皆さんの運動習慣は？

[1. 匿名]

運動習慣を教えてください。
主は恥ずかしながら週一くらいで5キロ歩くだけです。

[2. 匿名]

山を走り回ってる

[3. 匿名]

ウォーキング、1日1時間

[4. 匿名]

>>1
犬の散歩

[5. 匿名]

[6. 匿名]

通勤で駅の階段上るくらいです

[7. 匿名]

家の掃除するのが運動です

[8. 匿名]

ドライヤーや歯磨きの時の踵上げは運動には入らないよね

[9. 匿名]

肩凝って腕回しするくらいです

[10. 匿名]

布団で寝る前に軽い腹筋と尻上げするくらいです

[11. 匿名]

昼休みに1時間ウォーキング

[12. 匿名]

持病が出てない時だけフィットボクシングやってる。
5月中旬から全然出来てないよ～。

[13. 匿名]

徒歩移動してる

片道3キロくらいなら歩く

[14. 匿名]

毎日ウォーキング6km
YouTube見ながらエアロバイク40分

[15. 匿名]

>>12
喘息かな？私もだけど。

[16. 匿名]

週末は自転車で100kmくらい走ってる

[17. 匿名]

ジムで日曜以外毎日1時間半運動してる
暇人だからこそなせる技

[18. 匿名]

YouTube見ながら筋トレ30分くらい
調子いい時は有酸素30分〜1時間してる

[19. 匿名]

毎日きんに君の動画見ながら世界一楽な筋トレしてるだけです。

[20. 匿名]

犬の散歩朝夕、30分ずつ
ピラティスかジム週１で１時間
エアロバイク20分くらいを週2くらい
あとはパートで動き回る週12時間

[21. 匿名]

週3ジム。そのうち１回は筋トレプログラムもしています。

家では中々出来ないです。

[22. 匿名]

通勤と仕事でだいたい2時間くらい自転車
もうこれ以上は運動できない

[23. 匿名]

旦那とプロレスごっこ（夜の営みではない）

[24. 匿名]

足パカ🥺

[25. 匿名]

>>1
週に2度二駅先まで歩く、荷物も重いので負荷もかかってるかと。
家では血圧下げる運動、腰痛運動する。

[26. 匿名]

[27. 匿名]

皆無。

[28. 匿名]

>>18
私も同じ感じ
週末天気良ければ散歩で5〜10km

[29. 匿名]

[30. 匿名]

週3回筋トレ（ジム、2分割）
週2回有酸素（その日の気分で水泳やウォーキング、スタジオ）

このくらいかなぁ

[31. 匿名]

朝ドラ観ながらエアロバイク（15分）
夜に野球観ながらエアロバイク（30分くらい）
週末はウォーキング45分くらい
あと適当にストレッチや自重の筋トレ

[32. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

[33. 匿名]

毎日2時間ほどゴールドジムで"軽い運動"してる。

[34. 匿名]

>>1
毎日switchのフィットボクシングやってる
家のなかでできるのがいい

[35. 匿名]

ボウリング週5
ジムでベンチプレスやデッドリフト週3
犬の散歩毎日

[36. 匿名]

もはや仕事に行くことくらいしか動いてない。
ただ力仕事だし、汗だくになりながら働いてる。

[37. 匿名]

ステッパー１回30〜60分を週5

[38. 匿名]

在宅勤務で、週3〜週5で近所のマシン特化のジム。
トレッドミル45〜1時間は毎回、筋トレはやる日もあればやらない日もあったり
残業や出張が重なるとなかなか行けなくなってしまう…

[39. 匿名]

時間や体力に余裕のある仕事帰りに1駅手前で降りて帰るくらい
それでも30分弱は歩くので多少はいい運動になってると思う

[40. 匿名]

気づいた時に腹をペコペコへこませる

[41. 匿名]

>>1
え、全然恥ずかしくない！

[42. 匿名]

>>5
ドラゴンボールやワンピースなんかの修行を見てるから、鬼滅の走り込みや柔軟なんかの普通の部活レベルの修行で人外の化け物と戦えるのだろうかと思っちゃう時がある。マイナスされそうで実況トピなんかじゃ書けないけどさ

[43. 匿名]

毎日1時間のんびり筋トレしてるのにダルダルの身体…この時間が無駄に思えてきた

[44. 匿名]

最近習慣化させたこと
・スクワット30回×2セット
・プランク2分
・腕立て伏せ30回
・腿上げ50回

なるべく続けるようにして、疲れてる時は回数減らして少なめにやってる。
腰痛予防にもなってる。

[45. 匿名]

>>1
週一５キロ十分凄いよ

[46. 匿名]

家事したり、たまにピラティスしたりしてる
あと手を挙げたり足を挙げたり

[47. 匿名]

