身近な食べ物で精がつくものを教えて下さい

[1. 匿名]

寝不足などから体がきつくて仕方がありません。出かける時は、リポビタンDやクエン酸のドリンクに頼っていますが、食事で精がつくものがないかなと思っています。
皆さんは疲労感が強い時、何を食べていますか？

[2. 匿名]

和菓子

[3. 匿名]

スッポン鍋

[4. 匿名]

肉！

[5. 匿名]

バナナ

[6. 匿名]

マグロの赤身がパワー出るわよ

[7. 匿名]

ニンニク

[8. 匿名]

いいお肉！

[9. 匿名]

>>1
寝不足なら寝なさいな

[10. 匿名]

牡蠣

[11. 匿名]

ビフテキ🥩

[12. 匿名]

肉！

[13. 匿名]

ヒレカツ

[14. 匿名]

やっぱり

[15. 匿名]

○○の○○タマ

[16. 匿名]

アスパラガス（野菜の方）

[17. 匿名]

養命酒

[18. 匿名]

にんにく料理

あとは牡蠣かな
疲れにタウリンが良いと聞いたので

[19. 匿名]

豚肉の生姜焼き

[20. 匿名]

赤マムシ〜

[21. 匿名]

>>9
寝不足は寝ることでしか補えないよね…

[22. 匿名]

肉
ニンニク
コーヒー
お酢系の料理

[23. 匿名]

>>15
伊豆のオンタマ(温玉)

[24. 匿名]

>>1
ダンナとパンパンすんのか？

[25. 匿名]

餃子を食べると体がポカポカして元気が出る。
ニンニクが入っているからかな。

[26. 匿名]

>>1
疲れてるときはラム肉とエビを食べる
ラム肉はカルニチンが豊富だし、甲殻類はタウリンが豊富だから

ただ、マジでしんどい時は岩盤浴行って汗をしっかりかいてからぐっすり寝るのが一番だけどね

[27. 匿名]

>>11
｢ビフテキ｣って、久々目にした…

[28. 匿名]

火鍋！
風邪引くかもって時に食べたら治る

[29. 匿名]

>>1
黒塀屋の牛
他の焼き肉屋では何故かダメ
分娩時の大量出血とその後の母乳育児でとてもお世話になった

[30. 匿名]

豚肉(ビタミンB1?)と、疲労回復には鶏ムネ肉(イミダペプチド)もいいみたい

[31. 匿名]

山芋

[32. 匿名]

>>1
それ自律神経が乱れて睡眠の質が落ちてるんだよ
温泉入ってマッサージしてよく寝な

[33. 匿名]

帰宅したらすぐ寝る
睡眠不足が解消したら肉を食べる
クエン酸顆粒を溶かした水もたまに飲むけど歯に良くないかも

[34. 匿名]

ケンタッキーフライドチキン

[35. 匿名]

赤まむしドリンク

[36. 匿名]

>>27
ビフテキ
トンテキ
チキテキ？

[37. 匿名]

とろろ

[38. 匿名]

>>22
コーヒーもそうなの？

[39. 匿名]

>>37
とろろいたもん！

[40. 匿名]

鶏肉

[41. 匿名]

>>38 カフェインでドーピングの意味もあるけどリラックス効果もあるし頭スッキリする効果もある

[42. 匿名]

>>16
野菜じゃないアスパラガスってなにがあるの？？

[43. 匿名]

卵
食物繊維とビタミンC以外の栄養素が入っている、ほぼ完全栄養食と聞いた

[44. 匿名]

酢豚最強だと思う
酸味、甘味、肉、野菜！

[45. 匿名]

>>42
よこからヒント　ギンビス

[46. 匿名]

>>1

身体が疲れている時は内臓も疲れている　→　必然的に食欲も減退　→　食べなきゃ元気が出ない　→　薬だけに頼ろうとする　→　悪循環

何日か前、他のトピでもどなたかがコメントしていましたけど、疲労も病も食事療法が一番ですよ。

そこで、体内に栄養を吸収するのが比較的早く、食べやすい料理も多い和食全般がお勧めです。
疲労回復に効く栄養素がふんだんに含まれている料理が多いのも和食の特徴です。

