
血糖値の急上昇をおさえられるかなーって
効いてるのかわからないけど、食後しんどくて動けなくなることはなくなった

[33. 匿名]

>>1
空腹時じゃわからないよ
5時間糖負荷試験
妊婦がする負荷検査でも分からない
細かく採血してグラフを見ないと正確な判断ができない
いまはセンサーをつけてモニターで検査してるような病院もあるらしい

[34. 匿名]

>>30
これOKな場合と悪循環で血糖値スパイク加速する場合があるから
勝手に摂取はよくないよ

[35. 匿名]

>>28
その代わりに動脈硬化、糖尿病や心血管疾患のリスクが。

[36. 匿名]

>>1
血糖値スパイクと似た症状で『食後性低血圧』ってのがあるよ
普段から血圧かなり低い人はそっち疑う方がいいかも

[37. 匿名]

個人的には小麦より米がダイレクト来る。パンやパスタは脂質と摂ることが多いからかな

[38. 匿名]

>>29
私食事療法で治したけど
炭水化物はほぼ摂らないだけじゃなく
食事は細かく摂るように指導されてたよ

[39. 匿名]

>>28
低血糖で眠気なら下手すると死ぬよ

[40. 匿名]

>>35
へー
眠れない方が精神も体もやられるけどね

[41. 匿名]

>>29
正にそう、長時間食べないのがマズい。私パートになり、15時にお昼食べるようになってから症状で始めた。

[42. 匿名]

>>23
正常だとおだやかに下がる
上がったままは糖尿病
乱降下もダメ

[43. 匿名]

>>3
典型的な血糖値スパイクだね
それを繰り返すことによって脳卒中で半身不随とかになるのが人類の歴史

[44. 匿名]

>>10
あすけんいいね
塩分脂質を摂りすぎてたのを知ったわ

[45. 匿名]

>>40
まぁ試してみても良いけど、糖尿病や血管の病気は怖いよ。合併症で失明したり、脳卒中からの片麻痺、透析とか行き着く先は、、。

あと太る。別の方法をおすすめするよ。

[46. 匿名]

>>12
あすけん試してみたらどうですか？

[47. 匿名]

ここ1か月、毎食後の強い眠気、たまに左足つま先もピリピリと痺れのような感覚あり、早食いや炭水化物のみでの食事、砂糖を入れたコーヒーを飲む等思い当たる節がありすぎて血糖値内科に行ったけど、食後2時間半後位の血糖値80、hba1cが5でスパイクは疑えないといわれた。
もしブドウ糖負荷試験をやるとするならこの数値じゃ保険診療にならないし、やっている病院もかなり限られているとの事だった。
スパイクかどうかわかったとしてもできる事をやるしかないしなと思って、食前に食塩無添加トマトジュース、食後すぐに踏み台昇降10分、ストレッチの中に少し筋トレも入ってるメニューをやるようになった。ついでにミルクコーヒーもやめた。
指先のピリピリはなくなったけど、眠気はまだある。

[48. 匿名]

>>3
さっき、夕飯後に初めてこうなったんだけどやばいの？
なんで寝たのかよく分かんなかった
午前中に肉まん一個食べた後、18時までなにも食べなかったからかなぁ

[49. 匿名]

前に職員検診で絶食で採血しなくても食後○時間、て書けばよかったとき、6時に朝ごはんでパン食べて8時に採血して食後2時間で提出したら検査室から電話がかかってきて、血糖値が50代ですぐになんか食べるように言われたわ
それを聞いた途端、気分が悪くなった笑
それまでは仕事モードでアドレナリンがでて、不快感も追いやってたんだろうね
それ以来、朝はパンからごはんにした
さらにごはん食べる前にアーモンド10粒くらい食べて、お弁当の支度したりして本格的に朝ごはん食べるのはその20分後くらいにしたら、血糖値スパイクが起きなくなったよ

[50. 匿名]

昭和の人だったらこんなもんだろうと思って放置して大病してたようなわずかな変化をみんな感じ取って調整してて偉いね

[51. 匿名]

長年1食か2食での生活してて食後の眠気や食後数時間後の低血糖が当たり前になってた。ダイエットをきっかけに3食バランスよく食べるようにしたら眠気と低血糖の症状がほぼなくなってやせた。炭水化物はなるべくご飯かパスタかそばにして、パンやうどんは避けてる

[52. 匿名]

>>50
最近はスマホでなんでも調べられるから助かる。介護職で病気で大変な人とその家族を見てきてるから、子供に負担かけないように健康に気をつけてる。

[53. 匿名]

普段はあまり感じないけど、ご飯食べ放題の飲食店に勤務しており賄いを食べてる折に上司がふざけてご飯を5キロ程盛りを大食いな自分に挑発的に食べれるだろ？言われ負けず嫌いが発動し全部平らげた時には酷い血糖値スパイクに襲われ三途の川が見えました。

[54. 匿名]

寝れなくて困ってる時には起きない血糖値スパイク

[55. 匿名]

身体には悪いけど、休みの日、今日は寝るぞ〜って日に、めちゃくちゃ暴食して、昼寝するのがルーティンになってる…寝る為に食べるみたいな…気持ちいいんだよ…

[56. 匿名]

糖質制限してて基本甘いものと炭水化物取らない生活を5年くらい続けてる。
炭水化物は昼に雑穀米系のおにぎり一個程度にしてる。
平均睡眠時間5時間くらいなんだけど、仕事中眠くなることないです。

[57. 匿名]

>>1
食後３時間位するとすごくお腹が空いてくる

[58. 匿名]

>>12
食事の前にフルーツを食べるのはどう？
フルーツは急激に血糖値が上がらないから、私は朝食を食べる時にそうしてるよ。

[59. 匿名]

もちづきさんじゃん

[60. 匿名]