>>5
夕べめっちゃ笑ったw

[48. 匿名]

TikTokで見つけた音楽に合わせてエクササイズする短い動画を保存して毎日数回合間みてやってます。

まだ数日だけど全身使うのでむくみが少し取れたのか顔が引き締まったと家族に言われました。

これからも続けます。

[49. 匿名]

仕事で毎日一万歩

[50. 匿名]

>>8
松本薫さんが言ってたけど、歯磨き中に台にひざあげたりして足を広げる体操したほうがいいみたいよ

[51. 匿名]

>>1
ストレッチは毎朝30分。＋週2か､3でラジオ体操第一､第二。そのあとに、リングフィットの筋トレモード30分、ウォーキング1時間。運動した日は頑張って、食後も血糖値上げないように最低15分は歩くようにしてる。でもこんな程度じゃ痩せやしないし、本音は痩せたいけど、元は運動嫌いだし仕事もしているので、これ以上はストレスでしかない。腰痛改善と、健康の為！と思ってやっています。

[52. 匿名]

在宅勤務の日にエアロバイク30分、土日は1時間
土日と平日余裕があればフィットボクシング

[53. 匿名]

1日30分テレビ見ながらエアロバイクを週5日(時速30キロ程度)
これを1年半くらい続けてる
ちっとも痩せないけどだいぶ体力はついた

[54. 匿名]

毎日自転車通勤往復１時間！電動ですが。

[55. 匿名]

>>2
元気なキッズやん

[56. 匿名]

宅トレしてたけど最近ジムに通い始めた。
器具使って運動するのが楽しい。
今のところ週3〜4くらい。

[57. 匿名]

週4でチョコザップで40分早歩きウォーキング。
普段リモートワークだから、まじで運動しない…
ヤバい

[58. 匿名]

1時間くらいのウォーキング
雨の日とかは自宅でエアロバイクとダンス（ソーラン節とか←結構キツイ）
なのに全然痩せないよ\(//∇//)\

[59. 匿名]

在宅なので、朝はラジオ体操、週に3日はジムにいっている。

[60. 匿名]

ポスティング始めた
否が応でも歩かなきゃw
痩せたし、いろんな不調が治ったよ

[61. 匿名]

1日2万歩歩く。（少なくても1万歩は超える）

[62. 匿名]

朝5時起きくらいでジム行って30-45分ウォーキング。帰宅して色々やってから犬の散歩で30-50分くらい。昼から30分週3くらい筋トレ。
専業だから出来てるけど、仕事始めたらとてもじゃないが無理だw

[63. 匿名]

>>51
何歳？
それだけやればさすがに痩せると思うけど

[64. 匿名]

スクワット 腕立て 腹筋をそれぞれ１００回した後有酸素運動３０分を週６で

[65. 匿名]

>>62
私も朝５時起きの専業です。ジムで週５筋トレ、ウォーキングはスーパーへの買い物程度。
仕事始めたら絶対無理。
職場へランニングシューズで走っていくならアリかもしれないけど到着後に働けない。

[66. 匿名]

徒歩1分の子供の幼稚園の送迎

[67. 匿名]

買い物の前に散歩、長くて40分短くて15分。平均週３だから運動量足りないけどやらないよりマシかと。
歩きながら脚の不調が少しずつ軽くなったりすると「ただの運動不足だった」かと安心する。

[68. 匿名]

バドミントンやってるんだけど、
基礎練習2〜3時間を週に2〜4回
試合のみのクラブを週に3〜4回
月1で丸一日基礎練習と試合のクラブ
月2回くらい気が向いたらジュニアの手伝い
月1くらいで大会
かな

たまに毎日＋土日朝昼とかやると疲労で体調崩す

[69. 匿名]

>>15
当り！
台風1号が出来る直前くらいからずっと苦しい日が続いてるよ。
お互い大事にしましょうね。

[70. 匿名]

なかやまきんに君の世界一楽な筋トレしてる　ほんとにイイ

[71. 匿名]

月3回マシンピラティス
週6で寝る前に簡単な筋トレとストレッチ
こんぐらいー

[72. 匿名]

みんな偉いな。
私ほとんど家に居て百歩もあるいてないわ…

[73. 匿名]

家事と仕事やってたら運動する時間がない。
仕事でも動くから運動不足じゃないと思いたい…

[74. 匿名]

暑いから運動したくないよね～(ダラダラ)

[75. 匿名]

イオンとか商業施設を2時間くらいウロウロすることをウォーキングと称している

[76. 匿名]

筋トレにハマってた時期やウォーキングにハマってた時期があったけど、ストレッチが1番苦手なんだよね。
ただ、体が硬い事もあり30分くらいストレッチするようにしてる。

