産後の食欲コントロール

[1. 匿名]

産後8ヶ月、166cm、完母授乳中です。
妊娠前52kg 妊娠中MAX67kg 産後3ヶ月55kg
現在産後8ヶ月59kgです。

産後すぐは食べるよりも寝たい！で勝手に落ちていきましたが半年ぐらいから食欲コントロールが出来なくなりました。すぐにお腹が空くし、空いてなくても常に何か食べてしまいます。どんどん増える体重が怖くて少し我慢できても数日後に爆発して過食してしまいます。

今日は朝 グラノーラ、食パン
間食 パン3つ
お昼 大盛りちらし寿司、フランスパン1本
すでに食べてしまいました。

何でこんなに食べてるんだろう、痩せなくちゃと思いながら何故か食べてしまいます。自分が怖いです。どうすれば食欲コントロールできるんでしょうか、すみません自分が情けないです。旦那にも痩せてほしいと言われてわかってるのに出来ないのが悔しいです。

[2. 匿名]

母乳のために栄養蓄えようとしてるのでは？

[3. 匿名]

家でダラダラしてると食べちゃうから、食べる暇がないくらい予定を入れる

[4. 匿名]

私も完母だった
お腹空いて当然だよ
断乳したら落ち着くから好きに食べよ

[5. 匿名]

完母はお腹減るよね〜
授乳中は良いけど、問題は卒乳してからだよね。そこで普通の食事に戻せないと肥満まっしぐらよ。

[6. 匿名]

>>1
166cm59kgってそんなに太い？

[7. 匿名]

食べる以外の気晴らしが無いからでは？
育児で疲れていたときの私がそうでした。
散歩や支援センターに行くなどして、強制的に食べ物から離れるとかしていました。

[8. 匿名]

母乳あげてたらびっくりするくらいお腹すくよね
私も食べれるだけ食べてたよ

[9. 匿名]

子どもが歩きだしたら動けるようになるよ。
でもパン食べ過ぎかな

[10. 匿名]

母乳で育てるなら妊娠中より確実に栄養必要だよ
授乳中は、食べても食べても太らなかったけどな

[11. 匿名]

旦那さんが瘦せてほしいとか言うな！！
しんどい思いして産んで頑張ってるのに！！

完母なら少しずつ減ってくるよ。
あまりストレスを溜めないでね。

[12. 匿名]

授乳してるからお腹空くよね
いくらでも食べちゃう

[13. 匿名]

>>1
食べるのは悪いことじゃないから、ローカロリーなものを食べればいいと思う。
きゅうりやトマト切ったやつとか、ところてんとか。

[15. 匿名]

産後って食べても食べても満腹にならないよね
わかる

[16. 匿名]

>>6
妊娠前52kgの体型が好みの人からすれば太い
あとは、59kgで留まるなら良いけど、太りはじめに止められないとどんどん増えていく

[17. 匿名]

>>9
パンってめちゃくちゃ太るよね
腹持ちも良くない

[18. 匿名]

食欲はどうしようもないから、トマトを箱買いしてそれを食べるとかは？

[19. 匿名]

私混合だったけど食欲すごかった！
ミスド食べ放題行って13個食べたよ。
断乳とともに食欲落ち着いて今ではミスド2個で満足。

[20. 匿名]

>>1
炭水化物好きなんだね

[21. 匿名]

妊娠中と産後の療養で筋肉が落ちてるからジムに行く
8ヶ月なら赤ちゃんとスイミングなんてどうかな

[22. 匿名]

ひたすら、豆腐や心太やゼリー食べてた。太らない様に必死でした

[23. 匿名]

[24. 匿名]

量云々よりちらし寿司とフランスパンって食べ合わせすごいね、パンを欲するのかな？

[25. 匿名]

パン食べるならしらすとチーズプラスするだけでもカルシウムとタンパク質取れるからおすすめっすよ
とりあえずタンパク質足りてない印象

[26. 匿名]

母乳あげてるとお腹空くよね
パンが多いのが気になった
私も間食がやめられなかったから間食してた物を買うのをやめた

[27. 匿名]

そもそも食べてるものが低栄養の炭水化物ばかりじゃない？
たんぱく質（鶏むね肉とか鮭とかゆで卵とか）と食物繊維、それからオリーブオイルとかいいよ
栄養バランス悪いとお腹空くの止まらないと思う

[28. 匿名]

166cm59kgってそんな太ってるか？
まだ産後8ヶ月なのに痩せてほしいって言う旦那嫌だわ

[29. 匿名]

>>1
完全母乳だと痩せるって嘘だよね
その分めっちゃお腹空く
栄養大事だしミルクにしないなら断乳したらダイエット始めたらよいよ
外遊びできるようになる頃は母も動いて痩せやすいターン来る