昼食に油そばを食べた時に血糖値がおかしくなったのかパニック障害みたくなってそれ以来怖くて昼食はほんとにかる～くしか食べなくなった
とりあえず炭水化物だけって食事は避けて必ず野菜かタンパク質入れてから食べてる

[61. 匿名]

>>58
果糖も先に食べないほうがよさそう

[62. 匿名]

お昼ご飯にパスタ食べたら強烈な睡魔に襲われる

[63. 匿名]

不眠でもなくて一日3～4時間の睡眠が数年続いてたんだけど、夜にご飯をたくさん食べる機会があってどんぶり飯２杯食べた時は８時間ぐらい続けて寝られてビックリした
ご飯いつも100gぐらいしか食べないし夜も食べない時が多かったんで炭水化物って大事なんだなって思った

[64. 匿名]

>>32
液体の飲み物は胃に吸収されるのが固体の食べ物より早いから気を付けてね。野菜ジュースも糖質結構含まれているから。トマトの無塩だといいですよ。

[65. 匿名]

>>11
私は朝食に小麦粉摂取するとダルダルに怠くなって耐えられない
我慢してミルクとか卵とかサラダとかだけ食べている

[66. 匿名]

>>64
たとえ無塩でもトマト自体に糖質多いよ？

[67. 匿名]

>>5
関係あるよ
眠くなるのは典型的な血糖値スパイクの症状
手の震え(低血糖症状)は、血糖値スパイクが起きる→インシュリン大量→血糖値下がりすぎて低血糖症状が出る(冷や汗、手の震え、異常な空腹感とか)
検査してみた方がいいよ

[68. 匿名]

>>29
16時間ダイエットとか大丈夫なのかな

[69. 匿名]

>>11
パン大好きなのになー。

[70. 匿名]

>>1基本的に朝食は食べずその日初めての食事が昼12時〜13時ごろなんだけど、前日の夜から結構空いてるから体には良くないかな？一応サラダや野菜系のものを最初に食べるようにはしてるけどやっぱり朝食大事ですかね？

[71. 匿名]

>>58
横
私も血糖値にいいと思ってフルーツから食べてる

[72. 匿名]

スパイクで毎日仕事終わりに車で気絶してたけど
繰り返すとやばいよ
私は去年それでほとんど入院生活

[73. 匿名]

>>1
血糖値スパイクは加齢とともに起きやすくなる。
食習慣により身体のインシュリン抵抗性が
高くなると、膵臓が疲労しインシュリンが
必要な時に充分に血中に放出されなくなる。
結果血糖値スパイクが発生しやすくなる。

血糖値スパイクが起きると、血管が傷つき
動脈硬化が起きる。そして高血圧へと。
インシュリン抵抗性がさらに高くなると
糖尿病へ移行する。

[74. 匿名]

イメージだけどぽっちゃりさんていつも
眠い感じない？　高木ブーさんみたいなキャラの、、、　もしかしたら常に血糖スパイクなんかな、、　

[75. 匿名]

>>1
たぶん私もそれだと思うけど、義実家で夕食後にカットケーキ食べたら頭の中ぐわんぐわんして気持ち悪くなったよ。
義母が目の前でカットケーキ３個秒でたいらげたのが怖かった…

[76. 匿名]

上がったあとに、急激に下がる時にクラクラで震えが起き異常な空腹感になるから怖い。
昼ごはんしっかり食べた日の夕方に必ずなる。
ちょこちょこ食べていればならないと思ったけど、この前はなる前におにぎり一つ食べてもなったから怖かった。
空腹の時の採血の値は正常だったけど、ブドウ糖飲む負荷検査は怖くてやってない。
血糖値スパンクになる人は糖尿病ってこと？

[77. 匿名]

食べた後、頭痛くなるのは脳貧血の可能性もあるよね
消化のために胃に血液が持っていかれるから

[78. 匿名]

質問なんですが、
血糖値スパイクの症状が出ると言うことは、
糖尿病になっている、もしくは予備軍ということでしょうか？

[79. 匿名]

>>7
ベジファーストは先に野菜食べて時間空けんと意味ないで

[80. 匿名]

>>11
私はご飯食べた後の方が出る
大好きなのに

[81. 匿名]

>>3
悪化しそう

[82. 匿名]

>>8
糖尿病(あるいはその悪化)への近道

[83. 匿名]

更年期で、自律神経の乱れの影響もあったと思うけと、半年前に、人生で初めて意識を失う経験をした。

ランチを食べに行った帰りに、夫の運転で帰宅してる最中、突然、気を失う。実際は、気を失うように眠った。

でも、今まで食後に寝るにしても、あぁ眠たいな、眠い眠いと思って寝落ちするくらいよ。
それが、全然眠気がないのに、一瞬で視界が暗くなって、目を覚ますと、5分か、10分くらい経っていたのかな、、

そして、ふと最期は、苦しいとか激痛はあるだろうけど、死ぬ瞬間って、こんな感じなのかも？と思った。
気を失うように、一瞬でシャッターが降りるみたいに、視界が真っ暗になるのかな

[84. 匿名]

今休職中でまさにこの状態。甘いものがとまらなくてパンとかジュースばかり…その後眠くてたまらないから寝てって繰り返してるから夜に眠れない。そして毎日だるくて何もできない。これだったのか。夜も冷凍パスタだ、炭水化物しか食べてない！改善しよう。

[85. 匿名]

>>5
血糖値スパイクで低血糖になった状態だね

[86. 匿名]

食前に低GIのハイカカオチョコをひとかけ
口に放り込んでる

[87. 匿名]

>>24
血糖値が上がりやすい食べ物を数字で示すGI値では、ご飯とパンが高グループ、パスタはその下のグループだよ

[88. 匿名]

>>76
血糖値スパンクw

[89. 匿名]

