イライラすると気持ちの切り替えが出来なくなった

[1. 匿名]

一度イライラすると丸一日その事に関してイライラが続き、ひどい時は仕事中にも関わらずトイレに駆け込んで泣いたりしてしまいます
昔はこういう日もあると割り切れていたのですが、ここ最近抜け出すのが難しくなってしまいました
自分でも深刻だと感じていてなるべく周りの人に迷惑をかけないように注意していますが、頭でわかっていてもどうしようもありません
発達を疑っていますが、昔はそうではなかったので歳のせいなのかなんなのか...
同じような方いますか？対処法などありますか？
イライラの原因は旦那、仕事、実家など様々で些細な事が多いです

[2. 匿名]

老化じゃね？

[3. 匿名]

寝る

[4. 匿名]

体力無くなるとイライラしやすい

[5. 匿名]

[6. 匿名]

おいくつ？

[7. 匿名]

ガルちゃんで不満を吐き出す

[8. 匿名]

>>1
更年期障害とか？

[9. 匿名]

更年期かプレ更年期？

[10. 匿名]

>>5
全く効かない

[11. 匿名]

何歳？
更年期とか生理前とか関係ないなら心療内科行ったほうがいいよ。

[12. 匿名]

更年期かのー
GABAをお飲み

[13. 匿名]

>>1
命の母飲んでみたら？
効くらしいじゃない
（若くても

[14. 匿名]

一昨日の夕方から昨日の朝までは1日中イライラしっぱなしだった
仕事終わって帰宅した途端イライラ消えた

[15. 匿名]

プリン食べる

[16. 匿名]

>>1
車にニトロを入れるとギアチェンしても意味ない、意味わかるか

[17. 匿名]

時々発狂しそうになるけど更年期と暑さのせいだと思う
深呼吸して数数えてる

[18. 匿名]

私も
更年期の入り口みたい

[19. 匿名]

>>1
イライラの堆積量が限界なんじゃない？
何かストレスの原因を一個でも手放せたら良いと思うけども

[20. 匿名]

>>5
これ見るだけでイライラする
子どもが癇癪起こしてるけど放置してる

[21. 匿名]

分かる。
いつか人に迷惑かけそうで怖い。もう外で働けないかもって思ってる。

[22. 匿名]

>>1
主です
年齢は30歳、ピルを飲んでいるので生理前関係なくイライラしたりします
食事も気をつけているつもりですがカルシウム不足とかあるんでしょうか...

[23. 匿名]

スルースキルを強化🦹‍♀️🔥

[24. 匿名]

イッチ何歳なん？

[25. 匿名]

昔そうじゃなかったなら発達ではないでしょ
愛着障害でなく発達障害なら先天的なものだし
ストレスと脳の老化かな
ガルでもいいけど、なんか決まった吐き出し口があるといいね
毎回トピ立てするわけにもいかないし

[26. 匿名]

>>1
心療内科かね
軽い安定剤で落ち着くなら飲んじゃった方が楽だと思う
あとは漢方（どの道病院で合うの処方してもらった方がいいよ、市販より安上がり）
あとはもしかすると更年期障害の入り口かもなので、婦人科かな？血液検査で女性ホルモン量分かるから簡単だよ
更年期障害系なら大塚製薬のエクエル飲むと落ち着くかも

[27. 匿名]

更年期とか自律神経失調症とか？　
漢方薬飲んでみたら？

[28. 匿名]

甘い物食べたら？

[29. 匿名]

私もイライラから暫く抜け出せない
若い頃は気持ちの切り替えが早かったけど歳のせいかなと思ってる
心に余裕ないし、すぐ人のせいにしがち(心の中で)だし
年をとるごとに自己中になっていく自分に嫌悪感です

[30. 匿名]

更年期かも

[31. 匿名]

54番の抑肝散
きくよ。
産婦人科でピル飲んでもイライラする時に勧められて頓服で飲んでる。

[32. 匿名]

