トラウマの克服方法

[1. 匿名]

トラウマを克服する為にはどうしたらいいですか？

私は今30代なのですが、小、中と嫌な思い出しかない為、ドラマや番組で学園ものなどチラッと見るだけで胸が苦しくなります。
別に見なきゃいいやんって感じなのですが、趣里さん主演のモンスターってドラマが好きで観ていたのですが、この前放送されたのが学校の事らしく、胸が苦しくなりすぐに消してしまいました。
これがトラウマというかわからないですが、
みなさんは、トラウマはありますか？また、克服された方、まだ克服する為にどんな事をしたかなど教えて頂きたいです。

[2. 匿名]

そんなドラマは見ない

[3. 匿名]

自分より弱い人間に嫌だったことすればいいだけですよ☺️

[4. 匿名]

実は、悩むことは脳が快感だと判断するからね〜

[5. 匿名]

みんな誰しもあるから気にしないで

[6. 匿名]

>>3
で、こんな掲示板に書き込んでしまうのねバカだから

[7. 匿名]

昔寝ぼけた父親にキャンプで胸を揉まれた。だから勇気を出して2年の弟と幼稚園の妹に打ち明けたのに、二人は笑ってた。その13年後くらいに突然フラッシュバックして弟を責めたんだけど、「当時7歳だったから仕方ない」「一番悪いのは父親だし、妹も笑ってた」「言いやすい相手だけ責めるのは卑怯」とか言われて、弟が反省してくれない。
それから、キャンプから数年後に、弟が夜中に目覚ましかけてサッカー中継見ようとしてたから、私も起こしてと頼んだ。
それで夜中に弟に肩を揺すられて起こされた。起こすのにかこつけて性的な目的で触れたと思う。
しかも弟は「いくら声をかけても起きないから揺すっただけ」「肩を揺すっただけ」「声をかけただけじゃ、それでも怒るくせに」って身体を性的な目的で触った事を認めないし謝らない。

父に胸を触られた事を笑った事と、夜中に胸を触った事で弟が許せない。
弟への怒りとトラウマ、どうしたらいいんだろう。

[8. 匿名]

トラウマと向き合おうとしてるでしょ？
でも間違い。トラウマを考えない。

ゆっくり休む。

[9. 匿名]

克服しようとしないこと
嫌だなと思ったら何が嫌なのか自分のことを知って
理解しながら生きる
人が絡むことであればその相手に伝えるようにするかな
生活に支障をきたすようであればカウンセリング受けるとか考えると思う

[10. 匿名]

>>7
閲覧注意

[11. 匿名]

過去のトラウマ、克服なんて無理だと思ってる。思い出すことはなるべく避けて生きてるよ。

[12. 匿名]

>>7
7歳に話したところで真剣に聞いてくれるわけないじゃん
何言ってんの？

[13. 匿名]

>>7
病院へどうぞ

[14. 匿名]

>>7
離婚しな

[15. 匿名]

7歳の時に学校の帰り道で男2人に性被害に遭いました　男は全員死刑にしてほしいです

[16. 匿名]

>>3
そんなことしたら、自分がそいつらと同レベルまで落ちてしまうじゃんか。

[17. 匿名]

克服しなくていいよ

[18. 匿名]

>>15
あちこちで見かけるけど、本当なら証拠持って警察行ったら？

[19. 匿名]

>>1
逆に、キラキラしてる学生ものじゃなく、主人公が学生時代（とか若い頃）辛かったり陰があるけど大人になって幸せを掴む系の映画をたくさん見たら良いんじゃないかな
自分の人生に近いけどもエンディングが幸せなやつ
探せばたくさんあると思う
アメリとか？

[20. 匿名]

なにか思い出した時に
あーごめんなさい！ごめんなさい！ってとなえて成仏させてる笑
夫はもう慣れたと思うけど時々びっくりされる
思い出さないのが吉

[21. 匿名]

>>15
私は酷いセクハラしてきたジジイをコロしたいです。
私を罵倒して苦しめた男も拷問したい。

[22. 匿名]

私も知りたい。
一度徹底的に向き合うのがいいのか、
それともなるべく無視して現在の生活に集中するのか

[23. 匿名]

>>7
父親への怒りはないの？
弟に向けられてもねえ。

[24. 匿名]

別に無理に克服しなくても。
私、昔好きな人に振られた場所にもう20年行ってないよ。
今は優しい人と結婚して子どももいて幸せだけどね。

[25. 匿名]

