不規則な生活から規則正しい生活になった人

[1. 匿名]

不規則な生活から規則正しい生活になった人は、何がきっかけでしたか？
規則正しい生活にするために努力したことを教えてください。

[2. 匿名]

子供が産まれてから

[3. 匿名]

子供が生まれて、保育園行くようになってから。

[4. 匿名]

1時に最後のトピを見て寝て、8時に起きて新着トピを見てます！

[5. 匿名]

シフトが不規則でなくなったから

[6. 匿名]

彼氏が出来たから

[7. 匿名]

転職したら嫌でも早寝早起きになった

[8. 匿名]

>>2
赤ちゃんの時は逆に不規則でしたよね笑
夜泣きなくなってから規則的になりました。

[9. 匿名]

>>1
仕事する

[10. 匿名]

仕事のために早起き。仕事のために早寝。仕事で休めないからタンパク質とる。なんか仕事のためにが多い。

[11. 匿名]

結婚

旦那は朝からウォーキング、外食をしないタイプで、一緒に暮らしていくうちに私も同じ生活になりみるみる健康的になった。

[12. 匿名]

>>8
夜泣きしても朝早く起きるから規則正しかったですよ😭

[13. 匿名]

引きこもり抜け出したから。

[14. 匿名]

とりあえず朝起きる時間を固定化した
結局そこが始まりだから
そのうちリズム出来てきた

[15. 匿名]

>>1
夜に食べてたのと
お菓子を体重オーバーになるので
止めたら直ぐに痩せました

[16. 匿名]

肌の調子悪くなるから。どんなに頑張っても規則正しい睡眠以上に効く美容液は無い

[17. 匿名]

>>12
うちは夜中起きて朝寝てるタイプでした笑
赤ちゃんもタイプが色々ですよね。

[18. 匿名]

子どもだね。
独身の頃は徹夜で仕事とか8:30起きて9:00出社が当たり前だった。

幼稚園の頃に、7:00起きてお弁当作って朝飯食べさせて8:00に送ってく生活が辛くても習慣になった。
小学校になったら、6:00起きて朝飯作って7:15に登校させる日々。

もう、中学高校、朝早い部活や遠距離になったらどうなるんだろうね…。

[19. 匿名]

>>1
結婚してから、夫(28)が２２時には布団に入る人だと知った。
私(32)も同じ時間帯に布団に入るようになってから寝るのに日付跨ぐことがなくなりました。
news zeroとか随分観てないわ。
一人暮らしの頃は、今夜比べてみましたとか月曜から夜更かしが深夜帯飲み会でやってたから普通に1時2時まで起きてた。

[20. 匿名]

好きな人が欲しいと言ってたグッズを買うために開店の時間に行くんだ！と意気込んだらその日から6時くらいに自然に目が覚めるようになった。（前までは11-12時、酷い時は午後）

[21. 匿名]

実家(ゴミ屋敷)から脱出してから。好きに動線を組めて、好きな時に掃除できるって素晴らしい。

[22. 匿名]

>>9
仕事していても不規則だよ。
朝勤務開始して夜に勤務終了となるところだけならば、規則正しいとは言えるだろうけど。

お菓子しか食べなかったり、睡眠時間が極端に短かったり、在宅勤務なら家に引きこもる時間が長くなって運動を全くしなくなったり。

[23. 匿名]

犬を飼う
朝早く起きるし
毛が気になるから掃除もする。
散歩の時に知らない人と話すからコミュ力もつく。

[24. 匿名]

>>17
羨ましいです(>_<)

[25. 匿名]

今1日寝てません
あひゃひゃ笑笑

[26. 匿名]

>>1
子供が産まれてから！
朝7時に起きて朝ごはん、午前散歩してお昼ご飯、遊びに行って夕方帰ってきてお風呂、夕飯、22時までに就寝してる。子供と一緒に19時半に寝る事もある。
規則正しいし健康的な食事すぎて大学生の私が聞いたらびっくりするよ。

[27. 匿名]

出典：www.saishunkan.co.jp

[28. 匿名]

不規則な生活ってあんまり食べなくても太るよね。
前まで朝は食欲ないから菓子パン１個とかで済ませてたけど、逆に太ることを知ってからちゃんと野菜とかヨーグルトも食べるようになった。

[29. 匿名]

>>10
えらいやん

[30. 匿名]

>>1
予備校の寮に入って生活してから、朝は6時に起きるようになり、アラフォーの今でも習慣づいてる。

[31. 匿名]

