いつものダイエットにプラスすると効果的なこと！

[1. 匿名]

主は、ウォーキングしています。
それに歩道橋があれば利用するようにしています。

あとはガルチャンしながらエアーチャリ漕ぎしてます。

[2. 匿名]

嘔吐

[3. 匿名]

生理１週間前から始まるまで、毎朝豆乳を飲む。

[4. 匿名]

ご飯にコーラックを混ぜて食べる！

[5. 匿名]

激しいSEX

[6. 匿名]

たんぱく質（たまご、お肉など）を食事にプラスすると痩せやすい気がします。

[7. 匿名]

ストレッチやマシン、有酸素運動の後のプロテイン
けっこうお腹が膨れるんです

[8. 匿名]

>>1
もし走れるくらいの体型なら、
20秒ダッシュ10秒徒歩を8セットする。
走れるような体型じゃないならやめてね！

[9. 匿名]

出典：www.pyropixies.org.uk

[10. 匿名]

黒酢やもろみ酢サプリメント

[11. 匿名]

ランニングしてるんだけど
走る前と走る後に板チョコ食べると血糖値が上がってやる気がみなぎる

[12. 匿名]

今からなに食べよう？
ダイエッターのみなさんお昼なに食べた？

[13. 匿名]

コーラック

[14. 匿名]

アーモンドミルク～

[15. 匿名]

正しい姿勢

[16. 匿名]

防風通聖散

[17. 匿名]

>>12
おでん食べたよー。こんにゃく大根とかカロリー低めだし卵でタンパク質もとれる。

[18. 匿名]

恋

[19. 匿名]

半身浴

[20. 匿名]

全力短距離走を取り入れる

[21. 匿名]

運動する前に、
おにぎり一個(具は鮭など)食べて炭水化物、たんぱく質を取り運動して脂肪を燃焼しやすくしてます！

[22. 匿名]

コーラック飲んだら本当に溜まりに溜まってた便が出て1kgは減るよ！

[23. 匿名]

チアシードを試してみてるけど、効果が全然分からないｗ
ネットには痩せすぎに注意なんて書いたりもしてるけど、相変わらず便秘だし。

[24. 匿名]

>>3
生理予定日より遅れることない？

[25. 匿名]

有酸素運動の前に筋トレしてる。

[26. 匿名]

食後の運動より、空腹時の運動の方がよく痩せる。
食後の運動はまず上がった血糖値を落とすところから始まるが、
空腹時の運動の場合は、血糖値はすでに下がってる状態だから最初から脂肪燃焼がスタートされる。

[27. 匿名]

>>23
私もチアシードの効果を実感できない！
でもヨーグルトに混ぜたら満腹感はあるきがする

[28. 匿名]

>>23

チアシードはそのまま食べてもそのまま便と出るので（ゴマと同じ）そのまま食べても
栄養は吸収されません。
チアシードにはオメガ３などいい栄養がたっぷりだからもったいないですよね。
って事で粉末にしたりペーストにして食べるといい効果が得られるそうです。
また、チアシードにも発芽毒があるので、お水に１２時間以上浸して発芽毒を抜いてから
摂取するべきだそうです。
加熱すれば発芽毒はなくなるけど、オメガ３は加熱に弱いから加熱はおすすめできない。

メディアでは単純に「チアシードはいいよー。」なんて言ってますが、
食べ方が正しくないと効果もないし、かえって体に悪かったりしますので注意です。

[29. 匿名]

チアシード、もともと戻してあってドリンクに入ってる奴のんだらンコがモリモリでます！
そんで、もともと便秘だから毎日飲もうって思って種買って自分で戻してのんだら全然効果ない

[30. 匿名]

>>28
貴重な情報ありがとうございます！！
チアシードにしろ、ココナッツオイルにしろ雑誌やＴＶではいい事しか言わないよね。
ココナッツオイルの時もデメリットをきちんと言ってくれてなかったせいで
うちの母は大匙１杯のココナッツオイルで下痢と嘔吐で１日うなされました。
ミランダカーもココナッツオイルを摂取してるって言ってたけど、
「１日大匙４杯摂取している。」とは本人は言ってないそうですね。
メディアが大げさに掲載しただけ。
確かにたとえココナッツオイルでも大匙４杯って４８０カロリーだよ？
太るだろｗ

[31. 匿名]

>>28
そうなんですか！わたし水に戻さずそのままヨーグルトに混ぜて食べるか、グリーンスムージーに混ぜて飲んでた。
ダイエット目的じゃないし便秘じゃないけど、栄養補給として食べていたんだけど効果無かったのか(笑)

[32. 匿名]

２９
私も市販のドリンクタイプに切り替えようかな。

[33. 匿名]

いつものダイエット→目に見える目標を追加！

いつもダイエットしてるって、出来てないからダラダラ続くんじゃないかと。

[34. 匿名]

すきっ腹の時に飲む青汁！

めちゃくちゃ便通がよくなる。

[35. 匿名]

朝起きての家で作る生ジュース。
肌の調子や体調が整う。
そのままウォーキング！
帰宅後速攻でトイレ行きたくなります

[36. 匿名]

>>28
さっき、チアシードと水をミキサーにかけたらペースト状になった。
これを冷蔵庫に入れといて１２時間以上たった明日食べてみようと思う。
これなら健康的に栄養取れるね。

[37. 匿名]

自転車で子供後ろ乗せて走ってる
地味に痩せて来てる気がする

[38. 匿名]

本当に痩せる気があるなら、間食禁止、特に寝る２時間前に夕食を終える事。
運動も１年間くらい長い時間をかけてウオーキングやジョギングを毎日１時間くらいすることですね。
（ライザップのような糖質制限は抜きにして）

[39. 匿名]

>>22
いや、うんこ詰まってデブになってるわけじゃないから。うんこ出しても、脂肪が燃えなきゃ意味ない。

[40. 匿名]

チアシード良く噛んで食べると
低カロリー食事続いた後の貧血やめまいが
まったくでなくなったよ。栄養ある！

[41. 匿名]

納豆は、夜食べる方がダイエットと美容には良い！！

有酸素運動の前に、スクワット（筋トレ）しといた方が

脂肪が燃えやすい。

空腹時に、有酸素運動した方が痩せる。

筋トレを頑張る場合は、食後のほうが　筋肉つきやすい。

[42. 匿名]

タバコ

[43. 匿名]

体幹を鍛えるようにしてます。
最近は、プランクを一分間×３セット