[30. 匿名]

>>28
妻の体をいたわる気はないんかと思うね

[31. 匿名]

>>1
主さんとほぼ同じでした！167cm産前51kg、産後54kgで産後1年で59kgに。私の場合は（まだ大丈夫でしょ…）が心の奥底にありましたが、産前に着ていたニットワンピースを着た時に「え！！太い！！」と声に出すぐらい驚き、それをヨガの先生をしている友人に話すと「危機感持った時にするんや！ダイエット！」と言われやっとダイエットしました（その時産後1年半）。

白米大好きなのでもち麦を加えたのと、おかわりをしない！ここからスタートしました。でも最初は丼にご飯入れてました。笑
あとはおやつを冷やし焼き芋に。気づいた時だけになるけどよく噛む。
半年かけて54kgまで落ちました。

[32. 匿名]

>>1
朝と夜のパンを封印し、和食にしよう

[33. 匿名]

>>1
完母だしお腹空くのは当たり前だよ
私は食べても食べても痩せちゃった体質だけど人それぞれよね
完母のうちは食べたいものを食べたほうがいいよ

[34. 匿名]

混合なんだけど、全然痩せない。朝普通に食べて昼カロリーメイト、夜抜きなのに何で２００gとか増えるの？もう病みそう

[35. 匿名]

私も母乳のときはおやつに丼でご飯食べてた。

[36. 匿名]

>>17
まじ？毎朝パンにしてた。二枚。夜食べないのに変わらないし何故かたまに増えるのはパンのせい？

[37. 匿名]

>>34
混合とはいえ授乳もしてるのにそんな食事にしたら、体が飢餓状態になってかえってやせないよ
たんぱく質はもちろん糖質は脂肪の代謝にも必要だからバランスよく食べてまずは飢餓状態から脱すること
そうしないと授乳終わっても痩せないよ

[38. 匿名]

赤ちゃんのお世話お疲れ様♡同じタイミングで食欲増してたけど完母だから大丈夫！の気持ちで食べまくったけど少ししか増えなかったよ〜
おっぱい辞めるまでに徐々に食欲落としていけば大丈夫だと思う

[39. 匿名]

主さんと同じ身長で産後の体重も同じくらいだったけど子どもが3歳くらいで夜通し寝てくれるようになった頃からダイエットを始めて今は53です。

恐らく主さんは睡眠不足だから睡眠不足の時ってドカ食いしてしまうものなんです。しかも授乳中だから。
あなたの我慢が足りないとかではないです。
全部ホルモンのせい。

お子さんがもう少し成長して寝てくれるようになったらまた状況は変わると思うよ。あまり焦らないで。

あと自分はパン屋で働いているんだけど菓子パン3個はかなり太りやすいので、食べるなら2個とかフランス生地の油脂や砂糖が少ない物を選ぶとか工夫すればいいかも。

[40. 匿名]

>>37
妊娠前はそれでめちゃくちゃ痩せたんだよね。やっぱこれじゃあだめか

[41. 匿名]

私は161cm69kgよ…。
産後6ヶ月。
来月から働くことにした。

[42. 匿名]

>>5
>>4
完母でお腹へりまくってめちゃくちゃ食べてたけど、母乳あげてるからか食べるわりには増えなかったけどな…それでも増え続ける主さんはやっぱり食べ過ぎなんだろうし、これで断乳となしたらペースも急激にだとおもうから、今から気を付けた方がいいとはおもう

[43. 匿名]

>>40
もうお子さんおるんやから危険なダイエットはやめとき～
バランスよく食べて痩せるといいね

[44. 匿名]

>>43
そうだよね。。頑張ろ

[45. 匿名]

そもそも母乳は痩せるってほんまか？って感じ
母乳多めの混合だけどお腹減るし、かといってそこまで食べてないのに太った
授乳終わって特にダイエットしてないけど産前の体重までゆるゆる戻ったから体質によっては母乳のほうが体が痩せないように代謝下げるんじゃないかと思ってる

[46. 匿名]

>>30
メンタルもね

[47. 匿名]

わたし産後半年で同じく完母。お腹空くよね。食べる量より内容を見直したら？朝食にグラノーラ食べるより、納豆とご飯とか。食べるのやめられないなら、量は好きなだけ食べることにして、まずは内容を見直してみたらどうだろう。

[48. 匿名]

来月で1年経つけどもまだまだ食欲健在だよ。
牛丼並なら2こは食べれる...😭

[49. 匿名]

その身長なら全然太っていないと思うけどなぁ
たしかにちょっとパンを食べ過ぎている気はするかも
赤ちゃんがいると毎日は買い物へ行けないし、今はまとめ買いしているのかな？
買い物をどうしているか不明だけど、まとめて買ってきているのなら、パンの袋にこれは何日何曜日に食べる分！みたく油性ペンで書いておくとかは？
その日付のしか食べないように努力する&手を伸ばす戒めになるかと