[47. 匿名]

精とやらは知らないが
しばらくレバー食べてなかったらレバー(鉄分)
もしくは青魚、煮干しとか…

[48. 匿名]

精進料理

[49. 匿名]

>>1
養命酒一択です

[50. 匿名]

>>15
半熟のアジタマ(味玉)

[51. 匿名]

>>4
かなり前にテレビで言ってた気がするんだけど、女性はお肉、男性はチョコがいいって！

[52. 匿名]

ホットココア

冬の旅行先で何かに当たったのか
最終日に酷く具合が悪くなり観光も出来ず帰りも頭痛が治らなかった

幸い車で行ったのでずっと後部座席で横にならせて貰ってグッタリしてた
途中でガソリン補充する為に寄ったスタンドがドトールと併設されているところだったので
何か飲める？と聞かれてホットのココアを買って来て貰った

ずっと胃が何も受け付けずにいたのに
受け取って一口飲んだ途端、呪いが解けた様にパァーッっと嘘みたいに具合が良くなって行った

以来、元気になりたい時はホットココアを良く飲むようになった

[53. 匿名]

疲れてる時は消化能力も弱そうだから無理しないで肉とかは食べない
そういう時は麺類かな
私は元気な時にガッツリ食べるよ

[54. 匿名]

>>1
それ5000円とかするんでしょ

[55. 匿名]

牛ヒレ肉
豚ロース
うなぎ
にんにく
ユンケル

[56. 匿名]

>>1
ダントツでうなぎ

[57. 匿名]

山芋
出来れば自然薯のほうがいいね
粘りが強くて栄養価が高い
お店にない時はネットで取り寄せ

[58. 匿名]

二郎系ラーメン

[59. 匿名]

レバニラかな
血が足りない時はレバー食べる

[60. 匿名]

消化は体力使うから、疲れている時は胃に優しい温かいおうどんとか鍋とかのほうが良いよ
まずはお風呂にゆっくり浸かってしっかり寝て

個人的に、（夏）バテてる時は野菜の揚げびたしが効きました
体に染み入る感じがしたよ

[61. 匿名]

>>15
丸亀の釜玉

[62. 匿名]

精○飲んだら精がでる

[63. 匿名]

>>33
ストローで飲んでみてはどうでしょうか

[64. 匿名]

>>1
疲れてる時は味噌汁にご飯と卵入れたのとかにしてる
重いものは余計疲れるから
もうちょっと重くしていい場合は餃子＋酢漬けの野菜

[65. 匿名]

風邪引いたかな？の時はもつ鍋を食べます何だか元気になったかもと思います

[66. 匿名]

>>1
体力をつけるために運動する事。
バランスのよい食事をとること。
しっかりと睡眠時間を確保すること。

それでも疲れている時はアナバイトというサプリメントで栄養補給する。
最初買う時は高く感じる人もいるかもしれないけど長持ちするしドリンク材買うよりよっぽど安い。

[67. 匿名]

>>1
やけくそになって、食べてしまう時があります
歳を取っても、野菜物を意識的に食べて腸内は
コントロールされるので沢山じゃ、なくても
和食は良いと思いますよ(^ー^)🍀

[68. 匿名]

>>49
高いだけで効かなかったわ

[69. 匿名]

>>1
玉ねぎが良いと思う

特に新玉ねぎが好きで出回ってる時期にスープや焼き野菜で食べまくってたら血行促進したみたいで疲労回復して好調だったよ

[70. 匿名]

日中暑い日も出てきたしうなぎ食べたいね

[71. 匿名]

>>54
最近はお手頃価格で美味しい鰻屋さんあちこちにあるよね

[72. 匿名]