朝起きたらひとまず茹で野菜食べてる
蜂蜜かけたヨーグルトとかはしばらく経ってから食べる

[90. 匿名]

食後20分後からこまめに動くといいみたいだよ

[91. 匿名]

夕飯後、1〜2時間後に強い眠気で起きてられなかったけど、食後に純りんご酢を飲み始めたら、強い眠気があまり襲ってこなくなった
ダイエットのつもりだったけど、こっちにも効く物だったみたい

[92. 匿名]

和菓子は脂質が少ない分急上昇するね
餅とかおはぎ食べたときに測った事あるけどビックリした

[93. 匿名]

>>78
糖尿病になっているかどうかは
境界線というのはなくて
血糖値スパイクを何度も繰り返してると
徐々に悪化して行くものなんじゃないのかな
食事とか生活習慣でまだ改善できる程度なのか
薬を飲まなくてはならない程なのか

[94. 匿名]

久しぶりにクッキー食べたら、睡眠薬並みに寝たくなったよ。
もう食べるのやめます。
お菓子はやばいね。

[95. 匿名]

とある回転寿司(全国チェーンではない)でだけ食後にやたら眠くなるからできるだけ行かないようにしている
家族は行きたがるし味は美味しいんだけど
醤油がみりん入りなせいかと思って付けないで食べてもやっぱり眠かったから酢飯に何か入ってそう
何を食べても眠いとかじゃないなら食べ物の方を避けるのも大切だと思う

[96. 匿名]

眠気対策には低GI値食品がいいと聞いて、ご飯炊くときに麦飯か雑穀米にしてご飯の量も少し減らし、その分おかずを食べるようにしたらかなりマシになってたのに年取ったらまた眠気が復活してきた
スクワットしかないかなぁ
パスタもラーメンもうどんも大好きなのに食後の眠気がきつすぎて昼食には食べられないの残念だわ

[97. 匿名]

>>95
シャリに砂糖が入ってるよ。寿司酢には砂糖が多く入ってるから。

[98. 匿名]

>>79
横、そうなんだ。なら夕食作りながらキュウリでもかじろうかな。

[99. 匿名]

>>96
それプラス海藻やきのこ食べたら効果あった。朝食はサラダと卵、たまに納豆、あと雑穀米にめかぶかけて食べてる。

[100. 匿名]

>>68
あれは最初に食べるものに、確か制限があったはず。オートミールとかお粥とか、胃の負担にならない軽めなものから、みたいな。

[101. 匿名]

必ずタンパク質と食物繊維のものを食べてから炭水化物食べるようにしてる。
出来る時は食後に軽く動く。
あと水分。
親が糖尿病なので私も気を付けねば。

[102. 匿名]

昼食後は気絶するかのように寝るのに、夕食後はならないのはなぜ

[103. 匿名]

>>3
私は最近マックたべるとそうなる。食べた後、異常な眠気に襲われて気絶したように寝る。昔は平気だったのに。マック自体がダメなのか、加齢なのか…何か対策あるのかな？頻繁には食べないんだけど、月1くらい付き合いで食べる機会があって。

[104. 匿名]

夜外食でトマトとチーズのパスタ食べたら、食後に激しい空腹感におそわれた。めちゃお腹空いて辛かった。それ以降外食でパスタは控えるようにしてる。

[105. 匿名]

>>103
マックは炭水化物と糖質の組み合わせだから、ポテトをナゲットにしたり…しても、うーん…
別購入の野菜サラダを先に食べたりしないと血糖値ギューンと一気に上がってしばらくすると一気に下がって体調悪くなりそう

[106. 匿名]

血糖値スパイクと分かってても昼食後ウトウトするの気持ちいい

[107. 匿名]

>>3
同じ理由で私も家にいるときしかご飯食べない。
でも気絶寝すると、寝たなー！って満足感が凄い。

[108. 匿名]

>>102
昼食は麺類やパンなど血糖値が急上昇しやすい炭水化物メインで、夕食はご飯にしっかりおかずで血糖値が上昇しにくいとか？

[109. 匿名]

>>9
糖が高くないものを少しだけ食べたら？

[110. 匿名]

血糖値がヤバい時あって糖負荷試験した時が血糖値スパイクひどかったわ。朝食食べれない空腹状態の検査で甘いサイダー飲むから頭ガンガンして頭痛酷かった。その日はずっと頭痛あったよ。
もうあの検査はしたくない

[111. 匿名]

>>9
ゆで卵がおすすめ。満足感もあるし

[112. 匿名]

>>11
調べたら白ごはんのGI値は80〜88で食パンのGI値は91〜95だった。一緒に食べるものでも変わってくるだろうけど。

[113. 匿名]

>>58
果物食べるならバナナかな

[114. 匿名]

>>58
キウイは食前に食べても大丈夫

[115. 匿名]

>>1
血糖値が乱高下しやすい家系みたいで、食べてると血糖値上がるのを感じる
行儀が悪いけど、子供はご飯中でもちょっと動き回って血糖値落ち着かせてるし、私は一人の時は一口食べては家事してる

[116. 匿名]

>>1
食後に踏み台昇降10分、できなければ足踏み１０分でも効果があるよ

[117. 匿名]

>>1
朝ごはんの時に、リンゴ酢にゼラチン入れてお湯で割ったやつ飲むとお昼過ぎまで血糖値の急上昇と急降下を抑えられるって何かの媒体でみて、3週間位飲んでるけど昼過ぎの眠気は減った気がするよ！

[118. 匿名]

たらふく夕食食べて10分くらいしたら眠くて我慢できず八時頃から12時まで死んだようにその場で寝ていました
糖尿だったんですね
薬飲むようになってそれは無くなりました

[119. 匿名]

>>24
GI値　で調べてみればすぐわかるよ。
ご飯とパンは高GI

パスタはそうじゃないよね。

[120. 匿名]