仕事辞めてから。

ハラスメントに遭ってた頃はどうしても不規則な生活してしまってたけど、退職して毒素が抜けたみたいでかなり規則正しい生活してます。

[32. 匿名]

若いと　大学時代は不規則だったけど
年取るに連れて時間有効に使いたいから規則正しくなった

[33. 匿名]

>>1
社会人になった。休みの日はだらだらしてるけど
その後、仕事やめて無職期間1年あったけどやっぱりその期間はだらだらしてたわ笑

[34. 匿名]

旦那が長期出張でいないので完全夜型生活です
頭もスッキリ、身体の不調もなくなって異様なまでの食欲もなくなり1日2食で大丈夫になって痩せた

[35. 匿名]

>>1
さんざん既出だけど子供産まれてから
最初は早起きするだけでいっぱいいっぱいだったけど、だんだん自分の時間が欲しくなってきてさらに早起きして朝活も始めた
朝だと邪魔が入らないから計画立てやすい

[36. 匿名]

>>28
うどん屋さんとか行っても太るからと天ぷらとかのおかずは控える人いるけど逆にうどんだけの方がバランス悪いみたい

[37. 匿名]

子供が幼稚園行くようになったら
早く寝て早く起きようって気になった
今は妊娠していてつわりが辛くてさらにはやく寝るようになったけど
睡眠時間長くなっても風邪ひくしとくに変化を感じない

[38. 匿名]

>>27
睡眠が長いなぁ　5〜6時間でいい　　
あたいの場合、0〜1時ぐらいに寝て6時に起きてる
入浴はたまに風呂で寝てしまうんだよ　
それ結構気持ちよくて　なので
40分〜2時間だな
朝食はコンビニで肉まんとちょっとしたもの食べてるから5分ぐらい　
夕食は30分ぐらいかな　昼も同じぐらい　

[39. 匿名]

妊娠28週に入った頃に夜勤免除になったから
完母だったから産んでしばらくはまた不規則な生活に戻ったけど、育休明けは色々あってパートになったから今は日勤のみの規則的な生活してる
もう夜勤はできないな…

[40. 匿名]

>>1
シフト制の販売職から土日休みの事務職に転職した
転職前は精神病んで薬なしでは眠れなかったけど転職後はぐっすり眠れるようになった

[41. 匿名]

子供が幼稚園に行くようになってからかな

[42. 匿名]

>>38
風呂で寝るのは睡眠足りてないんでは？

[43. 匿名]

>>1
転職した
元はレンタルショップのバイト
今は学校職員
問答無用に生活正される

[44. 匿名]

>>12
そう、深夜ねれるのは1時間×4回程
そして上の子もいるから日中はお昼寝もなしでたっっぷり遊んでたし私だけが全然寝れないだけで規則正しかった

[45. 匿名]

>>38
お風呂で寝てしまうのはいつか事故が起きてしまいそうだから、寝てしまわないように改善したほうがいいと思う。

[46. 匿名]

>>42
仕事でかなり疲れた時とか
でも結構気分いいんだぁw
疲れも精神的疲れも取れるから

[47. 匿名]

同棲始めてから
パートが６時半スタートで夫も早いから５時に起きて朝ごはんとお弁当作る日々だった
我が家は習慣で子供も早寝早起きだよ

[48. 匿名]

>>1
農業みたいな仕事、陽が昇ってから沈むまでみたいな仕事をしていると、自然のリズムを取り戻せるみたいね。一度生体のリズムを乱してしまうと簡単じゃないんだよね、健全なリズムに戻るの。失ってみて初めて気付くんだよ。

[49. 匿名]

40代中盤になって同級生とか知り合いが癌になる人が増えたので恐ろしくなり、不摂生な生活を見直しました。
アルコール、加工肉、赤身肉など極力控えるようにした結果、めっちゃ体の調子がよくなった。ちなみに癌になった人たちの共通点は上記3つが大好きな人たちでした。

[50. 匿名]

>>1
株を始めたから。9時までに家事を終わらせるために早起きに。それまでは子供送り出して二度寝してお昼に起きたりしてた。

[51. 匿名]

>>1
朝9時～夕方17時までの仕事をするようになったら
自動的に早寝早起きになった。

変な食欲も抑えられて痩せた(笑)
で、自炊好きになった。

[52. 匿名]

昔から在宅で働いてます。
以前は昼間でも真っ暗になる遮光カーテンを閉め切って寝てたんだけど、いつまでも寝てしまうので遮光カーテンは開けて薄手のUVカーテンだけ閉めて、朝日で明るくなるようにしたら自然に朝型になったよ。
夜型にずれていく事もあるけど、朝部屋が明るくなるようにしておくと嫌でも目が覚めて朝方に軌道修正出来るようになった。

