毎日“6時間睡眠”の人は「酔っ払いながら仕事をしているのと同じ」って…！ノーベル賞有力候補の睡眠学者が憂う、日本社会の「深刻な睡眠不足」

[1. 匿名]

「徹夜明けの脳の状態は、アルコール血中濃度が0.1％の状態と同等。酔っ払っているのとほぼ同じです。4時間睡眠を5日間続けても、6時間睡眠を10日間続けても、同じレベルに達します。

日本の働き世代では6時間未満の睡眠を続けている人がごまんといる。酔っ払いながら一生懸命仕事をしているようなもので、本来のパフォーマンスを発揮できていません」

睡眠不足のリスクは、大きく分けると短期と長期の2つがある。まず、日々の生活や仕事に直結する前者のリスクにはどのようなものがあるのか。

「脳全体のパフォーマンスが低下します。情報の処理速度が遅くなり、記憶力も悪くなる。クリエイティビティに大事なひらめきの力も落ちるとされています。

心理面に与える影響も大きいです。感情のコントロールが効きづらくなって怒りっぽくなりますし、また利他行為もしなくなる。簡単に言えば、イヤな奴になってしまうのです」

毎日“6時間睡眠”の人は「酔っ払いながら仕事をしているのと同じ」って…！ノーベル賞有力候補の睡眠学者が憂う、日本社会の「深刻な睡眠不足」（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/2）

謎多き「睡眠」の解明に挑み続ける、ノーベル賞有力候補の研究者がいる。筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構 機構長の柳沢正史教授だ。睡眠不足の人間の脳はどうなっているのか？最新研究をもとに解説してもらった。

[2. 匿名]

６時間寝たら良く寝た〜って思う笑

[3. 匿名]

8時間寝たい

[4. 匿名]

だって早く寝たら自分の時間ないもん。
子供寝かしつけて家事終わったら22時だし。

[5. 匿名]

ショートスリーパーwwww

[6. 匿名]

じゃあストゼロ飲みながらでも許してほしい

[7. 匿名]

秋田県は都道府県別睡眠時間が第1位です
たくさん寝たい人は秋田県に来てください！

[8. 匿名]

時給上げろ
短時間仕事してちゃんと人間生活したい

[9. 匿名]

どうやったら8時間とか寝れるの？

[10. 匿名]

そんだけ寝るには眠剤が必用だわ

[11. 匿名]

何なら酩酊状態だわw

[12. 匿名]

5時間半〜6時間も寝ると　目が覚めちゃうのよね
長く寝られない　病気かな？
（日中の眠気はそこまではない）

[13. 匿名]

木こりのジレンマみたい

[14. 匿名]

連続して寝なくてもいい、みたいなのが最近出たよね？

[15. 匿名]

うつで3時間くらいしか寝られない🤡

[16. 匿名]

６時間で目が覚めちゃうんですが。

[17. 匿名]

そんなこと言われても8時間労働を短くしたり労働を変えないと無理
国家問題にしてほしいくらい
昔と今じゃ生活が変わってきてるのに…

[18. 匿名]

中途覚醒がひどいのでまとめて６時間寝られることって週の半分もないと思うけどこれもダメかな。
トイレ行ってベッドに戻ってしばらくしたら眠れる。
卵巣の腫瘍が膀胱を押しているのが原因でそれは治療してるから、いい方には向かってると思うんだけどね。

[19. 匿名]

認知症にもなりやすい

[20. 匿名]

酔っぱらいのアル中野郎と一緒にすんなっ

[21. 匿名]

>>1
知るかよ
男は睡眠とる暇あるなら副業して家族の為に養えよ

[22. 匿名]

忙しいときは仕方ないけど、特に何かするわけでもなくどんどん寝るのが遅くなってる
今じゃ四時間とか五時間睡眠が普通になってしまった
なかなか元に戻らない

[23. 匿名]

睡眠導入剤を飲んで6時間睡眠だった過去と普通な自然の眠気からくる眠りに落ちて6時間睡眠の今。後者のほうが圧倒的に爽やかな朝を迎えられる

[24. 匿名]

>>7
今すぐ行きたい
そして眠り続けたい
起こさないでください

[25. 匿名]

毎日6時間だけど、精神科医から4時間寝たら人間生きていけると言われた。6時間でもつらいよ。医者はアホやな。

[26. 匿名]

昨日12時に寝て授乳で2時30分と5時30分に起きてそのまま朝の支度してたら子どもらの挙動でイライラ半端なかったわ。もっと早く寝ろって話なんだけどね。

[27. 匿名]

7時間以上寝ると頭痛のリスクが非常に高いのだけども。

[28. 匿名]

8時間労働なら8時間以上寝ないとおかしい

[29. 匿名]

>>7
寝る子は育つだね
実際　長身の人が多い

[30. 匿名]

平均して五時間くらいだわ。
休みの日の寝溜めも良くないと聞くけどどうなんだろう。

[31. 匿名]

始業時間10時で終業16時くらいがスタンダードなら睡眠時間確保できそう…

[32. 匿名]

>>4
めっちゃ時間あるやん

[33. 匿名]