>>41
飴ちゃん舐めたりでもいいのかな

[121. 匿名]

>>79
私もその記事を読んだ
野菜を食べた後あいだを空けずに他の物を食べても意味がないんだってね

[122. 匿名]

>>92
白飯より油でコーティングされたチャーハンの方が血糖値が上がらないんだよね
ただしカロリーは…

[123. 匿名]

>>55
気絶に近いんじゃない？　浴槽で寝るみたいな感じ。

[124. 匿名]

>>3
わかる
仕事がある時は夜しかほぼ食べない
眠気がヤバすぎる
食べたら眠たくなるのみんな一緒だと前までは思ってたけどそうじゃないんだね

[125. 匿名]

>>1
食べた後眠くなるの防ぐのに、ちょっとウォーキングしたりスクワットしたりしてる。

血糖値を運動が消費するから上がりにくくなると聞いたよ。

[126. 匿名]

>>1
カロリミット飲んだら全然違うよ
昼食後で眠くなって困ってましたが
カロリミット飲んでからほとんど起きません

[127. 匿名]

>>87
同じ米でもオニギリみたいに冷めた米は血糖値上がりにくい。

[128. 匿名]

>>58
マイナスめちゃくちゃ押されてるけど
今しらべたら果物は血糖値下げるみたいですね
もう何が本当のことやら…

[129. 匿名]

>>79
時間開けるってどのくらいだろう。5分とかならその手の副菜出せば時間稼げそう

[130. 匿名]

>>127
ダルビッシュが冷凍おにぎりを常備して、解凍して冷たいまま食べてるんだってね
冷めたご飯はレジスタントスターチになる

[131. 匿名]

>>11
菓子パン、食パンとかヤバいよ。

[132. 匿名]

>>129
「ベジファースト　意味ない」で検索していくつか記事を読んできた
10分は空ける必要があるみたい

[133. 匿名]

>>3
食後の筋トレやかかと落としがオススメ

[134. 匿名]

>>1
ヤセ型で中性脂肪もない
お肉お魚は週2程度であとは糖質炭水化物メインで豆腐などのたんぱく質、野菜という生活してた

偏ってる自覚はあったけど少食にして摂取カロリー控えてたので大丈夫だと思っていた

ある日からお昼をパン1個からコンビニおにぎりに変えた。
おにぎりも1個だけだしカロリーは抑えてるから大丈夫だと思った。

でもその後健康診断ではじめて血糖値引っかかった。

調べてみるとたぶん血糖値スパイク起こしてたのだと思う

いろいろ本などで学んで、
お昼はミックスナッツと糖質15g〜20gくらいの小さな焼き菓子にしたら下がった。

コンビニは糖質40で、脂質が少ないので血糖値スパイク起こしやすい
私みたいなふだん偏ってるタイプは特に。
いまはふだんもお肉お魚卵でたんぱく質脂質とってます

[135. 匿名]

>>88
また打ち間違いw

[136. 匿名]

>>106
眠気我慢しなければ気持ちいいよね
体に悪いってわかってるけど昼寝する

[137. 匿名]

>>132
ありがとうございます。
10分くらいならサラダとか豆腐とかを多めにしてゆっくり食べるとクリアできそう

[138. 匿名]

賢者の食卓というサプリ的なものを飲みながら食事してる。
血糖値の上昇が穏やかになるから、気絶するレベルの睡魔からは逃れられてる。

[139. 匿名]

ドカ食いでもなるけど、長期間必要な糖質取れてなさすぎな状態が続いててもなる
多分そこまでデブってない女の人はこっちの方が多いと思う

普段から摂る糖質が少なすぎて処理能力がガタ落ちしてて、ちょっと糖質摂取しただけでも「糖質来たぞー！！」ってパニックになってキャパオーバーになってしまってる
もちろん血管にも良くない

GI値低いものを中心に少しずつ量を増やしながら身体を慣らさせて、必要な量の糖質を処理できる身体作りをしていくのが大事
眠くなるからとさらに量減らしたら、処理能力がどんどん落ちてさらに悪化するだけだよ

[140. 匿名]

おかずファーストにするといいよ
車運転するから睡魔は死に直結するから絶対に米からは食べない
昼間も眠くならないよ

[141. 匿名]

食後すぐでなく、小1時間経つと歩いたまま寝られるときがあるのですが、それも血糖値スパイクなのでしょうか。単なる寝不足？

[142. 匿名]

ためになるトピ！

[143. 匿名]

>>3
抜いたら余計上がると思う。食前に上がりにくいお茶をのんだり野菜を食べたり糖質を減らすなど食事内容を変えた方がいいよ。

[144. 匿名]

>>139
そうだよねなんでも極端なのは良くない。糖質制限しすぎるとリバウンドも激しい。

[145. 匿名]

>>3
これにいっぱい+ついてる

いいと思ってる人が多いってこと？

[146. 匿名]

白米食べてたときそうなってたけど七分づきの玄米食べだしたら眠気がなくなったよ。
気のせいかもしれないけど。

[147. 匿名]

>>1
食べたらすぐスクワット10回って筋肉芸人が言ってた

[148. 匿名]

よく噛め。めちゃくちゃ噛め。噛んで噛んで噛み尽くせ。血糖値スパイク対策はこれだけ

[149. 匿名]

>>12
私も妊娠糖尿病でひっかかって産後も血糖値高めで気にしてるんだけど、甘いもの食べたくなったらオリゴ糖かけたヨーグルト食べるようにしてます！オリゴ糖にもいろいろあるらしくて、血糖値をあげにくい種類のものを選ぶようにしてます

[150. 匿名]

>>11
人によって血糖値が上がりやすい食べ物は違うらしい
腸内細菌を調べたら判るそうで海外のアプリの話やってた、イチゴは良いけどバナナはダメみたいに教えてくれる

