4人に1人が「リベンジ夜ふかし」の常習者？睡眠不足で翌日の仕事に影響も…自由時間の確保において意識すべきこと

[1. 匿名]

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4人に1人が「リベンジ夜ふかし」の常習者？睡眠不足で翌日の仕事に影響も…自由時間の確保において意識すべきこと｜FNNプライムオンライン

寝ないといけない時間なのに、自分の時間を楽しみたくてつい夜ふかししてしまう…。こんな経験はないだろうか？

この調査でリベンジ夜ふかしの経験を聞くと、45.8%とほぼ2人に1人は経験。「ほぼ毎日」（4.8%）を含む「週1日以上」は27.3%で、同社は「約4人に1人はリベンジ夜ふかし常習者です」とした。
なお担当者によると、リベンジ夜ふかし経験者を年代別に見たとき、10代や20代の若年層ほど頻度が高かったという。

――「約4人に1人がリベンジ夜ふかし常習者」という結果をどのように受け止めている？

夜型のクロノタイプ（生まれつき備わっている体内時計のパターン）が全人口に占める割合がおおよそ3割ですので、4人に1人と言うのはそれと対応しているのかもしれません。
夜型のクロノタイプは早い時間帯には眠れないので、夜ふかしになってしまうのはある程度仕方のないことだと思います。ただし、夜型であっても、未明までの夜ふかしは問題があると思います。

――リベンジ夜ふかしは、逆に翌日が寝不足になってタイパが悪くなることはないの？

睡眠時間が短いと、次の日の作業にも影響すると思います。しかも、毎日の睡眠不足は蓄積的に作業効率を落とします。長い目で見れば、睡眠時間を削って作業を続けることは避けて、十分睡眠をとって作業した方が作業の効率はいいと思います。

――夜ふかししてまで自由時間を確保してしまうのはなぜ？

日本人の睡眠時間は大人から子供まで、どんどん短くなっていることが指摘されています。睡眠時間を削ってまで作業をするのは、もしかしたら日本社会の生活パターンの問題の一つなのかもしれません。

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[2. 匿名]

妊活夜更かしで眠い

[3. 匿名]

いい加減変な言葉を作って流行らせるのやめてくれ。広告代理店さんよ

[4. 匿名]

寝たら朝がくるのが辛くてつい起きててしまう

[5. 匿名]

ガル民は早寝早起き

[6. 匿名]

まずリベンジ夜ふかしって？

[8. 匿名]

子供産まれてから赤ちゃん時代が終わってからはほぼ毎日リベンジ夜更かしだよ。
一人でのんびりしたいのよ。

[9. 匿名]

普通に夜ふかしじゃだめなの？

[10. 匿名]

変な言葉
学生とかが徹夜チャレンジ失敗してリベンジするのかと思った

[11. 匿名]

今日一日を楽しめてなくて
寝るのが勿体なくて寝れないって感じ毎日

[12. 匿名]

いつもこれ。今もそう。遊び足りない。

[13. 匿名]

私は夜更かししません。
早めに就寝します。

って言うけど、あんた今遅い時間にガルでコメントしてるやないかーい。(笑)

[14. 匿名]

だって周りが寝てる時が気が休まるから仕方ない

[15. 匿名]

夜型のトピでいいの？

[16. 匿名]

リベンジ夜更かしって言葉おかしくない？
普通に寝不足でいいじゃん

[17. 匿名]

平日は「早く寝て体力回復して明日の仕事に備えなきゃ！」みたいになるから休みの前夜ぐらいはダラダラ好きなことしたくなる

[18. 匿名]

>>12
朝起きて仕事行って帰って家事して
いつ遊ぶ？今でしょ？って毎晩こんな感じで寝るのは2時3時になる

[19. 匿名]

>>9
このアンケートでは、日中に好きなことができなくてフラストレーションが溜まったゆえの夜更かしって感じなのかね。

[20. 匿名]

>>17
休みの前の日の夜中が至福の時間
その休みもここ1年ほぼ無いけどね

[21. 匿名]

私のこと

[22. 匿名]

>>19
自分がそれだ

[23. 匿名]