>>1
豚汁！

[73. 匿名]

>>54
もっとでしょ

[74. 匿名]

>>25
朝食と夕食に餃子(だけ)食べてたら痩せた
炭水化物(少なめだし)と肉と野菜のバランスがいいのかな

[75. 匿名]

>>1
山芋に豊富に含まれてるアルギニンっていうアミノ酸成分が疲労回復にはよく効くよ
山芋は男性不妊にも効果あるとされてる食材

アルギニンは粉末でも売ってて、クエン酸が歯が悪くなるとか先のコメントにあったけど、クエン酸にアルギニン混ぜて飲むと酸性とアルカリ性で中和されて飲みやすくなるし両方の効果を期待できるよ
アルギニン100はそのままじゃ不味過ぎるので。
筋トレしてる人がよくオレンジジュースに混ぜて飲んでるけどそのジュースの役割をクエン酸に置き換える

[76. 匿名]

>>1
坊さんが食べちゃダメなものとか？笑

ニラ
にんにく
玉ねぎ
ネギ
生姜
豚肉、鶏胸肉は疲労回復に良いよ

[77. 匿名]

>>76

[78. 匿名]

>>20
ナオコさん降臨

[79. 匿名]

肉とニンニク

[80. 匿名]

>>8
いいお肉は胸焼けがするから量を食べられない

[81. 匿名]

>>9
それ
「食べ物で⋯？」て思った

[82. 匿名]

>>46
この方は睡眠不足が原因だから食欲が落ちる程の疲労とは違うんでは。普通に考えたら休みの日は寝れる筈だから。まずは生活習慣が適切なのか。というところでしょうね。
逆に考えると起きている時間が長いということなのでかえって食欲が増して食べ過ぎてしまっている可能性もありますよ。

[83. 匿名]

>>1
鶏むね肉

[84. 匿名]

>>1
ネギを
タップリ入れた卵焼き🥚

[85. 匿名]

>>1
身近でなら卵

[86. 匿名]

レバー
それもレバニラ炒めが良し

[87. 匿名]

数日ぐらい物凄く体調悪くて気持ちも悪くてなんにも食べられなかった後で冷蔵庫にも卵とかしかなくて卵かけご飯食べたんだけど
体がグンッてなるような感じで元気が湧いてきた事があったよ
卵は凄いな命だもんな

[88. 匿名]

近所の中華屋さんの酸辣湯麺を食べるとすごく効く
他のラーメン屋さんでは駄目だったから、末永く営業してほしい

[89. 匿名]

>>1
旬のものを食べてほしい。

[90. 匿名]

>>86
私もレバー推し
落ち込んでる時や元気を出したい時に、鶏レバーの煮物を食べる。自分では調理できないので惣菜を買うんだけど

[91. 匿名]

どぜう鍋

[92. 匿名]

はちみつレモンとか甘いレモンティー

酸味と糖分を一緒に摂ると元気が出る気がする。

[93. 匿名]

豚肉！

[94. 匿名]

精子

[95. 匿名]

>>1
寝不足なのに深夜にトピ立てするんじゃない。

[96. 匿名]

タコ！お刺身で食べてタウリンを取る
疲労回復って感じかも

[97. 匿名]

マムシ。
昔の人は旦那のチンが弱いときは庭でマムシ撮って食卓に慣れべられて、さーぁ今日こそはがんばるぞー！ってやってたって聞いて、未だに嘘かホントか知らない

[98. 匿名]

熟成黒にんにく

[99. 匿名]

>>96
あぁタコとかイカ食べたい…

[100. 匿名]

シジミの味噌汁

[101. 匿名]

コエンザイムQ10飲んで抵抗力高める食材を食べとく
睡眠不足だと風邪引きやすくなるから

緑黄色野菜、海藻、胡麻とか

[102. 匿名]

>>41
なんか精神的なリセット効果はあるよね。
一息ついて頑張れる。

[103. 匿名]

