規則正しい生活について

[1. 匿名]

規則正しい生活をして、体調管理をきちんとできるようになりたいだです。
皆さんは、どんなことに気を付けていますか？

[2. 匿名]

その日のうちに寝る

[3. 匿名]

早寝早起き
朝日浴びるだ

[4. 匿名]

とりあえず同じ時間に起きるようにしてる。

[5. 匿名]

鋼のように強い意思の力
私すぐに折れました。

[6. 匿名]

たくさん寝る

[7. 匿名]

家事も予定通りに終わる

出典：up.gc-img.net

[8. 匿名]

3食きちんと食べる。

[9. 匿名]

食事の時間を固定したな
休みの日とか寝過ごしたらご飯たべれないと思うと起きるようになった

[10. 匿名]

二度寝、昼寝はしない

[11. 匿名]

入院した時の生活
9時消灯。7時起床。

[12. 匿名]

帰ったら手洗いうがい
野菜中心の食生活
早寝早起き

[13. 匿名]

私の場合、規則正しいを無理矢理すると、逆にストレスになり体調を崩すことがあるので、キッチリし過ぎない
朝起きる時間だけ何とか頑張ろう、くらいの気持ちです

[14. 匿名]

仕事が忙しい人は何を心がけてますか？
規則正しい生活したいけど忙しくてなかなか実現できてません。

[15. 匿名]

1日3食は規則正しいって訳ではない。

[16. 匿名]

20代まで部屋に物が散乱して汚かった。
だから掃除かな。
トイレ・自室・玄関・お風呂・脱衣所は毎日掃除する。
気持ちもさっぱりするよ。

[17. 匿名]

決まった時間に寝起きする。

[18. 匿名]

お風呂に早く入る
だらだらして早く入らないから寝るのが遅くなる

[19. 匿名]

>>15
1日1食や2食の健康法もあるしね。

[20. 匿名]

ペット飼ったら変わった
散歩、ごはんの時間自分より考えるから
朝型人間にすっかりなり、10時には寝てる

[21. 匿名]

>>12
タンパク質が重要だよー(^^)

[22. 匿名]

>>10
30分までの昼寝は午後からの効率を良くするというデータがあります。

[23. 匿名]

>>16
勉強になります
たぶん出来ないけど笑

[24. 匿名]

自分に合った方法。
4〜5時間睡眠、朝昼は食べない時の方が多い。
逆に夜ゆっくり風呂浸かったり三食しっかり食べたり、睡眠たっぷり取ると仕事中や休日だるい。

[25. 匿名]

んだんだ。

[26. 匿名]

>>1
朝からしっかり動ける様になるには前日の夜に如何に備えるかが大事。

食事も栄養バランスに配慮して、お風呂に5分は浸かり、ストレッチをして、寝る1時間前はスマホ、PCは使わない。

これが頭で分かっていてもなかなか難しい。意志の問題

[27. 匿名]

9時〜17時まで働く。

職失いたくないから、規則正しくなるよ。

[28. 匿名]

主婦だけどパートしてて強制的に規則正しい生活になる。
仕事前、洗濯干したり、朝ご飯片付けとか。
それやらないでは家出れないから。

[29. 匿名]

>>24
食べ過ぎると睡眠時間長くなるもんね
一般論が自分の体に合うとは限らない

[30. 匿名]

1日1便💩

💩出産するまで寝ない！

[31. 匿名]

ジム通いは１か月６回以上
休肝日は１か月８回が目標

[32. 匿名]

休日でも平日と同じ時間に起きて眠る
今日も6時に起きたし多分23時には寝る

[33. 匿名]

>>14
規則正しいにこだわらない。
ストレスを溜めないよう、時に自分を甘やかす。

[34. 匿名]

朝夕２食バランス良く規則正しい食事
昼はお茶だけ

[35. 匿名]

朝ごはんはしっかり食べる

[36. 匿名]

>>1
睡眠一択。
良く寝るのが一番大事よ

[37. 匿名]

>>4
起床時間を同じにすれば、寝る時間を同じにする必要はないってテレビかネットでみた！

[38. 匿名]

規則正しくしたいのはやまやまだけど
ダルくで出来ない

[39. 匿名]

生きてくのが
精一杯

[40. 匿名]

なんで東京でベコ飼ってるような人たちがいるの？笑

[41. 匿名]

引きこもりによる年中昼夜逆転生活なので、中年太りの私にとって無縁な話

[42. 匿名]

便秘症の私が入院中は毎日快便だった。しかも朝にちゃんと出る。早寝早起きに加え、栄養面がしっかりした献立のおかげだと痛感した。退院後は見事に普段通り便秘に戻った(笑)

[43. 匿名]

>>11
我が家は常にそれですw

[44. 匿名]

最近パワーサラダ デビューした

[45. 匿名]