15年前のことでも耳にした話で呼吸がきつくなってきてあれ？これまだトラウマだったんだ？！と思うことあるよ
もうトラウマがあること自体は諦めて受け入れている
その上でそのトラウマ経験が今の人生にできればよい方向に影響するようにならないか、いろいろ考えている

でも体に影響がでるくらい辛い人は医療かカウンセラーの力を借りた方がいいと思う

[26. 匿名]

トラウマ持ちだからこそ、どこでも構わずトラウマぶちまける人が苦手

このトピはまぁそういうテーマだから仕方ないかな？
でもワンクッション置いて欲しいし
軽い悩みのトピだったり、YouTubeのヒーリングミュージックのコメ欄とかで生々しい話を書く人も無理

自分は書いてスッキリするかもしれないけど見た人がフラッシュバックするとか一切考えない自己中なんだなって思ってる

[27. 匿名]

小さい時に足を掻いたら蚊に吸われてる途中だったらしく、爪の間にぐちゃぐちゃの蚊が詰まった時があって、それ以来トラウマで虫をつぶせなかった。
アラフォーになった今、ティッシュ何重にもして見ないようにすれば潰せるようになったけど、まだ蚊だけは無理😭

[28. 匿名]

毒親トピだとすごいよね…
うちも結構変わってる家族関係だけど、
それをわざわざガルでぶちまけようとは思わないわ

[29. 匿名]

>>23
ヨコだけど
たぶんだけど父親に直接怒りを向けることは諸刃の剣で
また事象を思い出して自分の心がまた傷つくから代わりにきょうだいを恨むという形に出てるんだと思う

このレベルのトラウマは個人じゃ克服はかなり難しいと思う
専門家に頼った方がいいと思うんだけど

[30. 匿名]

>>16
よこ
でもガルちゃんで叩きコメントとか書き込んでる人達って、面と向かってだと何も言えないのに、ネットだからと強気で言いたい放題だよね
いじめられた経験がある人が、平気で芸能人叩きとかしてるし

[31. 匿名]

付き合った人の件で、あるアーティストの曲が、聴けない　スポティファイだとスキップする
そんなレベルじゃないか。

[32. 匿名]

>>1
一生避けては暮らせないから少しずつ上書きできるように慣らしていったよ。

[33. 匿名]

私は昔トラブルに巻き込まれて弁護士にお願いしたら、やる気がない感じの人で、向こうがこういう事を言っていると連絡だけ来てその事に対してこっちが連絡しようとしても毎回電話は繋がらない。
メールをしても返事がない。
電話で受付の人から「後で折り返します」と言われるけど、折り返しの電話は全く掛かってこない
こういう事が何回も何回もあって、痺れを切らしてキレ気味に言うとやっと折り返しの連絡が来るっていう感じでした
弁護士を変える事も検討したけど、当時は私は精神的に参っていてそんな力も残っていなくて何とか終わったけど
そういうのがあって、弁護士系のドラマが全く見れなくなった
今やってるモンスターも1話は見たけどやっぱり見れなくなった

[34. 匿名]

>>1
全く同じよ。私も毎日トラウマに苦しむばかり。
紙に書き出す方法をやってるけど、効果あるんかなってくらい怒りがどんどん出てくる。キリがない。
どうしたらいいんだろうね。

[35. 匿名]

今が一番まとも
未来の方が辛いからそれを想像してる

[36. 匿名]

>>1
トラウマの原因がそれなら、見なければいいだけ。
私も同じ環境だったけど学校ものは絶対見ない。
ちなみに家庭崩壊してたので、家族のハートフル？な物語も絶対見ない。

暇つぶしなら大河がおすすめ。
過去の物語は楽しめる。

[37. 匿名]

>>7
最後の部分
弟がトラウマなの？
父親からの行為でしょどう考えても。
弟は真面目に取り合ってくれなかったのと、肩に触れただけだよ？
怖い思いをさせたのは父親よ
そこをごっちゃに考えてはいけない

[38. 匿名]

>>28
それは人それぞれだし、わざわざ言いに来なくていいよ
意地悪な人

[39. 匿名]

自己肯定感高めることかな
容姿を褒められる、良い職場に巡り合う、彼氏にベタ惚れされる、資格を取るとか
いまだにひどいいじめを受けていた事実は記憶から消せないけど
あれが不当だったことは今になってわかるから
それに負けて人生捨てちゃうのは悔しいと思って生きてる