生理不順ですが焼き肉、豚カツ食べたら翌日生理が来ますw　鍋とかだと別になので私は肉+油です！

[104. 匿名]

>>1
毎日、山芋をすりおろして食べるといいよ
お通じがよくなっていらないものが出切ってから気力が充実してくるよ

[105. 匿名]

>>1
体もダルいし元気が出なくてなんだか鬱々としてる時はスープカレーを食べます。
スパイスが体にいい感じもするし野菜たっぷりで元気出る。

[106. 匿名]

>>1
寝不足の時に食事で元気をつけようとすると太るよー（経験者）

仕事なら帰りにスープや中華粥など暖かくてあまり胃を使わなくて良さそうなものを外食して家に帰ってシャワーで即寝

[107. 匿名]

生タマゴ🥚

[108. 匿名]

イキのいいフランクフルト

[109. 匿名]

食欲ないなら、出汁の効いた玉子入り澄まし汁。
食欲あるなら、馬刺し。薬味はニンニクで。

[110. 匿名]

あさイチで鶏胸とクエン酸(レモン)がいいって見た！

[111. 匿名]

>>1
寝るのが一番なんじゃ

[112. 匿名]

>>9
医者もそう言ってたよ
寝不足はいろんな病気のリスクがあがるよ

[113. 匿名]

鯖の水煮缶を汁ごと入れて味噌汁
たまご落としてネギたっぷり味噌は控えめでね
鯖の臭さが気になれば生姜を入れるといいよ

[114. 匿名]

ほうれん草の胡麻和え
菜の花の白和え
茄子の味噌田楽
山芋卵玄米麦飯

[115. 匿名]

カツオのたたき
（鉄分補給にもなる）

[116. 匿名]

主自分で鰻くいてぇって言ってるじゃん笑

[117. 匿名]

豚肩ロースのニンニクチップたくさんの味噌炒め
それとビール

[118. 匿名]

アスパラの豚肉巻き

[119. 匿名]

ひたすら寝る
胃も休ませてあげよう

[120. 匿名]

>>45
これだー！知らなかったから、普通に野菜のアスパラガスだと思ったよ！答えのヒントをありがとう（笑）

[121. 匿名]

>>1
かつおの唐揚げ
かつおの刺身を買って来てニンニクショウガ醤油に漬け込んで
片栗粉をまぶして油で揚げる

[122. 匿名]

>>18にんにくは凄い！
風邪気味の時に活力が湧いて驚いた

[123. 匿名]

チーズ

[124. 匿名]

>>6
本マグロ！

[125. 匿名]

>>15
いそのけのたま

[126. 匿名]

>>26
タウリンが豊富なのはエビなどの甲殻類じゃなくて、かき、あさり、ほたてなど貝類や、いかたこなどの軟体類、後はもも肉類ですね
甲殻類も、含まれてるけどそれほどでもないよ

[127. 匿名]

たまごやき！栄養豊富

[128. 匿名]

鰻一択

[129. 匿名]

それは牡蠣。牡蠣の栄養成分。

[130. 匿名]

にら
今安いし

[131. 匿名]

>>121
美味しそう～！
でも疲れてる時に揚げ物できない笑

[132. 匿名]

>>1
疲れてる時は何を食べるかじゃなくて何を食べないかだよ。
どんなにいいサプリや栄養ドリンク飲んでもお菓子や菓子パン食べてたら意味無いし疲れも取れない。

[133. 匿名]

寝不足で体がきつい時はあまりガッツリご飯食べようという意欲が湧かない
それよりはやく帰って横になって休みたい…ってかんじだから、お弁当買って適当に食べてサッサと寝るよ
多少疲れたな〜という程度ならレバニラとか食べる

[134. 匿名]

>>9
梅干し食べて、クエン酸回路回して寝る

[135. 匿名]

>>1
最近疲労を感じることもないぐらい毎日元気が余ってる 44歳
普通に好きなもん食べて、好きな人に会うと元気になる