トラウマの克服方法

[1. 匿名]

過去に自分の過失で大きな失敗をしてしまい、そこから自分が信じられなくなってしまいました。何をするにもどうせまたできない、周りに迷惑をかけると思ってしまい、前に進めません。
過去に大きな失敗をした方、どのように克服しましたか？また、どうやって自分に自信をつけましたか？

[2. 匿名]

小さい成功体験を重ねていくしかない
でも夜寝るとき失敗を思い出して叫びたくなる

[3. 匿名]

気にしない。またやらかしたらその時はその時。
死ぬ訳じゃあるめーし！って気持ちで流す。

[4. 匿名]

前に進まない。
絶対にチャレンジしないといけないことなの？

[5. 匿名]

認知行動療法とかのトレーニングかなあ
負のサイクルがあるからそこを分析して、
自己暗示させる
　

[6. 匿名]

ちょっとずつ、簡単なことから、自分で決めたことをコツコツ実践
今日も達成できた！と少しずつ自信になるよ

ただ、ものすごい酷い出来事で受けたトラウマだとどうかなぁ
そういうのは、あえて克服しなくてもいいのでは…

[7. 匿名]

おばさんになれば図太くなるから平気だよー☆
がるみんをみてごらんよ

[8. 匿名]

アドラー心理学

[9. 匿名]

どの内容の失敗かにもよるよね。
仕事上なら頑張るしかないけど。

そんなに迷惑かけるようなことってある？
クラス役員とか？

[10. 匿名]

無理に克服しようとするともっとひどくなるよ

[11. 匿名]

トラウマの意味付け方を変えよう

[12. 匿名]

世の中向き不向きがある。皆はできるのにと自分を鼓舞しちゃいけない時がある。反対にあなたが当たり前にできることをできない人もいる。できないからダメ、間違っている訳ではない。

[13. 匿名]

職場イジメで退職後、どこで働いても疑心暗鬼でイジメが始まる前に逃げるように退職する癖ついた

[14. 匿名]

トラウマ克服とは違うかもだけど
この言葉を読んでかなり楽になった

[15. 匿名]

>>4
少しわかる。事によっては２度とチャレンジとしなくても良い事がある。

[16. 匿名]

>>1
過ぎたことじゃん
もうどうしようもないわい
次次！

って思うようにしてる

[17. 匿名]

私の場合は、
自信持ってきてやってきた仕事で大きなミスをしたことから、ガタガタと崩れ周りからの信頼も失ってしまいました。
それから一年くらい立ちましたが、少しずつ以前の私を取り戻してきました。

怖くなりますよね。普通にやってたことも。

[18. 匿名]

頑張ってれば、いつか報われる！
を信じて頑張ってます。

[19. 匿名]

私の場合は時間が解決してくれました。
どれだけ自分を分析して同じ失敗しないように行動しても駄目な時は駄目で...そういう時行動したら余計に強迫観念に苦しめられました。
もうしにたいくらい嫌になって逃げて数年後にもう一度挑戦したら全然大丈夫でした。
回避出来るなら一度逃げるのもありだと思います。

[20. 匿名]

他人の失敗なんてそんなに覚えてないよ

[21. 匿名]

新入社員時代にオジサンにセクハラされて、それを笑顔で愛想よく相手してた自分を殴り殺したい
逃げられたはずなのに逃げられなかった
数年経った今でもそのオジサンが夢に出てきて涙が出る
なんであんな気持ち悪いオジサンに私の心が汚染されなきゃいけないのと思うけどいつまでたっても忘れられない
憎くて憎くて

[22. 匿名]

時間が解決することもあるよ！
あとは図太く考えすぎないことだね。他人の評価とかどう思われてるとか考えないとめちゃくちゃ楽よ！

[23. 匿名]

虐待のトラウマが辛いです。
フラッシュバックすると叫んだり、全身を硬く硬直させて力を思いっきり入れて筋肉痛になったり、震えたりします。
気付いたら床に寝転がっていて、汗だくで過呼吸みたいに苦しくて苦しくて身体が痛くて仕方なかったりします。
トラウマの刺激でそうなるから生きているのが辛いです。

[24. 匿名]

>>14
さんまがなんやねん
誰かの言葉借りて来るの嫌い

[25. 匿名]

いやもう、本当にすんませんでした！
って心の中で謝って割り切って次に行く

[26. 匿名]

>>14
こうやって生きてる本人は楽そうだけど、こういう人が周りにいたら疲れそうだし、迷惑被りそう。

[27. 匿名]

トラウマの意味を主は勉強した方がいい

[28. 匿名]

>>1
どんどん自信失う様になる前に
本読んだり、カウンセリング受けると良いかも。負の連鎖になってしまう。
思考の歪みとか感じ方を変えていくの大事だよ

[29. 匿名]