[151. 匿名]

>>122
そうそうカロリーはｗ
おやつならシュークリームの方が上がりにくい
脂質があって糖質20gもいかないものも結構あるから

[152. 匿名]

>>103
一食分の糖質や炭水化物をオーバーしてしまうと体がそっちの処理に忙しくなるからだよね
賢者の食卓飲んでからとかサラダ食べてからとか工夫しないと眠気になるね
気絶というか糖尿病の人は昏睡状態になっちゃう人もいて怖い、昔配信者（糖尿病）が鍋を火にかけたまま寝て部屋が煙だらけになっても寝てて救急隊呼ばれてた

[153. 匿名]

>>1
血糖値のスパイクは治せますよ。
基本食事内容です。食事は3食食べること。
1食でも抜くと空腹時間が長くなるので、次の食事の時にどーんと血糖値上がります。

野菜から食べてよく噛んでゆっくり食べると、爆上がりしにくいです。小麦粉、麺類、和菓子は上がりやすいです。

食後15分以内に運動すると上がりすぎを防げます

[154. 匿名]

アラ還なんだけど
皆さんの言う症状がわからない
物心ついた頃から最初に野菜から食べるのと
食後のストレートコーヒー(カフェインなし)が習慣なんだけどそのおかげかしら

でもこれからは意識してみようと思う

[155. 匿名]

>>1
食後に自転車で買い物に行くのをルーティンにしてる。
毎日じゃなくて買い物があるタイミングなので週3ぐらいだけど。
食後すぐはきついんだけど食べ過ぎないようにもなったからまあいいかな。
食前に牛乳を飲むのも実践してるけど効果はどうだろ。

[156. 匿名]

>>5
私も最近はあまり起きないですが仕事が立ち仕事だった頃、昼食後3、4時間で汗、手足が震えて30分くらいトイレにこもるということがありました
忙しい日に多かったです
低血糖の症状とのことですが、血液検査で特に問題なかったです

[157. 匿名]

高カカオチョコレートを食前に食べるといいって見たことある
食後でも効果あるとか

[158. 匿名]

主です。

皆さん、いろいろな情報をありがとうございます。
主は食後頭痛のみで、眠気が強くなるということはありません。
最近は、腹7分、ベジファースト、食後に家事をして動く、こまめに栄養補給、炭水化物を控えめに、などできるだけ心がけています。
でも長らく好き勝手な食生活を続けてきたので、そのツケがきているような気がします…
皆さんの情報をもとに、ますます気をつけます。

[159. 匿名]

>>156
血糖値はその日の体調、食べた物でも変わるので。普通の血液検査では分からないこともあります。
私もひっかかったことないけど、風邪で薬飲んでて仕事のお昼休憩遅かった時に、低血糖で軽く意識飛びました。
薬の副作用でもあったみたいです。

[160. 匿名]

>>1
病院の検査が確実ですが空腹で何時間もかかるので、私はリブレで自分はどんな感じか調べてます。
値段は高いですが2週間寝てる間も血糖値測れます。

血液検査より高めに出ますが、食後の上がり方、自分は何で爆上がりするのか？など分かって良いですよ。

ミートボールでスパイクした時は驚きました。
人により上がりやすさ、何で上がるかは違うので知るにはオススメです。

[161. 匿名]

>>79
食事作る前に納豆食べてる、メカブとか

[162. 匿名]

>>1
食事する際に、はじめにおからパウダー入れたヨーグルトを食べる
その後にサラダなどの野菜を食べる
食間にリンゴ酢を飲む
菊芋パウダーを味噌汁に少し入れる

料理に砂糖を使わずに、ハチミツ、本みりんを使う
どうしても砂糖をという場合は、黒砂糖を使う
家族に血糖値スパイクで眠くなる人と、血糖値が下がりすぎる人がいたのですが、これでどちらの問題も解決しました

[163. 匿名]

>>3
余計に悪化していくと思うよ
気を付けてね

[164. 匿名]

>>128
よこ

果物そのまま食べるのは、サイトによって見解が異なる
（OK派でも、あれは良いけどこれは注意などの詳細が異なっていたり）

ハッキリしない不安感抱えてまでフルーツファーストにする気になれないから、私は安全圏でベジファースト

フルーツ食べる時はデザートにしてるよ

[165. 匿名]

>>47
私もこれまでHbA1cや血糖値は引っかかった事ないから血糖は気にしてなかったんだけど、病気でいろいろ検査した時にコルチゾールの値が低いことがわかり、コルチゾールが低くなる可能性として血糖スパイクを長期間起こしてるかもしれないと言われた
んだよね。
なので自分で血糖値が測定できるリブレ購入してつけてみたら、一気に血糖が200近くまで上昇、からの一気に80台まで急降下みたいに食事毎に血糖スパイクを起こしてる事が分かってビックリしたよ。
食後眠くなるくらいしか自覚症状はなかったんだけど。
リブレ自費購入だから高いけど、アマゾンとか楽天で売ってるから血糖が気になるようなら一度試してみてもいいかも。

[166. 匿名]

>>29
多分相当個人差があると思うけど、私はそうなった。
一日一食（夜だけ）にしたら、血糖値が上がった。
いまは三食少量食べてる。
次の検診引っ掛からないといいな…。

[167. 匿名]

よく、一日一食がいいとかいう人いるけど、むやみに進めたらいけないよね。
こういうことは個人差が大きいから、それでいい人もいるのかもしれないけど、それで血糖値爆上がりの人いるんじゃないかな。
健康にいいと思ってやってると、体の不調を見落としがち。

[168. 匿名]

>>29
3食＋食後2時間後くらいに100カロリーくらいのおやつを食べるとスパイク防止になるよ

[169. 匿名]