>>1
いくつですか？　
早期更年期の可能性もあるし、ストレスもたまってるのかもしれません。

[33. 匿名]

思い切り伸びをして全身で深呼吸、このままじゃだめだー！って落ち着くまで繰り返す

イライラしてる時って無意識に身体に力入ってるからそれを無くすのが1番。街中でイライラした時も鼻から息吸って思い切り吐ききる

[34. 匿名]

職場にいるけどウザ過ぎる。

[35. 匿名]

>>7
はけ口は大事だよ。どっかで愚痴らんとやってられん。

[36. 匿名]

>>1
イライラする自分にイライラしない？
私はイラッした後しばらくすると
その事に対してより
イライラしている自分にイライラしてる事に気付いて
ふと冷静になるようになったよ

[37. 匿名]

主とはちょっと違うけど、今までは穏便にと思ってたけど最近は言うようになった
気持ちの切り替えが出来ないって言うよりも、一生言わないで我慢が馬鹿らしくなってきた

[38. 匿名]

わたしもそうなってしまった

[39. 匿名]

>>1
イライラしても、自分より地位が低い人に当たり散らすのはやめて。自分で解決して。

[40. 匿名]

>>1
大丈夫だよ
この世はあなたよりもずっとロクでもない人間たちが大勢いて、ロクでもない人間たちがいる中で成り立っている世界だから、イライラしても気にすることないよ
気にするに値する連中ですらないからね

[41. 匿名]

>>1
今日婦人科でイライラしやすいこと話したら、
ホルモンバランスが原因って言われた。
とりあえず、漢方薬処方してもらって
様子見ることになった。
イライラってしんどいよね。
エネルギー使うし。

[42. 匿名]

イライラするとじゃなくて
イライラするから気持ちの切り替えができないんだよね〜

メンタルクリニックを上手に使っても良いと思うし
漢方を飲んでみるのもよいかもしれません

[43. 匿名]

他トピで知ったんだけど、イライラするのはカルシウムじゃなくマグネシウムが足りてない可能性があるんだって
しかもカルシウム摂りすぎるとマグネシウムが不足するらしい
マグネシウム摂ってみては？

[44. 匿名]

すぐに忘れない人もいるから
人から恨み買わないように気をつけたい

[45. 匿名]

たまった疲れだと思います。本当は疲れる前に定期的に休養できればいいんだけど。私は動悸と息切れの症状が出る。

[46. 匿名]

>>1
疳の虫だよ
ひやきおうがん飲んで！

[47. 匿名]

>>37
分かるかも
昔は世の中を分かってなかった
ある程度の年齢になると我慢すればする程、自分が辛くなるだけ
図々しいおばさんにはなりたくないけど、あれも色んな経験をして生きてきた結果なんじゃないかと思う

[48. 匿名]

>>22
ピルってイライラおさまるんじゃないの？

[49. 匿名]

>>1
更年期か、ストレス重なったメンタル不調では？

[50. 匿名]

>>1
本当に辛いよね。
プレ更年期かPMSじゃないかな？
ホルモンのバランスもあるからね。
一度婦人科か行きにくいなら個人クリニックの内科で漢方処方してくれる医師もいます。
ネットか薬局の薬剤師さんも病院教えてくれます。
やっぱり診てもらった方がいいかもしれません。
後は旦那さんにも良く辛い事を話した方がいいよ？
ストレスあまり溜めずに、旦那さんにも家事協力してもらいなね？

[51. 匿名]

>>1

独身だけど一緒。
イライラする。コントロールできません。

なんなら職場で向かいの席の男が電話で
うんうんうんうん
うんうんうん、うーん
の繰り返し相槌、それにくそイライラしてやばい。

[52. 匿名]

もう無理と思って、私は店舗異動させてもらったよ。

[53. 匿名]

>>8
更年期ってそんな感じになるの？
アラフォーだからいつくるかと怖い

[54. 匿名]

子どもの頃から、ムカついたことをいつまでも心の中で引きずるタイプだっていう自覚はある。
つくづくそんな性格だなと思ってる。

[55. 匿名]

>>5
毎回6秒とか10秒で落ち着かないし毎回レベル100くらいイライラするんだよね。

[56. 匿名]

>>22
同世代かと思いきや若い!!
めっちゃイライラした今日。
雑巾ぶん投げて拾ったらテーブルに
頭打ってさらに泣きそうになった!!

