踏み台昇降の効果

[1. 匿名]

踏み台昇降を買いました。早速30分やると暑い！でも無理なくやれそうな気がします。
血行をよくしたい目的です！踏み台昇降の効果でたことありますか？

[2. 匿名]

>>1
私も持ってけど
ダルくなって止めちゃった

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ないね

[5. 匿名]

[6. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[7. 匿名]

出典：www.karakoto.com

[8. 匿名]

降りる時に膝を痛めないよう注意
上がる時も膝軟骨に負担をかけないよう筋肉を意識して

[9. 匿名]

>>1
汗がサラサラになった
足の爪が伸びるのが早くなった(新陳代謝？)

[10. 匿名]

あの歌歌うなよ…？

[11. 匿名]

>>1
血行良くしたいならラジオ体操で良いやん
真面目になると汗かくよ

[12. 匿名]

出典：www.jp-life.japanpost.jp

[13. 匿名]

踏み台ダイエットやるくらいなら食べた物を吐いて翌日それを食べてまた吐いてを繰り返した方が痩せるよ

[14. 匿名]

部屋の隅でホコリを被っています

[15. 匿名]

>>1
昔毎日1時間3年やってた。
153センチ44キロから体重は変わらないけど、体脂肪は21→18に。あと太りにくくなった。

[16. 匿名]

今年の夏、暑すぎて家にこもってたら、ものすごいメンタル不調に襲われて、ちょっとでも動こうと思って踏み台昇降したらだいぶ良くなったよ。多分血行が悪くなっていたんじゃないかと思う。

[17. 匿名]

ステッパーでよくない？何が違うの？

[18. 匿名]

私は13センチだけど皆さんは何センチのを使ってますか？
やり過ぎると膝が痛くなる

[19. 匿名]

>>13
歯抜けババア一直線だね

[20. 匿名]

階段でやってる

[21. 匿名]

>>13
血行

[22. 匿名]

10センチを30分やってる　低体温だから体温上げたい為に
でもまたサボってるわ最近

[23. 匿名]

トピ主です。
主はウォーキングをすると太ももが狂ってしまいそうなくらい痒くなるので皮膚科に相談したところ、日頃から血行よくしなさいと言われたので、踏み台昇降をすることになりました。あわよくば太ももとお尻を引き締めたいです笑
ステッパーも迷いましたが高い＆アパートなもので（泣）

[24. 匿名]

やればやるほど抗えない食欲に負けて現状維持してた

[25. 匿名]

1日20分を1年でマイナス13kg(58kgから45kg)
食事制限もした

[26. 匿名]

>>23
アパートなら踏み台も響いてるよ

[27. 匿名]

>>18
15センチ

わたしにはちょうどいい

[28. 匿名]

>>1
リズミカルな音楽かけてやるといいよ

[29. 匿名]

古民家で段差が沢山あるから活用してます。足腰丈夫な気がします。

[30. 匿名]

1日40分毎日やってたら3ヶ月で7キロ痩せました

[31. 匿名]

>>26
マイナスな人はアパートでの踏み台経験者？
やられる側になって考えて
トントン(乗る)・ドスドス(降りる)と一定のリズムでずっと音がするんだから
木造、軽量鉄骨とかならマジでやめて

[32. 匿名]

おお！まさに夕方ナイスディ買おうか悩んでたところ！
送料こみで１万以上するのはなーとおもってたところよ
まさに50歳外に出ると早く寝転びたくなる坂道を登ってるみたいな下半身の倦怠感脱力感が最近ひどすぎて。お腹も痛くなってうんちもしたくなって落ち着いてかいものできない

[33. 匿名]

>>14
うちも…

[34. 匿名]

普通に昇り降りはつまんなくなるよね。
スポーツクラブのレッスンだと音楽に合わせてクルクル回ったり変化があって頭も使ってエアロビ的で面白い。動画サイトにあるかな？

[35. 匿名]

>>31
隣の人のいびきすごいんだけど
反対の隣の人は今もズドズド音楽聴いてる

[36. 匿名]

出産後に太った私に、旦那が「痩せろ」って買ってくれたんだけど元々腰痛と膝痛持ちの私には向いていない運動法なんだけど話してもわかってもらえなくて辛い

[37. 匿名]

捨てた

[38. 匿名]

竹踏みがあるけど同じような効果あるかな

[39. 匿名]

母親は電話帳を使ってやったけど公開あったみたい

[40. 匿名]