乳児育児中の母親なんてほぼみんな酔っ払いってことか

[34. 匿名]

昔は90分単位で寝るとスッキリすると言われてたけど（レム睡眠とか何とかの関係で）今は違うのかな

６時間なんて理想だと思ってたのに

[35. 匿名]

たくさん寝て本来のパフォーマンス発揮してても職場で使えない人認定されてるわ

[36. 匿名]

そんなに寝てる時間がないんだよ
日本の女性は家事育児仕事忙しいんだわ

[37. 匿名]

6時間ぐらいが丁度いい
8時間寝ると頭が痛くなる

[38. 匿名]

>>32
朝が早いんじゃないの？子供起きるの早いし

[39. 匿名]

３２歳。一人なのに４時間半ぐらいで目が覚める。
眠りにつくのは５分くらいだけど起きるの早いから朝が暇です。
そんな人いますか。イヌも眠そうに無視するし散歩もいけないしね～夢は見てないから熟睡なんだろうけど夢みたいです。現実は悲惨だから。

[40. 匿名]

何かの番組でこの先生のお宅を紹介してたけど照明が最低限でかなり暗かった
人間も動物だから暗くして眠るのが良いんだろうね

[41. 匿名]

>>4
23時に寝たら1時間しかないよ？
24時間のうち自由時間が1時間しかないよ？

[42. 匿名]

この先生、ショートスリーパーはただの寝不足ってぶっちゃけちゃった人？(笑)

[43. 匿名]

>>1
9時間寝てるわ

[44. 匿名]

みんな夜中の1時くらいまで起きてるの凄いと思う。私は10時11時には寝ます。ちなみに起床は6時30分。

[45. 匿名]

ほんとはもっと寝たいけど無理だよ。子供が行く時間とか考えたら6時とかに起きないといけないけど、12時より前に寝るのって忙しすぎる。12時がギリ。

[46. 匿名]

家事に育児に仕事に寝る暇ないんだわ。旦那クソだし。
酔っ払い状態でちゃんと仕事してるから。

[47. 匿名]

学者って机上の空論以上の個人差を理解できない人が多い印象

[48. 匿名]

あんまり睡眠の権威ある人が寝ないとダメって言うと逆に寝なくちゃダメ寝なくちゃダメって思って緊張して寝れなくなるからダメだと思う。精神科の先生がガル子さん１日２日くらい寝なくても死なないですよ。もっと気楽にいきましょう！って言われたら楽になって熟睡できた

[49. 匿名]

そりゃ寝れるならもっと寝たい
8時間労働がデフォルトじゃなくなればなー

[50. 匿名]

大谷は10時間寝てるから最大のパフォーマンスを発揮できてるもんね

[51. 匿名]

>>32
あなたみたいにずっと自由時間なわけじゃないし😡

[52. 匿名]

１時に寝て5時半起きが４年続いてる。
でも元気。

[53. 匿名]

>>9
仕事終わって家帰って何もしないですぐ布団に入るレベルでないと８時間睡眠なんて無理だよね

[54. 匿名]

毎日4時間睡眠をかれこれ15年続けてるけど
クリエイティビティーな仕事してないから酔っ払い状態でもモウマンタイ

[55. 匿名]

お昼寝もカウントしていいのかな

[56. 匿名]

常に寝不足の私はつまり、お酒飲まないでいいんだな

[57. 匿名]

>>38
でも昼寝してるんでしょ？

[58. 匿名]

>>17
労働時間短くしても無理じゃない？私時短だけど子供の時間に合わせたらどう考えても睡眠時間6時間程度しか確保できん。子供が朝遅くに学校行くならまだ変えられる。

[59. 匿名]

6時間で目覚めちゃう。いつも0時に寝て6時に起きる
体力ないんかな

[60. 匿名]

>>1
私は平均4時間睡眠だー
2時間半の時もある
ヤバイね

[61. 匿名]

浅い睡眠で8時間よりも6時間熟睡できたほうがいいよね
睡眠の質だよね

[62. 匿名]

>>9
そんなに寝続ける体力なんてもうないよ。

[63. 匿名]

自分の時間もぎりぎりな現代人に7時間寝ろなんて無理だって。
忙しすぎて6時間でも寝たほうだわ

[64. 匿名]

>>57
仕事してたら昼寝なんてしてないんじゃないかな

[65. 匿名]

睡眠不足な人ほど性格悪くなるって妙に納得してしまったw
ロングスリーパーでよく寝るからか嫌なことあっても寝たら忘れちゃう。ストレスフリーw

[66. 匿名]

じゃあ私は酔っ払いながら育児してんのか

[67. 匿名]

>>9
23時には布団に入って8時に起きる
リモートで9時にPCの前にいればいいから
出社する日は7時に起きるけどちょっとしんどい
6時間は私には無理だから気をつけてちゃんと寝るようにしてるよ
テレビは平日は見ない

[68. 匿名]

最低8時間
休める時は10時間寝てる
ヒマ仕事だから
やることなかったら寝ててもいいって言われてるので
何もない時は仕事中昼寝してる

[69. 匿名]

私3～4時間寝れば一番元気なんだけど。寝過ぎるとめちゃくちゃだるくなる

[70. 匿名]