まさに今やってるわ
子供を寝かしつけて、後片付けと明日の準備してやーっと自分の時間！ってなるけど、あっという間に日付変わっちゃうんだよね…
最近1時位までついついネットやっちゃう

[24. 匿名]

>>1
最後のグラフ
夜型生活者って1/4も別の遺伝タイプの人なんだ
そりゃ夜型生活は健康に悪いって言われがちだわ
昼型なら昼の仕事沢山あるんだからそれにしたら良いのに
そして夜型の仕事を夜型遺伝子の人間にください

[25. 匿名]

みんな毎日頑張ってるんだから、必要な時間だよね
私もだけど、ほどほどにして寝ようね

[26. 匿名]

>>4
全く同感です
眠ったらあっという間に朝だから疲れてても眠くても起きてたい
明日が来るのが嫌すぎて

[27. 匿名]

よくないと分かってても子供が寝たらひとりでゆっくりしたい。料理したり片付けしたりドラマ見てさ、ひとり静かな時間がなきゃやってられないもん
そして朝起きられなくて眠たくてつらい笑
私は昔から完全に夜型なのよ
子育ての中で早起きが本当に1番しんどい笑

[28. 匿名]

>>6
確か仕事とかで日中忙しい人が、自分の娯楽を取り戻そうと夜更かししてしまうこと、だったはず。まさに今！！

[29. 匿名]

超夜型の私はどうせ朝は辛い
どうせ朝辛いなら、夜起きて好きなことをしたほうがいいと思ってる

睡眠時間が3時間切らなければ辛さに大した差はない

[30. 匿名]

半分以上夜更かししたことないってマジ？

[31. 匿名]

早く寝よう早く寝ようといつもいつも思うけど、お布団の誘惑よりなによりお風呂がイヤすぎて重い腰を上げられず結果夜更かししてしまってる私のような状況のことでしょうか？
かれこれ10年くらい毎日これなんですけど

[32. 匿名]

>>8
乳幼児いるけど３時まで寝れない体質になってしまった

[33. 匿名]

リベンジ夜更かしというワードより、クロノタイプというワードが気になるんだが。私も絶対それだし。

生まれつきの体内時計がある説、もっと広めてほしいよ。朝型の方がちゃんとしてるとか、努力すれば朝型になれるとか思ってる人にそれは違うと教えてやってくれ

[34. 匿名]

>>30
私の場合仕事してた頃は疲れてすぐ寝てたけど、育休中だからか夜更かしが普通になってしまったパターンもいる

[35. 匿名]

>>12
1日が短いんだよね
あと4時間長いと睡眠も確保出来てちょうど良い気がする

[36. 匿名]

>>30
こっちに驚くよね
70代以上とかかな

[37. 匿名]

>>8
今まさにそう。
寝かしつけで一度落ちるんだけど、起きてきてNetflixとか観まくってる。
昼間は家事育児仕事で、まるっきり自分の時間ないもの。

[38. 匿名]

>>33
もうだいぶ知ってる人が増えてきたよね
気象病ほどではないけれど
教育界が朝型至上主義なのどうにかならないかなあっていつも悩むよ
あれで足切りされて夜型は人生が低くなってるよね

[39. 匿名]

まさに毎日そんな状態、親の介護問題が始まってから。いろいろ考えちゃって眠れないんよ。疲れてあー眠れるなって時もあるんだけどね

[40. 匿名]

>>8
わかる
今ネトフリみてる
浸れる時間大事なんだよー

[41. 匿名]

タイパって初めて聞いたしどっかで流行ってる言葉なの？

[42. 匿名]

今クロノタイプ診断みたいなのやってみたオオカミタイプで推奨スケジュールが理想の生活だった
めちゃくちゃ当たっててびっくりだよ

[43. 匿名]

リベンジ夜更かしとは？リベンジ夜更かしとタイパの言葉を流行らせたいのかね？

[44. 匿名]

なんかもう一人になりたいと思ってしまって‥

[45. 匿名]

早起きして朝自由時間にするという考え方もあるけど、
一度寝てしまうと身体は寝ていたいモードだから起きるのがハードルになる
寝起きはパフォーマンスが悪いし、朝って時間経つのが速くて色々支度もあるしリミットがすぐきちゃう。