朝ドラ見ながら毎日15分は続けているよ　血行はよくなったと思う
30分した方が効果があるならもうちょっと頑張ろうかな

[41. 匿名]

>>1
最初はそう思いますよね…
30分やってみてこれなら無理なくやれそうだと…

[42. 匿名]

真冬でも30分で汗だくになるよね
ウォーキングよりも手軽だから、ほぼ毎日やってる

[43. 匿名]

そもそも踏み台昇降みたいな単調な動きを最低1日30分週3で続けられる？

[44. 匿名]

筋トレと組み合わせて45分毎日１０年やってる。今年50だけど、とりあえず健康診断はオールAでBMI21。更年期障害も今のところ感じない。まあ、踏み台のおかげなのかはわからんけど。

[45. 匿名]

>>34
録画したドラマ観ながらやるとなかなかいいよ。

[46. 匿名]

運動嫌いでジムに行くのが億劫だしウォーキングは、すれ違いざまに変な奴に暴言吐かれたり道を避けない奴がいたり車もうざくて意外とイヤな思いをするから家で踏み台昇降やってる
毎日45分やってるけど自分にはあってて続いてます

[47. 匿名]

>>43
ガルちゃんしながら寝転んでる時間やったらいいんじゃない？

[48. 匿名]

>>43
沢山いるでしょ
人それぞれ合う合わないがあるんだから

[49. 匿名]

踏み台昇降にも噛みついてくる奴がいてびっくりする

[50. 匿名]

やりたいけど続ける自信ない。
専用の台ないと難しいかな？

[51. 匿名]

>>7
低すぎるよ
高さ変えられるやつが良いよ

[52. 匿名]

つわりがつらくて辞めちゃったら体がだるんだるんになった…
踏み台してた頃はおしりも力を入れたらキュッとできたし
ふくらはぎはカッチカチになって悩んでたくらいなのに
今ではぶよぶよ…かなしい…

[53. 匿名]

>>18
20センチ。長くやってるけど私膝痛くなったことないんだよなぁ。なんでだろ。

[54. 匿名]

>>39
危ないと思います！
私も雑誌でやってたけど、足が滑って腰強打して泣いた
まだ続けておられるなら、スローステップ用の踏み台でやってほしい
年配の方は特に、足怪我したら後々大変なので

[55. 匿名]

>>1
かなり前だけど、半年くらいやって11キロ近く痩せたよ
勿論食事とかも気を付けてたから踏み台のみの効果じゃないだろうけど、毎日朝30分と夜1時間(休みの日は昼も1時間)しっかりやってたお陰で物凄く汗かけて「運動した！」って充実感があったな

[56. 匿名]

>>50
専用の台3000円もだせば買えるからやってみたら？だめでやめてもそれくらいだったら許せる金額じゃない？

[57. 匿名]

>>8
降りる時にどすんてやらないように降りるのがいいよね。

[58. 匿名]

>>38
竹踏もいいけど、やっぱり踏み台のいいところは自分の力で足を引き上げるってところだと思う。

[59. 匿名]

>>7
これ昔ジムとかにあった気がする！
なんか上り下りしながらクルクル回ったりしてた記憶

[60. 匿名]

なんでか体重増えるんだよ　筋肉つきやすいからだよね　ダイエット目的じゃなければいいよね

[61. 匿名]

>>13
え？いくら自分のとはいえ、吐瀉物食べるの？何のために？
それなら別に痩せなくていいし、他の方法探すわ。
で、おすすめしてるからにはあなたはその方法してるの？

[62. 匿名]

>>23
私もたまに早歩きとかしてると痒くなる。私もやってみようかな。

[63. 匿名]

>>1
子供が新生児だったころ寝付かないときに踏み台昇降したら寝る確率が高かった

[64. 匿名]

ふくらはぎが、がちがちのパンパンになりません？？

[65. 匿名]

最初は筋肉痛やばいけど、続けるうちになくなるから耐えてね〜！

[66. 匿名]

一時期、ほぼ毎日20〜30分やってたよ（今は体調悪くてサボってる）
踏み台昇降をやった日の翌朝は、足の浮腫がスッキリするよ

[67. 匿名]

>>28
録画したドラマ観ながらやってる笑

[68. 匿名]

>>59
今もあるよね、ステップ。でも一度やり方とか覚えたらお金出してジム行くのバカらしくなった。家で踏み台使ってできるしね。

[69. 匿名]

>>51
いろんなレベル・いろんなやり方の人がいるから人による

それぞれやりやすい高さでいいと思うよ

[70. 匿名]