>>160
市販のミートボールは調味料に酢(砂糖)、ソース(砂糖)、砂糖そのもの、と炭水化物高いですよ。
その分植物繊維を多く食べれば良いですが。

[170. 匿名]

>>29
獏に突っ込みたいのを抑えてマジレスするとおっしゃる通り良くないです。数時間おきに少しずつGI値の低いものを取る方がいいそうです

[171. 匿名]

>>12
私も現在妊娠中で妊娠糖尿病と診断されました。
先生からはちゃんと栄養はとること、塩分糖分は控えることを指導されました。
現在は6回に分ける分食と、食後の運動を実践しております。
つわりなど身体がしんどい時期が続きますが、健康に気をつけてお互い元気な赤ちゃんを産みましょうね！

[172. 匿名]

糖を口にしてから血糖値が上がって血糖スパイク起こすのは最低でも1時間はかかりますよ。

[173. 匿名]

この間血液検査したらグルコース(血糖？)がとても高かったんですけど、検査前1時間以内にハイチュウ食べたんだけど、それが原因でしょうか？
あんな小さくても影響は強いですか？

[174. 匿名]

糖質制限食で「寝たきり」が続出中

専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社

「即効性がある」とブームが続く糖質制限ダイエット。だが今、その安全性に警鐘が鳴らされ始めた。その時、体の中で何が起こるのか。手遅れになる前に知っておきたい、超人気ダイエットの真実。

炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や
脳卒中になる危険性が高まるとの研究をハーバード大などのグループが発表した。

[175. 匿名]

>>158
病院で検査した方がいいのでは？
頭痛ってこわいよね

[176. 匿名]

>>110
私も
検査結果のグラフがガタガタだった
冷や汗、手の震え、気絶したように眠り
身体のだるさもすごかった
手術も何回かしてるし痛みに強い方だけど
あれは結構上位に入る
検査終わってもすぐに帰宅できなかった
問題がない人はこうはならないんだけどね

[177. 匿名]

>>79
何日か前にテレビで油を先に摂取もいいと言ってた

[178. 匿名]

>>120
糖分はダメ

[179. 匿名]

>>28
米入れず野菜中心の弁当にしてるのに眠くなるのはどうしたらいいのか。

[180. 匿名]

昼食後寝てしまうとすごい悪夢見ませんか。尊厳破壊レベルの辛い夢見るから、食後一時間散歩します。あんな夢見るくらいなら楽なもん

[181. 匿名]

山岡家でプレ塩食べると食後に謎の空腹感が出て甘い物食べたくなるのだけどつけ麺にしてチャーシューも追加したら山岡家のつけ麺は酸っぱいので食後の空腹感も眠気も出てこなかった！謎だけど普通の人はこれが普通なんだよね、羨ましい。なので肉を増やすとか酢をかけて食べるのも良さそうな気がする

[182. 匿名]

食後すぐに軽い運動ってどんな運動のことだろう？
ステッパーみたいな？

[183. 匿名]

>>179
糖質多いのかも、ドレッシングや野菜の糖質とか
飲み物はお茶ですか？甘いの飲んでたらそれ
あすけんやってみたら

[184. 匿名]

>>165
ありがとうございます
私はアトピーがあり、アトピー患者はコルチゾール値が低いといわれているのでまさに同じかもしれません
血糖値測定器についても症状が続ききになるようだったら購入を検討してみようと思いました
差支えなければ、どのような対策をしてスパイクをおさえているのか等参考にさせて下さい！

[185. 匿名]

砂糖はダメと安易に考える人の深刻な盲点

｢砂糖→ダメ｣と安易に考える人の深刻な盲点（東洋経済オンライン）｜ｄメニューニュース（NTTドコモ）

｢砂糖→ダメ｣と安易に考える人の深刻な盲点（東洋経済オンライン）70万部の大ベストセラー『食品の裏側』の著者、安部司氏が、このたび料理家のタカコナカムラ氏とともに『安部おやつ』を上梓した…

「砂糖の効果」は「甘味」をつけるだけではない
非常にたくさんの役割があるのです。

[186. 匿名]

>>120
私は合間に無調整豆乳飲んでる。医者に言われたわけじゃないから、良いのか分からないけど。

[187. 匿名]

>>185
そんな極端な話はここではしてないと思うけど
血糖値スパイクを起こさないために
いかにゆるやかに糖を摂取するか

[188. 匿名]

>>186
低GIだからいいと思う

[189. 匿名]

>>138
これの主成分は難消化性デキストリンだから、そのものをAmazonで買うほうがコスパ良いよ

[190. 匿名]

>>24
残念ながら小麦と米はあまり変わらないです。
主食はなんなら無くても良いので、肉魚卵と野菜をまず食べる。ワンクッション置いて、それでお腹空いてたら米やパンを追加で食べる　という感じ。
食べ始めは野菜か肉魚卵、どれが先でも大差ない。
とにかく空きっ腹に真っ先に米や麺やパンを一気に詰め込んで、ふわぁっとした多幸感に浸るのが一番ダメ。
あの満足感とともに血管がすごいダメージ受けてる。

[191. 匿名]

>>179
ちゃんとタンパク質と脂質は摂ってる？

[192. 匿名]

>>29
次の食事の時にいきなり糖質を摂ると爆上がりするよ
そして爆下がりするので、本当に寿命が縮まる
おやつがわりに、アーモンドやくるみを食べると良いよ、
ご飯の時は、まずゆで卵とかでお腹を膨らませてゆっくり血糖値を上げると良いです。

おやつに豆乳は糖質高いので勧めない
同じカロリーなら紅茶に生クリーム垂らしたりする方が満足度も高いしはるかに低糖質です

[193. 匿名]

>>185
現代人は砂糖とりすぎなのよ。

[194. 匿名]