>>5
モーニングショーにこの教授出演した時、最初にコメンテーターの山口真由さんが『私全然寝ないからショートスリーパーだと思う』って言ってて、その後に「最近自称ショートスリーパーの方増えてますが、大抵はただ正しい睡眠の取り方を知らないだけ。実際ショートスリーパーは数百人に1人いるかいないかぐらいですから」ってバッサリ切られてた。

[71. 匿名]

8時に寝て4時に起きる生活してるけど6時に帰宅して夕飯食べてそのまま風呂って超特急でベッドインしてギリギリだよ
こんな生活できる人の方か稀だろうなと思う

[72. 匿名]

>>29
秋田、勉強もできるんだよね

[73. 匿名]

普通にフルタイムで働いて、往復の通勤時間、家事、育児してたら睡眠時間6時間とれなくない？

[74. 匿名]

>>4
恐ろしいこと言ってやるよ。
これから子どもが大きくなると更に自分の時間無くなっていくよ。
深夜に寝て早朝に起きるのよ😱

[75. 匿名]

>>1
まず8時間労働を何とかしてください　テクノロジーが発達してるのに労働時間が減らないのがおかしいんだよ

[76. 匿名]

>>67
いやそこまで条件整わないと無理やんｗｗｗ

[77. 匿名]

>>71
独身なら可能

[78. 匿名]

>>1
モーニングショーで柳沢さんの解説聞いたけど、すごくわかりやすかった。
あと、あれはダメ！これもダメ！…じゃなくて、やってもいいけどここだけは注意してくださいみたいなアドバイスが優しかった🤭

[79. 匿名]

あまりちゃんと眠れないんだよね。
カフェイン取ると睡眠薬飲まないと眠れないし、3時間くらいしか眠れない。
カフェイン取らなくても喘息とかトイレにいったりすると起きてしまってもう寝れない。
6時間以上寝れるときは良く寝た気がする。
平均5時間くらいしか眠れてない。

[80. 匿名]

>>4
共働きの奥さんとかだいたい
0時過ぎに寝て5時半にお弁当&朝食作って…
みたいな人ザラにいるよね。

いまの世の中男性も女性も睡眠時間削るしかない感じがしてる

[81. 匿名]

>>56
経済的ね

[82. 匿名]

>>1
＞（睡眠不足が常態化すると）
＞利他行為もしなくなる

利他行為とは？
→自らの利益を犠牲にして、他の個体を助ける行動

これは、日本が貧乏になったり、
スマホ社会で、孤に浸れるからだと思ったけど
睡眠不足も原因なのね。

[83. 匿名]

>>32
横だけど子どもって起きるの早いんだわ…
昔は子ども寝た後じゃなくて、朝早く起きて自分時間にしようとしたことあるんだけど、そうすると気配で起きてくる…

フルタイムで仕事もしてるから、この記事によると私は酔っ払いながら仕事して子育てして家事もするってことになってまう…！

それでも自分時間は必要ってめちゃくちゃわかる
私も子ども寝た後にむりやりひとり時間作ってる

[84. 匿名]

>>9
それー
目が覚めちゃうんすけど
自然に目が覚めるならもうそれでいいのかな？と思ってるけど

[85. 匿名]

酒飲んで6時間以下睡眠の私って一体

[86. 匿名]

>>1
家事も育児も手伝わない旦那は8時間睡眠だけどイヤな奴だよ。

[87. 匿名]

私は明らかにロングスリーパー

[88. 匿名]

>>7
良い県だよね。教育にも力入れてるし。

[89. 匿名]

睡眠は◯時間以上とか週末寝溜めするなとか、厳しい意見ばかりで聞く気も失せてくる昨今です
病気しなけりゃいいんじゃないかな

[90. 匿名]

共働きで子供がいると厳しそう。産め働けのしわ寄せが女性に行くね。

[91. 匿名]

>>9

旦那はパーフォマンス下がるからと8時間寝てるけど。
22時に寝て、6時に起きる。
家に帰るとすぐにご飯を食べて、風呂に入り、仕事の資料を読んで寝る。
朝は6時に起き、食事を終え、弁当持って出る。

これを叶えるためにフルタイムから帰宅して子供と旦那のご飯を用意し、食事を終えたら片付けして明日の弁当用意と息子2人学生の様子を聞き、残った家事をやり24時近くに寝て、朝は5：30に起きて旦那の弁当と朝ごはん用意。子供の分も用意し、自分もでる。

家事も育児もほぼ関わらないで支える人がいればできる。支える側が時間をその分差し出すことになる。

日本は女性が寝てないと聞くとそうでしょねと思う。

自分のことなんてほぼできないし、ご飯もささっと。
職場の昼休憩が一番自由かも。

[92. 匿名]

つまり仕事中にお酒飲んでも良いってこと？(アル中

[93. 匿名]

>>76
そこまでっていうかリモートってことだけじゃない？
あとはテレビダラダラ見たりしないってだけだから

[94. 匿名]

不眠症で悩んでるのに「他の人もそのくらいの睡眠時間でやってる」と言ってきた上司に腹立ったこと思い出した。個人差だってあるし辛いのは事実なんだからそんなこと言われても知らないって思った