>>25
食事制限の内容教えてください🙇‍♀️

[71. 匿名]

体力なくて10分出来なくてショックだった。

[72. 匿名]

家の階段でも出来る？

[73. 匿名]

>>1
大分前のトピで股関節傷めて手術したって人いたから気を付けてね。私も傷めてやめたわ。手術まではしてないけど。

[74. 匿名]

先月から始めたよ。
どこかのトピで見た毎食後10分を続けてる。
体重は気持ち軽くなった？って感じだけど、下半身が明らかにしまってきた。
YouTubeで数種類のステップが入った動画を観ながらやってる。

[75. 匿名]

>>2
私も…

Amazonで買って
OFF HOUSEで売った

膝痛くなっちゃって…

[76. 匿名]

半年くらいほぼ毎日1時間はやってる
太もも10センチ細くなった

[77. 匿名]

あきて続かない、外歩いたり自転車乗った方がいい。が帰宅すると家からでれないんだよなーーー。で踏み台買ったんだけど続かないわ、、

[78. 匿名]

>>39
昭和のおばちゃんはタウンページとかをガムテープでグルグル巻きにしてやってたよね

[79. 匿名]

筋トレや食事制限も一緒にですが踏み台昇降を毎日２０分やって、体重は－14キロ、体脂肪は－10%になりました。1年はかからなかった。
前はウォーキングやプールもやったけど、どうにも続かなくて...
有酸素運動と考えた時にこれならできるかも？とやり始めたら私には合っていたようです。
アプリでタイミングや回数数えてくれるのもあるし、好きな動画など見ながらやると飽きずにできます。
負荷が足りなくなってきたら少し遠く置いたり、足首にウェイトつけたりして三年今もやっています。

[80. 匿名]

産後ダイエットとして始めて、9ヶ月で11キロ落ち、妊娠前より痩せました！
毎日1時間、YouTubeやNetflixを見ながらすると、早く時間が過ぎるように感じました。
すっぴんでもオーケー、思い立ったら始められる、天候に左右されない点が気に入ってます。

[81. 匿名]

ジャンプとかの雑誌4冊位重ねてガムテで巻いたやつで毎日1時間位やってた時はめちゃくちゃやせた
今はやめてしまって元に戻った

[82. 匿名]

>>73
私も右脚傷めてウォーキングに変えました。

私は、毎日３０分が限界の体力しかなかったわ〜

[83. 匿名]

頭痛になりそうだしお胸が痛い

[84. 匿名]

それと膝には悪くないの？

[85. 匿名]

私も健康とダイエットのために始めたが
膝を痛めた。結局、長続きしなかったです。
でも主さんに効果出ますように！

[86. 匿名]

速さはやっぱり速めがいいのかな
あまりゆっくりやっても意味ない？

[87. 匿名]

血糖値スパイク防止に食後１０分だけ

[88. 匿名]

>>14
うちはソファの下で眠ってるわ‥

[89. 匿名]

踏み台買お！
どんなの使ってるか教えてくださいー

[90. 匿名]

久しぶりに30分やったら凄く汗かいた〜
推しのライブDVD観ながらだとあっという間
私は専用ステップじゃなく普通の段差用？の踏み台(15cmくらい)のでやってます

[91. 匿名]

>>23
踏台昇降よりステッパーの方が静かかも？
少し高かったけどクロスしてウエストに効くやつ買いました！まだ効果はありません！

[92. 匿名]

>>1
30分すごいですね。
私は15分だけ。

割れやすかった爪が割れにくくなったこと。
モーニングアタックとかいう
起きたときの、くしゃみ鼻水が治ったよ。
(自律神経の切り替えが悪い？)

夏の間サボったので
また始めたいと思います。

[93. 匿名]

>>64
サボりがちだから
やる度にふくらはぎが筋肉痛になる。

[94. 匿名]

>>89
グロングの10cmと15cmで使えるのにしたよ。
高いと膝を痛めやすいみたいだから、ずっと10cmでしてる。

[95. 匿名]

子供が小さい頃に買って、もう使わなくなった椅子を踏み台にして踏み台昇降してる。
できない日もあるけど2日に1回は1時間やってる。

もう、習慣化してやらないと落ち着かなくなってしまった。
始めた頃は食事制限もしてたから、一気に5キロくらい減った。その後暴飲暴食して太ったけど、食べてる割にはそんなに太らないなー。きっと踏み台昇降運動のおかげだろうと勝手に思ってます。
この椅子なんだけど、高くないからそんなにきつくないし適度に汗をかく。
そして、安っぽいんだけど凄い丈夫。かれこれ10年近く毎日50キロの体重で繰り出される衝撃に耐えてるけど、全く壊れない。