仕事のことでなら、何も失敗したことのない人間なんていないし見たことない。「自分は失敗しない」って思い込んでる人なら見るけど、大概は仕事しないのに偉そうなだけ。
周りをみるともっと大きな失敗してる人もいるはずだよ。周りに気持ちを打ち明ける機会があるといいけど、今は飲み会もないし機会が少ないね。

[30. 匿名]

性犯罪系だから諦めてる
死ぬまでトラウマとストレスとの付き合い

[31. 匿名]

個人の努力で対処できるようなストレスはトラウマとは言わない。

[32. 匿名]

>>14
自分に期待しない。いいね。参考になったよ。

[33. 匿名]

>>14
トピずれだけど、今やってる朝ドラの再放送の澪つくしにさんま出てて驚いた

[34. 匿名]

色んな意見があると思うけど
先ずは、悩んでる自分を責めないであげてね

『私、ここまでトラウマがフラッシュバックするほど辛かったんだよな。頑張ったな。』

って、自分を労ってあげてください

[35. 匿名]

>>1
成功しようとしない。
前も失敗したし、順当にいって次も失敗するよね☆でももしかしたらラッキーで成功するかも！
くらいの軽い気持ちで挑む。

以前と比べて進化した箇所(練習したとか)
もしまた失敗した時の対処を冷静にイメトレしておく

[36. 匿名]

哲学を学びなさい

[37. 匿名]

・過去の失敗を思い出すものから距離を置く
・自分の得意なことや楽しいと思えるものと関わる
・今までできて当たり前だと思っていた小さなことでも、「よくできた！えらいぞ！」と自分でほめる

時間はかかるけど、少しずつ前向きになれるはず！

[38. 匿名]

おいしいものでも食べながら、修造か宇宙の動画を観る
自分のこだわっていたことなんて小さくてくだらないって思えるようになる

[39. 匿名]

トピタイ見てきたけど、トラウマ克服法について語るトピじゃなかった

[40. 匿名]

>>26
そうか？
ものすごく謙虚な言葉だと思うよ

[41. 匿名]

とにかく思い出さないようにする！考え始めたら違う事を考える。ずっと続けてると少しずつ思い出さなくなってくる。

[42. 匿名]

>>5
私もこれ。
考え方の癖を正していく感じだから、精神疾患ではない人でも役立っていくと思う。

[43. 匿名]

>>14
さんまさん生い立ちも複雑で可愛がっていた弟さんは自死
明るくしてても苦労してはる、あと自分が関係してる人が
亡くなっても絶対にコメント出さない
ほんまに優しい人や

[44. 匿名]

自分もあるけど無理だと思ってる
あとは気の持ちよう

[45. 匿名]

>>30
諦める必要はない
あなたが汚らわしい男に屈服したわけでもない
何も汚れてもいない

性犯罪者に対する刑罰は軽過ぎる
法律が悪い
がーすーが悪い

[46. 匿名]

主の悩みをトラウマと言われると、本物のトラウマ持ちは辛いよ

[47. 匿名]

自分は確認不足の失敗が多かった。
意識して心配する（確認する）習慣をつけてみたら、失敗が減ってきたよ。
そうゆう習慣がついて自分が変わったことで、過去の失敗やトラウマを乗り越えた気がする。

[48. 匿名]

「変わりたい」という強い気持ちと、過去よりも大きな苦難を乗り越えることでどんどん強くなる。あの時があったからこそ今の私があるということを受け入れつつ、二度とあの時には戻らない、という決意を持って前に進めばメンタルも強くなる。他人の目を気にしているうちはまだまだ。選択肢はたくさんあるから思い詰めないで、、と引きこもりを克服した私は思う。

[49. 匿名]

少しずつ、小さな成功体験を積み重ねるしかない。
お弁当を毎日作る、寝る前にシンクに洗い物を残さない、トイレは毎日掃除する。

些細な事でもいいから、毎日続けると自信になる。
自分との約束も守れない人のことを信じることはできないよ。

[50. 匿名]

そういう失敗をした自分を受け入れる。
そして、自分の経験値が上がったと捉える事と、全く同じ状況などあり得ないので全く同じ失敗も有り得ないと理解する。

[51. 匿名]

昨夜の番組で、丸山かりなが怒られたのがトラウマで、先輩芸人が怖いって言うの見た人いる？
神社での参拝の仕方を教わったのに、ふざけた作法をして怒られたらしいんだけど、そんなん怒られるの当たり前じゃん⁉って思ったの私だけ？
その程度でトラウマになる人が、よくアスリートになれたね。

[52. 匿名]

>>30
私も諦めてる。子供の頃性犯罪に遭った。二人きりになるのとか、体温が伝わるくらい近い距離に来られるとかでも緊張と寒気と嫌悪感。グループで会うことはできても「今度は2人で」って言われたらもうそれで距離おいてきた。父親も浮気で家族捨てた人だし、心から男性を信用できない。そういう人ばかりじゃないって分かっていても壁を取り壊せない。過剰な防衛本能が働く感じ。