その点夜は日中活動していた延長で程よくリラックスモードに入って、誰の邪魔もなく、後ろの予定も寝るだけだから、一番捗る時間なんだよね。
自由時間もほしいし寝る時間も別途存分にとりたいわ。

眠らなくても日常動作の中で、安静にしてたり、横になってれば常に身体と脳がリカバリーもしてくれて、
睡眠は10時間くらいで3日はバリバリ動ける活動周期だったらいいのに。

[46. 匿名]

>>8
一人になりたい

多分小学生までは
トイレだ、お菓子だ
溢しただ、届かないだの昼間なんでも中途半端になる。

[47. 匿名]

6:30起き、早く寝なくちゃ、、

[48. 匿名]

今はあれだけど私のことだ
寝るのが惜しくなってた

[49. 匿名]

身体二体あればいいのにな

[50. 匿名]

>>1
子育て中だから日中に自分の時間なんてないし、毎日やってるわ

[51. 匿名]

>>33
気になってやってみたらオオカミタイプだった。
やはりな…

[52. 匿名]

>>18
若いからできるんじゃないかな
アラフィフだけど眠るつもりなくても気絶するみたいに寝落ちしてる…
そして3時とか4時とかに目が覚める

[53. 匿名]

寝れなくなった、起きる時間だ。
義実家のことで寝ながらイライラ。

[54. 匿名]

>>52
ほんとよね
夕食食べると気絶、中途覚醒
しばらく夜起きていたいのに

[55. 匿名]

>>6
ヘンな言い方だよね、バカみたい。もうなんでも有り、日本語がどんどんおかしくなって行く。

[56. 匿名]

[57. 匿名]

>>1
普通に夜更かしでよくない？
夜更かししてやりたいこと じゃダメなの？

[58. 匿名]

>>4
夜ふかししてると次の日の朝が辛い…体全身だるいし中々立てない…早く寝ておけばよかったと後悔する

[59. 匿名]

>>18
ショートスリーパー羨ましい…毎日2時に寝て6時起床してたら体がおかしくなっててんかんになった

[60. 匿名]

夜更かしすると太るって説あるけど私の家族はみんな30キロ台で元気なんだが…ちなみに70代仕事もしてる
98まで生きた祖母もそう、2時3時に寝るのが普通
稀に4時から酒飲みだすｗ

[61. 匿名]

リベンジ夜更かしってなに？
普通に夜更かしで通じるのでは？

[62. 匿名]

>>6

調べろとか言ってくるよねー

[63. 匿名]

>>3
しかもタイパを文中に混ぜ込む意味がわからない
普通に集中力とか効率とか作業能力じゃ駄目なのか

これオッサンが「リベンジ夜更かして何⁉︎タイパって何⁉︎もっとネット記事読んでおかなきゃ！」と思わせる為の記事では

[64. 匿名]

日中に自由な時間がなかったり思うように活動できなかったりしたとき、眠る時間を削って満足を得るために夜ふかしすることが「リベンジ夜ふかし」などと呼ばれている。

リベンジ夜ふかしった何かと思ったら普通の夜ふかしじゃん。
他にどんな理由で夜ふかしするの？

[65. 匿名]

>>55
何年も前から言われてるよ。
そこまで怒ることなのか。

[66. 匿名]

>>1
起床してから子供寝かしつけるまでまとまった自分時間がとれないから、つい自分が寝る前にスマホしたりして夜更かししてしまう
でもその時間がないと日々の楽しみがなくて耐えられない

[67. 匿名]

毎日夜中2時過ぎまで起きてる。昼から仕事なので朝ゆっくり寝てれると思ってても結局5時間くらいで覚醒、、睡眠アプリで睡眠負債が1556とかどんどん上がっててヤバイと思ってる。なのに早く寝れない。眠いのにYouTubeずっと見てる。改善したいのに出来ない、、

[68. 匿名]

20代毎日これだったけど
30歳になった今夜更かしできなくなった

[69. 匿名]

>>8
私も
帰ってくるの遅い旦那寝てから0時〜2時半までが完全に1人の自分の時間だわ
毎日睡眠5時間もないから頭痛やばい

[70. 匿名]

