規則正しい生活を目指す

[1. 匿名]

規則正しい生活を目指してるかたはいませんか？
わたしはとりあえず、寝る時間と起きる時間を固定してみようかと思うのですが、みなさんはどんなことに取り組まれていますか？

[2. 匿名]

まさにそれ考えてました！
みんなの意見聞きたい！

[3. 匿名]

もう寝よう

[4. 匿名]

固定せずに、寝て起きられる生活が羨ましい

[5. 匿名]

[6. 匿名]

睡眠は何時間がベストなの？
早く寝たいのに、疲れて後回しになって、結局いつも遅い時間になる。
自分が悪いんだけど。

[7. 匿名]

寝るのは22時まで、起きるのは6時半頃が理想
まだ起きてるけどw

[8. 匿名]

よし！寝るぞ！

[9. 匿名]

今日朝の8時に寝て夕方の17時に起きたよ…寝れない😭

[10. 匿名]

今の仕事が朝早いから6時20分くらいにおきて
夜は10時から11時の間には寝てる。

平日早いから土日は昼まで寝てる。。
金曜までが長いー

[11. 匿名]

仕事が決まった時間だと規則正しい生活を送れるけど、現実は厳しい。
明日は6時には会社出勤だから4時起き。
落ち着いた生活を送りたいな〜

[12. 匿名]

寝たいときに寝て起きたいときに起きる
会社に遅刻しない範囲で😅
無理にベッド入ってもかえって目が冴えるんだよね

[13. 匿名]

どうしても達成しなければならない目標があればこそ。自分自身をシェイプではなくスポイルしないと。

[14. 匿名]

寝る前1時間ぐらいはテレビやスマホを見ないのが理想だけど、ギリギリまでガルちゃんを見ている現実。

[15. 匿名]

1時すぎに寝て10時前に起きる。一般的には良くないんだろうけどマイベスト。

[16. 匿名]

よく寝てよく食べるよく笑う

[17. 匿名]

一時期、寝たい時間の2時間前にアラームかけてた。
アラームなったら、作業やスマホはやめてお風呂入ってストレッチとかしようと思って。

[18. 匿名]

元々22時就寝5時起床のめちゃくちゃ規則正しい生活を何年も続けてたけど仕事の都合で夕方からの出勤が増えて生活リズムが狂いまくってて辛い
23時には帰ってこれるけどどんなに急いでも寝支度終わる頃には12時過ぎてるし、毎朝勝手に目が覚めてた頃が懐かしい…

夕勤、夜勤がある方である程度規則正しい生活を送れてる方いますか？

[19. 匿名]

あ、11時だ。じゃあみんなまた明日！
おやすみ～。

[20. 匿名]

まずは規則正しい食生活を優先したい

[21. 匿名]

1です。
採用されてうれしいです。
すごく適当な生活を送っていたので、一気には無理なので、まず、朝起きる時間と寝る時間を固定してみることにしました。
寝るだけ、起きるだけでなんの準備も心構えも要らないし。

こちらに成功したら

お弁当だけでも手作りする
↓
朝ごはんを食べる
↓
朝ごはんを作る
↓
夕御飯を作る
↓
三食自炊する


と、レベルアップしていく予定です

なにかアドバイスなどあればお願いします

[22. 匿名]

夜寝るのが遅すぎて、午前中に二度寝しないとつらい。予定があって眠れない時は眠すぎて頭痛になるからなんとかしないと

[23. 匿名]

23時半に寝て６時に起きる生活してる
土日は部活のある子供のお弁当作りがあるから５時起きだったりするけど、平日は基本決まってる。

[24. 匿名]

>>6
7時間がベストって聞くよ

[25. 匿名]

>>1
それ出来たらほぼほぼ規則正しい生活クリアーだよ〜

[26. 匿名]

小鳥を飼ったら毎朝ほぼ定時に起こしてくるので、夜も定時に寝るようになった
朝弱かったんだけど起きたての小鳥は空腹だし、
かわいそうなので起きるうちにだんだん朝に強くなってきた
夜は弱くなってすぐ眠くなるので、夜遊びしなくなっちゃった

[27. 匿名]

主さん
仕事の時間リズムとかがわからないけどとりあえず12時までには寝て7時までには起きることからはじめてみては？

[28. 匿名]

>>27 ありがとうございます。
まさに12時にねて7時に起きる、が今日からの目標です。
できれば快眠したいです
眠りが浅いので(>_<)

[29. 匿名]

こんな感じの生活にしたら便秘が改善された。

[30. 匿名]

毎日24時就寝6時起床。規則正しいんだけど、睡眠時間を確保するために朝夜ごはん食べてない。睡眠と食事、どっちを優先するのが正しいのかな。

[31. 匿名]

１日30時間あれば規則正しい生活、楽勝なのになぁ。

[32. 匿名]

>>29 こんな感じで、毎日のルーティーン表とか作ってみようかな？

[33. 匿名]

規則正しいのを続けるためには、休みの日も起きる時間を一緒にするのがいいんじゃなかったかな。寝だめすることで、体のリズム狂うからって。だから、寝る時間より起きる時間が大事って事なのかな。

[34. 匿名]

毎年、毎月、毎週、毎日、思ってるけど、できない。三日坊主までもたどり着かない。

[35. 匿名]

毎朝6時に起きようと思うのに起きれない、22時には寝ようと思うのにねれない
朝ごはん食べるのも作るのもめんどい
部屋掃除したいのにできない

[36. 匿名]