[57. 匿名]

>>17
湿度高いと息苦しいしイライラしがちよね

[58. 匿名]

ガルちゃんばかり見てる自業自得もありそうだね

[59. 匿名]

>>5
こんなことでイライラ消せるならみんなニコニコだと思うしイライラからくるパワハラも犯罪も無くなると思う

[60. 匿名]

瞬の切り替え策はむずいが、例えば楽しみを２つ以上持っておくとか。
ひとつでも楽しみがあると基本イラつかなくて、それでも突発的なイラつきが出たら楽しい方面に気を向ける。
楽しみが多ければ多いほど気持ちは上向き傾向かな。
前聞いたフレーズは「依存先を複数持つ」的な感覚で。執着も分散される(なくなる)。
これはどうですか？

[61. 匿名]

>>1
自律神経やホルモンバランスの乱れか更年期？病院行くのがいいよ。婦人科でも内科でもいいと思う

[62. 匿名]

>>5
これはカッとして暴れてしまう、怒鳴ってしまうみたいな人向けであって暴れたりして発散しない人向けではない

[63. 匿名]

>>4
確かに
そして何もかも適当になりつつある
他人の靴下だよ、左右違ってて誰が気づく？と思って堂々と色違いはいてる

[64. 匿名]

仕事場の人間関係、外出先で他人の図々しい行為なんかでイライラした時は
「怒るな、自分が損する、指摘してやりあったとしても絶対後で後悔して悩む性格、恥の黒歴史が増えて苦しくなる、落ち着け私、絶対損するから」って何度も自分に言い聞かせて、怒り放出しておかしな事にならないように抑えてます
何度も失敗してきたので、仕事先や外出先でのイライラは今のところ何とか抑えがきいてるけど

旦那相手だと無理、めっちゃ言い返すしバシーンってその辺にあるもの(柔らか目の物選んで)投げつけてしまう
実家関連は言い返せることは全部言い返す、昔から仲悪い弟はキッショイから無視して離れるようにしてます

[65. 匿名]

>>8
私も更年期じゃない？と思った。
ストレスも酷いんだろうと思うけどもし40代なら婦人科に行った方がいいよ。
有働由美子さん40歳で更年期と診断されくすり飲んでたとか言ってたし。仕事も大変だったらしいけど。

[66. 匿名]

>>1

お菓子食べたり、運動不足だったりしませんか？
私もイライラが酷かったのですが、甘いものを控えて軽いストレッチや筋トレをしたらイライラしなくなりました。腸によい、納豆やキムチなどの発酵食品を毎日食べるようになったのも影響していると思います

[67. 匿名]

>>5
6秒数えるとか言うけど、イライラしてる時に6秒数えようって頭にも浮かばない

[68. 匿名]

>>15
マジレスすると砂糖なんかの甘いものは血糖値が急に上がって余計にイライラが静まらないよ。

食べた時の幸福感は強いけどね。

食べたいなら干し芋とかバナナとかが良いよ。

[69. 匿名]

暑いと余計ね

[70. 匿名]

>>1
睡眠不足かもよ？
コントロールできると思うことも大事です？

[71. 匿名]

私は体調悪い時、つまらないことしてる時に過去の辛い出来事言われた嫌な言動を思い出して本当にイライラ止まらなくなる。
甘い物食べるとセロトニンが分泌されるというから、飴食べて落ち着かせたりしてる。案外効果あるよ。