最近人間ドックで血液検査して、HbA1cと血糖値が正常の範囲ギリギリ超えないくらいだったんだけど、何で何も言われないのだろう？
夕食食べてから検査まで食事抜きだったのにこれって怖いと思ったんだけど…

[195. 匿名]

>>174
さすがに炭水化物少なすぎ、適度が良いんだよ。

[196. 匿名]

>>156
自律神経やられてるのかも？？

[197. 匿名]

>>168
その3食のカロリーとPFCバランスによると思う

[198. 匿名]

>>24
わたしは逆だった
お米のほうがだめだった

これには理由もあって、
血糖値スパイクを抑制するには脂質が必要。
お米にはそれがない。

小麦で作られたものは、バターや卵などが使われていてまだお米よりマシ。
食パンよりクロワッサンのほうが血糖値スパイクが起きにくい

パスタにいたっては低GIともいわれているし
オリーブオイルをたくさん使うなど、調理法によってかなり血糖値スパイク防げると思う。

ちなみにお米もチャーハンにすると血糖値スパイクは緩やか

もちろん食べ過ぎたら意味がないけどね！

あと、人にもよるので
自分と他の人では違うこともある

[199. 匿名]

>>64
噛んで飲めば問題ない？
唾液と一緒になれば少しはマシになるのかなと。。

[200. 匿名]

詳しい方達が沢山いて勉強になる

[201. 匿名]

>>1
元々低血糖症だったんだけど、職場で夜勤のとき社食がないからって、自分でおにぎりとカップラーメン持って行って食べてたら、休憩終わったあとすっごい眠くなって、気を抜いたら倒れそうなくらいでヤバかった
あとになって血糖値スパイクって言葉を知って「あの時のあれは血糖値スパイクだったんだなぁ」って思ったけどホントこわかった
永田勝太郎さんが書いた「血糖値スパイクが万病を作る」って本を読んでみたらいろいろ勉強になったので、主さんもよかったら見てみてください

[202. 匿名]

めちゃくちゃ炭水化物大好きでほとんど野菜食べないんだけど怖くなってきた…
今からでも改善できるかな…野菜を先に食べれば大丈夫？

[203. 匿名]

>>202
野菜は健康に良いので食べるべき。

ただ、血糖値スパイクを防ぐことだけが目的なら
野菜のほかに、ナッツ、牛乳、油を使って調理された肉や魚が効果的。あとマヨネーズも！

[204. 匿名]

>>156
低血糖症は、血液検査ではわからないですよ
リブレ等で継続的に測り続ける検査を受けると良いと思います

[205. 匿名]

>>198
これ油がキモなんじゃない？
いまはベジファーストは削除されて油を先に摂取が効果があるとされてるんだってよ
これは拾い画

[206. 匿名]

何日か前に見たテレビ思い出した
羽鳥慎一モーニングショーだった
北里研究科病院　糖尿病センター長の先生が
ベジファーストじゃなくてオイルファーストが今は今は論文に記載されてるって言ってた

[207. 匿名]

ご飯食べる前に寒天食べる習慣 つけたら？
私はダイエット中の1項目として粉寒天固めたやつを食前に食べるを長年やってるけど寒天切らした時にやめたら血糖 スパイクで強烈な眠気頻繁に来るようになった
もともと早食いで甘いもの好きだからなりやすいんだけど

昨日からまた寒天食べてるけど今日は眠気大丈夫
寒天は血糖値の上昇緩やかにしてくれるのと糖質や脂質の吸収をある程度ブロックしてくれる
取り過ぎたら栄養失調になるから注意みたいなの書いてある位
ダイエットも食事我慢してるだけじゃ体重すぐ動かなくなるけど寒天 & 運動 だったらみるみる落ちてく
お通じも良くなるから良い事ずくめ
毎日食べるからもう私は水で固めた水寒天 食べてる
理想は食事30分前
絶対おすすめ

[208. 匿名]

>>65
乳製品も良くないけどね
グルテンとガゼインは同じだから

[209. 匿名]

血糖値スパイクいろいろ調べ始めてから和菓子が怖くて駄目になった

あんなに小さな上生菓子が糖質40とか50とか。脂質もたんぱく質もほぼ0だから血糖値急上昇待ったなし

いちご大福とか求肥系大好きなのに洋菓子選ぶようにしてる。

そして大好きなフラペチーノも怖くて飲めない
フローズンタイプの甘いものは血糖値スパイク待ったなしでこわい。
食べるならアイスクリーム。

砂糖ゼロのカフェオレは逆に好きになった。
たんぱく質取れるし牛乳や豆乳は血糖値急上昇を抑える検証も見たことがあるのでとても安心

[210. 匿名]

>>182
スクワットとか。
動かす筋肉が大きくて効果が大きい

[211. 匿名]

>>76
おにぎりは血糖値スパイクなりやすいよ


血糖値スパイク防止に少なめの糖質を事前摂取するのは良いのだけど、チョコひとかけらとかにしたほうが良いとおもう

[212. 匿名]

>>184
そうなんですね。
私も以前アトピーがありましたが、アトピーなど体内で慢性炎症があると炎症を抑えるためにコルチゾールを使うので長期間炎症が続くと低くなるみたいですね。
コルチゾールを無駄遣いしないための方法として血糖スパイクを起こさないよう食事療法を行っていますが、それは他の方々が仰っているのと同様です。
3食食べる、ベジファーストでゆっくり食べる、腹八分を心がける、GI値に気をつけるなど。
その他食事の始めの方でココナッツオイルを摂る（インスリンの働きを良くすなる）、グァーガム（水溶性食物繊維）をお味噌汁にいれるなどしてます。

またコルチゾールが低いと低血糖にもなりやすく、実際リブレをみると夕方や寝ている間に低血糖を起こしていたので、おやつの時間や寝る2時間前くらいに小さいおにぎりや甘栗などで補食してます。
またストレスや緊張を感じることもコルチゾールが使われて何も食べてないのに血糖が上がっていきますので、ストレスを感じる事からはできる限り距離を置いた方がよいですね。
だらだら書いてしまいましたが、血糖をコントロールすることは様々な病気の予防になるので気をつけていきたいですね。