自宅を病院だと思い込む。

入院中って、配膳時間決まってたじゃん。過食も無いしさ。健康的。

[46. 匿名]

>>20
いいなぁ。アパートだから飼えない
動物に触れるって幸せホルモンも出るって言いますよね
吠えない犬なんていないしなぁ（笑）

去年からずっと鬱っぽくて、その上親亡くして
でも何とか身体を心を整えたいから早寝早起き頑張らない程度にしたいんだけど、どうしても長年やってきた生活が身に付いちゃって。このトピ参考にします

あとタンパク質ってとったほうが良いって聞くけど、ここでも書いてる人いますよね！なるべく毎日きな粉を牛乳と一緒に飲んでますけどそんな程度でいいんでしょうか…

[47. 匿名]

子どもを決まった時間に保育園に届ける
パートを始める
やらなきゃいけない状況になると規則正しい生活になる
そうならないといけなくなる
専業主婦だった頃に比べ、時間配分を考えて行動するようになりメリハリついた！
お給料もあるので大変だけど
私には合ってる

[48. 匿名]

夏でも湯船に浸かる。
一人暮らししていた頃はシャワーのみがほとんど。
結婚してからしっかり湯船浸かるようになったら体がラクになりました。
2〜3日シャワーのみが続くと肩コリが出てきます。

[49. 匿名]

仕事をしてるとなかなか規則正しい生活って難しいですよね。
私もサービス業、独り暮らしのときはとにかく食生活が乱れ、睡眠も極端に少なかったり多かったりでしょっちゅう体調崩してました。
40手間このままではダメだと思い、8時5時残業なし土日祝休みに転職し、そのぶん給料も下がったので実家に帰りました。
朝6時起床から、3食手作り（母と交代当番制）、11時には就寝。休日も同じ時間に寝起きし、昼寝などしないで出かけたり運動したりするようになりました。
食べる量は変わってないのに体重が減り、
肌荒れもなくなり、なによりしつこく悩んでいた偏頭痛や肩こりがうそみたいになくなりました。
生理前は本当にジェットコースターみたいだった心もすごく安定しています。
転職してストレスが減ったのもありますが、やっぱり規則正しい生活と健康的な食事は大切だと痛感してます。

[50. 匿名]

>>25
可愛い(*≧з≦)

[51. 匿名]

>>46
筋肉を落とさないために（筋肉が落ちると代謝が落ちて、太りやすくなるから）、タンパク質はしっかり摂った方がいいですよ！私は最近、メンタリストダイゴさんの動画で勉強していて、Daigoさんもそう言われていました。
あと、牛乳は黄な粉とココアと一緒に飲まない方がいいです。黄な粉とココアに含まれる食物繊維が牛乳に含まれるカルシウムの吸収を阻害してしまうので。
私も、去年どころか、何年も前から、鬱っぽいです。試行錯誤を繰り返しています。
あきらめずに頑張りましょう！

[52. 匿名]

>>46
筋肉を落とさないために（筋肉が落ちると代謝が落ちて、太りやすくなるから）、タンパク質はしっかり摂った方がいいですよ！私は最近、メンタリストダイゴさんの動画で勉強していて、Daigoさんもそう言われていました。
あと、牛乳は黄な粉とココアと一緒に飲まない方がいいです。黄な粉とココアに含まれる食物繊維が牛乳に含まれるカルシウムの吸収を阻害してしまうので。
私も、去年どころか、何年も前から、鬱っぽいです。試行錯誤を繰り返しています。
あきらめずに頑張りましょう！

[53. 匿名]

>>52
すみません、間違えてしまいました。

[54. 匿名]

エクレア食べたくなったから食べた
ファミマの

[55. 匿名]

もうエクレアなんか食べたくない(ᵔᴥᵔ)よ

[56. 匿名]

孤独さ…？
さみしさ 楽しさ 暑さ 寒さ とは言うけど
孤独さ…？

[57. 匿名]

歌詞の内容のなさと日本語のおかしさに気を取られて何も心に響かない

[58. 匿名]

満月も過ぎて生理もとっくに終わったというのに心が定まらない

[59. 匿名]

心が…(´･_･`)

[60. 匿名]

（；＿；）

[61. 匿名]

心がしんどい

[62. 匿名]

心の状態がよくないからカード引いても何が言いたいのか分からないんだよな

[63. 匿名]

昨日が満月だったんだ…
満月のせいでメンタル不調か

[64. 匿名]

今日はぴんぴーん٩( ᐛ )و

[65. 匿名]

週末クソほど暑くなるみたいだから急いで畑行ってきた(＞＜)

[66. 匿名]

50番さんは30近くにもなって親の金で新車買って繁華街に２つも物件を借りて好きなだけ好きなものを買いまくるズレた生活を見直した方がいいと思うよ。

[67. 匿名]