[72. 匿名]

>>11
安易に心療内科に行けなんて言ったらダメだ
あんなとこに行ったらベンゾジアゼビン系の薬漬けにされる
医者は儲けるためにどんどん薬を処方する
結果、ベンゾジアゼビン系の薬物中毒者にされる
心療内科医ってほんと屑な奴が多い

　

[73. 匿名]

>>1
更年期？
精神的なものなら漢方の抑肝散が効くかも。
どっちにしろ一度病院にかかったほうがいいよ！

[74. 匿名]

>>56
横ですが
おつかれさまです！
そういうのすごいわかる！
イライラを物に当たって自分に返ってきて
情けないやら腹立つやらの感情！涙

[75. 匿名]

>>2
更年期かな

[76. 匿名]

>>19
そうだとおもう

[77. 匿名]

イライラを抑えようとすると、余計ストレスが加算されるような気もする。
感情のレベルにもよるだろうけど、醜態晒しても気にしなければ案外軽いもんだと思う。
自分をよく見せようをやめたら結構気持ちが全体的に軽くなるはず。
それで小馬鹿にされるの腹立つが、それを乗り越えるかそれに応戦してる自分も気にしないみたいな笑
自己を許容すれば良いみたいな。

[78. 匿名]

忙しいと難しいかもだけど、、、午前中に1時間運動すると、その日1日スッキリ気分良く居られる。ピラティスとかヨガのレッスンに行けたら最高。
前はイライラが酷かったけど治ってきたよ。

[79. 匿名]

>>1
他人はチンパンジーだから、しょうがないくらいのほうがいいかもね
チンパンジーを人間様の思うように、行動させるのは無理だし
映画館で映画をみると、日常のつまらない考えが消えて良いですよ

[80. 匿名]

主の年齢的に更年期なのかな？って思ったけど、私は発達グレーゾーンでした。薬で無理やり抑えてます。
病院に行ってみるのがいいかも

[81. 匿名]

>>56
頭のケガは怖いから心配
赤の他人に心配されてもなんだろうけど、ケガには注意してね

[82. 匿名]

今日は暑いしイライラしてる
廊下で真剣にカニ歩きをしてみたら、なんかこういろいろ自由になったw

[83. 匿名]

>>62
なんか納得した

[84. 匿名]

うつです

[85. 匿名]

>>1
私もイライラが抑えられなくて困ってるよ！あと昔のことを思い出してイライラすることも多くなった！

[86. 匿名]

>>1
命の母飲むとか
メンタルクリニックで相談するとか
気合いで乗り切る問題じゃなさそう

[87. 匿名]

>>67
わかるよ
怒りっていきなり来るしね

深呼吸もいいっていうけど、眼の前にいる相手に対してその場で深呼吸してたらイライラしてるのバレちゃうし
トンズラもしにくいし笑

[88. 匿名]

漢方飲む

[89. 匿名]

嫌な事があるとイライラが止まらないのは若い頃から。
（今はアラフィフ）

でも、物に当たったり暴れたりはしないんだけど、
気持ちの切り替えが若い頃から下手すぎて、
今日嫌な事があったら幼少期から今までの嫌だった事を思い出してしばらくイライラしてる。

それに関係してきた人も思い出して、
すごく嫌な気分になる。

[90. 匿名]

>>2
アラサーだけど、既にそうなってる私って…
趣味や睡眠ですらイライラが取れなくてしんどい

[91. 匿名]

>>1
私アラフォーだけど生理前どうしてもイライラしてしまう。
その時だけは煙草吸う…(-.-)y-~

[92. 匿名]

>>1
鬱病かも

[93. 匿名]

>>1
対処法　恋をする

[94. 匿名]

>>1
ホルモンのせい？

[95. 匿名]