[213. 匿名]

必ず朝食を食べること。卵や納豆とか、たんぱく質をとる。そうすると昼食時の血糖値の上がり方が緩やかになる。
一番ダメなのは糖質の高い飲み物を空腹時に一気飲みすること。朝起きてすぐウィダーインゼリーとか甘酒とかフルーツジュースとかの一気飲み。

[214. 匿名]

>>211
ありがとう
オイコスのヨーグルト一つでもこの前なったからおにぎりにしたけど、確かにおにぎりはなりやすいですね…

[215. 匿名]

炭水化物を摂ると眠くなるんだけど
炭水化物を摂らないようにすると身体が、特に筋肉や骨が衰えるので
ちゃんと食べつつ
食後30分以内に運動するといいよ
スクワットとか、踵上げ下げとか、とにかく体を動かしてね

[216. 匿名]

>>117
いい情報ありがとうございます！
ゼラチン混ぜてトロトロのを飲むってことですか？

[217. 匿名]

>>11
玄米食べてる。

[218. 匿名]

朝に牛乳飲むと血糖値の上昇を抑える効果があるって見て、なるべく１日を通して少しずつ飲むようにしてる（牛乳がすごく好きなので苦じゃない）

トマトやサラダ食べたり、スープ類を飲んでから夜ご飯食べるようにしてるけど、食べ終わっても座ったままだと眠くなること多いから、なるべくはやく立ち上がって何かするようにはしてる。

[219. 匿名]

低GI値のもの（さつまいもなど）は血糖値の上昇を緩やかにするんじゃなかったけ？

[220. 匿名]

>>97
はま寿司とか魚屋路とかは普通に食べて平気だから店毎に配合が違うせいなんだろうね
眠くなる店は砂糖が多いとか果糖ぶどう糖液糖を使ってるとかなんだろうな
醤油もメインはアミノ酸混合液だったから

[221. 匿名]

>>9
私もそれだった。
お昼ご飯から糖質抜くようにしたら眠くならなくなって仕事が捗るようになったよ。
メニュー構成は肉魚卵の組み合わせと葉野菜。
果物はダメ。りんご1/4でも眠くなる。
何も食べないよりはいいから、よかったら試してみてね。

[222. 匿名]

>>221だけど、調理にはオリーブオイルとかを多めに使うようにしてね
糖質抜くと摂取カロリーが下がってエネルギー不足のおそれがあるので

[223. 匿名]

>>3
眠くなったらスクワット30回ぐらいすると良いってどこかで見たな

[224. 匿名]

血糖値って
生きてると上げることは必須なんだけど
要は急激にギュン！って上げたり下げたりするのが危険ってことなんだよね

[225. 匿名]

>>212
スパイクと低血糖って正反対のことかと思ってましたが、コルチゾールの値が低いと低血糖にもなってしまうんですね。
自分の傾向を把握し、血糖値をコントロールされていてすごいです！
測定器、ココナッツオイルや水溶性食物繊維等丁寧に教えていただき、ありがとうございます。
とても参考になりました！

[226. 匿名]

>>215
炭水化物を抜くと筋肉が衰えるってどうして？
そのぶん、タンパク質摂ればいいだけじゃない？

[227. 匿名]

>>201
元々低血糖症ってことは検査したんだよね？
それで血糖値スパイク知らないっておかしい
低血糖症の診断受けたら薬がなくて食事療法だけだから
血糖値スパイク起こさない食事療法指導されるし
一回しかそんな体験ないのに
低血糖症って自称だよね

[228. 匿名]

がるちゃんってこのトピに限らず
勝手に低血糖はラムネ摂れとか危険なコメントが多いよね
ここも実際診断されてる人と勝手に判断してる人がいるけど
体質、生活習慣も関係するし
血糖値って目に見えてわかるものじゃないから
勝手にやって悪い方に作用してる場合もあっても分からない
違和感感じてるならちゃんと検査すべきだよ

[229. 匿名]

>>226
腎臓に負担かかるよ

[230. 匿名]

>>226
人間は炭水化物をエネルギーにしてて
それがない時は筋肉や骨などから栄養をとっていくそうだよ
だから筋肉はやられて骨はスカスカになる

[231. 匿名]

>>53
読み辛い…頭悪そう。

[232. 匿名]

>>216返信遅くてすみません。マグカップにリンゴ酢大さじ1、小分けの粉ゼラチン1袋入れて、適当にお湯を注いで飲んでます。少しすっぱいので、お好みでお砂糖とかガムシロ入れると飲みやすいと思います。とろみは飲むのに全く困らない程度しかつかないと思います。

[233. 匿名]

>>232
返信ありがとうございます！
詳しく教えてくださり感謝です。
レシピやってみます！

こういう情報が聞けて嬉しいです(*^^*)

[234. 匿名]

>>122
和菓子もカロリー低く脂質がほぼ無いから油断しがちだけど血糖値スパイク的には洋菓子よりアウト！！

[235. 匿名]

>>79
そうなん？
もっとはよ知りたかったわ

今日の夕飯から先に野菜かお味噌汁食べようかな

[236. 匿名]

>>53
５㎏もよく食べれたね
胃腸が丈夫なんだろな

[237. 匿名]

>>231
文字数多いと脳内で理解できないのかなぁ
教養なさそうだね。

[238. 匿名]

>>234
カロリー低くてもほとんどが糖質だもんね　特にあんこなんて糖度50％近いし

[239. 匿名]

>>150
白米より食パンの方が糖質高いっぽいけど
自分的には白米の方が血糖上がる感じある
体質なのかな