[53. 匿名]

>>23
親の？
だとしたら、今あなたは大人なんだから友達の手を使ってでも同じ事を親に、やったらいい。こんなに痛く辛いんだとわからせてやったらいいと思う。かわいそうなんて1ミリも思っではダメ。親は無抵抗なあなたにかわいそうなんて思わなかったんだから。

[54. 匿名]

>>53
横だけどなぜ友達の手を借りてでも？
友達が心に傷を負うよ

[55. 匿名]

>>54
友達は言い過ぎましたね、
自分だけでやるべきです。
勇気が無かったら、老後の面倒は一切見ないとかでも良いです。孤独死しようが自業自得です。

[56. 匿名]

>>53
同じことは私には恐ろしくてできません。
もう二度と会わないつもりです。

[57. 匿名]

妹旦那に性被害に遭った。
身内なので、ブロックできずにいる。
妹は「私と旦那がやった」と思い込んでいる。
妹の子供は不登校のわりに、私にものをたかる。
私が妹旦那にあるお願いをしたら、
「巻き込まれたくないから嫌です」と言ってきた。
「疲弊した心をうちの娘の話題で癒してください」
あんたが台所でしこってる動画見させられて、姪っ子に宅急便代わりにされて、
私は立派に巻き込まれて傷ついてるんだが。

[58. 匿名]

>>56
それで良いと思います。
あなたには、時間がかかっても回復して幸せになって欲しい。

[59. 匿名]

>>58
ありがとう。でも回復は最近諦めつつあります。
後遺症に疲れたから死にたい。

[60. 匿名]

>>59
お医者さんは行った？回復できる保証は無いけど、行って治療して欲しいです。
死にたい感情持ったままで良い、最後まで生きて欲しい。そして、辛い人生でも負けずに耐えぬいた自分を褒めて欲しい。
私はその考えでなんとか日々過ごしてます。

[61. 匿名]

>>53
一方的にやられてたら被害者だけど、やり返したら加害者たよ。過去の虐待で捕まる確率は低いけど現行犯なら捕まるよ。やるべきことは他人を巻き込んで仕返しではなく、他人の力を借りてでも、病院に行って然るべき治療を受けることだよ。

[62. 匿名]

>>23
私も虐待されて育ちPTSDや解離性同一性障害、躁鬱などを患っています。自殺未遂もあります。今は通院して状態は安定していますが、PTSDの治療が出来るほどまでは安定していません。通院を始めたばかりの頃は続けて通うことも難しく中断することも多かったです。薬で安定させなきゃ治療にならない為、薬を貰いに行くばかりの時は(こんなこと意味があるのか？)と思うこともありましたが七年たった今は続けて良かったと思っています。今は辛く消えたい、逃げたい死にたい、そんな気持ちかもしれないですが、しっかりと治療を受ければ楽しいなと思えるときも来ると思います。

[63. 匿名]

>>60
お医者さんにはかかってます。カウンセリングも受けて良くなったのに、妊娠したら急激に悪化して。
きっと不安なんだと思う。連鎖するのが。

[64. 匿名]

>>62
同じPTSDですね。
良くなったのに悪化した分辛くて。あなたみたいに頑張れる人になりたいです。

[65. 匿名]

>>63
結婚して、子供も授かれたなんてすごいじゃないですか！毒親育ちや虐待を受けた方は、人とコミュニケーションが取りづらくて、就職や結婚が難しく、引きこもりになったり一生親のせいだで〜と言って何もしない方が多いのが現状です。でもあなたは自分の力で前進している。
大丈夫ですよ、子供さんはあなたを愛するために生まれてくるんだから。あなたが頑張って生きたきたからご褒美ですよ。

[66. 匿名]

>>64
妊娠されてるとの事、おめでとうございます。
正直妊娠中と産後は一番きついです、小さな子供がいたら治療も難しいし…でも子供のためにも頑張って耐えてほしいです。私は子供の前で自殺未遂をしてしまったので、すごく後悔しています。全然強くなんかないけれど、二度と子供に同じような怖い思いをさせないようにとそれだけです…もし子供が自立して一人になったら死んでしまうかもしれない、だから治療を頑張りたいです。一緒に頑張りましょう。

[67. 匿名]

>>66
>>65
ありがとうございます。だけどフラッシュバックが本当に辛いんです。楽になりたいんです。

[68. 匿名]

>>57
引越しなよ。
積極的に関わらなくていいような相手じゃん。

[69. 匿名]

今、自分の専門分野と全く別の仕事をしてます
何かする前に必ず確認とにかく確認
周りの人にも協力してもらい最終確認
それでも違ってることがあるけど、私、生きてるし、
やり直せるって今現在感じてる