[53. 匿名]

>>4
規則的に病的だな笑

[54. 匿名]

>>1
いぬがきて　散歩行くようになった　
朝ってこんなに気持ちいいんだね

[55. 匿名]

>>1
夜間尿意が精密時計以上の精度w

[56. 匿名]

>>1
犬お迎えしてから
早寝早起き太陽浴びて朝から散歩3食ちゃんと食べて夕方にはまた散歩
へとへとになってお風呂入って早く寝る

[57. 匿名]

仕事の日だけ規則的
休日は一日中寝てる。。。
一日中寝てても夜は眠れる

[58. 匿名]

>>27
鶴太郎さんの1日かと思った

[59. 匿名]

私の場合は夜寝れなくて昼夜逆転の生活してて、
精神的にも落ち込んでて精神科行って睡眠薬貰ったら、
楽に夜寝付けるようになって昼夜逆転直りました。

安易に薬を進める訳じゃないですけど、
もし私みたいに夜寝れなくて悩んでる人がいたら睡眠薬ってのもありかもしれないですね！
薬は先生に相談しないと貰えないものですし、まず先生に相談してみるのがいいと思います。

[60. 匿名]

>>2
ブヒッ

[61. 匿名]

>>55
八味地黄丸

[62. 匿名]

ジジババは規則正しい

[63. 匿名]

>>19
早朝帯番組してるアナウンサーとか？

[64. 匿名]

転職だね
ずっと飲食で働いてて、昼出勤して深夜に帰ってくるって生活だったの
1回目の転職では3交代でもう体ボロボロでこんな、生活無理と思って今の仕事にかえたんだけど、平日8時から17時まででほぼノー残業なのでめっちゃ規則正しい生活になったよ

[65. 匿名]

夜勤専従生活から日勤だけの職場に転職。夜勤の時は多忙で休憩とれないこともよくあって、終わった後深夜に普通にがっつりご飯食べたり菓子パン食べたりしてたけどフルに動き回るから太らなかった。でも身体は限界で、持病見つかるし他にも不調出て日勤の仕事にしたけど、染みついた昼夜逆転生活を規則的に戻すのに数ヶ月かかった。

[66. 匿名]

>>1
犬を迎えてからと自分が寝不足になると体調不良になるのがきっかけです

[67. 匿名]

>>4
その手があった！

[68. 匿名]

無職だったけど、同棲パートしてアル中と昼夜逆転治った

[69. 匿名]

>>11
意識高い系の人と結婚したら良い刺激もらえますね！

[70. 匿名]

>>13
引きこもり歴もうすぐ1年だけど、用事ないと起きれないし家事も夜やっちゃうから朝起きれない‥

[71. 匿名]

>>1
私はずっと朝起きれなかった。寝たら１２時間は寝てしまう、大音量のめざましがなっても気付かず寝てた
起きれるようになったのは「空腹だと眠れない」という思い込みを捨てられたから
100歳の祖母が19時以降は何も食べないと徹底しててそれを真似したら朝起きれるようになりました
その前の私は食べて満腹になったら寝てたから寝起きも最悪で悪循環だった。あと適度に塩分も取るようにしたら血圧も標準になった。その前は60-90で余計に起きれなかった

[72. 匿名]

半夜勤みたいなのが週１であったときはイライラするときが多かった
さすがにキツイと思って辞めたらメンタル安定した

[73. 匿名]

定時で薬を飲むようになったこと
絶対に飲まないといけないから絶対に起きざるを得ないし、薬飲んでから二度寝はさすがにしない
起きたら活動するほかない

[74. 匿名]

大学生から社会人になった時
23時に寝てアラームなしでも6時半に起きる体になった
0時過ぎても起きてることが滅多にない

[75. 匿名]

犬飼いはじめてからだね。
休みの日は昼までゴロゴロしてたのに6時に起きて散歩して早めに家事を終わらせて。
もう昼まで寝るなんてもったいなくて無理。

[76. 匿名]

>>1
2:00とかに寝て、朝目を覚まして少し家事したあと昼まで寝る生活だった。体がだるすぎて。
きっかけはアレルギー症状が出たことで、禁酒してみよう！って毎日たくさん飲んでたお酒をやめたから。今は7:00に起きたら夜まで起きてるし、24時ごろには寝てる。
でもお酒やめたので晩御飯ちゃんと食べるようにしたら体重が増え始めた。