[40. 匿名]

>>37
夜中に胸を触った事で弟が許せない。って書いてあるよ

[41. 匿名]

心の拠り所を複数個作る。

仕事、趣味、友達、交際相手みたいに可能な限り没頭できたり、それについて努力したくなったり自分を忙しくしてくれる存在や居場所があると、トラウマもどんどん弱まっていくよ。

[42. 匿名]

時間と、後は夜より朝昼に見たほうが良い

[43. 匿名]

旦那が浮気してから女とやり取りしてたLINEとか思い出したり、やり取りしてた時間帯とか気分が落ちて涙が出てくる。

相手の女に仕返し考えてる毎日

[44. 匿名]

>>7
被害妄想やばい
弟と妹被害者

[45. 匿名]

>>7
カウンセラーか精神科案件
こんなところで言っても誰も肯定的なことは書いてくれないよ

[46. 匿名]

若いとき家族経営の店に勤務して
そこの鬼のような店主に家畜のような酷い扱いを受けたので

テレビドラマとかでアットホームな商店街の店で
気の良い店主に可愛がられて優しくされてる店員を見ると
胸がズキイッとなって目を逸らしてたなぁ…

それからさらに年月が経つと
昔のことだからもうどうでも良いやぁ〜って気になって来た

[47. 匿名]

>>8
すごくわかる。
きちんと向き合った方が良い例も、あるのかもしれないので、あくまでも個人の体験と書くね。

私もとあるトラウマがあり、フラッシュバックが一時期酷くて病んでたのね。
カウンセリング勧められて治療受けて居たんだが、
どんどん悪化していって、外にも出られなくなってしまい通えなくなってしまった…

なるべくそのトラウマの事を考えない様にしたり、
ゆっくり休んだり、好きな事して過ごす様にしたら
時間はかかったが薄れていったよ。

　

[48. 匿名]

>>28
がるのトピでぶちまけるて、むしろマナーがあるじゃない？
言いやすい人にダラダラぶちまける方が本当に迷惑だよ。

[49. 匿名]

>>36
大河良いね
昔の時代なんて今よりももっと不条理だから自分の不幸なんて全然マシだわと思える
こんな時代に生まれなくてよかったと安堵する

[50. 匿名]

誰かも書いてるけど自己肯定感を高めることが大切。
そして自己肯定感高くなると今が楽しくなり段々過去のことを思い出さなくなる。

がるで何度も書いてるけど中野信子が「家で一番良いティーカップでお茶を飲むことが自己肯定感を高めることにつながる」て言ってたのは一理あるとおもってる。
まず自分が自分を粗末に扱いがちなんだよね。
とにかく今楽しい心穏やかになるてことを何でもやってみるといいよ。好きな美味しい物を食べるでもいいし。

[51. 匿名]

>>18
7歳の時の証拠なんて、出そうと頑張ってもなくない？

[52. 匿名]

>>40
肩をゆすって起こされた
とあるよ。

[53. 匿名]

栄養士だけど、給食のドラマとか見れない。現場で嫌な思いしたから、ドラマだから美化していると思うと気持ち悪くて見れないな。　

[54. 匿名]

>>36
確かに大河ドラマはいかに今の時代が恵まれてるか確認できて良いよね。
自分だけが不幸て思ってるからどんどん被害者意識強くなり不幸な気持ちになっていく。視野を広げるて本当に大事だよなと。例えドラマでも。
最近はがるで上がってたラストエンペラーが良かった。大河ドラマじゃないけど、ほんと時代て自然災害みたいに容赦なくて怖すぎるて。

[55. 匿名]

中学生の頃オッサンに電車で痴漢されてから中高年男性恐怖症になった。
30年経った今は異常なくらい中高年男性に嫌悪感がわきます。
自分の父親すら生理的に受け付けないし、特にオッサンとかジジイと呼ばれるような人には虫を見るような目で塩対応してしまいます。

[56. 匿名]

>>1
荒療治
私は手術シーンとか血とか見るの苦手だったけど、『これは作り物』って思いながら見たら普通に医療ドラマ見れる様になった。
ドクターXとか医龍とか救急24時とか物語としては面白いから見れる様になってよかった

[57. 匿名]

克服は難しいです。時間をかけて苦しみが「マシ」になるのを待つしか。カウンセリングは正直高い割にガチャ要素が高いです。
私も高校時代に酷いいじめを受けたので制服を着た子が楽しそうにしているのを見ると辛くなりますが、すぐに目を逸らす事にしています