[96. 匿名]

平日は15〜20分くらい、時間がある時は40分ぐらいやってた(生理中はきっちり休む)。
食事制限なしで、お菓子も食べてたけど、1年で10キロ減って、多少食べても太りにくくなりました！

[97. 匿名]

>>7
随分とまーおしゃれだな
家の階段じゃダメなの？

[98. 匿名]

気が向いた時だけ、階段とかローソファーの段差を利用してやってる

[99. 匿名]

>>79
すごいですね。
どんな踏み台使ってますか？

[100. 匿名]

>>94
ありがとうございます！

[101. 匿名]

普通の昇り降りに飽きて苦痛になってきたので今はこの動画見ながらやってます。
筋トレ要素もあって終わる頃には汗だくになってるから20分でも『やりきった…！』感があって私には合ってるから続けていきたい

【20分激痩せ】踏み台昇降を使ってダイエット特化型メニューでダイエット！

東京蒲田にルアーナパーソナルジムをオープン！！ 京浜東北線蒲田駅徒歩5分 京急線蒲田駅徒歩5分 https://www.luaanagym.com ◆__________________________________________________◆ このマットチャンネルは・・・ ①【踏み台昇降（ステップ運動）】 ②【栄養学】 ③【...

[102. 匿名]

>>97
ギシギシ鳴るようになったよw

[103. 匿名]

何でもいいけどできることやるのが一番じゃない
ラジオ体操でもなんでもいいんだよ
昔の人みたいに
社会生活で当たり前だったことやるだけで
ダイエットなんかいらないと思うけど
廊下の雑巾がけ
道路の掃き掃除
階段使う
徒歩で買い物
電動アシスト自転車やめる
動かない人が、動くって大変なんだよ
筋トレになっちゃうからw
筋トレってきついんだからw

[104. 匿名]

踏み台昇降のダイエット効果
（1）太ももが細くなる
（2）ふくらはぎが細くなる
（3）お尻がキュッと引き締まる
（4）下腹ポッコリが目立たなくなる

[105. 匿名]

毎晩の踏み台昇降が日課になっています
1日20〜40分位、その日の体の調子や疲れ具合によってやる時間はまちまちですが習慣になっています
両手にダンベルを持ってテレビを見ながらタイマー付けてやっています
テレビを見ながらだとあっという間にタイマーが鳴ります
以前あすけんで食事制限だけで10kg以上痩せたのですが腕の張りがなくなってしまいました
踏み台昇降を始めてダンベルを使うようになり腕に筋肉が付いて引き締まってきました
体も薄くなりました
ツイストスピンボードでツイスト運動も並行してやっています

[106. 匿名]

>>89
楽天で段ボール製のものを買ったよ
持ち手が付いているので家具の隙間に入れていて出し入れが楽
裏に滑り止めが付いているので滑り止めのマットがいらない
捨てる時は解体して燃えるゴミで捨てられる

[107. 匿名]

>>75
私も辞めた

踏み台昇降のせいか分からないけど、股関節痛くなってしまい、それ以降やってない
ユーチューブ見ながら足上げもしてたからかな？

台はテレビ台の下に放置

結局、股関節よくならず手術した

[108. 匿名]

>>23
私も凄く痒くなる！血行かぁ😄

[109. 匿名]

>>106
89です、ありがとうございます！
楽天見てきましたー
良さそうですね

[110. 匿名]

>>46
高血圧なのでウォーキングを勧められたんですけど、昼は近所の人に会いたくない、夜は変質者が怖い等の理由で全然出来てません。
家で出来るし、効果がありそうなので踏み台買ってみようかなと思いました🙂

[111. 匿名]

>>15
同じ身長で48kgから踏み台昇降30分と食事制限で半年程で40kgになった
天気が悪い日でも家の中で気軽に出来るからいいよね
痩せ過ぎたからやめたら戻ったけど、また始めようかなw

[112. 匿名]

>>99
ここを読んでいたら踏み台昇降やりたくなるね。
私も家族にまた続かないものを…って言われそうだけど、試しにメルカリで買ってみようかと思う。

色々なタイプ出てるよ。

[113. 匿名]

>>80
食事はどうしてますか？
私も育児中です

[114. 匿名]

>>25
身長教えてください