[77. 匿名]

ヘルニア再発予防の為の軽い筋トレ20分とストレッチ20分
週の半分くらいだけ1万歩ほどウォーキング
これが限界

[78. 匿名]

午前中の家事と1日30分のウォーキング

[79. 匿名]

ラジオ体操 週5(平日)
有酸素 週3
筋トレ 週2
ストレッチ 週3

[80. 匿名]

運動かわからないけどストレッチや肩回し。
あと踏み台昇降運動1日20〜30分。

[81. 匿名]

>>72
ほんとだよね。
2コメぐらいに「ない。」って書かれてるの期待してトピ開いたのに…みんなめちゃくちゃ運動しててびびった。

[82. 匿名]

犬の散歩15分のみ。

[83. 匿名]

エアロバイク30km/h×毎日
スマホいじってたらあっという間の1時間

[84. 匿名]

朝と夕方にウォーキング1時間弱。
昼にエアロバイク30分〜50分くらい。
パートの日はやらないから週4日くらいかな。

[85. 匿名]

長いと続かないから毎日20分

[86. 匿名]

2日に1回くらい10分朝ヨガ
筋トレと寝る前のストレッチはほぼ毎日
休みの日は筋トレ＋有酸素運動で1時間位とゴルフの打ちっぱなし。
書いてみると結構動いてる（笑）
なんなら仕事も肉体労働

[87. 匿名]

>>75
あるある！！
それイオンが推奨してるしね！

[88. 匿名]

買い物に毎日徒歩で行く。

[89. 匿名]

>>65
専業だと朝みんなが起き出す前が一番時間取れる気がします！朝早起きして活動して、昼に少し寝て、そこから夜までまた活動みたいなw睡眠を二分割した方が自分の時間が確保できるんですよね…身体に悪いのかもしれませんが…

[90. 匿名]

>>1
近所のチョコザップに週6
1時間マシンこなして
その後日によって近所の公園30分〜1時間ウォーキング＆ラン
今まで運動なんてしたことなかったけど
2週間続ければそれが習慣になると聞いてなんとか頑張りました
最近は毎日やらないとなんか落ち着かないし気持ち悪い
今日は仕事休みなので午前中に行ってきました

[91. 匿名]

>>75
ああ！確かに！そのくらい歩いてるよね
意識してなかったけど
イオン行くとめちゃくちゃ疲れるのはそのせいか

[92. 匿名]

週３ピラティス 、ヨガも最近始めた。

[93. 匿名]

朝40分ぐらい
夕方2時間の犬の散歩だけど
歩いて止まって歩いて止まってだから
全く運動になってないんだろーなー

[94. 匿名]

>>63
48です。

痩せません。標準体重➕2キロくらいです。
でも体脂肪高め....。汗

[95. 匿名]

１日かあけて30分ウォーキング
ラジオ体操腹筋ローラー50回

[96. 匿名]

>>75
しかもエアコン付きの贅沢ウォーキング

[97. 匿名]

>>48

[98. 匿名]

ピラティス動画を１０分から１５分。
ほぼ毎朝、１年以上続いている。

あとは週に１度は４キロくらい仕事帰りに
遠回りして歩いて帰ってる。（真夏はしない）
マンション５階なんだけど、エレベーター使わずに
階段使ったりしてる。

この前健康診断で、
去年より体重１キロ増えてたけど、
ウェストサイズと体脂肪率は減ってたわ。
身体つきが締まってきたよ。

[99. 匿名]

>>2
強そうw

[100. 匿名]

自宅で少し筋トレするくらいです。
ダンベル、下半身トレーニング等やってます

[101. 匿名]

週6ジムです。筋トレとストレッチ、あとはスタジオのZUMBA ヨガ　エアロやります。終わった後の温泉♨️が最高

[102. 匿名]

>>37
一回40分を２セット

[103. 匿名]

だいたい週５日くらい犬の散歩一回40分
週2回水泳50分

[104. 匿名]

>>1
週一だけどピラティス始めました

[105. 匿名]

>>9
それは運動に入らないのでは笑

[106. 匿名]

休みの日に晴れてたら自転車で15キロくらい走る
真夏はやらない

[107. 匿名]

筋トレ15分➕有酸素30分を週２〜3

[108. 匿名]

>>43
健康

[109. 匿名]

週１でエアロバイク(1時間)
本当は週2〜3に増やしたいです。

[110. 匿名]

ランナーですって言ってみたくて週5日くらい走ってます。
一回の距離は短くて2キロ長くて20キロくらい。
そんときによってバラバラだけど週間30キロくらい。
月間最低でも100キロ以上目標にしてます！

[111. 匿名]

毎日朝１時間ウォーキング