[95. 匿名]

さんまはだからいつもご機嫌なのか(ほろ酔い状態)

[96. 匿名]

21時に寝ても深夜2時位に目が覚めてしばらく寝付けないないのはどうしたら

[97. 匿名]

向かいの家の旦那さん、毎日1時とか2時に帰ってくる車の音聞こえて
6時過ぎにはゴミ捨てしながら出勤してる。
休みの日も朝早くから洗濯物干してる時も…

いったいいつ寝てるんだろう？

[98. 匿名]

個人差あると思います

[99. 匿名]

子供の宿帰りが10時。
そこからご飯とお風呂なんやかんやで急いでも私が寝れるのは12時だわ。
そしてさらに旦那が6時出勤なので5時半に起きてる。
つまりどう頑張っても５時間半しか眠れない！

たしかに５時間半しか寝てないと昼間も眠くて眠くてダルイから仕事終わってから必ず昼寝してる。
昼寝30分もすればわりとスッキリするんだけどそれも睡眠時間に含めていいのかな？

[100. 匿名]

更年期で全然眠れない。

2、3時まで眠れず、何度も起きて最終的にも6時とかまでしか寝れない。

[101. 匿名]

>>17
スマホや家電、各種サービスの進化で
昭和に比べて、絶対に
生活の時短が進んでるはずなのに

何で睡眠時間が取れないんだろう。。。
「ネットやゲームを見る」のが楽しいからかな？

[102. 匿名]

７時間寝てトイレ行ってスマホ少しポチポチしていつの間にか二度寝
そして２時間後に起きる
私はこれが理想

[103. 匿名]

>>4
寝かしつけでいつも一緒に寝てしまう…
その後起きるなんて偉い

[104. 匿名]

>>27
私、寝てる時間🟰歯ぎしりしてる時間だから、沢山寝る程疲れる。

[105. 匿名]

なんか早く寝ようと22時に布団に入っても
24時ごろにならないと寝付けないんだよね。
長年の習慣で24時ごろ寝てたせいか…

[106. 匿名]

6時間も寝てたらいいほうだと思ってたけど

[107. 匿名]

平日はTV見ないようにしてる。
ドラマとか見ると時間食うし

それでも食事の後片付け、お風呂掃除とか次の日の準備とかしてたらなかなか早く寝れないし

[108. 匿名]

うちの旦那、睡眠時間短いけれどほぼ怒らないかなり穏やかな性格だけど？

[109. 匿名]

>>72
今は北陸とかのほうが高いかもですが何年か前？までは中学生の統一模試だったかの成績が１位でしたよね　たしか

[110. 匿名]

>>53
そうなると働いて食って寝るだけの生活で、まるで刑務所にいるみたいだよね

[111. 匿名]

>>7
いつもの秋田県をけなす人とは別の人が来たのね！

[112. 匿名]

>>7
老人が多いからじゃない？

[113. 匿名]

>>1
この方は
あの漫画のモデルなんですか？

[114. 匿名]

>>97 出勤して営業車の中で寝てるとか？

[115. 匿名]

>>91
それを疑問に思わない旦那さんってなんなの。

[116. 匿名]

>>91
その完璧なパフォーマンスで一馬力に出来ないのか？
ひどすぎる

[117. 匿名]

でも日本人は長生きだよ？
寝ているより活動しているほうが身体にいいってこと？

[118. 匿名]

睡眠不足だし
睡眠障害だと思う
脳が冴えて眠れないのよ

[119. 匿名]

>>1
大谷翔平さんは 睡眠時間は
基本的に10時間らしい
寝過ぎじゃない？
10も寝たら頭、腰が痛くなるわ

[120. 匿名]

>>1
夜型で寝不足なうえに酔っ払っても平常時と全く変わらないと言われる私としては、常にぼーっとしてるけど特に困ってないし別にいいんじゃない？と思う。

[121. 匿名]

>>5
ショップジャパン！

[122. 匿名]

>>91
このスケジュールで妻の負担を減らすなら、やっぱり専業主婦しかありえないよね
てか8時間労働をやめない限り、よっぽど職場が近くないと独身フルタイムだって睡眠を削るしか無い
睡眠時間が少ないから生産性が低いんだと思うわ

[123. 匿名]

>>91
読んだだけなのに、すごいイラついた‥
土日は休めてるのでしょうか

[124. 匿名]

こんなのでノーベル賞候補？

[125. 匿名]

>>53
特に女子は耐えがたいと思う。
家事どころか寝る前に髪の毛も乾かせないし、夕食をとれても食べたものが脂肪に置き換わってブクブク太るから。

[126. 匿名]

介護で四年くらい４時間半だわ…
元々はロングスリーパーなのでめちゃ眠い。

[127. 匿名]

それでも良い仕事しかしてないから問題ないのでは？
お給料が安いと言わないなら

[128. 匿名]

>>7
秋田県民は勤務時間が短いから睡眠時間長いのかな？
たくさん寝たいよ！

[129. 匿名]