リベンジ夜更かしって初めて聞いた言葉だけど瞬時になんとなく意味が伝わったから変な言葉だけど結構的確なのかも。

[71. 匿名]

>>5
週末の雑談トピとか、かなり夜ふかししてるよ？

[72. 匿名]

>>68
よく「無理をすると10年後にしっぺ返しが来る」って言うし、その時期になったってことかもね

[73. 匿名]

>>8 何をしててもあれ取って〜これ見て〜攻撃から逃れて静かな空間になるのって夜しかないですよね。1人で静かになれる時間を取り上げられたら翌日発狂しそうだから多少眠くても夜更かしはやめられない。

[74. 匿名]

>>70
うん
「このまま寝るだけなんて悔しいからもうちょっと起きて好きな事したい！」って意味なのが直感的に分かるよね、面白い

[75. 匿名]

>>3
リベンジ夜更かしは名称こそ最近ついたけど概念はずっと昔からあったからはっきり呼び名がついたのは便利だと思った
最初は数年前に中国の報復性熬夜という呼び名から始まって欧米に輸入されてrevenge bedtime procrastination
日本ではリベンジ夜更かしみたい

[76. 匿名]

>>46
ところがどっこい子供が小学生になってもリベンジ夜更かししちゃうのよ。
日中時間あっても子供が帰ってきたらバタバタするから家族が寝静まった後にどうしてもゆっくりしたくなっちゃう…

中学生くらいになって1人でなんでも出来て何処にでも行けるようになったら変わるかも？

[77. 匿名]

>>19
大抵の人は日中はは学校か仕事なんだから自由時間は夜遅くになるのは普通なので、やっぱり「夜更かし」だけでいいとと思う
もしくは「夜」更かしとか時間帯を限定しない、夜勤明けの人でも使える汎用性のある言葉にするとか

[78. 匿名]

>>65
こんなことに怒らないよw呆れてるだけ

[79. 匿名]

私は子供の頃から睡眠障害で寝ることに執着している。
「早く沢山寝よう」という気持ちと裏腹に「私の自由時間だから少しだけネットを…」という気持ちのせいで睡眠不足貯蓄だっけ？が溜まる一方。
でもここ２、3年は本格的に体を壊して、毒になる親やモラ元夫と離れたことにより、仕事は出来なくて困るけど昼間も寝ていられる（まだ罪悪感はあるけど）生活になった。おかげで昼にも夜にも執着が減ってきたかな

[80. 匿名]

昼間も1人時間があるけど夜更かししちゃう。多分時間がくればご飯作ったり人が帰ってきたり、何かしらやらなきゃいけなくて中断して不完全燃焼だから。夜はあとは寝るだけって状態が開放感がある。家族よ早く寝ろーっていつも思ってる。

[81. 匿名]

>>6
リベンジの意味を調べたら、

誰かからひどい仕打ちを受けた人が、その相手に対して報復すること」を意味します。 しかし日本語のリベンジは、多くの場合、スポーツ分野における「雪辱（せつじょく）」を意味します。 つまり「勝負に負けた相手に対して勝つこと」を意味するのです。

と書いてあった。
何か使い方違うよね。
再挑戦とかの意味もあるらしいからさ。

[82. 匿名]

>>1
だからチビなんだよ

[83. 匿名]

動画視聴こそ時間の無駄じゃないの

[84. 匿名]

>>8
わかるー
寝不足なのにね…わかっちゃいるのにね。

[85. 匿名]

>>4
めっちゃわかる。でも、それが結局悪循環になって次の日の仕事も全然ダメで、帰ってきて朝が来るのがいやで、、の無限ループ。

[86. 匿名]

>>76
朝方にかえたほうがいんだよね

[87. 匿名]

結構日々、
あれもやれなかった、
これもやりたかった、
今日もなんやかんやできなかった！
すぐ別の優先のことが入ってきてしまう
明日こそ、この週末こそ…

…って感情になること多いから、リベンジって言葉は共感できるなあ

切り替え早くて、その場その場でやること決めてたり、ルーティンがある人には違和感かもしれない

[88. 匿名]

リベンジ夜更かしトークイーン見てる

[89. 匿名]

眠ると憂鬱な次の日が来るのが怖くて夜更かししちゃう