子供の反抗期でそうなる。

今日ママって顔でかいねって言われた。

もちろん人の見た目のことからかうなんて
めちゃくちゃ叱ったけど。

そんなのとっくに自分の中で折り合いつけて
それでも頑張って前向きに生きてきたのに
我が子にそんな事言われたら今さらまた死にたくなった。

こんな事くらいで気持ちの切り替えができない。
やっぱり更年期もあるのかな。

[96. 匿名]

私はイライラはそんなにしないんだけど
仕事で失敗したとか彼氏と喧嘩したとか悲しいことがあると引きずって仕事が手につかなくなるタイプ

明確な対処方法は無いけど
時間薬ってのがあって明日には今より気持ちが楽になってる、明後日になったらもっと気持ちが楽になってる
悲しみはそんなに続かないって自分に言い聞かせることかなぁ
落ち込むときはもうどうしようもないから早く寝て、少し気持ちが楽になったら頑張るってことにしてる

[97. 匿名]

>>5
仕事遅い同期に対して頻繁に怒ってる自覚あったから6秒待つやつ何度かやってみたけど、6秒待ってる間に詰めたいポイントが整理されて余計しっかり怒ってしまうようになって向いてなかった

[98. 匿名]

>>53
更年期は閉経前後の計10年間のことを指すだけで、皆が皆更年期障害の症状が出るわけではないよ
あったとしても程度も人によって差がある

[99. 匿名]

>>5
6秒カウントは怒りのチャージ時間にしかならんし、その場から離れても諸悪の根源と会ったらまた怒りが再燃するんだけど…

[100. 匿名]

夫と喧嘩になると、怒りが我慢できなくなります。（アラサーなので更年期ではありません。また、対象は夫のみです。）
いわゆるDVに該当するような怒り方になってしまいます。
愛着障害や、親との関係が影響しているような気がしていますが、本当に治さないとまずいと思っています。
どうしたら良いとか、何かアドバイスあれば聞きたいです。

[101. 匿名]

>>22
>イライラの原因は旦那、仕事、実家など様々で些細な事が多いです

ストレスが重なって自律神経乱れてるのでは？
漢方試してみるのも良いかも

[102. 匿名]

>>100
主かな？
年齢的に早期の更年期の可能性もなくはないし、睡眠不足(これはまじで侮れない)とかもあるし、自分でなんかおかしくなってきたって自覚あるみたいだから自分だけでどうにかしようとせず、病院(婦人科、心療内科)行くなりカウンセリング行くなりしたらいいと思う。

[103. 匿名]

>>19
これ
今までの人生では若くて多少は無理もきいてたのかもしれないけど、中年あたりでそれまでの辛かったこと、嫌だったことが全部襲ってくる瞬間がある
周りの目を気にして平気なふりしてただけだってよくわかった

[104. 匿名]

>>8
更年期だと感情がジェットコースターになるからちょっと違うのかなあ？と思った。最高にイライラしてても急に冷めたりするよね。私今まさにそうだけど

[105. 匿名]

>>22
その年齢で旦那もいて何故ピル飲んでるの？って気になった
私自身婦人科系の病気になり、子供作る予定まだないなら血を抑えるにはピルがとか先生に言われたけど副作用嫌だし、そんな一時的なものでいつかは手術しなきゃいけないかもの話にピル飲み続けるのは無理って手術して生理快適になったよ

[106. 匿名]

>>22
その年齢のころ、私はPMDDだった
本読んで学んで、砂糖絶ちをして自力で治しました。
低血糖になるとイライラするから・・（アドレナリンが出まくる為）

今は47歳の更年期世代だけどなんともないよ。
変な薬飲むより、体を整える事をおすすめします。
そしたら生理痛もPMSも無くなりますよ。

[107. 匿名]