フルリモートワークで、やり方次第では毎日ほぼ残業なしで出来るから、22時には毎日寝れる。
あとは…猫が…猫さえ午前3時に騒がなければ…22～6時まで寝れるのに…

[130. 匿名]

6時間なんて私から見たら長時間睡眠だ
私の体感では睡眠が3時間切るとちょっとヤバい、3時間半寝ていれば大丈夫

[131. 匿名]

専業主婦

今から昼寝するー

[132. 匿名]

>>91
すごい
身体壊さないでね

[133. 匿名]

朝は4時半起き。
シャワー浴びてお弁当作って6時には家を出る。
帰宅は7時半。それからご飯作って食べてお風呂入ってTVなんか見てたら12時。
毎日ふらふらです。

[134. 匿名]

>>110
女工哀史みたいな感じ…

[135. 匿名]

>>23
そりゃ同じ睡眠時間ならそうだけど、睡眠導入剤飲んで8時間睡眠と、何も飲まず6時間睡眠なら前者の方が体調が良い。

[136. 匿名]

>>53
一人暮らしだったらできるんだけどね
家庭があるとなかなかできないよね

[137. 匿名]

>>7
秋田出身の優秀な人たちから「娯楽もなくて勉強くらいしかすることなかった」的な自虐は何度か聞いたけど、寝るしかないは聞いたことなかったｗ

[138. 匿名]

>>7

寒いから早く布団に入りたくなるんだろ

[139. 匿名]

>>91
自由時間は仕事の昼休みだけってすごくわかる
その自由時間ですら、家でやることを減らすために休憩時間中に家事の持ち込みしてることもある

[140. 匿名]

フルタイムで働いてて毎日8時間睡眠の人なんているの？在宅勤務ならいけるのか

[141. 匿名]

>>91
まずなぜ旦那はなにもしない

[142. 匿名]

>>140

計算上では、少なくとも通勤時間の分は寝る時間に充てられるね。そううまくいくかわからんけど。

[143. 匿名]

それで長寿の国って凄いよね。

[144. 匿名]

寝不足もダメ、寝過ぎでもダメ。谷でもダメ、ママでもダメ、議員でもダメ。不倫でもダメ。

[145. 匿名]

>>91
えーなにそれ。
家ではなんもパフォーマンスしてないじゃん。

[146. 匿名]

六時間も集中してねれませんよ

[147. 匿名]

>>9
11〜7時と考えればヒマな社会人なら出来なくはない
19時帰宅、飯、20時台風呂など
自由時間が2時間しかないけど

[148. 匿名]

>>17労働時間というより通勤時間の問題だと思う。

[149. 匿名]

>>119
それだけ心も身体も酷使してるって事なんだろうな。
神経張り詰めて試合に集中してるというか

[150. 匿名]

>>91
旦那さん土日も家事育児にはノータッチ？

[151. 匿名]

>>116
ほんと、そこまでして２馬力じゃないと生活できない旦那ならたいしたパフォーマンスじゃないじゃん。
パフォーマンス重視するなら奥さん楽にさせてあげてよ。

[152. 匿名]

えー子育て共働きで睡眠時間６時間とか取れる人いるの？むりだよね？

うちは子供高校生だけどお弁当つくるから5時半起き、塾やら部活やらて帰りも遅いし食べさせて片付けて色々してたら寝るの24時回ることもある。

平均睡眠時間は５時間から5時間半くらいかな。

[153. 匿名]

>>91
ひどくない？共働きだよね？夫はめちゃくちゃ稼いでる感じ?妻が犠牲になりすぎてる典型だよ。夫は全く家の事やらないの？

[154. 匿名]

8時間睡眠とかって連続でってこと？
途中で起きちゃうんだけど、リセットされちゃうの？

[155. 匿名]

>>1
この先生最近よくメディアに登場するね
紹介の際に必ず「ノーベル賞最有力候補の…」と前置きが付いてる
ご本人もその紹介に恐縮するふうでもないしそんなに賞とる自信あるのかなw

[156. 匿名]

>>155
テレビに出れば研究費の足しにもなるから割り切ってやってるんじゃない？

[157. 匿名]

寝たくても寝れないんだよ…

[158. 匿名]

中学3年のとき、ガッコのセンセが「1日24時間のうち、8時間寝て、8時間学校に来て、あと残り8時間のうち、国、数、英を各1時間ずつ勉強して、あと残り5時間、遊べるじゃない。だからみんな、三教科、勉強してくださいよ」と、受験間近なのになかなか勉強しない我々に向けて言っていたなあ。

[159. 匿名]

>>29
確かに転勤族で秋田から来たママ友が170くらいあった。バレー選手みたいだった。

[160. 匿名]

6時間睡眠がちょうど良い人もいるよぬ

[161. 匿名]

>>91
なんで全部やってあげてるの？
おかしいよ
大人の男なんだから何かしらさせないと、子どもの教育によくないよ？

子どもが男の子なら、女の人に全部やらせればいい
女の子なら、女が全部やらなきゃいけない　
っていう刷り込み与えてる

そういう家庭教育大事だと思うよ

[162. 匿名]

もっと寝たいけど入眠障害なので寝付けなくて睡眠時間短くなってしまう

[163. 匿名]