[50. 匿名]

私はもうすぐ10ヶ月の混合だけど、妊娠前より10キロ太ったよ
混合ですら食欲やばいのに完母ならなおすごいんだろうな
でもダイエットなんて考えなくていいと思う
育児でただでさえ疲れてるのに、ストレスになっちゃうよ
痩せて欲しいなんて言う旦那が悪い

[51. 匿名]

>>1
私も食欲半端ない
コストコで買った大容量のおせんべめっちゃ食べてる

そのうちダイエットがんばろ！

[52. 匿名]

>>1
グラノーラやパンをやめよう。手っ取り早くお腹が満たされる気がするけど、小麦粉はすぐ空腹になりやすい。
その上太りやすい。
梅干しや鮭のおにぎりにしてよく噛んで食べればまだ良いと思うよ。

[53. 匿名]

>>1
完母は食べても食べてもおなか減るよねー
他の方もコメしてるけど主さんはパンが多いと思う
助産師さんに言われたけど母乳にはやっぱり米らしい
あとタンパク質が全くないのもおなか減る原因だと思うから脂っこいのを避けて摂取してみてね
子育て大変だと思うけど、白米・タンパク質・野菜しかっかり食べてね

[54. 匿名]

完母だと夜も続けて眠れてないでしょ
その疲れのせいもあると思うよ
私も授乳中はすごい食欲で産前よりかなり太ってしまったけど、卒乳して夜続けて眠れるようになったら食欲も落ち着いたし体重も元に戻ったよ

[55. 匿名]

>>42
私、母乳だしお腹空くのはしょうがないよね！って自分に激甘な生活してたら卒乳しても食欲落ちなくて、163センチ妊娠前50キロ→授乳中55キロ→卒乳後72キロまで太った、、産後5年にしてようやくやる気出してダイエットして47キロまで痩せたけど。母乳あげながらも増えてるならほんと危ないと思う。

[56. 匿名]

>>55
すごい！ダイエット！
わたしは産前54→臨月59→産後55で、産前と1kgしか変わってないのに あきらかに1kg分以上肉がついてるんだよね………
筋肉が脂肪に変わるとはこういうことかというかんじで体重だけで油断してたらだめね。

[57. 匿名]

皆さんが話されてるように、パンじゃなくお米にしたら変わるんじゃないかな？
私は洋食系を摂ると脂質が多くなるのか乳腺炎になって大変だったから基本和食で、特におにぎりや具沢山なお味噌汁を食べてた記憶。
授乳期間はお腹パンパン食べても１６２センチ48キロくらいだった。

[58. 匿名]

私も母乳で育ててて、お腹が減って減ってどうしようもなくてパン食べてた。そしたら友達に私の時はそんなお腹空かなかった！気持ちの問題だよ！って言われて泣いた。
断乳してからダイエットして１２キロ痩せた。授乳中はあまり無理しないでね。

[59. 匿名]

足りない栄養を摂りたくて身体が非常事態宣言しているのでは。
意識した食事をすれば一週間程度で落ち着くと思う。
筋肉落ちたり骨すかすかになったり、肌がしぼんでから食べるより可能な人はふだんから意識した方が健康や若さを維持しやすいと思う。
不摂生は高くつく。

[60. 匿名]

これから真夏の発汗やクーラー下での乾燥にさらされて水分不足からくる母乳の出の悪さに悩まされたりするかも。
お気をつけて。

[61. 匿名]

>>1
わかるー！私も産後4ヶ月ですが、すでに臨月の体重をこえてる。出したはずなのに笑

今万が一食料手に入らなくても一週間は母子共に凌げる肉を蓄えてると考えれば、母親としては優等生ですよね！

3人生んでるのですが、私は母乳やめると痩せました。
お互いがんばりましょー

[62. 匿名]

授乳中で空いた時間あればひたすら食べてる
食後何かしら食べたくなるんだよね
糖尿病とか心配しなくていいのかな

[63. 匿名]

>>6>>28
私主さんと同じような数値
まさしく今めちゃくちゃ悩んでるよ
ガルでおばさん体型って叩かれてるような画像、私そっくりなの(↓拾い画)
抱っこ紐つけたら背肉腰肉がはみ出るし首〜肩周りは盛り上がるし、服が何も似合わずみっともなくて泣きたくなる

栄誉云々っていっても母乳に必要なカロリーはプラス500kcal／日程度なんだよね？
なんか食に対してギラギラしていて理性きかないくらいお腹空くよ
ホルモンチェックでもしてもらった方が良いのか、したところで意味あるのか