[58. 匿名]

>>15
なんでそいつらのせいで、俺らが死ななきゃいけないんだよw

[59. 匿名]

私の場合は人から言われた事が脳みそに根付きやすかったし、フラッシュバックにも悩まされてきたけど、ある考えで半減したよ！

それは、フラッシュバックの内容を自分が言われるべき事なのか分析する事！

その状況で本当に自分に必要な言葉だったのか？

本当に必要なら反省等前向きな気持ちに時間をかけてでも変えられるし、相手の気分とかで言われてただけならずーっと不快感しかない！

冷静に分析したあとに、不必要な言葉なら単にその場での聞き手が私に回ってきてただけで、相手は色んな人に似たような事言ってるだろうし、その場に誰か他の人いたら絶対その人も、相手が言ってること変だと思ってくれるから、私は気にしない！やーめたっ！
って、止まらないフラッシュバックに区切りをつけられるようになりました！

[60. 匿名]

電話応対、私が取ると背中を向けて座っている後ろ側の席の人が身体ごとこちらを向いて聴いている。

[61. 匿名]

>>1
克服しようと思わず、楽なほうを選べば良いと思うよ。私も嫌な気持ちになるシチュエーションとか徹底的に避ける。克服しないとって考えたら胸が苦しくなるやん。

[62. 匿名]

>>12
前も同じ投稿みたよ

[63. 匿名]

学園ものではなく、モンスター親子2組がトラウマ。
パニック、強迫性障害になり引越したw

[64. 匿名]

EMDRというトラウマ治療があるよ。

[65. 匿名]

>>19
トラウマトピだよねぇ？ってトピタイ二度見したｗ

[66. 匿名]

>>28
誰にも言えないから、後腐れないガルちゃんで言うんでしょ。人の不幸を読んだだけでトラウマにならないでしょ。

[67. 匿名]

トラウマはあるよ。身内事、性犯罪された事、イジメで卒業文集を改ざんされた事、まだまだあるよ。　でも、トラウマやフラッシュバッグは消せないと思うけど、生活をしていく上で
やる事も増えてくると、トラウマの出来事が起きた時は、毎日思ってたのが、思い出す回数が減ってきて、薄れてくるよ。

酷い　トラウマやフラッシュバッグで悩んでる人、辛いと思うけど、、、薄れて思い出さない日は、自分の好きな事をして、楽しみを増やせればいいね。

[68. 匿名]

やはり対象から遠ざかるのが１番かなー。市役所の窓口で働いてた時 市民に徹底的に怒鳴られて、もう本当に接客がダメになった。離職して他の仕事してるけど、結局客と接することがあって、新規のお客さんの度に　どんな人だろう、怒らせてしまったらどうしよう　とドキドキする。仕事辞めたい。

[69. 匿名]

>>3
それだと思い出して苦しいじゃん、バカじゃね？

[70. 匿名]

ドラマなら見なければ済むから簡単すぎる…
避けられることは避ければいいだけ

[71. 匿名]

>>14
弟と離婚なんかできない

[72. 匿名]

>>1
傷ついてたんだね　なんか、辛くなるきっかけがなんなのか自覚してるだけかなり良いと思う
気軽にカウンセリングなどを試してみては？
私も、心療内科に併設してるカウンセリングの方を利用しはじめてからちょっと気がらくになったよ
薬とかは飲まずに話すだけ。

[73. 匿名]

>>67
たしかに67はトラウマが薄れてる感じした
そのまま良い方向に行けばいいね

[74. 匿名]

>>1
50代になって気がついて来たのですが…

トラウマを克服したり、乗り越えたりは、出来ないかもしれません
仕方なく、イヤイヤながらも、トラウマを引きずって、生きて行くしかないのかな、と。

トラウマを引きずって、その辛さを抱えながら、辛いなぁキツイなぁと思いながら、自分の好きなことややりたいこと、やるべきことをやって、毎日生活して行く

そうすると、引きずられたトラウマが、少しはすり減っているかもしれません

私は、トラウマは乗り越えなくていい、嫌だけど引きずって行くしかないか、と開き直ってから、少しラクになりました

[75. 匿名]

>>8
わかる
このトピ見に来てトラウマ思い出したから見たり考えたりしないのが一番

[76. 匿名]

>>50
それ、今すぐ出来るね。
私だからこのコップでいいやって、確かに思ってる。
明日から家で1番高そうな食器を使ってみるね。