布団に入って布団から出るまでが8時間でいいのか
実際に脳が眠りに入って眠りから覚めるまでの時間か？ それだと実質9時間くらい横になってないと8時間も睡眠とれないよね？

[164. 匿名]

>>2

めっちゃわかる！
あ～よく寝た！て時計見たら大して
寝てなくてビックリする。

逆に寝たりない時はいつもより睡眠時間が長い。

[165. 匿名]

>>4
だから共働きだと本当にしんどい。
通勤も片道1時間半とか掛かるし、働き方改革とか言ってるけど、8時間労働を6時間とかに変えて欲しい。

[166. 匿名]

>>88
でも畠山すずかの卒アルの寄せ書きは引いた。まあ、秋田関係ないかもだけどあれはあんまりだった。

[167. 匿名]

本当は毎日12時間寝たい‥
休みの日に15時間くらい寝れた日は、少しだけ元気になれる

ロングスリーパー？
普通の人生送るのに頑張って社会に合わせてるけど、辛い

4時間労働の週休3日制とか理想だなぁ
同じ様な人、いないかな〜

[168. 匿名]

>>51
イヤな奴になっちゃってるじゃん…

[169. 匿名]

>>9
寝すぎも良くないって言われてるよね
医者が7時間半が良いって書いてる記事を見たことある
テレビに出てた医者は最初の3時間ぐっすり寝れればいいと言ってた

[170. 匿名]

>>32
私の妹は仕事終わるの10時で早い方だよ
子供2人いる

[171. 匿名]

>>110
ファッションじゃなく、ガチの風呂キャンセル界隈になるよね。

[172. 匿名]

>>135
たまにとか、極たまにならわかるけど、それを数年単位で続けてしまうと、どうなるかって事も考えたが良い。
自然な眠りが良いに決まってる

[173. 匿名]

>>12
体質or加齢

[174. 匿名]

>>140
9～17時の仕事で通勤に1時間かかる
19時までに夕食作って食べて家事等済ませる→21時半～遅くても22時に睡眠薬飲んで、翌朝5時半に起きる生活してる
中途覚醒するから眠剤が増えた、こんな生活なので休み以外自分の時間はほぼない

ちゃんと寝ないと勤務中寝ちゃう確率高いんだよね…
急にガクンっていくのよ、通勤時も座って目閉じると寝ちゃう
勤務中は眠らないように覚醒作用のある薬も飲んでるんだけど、睡眠時間がダイレクトに影響する
薬で寝たり起こしたり自分でも意味わからない

[175. 匿名]

>>3
８時間がちょうどいいよね。
たまに子供たちと一緒に20時に寝て朝７時半に起きるけど、寝すぎて身体が痛くなる。

[176. 匿名]

>>172
いくら自然な眠りでも睡眠時間少なかったら身体に悪いよ？
祖母が慢性的な不眠症で、40代から40年間薬を飲み続けたけど、ボケずに平均寿命まで生きたよ。
これが自然な眠りだけど短時間睡眠なら、もっと早死にしていたと思う。
私の場合も、薬に頼らず短時間睡眠が続いた方が不整脈とか頭痛がでて体調悪くなる。

[177. 匿名]

>>7
よく寝てるのに日照時間短いから鬱病患者多いんだね

[178. 匿名]

この先生最近よくテレビで見るけど
良い睡眠のために夜は照明落としましょうって言ってたけど生活できないレベルで暗かった、あんなの無理…

[179. 匿名]

>>7
日照時間少ないからか、自殺率は東京とかより高いんだよね。

[180. 匿名]

>>53
私8時間寝ないと頭ボーッとして仕事で足手まといになってしまうから無理やり寝てる
睡眠短い人よくそれで頭まわるなすごいな…
でも平日はマジで仕事と寝るだけで、人生って…って思ってしまう

[181. 匿名]

>>91
なんか旦那さん若干アスペ入ってる？

自分のルーティン崩されるのを頑として受け入れないっていうか
オレはこの時間に絶対これするから！
ってギチギチで家族の他のメンバーのこと考えてない感じがする…

[182. 匿名]

>>7
秋田県民子ナシ専業だけど１２時間寝てるww
寝過ぎて気持ち悪いけど起きられないw

[183. 匿名]

>>91 に大量のプラスが付いてる事に驚きよw

[184. 匿名]

>>22
わかる。
でも、仕方ない。
自分を癒してから寝たいから。

[185. 匿名]

>>53
よこ
私も眠たいから帰ったら飯食ってすぐ寝る😂

[186. 匿名]

今、犬の介護で細切れ寝しかできない。
1時間寝→1時間犬付き合い→30分寝→1時間犬付き合い→1.5時間寝→犬付き合い後寝たら子供の弁当作りできないのでそのまま起きる→仕事

もはや常に意識がどっか行っちゃってるし、集中力もない、イライラしてるし本当にパフォーマンスは落ちたから、睡眠って大事だなとつくづく実感しています。

[187. 匿名]

>>2
わかる
下手に早く寝ても5時間で目覚めてしまうし
もう6時間以下の睡眠が染み付いてるので長時間寝られないのよ

[188. 匿名]