今日仕事から帰って来てからのルーティンメモしてたとこだ
なんかダラダラしちゃって寝る時間遅くなったりとか、やる事やれなかったりとかしてるので
前に立ってたモーニングルーティンのトピに書き込んだんだけど、やる事明確になってテキパキ動けるなと思って
夜もメモしたら動けるかなって

[37. 匿名]

だらだらする
↓
やらなきゃいけないことが溜まって、さらに動きたくなくなる

という自分の怠けっぷりを熟知してるので、ある程度は時間を決めて生活してます。
晩ごはんは何時お風呂は何時、お風呂洗いは晩ごはん前にやっておく等。

[38. 匿名]

なにより体に無理をかけないこと
誘われると断るの悪いって気持ちもあり行ったら行ったで楽しいしでつい飲み会行っちゃって帰ってきてからももう一杯飲んじゃって深酒
翌朝当然起きられず具合悪いまま気持ち悪いの我慢して満員電車で無理矢理出勤
帰ってきてからは食べられなかった分暴飲暴食
反省するもまた誘われれば…の無限ループ
土日も寝溜めで運動もせずずーっと寝てる
こんな生活を就職してから10年近く続けていい加減うんざりして飲み会は本当に行きたいときだけにして家でゆっくり過ごしてやるべき事をやる生活にしたら驚くほど体調もいいし自然と食事や運動にも気にするようになって生活整っていったよ
やっぱり人付き合いでも仕事も何にしても知らないうちに自分を追い込んで無理しすぎたらダメ
どっかで必ず崩れる

[39. 匿名]

結婚10年、この生活リズムを整える生活にしたいのに出来ず。

主人の帰宅が仕事の関係で遅い。翌朝睡眠補充で
午前中は、昼寝。

体を動かさないので、脂肪値がかなり高くくすりを飲んでいます。

意志が弱いのかな。

頑張れ私！

[40. 匿名]

夜勤してるから時間固定はできないけど
7時間は寝るようにしたらダラダラ寝ることはなくなった

[41. 匿名]

私も規則正しい生活したいけど
シフト制の仕事だから早いと4:30起きだけどお昼から仕事の時は11時ぐらいまで寝れるから
生活リズムがなかなか整わない･･･
夜帰るのも遅い時は23時すぎるからほんとは22時までに寝るのが理想だけど現実的に無理。

[42. 匿名]

ガルちゃん中毒で寝る時間どんどん遅くなってる
やっっばい！！

[43. 匿名]

寝たくても眠れない。
今日も仕事なのに、あーもうこんな時間だわ

[44. 匿名]

朝5時に起きて21時に寝ます。
19時に夫が帰ってきて夕飯と後片付けをしたら少し会話。
なるべく一緒に居たくないので、眠くなくても21時には寝室に行きますね。

[45. 匿名]

在宅仕事で一人暮らしだから、一時期めちゃくちゃだったけど、検査入院をしてから、生活を改めた。
10時就寝、6時起床。
ご飯は7時、12時、7時。
晩酌とジャンクフードとお菓子を辞めた。

本当は9時就寝、4時起床がベストなんだけど、私が起きると猫がご飯！！ご飯後はなでろ！！！！と煩く鳴いて近所迷惑なので、6時起床にしてます。
なんかとっても気持ちいい。

[46. 匿名]

昨日から早寝早起きを実行しています。
昨夜は11:40に就寝し、今朝は6:30起床。
目覚めは良かったです。
時間に余裕が出てくるので、資格の勉強を
始めます。資格の勉強をしたいから規則正しい生活を意識し始めました。
時間を作るには工夫が必要ですね。

[47. 匿名]

12時までには必ず寝る！

[48. 匿名]

やはり睡眠は一番大切だと思う。

早く寝ること、これが明日につながるなと本当に最近思う30代半ばです。

[49. 匿名]

私も規則正しい生活目指してます！
寝すぎると気分が落ち込むタイプみたいで、休みの日でも平日と変わらない時間に起きるようにしてます！寝すぎた日にはやっぱり不安定になります。

[50. 匿名]

夜は10時に寝るのが理想！
朝早く起きるために、午前中に用事を入れるようにしてる。

朝ご飯は、前日の夜に準備。
お米はタイマーで朝炊き上がるようにセットして、味噌汁は夕御飯の分を作るついでに朝のも作って、冷蔵庫に入れておく。朝は炊きたてのご飯と、味噌汁を温めるだけだからラクチン！

あとは、夕方眠くなって寝ないようにする方法、誰か教えてー笑

[51. 匿名]

体を壊しかけてから規則正しい生活に。
以前から睡眠は早寝早起き（22時には寝て日の出くらいに目が覚める）
悪くしたのは胃なのですが、食事時間も決めて、腹８分目、夕食は少なめで早めの時間に
としたところ、起きた時に体がとても軽いです。
良く噛むようにもなりました。

[52. 匿名]

早起きすると昼間眠くなってしまう

[53. 匿名]

子どもが落ち着いて来て整うハズがここの所末っ子が夜中に度々起き出すのでね…。

[54. 匿名]

昨夜は11:30に寝たのに今朝は寝坊してしまった。
今夜はもっと早く寝る！

[55. 匿名]

昼間のほうがぐっすり寝られるんだよなぁ…子供の頃から夜は考えこんだり不安になったりで駄目。仕事も夜働けるって基準で選んだし…主婦になったから治したいのに治らない…

[56. 匿名]

昨日早く寝たのに起きたのが7時だった。
6:30の目覚ましを止めて寝てしまった。
明日こそは必ず早起きする！！