【入会募集】有酸素運動 友の会

[1. 匿名]

薄着の季節が近づいて参りましたね。
いかがお過ごしですか？

ダンス系YouTube、ズンバ 、ジョギング、ビリー他他、有酸素運動ならなんでもOK！やったら報告、みんなで褒め合いましょう。
筋トレ、食事制限の有無は問いませんが「〇〇しないと意味ないよ」とかのアドバイスより、自分なりに頑張ったことを報告するトピにしたいです。

ときに激しく！ときにゆるーく！ご一緒に。

では主から
今日は平成版ビリーズブートキャンプ基本編（55分）やりました！ビクトリー！

[2. 匿名]

古

[3. 匿名]

ビリーズブートキャンプって今の子知らんやろな

[4. 匿名]

踏み台昇降やってる やってる時虚しいけど2kg痩せたよ

[5. 匿名]

とりあえず積極的に階段登るところから始めてもいいですか

[6. 匿名]

>>1
ビリーさぁ与作の気持ちになって頑張れみたいな事を言ってて吹いたわwww

与作の気持ちてww

[7. 匿名]

エアロバイク20分頑張りました！

[8. 匿名]

フィットボクシング2をやってるよ！
たまにサボるけど。
ベルナルド推し！

[9. 匿名]

今踏み台昇降やってる
あと9分で45分！がんばる！汗がヤバい

[10. 匿名]

>>1
三番目からのプログラムからきつくなる

[11. 匿名]

>>1
ビリーズブートキャンプ凄いキツイ

[12. 匿名]

>>3
ところが令和版も出てるのさ〜

[13. 匿名]

ズンバ週３回通ってるよ！
最後まで全力で踊れるように、週３回筋トレにも通ってる
明日もズンバ行ってくるねー

[14. 匿名]

>>1
主さんこんにちは、ビリーズブートキャンプをやる時は娘のシェリーさんになりきってやるようにしてます。ビクトリー!

[15. 匿名]

>>12
横
ビリー元気でなによりだわ

[16. 匿名]

みんな頑張っててエライ！

[17. 匿名]

ルームバイク

とりあえず毎日三十分頑張ってる

[18. 匿名]

みんな偉い
とりあえずスロースクワットやるわ

[19. 匿名]

>>6
ヨサクは木を切ってるかーい？ｗ

[20. 匿名]

明日から頑張ります

[21. 匿名]

明日から自転車乗ることに決めました
1年半ぶりかな
健康診断の高数値を削りたい

[22. 匿名]

ランニングを１０年続けてきたけど膝を痛めたからエアロバイクに変えた
エアロバイクにしてからの方が痩せたし、腰痛も無くなった

[23. 匿名]

踏み台昇降って30分やると1時間歩いたのと同じカロリー消費なんだってね！
これは、やるっきゃないわよ！

[24. 匿名]

階段の上り下りは有酸素運動にはならないのかな
一昨日からとにかくやってる

[25. 匿名]

良トピ発見！
ただ、もう布団の中なので明日から参加しまーす

[26. 匿名]

水泳は有酸素ですか？

[27. 匿名]

>>1
>>3
>>6
４０代ならTRFダイエットでしょ！

[28. 匿名]

>>1
NO PAIN NO GAIN!👨🏿‍🦲

一発撮りノーカットだからなのか片方回数が多かったりする時に挫けそうになる

[29. 匿名]

>>1
家の中で自転車漕ぎ（フィットネスバイク）を30分やりました。今週は毎日やってます。3キロ痩せたい

[30. 匿名]

会社からの帰宅時に二駅歩きました！15分くらい

[31. 匿名]

午前中リングフィット１時間　　夕方40分のジョギング　　朝と夜犬の散歩３０分ずつ。
痩せない…

[32. 匿名]

みんな偉い
私は過食してなにやってるんだか

[33. 匿名]

昨日から踏み台昇降始めたよ
正しいやり方しないと効果ないんだってね
頑張ります

[34. 匿名]

ここ1か月ほどウォーキングを1万歩してるんだけど体はウエストが少しできたかなくらいだけど胸が明らかに小さくなってる。みなさんどのようにカバーしてますか？

[35. 匿名]

さっき、2週間ぶりに１時間ウォーキングしてきました！生理も終わったし、今週からがんばります！

[36. 匿名]

>>30
二駅間が15分！？こちら、一駅間で8kmあります（笑）

[37. 匿名]

>>13
すごい！ズンバ、わたしは全然ダメだった😱
本当についていけなさすぎて、はまれなかった😂

[38. 匿名]

とにかく歩く、なるべく階段ってのを心がけてます。休みの日はウォーキングしてます！65キロからスタートして49キロまで減りました。習慣になってるので続けてます

[39. 匿名]

ステッパーやったよ！

[40. 匿名]