>>3
ごめん10時間は寝たい…

[189. 匿名]

わたしは毎日7時間半は寝てる
休日は長いと9時間とか
短時間で大丈夫な人凄いと思う

[190. 匿名]

>>25
病院に長く通ってもらうために医者はデマ言うから信じない

[191. 匿名]

精神科に通院しているけど、私の主治医も6時間じゃダメよって前から言ってる

[192. 匿名]

>>31
それで良いよね。
正直、8時間労働したからといってそれだけの中身があるなら良いけど、そうじゃない会社もたくさんあると思う。
それなら就業時間を短くして、集中して仕事してもらったほうがウィンウィンな気がする。

[193. 匿名]

>>48
同じく！4年前ストレスで急に眠れなくなった時、コロナ禍に睡眠不足じゃ免疫下がっちゃうと焦ったわ！
睡眠障害の専門の先生が居る病院に行って「７時間眠らないと睡眠負債になると言うので眠りたい」って言ったらそんな事気にしたらかえってストレスになるから気にしないように言われた。気が楽になって直ぐに眠れるようになったわ

[194. 匿名]

>>22
わかる。
気分的に、もう寝たら明日になっちゃうのかーって思うと自分の気持ちを整えて、寝なきゃってモードに切替えてからじゃないと眠りにつけない。そうなるとついダラダラ起きてて寝るのが遅くなる。

[195. 匿名]

昼休憩いらないから10時から16時までの勤務にならないかな。
もちろん給料そのまま、週休３日。
公務員民間問わず副業可能

[196. 匿名]

強迫性障害の確認強迫がある私、確認は神経が疲れるから7〜8時間は寝てって言われたけど実際は5〜6時間の方が確認強迫が薄らいで仕事の効率良くなる。自分もラク。
なぜか7〜8時間寝ると確認に手間取ってしまう。
なお眠剤はモリモリ。

[197. 匿名]

普段の睡眠5時間くらい
つうかここ十何年も何時間寝ても｢よく寝た｣って感じがなくて、常に朝起きられない

[198. 匿名]

中途覚醒があるから8時間睡眠を取ろうと思ったら12時間は布団の中に居ないと無理

[199. 匿名]

>>25
メンタルの不調から睡眠障害になってる人には、その医者みたいに言ってくれた方が気が楽になるよ。
この記事の人最近よく見るけど、睡眠学には精通してるのかもだけど、睡眠足りないと脳にも身体にも悪影響なんて言われなくても分かってるし、不眠で悩んでる人には「7時間寝ないと◯◯」みたいなのは逆にプレッシャーになる。

[200. 匿名]

テレビ観てた。
私最近疲れて19時くらいからソファーで寝てしまって、22時〜0時くらいに起きてシャワーして…
3時くらいにベッド行って寝て、5時半〜7時に起きる（仕事行く時間が違う）がここのとこずっとです。
もともと不眠気味で、毎日3時間4時間まとめて寝れたらいい方やったけど…
確かに感情のコントロールはできないし、忘れっぽい。
やばい…

[201. 匿名]

>>18
私も子宮腺筋症あるから生理終了後数日間以外は頻尿気味だわ。

[202. 匿名]

>>141
よほどの男でないとさせなきゃやらない。自分から気が付いてやる男は出世してるし奥さんに苦労もかけない。

[203. 匿名]

>>1
毎日往復の通勤時間をなくせば
睡眠時間を2時間増やせるのだが

[204. 匿名]

>>91
本当毎日お疲れ様です。主さんが尽くしてるからこそのご主人の睡眠時間確保なんでしょうけど、
なんか、ご主人がむかつくw
こんなのが、何十年も続くのか……。もう少しお子さんが大きくなればのんびりもできるんでしょうけど、よくそんな生活頑張り続けられるなぁって尊敬です

[205. 匿名]

>>4
一番睡眠不足なのっても世の中の働くママ達だと思う。子育て、仕事、家事、、寝る時間物理的になくなるよね
私は父と二人暮らしで働いてるけどそれでも睡眠時間最低７時間半確保するためにすごく忙しいw 世の中のママはすごいと思う　　
　海外はもっと平均睡眠時間長いよね、なんで？？日本人は完璧主義なのもあるだろうな

[206. 匿名]

>>58
学校も会社も早すぎるらしい。脳が起きるのが10時ぐらいで、その時間から活動したほうが効率的とか。
部活の規制して欲しい。親も子どもも皆睡眠不足だよ

[207. 匿名]

>>9
寝かしつけてるうちに寝落ちすると大体そのくらいの時間になってしまう…
リビングは荒れてるが肌はきれいかも

[208. 匿名]

>>74
子どもがテスト勉強したり、ドラマ観たり、ラインしたりど夜に活動するんだよね〜中川家のコントのセリフ通り「お母さん先寝るわ」を言う日が来るのよ

[209. 匿名]

>>22
4〜5時間なのに更に早く目覚めてしまう。

[210. 匿名]

>>44
やっぱり健康ですか？
睡眠に適したゴールデンタイムがあると言われるけど毎日2時すぎ…

[211. 匿名]