保育士してたけど、子ども産んでからイライラしたら主と同じように下手すりゃ生理前とかひたすらイライラしっぱなし。
仕事と育児が別なのはわかってるけど、我が子にイライラするの本当辛いけど、ムカついてしまう。漢方や鉄剤飲んだり一時保育利用したり、思いつくことはやってるけど無理。アラフォー突入したし、プレ更年期なのかな思って、産婦人科行った時に検査とかできるか聞いたけど、あなたの年齢じゃまだ早いと言われて終了。

下が来年幼稚園行くから、そうしたらひとり時間増えるし少しはイライラ頻度マシになるのだろうか…ならない気もする…

[108. 匿名]

>>40
>気にするに値する連中ですらないからね

まさにその通りなんだけどそれが迷惑行為連発の隣人の場合
いつも気配を感じるから嫌悪感で血圧がどうにかなりそうなんだ

[109. 匿名]

むしろ若い頃の方が怒りやイライラに囚われて大変だった記憶がある
いつも何かに不満を持ってた

今更年期年代だけどよっぽどの事じゃないと怒るエネルギーないかも
許す方が簡単になった

[110. 匿名]

私も同じような事で悩んでます
応急措置でテアニン入りのサプリ、ゼリー、グミを食べてます
いい感じに頭がボヤっとします
でも日によって効かない日があって謎
私は今は明治から出てるチルバイトというグミを食べてます。大きいスーパーには大体あります
私の場合更年期かも知れませんのでもっとヤバくなればしかるべき病院へ行こうとは考えてます

[111. 匿名]

賛否あるけど私は命の母が効いた。ついでに肌もキレイになった

[112. 匿名]

>>102
コメントありがとうございます。
私は主ではないです。
このままだとゆくゆくは関係破綻しそうで、自分でも悩んでいるので、
カウンセリングを検討してみようと思います。。

[113. 匿名]

>>1
多分、限界なのでは？
何か解決できるものがあればそれで良いんだろうけど、旦那の事、実家の事、仕事の事等、簡単に始末できることじゃない。ではそういった場合どうするか。

これは私の考えですが、
自分を変えるしか無いんですね、
考え方を変えるんです、それは自分の為です、自分が心地よく過ごすために。
また、相手を赦す努力も要ります、
聖書の「許せ、さらば許されん」
それに私は「そして忘れよ」を付け加えています。
あとは十分寝る事です。自分が楽しいと思えることを探すこと。
ガチレス

[114. 匿名]

ガルのサプリスレで短気の旦那がGABA飲んだら嘘のように穏やかになったって見て試しに飲んだら、本当イライラが減った。
職場のポンコツヤローとか育児イライラでまあ仕方ないやで済むことが多い。

[115. 匿名]

今日がそうだった。自分か仕事でミスしたのが悪いんだけど、空回りばかりイラついて帰りに車乗ってると真っ直ぐ家に帰りたくなくて、隣市内まで買い物してケーキ屋寄って帰った。日用品や食材も買わないとなかったけど、やっぱり無になりたくて必要以上車走らせてしまった‥ガソリン一メモリ減ったけど、後悔してない。
甘いもの口にすると少しはマシになった…私は

[116. 匿名]

>>22
>イライラの原因は旦那、仕事、実家など

自分ではどうにもコントロールも解決もし難い案件が重なったせいじゃないかな？
案件に対してコントロールも解決も放棄してしまうのが1番かも知れないよ？
所謂、他人に期待(自分にとって都合の良く動いてくれるという期待)をしないという方向で

[117. 匿名]

何でも丸投げ、文句言わない人に押し付けて逃げるくせに
成果は横取りの上司に我慢の限界で
大声で
それはおかしいです！
特定の人に押し付けるのはやめてください！
と言ったあと
イライラが止まらなくて
がるちゃんでも愚痴を書きまくった。
でも、愚痴ると嫌な思い出がよみがえってまたイライラしてくるんだよね。
愚痴ってよくない。
次の日、「大声出してすみませんでした」
と謝った。
職場の他の人にも
「気持ちは変わりませんが、ああいう言い方する必要はなかった。すみません。」と謝った。