体脂肪率を下げたくて有酸素運動を始めました。　
今日はひなちゃんねるの有酸素運動。
じんわり汗かいてスッキリした！

[41. 匿名]

>>8
私もベルナルド推し！
３のベルナルドはさらにイケオジになってて光る汗までカッコいいです！

[42. 匿名]

>>25
同じく！
エアロバイクやりまーす。

[43. 匿名]

おお、タイムリー！
昨日から踏み台昇降始めました。
15分くらいしかしてないんだけど、それでも効果出るかな〜。

[44. 匿名]

ステッパー30分やりました😊

エアロバイク気になるなぁ

[45. 匿名]

とりあえず自転車と雨の日は徒歩通勤してる。運動嫌いの私の中では少し運動の部類

でも、ノロノロ運転なので学生さんや７０オーバーのとても細い婆さんにたまに抜かれる

[46. 匿名]

>>27
己でビックリするくらいついていけなかった！

[47. 匿名]

なんとなくやる気が出て、なかやまきんに君のYoutube見ながらやりました！明日もやる！

[48. 匿名]

膝がボロボロなので、きんに君の世界一楽な有酸素運動筋トレを一日二回やってる！とりあえず一週間続いてるかな。

[49. 匿名]

今日は30分散歩を2回しました。散歩は有酸素になるのだろうか。
今週の目標が週3でエアロバイク乗る、週3でステッパーをやる、1週間の消費カロリーを2000にするです。1日200以上を消費するのを目安に。

[50. 匿名]

この間、プランクやりかけ。。だ。。

[51. 匿名]

先週、体動かして作業する仕事を退職しました
5年数ヶ月働いたのですが、かなりの良い運動だったのに、これから運動不足になると思うとちょっと自分に喝を入れなきゃと思い、明日から長距離ウォーキングします
雨降ったら家で頑張って筋トレの時間を増やします

[52. 匿名]

コロナ禍からフルリモートになり、運動不足解消と体力維持のため毎日ジョギング、散歩、筋トレのどれかを継続してます
そして完全にスマートウォッチに支配されてます
明日4/22はアースデイチャレンジなるものらしく、なんらかのワークアウトを30分せよとこの時計に言われてますので、たぶん5キロのジョギングをします

[53. 匿名]

>>24
>>26
ズバリ！有酸素運動でしょう！

[54. 匿名]

>>46
え！そう言われるとやってみたくなる！

[55. 匿名]

>>53
じゃあ参加で

[56. 匿名]

>>42
私は踏み台昇降にします！

[57. 匿名]

>>28
わかります〜
海外もののエクササイズあるあるですよね笑
すごい気になるから覚えたら自分で調整します

[58. 匿名]

レズミルズコンバット45分やりました！
明日はパンプ46分の予定（筋持久力アップのレッスンと言うけど有酸素効果もある）

[59. 匿名]

ランニングマシンで30分走ってきたよ
週5で４ヶ月目
めっちゃ身体の調子が良くなった！

[60. 匿名]

>>32
私もめっちゃ食べてるよ、食事は制限いたしません！笑
食べても運動すればいいよ、毎日じゃなくてもいいやん？

[61. 匿名]

マンションの15階の自宅まで階段で上がった！
これも有酸素運動になるのかな？

[62. 匿名]

10kmウォーキングしたよ

[63. 匿名]

部屋の片隅に追いやられていたエアロバイクをテレビ見ながらできるように模様替えした
明日から使います

[64. 匿名]

>>26
ちゃんと息継ぎすれば有酸素運動になるけど、怠ると無酸素になっちゃうと聞いたことがある

[65. 匿名]

>>1
筋トレとかの無酸素運動はどうしても苦手。
ジョグとかの有酸素運動は好き。

[66. 匿名]

>>1
筋トレ40分
ジョグ30分
エアロ45分
ズンバ45分

週末のビュッフェ食べ放題がチャラになって一安心
今日も緩くジム行って来る

[67. 匿名]

4月からジムに本入会したので、今までやってたエアロとステップに加えてトレッドミル取り入れました！
昨日は歩くのに加え、走るの大っ嫌いな私が不思議と走りました500mだけ（笑）

[68. 匿名]

>>67
500mも走れたらもしもの時も安心！

[69. 匿名]

現在育休中。
5月に復職で、4月は保育園預けながらの育休期間だから、
ジムの通い放題会員になったよ！1ヶ月だけ。
ボクササイズのスタジオレッスンに通いまくってる。
本当はずっと通い放題したいなぁ

[70. 匿名]

きよは丘陵っぽい所と、その周辺の河川敷を合計60分歩きました!
丘陵は普通の速度、河川敷は速歩で。

[71. 匿名]

>>67
500メートルって意外とあるよね！
500メートル先コンビニみたいな看板みて歩くかとまだかいなってなるから。

[72. 匿名]