>>176
貴女の祖母は本当に認知症無かったの？
現役時には働いていました？
どれだけ祖母をご存知？
たった１つの例をあげられてもな。

[212. 匿名]

>>31
朝家事するなら就業１０時か９時にして欲しいよな。
まず９時17時をしっかり守れよって話だけど

[213. 匿名]

だいたい5時間くらいだな。少し前に、世界で一番寝てないのが日本人の50代女性、ってニュースあったけどまさに典型ど真ん中でしたよw
仕事に家事に子ども関連(もう大きいから以前よりマシ)で睡眠時間がなかなかとれない。
あと、もう8時間も連続して眠れない体になってて頑張って早寝しても目が覚めちゃう。
寝てる時にガーミンの時計つけっぱなしにしてるけど「睡眠時間は短いですが質はまあまあです」ってだいたい言われるから、もうこれでいいかと思ってる。

[214. 匿名]

>>91
この旦那さん、聞いてるだけでもムカついてくる
自分だけ良ければいいんだね
あなたの8時間睡眠は主の犠牲の上になりたっていることを知ってほしい

[215. 匿名]

ブラック企業で毎日終電だから帰宅が1時
ご飯食べて風呂入るだけでも寝るのは3時
睡眠時間は4.5時間しか取れない
通勤は片道1.5時間
よく生きてられると思う

[216. 匿名]

>>91
この頃女性の方が先に他界するパターンが多い。
こういうことだよね。

[217. 匿名]

>>213
長く眠れないのは寄る年波のせいだと思ってた
寝てていいのに目が覚めちゃうし
以前は昼寝もしてたのに今は日中は眠くないのよ

[218. 匿名]

柳沢先生好き
睡眠の話面白い

[219. 匿名]

私は6時間も寝れない
旦那なんか仕事で夜の１時に帰ってきて朝の５時には出勤していくよ

[220. 匿名]

寝る時間が勿体無くてついつい夜更かししちゃうからいつも5時間くらいの睡眠だけど
まじで仕事中毎日寝てるわ、、笑
デスクワークだからウトウトしたり気付いたら目瞑ったりしてる
コーヒー欠かせないしなんとか寝てないアピールしてるけど多分色んな人にバレてるんだろうな(苦)
いつも意識朦朧としてるし睡眠時間足りてないのわかってるけど夜更かしやめられない…

[221. 匿名]

>>15
昼寝はしてる？

[222. 匿名]

>>12
寝るのにも体力が必要なんだよ。

[223. 匿名]

>>91
旦那の朝ごはんと弁当作るの馬鹿みたい

[224. 匿名]

>>91
もっと手を抜いても良いのじゃ
コメ主が完璧にこなし続ける限り旦那は何も気づかないままよ
一度旦那に正直に気持ちぶつけてみたら？
今のままではトピ主が倒れたり入院して家を留守にした時に困るのは旦那よ

[225. 匿名]

>>4
だよね。
私もリベンジ夜更かししてしまう。
自分の時間がないと病む

[226. 匿名]

>>211
思うに、お祖母さんはコンスタントに決まった量だけ飲んで依存とかしてなかったのかもね。

睡眠導入剤始めて最初は眠れるようになる
でもだんだん効かなくなる、依存して量増える、
反復性不眠でメンタルどんどん不安定になるってタイプの人もけっこう多いんだよ

[227. 匿名]

だったら1日の最低労働時間を8時間(拘束時間9時間)にするのをいい加減にやめろや💢

更に通勤時間、残業時間、朝の準備、帰宅後の家事諸々を加えたら自分の時間も睡眠時間もろくに取れないんだよ！

寝てるだけで大金が入ってくる呑気で無能なクソ政治家とは違うんだよ死ね

[228. 匿名]

もうずっと5時間睡眠だよ。でもめっちゃ言ってることわかる気がする。余裕全然ない。常に眠いしボーっとしてる。で、ミスらないように自分のことでいっぱいいっぱい。だからさすがに辛いので転職しようと思ってます。

[229. 匿名]

>>91
え、それで1馬力じゃないの？！
そんだけ環境整えてあげてそれなら、正直パフォーマンスも何もないと思う
寧ろ主さんの方がポテンシャル高そう

[230. 匿名]

>>34
それ違うらしいよ。レム睡眠ノンレム睡眠の周期も個人個人で違うって、この学者の人が言ってた！

[231. 匿名]

>>172
横だけど、自然の眠りが言いに決まってるって、自然に眠れるなら眠剤なんか飲むわけないじゃん。
何言ってるの？
寝つき悪い、飲まないと中途覚醒がひどいから飲んで寝てる。
依存性がないと言われてるのを処方されてるけど、グッスリ快眠出来て体調良いよ。
飲まないで慢性的な不眠症の時は、色々と体の調子が悪かった。

[232. 匿名]

フルタイムで子育てや家事してたら8時間なんて眠れないよー
頑張って６時間
たいてい5時間睡眠
しんどいよー
仕事の時間長すぎなんだよ！１日６時間労働に義務化して欲しいわ

[233. 匿名]

>>231
自然に眠れる様に努力したらいいじゃん
馬シカじゃないの
こわ