[118. 匿名]

イライラしてるときは、ずっと原因に対して執着してしまい独り言言ったり悪態ついたり、車で信号待ちしてるとき、凄い顔してると思う…
舌打ちまでしてしまったり…人に当たらない事だけは守るけど、やり場のない時ほんとに辛い…

[119. 匿名]

>>56
プロ野球のピッチャーでも
ふがいないピッチングでマウンドを降り
怒りでベンチをたたいたら
指骨折だかした人いたよね。
他人は笑うけど
本人は笑えないよね。
プロでもそうなんだから、普通の人なんて
怒りは簡単にはおさまらないよ。

[120. 匿名]

みんなイライラしたときどうしてるのかなって知りたくてトピ開いたのに、アホ全開のエロマンガ広告が次々に出てきてイライラするわ💢

[121. 匿名]

私もイライラが酷すぎてホルモン量調べてもらったら全然大丈夫だったよ
更年期入ってなかった

ただ、エクオール飲んだらマシになったから、プレ更年期に入る前なのかな？と思ってる

[122. 匿名]

>>1
自分は元から短気なふしはあったけど、産後からさらに酷くなった
子供に、対するイライラ我慢、旦那へのイライラで爆発
ケンカばかりで、旦那いない方が穏やかになれる
まだ子供へのイライラ我慢するほうがいい
ほんと些細なことでキレる自分がアホらしくて虚しくなる

[123. 匿名]

私も。年取ったら自分の価値観や固定観念が頑固になってしまう気がする。考え方がパターン化するというか。柔らかくしたい

[124. 匿名]

>>22
わたしは飲み始めたらイライラ増大しちゃって辞めちゃった。そういう人結構多いよね。なんでなんだろ

[125. 匿名]

もう何十年も四六時中イライラしてるよ

[126. 匿名]

>>1
4月に異動してから、私がまさにこれ。
浮きまくりの悪目立ちしまくり。
考え方や慣習、業務分担の仕方が馴染まなすぎて、不満やイライラが抑えられない。

[127. 匿名]

>>117
それ、謝るのやめた方がいいよ。
有耶無耶になるから。
そいつら結局なにも変えないよ。

貴女は悪くないでしょ？
貴女にそれを言わせたそいつらがおかしいんでしょ？
大声出さなきゃ分からないやつらでしょ？

[128. 匿名]

>>127
ありがとうございます。
なので、大声出したことに対してだけ謝りました。
冷静に淡々と伝えればいいと思います。
私が大声を出すことで同じフロアの他の業務をしている人が
びっくりするのはよくないと思います。

[129. 匿名]

>>1
私もイライラがすごいのですが、理由はPMSです。
歩きスマホしてタラタラ歩いている人や何かしらのマナー違反をしている人をみると殴りたい衝動に駆られます。実際には殴りはしないのですが、睨みつけたりとかしてるかもしれません。精神状態としては、犯罪者と紙一重かもしれないとよく思います。

全てを完璧にこなそうとせずに、いろんなことを手を抜いたり、普段している節約を少しやめてみたり、自分を甘やかせたりして精神を守っています。

[130. 匿名]

>>1
全く運動しない人間だったので体を動かして発散って若い頃は鼻で笑ってた嫌なやつだった。
でも40代の今は体と心は繋がってるとやっと理解してきた。
一番手軽なのは深呼吸。イライラしてる時はなかなか深呼吸上手くいかないよ。上手くいまでして上手く出来るようになったらそれを10回。

それも結構時間がかかるから効果は深呼吸より無いが時間がない時は背伸び３回。バンザイ３回するような感じで背伸びする。

とても時間がある時はヨガするといいよ。
活動的な気分ならユーチューブで適当に好きな音楽で有酸素運動してくれてる動画探せばいい。

[131. 匿名]

イライラする

[132. 匿名]

イライラして眠れない