今朝75分めちゃくちゃゆっくり走りました。
往復30分の電動自転車も有酸素運動にいれてもよいかな？
通勤で電動自転車つかってます。

[73. 匿名]

主です！
みなさんご入会ありがとうございます！
いろんな運動をがんばっておられる方がいらして励みになります。

今日もビリーズブートキャンプの基本編頑張りました！ついでにズンバ も1曲踊っておきました〜
明日は用事があるのでお休みしますが、また明後日帰って来たいと思います。

頑張ったり、ちょろっとだけ頑張ったり、褒めあったり、サボったり、戻ってきたりしつつ、1ヶ月どうぞよろしくお願いします。

[74. 匿名]

>>72
75分も走るなんてすごいです！
電動自転車も入れといてください〜

[75. 匿名]

>>74
ありがとうございます！走るのはほぼ歩くペースの速さだからめちゃくちゃゆっくりです笑
電動自転車の移動はほぼ毎日だからやったー！

[76. 匿名]

平成版ビリー基礎編やったよ〜
初日だからビリーのテンポ無視して休み休みだけどw
めちゃくちゃハマってた時は終始全力でできたから早く体力つけたいな

[77. 匿名]

>>71
>>68

ありがとうございます！今日は1キロ走れました！！
持久走大っ嫌いだったのにもしかしたら2キロ走れるようになるかも！？と思うとワクワクします！！

[78. 匿名]

>>77
つづけていけば、2キロ走れるようになりますよ！

[79. 匿名]

市のやさしいエアロビ講座程度でも足首捻挫した私ができそうな運動ってあります？

[80. 匿名]

>>79
ウォーキングとかバイクとか水泳や水中ウォーキングはいかがでしょうか。

[81. 匿名]

主です。
昨日書き忘れましたが、ビリーの基本編（55分）やりました〜なんとなくキリよく1時間にするためにまたズンバ 1曲踊っておきました笑

[82. 匿名]

今日もビリーの基本編（55分）やりました〜
全然ヘロヘロなんですが、一瞬、ほんと一瞬だけ「最初より楽かも？！」という瞬間が訪れます。一瞬だけですけど笑

[83. 匿名]

>>79
ビリーと同じくらい？懐かしのカーヴィダンスとかどうでしょう？足がもつれなさそうなイメージですがどうなんだろう？気になりつつやったことないんですが笑

[84. 匿名]

75分走った！

[85. 匿名]

今日もビリーに入隊してきました！
自衛隊にも入隊して自衛隊体操（陸自）もやっときました笑

[86. 匿名]

遅ればせながらアラフィフ夫婦でYouTube有酸素ダンス始めました

毎日夕食後ダラダラしてお風呂も億劫だったのが、毎日決まった時間に運動を始め、汗だくになることでそのままお風呂へ直行（夫の入浴中に私はまだ運動を続けてる）、お風呂から出たらほどよく体も疲れてるので無駄に夜更かしすることもなくなりました

また報告しま〜す

[87. 匿名]

>>24
今年から毎日通勤で駅の階段500段上り下りしてる（それまではエスカレーターばかり）
いつの間にかスピードも上がって楽になってきた
たまに気づくとごく自然にエスカレーター乗っちゃってる時もあるけどｗ

[88. 匿名]

7キロジョギングしました！

[89. 匿名]

午前中1時間45分走りました！

[90. 匿名]

去年十月から人生初のジム入会で、今日初めて連続4日行きました!
明日とあさっては行けないけど、5/2-7の間3回以上行く予定!

一時間だけで、有酸素運動はその内23分ジム内の自転車こぎ。他のマシンより人気ないのか大抵乗れるのがありがたいw
半年で2kgしか減ってないけど、体内の血液が末端までしゅわしゅわする感じが気持ち良くて続けてます。
普通の月は10回行くか行かないかですが、何とか細々とつづけたい

[91. 匿名]

1キロ走って1キロ歩いてきた！

[92. 匿名]

今日は午前中30分ジョギングして夕方プールで水中ウォーキング30分、250メートルだけ泳いできた！

[93. 匿名]

フィットネスボクシング3を約40分。
がんばりました！

[94. 匿名]

早朝5キロジョグしました〜

[95. 匿名]

GW中は外食も多くてお酒飲んだりもしてるからなかなか運動出来ず…

昨日久々になかやまきんに君の筋トレ２つ（約20分）とタケマリのダンス２つ（約20分）やりました

[96. 匿名]

>>61
なるなる！15階はすごいなーうち6階だけどかなり息上がるわ

[97. 匿名]

>>87
500段！
渋谷駅で銀座線〜田園都市線（半蔵門線）乗り換えとか、大江戸線の六本木駅利用とかかしら。