好きにすればいいと思うけど若くなくなった時に本当に悲惨だろうな。
自分で手に入れたもの何１つなくひたすらネットで贅沢をひけらかす生活してる人なんて何も羨ましくない。

[68. 匿名]

アゲリシャスのCM好きすぎる。

[69. 匿名]

気分を上げるデリシャスなーキウイー♪🥝

[70. 匿名]

アゲリシャスーアゲアゲリシャスー

[71. 匿名]

アゲリシャス〜♪

[72. 匿名]

登坂はほんとクソ
人としてクソ

[73. 匿名]

目覚め直前に夢の中で誰かに「彼のことは性的に惚れてるだけで人間的には惚れてない」って言われたんだけど
冗談よね？え、誰？

ウソ…。そうなのかな🙃
性的とか人間的とか分けてみたことなかったからわからないし
でも確かに「一回やらせて下さい」だもんな 私の望みは
やっぱりそうなのかも
一回ベッド共にできればもう思い残すことはないと思ってるってことだから
（彼女いなかったら付き合いたいと思ったか？と言われるとあー…そんなことないかもなと思うもん 付き合ってるとこ想像できないというか）
あー…🤭

[74. 匿名]

意外と考えたことなかった
彼女いなかったら付き合いたかったかとは

最初から「既婚者っぽいなー」と思ってたから

[75. 匿名]

今こそ色っぽいなー😗と思うけど最初は「なんか気になる…なんでかめっちゃ気になる…」だったけどね

[76. 匿名]

人間的にも惚れてるよー
だってあの色気は人間性から出てくるものだし
…でも彼とは話すことがないなぁと思うから付き合って関係性を築いたり同じ時間を共有したりとか想像できないよ やっぱり
長い付き合いの彼女がいるってことに気を取られて悲しくなったりしてたけど

[77. 匿名]

あれー よくわかんなくなってきた
人間的に惚れるってどーゆーことなんだろ

[78. 匿名]

色っぽいなーかっこいいなー🥰←性的に惚れた状態
人間的に惚れる…とは。
まさか自分でも自覚できないレベルでの話？

[79. 匿名]

生物的に惚れる…
本能的に惚れる…
そもそも本能的に惹かれたのだったっけ…

[80. 匿名]

相手への慈しみとか思いが育って今があるけど それは愛と躊躇なく言えるけど
それはそもそも相手の人間性に惚れたとこから始まってたのか？と思うと…なんか違う
私たちはソウルメイトだからどうしても気になってしまうという感じで
異性だから恋愛っぽくなってしまっているけど相手がどうしてるかなって確認してよしよしって見守ったり見守られたりするっていうそういう関係な気がする。
例えが見つからない。
そういう相手ってそんなに見つかるわけじゃないから特別ではあるんだけど。
でも実際には二人きりになっても何も話すことないよね。という。

[81. 匿名]

ソウルメイトアドバンテージが加算された状態で相手を見てるというか
他の人と比べると

[82. 匿名]

もーいやー
ごちゃごちゃ考えてばかみたーい😣
こーじさん好きだもん
それ以外ないもん

[83. 匿名]

今日こうちゃん来てたよ
私が呼んだ人の後ろにいたよ

[84. 匿名]

ドキドキしちゃうねー💓

[85. 匿名]

こうちゃん今日私のことどう思ったかなーってめくったらフール
嬉しいなーフールか
こんな無邪気にはしゃいだ無防備な気持ちにさせる私は何者なんでしょうね。（知らない

[86. 匿名]

たまごの「今日の私あの人にどう映った？」は全然やったけど
あの人の冒頭の小芝居つまらん

[87. 匿名]

あークッキーが食べたい🍪

[88. 匿名]

今日来てた〜キャー❤️
からもうだいぶ経過して今はもう「あー…色っぽい…したい…」とただ思うしその願望叶えるためにいろいろとお膳立てしてくれないかなって

[89. 匿名]

しかしこうちゃんのメンタルが整わないことには

[90. 匿名]

かっこいいと思われたいすごいと思われたい幻滅されたくないという不安からくるマインドブロック、プレッシャーを超えないことには何も始まらないんだという初歩的な障害

[91. 匿名]

ろくな話したこともない人の裸（しかもかっこつけ系）をいきなり見てお前こそ大丈夫なのか？私よ

[92. 匿名]

笑っちゃうかもしれない
ぶはwwwとか言って

[93. 匿名]

笑えるくらいリラックスしてたらいいけど実際ガチガチに緊張するんやないか

[94. 匿名]

あれだけカッコつけてる人がww裸www

[95. 匿名]

かっこつけこうちゃん

[96. 匿名]

あーやりたい…😫

[97. 匿名]

缶コーヒーを口に咥えながら改札通る人だからな
キムタクだからな